كابتن عمري17 قبل شهرين وزني كان 78 بعد شهر من الجيم اتبعت البرنامج الثاني وقطعت الكربوهيدرات والسكر..الخ نزل وزني الى 67 مع دهون بسيطة جدا على الجوانب اريد اعرف متى اصبر اضخم و متى انتقل على الكورس الثالث!!!
كابتن شلونك عندي استفسار صغير اني طولي ١٦٧ وزني جان قبل رمضان ٩٤ خلال رمضان تمرنت رشاقة والتزام اكل صار وزني ٨٢ حالياً بعدني ثابت ع٨٢ لا نزول ولا صعود استمر تمارين رشاقة لو ابلش بالحديد وشكراً
ربي يسعدك كابتن ❤ نصحتني قبل فترة لازم اكمل على الكورس الأول في حالة نزول الوزن الحمدلله اكو نزول و تحسن بشكل الجسم و اني لاعب سابق بس تركت بس احس محتاج اتمرن يومين و يوم راحه على الكورس الاول نصحيتك و شكراً الك على كل نصيحه و معلومه نطيتها ❤❤ تحياتي الك ❤️😘
كوتش لو سمحت بدي نصيحة منك وأسف على طول التعليق بعرفك ما تحب بس والله محتاج نصيحتك كنت أتدرب تمرين تقيل و أرفع أوزان كثيرة و فجأة وقفت تمرين لمدة ٤ شهور لظروف... قلبي فجأة يوجعني بعد ما تركت و بين كل فترة و فترة صدري ما أحسن أسحب نفس لصدري... رحت للدكتور حكالي صاير معي تضخم بجدار عضلة القلب و حكالي مافي خطر لأني هادا التضخم ناتج عن الأوزان يلي كنت أرفعها و حكالي السبب أنو قلبي كان متعلم عالنبض معين تحت جهد كبير و فجأة صار في تخبط بالنبض بعد ما رجعت لحياتي الطبيعية لهيك صار عندي هادا الألم.... هل انت توافق كلام الدكتور كوتش؟
عتقد جيل 2000 ما يعرف الكيوه 😂 كابتن اتكول احب العراقيين لن ما يرضون احد يطلع يحجي عليه بل ميده ،، هذا واجبنه لازم ندافع عليك انته اخونه واين جلدتنه انته بس كول منو يزعجاج مو بس نرد عليه حته نعل ……😂 نقاطع قنوات علمودك نقاطع منتجات علمودك انته ثروه وطنيه ابو جاسم الذهب ❤❤
السلام عليكم كابتن انا وزني ٦٠ كيلو وفاقد شهيه من شهرين لا شعور بالجوع ونظمت اكلي وذهبت لعند دكتور وقالي انو ماعندي مشاكل في الجسم وعملت كل التحاليل عمري ١٧ سنه وطولي ١٨٥ بدي نصائح من حضرتك كابتن شكرا لك ولكل جهودك❤
كابتن سلام عليكم ، اذا كان 100غم رز مطبوخ فيه من 23-28غم كارب يعني شخص وزنه90 كيلو مع نسبة دهون20٪ يحتاج72*4=288غم كارب يوميا، يعني لازم ياكل كيلو رز مطبوخ ليوفر الاحتياج للوصول الى هدف الضخامة السؤال: لو استخدم ماس چينير واكل يوميا ٥٠٠ غم مع العناية بالخضار والبروتين والدهون الصحية بالوجبة والهدف انه مع التمرين خمس ايام وراحة يومين هل؟ لو وصل لوزن عالي يعني 120-130 مع تقبل فكرة الدهون بفترة الضخامة والشكل المنفوخ هل هذا الاشي يؤثر على الجسم بترهلات وقت ما يريد ينشف ؟
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته خويا جانتي معك اخوك نورالدين من المغرب. نشكرك على اهتمامك بنا بهذه الفيديوا ت وانا طماع اكثر فيك أود أن تنزل لنا البرنامج الرابع واذا تكرمت كذالك المسودات الخاصة بك وشكرا
بسم الله الرحمن الرحيم سلام عليكم اخى العزيز جانتى موفق ان شاء الله اخى جانتى هل يمكن بناء عضل بحبل مقاومة بدون الذهاب الى للجيم نصيحتك الله ينور عليك ؟
خلي وجباتك صغيرة يعني اذا تاكل ٣ وجبات قسمهن على ٦ وجبات هيك جسمك يقدر يهضم ويستفاد من الاكل وهيك تمنع ظهور الكرش .. يعني لا تاكل حتى الشبع حاول تقوم من الطعام وانت لسا جائع تحياتي
ياكبتن ماشاء الله عليك صرت مشهور عندنا بجنوب اليمن صار الكل يحكي عنك بصالات الجيم وانك قدوه لكل رياضي يحب كمال الاجسام . صحيح انك تشتم بس يستاهلون لنهم مايفهمون بس ممكن سوال هل في علاقه لشخص يتمرن تمارين الصدر والظهر والارجع والاكتاف بيوم واحد مع بعض لكي يخفف وزنه لننا اشوف بعض المدربين يعطون هذا الجدول للمبتديين الي وزنهم زايد . عن نفسي انا اشوفها تجعلك تكره النادي بس الجهد الي يحصل منها
كابتن حبيبي قبل 3 ايام انضربت ضربة شمس وصارلي 3 ايام مرايح للتمرين لان مثل مكلت اذا اروح بيوم تعبان ميصير ويرادلي 3 ايام اعوض هذا الشي صحيح الي جاي اسويه ؟ وتحياتي كابتن❤
كابتن انتا قلت انك ما تستغني عن *الامينو اسيد*، مش BCAA ولا EAA، *امينو اسيد* لحال، لكن مو قادر الاقي اللي تقصد عنه لانه والله ما عندي خبرة، انصحني يا كابتن 💪🏻❤️
فعلاً نعمة من الله وجودك كابتن جانتي شعبان في حياتنا كمحبين وعاشقين لك ♥️🇸🇦🇮🇶♥️ محبك من المملكة العربية السعودية ♥️ تحياتنا لك ولاهل العراق الحبيبة ♥️
كنت احب العراق ولما تابعتك بقيت نفسي اعيش بالعراق ، احلي تحيه من مصر
جانتي بارك الله بك وزادك من خيره لانك تقف معنا وتعطينا المعلومات الصحيحة
شكرا شكرا شكرا لكل جهودك وكل معلوماتك نحنا منحبك كتير متابعينك من لبنان
الله يعطيك الصحة ياكابتن انا متابع كل فيديوهاتك و ماشي على كل نصائحك بارك الله فيك
استغرب من بعض التافهين يتدخلون بالشكل بطريقة استفزازية مبارك عليك اللحية جانتي هيبة ورجولة 👍
لأنهم يستعملون هرمونات مااا يرضو دكتور يبين حاقيقتهم
بلوك مباشر
@@BigJantee😂😂😂
@@AyoubSebtii ليش حقيقة اصلا جانتي يثول اخذ هرمونات
الزياده كالنقصان انت خرب بالجسمك هيك جسم جسم بشع. لا اتمنى ان يكون جسمي هذا ولا اعتقد ان في شخص عاقل يتمنى جسم كهذا مثل غوريلا
سلامي لك من احد تلاميذ طالب شهاب الدوري...والله انته جوهرة ياخويه
كلش فخورين بيك ابن الوطن العربي و ابن العراق خصوصاً كل الحب والتقدير
شكراً يا عالمي على المعلومات القيمة
👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
احسن واحد بالقصف ارض جو،من الجزائر
ولله يا كابتن خليتني أحب الرياضة، بعد من يكون ماعندي وهز أتمرن أشوف فيديوهاتك ويصير عندي واهز
😂😂😂😂😂
حرام عليك يا كبتن، رحمت راعي الكرياتين.
كابتن عمري17 قبل شهرين وزني كان 78 بعد شهر من الجيم اتبعت البرنامج الثاني وقطعت الكربوهيدرات والسكر..الخ نزل وزني الى 67 مع دهون بسيطة جدا على الجوانب اريد اعرف متى اصبر اضخم و متى انتقل على الكورس الثالث!!!
كابتن شلونك
عندي استفسار صغير
اني طولي ١٦٧
وزني جان قبل رمضان ٩٤
خلال رمضان تمرنت رشاقة والتزام اكل صار وزني ٨٢
حالياً بعدني ثابت ع٨٢ لا نزول ولا صعود
استمر تمارين رشاقة لو ابلش بالحديد
وشكراً
كابتن يكولون ضيف وزن على جسمك يساعد على حرق دهون أثناء المشي
كابتن ممكن تنزل حلقة عن تمارين لاعبين كرة القدم ( زيادة السرعة والمطاولة والتحمل )
كابتن جانتي ياليت تعمل حلقة ع اليوتيوب للشباب اللي يتمرن بدون بروتينات وهرمونات..
يعني التمرين المناسب لهم والتغذية.
دائما اكلك عن الموضوع
@@BigJantee
شكراً لك 🌹
كابتن جانتي لاتنسى تعمل حلقة ع اليوتيوب للشباب اللي يتمرن بدون بروتينات وهرمونات.
ضروري الله يوفقك ويرحم والديك.
كابتن جانتي بالنسبة لتمارين الكتف هل يكفي لكل زاويه تمرين واحد أربع مجموعات ؟
@@BigJantee
كابتن جانتي رد عليه الله يرحم والديك..
بالنسبة لتمارين الكتف هل يكفي لكل زاويه تمرين واحد أربع مجموعات ؟
ربي يسعدك كابتن ❤ نصحتني قبل فترة لازم اكمل على الكورس الأول في حالة نزول الوزن الحمدلله اكو نزول و تحسن بشكل الجسم و اني لاعب سابق بس تركت بس احس محتاج اتمرن يومين و يوم راحه على الكورس الاول نصحيتك و شكراً الك على كل نصيحه و معلومه نطيتها ❤❤ تحياتي الك ❤️😘
الشيء الذي يعجبني فيك انك تحترم الكبار في السن وهذا من الرجولة
شكرا كابتن على مجهوداتك، نتمنى تنزل فديو على الادمان و الرياضة
كابتن ربي يوفقك على نصايحك الله يجعله في ميزان حسناتك..عندي مشكله انا اكتافي رفيعه حيل عمري ٣١وطولي ١٧٠ وزني ٧٠ اذا دخلت جيم كم شهر وتعرض
ربي يحفظك كابتن نشرف بيك بكربلاء والنجف انت رمز للغيره العراقيه
تاج راسي اهل الجنوب
عين غطه و عين فراش،كل الهلا بيك بكربلاء❤❤❤❤❤❤❤
😙
شكراً كابتن 🇩🇿❤️🇮🇶✨
ربي يحفظك كابتن ويسعدك ويطول بعمرك يارب ❤️❤️
انت اعز مدرب 💪😃 جزاك الله خيرا
كابتن شكرا على معلوماتك القيمة سؤال هل اخذ كيرياتين ايام راحة وسؤال ثاني أنا أنام في وقت مبكر لاكن متقطع هل يؤثر على بناء عضلات كابتن❤
أحلى كابتن بالعالم❤🇩🇿🇮🇶💪
صوت خويا جانتي تحياتي من المغرب
الله لايحرمنا منك كابتن ❤️
اجمل لحيه على الوجه الجميل ❤
والله سوالفك شغلة ♥️😂😂😂 فدوا لهل حنج ♥️😂😂
جانتي رجل في زمن قل فيه الرجال
كوتش لو سمحت بدي نصيحة منك
وأسف على طول التعليق بعرفك ما تحب بس والله محتاج نصيحتك
كنت أتدرب تمرين تقيل و أرفع أوزان كثيرة و فجأة وقفت تمرين لمدة ٤ شهور لظروف...
قلبي فجأة يوجعني بعد ما تركت و بين كل فترة و فترة صدري ما أحسن أسحب نفس لصدري...
رحت للدكتور حكالي صاير معي تضخم بجدار عضلة القلب و حكالي مافي خطر لأني هادا التضخم ناتج عن الأوزان يلي كنت أرفعها و حكالي السبب أنو قلبي كان متعلم عالنبض معين تحت جهد كبير و فجأة صار في تخبط بالنبض بعد ما رجعت لحياتي الطبيعية لهيك صار عندي هادا الألم....
هل انت توافق كلام الدكتور كوتش؟
احلا كابتن محبك من السعودية❤️
عتقد جيل 2000 ما يعرف الكيوه 😂
كابتن اتكول احب العراقيين لن ما يرضون احد يطلع يحجي عليه بل ميده ،، هذا واجبنه لازم ندافع عليك انته اخونه واين جلدتنه انته بس كول منو يزعجاج مو بس نرد عليه حته نعل ……😂 نقاطع قنوات علمودك نقاطع منتجات علمودك انته ثروه وطنيه ابو جاسم الذهب ❤❤
😂
كابتن هواي لاعبين اشوفهم يرفعون اوزان ثقيله بس ماعدهم عضلات اعرف جهازهم العصبي قوي سؤالي شنو الاسباب يمنع تطور عضلاتهم علمود نبتعد عنها تحياتي الك
تعتاد العضلة رفع الوزن فقط بسبب الممارسة طبعا التكنيك 100٪ غير صحيح
السلام عليكم كابتن انا وزني ٦٠ كيلو وفاقد شهيه من شهرين لا شعور بالجوع ونظمت اكلي وذهبت لعند دكتور وقالي انو ماعندي مشاكل في الجسم وعملت كل التحاليل عمري ١٧ سنه وطولي ١٨٥ بدي نصائح من حضرتك كابتن شكرا لك ولكل جهودك❤
اكل خضروات هواي راح تفتح شهيتك النقطه الثانيه وجباتك صغار سويتهن بحيث تكوم جوعان والعب كارديو راح يخليك تاكل الاخضر واليابس😂😂😂😂😂
هاي سوالف جهال
الانسان الواعي المثقف ما تصير عنده هالاشياء
كفووو كابتن دائماً احفظ الايف رب ييحفظك 🌹
كابتن سوال انا بديت بنظام غدائي مع تمرين
فطلعتلي كرش مو عضلات ليش ؟؟؟؟؟؟
شنو نظامك الغذائي..!!! وشكد وزنك.. وشنو هدفك
كابتن سلام عليكم ، اذا كان 100غم رز مطبوخ فيه من 23-28غم كارب يعني شخص وزنه90 كيلو مع نسبة دهون20٪ يحتاج72*4=288غم كارب يوميا، يعني لازم ياكل كيلو رز مطبوخ ليوفر الاحتياج للوصول الى هدف الضخامة
السؤال: لو استخدم ماس چينير واكل يوميا ٥٠٠ غم مع العناية بالخضار والبروتين والدهون الصحية بالوجبة والهدف انه مع التمرين خمس ايام وراحة يومين هل؟ لو وصل لوزن عالي يعني 120-130 مع تقبل فكرة الدهون بفترة الضخامة والشكل المنفوخ هل هذا الاشي يؤثر على الجسم بترهلات وقت ما يريد ينشف ؟
اي مو بس الرز بيه كارب
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته خويا جانتي معك اخوك نورالدين من المغرب. نشكرك على اهتمامك بنا بهذه الفيديوا ت وانا طماع اكثر فيك أود أن تنزل لنا البرنامج الرابع واذا تكرمت كذالك المسودات الخاصة بك وشكرا
حاضر
البث كلش ممتع وبي معلومات قيمه
جانتي ارجوك اريد برنامج تدريبي 5 ايام بالاسبوع يساعدني في زيادة حجم العضلات و اظهارها علما انني نحيف💪
كابتن تكلم عن بعض الشباب الله يهديهم وهو في الساكيل يدخن ويشرب .
اكو واحد بنص التمرين يروح يطلع يضرب زكارة و يرجع يكمل شرايك 😅
اذكر الله وصل على النبي.،.،.،.
الله يحفظك يا رب 🤲 ويبارك فيك ♥️
السلام عليكم كابتن كل الحب والحترام لحضرتك
اني اشتغل من ساعه 7 صباحا الى 7 مساء شتنصحني اتمرن يوم تمرين ويوم راحه
جانتي كيف اتخلص من القالون
و شنو رايك بالتنشيف❤❤
تخبل كابتن ربي يوفقك💙
الله يسعدك افضل مدرب في العالم ورجال وفله 🧡😅 شكرا من قلب
بسم الله الرحمن الرحيم
سلام عليكم اخى العزيز جانتى موفق ان شاء الله
اخى جانتى هل يمكن بناء عضل بحبل مقاومة بدون الذهاب الى للجيم نصيحتك الله ينور عليك ؟
لاحظت لمدة ٣ أيام أني عند بداية استيقاظي أشعر بالرجفان الخفيف في جسمي لمدة ٢٠ ثانية تقريبا هل هذا تعب ؟
نقص تغذية
كابتن التدرب بوزن كبير وثابت يزيد من الكتلة العضلية
غلط
كابتن. ربي. يسعد ايامك ينفع في فتره التنشيف اخذ احمض امينيه وبروتين واي وكرياتين
شكرا كابتن جاتني تحياتي من الجزائر
جانتي بثوثه عالم ثاني❤
لازم تسويلنه فيديو عن صلابة العضلات بدون تضخيم
1:32 هههههه😂😂😂😂😂
كابتن فدوة نريد فيديو الاستطاله🥺❤
ارجوك كابتن، اريد تضخيم في المنطقة السفلية. ما هي انواع المكملات التي يمكن اتباعها مع التمارين
سلام كوتش حياك الله،
محفز تيست من allmax ينأخد وقت التضخيم او التنشيف؟
كابتن جانتي لوسمحت... وكيف ما نخلي حمض الاكتيك يترفع عشان ما يحصل هدم؟
نتمنى حلقة خاصة بالتغذية
الله عليك كابتن چانتي جي فوقتك
يااخي انا مصري وحبيت اللهجه العراقيه من كثره متابعتك ولكني مش عارف يعني كل قنادر معني اي كلمه قنادر
😂😂😂 يعني حذاء 👢
عاشت ايدك كابتن
كيف نحافظ على التغذية بدون أن نزيد في الكرش .
و كيف نقضي على الكرش مع الحفاظ إلى التغذية؟
خلي وجباتك صغيرة يعني اذا تاكل ٣ وجبات قسمهن على ٦ وجبات هيك جسمك يقدر يهضم ويستفاد من الاكل وهيك تمنع ظهور الكرش .. يعني لا تاكل حتى الشبع حاول تقوم من الطعام وانت لسا جائع تحياتي
@@kk.tt.9180 شكرا لك
@@ramikh3964 العفو اخي .. الشكر للكابتن جانتي صاحب المعلومات الرائعة
كيفية الاحماء
حبيبي الف هله بيك لكربلاء والله بعيونه عين غطه وعين فراش
يا كابتن ارجوك البرنامج الرابع ارجوك فيدوهاتك روعة❤❤❤
وربنا يبارك فيك يا كبير
كابتن سؤال. اني شتريت مكملات غذائية بس المشكلة حبوب ما اكدر ابلعها ممكن مثلا اطحنها واشربها ويا المي.❤
حياك كابتن بمحافضتي كربلاء راح تنورنه ❤️🔥
كوتش اني اخذ بروتين
شلون اريد اعرف صار الوقت المناسب حتى اخذ كرياتين
جانتي العشق 👑
ياكبتن ماشاء الله عليك صرت مشهور عندنا بجنوب اليمن صار الكل يحكي عنك بصالات الجيم وانك قدوه لكل رياضي يحب كمال الاجسام . صحيح انك تشتم بس يستاهلون لنهم مايفهمون بس ممكن سوال هل في علاقه لشخص يتمرن تمارين الصدر والظهر والارجع والاكتاف بيوم واحد مع بعض لكي يخفف وزنه لننا اشوف بعض المدربين يعطون هذا الجدول للمبتديين الي وزنهم زايد . عن نفسي انا اشوفها تجعلك تكره النادي بس الجهد الي يحصل منها
اخوية اتشرف بيكم شوف السمين اي برنامج يضبط عليه ماكو مشكلة اذا مبتدا لان الاساس كله بالكارديو و الحمية
عاشت ايدك كابتن❤❤
كابتن سوال اني جبت فستق وجوز ولوز وحبه الشيا وبذور الكتان كلهن طحنتهن وخلطتهن وره التمرين مباشرة داخذ ملقعه مع حليب وراها ب ١٠ دقايق اكل بيض رائيك كابتن واني اريد اضخم
اكول لو تاكل وجبة رز اشرفلك من هالتخبيص
@@BigJantee ولله كابتن اكل رز شون ماكل ٣ وجبات او ٤ بليوم رز
كابتن اني عندي نزلاق ودخلت جيم صارلي شهرين وبديت بشهر الثالث متحسن حيل وجسمي مطور وامشي علا كروس الجيم وكورس ااجيم مريح صدر باي ضهر تراي اكتاف رجل ومريح حيل ولشباب الي وياي يكولون مايصير تضل مدة سنة او هيج بنفس الكروس واني اتمنا ابقى عل كروس مالي بس كالو لازم تغير وكدر ازيد تكرارات نصيحتك عادي استمر لو ضروري ابدل الكورس
ياكابتن لا تسمع كلام الطحالب اللحية فخر الرجل
6:13 كابتن ما اتوقع انك صحيح الغواصين يغصون تحت الماء ٣٠ دقيقه والى ساعه مو فقط المحترفين
🧡🧡🧡ملك 🧡🧡🧡
كابتن شلون اعرف عندي أصابه لو تمزق بنسيج العضله❤❤
كابتن الله يعطيك العافية
سؤال هام لو سمحت ..
ما هو البرنامج المناسب للاعب يعمل ليلاً ؟
وكل الشكر لك
كابتن صدك بعد سنه من التمرين يتوقف نمو العضلات الا ناخذ هرمون اتمنى منك ترد فدوه
لا تزيد بس بصورة اقل كل مانموك يتوقف زايد من اكلك
سؤال كابتن جانتي اني اول ماكعد من النوم الشهيه صفر مع العلم جسمي احسه محتاج اكل هل هاذ الشي طبيعي؟
كابتن حبيبي قبل 3 ايام انضربت ضربة شمس وصارلي 3 ايام مرايح للتمرين لان مثل مكلت اذا اروح بيوم تعبان ميصير ويرادلي 3 ايام اعوض هذا الشي صحيح الي جاي اسويه ؟ وتحياتي كابتن❤
صح لا اروح الا تطيب
شلونك يا غالي .كابتن شنو رايك بي lipo100 لى حرق دهون ؟جسمي دهني وا حابب احرق دون شنو تنصحني ؟مع احترامي وا تقديري لك كابتن
ما اعرفه
@@BigJantee اشكرك جزيل الشكر
الشهية مسدودة في الصباح ماذا افعل ؟
لا تتمرن هذ النوع من الناس ما ناسبها الرياضة
كابتن انتا قلت انك ما تستغني عن *الامينو اسيد*، مش BCAA ولا EAA، *امينو اسيد* لحال، لكن مو قادر الاقي اللي تقصد عنه لانه والله ما عندي خبرة، انصحني يا كابتن 💪🏻❤️
مع الاسف صحيح الامينو اسيد مفقود وهذ من غباء الشركات
السلام عليكم كابتن اني حتياجي من البروتين اليومي ١٥٠ غرام تقسيمه يكون كل وجبه ١٥٠ او على ٥ وجبات
كابتن جانتي الورد انا وزني 88 وطولي 178وعمري 26 والدهون عندي 17 كيلو اخذ بروتين 150 غرام يوميا لكن بلشت تطلع حبوب في جسمي وخصوصا ظهري وايدي دخيلك كابتن شنو تنصحني اسوي
اي سوي تحليل و شوف شنو القصة
سويت كابتن ما عندي اي مشاكل لكن الدكتور قالي نزل من كميه البروتين خليها 120 الى 130 غرام يوميا
الحب كابتن ❤
كابتن جانتي احنا نحبك يا اهل البصره نموت عليك
😙🤗
كابتن زبدة لورباك مفيده ؟؟
كابتن ممكن تتكلم عن السهر طول الليل بسبب العمل ونوم في النهار
المهم وقت نومك ثابت الساعة البايلوجية صحيحة
كابتن اني استخدم امينو اسيد٢٢٢٢ والحبه ماتنبلع كبيره هواي شلون الطريقه
عاشت ايدك
كابتن شنو سبب الحبوب بالضهر بعد الاستخدام؟
يا يابا يابويا متت ضحك 😂 😂 😂 😂