Ireno od pewnego czasu stałaś się moją kuchenną ratowniczką 💪 dziękuję za wszystkie podpowiedzi co i jak i z czym .. u mnie to działa ! Dla mnie jesteś Mega Ireną Dietetyczką 👍 wdzięczność za ułatwianie żywieniowego życia! Pozdrawiam serdecznie i dziękuję za dziś i czekam na jeszcze 😊
14:14 to prawda ale większość Polaków pracujących na różne godziny MUSI zjeść przed wyjściem z domu bo inaczej będzie głodował przez kolejne 8 godzin. Rozmawiałam z psychodietetykiem i tak, mamy słuchać swojego ciała ale czasami nie da się działać zgodnie z tym
@@isami89 u mnie wyglądało to tak że kładłam się szybko spać więc jadłam kolację koło 21, wstawałam o 4 rano a w pracy przerwę miałam dopiero po 10tej. Więc było trudno ogarnąć to tak, żeby albo zjeść rano coś na siłę albo rzucić się z głodu na przerwie
@@isami89 to jest czasami nie do zrobienia. Ja pracuje niby od - do i w biurze, a przerwa jest bardzo ruchoma, czasami nie ma jej w ogole bo sie robi sajgon i musze rzucic wszystko i leciec, albo okazuje sie, ze trzeba zostac po godzinach bo kilent nasz pan jak jestes na samozatrudnieniu. Czasami jestem ekstremalnie glodna, az mi sie zle mysli, ale co zrobisz? Czasami zjesz jak czlowiek, czasami w biegu podjesz, miedzy zadaniami, a czasami nie zjesz nic. Mysle, ze duzo rodzicow tak ma. Po calym dniu sie orientuja, ze jedyne co "zjedli" to byla zimna kawa
Ślicznie ci w tej fryzurze, kiedyś dostałem zdjęcie od pewnej osoby i nie dało się otworzyć na telefonie, działa na pc i właśnie miała dokładnie taką samą fryzurę 😅
Jesz sobie ryz na mleku sojowym z rozmym badziewiem zeby bylo zdrowo napchane, uczysz sie o sniadaniach, a tu nagle Irena wrzuca melodie i spiewajaco zadaje pytanie o trudnosci ogarniecia sniadan w tygodniu😊 no weganski miodzio po prostu😊
Dziękuję za ten filmik, ostatnio mocno przemieniam moje śniadania kiedyś jadłam zaraz po wstaniu ale też pracę miałam inna na produkcji fizyczna można powiedzieć. Teraz pracuje w żłobku mogę zjeść później ok 3 h po wstaniu, przyjmuje lek na tarczycę po którym powinnam mieć jakieś 2h przerwy. Z racji wygody spożywania robię sobie " owstanki do picia miksuję z podprażonymi wiórkami kokosowymi do tego syropek klonowy i serek wiejski jeju jakie to dobre.😮
Co do owsianek akurat mi nie służą, odstawiłam i glukoza od razu spadła, a robiłam owsianki nocne z chia, na wodzie z dodatkiem skyru i odzwyki białkowej, cynamonu i borówek, dodam używałam płatków górskich
a robisz na roslinnym mleku? Na wodzie, czy na mleku odzwierzecym problem czesto znika, moze u Ciebie tez? Niby im wiecej tluszczu w mleku tym lepiej - wiec migdalowe, czy sojowe powinno rozwiazac problem, ale w praktyce czesto to mleko roslinne powoduje skoki glukozy. "A ja dodaje do kawy i mi nic nie jest" nie do konca jest dobrym testem - bo do kawy dodajesz mniej mleka niz do owsianki (chociaz roznie to bywa :)) no i kawe duzo osob pije juz po sniadaniu, wiec troche inaczej bedzie sie zachowywal organizm
@@verbumfemine z opisu owsianki na wodzie wynika, ze nie ma tam tluszczu (nie wiem jaki sklad ma odzywka). Sprobuj dorzucic awokado, maslo orzechowe, pestki slonecznika, orzechy, jakis olej? :) tluszcz zapobiega wyrzutowi insuliny, lub ja lagodzi. Przetestuj jesli lubisz owsianki. Jesli nie to nie ma sie co katowac, jest wiele zdrowych potraw
Ja jednak nie lubię owsianek. Są smaczne i zapychają, ale zaraz jestem po nich głodna, więc po co mi taki posiłek. Tymi nocnymi owsiankami się nie najadam. Jem tylko owsiankę pieczoną na drugie śniadanie, bez cukru, jako zamiennik ciasta.
@@kasiakulpinska3888 Nie jestem ekspertem i też każdy musi jadać owsiankę, ale dodanie białka do każdego posiłku sprawia, że ten posiłek syci. Bo sama owsianka to niekoniecznie. Tak samo jak co innego kanapka z dżememe, a co innego z serem czy wędliną i najlepiej większą ilością. Pozdrawiam
a z tym sniadaniem - od zawsze mam problem ze zjedzeniem sniadania. Jeszcze dlugo po przebudzeniu nie jestem w stanie nic zjesc bo to mnie fizycznie boli, zle gryze, nie moge przelknac itp. W ciagu dnia organizm sie rozbudza i jest ok :) ale! Po latach zauwazylam, ze to mi rozwala kortyzol
Moja neurolożka powiedziała mi, że dziecko z lekooporną padaczką jak najbardziej skorzysta na diecie ketogenicznej, w przypadku innych padaczek raczej więcej szkody, niż pożytku.
Mi nie wchodzą śniadania na słodko, a nawet na 'słodkawo', czy co gorsza 'kwaśnawo', co oznacza, że nie mogę na śniadanie jeść żadnych owoców, czekolady, miodu, cynamonu, czy czegokolwiek, co zazwyczaj kojarzy mi się z deserem. Oczywiście słodkie bułki czy croissanty też nie wchodzą w grę. Moje śniadanie musi być 100 % wytrawne, a co do owsianki, to bardzo chętnie dodaję płatki (ostatnio żytnie) do twarożku że szczypiorkiem czy pomidorkami 😉😊
Dostałam teraz takie leki, które mam wziąć rano, ale przed powinnam zjeść wysokobiałkowe śniadanie, a że jadłam pierwszy posiłek koło 12-13 to strasznie się męczę i jest mi niedobrze gdy muszę w siebie wpychać na siłę jedzenie, nawet coś super smacznego jest wtedy koszmarem. Może jest jakiś proszek do rozrabiania, żeby móc wypić szybko dużo białka? Dzisiaj rano miałam łzy w oczach przez to wciskanie śniadania
Ja bym dopytała lekarza czy to musi być rano czy po prostu po takim posiłku. Sama biorę leki i muszę je wziąć rano, na czczo i po godzinie coś zjeść. Tylko tu rano nie znaczy, nie wiem o 7, rano to znaczy ± o tej samej porze i godzinę później coś zjeść. U mnie (niedoczynność tarczycy) ważne jest branie leków regularnie, na czczo i godzinę po zjeść. Tylko tyle i aż tyle. Ja akurat wstaję dość wcześnie i lubię zjeść rano, ale jakbym wstawała o 12 to brałabym je o 12, albo jakbym wstawała o 7 ale miała chęć na jedzenie o 12 to leki bym brała o 11. Także pogadaj z lekarzem, może też tak możesz, albo może można zmienić lek na inny żebyś mogła. Na pewno wmuszanie w siebie nie pomoże, szczególnie że zakładam że skoro pytasz to nie są leki na tydzień tylko na jakiś dłuższy czas.
A co zrobic jak tylko wchodza mi sniadania na slodko😀…chleb pelnoziarnisty z organicznym maslem migdalowym i dzemem malinowym jest ok?😄 Robisz super filmy Irenka. Pozdrawiam cieplo😘
ja też tylko śniadania na słodko - bardzo lubię teraz jeść np proteinowe bułki z biedronki z kremem czekoladowym i skyr wegański z alpro (ma dużo białka), na to owoc + orzechy np. albo płatki migdałów. można też zrobić tosty na słodko maczane w mleku z odżywką białkową (podbiją białko)
Kochana ja gotuję 4 łyżki płatków owsianych na wodzie(lub nocną) i dodaje jogurt naturalny, pestki dyni lub masło orzechowe i owoc. Czy to zdrowe połączenie?
Irenka, jaką odżywkę białkową używasz? Trochę mnie tu nie bylo, widzę, że zmieniłaś trochę sposób jedzenia? Przepisy są teraz bardziej białkowe z tego co zauważyłam🙂 Fajnie, może spróbuję znowu zweganizować choć część posiłków🙂
A jak to jest z owsiankami na redukcji? Rozumiem że ilość samych płatków jest kluczowa, ale jaka ilość (ile lyzek/g) jest ok na redukcji przy założeniu że praca jest mało wysilkowa/siedząca?
To zależy od twojego bilansu energetycznego, nie ma uniwersalnej ilości dla osób dla redukcji :) no i ja np czasem jem więcej owsianki albo po prostu bardziej kaloryczne sniadanie, wtedy mniej kalorii jem później.
@@anna_annah czasem nie jadłem kolacji, ale coś mniejszego podjadałem, owoc albo orzechy i nie było tego efektu. Po rezygnacji z obiadu przerwa między posiłkami w ciągu dnia była za duża i zawsze bolała mnie głowa - dlatego też nie sądziłem, że brak śniadań może coś zmienić. A tu jednak sporo to daje. Brak podjadania, prędzej osiągalny deficyt i redukcja była. Nie jest to rozwiązanie idealne dla wszystkich, ale w moim przypadku pomogło.
czemu tego nie ma na opakowaniu platkow owsianych?! Pol zycia analizuje ktore zdrowsze, w ktorych wiecej czego - a jedyne na co w sumie powinnam zwrocic uwage (bo Stary ma insulinoopornosc i tym zyje) to ze platki blyskawiczne robie - BŁYSKAWICZNIE, a gorskie dlugo - np. przez noc? bo inaczej wywali mu glukoze?! Ludzie to bylo takie proste?! Dzieki!
Jem płatki owsiane z jogurtem cokosowym i chia seeds i mam po ty straszny zjazd. Robię take sniadanie na weekend bo wiem że od razu mogę uciąć drzemkę 🙄
z tego co ja widze po skladach to jogurty kokosowe to glownie jednak tluszcz a nie bialko, takze nie masz w sumie za bardzo bialka chyba w tym sniadaniu, moze dlatego...
To podwyższanie się cholesterolu od tłuszczów nasyconych nie jest takie zero-jedynkowe. Na klasycznej diecie zapewne tak działają ale już na keto niekoniecznie. Przez dłuższy czas jadłam na śniadania to co przytoczyłaś w przykładach, plus mnóstwo majonezu a lipidogram mi się znacznie poprawił. Może być więc tak, że spożywanie takich tłuszczów, samych w sobie nie jest przyczyną podwyższonego cholesterolu ale korelacją.
@@niewiem5027 na logikę może chodzić o ich połączenie z węglowodanami albo bardziej konkretnie z wydzielaną za ich (węglowodanów) sprawą, insuliną. Dodatkowe znaczenie może mieć to, że w stanie ketozy organizm czerpie energię z tłuszczów, więc są one na bieżąco zużywane.
A co myślisz o tym, nie trawimy albo gorzej nam to idzie ze względu na substancje antyodżywcze takich rzeczy jak mąk, sezam, chia, orzechy jeśli nie są wcześnej namoczone i dodatkowo zmielone (poza orzechami)?
Mi namaczanie pomogło super - wszystkich orzechów i pestek, naukowo udowodniono że wchłaniamy więcej substancji odżywczych z nich gdy po namoczeniu "odmykaja" się te składniki które je blokowaly (tak jak dopiero po namoczeniu nasionko się budzi i ma sygnał do startu). A i na smaku zyskują, jak chrupiące nowalijki :)
to jest całkiem intrygujące, bo ja po takim jedzeniu jakie ty proponujesz bardzo źle się czuję xD i muszę bazować na produktach niskowęglowych, mięsie. za to mój chłopak nie ma z tym problemu i on raczej jada dość mało mięsa, a jajek prawie wcale bo po prostu nie znosi ich smaku :b
Niestety z jajkami to nie prawda. Jajka to skarbnica witamin. Ważnych dla płodności. Cholesterol z jajek nie jest szkodliwy. Wszystko zależy od naszej wątroby jak ten cholesterol potrafi przerobić.
Jajka są skarbnicą witamin, ale nie wszystkie przeswajamy. Jajka podaje się jako źródło żelaza, ale co z tego, skoro tego żelaza się nie przyswaja, a nawet jest blokowane wchłanianie go z całego posiłku.
@@annagoralewska7326 każdy ? No chyba twój ? Wstyd za tak niedouczony naród. Wstyd. No cóż twój wybór i twoje życie. Ja tam mam zamiar dalej jeść jajka.
@@NataliaPluchacz-ow8ng Nie przypominam sobie, abym gdzekolwiek napisała, że nie jadam jajek. Polecam czytać ze zrozumieniem. Nie sądzę, aby jajka były niezdrowe, ale upatrywanie w nich samych korzyści jest błędem. Dla osoby ze skłonnością do anemii jajka zaszkodzą, bo blokują wchłanianie żelaza, z kolei surowe blokują wchłanianie biotyny. Z jajka ma powstać kurczak a nie bomba witaminowa dla człowieka.
Miażdżyca, wysoki cholesterol,, choroba wieńcowa. Przyczyną jest wysoki poziom glukozy, węglowodanów prostych. Ograniczam niektóre tłuszcze (oleje) roślinne, za to używam smalcu (np gęsi) i prawdziwego masła
Niektórzy ludzie się rodzą z ogromem różnych pieprzyków (widzę po mojej mamie), a teraz się dowiaduje, że to ze złej diety. no magia absurdu po prostu 😂😂😂
Chciałam wysłuchać do końca, ale te sztuczne angielskie wstawki mnie pokonały. Bez sensu to i na siłę, naprawdę. Nie mam nic przeciwko językom obcym, sama mieszkam w dwujęzycznym domu, ale jak już decyduję się mówić do kogoś w jednym języku, to się tego trzymam, proste.
![JEDZENIOWI ULUBIEŃCY 2024 | Najlepsze produkty, gotowce, sprzęt, tipy [hity dietetyczki]](http://i.ytimg.com/vi/Gily1dD2Xvw/mqdefault.jpg)
Ireno od pewnego czasu stałaś się moją kuchenną ratowniczką 💪 dziękuję za wszystkie podpowiedzi co i jak i z czym .. u mnie to działa ! Dla mnie jesteś Mega Ireną Dietetyczką 👍 wdzięczność za ułatwianie żywieniowego życia! Pozdrawiam serdecznie i dziękuję za dziś i czekam na jeszcze 😊
Ojejuuu jak mi przemilo ❤️❤️🥹
L
Oglądam cię tyle lat... a dopiero dzisiaj ogarnęłam twoje oka!!! ❤😂
14:14 to prawda ale większość Polaków pracujących na różne godziny MUSI zjeść przed wyjściem z domu bo inaczej będzie głodował przez kolejne 8 godzin. Rozmawiałam z psychodietetykiem i tak, mamy słuchać swojego ciała ale czasami nie da się działać zgodnie z tym
Przecież w ciągu tych 8 godzin jest przerwa.
@@isami89 u mnie wyglądało to tak że kładłam się szybko spać więc jadłam kolację koło 21, wstawałam o 4 rano a w pracy przerwę miałam dopiero po 10tej. Więc było trudno ogarnąć to tak, żeby albo zjeść rano coś na siłę albo rzucić się z głodu na przerwie
No niestety. Kiedyś pracowałam 12 godz.i nie mogłam nigdy zaplanować sobie przerwy i jeść normalnych posiłków. Na szczęście to czas przeszły.
@@isami89 to jest czasami nie do zrobienia. Ja pracuje niby od - do i w biurze, a przerwa jest bardzo ruchoma, czasami nie ma jej w ogole bo sie robi sajgon i musze rzucic wszystko i leciec, albo okazuje sie, ze trzeba zostac po godzinach bo kilent nasz pan jak jestes na samozatrudnieniu. Czasami jestem ekstremalnie glodna, az mi sie zle mysli, ale co zrobisz? Czasami zjesz jak czlowiek, czasami w biegu podjesz, miedzy zadaniami, a czasami nie zjesz nic. Mysle, ze duzo rodzicow tak ma. Po calym dniu sie orientuja, ze jedyne co "zjedli" to byla zimna kawa
@@gruzlica w trudniejszych sytuacjach warto przemyśleć podzielenie potrzebnych kalorii na dwa posiłki. Jeśli czasu nie ma nawet na to, to przerąbane.
Dziękuję za Twoje porady i przepisy fajnie Ciebie posłuchać i skorzystać z Twoich pomyslow❤ Dziekuje Super dzisiaj wygladasz❤😊
Jak mi miło że się przydają ❤️ i dziękuję!
Ślicznie ci w tej fryzurze, kiedyś dostałem zdjęcie od pewnej osoby i nie dało się otworzyć na telefonie, działa na pc i właśnie miała dokładnie taką samą fryzurę 😅
Kurde ale quality filmik. Mega! 💪🏻💪🏻💪🏻
Pięknie ci w tej fryzurce ❤
Dziękuję!
Kupiłam oba e-booki 😍Owsianka nocna to moje życie, a tu nowe idee na to wspaniałe śniadanie ❤
Jesz sobie ryz na mleku sojowym z rozmym badziewiem zeby bylo zdrowo napchane, uczysz sie o sniadaniach, a tu nagle Irena wrzuca melodie i spiewajaco zadaje pytanie o trudnosci ogarniecia sniadan w tygodniu😊 no weganski miodzio po prostu😊
Jesteś cudowna :)
🥹🥹❤️❤️ jeju jak milo
Dziękuję za ten filmik, ostatnio mocno przemieniam moje śniadania kiedyś jadłam zaraz po wstaniu ale też pracę miałam inna na produkcji fizyczna można powiedzieć. Teraz pracuje w żłobku mogę zjeść później ok 3 h po wstaniu, przyjmuje lek na tarczycę po którym powinnam mieć jakieś 2h przerwy. Z racji wygody spożywania robię sobie " owstanki do picia miksuję z podprażonymi wiórkami kokosowymi do tego syropek klonowy i serek wiejski jeju jakie to dobre.😮
Co do owsianek akurat mi nie służą, odstawiłam i glukoza od razu spadła, a robiłam owsianki nocne z chia, na wodzie z dodatkiem skyru i odzwyki białkowej, cynamonu i borówek, dodam używałam płatków górskich
a robisz na roslinnym mleku? Na wodzie, czy na mleku odzwierzecym problem czesto znika, moze u Ciebie tez? Niby im wiecej tluszczu w mleku tym lepiej - wiec migdalowe, czy sojowe powinno rozwiazac problem, ale w praktyce czesto to mleko roslinne powoduje skoki glukozy. "A ja dodaje do kawy i mi nic nie jest" nie do konca jest dobrym testem - bo do kawy dodajesz mniej mleka niz do owsianki (chociaz roznie to bywa :)) no i kawe duzo osob pije juz po sniadaniu, wiec troche inaczej bedzie sie zachowywal organizm
@@gruzlica robiłam na migdałowym, zwierzęcego nie moge bo mam alergię
@@verbumfemine z opisu owsianki na wodzie wynika, ze nie ma tam tluszczu (nie wiem jaki sklad ma odzywka). Sprobuj dorzucic awokado, maslo orzechowe, pestki slonecznika, orzechy, jakis olej? :) tluszcz zapobiega wyrzutowi insuliny, lub ja lagodzi. Przetestuj jesli lubisz owsianki. Jesli nie to nie ma sie co katowac, jest wiele zdrowych potraw
Ile posiłków dziennie najlepiej jeść? Szczególnie przy wysokim cukrze z rana (ale bez cukrzycy)
to indywidualna sprawa. jedz tyle posilkow, ile potrzebujesz i ile Ci pasuje
Ja jednak nie lubię owsianek. Są smaczne i zapychają, ale zaraz jestem po nich głodna, więc po co mi taki posiłek. Tymi nocnymi owsiankami się nie najadam.
Jem tylko owsiankę pieczoną na drugie śniadanie, bez cukru, jako zamiennik ciasta.
Fantastycznie, że się tym dzielisz.Ja również krótko po zjedzeniu owsianki jestem ponownie głodna, a już myślałam, że coś ze mną jest nie tak
Owsiankę można zjeść z orzechami i wtedy syci.
@@annagoralewska7326 wypróbuję, dziękuję
@@kasiakulpinska3888 Nie jestem ekspertem i też każdy musi jadać owsiankę, ale dodanie białka do każdego posiłku sprawia, że ten posiłek syci. Bo sama owsianka to niekoniecznie. Tak samo jak co innego kanapka z dżememe, a co innego z serem czy wędliną i najlepiej większą ilością. Pozdrawiam
może w tej owsiance jest za mało białka? Jak te Twoje owsianki wyglądają? Może bazują głównie na węglach i błonniku?
a z tym sniadaniem - od zawsze mam problem ze zjedzeniem sniadania. Jeszcze dlugo po przebudzeniu nie jestem w stanie nic zjesc bo to mnie fizycznie boli, zle gryze, nie moge przelknac itp. W ciagu dnia organizm sie rozbudza i jest ok :) ale! Po latach zauwazylam, ze to mi rozwala kortyzol
Niezwykle prześliczne oczy 🥰
Moja neurolożka powiedziała mi, że dziecko z lekooporną padaczką jak najbardziej skorzysta na diecie ketogenicznej, w przypadku innych padaczek raczej więcej szkody, niż pożytku.
nie ważne jak wypasioną owsiankę zrobię i tak zawsze jak ją jem to żałuję że nie jem jajecznicy 😂
Mi nie wchodzą śniadania na słodko, a nawet na 'słodkawo', czy co gorsza 'kwaśnawo', co oznacza, że nie mogę na śniadanie jeść żadnych owoców, czekolady, miodu, cynamonu, czy czegokolwiek, co zazwyczaj kojarzy mi się z deserem. Oczywiście słodkie bułki czy croissanty też nie wchodzą w grę. Moje śniadanie musi być 100 % wytrawne, a co do owsianki, to bardzo chętnie dodaję płatki (ostatnio żytnie) do twarożku że szczypiorkiem czy pomidorkami 😉😊
Dostałam teraz takie leki, które mam wziąć rano, ale przed powinnam zjeść wysokobiałkowe śniadanie, a że jadłam pierwszy posiłek koło 12-13 to strasznie się męczę i jest mi niedobrze gdy muszę w siebie wpychać na siłę jedzenie, nawet coś super smacznego jest wtedy koszmarem. Może jest jakiś proszek do rozrabiania, żeby móc wypić szybko dużo białka? Dzisiaj rano miałam łzy w oczach przez to wciskanie śniadania
Moze koktail na bazie bialka w proszku z dodatkiem owocow i orzechow ? Troche nie dobrze ze musisz zmuszac sie do sniadania przez leki.
Ja bym dopytała lekarza czy to musi być rano czy po prostu po takim posiłku. Sama biorę leki i muszę je wziąć rano, na czczo i po godzinie coś zjeść. Tylko tu rano nie znaczy, nie wiem o 7, rano to znaczy ± o tej samej porze i godzinę później coś zjeść.
U mnie (niedoczynność tarczycy) ważne jest branie leków regularnie, na czczo i godzinę po zjeść. Tylko tyle i aż tyle. Ja akurat wstaję dość wcześnie i lubię zjeść rano, ale jakbym wstawała o 12 to brałabym je o 12, albo jakbym wstawała o 7 ale miała chęć na jedzenie o 12 to leki bym brała o 11.
Także pogadaj z lekarzem, może też tak możesz, albo może można zmienić lek na inny żebyś mogła. Na pewno wmuszanie w siebie nie pomoże, szczególnie że zakładam że skoro pytasz to nie są leki na tydzień tylko na jakiś dłuższy czas.
A co zrobic jak tylko wchodza mi sniadania na slodko😀…chleb pelnoziarnisty z organicznym maslem migdalowym i dzemem malinowym jest ok?😄
Robisz super filmy Irenka.
Pozdrawiam cieplo😘
Mało białka- spróbuj dodać do tego jogurt naturalny, jak jesteś wege to wege jogurt z odżywką białkową albo hummus na słodko ;)
@@agata8325
Tak sadzilam,ze za malo ale czy jest ok slodkie z bialkiem na sniadanie.
Dzieki bardzo😀👍
Pozdrawiam cieplo
ja też tylko śniadania na słodko - bardzo lubię teraz jeść np proteinowe bułki z biedronki z kremem czekoladowym i skyr wegański z alpro (ma dużo białka), na to owoc + orzechy np. albo płatki migdałów. można też zrobić tosty na słodko maczane w mleku z odżywką białkową (podbiją białko)
owsianki na słodko białkowe czyli albo jogurtem białkowym/greckim albo z dodatkiem smakowej odżywki bialkowej
Śliczna fryzura
Tylko pomyślmy że ładna .... dietetyczki są od regulacji hormonów
Zwłaszcza pod pachami 😂🤢
Duża dawka wiedzy! Dzięki ❤
Oglądam Cię już chyba z dwa lata, a nigdy nie zauważyłam, że masz heterochromię 😂
Dziękuję!! I nooo mam
:)
Kochana ja gotuję 4 łyżki płatków owsianych na wodzie(lub nocną) i dodaje jogurt naturalny, pestki dyni lub masło orzechowe i owoc. Czy to zdrowe połączenie?
Tak :)
@@HealthyOmnomnom 🫶
Ja polecałbym zamienić jogurt naturalny na skyr naturalny. Zmiana praktycznie nieodczuwalna, a skyr ma więcej białka.
@@niewiem5027 dzięki :)
Irenka, jaką odżywkę białkową używasz? Trochę mnie tu nie bylo, widzę, że zmieniłaś trochę sposób jedzenia? Przepisy są teraz bardziej białkowe z tego co zauważyłam🙂 Fajnie, może spróbuję znowu zweganizować choć część posiłków🙂
Jest na kanale Irenki filmik z testem miliona odzywek! Polecam 😊😊
@@zofiaowsiak1901 dziękuję! Widzialam właśnie!🙂
A jak to jest z owsiankami na redukcji? Rozumiem że ilość samych płatków jest kluczowa, ale jaka ilość (ile lyzek/g) jest ok na redukcji przy założeniu że praca jest mało wysilkowa/siedząca?
To zależy od twojego bilansu energetycznego, nie ma uniwersalnej ilości dla osób dla redukcji :) no i ja np czasem jem więcej owsianki albo po prostu bardziej kaloryczne sniadanie, wtedy mniej kalorii jem później.
No nie, myslalam ze znam juz sporo przepisow na jedzonka, ale makowa owsianka sprawia ze czuje ze musze kupic ebooki 😂
Gdzie znajdę przepis na ta granole z cieciorka ?. ❤
Skończyłaś studia dietetyczne? Może opowiesz swoją historię? ☺ Bardzo mnie to ciekawi i przyznam że sam nie wiem co robić po maturze 😅
Jest o tym film na kanale :)
@@HealthyOmnomnom 😮muszę znaleźć 💕
Rozwinęłabyś jeszcze temat gotowanych płatków owsianych i czy są ok?
Kto testował włoski BIOTAD PLUS? 💪
Mi się udało zapanować nad wagą dopiero jak zrezygnowałem ze śniadań. 1-2 posiłki dziennie po południu i 10 kg poszło w dół.
To wynika po prostu z tego że najprawdopodobniej wtedy wszedłeś na deficyt kcal.
pewnie to samo by bylo gdybys zrezygnowal z kolacji albo obiadu ,, ?
@@anna_annah czasem nie jadłem kolacji, ale coś mniejszego podjadałem, owoc albo orzechy i nie było tego efektu.
Po rezygnacji z obiadu przerwa między posiłkami w ciągu dnia była za duża i zawsze bolała mnie głowa - dlatego też nie sądziłem, że brak śniadań może coś zmienić. A tu jednak sporo to daje. Brak podjadania, prędzej osiągalny deficyt i redukcja była. Nie jest to rozwiązanie idealne dla wszystkich, ale w moim przypadku pomogło.
czemu tego nie ma na opakowaniu platkow owsianych?! Pol zycia analizuje ktore zdrowsze, w ktorych wiecej czego - a jedyne na co w sumie powinnam zwrocic uwage (bo Stary ma insulinoopornosc i tym zyje) to ze platki blyskawiczne robie - BŁYSKAWICZNIE, a gorskie dlugo - np. przez noc? bo inaczej wywali mu glukoze?! Ludzie to bylo takie proste?! Dzieki!
Jem płatki owsiane z jogurtem cokosowym i chia seeds i mam po ty straszny zjazd. Robię take sniadanie na weekend bo wiem że od razu mogę uciąć drzemkę 🙄
z tego co ja widze po skladach to jogurty kokosowe to glownie jednak tluszcz a nie bialko, takze nie masz w sumie za bardzo bialka chyba w tym sniadaniu, moze dlatego...
To podwyższanie się cholesterolu od tłuszczów nasyconych nie jest takie zero-jedynkowe. Na klasycznej diecie zapewne tak działają ale już na keto niekoniecznie. Przez dłuższy czas jadłam na śniadania to co przytoczyłaś w przykładach, plus mnóstwo majonezu a lipidogram mi się znacznie poprawił. Może być więc tak, że spożywanie takich tłuszczów, samych w sobie nie jest przyczyną podwyższonego cholesterolu ale korelacją.
Dlaczego keto miałoby zmieniać biochemię organizmu? Co sprawia że na klasycznej diecie tłuszcze nasycone są szkodliwe a na keto niekoniecznie?
@@niewiem5027 na logikę może chodzić o ich połączenie z węglowodanami albo bardziej konkretnie z wydzielaną za ich (węglowodanów) sprawą, insuliną. Dodatkowe znaczenie może mieć to, że w stanie ketozy organizm czerpie energię z tłuszczów, więc są one na bieżąco zużywane.
senność po węglowodanach? ja to jestem senna po białku i nabiale
Potwierdzam, moj killer to smietanka. Zasypialam juz w trakcie jedzenia bitej śmietany xD
A co myślisz o tym, nie trawimy albo gorzej nam to idzie ze względu na substancje antyodżywcze takich rzeczy jak mąk, sezam, chia, orzechy jeśli nie są wcześnej namoczone i dodatkowo zmielone (poza orzechami)?
Mi namaczanie pomogło super - wszystkich orzechów i pestek, naukowo udowodniono że wchłaniamy więcej substancji odżywczych z nich gdy po namoczeniu "odmykaja" się te składniki które je blokowaly (tak jak dopiero po namoczeniu nasionko się budzi i ma sygnał do startu). A i na smaku zyskują, jak chrupiące nowalijki :)
to jest całkiem intrygujące, bo ja po takim jedzeniu jakie ty proponujesz bardzo źle się czuję xD i muszę bazować na produktach niskowęglowych, mięsie. za to mój chłopak nie ma z tym problemu i on raczej jada dość mało mięsa, a jajek prawie wcale bo po prostu nie znosi ich smaku :b
Jak jadłam mało mięsa i nabiału to miałam niską hemoglobinę. Także mam styl żywienia podobny do Twojego 😊
Masz przepiękne oczy
Niestety z jajkami to nie prawda. Jajka to skarbnica witamin. Ważnych dla płodności. Cholesterol z jajek nie jest szkodliwy. Wszystko zależy od naszej wątroby jak ten cholesterol potrafi przerobić.
Jajka są skarbnicą witamin, ale nie wszystkie przeswajamy. Jajka podaje się jako źródło żelaza, ale co z tego, skoro tego żelaza się nie przyswaja, a nawet jest blokowane wchłanianie go z całego posiłku.
@@annagoralewska7326 skąd czerpiesz wiedzę z Facebooka ? Bo aż wstyd to czytać.
@@NataliaPluchacz-ow8ng Każdy dietetyk to potwierdzi, oczywiście wykształcony. Ale ty jak się domyślam nim nie jesteś.
@@annagoralewska7326 każdy ? No chyba twój ? Wstyd za tak niedouczony naród. Wstyd. No cóż twój wybór i twoje życie. Ja tam mam zamiar dalej jeść jajka.
@@NataliaPluchacz-ow8ng Nie przypominam sobie, abym gdzekolwiek napisała, że nie jadam jajek. Polecam czytać ze zrozumieniem. Nie sądzę, aby jajka były niezdrowe, ale upatrywanie w nich samych korzyści jest błędem. Dla osoby ze skłonnością do anemii jajka zaszkodzą, bo blokują wchłanianie żelaza, z kolei surowe blokują wchłanianie biotyny. Z jajka ma powstać kurczak a nie bomba witaminowa dla człowieka.
myślałam na początku, że to Twoja siostra! 🙈
❤❤❤❤❤❤
Wybacz, nie masz aktualnej wiedzy. Nie ma korelacji pomiedzy spozyciem tłuszczy nasyconych a chorobami układu krążenia.
A to ciekawe. Jakiś link do tych najnowszych badań?
Miażdżyca, wysoki cholesterol,, choroba wieńcowa. Przyczyną jest wysoki poziom glukozy, węglowodanów prostych. Ograniczam niektóre tłuszcze (oleje) roślinne, za to używam smalcu (np gęsi) i prawdziwego masła
@@honey09294 otóż, to. Pozdrawiam
@@honey09294 tak kazał lekarz?
Ej, a dlaczemu masz różnej barwy tęczówki? To jakaś choroba?
To nie choroba to wspaniały fenotyp. ❤
@@tataritka Są piękne.
Są przepiękne, ja nie mogę od nich oderwać wzroku ♥️ najpiękniejsze oczy na jutubie
@@Qwertymvrtmto teraz pod pachy spójrz
Z pewnością najbardziej owłosione na youtube
@@kasiakate1708 najpiękniej owłosione pachy na jutubie ❤️ już Ci lepiej 😉?
Całkiem niezly glos 😁
Chorujesz na heterochronie?
To nie choroba :)
jaki antyperspirant daje radę przy tak owłosionych pachach?
kazdy jak sie dba o higiene i regularnie uzywa :p faceci pach nie gola i nikt ich nie wypytuje w ten sposob
@@anetazagorska3726 faceci nie golą pach ??? Nie znam takich facetów
@@kasiakate1708 zapewniam Cie ze sa ;)
@@anetazagorska3726Pewnie I sa, ale nie trzeba się z nimi zadawać.
Moze juz byly te pytania ale a ich nie widzialam.Dlaczego masz tak duzo przebarwien lub pieprzykow na ciele?
Mysle ze ma zla diete to moze byc z watroby.
@@krystynajaneczko731😂
Niektórzy ludzie się rodzą z ogromem różnych pieprzyków (widzę po mojej mamie), a teraz się dowiaduje, że to ze złej diety. no magia absurdu po prostu 😂😂😂
Jakich śniadań nie jeść? Wszystkich. Tylko post przerywany
xd
No ok, ale co ma jedno do drugiego? Skoro "przerywasz" post to chyba jesz kiedys śniadanie?
To taki żarick kosmonaucik, a sniadanie to chyba sie je rano
@@lambertgorski7026 to "break fast" oznacza "przerywać post" chyba nie musi być rano😉
A czemu nie można stosować postu przerywanego wieczorem (jeżeli już ktoś musi stosować post przerywany)? eTRF wygląda całkiem obiecująco.
Chciałam wysłuchać do końca, ale te sztuczne angielskie wstawki mnie pokonały. Bez sensu to i na siłę, naprawdę. Nie mam nic przeciwko językom obcym, sama mieszkam w dwujęzycznym domu, ale jak już decyduję się mówić do kogoś w jednym języku, to się tego trzymam, proste.
Bracia Rodzen mowia calkiem cos innego. Zadne platki! Tylko jajka. Oni sa lekarzami.
jeśli potrzebujesz pieniędzy na maszynki, to daj znać, rzucę blika
Patrzyłem na panią przez 20 minut i nic mi się nie rzuciło w oczy. Chyba problemem jesteś tu ty
@@skyldighet a mi się rzuciło w oczy. Jeśli uważasz, że poczucie estetyki jest problemem, to bardzo mi przykro, że go nie posiadasz 😂
Jak tak można marnować swoje życie na vegeterianizmie..
#Tylkomieso