سبحان الله بعض التعليقات فعلا عيب تسمع مثل هالكلام منهم بهذه الطريقة وين التربية وين السنع كيف ناس كبار والمفروض عقّال يرمسون بقلة ادب … الريال ما يقصر وياكم بالمعلومات ويجاوب عليكم ويفتح بث للفايدة شو فايدة هذه التعليقات السلبية وقلة الادب .
كابتن اني البروتين بعد تمرين مباشرة بس اخذها يسدلي شهيتي عن الاكل اضل بلا اكل لساعتين ثلاث بعد تمرين شنو الحل والبروتين بعد تمرين لضخامة ورفع الوزن ضروري بس ما اعرف شنو اعمل واني عندي الاكل اهم من البروتين
السلام عليكم كابتن اني طولي 178 ووزني 86 صارلي سنة ونص ملتزم بالتمرين مع استخدام مكمل الكرياتين والبروتين الايزو او مرات الوي بروتين بالبداية كان هدفي الاول انزل وزني ووزني نزل بتقليل كمية الكربوهيدرات وكذلك بناء عضلات لكن المشكلة بدهون اسفل البطن شنو الحل علما اني استخدمت برنامجك التدريبي الاول وبعدها الثاني واغير بالتكنيك كل فترة وكلش استفاديت وتحياتي لحضرتك
السلام عليكم كابتنعندي سؤال حرت بي قبل كم يوم رحت مشي زياره يعني للامام المهم مشيت حسب ميكول جهازي ١٠ كيلو او ١١ اليومين الي وراه بممب بجسمي مو طبيعي اطلع من القاعه جسمي منفوخ اكثر ب مرتين عن المرات العاديه هسه لا رجع بمب عادي كلش هل اسوي كارديو اعتني بي مثلا نص ساعه ب اليوم لو امشي ب اليوم نكول ٣ كيلو لان اني حركه ماكو حته شغل ماعندي و ملاحضه من العب طوبه اول واحد اتعب يمكن الرئه مالتي مو افضل شي
كابتن سوال هسا اني لكابتن اعطاني اربع تمارين باي سبس واربع تمارين تراي سبس هيك تمام ولا لا هل هيك منيح ولا احذف تمارين اخليهم ثلاث بثلاث نصيحتك كابتن لقدوى♥️♥️🌹
كابتن الي شهرين مايصعد وزني معن اكل ٥ وجبات نومي صيح وماغير نضام نومي وجسمي اشوفو يتحسن بس هل شغلي يسبب هل شي لن اشتغل عمالة عمار شنو رئيك اخوي كل الحب اخوك السوري
سلام عليكم كابتن صار لي 3سنوات بتمرن يعني صرت بفهم شوي في التمارين والاكل والمكملات بس من جربت يزيد وزني طلع لي كرش وسيلوليت جسمي خرب ماحبيت الشكل مع انو اكلي نظيف وبتمرن بعرف بسبب الاستروجين بس من جسمي بينحف بتروح الكرش وبيشد بس المشكلة بيضيع كل شي انا بعرف انو صعب البنت تطلع عضلات من غير هرمونات باستثناء اللي جيناتها حلوة كابتن ممكن تسوي لنا فيديو لانو اغلب البنات عندهم نفس المشكلة وشكرا
أرجوك لا تعملي بلوك و إقرأ كامل عندي فترة طويلة مشترك بالقناة و أريد أن أستيفيد و ماهي وجهة نظرك بعد القراءة علميا العضلات تكبر عند كسر أنسجتها عبر رفع الأوزان والتواصل بين العقل و العضلة وهذا ما يقوم به لاعب كمال الأجسام أما في الكاليستنس التي يعتقد البعض أن الغاية منها هي الإستعراض يقوم اللاعب بتمرين عضلاته بإستخدام وزن الجسم و مع ذلك يتغير شكل جسمه و يصبح أجمل و عادة ما تكون الذراع بارزة عنده مثل لاعب كمال الأجسام و قد تختلف الآراء بين لاعب كمال الأجسام و لاعب الكاليستنس حيث تكون وجهة نظر لاعب كمال الأجسام بالنسبة للكاليستنس أنه رياضة تنحت الجسم فقط حيث تعطيه مظهرا جماليا أما لاعب الكاليستنس يرى أن تطور الجسم لا يكمن في تعلم مهارات الكاليستنس بل في إستهداف العضلة الواحدة عند أداء التمرين بتركيز كامل خاصة و أن الكاليستنس مليئ بتمارين ضاغطة و ساحبة تحياتي للكابتن و المدرب الذي لا يكتم أسرار اللعبة للكابتن جانتي شعبان
شكرا كابتن على حفظ الفيديو لئن مرات ما عدنا وقت وبالشغل نستفاد من عندك جزاك الله خيرا انت ووالديك
شكرا كابتن على النصائح الحلوه دائما اعمل بها ان شاء الله الله يوفقك بحياتك والله ينطيك كل اللي تتمناه❤
صدك المحبه من الله شكد قاسي انته وي العالم بس محبوب كلش
الله يحفظك ويبارك فيك كابتن جانتي البطل ♥️🇸🇦🇮🇶♥️🫡
شكراً حبيبي كابتن على هاي المعلومات ربي يحفظك ويسعدك ويطول بعمرك يارب إن شاء الله بالفردوس الاعلى 💙🌺
كابتن انت شخصيا شو تفضل كأفضل دهون صحية .. زيت زيتون او الدهن الحر و السمن البلدي او زيت جوز الهند ؟
السلام عليكم كابتن زرت زيارة الأربعين ودعيتلك اسال الله ان يوفقك
05:36 أحلى جواب من الكوتش 👇
شو حل الكرش؟
الكوتش: سوي طلاسم!! 😂
تحياتي من المغرب الله يعطك الصحة🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
احلى تحيه من الكويت إلى فخر العرب جانتي ❤❤
سبحان الله بعض التعليقات فعلا عيب تسمع مثل هالكلام منهم بهذه الطريقة وين التربية وين السنع كيف ناس كبار والمفروض عقّال يرمسون بقلة ادب … الريال ما يقصر وياكم بالمعلومات ويجاوب عليكم ويفتح بث للفايدة شو فايدة هذه التعليقات السلبية وقلة الادب .
نحبك كابتن جانتي على اللايفات والمعلومات القيّمة.
كابتن في مرحلة التضخيم الكاربوهيدرات لازم ادخلها بكم وجبة ؟
كابتن هل وزن الخفيف و تكرارات اكثر يكبر العضله لوو الا اوزان عاليه تحياتي❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
حيكم الله كابتن
الله يحفظك
كبتن الصوديم و فيتمين B12 وقت الاستخدام يكون بعد التمرين أو متى؟؟؟ 🤔
كابتن عل استطيع الرجوع من البرنامج الثالث الا الثاني او الاول لان صار عندي شكل. والان اريد اضخم اكثر وتحياتي لك 🌹
كوتش اذا اخذنا نوع جيد من مكملات الغاينر هل نحصل على كربوهيدرات نظيفة ؟ كل الحب 💐
كابتن عندي عضلة البايسبس فيها حجم بس اضعف من العضلات الثانية كالصدر والكتف وشكلها غير مدور كما يجب فما الحل وشكرا❤
كل الاحترام ئلك كابتين جانتي
في مجال تعمل فديو عن الاشخاص يلي بيشتغلو في الليل شو النصائح شو انواع الفيتامينات يلي لازم تستهلك
مشكور كتير غالي
كابتن وزني ١٠٠ جان وهسه ٩٦ توقف عندي نزول رغم لتزامي بنظام غذائي لوكارب وتمرين
منوووور كابتن جانتي. اريد اسالك تمارين الافخاذ يرجع لي وجع في المفاصل
من اليمن تحياتي لك كابتن
كابتن ماهوالسبب عن امتناعنا من تناول السكريات
هل من اجل الدهون اوالكرش اوحساسيه الانسولين
نرجو التوضيح
كابتن وزني 63 وطولي 178 عادي اخذ كرياتين قبل او بعد التمرين وصالي 4 اشهر اتمرن وعمري 17
كابتن كيف نقسم الاوزان على الجولات في الحصة الرياضية
كابتن اني البروتين بعد تمرين مباشرة بس اخذها يسدلي شهيتي عن الاكل اضل بلا اكل لساعتين ثلاث بعد تمرين شنو الحل والبروتين بعد تمرين لضخامة ورفع الوزن ضروري بس ما اعرف شنو اعمل واني عندي الاكل اهم من البروتين
يصير الواحد يسوي ضخامه مع دفينيشن .. وايش هيه الطريقه اذا يصير؟؟؟؟
كابتن إذا وصلت دقات قلبي 110 يعتبر كارديوا علما سيدي أني قمت بالهرولة و صعود الدرج
شكرا لك كابتن جانتي ❤
سلام عليكم كابتن
سؤال كابتن اني صارلي اتمرن سنتين طبيعي هسه عمري 17 يصير اخذ كرياتين او لا شنو تنصحني ❤
عمي جانتي انا ماشي عالبرنامج الاول لكن عندي مشكلة الم بالركبه في تمرين السومو سكوات شنو البديل لسومو ينفع مع البرنامج ❤
شكرا كوتش 💜💜
كابتن حبيبي إذا وصلت دقات القلب 110 هل يعتبر كارديوا
الله يباركلك نورت عقولنا
كابتن من اتمرن تصير عندي رجفه قويه برايك شنو الحل لهذا الخلل؟
😂😂النضرات الاخيره خرافيه في شي بممم اخر الفيديو
السلام عليكم كابتن اني طولي 178 ووزني 86 صارلي سنة ونص ملتزم بالتمرين مع استخدام مكمل الكرياتين والبروتين الايزو او مرات الوي بروتين بالبداية كان هدفي الاول انزل وزني ووزني نزل بتقليل كمية الكربوهيدرات وكذلك بناء عضلات لكن المشكلة بدهون اسفل البطن شنو الحل علما اني استخدمت برنامجك التدريبي الاول وبعدها الثاني واغير بالتكنيك كل فترة وكلش استفاديت وتحياتي لحضرتك
كبتن عمري17 عادي اخذ اشواقندا .وسؤال آخر هل هي فعلا تزيد القوة !
تحياتي من المغربب
كابتن من ارفع اوزان كتف امامي او صدر علوي ولما اوصل للفشل العضلي يصيبني وجع خلف الرقبة فوق منبت الشعر
لو سمحت عندي تجنح لوح الكتف شنو التمارين المفيدة لي جزال الله خير
من السعوديه كل احترامي لك ي كابتن ❤
4:22 تخبل حبيبي كابتن ❤🌺
كابتن منين اخذ بروتين مصدر موثوق
من السعوديه كل احترامي لك ❤❤❤❤❤
من الجزائر الله يعطيك العافيه
من السعوديه كل احترامي لك ❤❤❤
السلام عليكم كابتنعندي سؤال حرت بي قبل كم يوم رحت مشي زياره يعني للامام المهم مشيت حسب ميكول جهازي ١٠ كيلو او ١١ اليومين الي وراه بممب بجسمي مو طبيعي اطلع من القاعه جسمي منفوخ اكثر ب مرتين عن المرات العاديه هسه لا رجع بمب عادي كلش هل اسوي كارديو اعتني بي مثلا نص ساعه ب اليوم لو امشي ب اليوم نكول ٣ كيلو لان اني حركه ماكو حته شغل ماعندي و ملاحضه من العب طوبه اول واحد اتعب يمكن الرئه مالتي مو افضل شي
كابتن سوال هسا اني لكابتن اعطاني اربع تمارين باي سبس واربع تمارين تراي سبس هيك تمام ولا لا هل هيك منيح ولا احذف تمارين اخليهم ثلاث بثلاث نصيحتك كابتن لقدوى♥️♥️🌹
شون احرق دهون وزيد عضل او احافظ عله مستواها على الاقل؟
احلى كابتن 🇲🇦❤❤❤
كابتن الله يساعدك طولي 182 وزني 85جسمي زين مبين عضلات بس عندي شويه دهون باسفل البطن اول شي اسوي اصعد وزن واكبر عضلات اكثر وبعدين اشتغل عل معده لو اتمرن بطن ونزلها شتكول انت❤
ياكبتن وزني 60 كيلو عمري 19 طولي 1.78 صرلي شهرين وانا بالجيم كل يوم اكل رز وبطاط و ...ووجبات صغيرة ومقسمها ولكن وزني مازاد ابدا لكن عضلات تطورت
انت عراقي 🇮🇶شريف و أصيل ❤
السلام عليكم هل ممكن تطبيق لممارسة الرياضه في البيت كما في الجيم
السلام عليكم كابتن
كابتن شنو السبب عضلة الصدر ما تتطور مع العلم اني ما اجهدها بالتمرين ملتزم بالكابتن الي منطيني يا بس ما تتطور
كابتن يمتى الشخص يستحق كورس جديد
كابتن الي شهرين مايصعد وزني معن اكل ٥ وجبات نومي صيح وماغير نضام نومي وجسمي اشوفو يتحسن بس هل شغلي يسبب هل شي لن اشتغل عمالة عمار شنو رئيك اخوي كل الحب اخوك السوري
الجزار العصمة...احيبوك في الله
سلام عليكم
كابتن اني. تمرين. ساعه. وعشرين. دقيقه. مع الكارديو. ز. والمعدات. زين. عمري 18. نصيحتك. ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
يعطيك العافية كابتن
انا عمر 33 وطولي 167 و وزني 97
بدي اروح للجيم حتى انحف
شو بتنصحني بالتمرين والتغذية ؟
يسعدك ربي يحفظك ❤
كل الشكر والتقدير
وين يفتح بث مباشر
السلام عليكم ما اضرار الدنبول
جانتي كم احتاج وكت ولعب كارديو بعت التمرين
السلام عليكم اخي اعطنا تمارين منزلية لبناء العضلات السن 47سنة تغذية متوسطة بدون مكملات
جانتي شو تنصحني عندي باصور
منووووووررر ي كابتن ❤❤❤❤
سلام عليكم كابتن صار لي 3سنوات بتمرن يعني صرت بفهم شوي في التمارين والاكل والمكملات بس من جربت يزيد وزني طلع لي كرش وسيلوليت جسمي خرب ماحبيت الشكل مع انو اكلي نظيف وبتمرن بعرف بسبب الاستروجين بس من جسمي بينحف بتروح الكرش وبيشد بس المشكلة بيضيع كل شي انا بعرف انو صعب البنت تطلع عضلات من غير هرمونات باستثناء اللي جيناتها حلوة كابتن ممكن تسوي لنا فيديو لانو اغلب البنات عندهم نفس المشكلة وشكرا
اني اريد انزل وزن منين ابدي لان ضروري دكتور كالي مايقارب ٣٠ نسبه الدهون بجسمي بس مااعرف اول خطوه ابدي منين ممكن تساعديني
نزل جانتي قبل عشره ايام فيديو خاص لتمارين البنات تنزيل وزن او بناء عضلات شرح مفيد تابعيه
مافي مكان هادي تصور فيه نعرف نسمع ونركز
❤❤❤❤❤❤❤❤😊😊😊😊
كابتن اذا اني (فارغ) يعني ما عندي شغل بس اكل و انام 😅 عادي ابذل كل طاقتي بالجم ?
ايوه😂
سهل تكون صانع محتوى بس صعب تكون جانتي🔥♥️
السلام عليكم كابتن شلونك من اسلم عليك ماكو رد منك
كيف. تعرف نسبت الدهون بل جسم
أرجوك لا تعملي بلوك و إقرأ كامل عندي فترة طويلة مشترك بالقناة و أريد أن أستيفيد و ماهي وجهة نظرك بعد القراءة
علميا العضلات تكبر عند كسر أنسجتها عبر رفع الأوزان
والتواصل بين العقل و العضلة وهذا ما يقوم به لاعب كمال الأجسام أما في الكاليستنس التي يعتقد البعض أن الغاية منها هي الإستعراض يقوم اللاعب بتمرين عضلاته بإستخدام وزن الجسم و مع ذلك يتغير شكل جسمه و يصبح أجمل و عادة ما تكون الذراع بارزة عنده مثل لاعب كمال الأجسام و قد تختلف الآراء بين لاعب كمال الأجسام و لاعب الكاليستنس
حيث تكون وجهة نظر لاعب كمال الأجسام بالنسبة للكاليستنس أنه رياضة تنحت الجسم فقط حيث تعطيه مظهرا جماليا أما لاعب الكاليستنس يرى أن تطور الجسم لا يكمن في تعلم مهارات الكاليستنس بل في إستهداف العضلة الواحدة عند أداء التمرين بتركيز كامل خاصة و أن الكاليستنس مليئ بتمارين ضاغطة و ساحبة
تحياتي للكابتن و المدرب الذي لا يكتم أسرار اللعبة للكابتن جانتي شعبان
وحش كابتن لك كل الاحترام و التقدير
56:54😂😂😂😂😂😂
❤❤❤❤
كابتن عمري 12 اريد اخذ هرمون
منور ي كابتن ❤❤
والله كابتن الناس عندها دودة بالمكملات وفي ناس مو ملاقية خبز تاكل ....
لو سمحتو الكابتن يقرا الاساله من التعليقات او من وين
خوية ممكن تنطينة تمارين ارجل خلفية ضاغط و ساحب الله ليصغرك ❤️
😇😇😇😇💟👍
😇😇😇😇😘❤
يا اخي أنا جزائري
59:00 😬😬
هل جرثومة المعدة عائق لزيادة في الوزن ونمو عضلات؟
السلام عليكم كابتن انا متابعينك
كيف. تعرف نسبت الدهون بل جسم❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
كابتن نزلنة برنامج الرابع
كابتن عم أدرس برنامجي بكفي 7ساعات نوم زين
يا كبتان ( الجزار )
🇩🇿🇩🇿❤️🇮🇶🇮🇶
مريض السكر ي نصيحتك ❤
🇮🇶🔥💪💪💪👍
مريض السكر ي نصيحتك له❤
لا تكرر التعليق لان رح يسويلك بلوك ...
@@m7pubg850 مع احترامي لك 😅😅😅
مريض السكر ي نصيحتك