Pectorales En Casa Sin Equipo 🔥 4 Min Home chest workout (No Equipment)
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- Опубліковано 9 лют 2025
- Esta rutina de pecho en casa o gym la puede hacer en cualquier parte lo único que necesita es un cronometro o ver este video de ejercicios de pecho cada vez que quiera hacer este circuito funcional
también ocupara una cuerda para saltar o puede hacer jumping jacas en caso de no tener la soga para saltar.
Es un entrenamiento de pecho de 4 min en el cual se hacen flexiones de pecho por 20 segundos se descansa por 10 seg hasta terminar el circuito y lo puede repetir las veces que sienta desafiante
recomendado 2 a 4 veces
rutina de pectorales ejercicios
1. flexiones con toque de hombro 2.flexiones normales 3.flexiones diamante 4.saltar la cuerda principiante 5. flexiones extendidas 6.arm walking push ups 7. flexiones spiderman
8.saltar la cuerda intenso
This chest tabata workout you can do it anywhere. all you need is a jump rope and a chronometer.
its 20 seconds on push ups and 10 second rest until circuit its done.. you can repeat as many times you can recommend 2-4 times
chest exercises
1. shoulder tap push ups 2. regular push ups 3.diamond push ups 4.basic jump rope
5.wide push ups 6.arm walking push ups 7.spiderman push ups 8. intense jump rope.
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VIDEO BY CARLOS VIDAL! / carlosvidal.film
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La primera vez que la hice me fue imposible seguir el paso, ya llevo dos semanas haciendola y cada vez me es más fácil seguir el paso :D
Te da resultado?
Hubo resultados?
@@toledorasgadobladimiralexa9547 Puedo decir que ya sigo el paso, físicamente no me veo tan tan diferente pero si, sí hubo resultado
@@toledorasgadobladimiralexa9547 aunque claro, no hacia el ejercicio todos los días, aveces se me complicaba
@@chavasilgyt7013 okey, suertee
Wow a eso se le llama ejercicio ustedes son mi motivación conforme hago ejercicio diariamente e aprendido a hacer ejercicio e aprendido a saltar la cuerda normal o hasta incluso metiéndole más forma de saltarla les deseo mucho más éxito y lo que me a ayudado siempre nunca rendirse porque rendirse es de cobardes saludos desde CDMX que tengan un excelente día mañana y empezar una semana mas nos vemos saludos a todas las personas que lean este comentario o aunque no lo lean 💪🏻💪🏻🏋️♂️🏆
Reconocer el buen trabajo de otros es de Guerreros Educados ..... Excelente Trabajo !Éxitos!!!
siempre me motivan y Ayúdan tus videos gracias bro sigue así
Me gustan muchos tus videos me motivas mucho, Un Saludo desde Colombia
Excelentes ejercicios 👏👏👏
En lo personal he tenido muy buenos resultados...Gracias y sigue compartiendo tus ejercicios.
Excelente Video. Definitivamente no hay excusas para no entrenar en casa.
Like si veniste a leer los comentarios jejeje
Justo lo que buscaba,gracias por la rutina
Yo apenas se me marcan los pectorales, iniciaré hoy con esos ejercicios y los haré lunes, miércoles y viernes. Espero me dé resultados.
Recuerden que los músculos también necesitan tiempo para descansar y recuperarse
Los domingos no serían tan geniales sin estos videos de mi buen bro🔥🖤😎 con todo
Buenísimos, al grano y sin tanto bla bla ...ah y muy eficientes 💪
Estos ejersisios lo cansan bastante pero vale la pena me sirvió de mucho grasias son los mejores❤️❤️❤️👍👍👍👍👍
Did two rounds of this as a finisher to a full body. What a trip!!!! New subscriber!!!!!
El único canal de UA-cam que te muestra rutinas útiles y No solo ñañacas de comiditas y bla bla bla...
💪🏽🤙🏽
Ayer tuve oportunidad de conocerte en el centro comercial. Admiro tu trabajo. Gracias a ti le agarre el gusto a saltar cuerda. Saludos y éxito 👍🏼
Manuel Ortega 🙌🏼! Slds brother ☘️
llevo un mes entrenando contigo y he visto un gran cambio, eres un master! gracias!
haciendo esta rutina?, :0
Me encantó el ejercicio 😘😘😘💪💪💪💪💪💪💪👍👍👍
Va va va, me gustó!! Saludos desde Jiutepec, Morelos. Apenas llevo dos semanas con mil saltos diarios en la cuerda. Quiero empezar con el pecho, pero te soy sincero, no soy muy disciplinado para comer en balance. No refrescos, no comidas rápidas, ni garnachas, poco pan y tortillas, pero sí en exceso!!
Lo que más me gusta es su humildad
Saludos carnal gracias a tus videos he bajado 8 kilos en 3 meses saludos desde corpus Christi tx
Son los mejores!!!!💝💝💝
Rutina fantástica y retadora!! Con muchas ganas de llevarla a cabo.
Enhorabuena!!!
Gran rutina, en poco tiempo, mucho trabajo para el pectoral. Saludos desde España
Qué preciosa muchacha. Ver asi a los jóvenes y no drogandose y tragando mier.. Y alcohol y cigarros viviendo hábitos saludables qué te ayudan a sentirte vivo, fuerte, chingon super!!, y el ejercicio te quita la depresión y ansiedad además de ayudarte con tu figura.
Por qué no hizo flexiones estándar? Con esos brazos puede perfectamente hacerlas sin apoyar las rodillas.
Muy buenos ejercicios, yo lis veia 👀 cuando estabamos en cuarentena
Parabéns pelo incentivo de vcs!!! 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼🇧🇷
ua-cam.com/video/zk4eXqbocRc/v-deo.html
Voy empezando bro, me motivan bien chingon a seguir y recuperar mi cuerpo, gracias por estos contenidos
Cuantas repeciones son ?
Que bueno que hayas regresado, buen video
Wow... Esta brutal como crece tu canal, me agradaría que hagas un video en el que indiques como romper con las barreras mentales por ejemplo: 1) pensar que te ves ridículo haciendo ejercicio en un lugar abierto.
2) pensar que necesitas buena ropa para hacer ejercicio. 3) desmotivado por no notar algún cambio.
Jajajajajaj
Me encanto, que padre con la chava que pusiste asi nos das opciones a las mujeres tambien ...pues aveces no podemos hacer los ejercicios ya con mas dificultad como los haces tú.
Excelente rutina😉
2:08 que sad soy el unico que me fije en eso ???
Jajajjaja si cierto
🤣☝️
@@dkojosjxkKzs el de la gorra queria cojer la cuerda de la tipa para ayudarla y la tipa se va y el de la gorra se quedo con el brazo estirado :')
@@dkojosjxkKzs jajaja y aun asi fallamos
el wey se quiso hacer el chulito xD
Bien Guerreros lo boy a intentar .la chica es una Guerrera súper
Desde Uruguay que pro.!!!👍🤝
Excelente rutina... gracias
Ejercicio de alta intensidad muy padre 😍
Me encanto el video!! Hagan más videos con Fer , qué linda chica, Mau que afortunado eres 😅😅😅, saludos para los tres
Cuerda: a pesar de que muy pocos lo advierten...es un ejercicio que pasivamente va fortaleciendo los abdominales; puede trabajar abdominales a diario, entre sesiones llegando a un punto donde no ves gran diferencia. Solía hacer hasta 1500 saltos continuos....sentía que las pantorrillas ardían (inicié con , 50, 100, 150, 200, 260...hasta alcanzar los 1500 saltos); a pesar del poco trabajo realizado con los abdominales en ese tiempo...noté más resultados que matándome todo los días con el abdomen de forma forzosa.
Llevo un mes y ya se ve un poco el resultado 😎💪🏽
Hola cuántas veces lo haces x día . Y a la semana ? Gracias
Super team work
Me gustaria que hicieras un video todo acerca de la eliptica que tan buena es para bajar de peso y si se puede perder mas peso que salir a correr 🔥
UUUF Felicitaciones Alós 3 guerreros saludos desde Colombia
Exelentes ejercicios la chica es una Guerrera los admiro lo voy a intentar saludos Colombia
Increíbles Rutinas
¡Eres el mejor!❤️💪
Llegue temprano buen video un saludo
Uno de piernas y gluteo sin aquipo .por favor y saludos 😉😉
Chécate los vídeos de patry jordan amiga!!
Se llaman gym virtual
holaaa realmente buen video quisiera que prosigan haciendo material de calidad!!! Voy a seguir mirando sus creaciones. Les mando un abrazo nos estamos viendo ☝️👍🏽
Excellents exercices....
Oooh really
Muchas gracias x enseñar como también puedo hacerlas con apoyo d las rodillas saludos
Exelente gracias
Lo haré mañana , gracias profesores 💪💪💪,jooo no tengo comba para saltar 🙄🙄
I like you all and all your work 😚
Me gustó la rutina, la voy a hacer
Y obtuviste resultados??
@@pjtitan1185 murio 😂
Su rutina es bastante buena
Se trabaja mucho el pectoral
Y los biceps
Apenas para esta cuarentena. Gracias y saludo desde Colombia !!
Me gusta si señor, solo tengo una pregunta, solo son los 4 minutos de rutina, o hay que hacer más series, gracias
Hola chicos como van excelente trabajo, podrían hacer un video tabata para abdomen bajo. Muchas Gracias
Amazing! It’s incredible to see how your UA-cam channel, as well as its content have improved a lot! I remember I started following you just because I was lost, and I couldn’t understand how to jump a rope. You taught me how to do it, and now you teach way too many things! You’re amazing! Best part? You’re Mexican! So I’m proud of following a Mexican athlete who knows what he’s doing! 🤟🏽
I'm following you video.. every day I will do workout
Супер тренировки 👍 Жалко ,что я не могу отжиматься 😭
Excelente tíos en horabuena!!!!!!
Gracias hago este ejercicios por la mañana cada ves que me levanto para ir bachiller me siento muy bien esperare mi volumen de pechos se lo agradezco
Excelente video viviendo fit 💪💪💘💘saludos de Uruguay abrazo grande 💪💪💘💘
Excelente vídeo, felicidades , saludos desde Ecuador
Gracias a tu cuerda aprendi a saltar super chingon no tanto a ti nivel pero si muy decentemente super recomendable 😊🙏🙏🙏
Cómo siempre agradezco ati y tú equipo por el ejemplo si se puede y también es cool que allá mujeres en tus rrutina gracias hermano mil bendiciones mamá fitness
Ana Sotelo 🙌🏼! Slds hermosa ☘️
Muy bien,este ejercicio es para un día?
Comenzaré hoy 💪🏼vengo en una semana like para irles detallado los resultados.
Excelente rutina
Exelente me encantan sus rutinas
Fantastico 💪🏼 saludos para todos los guerreros
Disculpen mi ignorancia pero la chica algunos ejercicios o flexiones los hacia mal, es decir postura incorrecta 🤔🤔 o no?
Pero buenísimo video enverdad muchas gracias, me servirá.
Oye! que bueno esta este vídeo! casualmente estaba buscando uno para hacer en casa y apareció este! gracias, 💪😎
Para personas que van iniciando puede ser muy útil.
Its very effective 👍💪
Excelente video!
MANTAP........
👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽
SEDERHANA DAN MUDAH UNTUK DI IKUTI......
💪💪💪💪💪💪💪
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Brutal rutina corta y bien explicada ...
Muy buenos los Ejercicios
Nice the workout works tq
Me encanto su rutina, es excelente
Empiezo el 16/junio/21, regreso no sé cuándo 🤧
excelente trabajo...👊👍
Yo Opino Que Hagan Uno De Pierna Y Glúteo En Casa Sin Equipo
تلفه
هلا وغلا
احمد
Jonathan St jajajaja
I mi
Pl
L lo
الوو
Rutina muy buena, gracias por tus vídeos. Siempre excelentes.
AQUI PRECENTE 🤘😎🤘🇲🇽
Se escribe PRESENTE bro
Buena esa
Hello
Cuántas calorías se consume con esa rutina
Wooooo excelente demostración!!!😀😀🌄
Que pla me recomiendan oara arrancar. O todos los videos los debo hacer en un dia???
El tercer beat increíble, alguna forma de oírlo?
Yo quisiera saber si todas tus rutinas son para hacerlo diario por favor, gracias
Muy buena rutina de poco tiempo pero intensa felicidades
Un ejercicio tan dinámico...hagan de 3 a 5 rep y eso sí se va sentir brutal !!!!!! 🤟🔥💪
Спасибо❤️💎
Muy buena rutina!
Excelente trabajo, saludos desde cartagena Colombia, fiel seguidor
super video thanks !!
Buenos ejercicios de cardio la verdad están muy buenos hay que hacerlos para empezar el día verdad
Buenísima idea, así se me quita lo modorro y con ganas a la ducha!!
Excelente trabajó! Soy chofer de camión. Quisiera que me recomendaras como puedo empezar para bajar de peso! Gracias
Edgar Perez saltar la cuerda,trotar/correr ,andar en bici ,hacer saltos ,pero los cambios no se ven a menos que cambies tus hábitos alimenticios
Gonza Vargas gracias por responderme mi pregunta!
Para la barriga zoy delgada pero tengo un poquito como hago gracias
Excelente me gustó el circuito lo pondré en práctica veamos los resultados 💪🏻💪🏻💪🏻
Brother workout awesome🙏🙏💪💪💪💪
Buenísimo 💪💪💪💪💃💃💃
La música anima más 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Está bien estos ejercicios cuando recién es tu primer día de ejercicios de pecho?