Pectorales En Casa Sin Equipo 🔥 4 Min Home chest workout (No Equipment)
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- Опубліковано 17 жов 2024
- Esta rutina de pecho en casa o gym la puede hacer en cualquier parte lo único que necesita es un cronometro o ver este video de ejercicios de pecho cada vez que quiera hacer este circuito funcional
también ocupara una cuerda para saltar o puede hacer jumping jacas en caso de no tener la soga para saltar.
Es un entrenamiento de pecho de 4 min en el cual se hacen flexiones de pecho por 20 segundos se descansa por 10 seg hasta terminar el circuito y lo puede repetir las veces que sienta desafiante
recomendado 2 a 4 veces
rutina de pectorales ejercicios
1. flexiones con toque de hombro 2.flexiones normales 3.flexiones diamante 4.saltar la cuerda principiante 5. flexiones extendidas 6.arm walking push ups 7. flexiones spiderman
8.saltar la cuerda intenso
This chest tabata workout you can do it anywhere. all you need is a jump rope and a chronometer.
its 20 seconds on push ups and 10 second rest until circuit its done.. you can repeat as many times you can recommend 2-4 times
chest exercises
1. shoulder tap push ups 2. regular push ups 3.diamond push ups 4.basic jump rope
5.wide push ups 6.arm walking push ups 7.spiderman push ups 8. intense jump rope.
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VIDEO BY CARLOS VIDAL! / carlosvidal.film
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Wow a eso se le llama ejercicio ustedes son mi motivación conforme hago ejercicio diariamente e aprendido a hacer ejercicio e aprendido a saltar la cuerda normal o hasta incluso metiéndole más forma de saltarla les deseo mucho más éxito y lo que me a ayudado siempre nunca rendirse porque rendirse es de cobardes saludos desde CDMX que tengan un excelente día mañana y empezar una semana mas nos vemos saludos a todas las personas que lean este comentario o aunque no lo lean 💪🏻💪🏻🏋️♂️🏆
Estos ejersisios lo cansan bastante pero vale la pena me sirvió de mucho grasias son los mejores❤️❤️❤️👍👍👍👍👍
Reconocer el buen trabajo de otros es de Guerreros Educados ..... Excelente Trabajo !Éxitos!!!
siempre me motivan y Ayúdan tus videos gracias bro sigue así
Me gustan muchos tus videos me motivas mucho, Un Saludo desde Colombia
Excelentes ejercicios 👏👏👏
En lo personal he tenido muy buenos resultados...Gracias y sigue compartiendo tus ejercicios.
Excelente Video. Definitivamente no hay excusas para no entrenar en casa.
Like si veniste a leer los comentarios jejeje
La primera vez que la hice me fue imposible seguir el paso, ya llevo dos semanas haciendola y cada vez me es más fácil seguir el paso :D
Te da resultado?
Hubo resultados?
@@toledorasgadobladimiralexa9547 Puedo decir que ya sigo el paso, físicamente no me veo tan tan diferente pero si, sí hubo resultado
@@toledorasgadobladimiralexa9547 aunque claro, no hacia el ejercicio todos los días, aveces se me complicaba
@@chavasilgyt7013 okey, suertee
Did two rounds of this as a finisher to a full body. What a trip!!!! New subscriber!!!!!
Justo lo que buscaba,gracias por la rutina
Parabéns pelo incentivo de vcs!!! 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼🇧🇷
ua-cam.com/video/zk4eXqbocRc/v-deo.html
Me gusta si señor, solo tengo una pregunta, solo son los 4 minutos de rutina, o hay que hacer más series, gracias
Buenísimos, al grano y sin tanto bla bla ...ah y muy eficientes 💪
Yo apenas se me marcan los pectorales, iniciaré hoy con esos ejercicios y los haré lunes, miércoles y viernes. Espero me dé resultados.
Recuerden que los músculos también necesitan tiempo para descansar y recuperarse
Rutina fantástica y retadora!! Con muchas ganas de llevarla a cabo.
Enhorabuena!!!
Muchas gracias x enseñar como también puedo hacerlas con apoyo d las rodillas saludos
Hola chicos como van excelente trabajo, podrían hacer un video tabata para abdomen bajo. Muchas Gracias
llevo un mes entrenando contigo y he visto un gran cambio, eres un master! gracias!
haciendo esta rutina?, :0
Los domingos no serían tan geniales sin estos videos de mi buen bro🔥🖤😎 con todo
Que pla me recomiendan oara arrancar. O todos los videos los debo hacer en un dia???
Muy buen ejercicio gracias
Alguien me puede decir que cronómetro usa gracias
Gran rutina, en poco tiempo, mucho trabajo para el pectoral. Saludos desde España
Exelentes ejercicios la chica es una Guerrera los admiro lo voy a intentar saludos Colombia
Tengo una pregunta para marcar solo marcar pectorales se puede hacer con puras rutinas o tienes que usar pesas
Que calentamiento suele llevar o se puede llevar antes de entrenar al igual enfriamiento
I'm following you video.. every day I will do workout
Me encantó el ejercicio 😘😘😘💪💪💪💪💪💪💪👍👍👍
Son los mejores!!!!💝💝💝
holaaa realmente buen video quisiera que prosigan haciendo material de calidad!!! Voy a seguir mirando sus creaciones. Les mando un abrazo nos estamos viendo ☝️👍🏽
estos ejercicios me sirven para la flacidez de los brazos ?
Voy empezando bro, me motivan bien chingon a seguir y recuperar mi cuerpo, gracias por estos contenidos
Cuantas repeciones son ?
Yo quisiera saber si todas tus rutinas son para hacerlo diario por favor, gracias
Muy bien,este ejercicio es para un día?
Ejercicio de alta intensidad muy padre 😍
Disculpen mi ignorancia pero la chica algunos ejercicios o flexiones los hacia mal, es decir postura incorrecta 🤔🤔 o no?
Pero buenísimo video enverdad muchas gracias, me servirá.
Muy bueno, una pregunta solo 1 vuelta puedo hacer ?
Uno de piernas y gluteo sin aquipo .por favor y saludos 😉😉
Chécate los vídeos de patry jordan amiga!!
Se llaman gym virtual
Muy buenos ejercicios, yo lis veia 👀 cuando estabamos en cuarentena
Ayer tuve oportunidad de conocerte en el centro comercial. Admiro tu trabajo. Gracias a ti le agarre el gusto a saltar cuerda. Saludos y éxito 👍🏼
Manuel Ortega 🙌🏼! Slds brother ☘️
Super team work
Está bien estos ejercicios cuando recién es tu primer día de ejercicios de pecho?
Lo que más me gusta es su humildad
UUUF Felicitaciones Alós 3 guerreros saludos desde Colombia
Cuántas calorías se consume con esa rutina
I like you all and all your work 😚
Me gustaria que hicieras un video todo acerca de la eliptica que tan buena es para bajar de peso y si se puede perder mas peso que salir a correr 🔥
Excelente rutina... gracias
Saludos carnal gracias a tus videos he bajado 8 kilos en 3 meses saludos desde corpus Christi tx
Cómo siempre agradezco ati y tú equipo por el ejemplo si se puede y también es cool que allá mujeres en tus rrutina gracias hermano mil bendiciones mamá fitness
Ana Sotelo 🙌🏼! Slds hermosa ☘️
Increíbles Rutinas
¡Eres el mejor!❤️💪
Rutina muy buena, gracias por tus vídeos. Siempre excelentes.
Muy buena rutina de poco tiempo pero intensa felicidades
Excelente trabajó! Soy chofer de camión. Quisiera que me recomendaras como puedo empezar para bajar de peso! Gracias
Edgar Perez saltar la cuerda,trotar/correr ,andar en bici ,hacer saltos ,pero los cambios no se ven a menos que cambies tus hábitos alimenticios
Gonza Vargas gracias por responderme mi pregunta!
Cuantas veces se puede hacer esta rutina? O solamente una?
Qué preciosa muchacha. Ver asi a los jóvenes y no drogandose y tragando mier.. Y alcohol y cigarros viviendo hábitos saludables qué te ayudan a sentirte vivo, fuerte, chingon super!!, y el ejercicio te quita la depresión y ansiedad además de ayudarte con tu figura.
Por qué no hizo flexiones estándar? Con esos brazos puede perfectamente hacerlas sin apoyar las rodillas.
Cómo se llama la aplicación de cronómetro que usas?
Excelente vídeo, felicidades , saludos desde Ecuador
Para personas que van iniciando puede ser muy útil.
Me encanto, que padre con la chava que pusiste asi nos das opciones a las mujeres tambien ...pues aveces no podemos hacer los ejercicios ya con mas dificultad como los haces tú.
Excelente rutina😉
El mejor guerrero es el guerrero educado ¡Vuamosss!
ua-cam.com/video/zk4eXqbocRc/v-deo.html
excelente trabajo¡ mi duda es sera suficiente 4 minutos de trabajo para lograr pectorales definidos?saludos
Buenos ejercicios de cardio la verdad están muy buenos hay que hacerlos para empezar el día verdad
Buenísima idea, así se me quita lo modorro y con ganas a la ducha!!
Gracias a tu cuerda aprendi a saltar super chingon no tanto a ti nivel pero si muy decentemente super recomendable 😊🙏🙏🙏
Cuantas veces se repite la rutina entrenador
El único canal de UA-cam que te muestra rutinas útiles y No solo ñañacas de comiditas y bla bla bla...
💪🏽🤙🏽
Desde Uruguay que pro.!!!👍🤝
MANTAP........
👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽
SEDERHANA DAN MUDAH UNTUK DI IKUTI......
💪💪💪💪💪💪💪
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Como cuantas calorias se pierden al hacer esta rutina?
Vale eso para calentar está bien,y despues???
Excelente tíos en horabuena!!!!!!
Apenas para esta cuarentena. Gracias y saludo desde Colombia !!
Amazing! It’s incredible to see how your UA-cam channel, as well as its content have improved a lot! I remember I started following you just because I was lost, and I couldn’t understand how to jump a rope. You taught me how to do it, and now you teach way too many things! You’re amazing! Best part? You’re Mexican! So I’m proud of following a Mexican athlete who knows what he’s doing! 🤟🏽
Esto sirve para aumentar pecho o lo deja más plano 🤔?????
Excelente video viviendo fit 💪💪💘💘saludos de Uruguay abrazo grande 💪💪💘💘
cuantas veces por semana? se puede diario?
Супер тренировки 👍 Жалко ,что я не могу отжиматься 😭
Bien Guerreros lo boy a intentar .la chica es una Guerrera súper
Brutal rutina corta y bien explicada ...
Que bueno que hayas regresado, buen video
Me encanto el video!! Hagan más videos con Fer , qué linda chica, Mau que afortunado eres 😅😅😅, saludos para los tres
Va va va, me gustó!! Saludos desde Jiutepec, Morelos. Apenas llevo dos semanas con mil saltos diarios en la cuerda. Quiero empezar con el pecho, pero te soy sincero, no soy muy disciplinado para comer en balance. No refrescos, no comidas rápidas, ni garnachas, poco pan y tortillas, pero sí en exceso!!
Para la barriga zoy delgada pero tengo un poquito como hago gracias
Me encanto su rutina, es excelente
Exelente me encantan sus rutinas
Gracias hago este ejercicios por la mañana cada ves que me levanto para ir bachiller me siento muy bien esperare mi volumen de pechos se lo agradezco
Me jodi,todos los ejercicios me parecen worth pero tengo un problema,por cual remplazo del de saltar la cuerda? Es q no tengo cuerda para saltar y bueno necesito ayuda en ese temita
Llevo un mes y ya se ve un poco el resultado 😎💪🏽
Hola cuántas veces lo haces x día . Y a la semana ? Gracias
Excellents exercices....
Oooh really
2:08 que sad soy el unico que me fije en eso ???
Jajajjaja si cierto
🤣☝️
@@dkojosjxkKzs el de la gorra queria cojer la cuerda de la tipa para ayudarla y la tipa se va y el de la gorra se quedo con el brazo estirado :')
@@dkojosjxkKzs jajaja y aun asi fallamos
el wey se quiso hacer el chulito xD
Oye! que bueno esta este vídeo! casualmente estaba buscando uno para hacer en casa y apareció este! gracias, 💪😎
Me gustó la rutina, la voy a hacer
Y obtuviste resultados??
@@pjtitan1185 murio 😂
Su rutina es bastante buena
Se trabaja mucho el pectoral
Y los biceps
Wow... Esta brutal como crece tu canal, me agradaría que hagas un video en el que indiques como romper con las barreras mentales por ejemplo: 1) pensar que te ves ridículo haciendo ejercicio en un lugar abierto.
2) pensar que necesitas buena ropa para hacer ejercicio. 3) desmotivado por no notar algún cambio.
Jajajajajaj
Cuántas veces se puede repetir toda esta serie?
Excelente rutina
Empiezo el 16/junio/21, regreso no sé cuándo 🤧
Exelente gracias
Cuantas veces se tiene que repetir la rutina?
Fantastico 💪🏼 saludos para todos los guerreros
Bom dia vcs são o máximo. Estestreinos são muito top .Eu moro em goiania
Un ejercicio tan dinámico...hagan de 3 a 5 rep y eso sí se va sentir brutal !!!!!! 🤟🔥💪
Lo haré mañana , gracias profesores 💪💪💪,jooo no tengo comba para saltar 🙄🙄
Excelente video!
El tercer beat increíble, alguna forma de oírlo?