The Best Full Body Exercises AT HOME ⚠️ 4 Min Full Body Tabata Workout
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- Опубліковано 9 лют 2025
- This full-body cardio workout at home is a great option for exercising and being physically active on the go!
It is a tabata training of 8 full-body exercises which is performed for 20 seconds and rests for 10 seconds.
To do this full body routine all you need on a mat, a jump rope if you don't have it you can do jumping jacks,
The functional exercises in circuit are the following:
1.dynamic squat 2. hand release push ups 3.mountain climbers 4. jump rope
5. sumo squat 6. burpees 7.flutter kicks 8. jump rope.
This is a full body tabata workout of 8 functional exercises performed in a 20 sec period by 10 sec rest. you can do all of this workout at home no equipment required. if you don't have a jump rope
you can do jumping jacks.
The full body exercises are as following:
1.dynamic squat 2. hand release push ups 3.mountain climbers 4. jump rope
5. sumo squat 6. burpees 7.flutter kicks 8. jump rope.
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VIDEO BY CARLOS VIDAL! / carlosvidal.film
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Hola, desde Tulsa, Oklahoma.... Tus ejercicios me han motivado a empezar de nuevo. "Progreso no Perfección." Gracias por todos tus vídeos. Son geniales.
Excelentes ejercicios, muy completo para todo el cuerpo. Gracias 😊
Me encanta ver las rutinas y luego realizarlas ❤️💪🔥
Son excelentes!!!
Pero ese muchacho le saca suspiros a uno 🥰🥰🥰
Las chicas se ven muy bien tamb 🥰🥰🥰
I m from India, I started watching your videos from past 3-4 days, nd you know what I like you guys ❤️❤️
Perfecto 🫡
Muy bien los felicito
Uauu... ficaria dia inteiro vendo esse moço pulando corda. Parabéns
Me encanta rutinas de 4 min, antes de irme a trabajar lo intentaré diario
"Tan buenísimo vídeo como el chico de estas rutinas" 😍😍😍,es perfecto.
Me encantan sus vídeos.
Hermosa rutina son los mejores
A darle, que ayer no pude por estar en el trabajo pero hoy si!
Saludos y exelente video! ✨👍
Graciassss por los vídeos nos motiva a luchar por vivir Fit Saludos desde Honduras!!
Un placer 😊💪🏼! Slds
Yesterday I saw ur workout, it just four or five minutes but very effective ,love from India
Nice exercise wow 👍👍
Super calidad de video rutina completa y muy dinámica apenas para darle duro
Parabéns pelo Canal!!!!!!!!! Sono, alimentação equilibrada e hidratação adequada são fundamentais para a qualidade de vida!!!!!!!! Sucesso a todos!!!!!!! Bons treinos!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
J'adore ça vraiment ❤❤❤🙏💯
I love all your videos!!!!!
Grandes por los magníficos ejercicios que tienen en su canal, el contenido es muy aceptable!!!👍👍
Wow me gusta cómo hacen el estilo de los burpees muy buenas rutinas mañaneras perfectas 💪🏽👽👍🏼❤❤❤
Se ven muy buenas las rutinas de este chico y acompañantes 👍👍👍👍lo intentaré!!!😁😁😁👍
Genial esos ejercicios 💪
I have become a fan of this exercises.. Though it seems easy but when u actually will start doing u ll get realized..
Me too😊
Awesome full body exercises!
Excelente rutina👌 desde hoy una suscriptora más😍👏👏
Amazing thank god m going right most of the
Obrigado Deus, por este canal 😆
Excellent 👌👍
Great workout! Thanks for sharing 💪
Me gustan mucho este tipo de vídeos, pero podrías subir varios pero para principiantes? Ya que no aguantamos aún nuestro propio peso para hacer lagartijas o así y tampoco podemos hacer bien las abdominales, me gustaría mucho una rutina para principiantes por favor!👌🏻😍❤
Para principiantes? Jaja nadie es principiante en el ejercicio, hay que sufrir y que te duelan los músculos, hay que sacrificar tu descanso con más repeticiones, mientras mas intenso mejor, más intenso y descanso es lo escencial para quemar grasa y formar músculos, yo al principio también me costaba pero, sin excusas decidí hacerlo tantas veces hasta poder repetirlo a la perfección cada rutina de ejercicios asique para el ejercicio no hay excusas.
@@vicbox4845que fácil es decirlo cuando no se tiene sobre peso / obesidad
Excelente rutina!!!
Gran video compare sigue asi eres el mejor. Siempre activo atu canal 😎😎
Muy de nivel básico, para principiantes,
Además rutinas más de exhibición que de entrenamiento,
Ojalá algún día veamos a prueba tu nivel bro,
Saludos!
Excellent performance. Congratulations 😍😎🙂🤩
Hayyyy me super encantan sus rutinas.... Son los mejores 💘🥰 y la música que ponen también queda perfecto.
😊💪🏼🙌🏼! Slds
Thanks for sharing this. I would like to know how to combine this with your other workouts.
👏👏👏👏👏Me facina
lo hice! graciaass
Son una máquina con la soga
Gerardo gracias por la rutina
un abrazo para tus compañeras
Te saludo desde Colombia
😊 Slds
Thank u so much❤️❤️❤️❤️
Too much 🔥 🔥 🔥 🔥....hayyyy
Good workout very very good
Wow.. I will try this.. ❤
Wonderful 🔥🔥💯💯
Muy buenas rutinas en casa
Me encanta este ritmo 💥
Explosive !
Daaah🤣🤣 they make it look easy and fun.
Me gustó,
Como siempre muy buenos ejercisios
🙌🏼😊
Very good.
Buena tarde muy padre esa rutina m.podrias poner una para afirmar brazo flacido gracias saludos desde zacatecas mexico
La música wow motiva al mil
So good exercise 🔥
Me encanta el vídeo .. me gustaría saber para principiantes son estos mismos videos .. ojalá me puedas responder.. gracias ..
Wonderful I love it😍💪💪💪
Muy buena excelente rutina pura motivación gracias amigos qe esten bien .
Pplp
Superb awesome 💪💪
Right exercise
Buen vídeo como siempre bro.
Das motivación.😎
I started tomorrow 😎
Eres un crack mi estimado Gerardo
Que calidad de video, de rutina y de cuerpos 😍 jajaja 👍
Tenes Razon
Very nice
Super
Que buenos videos!!
¡Saludos cordiales desde Chiapas! 🙌✨
😊 igual! 🙌🏼
La chica de Blanco es hermosa wey!!😍 se ve que es juiciosa en su ejercicio!! Sigan así!!👍
Bravo
💪
¿soy yo o ahi estaba Paula Bernal? gran video chicos muy profesional su contenido !
Buen video bro 😸
Excelent! 👍
Me encanto tu video tiene mucha calidad y dinámica una pregunta cuantas repeticiones de esta rutina tendría que hacer para bajar rápido de peso y cuantas veces a la semana me urge un cambio rápido por salud mil gracias y bendiciones
Saludos. Hazlo 4 ó 5 veces seguidas. Descansa 1 minuto entre cada set. También puedes tomar 4 videos de ellos y hacerlos uno tras otro, descansando 1 minuto. Si los haces a diario, en 3 semanas ves resultados. Cuida la alimentación!!
Gym very nice
Una pregunta esa rutina de este video la puedo hacer todos los días
Amazing👍👍👍👍
Good
Muito Bom.🤗
Genial
Hola cuantas veces al día se hace el ejercicio
Hola. Muy buenos vídeos. Pero es posible especificar cuántos sets de recomienda hacer. Gracias y felicitaciones. 🇪🇨
Respondí tarde.. es un Tabata, son 8 ejercicios. Trabajas 20 segundos y descansas 10.segundos. en esta rutina ellos hicieron solo un set. Que duro 4 minutos..
Wonderfull 💥💣💯
Genial👍💕
Gostei muito muito muito muito
Deberías abrir una playlist en Spotify, buena música + calidad de entrenamiento = motivación al 1000% ⚡️🔥
Best workouts with the female models, will try it out to see how it easies the workouts😍😀
Béqonses
Best channel ❤️
wowwww nice
Empiezo el 18/junio/21, regreso no sé cuándo 🤧
Love your all workouts but how many rep we should do pls mention so that it will be easy to follow...specially for me as I wanna loose weight
Tabata workouts are nice for all levels since you should do as many reps as you personally can in the 20 seconds of actively working. Then rest for 10 seconds! Good luck and remember hard work always pays off!
Superb
uy apa me diste una idea del jumping jacks porque en este caso no tengo la cuerda no la he podido conseguir, observe los ejercicios para hoy mismo hacer esta rutina esta bien padre, mil gracias por el video bro, ay apa perdon por lo mismo pero hasta sueño que estoy ahi que estamos haciendo una rutina juntos, una vez soñe que estabamos haciendo un cardio de abdomen y cuando desperte ya no estabas y yo snif snif snif, saludos papa un abrazo fuerte desde baja california atte patillas que te quiere y te aprecia
💪🏼🙌🏼!
Amazing
Awesome ❤️
Me gusto
Efectivo para bajar de peso
Comienza el día miercoles
1. Coloca en la maña medio vaso de agua, con el numero de granos de arroz correspondiente a la cantidad de kilos que quieras perder.
2. No pongas más granos de los necesarios, por que esos kilos no los recuperas.
3. En la noche tomarse el agua dejando los granos de arroz para volver a llenar la taza.
Jueves
1. Por la mañana en ayunas beber toda el agua dejando los granos y llenar nuevamente la taza con agua.
Viernes
1. Por la mañana en ayunas beber toda el agua esta vez con los granos de arroz.
Importante
Conserve la taza tapada durante todo el proceso.
2. Repartir fotocopias a personas que sepa que le interesa adelgazar, está dieta conforme a los kilos que quieras perder.
3. Comenzar desde el miércoles no antes de haber repartido las copias por correo.
4. Puede repartir las copias de la dieta a cualquier persona del entorno.
5. No hacer régimen de ninguna otra dieta, está dieta es infalible.
Cuántas veces es recomendable hacer este circuito ? Me agradó demasiado 😊
Your love sport!?😄😄