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He estado con una dieta, y lo sigo haciendo a pesar de queaveces me da ganas de comer cosas que no me beneficia. Me he pesado y me he dado cuenta que no he bajado mucho y en vez de sentirme mal, he decidido que eso me motivará y desde hoy martes 11 de febrero del 2020 comenzaré esta rutina todos los días. ¡Ánimos!
Estos ejercicios los hago en.mi clase de Strong desde hace 5 meses....Dejé la caminadora y la elíptica y no se imaginan el cuerpazo que se me está haciendo! Son muy rudos, se ven fáciles, pero duele...Sin.embargo, efectivos! Estas rutinas han transformado no sólo mi cuerpo, sino.también, mi vida!
Que exelentes ejercicios sabe desde que empecé a seguirlo he hecho casi todo lo que usted ha enseñado y le cuento algo de 183lbs Ahora peso 155lbs Voy más adentro que afuera siento yo. Gracias mil gracias. Me encanta su canal. BENDICIONES DIOS GUÍE SU CAMINO YO SE QUE EL TIENE UN PROPOSITO MAS GRANDE PARA USTED. CUIDESE MUCHO. ABRAZOS🤗
@@magallanesmartinezomarisra2509 Buenas herman@.. La verdad aún sigo con mís pequeñas rutinas y la verdad si he bajado de peso no es mucho peso si he bajado.... lo que si tengo yo es que soy muy pasiente y con 1 libra que baje en unos 15 días es una gran felicidad para mi he bajado y si estoy orgullosa de mi misma. Feliz año nuevo herman@. Cuídate... nos vemos ✌👋vay vay
Excelente video! Empecé mi rutina incluyendo estos ejercicios y puedo notar los resultados, he tonificado más y bajado 6 libras en 2 semanas. Saludos desde Ecuador 🇪🇨 Good Job 🙌🏻
Eres Genial bro! Tengo 16 años, soy estudiante y aunque la verdad no soy de muchos recursos estoy ahorrando para comprarme una de tus cuerdas La verdad ver tus videos me inspira y me llena de energia para darle duro a esos entrenamientos, mucho exito, te lo mereces! 💪😎
Amo esta rutina de abs...cuando comencé hace 1 mes y medio no llegaba al tercer ejercicio...ahora mismo acabo de hacerla y la hago completa y con facilidad...por muchas más rutinas cómo estás estoy agradecido.!
Empecé a seguirte con 120 Kg. Ya estoy con una alimentación controlada y con estos tips que nos das estoy pisando los 108 Kg. Gracias desde Argentina. Y a seguir....
Hoy es domingo de fútbol pero mañana empezaré con esa rutina, se me hace muy buena para iniciar la mañana activando los con todo. Excelente rutina bro. Como siempre.
Hola llevo aproximadamente 7 semanas haciendo ejercicio con estos vídeos, hago 3 veces a la semana abdomen por lo tanto hago los ejercicos de este y otros 3 videos más sumado de series de plancha ( todo esto 3 veces a la semana), los resultados son buenos en cuanto a la fuerza que se va tomando y la tonificación comienza, pero recordemos que no es de la noche a la mañana!
Buena rutina 🔥👌. Si están empezando y no saltan la cuerda. Hagan los saltos igual. Pero sin la cuerda y más adelante la incorporan. La cuerda no es importante "el salto" si.
Bro hace una semana mire tu tutorial de handstand y la neta es el mejor que eh visto ya me sale por unos 10 segundos aunque casi me rompo la muñeca al inicio jaja , igual gracias por todos los tutoriales que traes:)
Hola 👋 Amor el mejor cardio para arrancar y en ayuna ,a mí me ayuda a regularizar mis hormonas ,desde Argentina 💖 gracias por ser tan buenos en lo que hacen eso es vocación 💃
Sannta madre ahorita vemos que pedo!!! Excelente vídeo directo al grano sin tanta intro, Full Training Muscle!!! Buen trabajo chavales! Esta semana conseguimos ese Six Pack 😉😉😉
Hola muy buena su rutina, me gustó mucho, lo pondré en práctica después de trabajar, y me suscribo a su canal, sigan así chicos, saludos desde la Patagonia Argentina
Acabo de hacer esta rutina gerardo , tengo que decir que me la apunto para hacerla en semana 3 veces por lo menos , haré 2 repeticiones de esta súper serie para abdomen muchas gracias por el aporte hermano , Un abrazo saludos
Por fin un canal sin tantos rollos.... Excelentes ejercicios ..... Me encantó ver a un par de chicos dando los ejercicios 🙊🙊🙊🙊🙊... Besos desde San Luis Potosí México 🌷🌷🌷🌷
Excelente rutina la incluiré en mi entrenamiento Te veo y digo Gera te amo eres el mejor entrenador Y luego digo Gera te odio al hacer las rutinas Jajajaja Amor apache Pero la verdad me han servido tanto tus consejos y creo eso es lo padre no solo verlo si no hacerlo Te mando un abrazo bendiciones todo mi respeto y admiración 😘🔥💪💯
Want to imagine yourself with just 21 days without needing days and days of heavy training? Click on the link and see how I do it, many people have already imaged. Link: go.hotmart.com/C28153876R
como siempre te ganas mi Like Gerardo saludito un gran abrazo jejejej me encanta esos cardio intenso son los mejores eres un gran ejemplo de Seguir ☺☺☺😉😉😉👍👍❤❤
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Hola! Justo esta semana empecé a hacerlo, pero me gustaría saber cuántas repeticiones darle por día, para dar un máximo rendimiento. Espero puedan responderme, gracias!!
@@luisarias6639 cada ejercicio es por 20 segundos,(aprox 1 por segundo para que haya intensidad) y son de 2-3 rondas(PD: si duele algo el abdomen jsjsjs)
Grande exercício pessoal!! Sabem me dizee qual a app tabata que vocês usam?? Continuem com o excelente trabalho! 💪 Stayhome Staysafe Abraços de 🇵🇹🇵🇹🇵🇹🇵🇹🇵🇹
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He estado con una dieta, y lo sigo haciendo a pesar de queaveces me da ganas de comer cosas que no me beneficia. Me he pesado y me he dado cuenta que no he bajado mucho y en vez de sentirme mal, he decidido que eso me motivará y desde hoy martes 11 de febrero del 2020 comenzaré esta rutina todos los días. ¡Ánimos!
Y que tal te jue?
Qué tal te ha ido ?
Como vas crack!¡ 💪🏼
Estos ejercicios los hago en.mi clase de Strong desde hace 5 meses....Dejé la caminadora y la elíptica y no se imaginan el cuerpazo que se me está haciendo! Son muy rudos, se ven fáciles, pero duele...Sin.embargo, efectivos! Estas rutinas han transformado no sólo mi cuerpo, sino.también, mi vida!
Solo haces esos 5 minutos? O haces ejercicios extra?
Finally, someone cares about us and posting free exercises on UA-cam! Thank you! Love you for your very human-kind work!
Que exelentes ejercicios sabe desde que empecé a seguirlo he hecho casi todo lo que usted ha enseñado y le cuento algo de 183lbs
Ahora peso 155lbs
Voy más adentro que afuera siento yo. Gracias mil gracias. Me encanta su canal. BENDICIONES DIOS GUÍE SU CAMINO YO SE QUE EL TIENE UN PROPOSITO MAS GRANDE PARA USTED. CUIDESE MUCHO. ABRAZOS🤗
03 Marcelina Alvarez Xon 👏🏼!qué bárbara 🔥🤙🏼
Que rutina sigues?
Y orita ?
@@magallanesmartinezomarisra2509 Buenas herman@..
La verdad aún sigo con mís pequeñas rutinas y la verdad si he bajado de peso no es mucho peso si he bajado.... lo que si tengo yo es que soy muy pasiente y con 1 libra que baje en unos 15 días es una gran felicidad para mi he bajado y si estoy orgullosa de mi misma. Feliz año nuevo herman@. Cuídate... nos vemos ✌👋vay vay
@@marcealvarez9003 porque me dices hermana soy chavo
Excelente video! Empecé mi rutina incluyendo estos ejercicios y puedo notar los resultados, he tonificado más y bajado 6 libras en 2 semanas. Saludos desde Ecuador 🇪🇨 Good Job 🙌🏻
Tarde llegué a este canal, pero no tarde para comenzar a entrenar 💪
Gracias, desde ahora serás mi coach!!! 💪
Eres Genial bro!
Tengo 16 años, soy estudiante y aunque la verdad no soy de muchos recursos estoy ahorrando para comprarme una de tus cuerdas
La verdad ver tus videos me inspira y me llena de energia para darle duro a esos entrenamientos, mucho exito, te lo mereces! 💪😎
Haciendo ayuno intermitente ahorras en 5 días xd
Amo esta rutina de abs...cuando comencé hace 1 mes y medio no llegaba al tercer ejercicio...ahora mismo acabo de hacerla y la hago completa y con facilidad...por muchas más rutinas cómo estás estoy agradecido.!
Ojala sigas haciendo más vídeos como estos . Eres una persona muy motivante y espero que sigas creciendo en YT saludos desde 🇨🇱❤️
Empecé a seguirte con 120 Kg. Ya estoy con una alimentación controlada y con estos tips que nos das estoy pisando los 108 Kg. Gracias desde Argentina. Y a seguir....
Gerardo como siempre buenas ideas para rutinas dinámicas y en lapsos de tiempo muy eficientes. FELICITACIONES Y GRACIAS. BUENA VIBRA PARA TODOS
Hoy es domingo de fútbol pero mañana empezaré con esa rutina, se me hace muy buena para iniciar la mañana activando los con todo.
Excelente rutina bro. Como siempre.
Amazing thank you so much for this video. This 2020 has been wild. And with the gyms closing this definitely helped!
Hola llevo aproximadamente 7 semanas haciendo ejercicio con estos vídeos, hago 3 veces a la semana abdomen por lo tanto hago los ejercicos de este y otros 3 videos más sumado de series de plancha ( todo esto 3 veces a la semana), los resultados son buenos en cuanto a la fuerza que se va tomando y la tonificación comienza, pero recordemos que no es de la noche a la mañana!
Buena rutina 🔥👌. Si están empezando y no saltan la cuerda. Hagan los saltos igual. Pero sin la cuerda y más adelante la incorporan. La cuerda no es importante "el salto" si.
@@mateushenrique6412 bvzj
Exactamente!
Repeti 4x e confesso q estou mortinha! Mas vamos lá: foco!!! 💪💪
Bro hace una semana mire tu tutorial de handstand y la neta es el mejor que eh visto ya me sale por unos 10 segundos aunque casi me rompo la muñeca al inicio jaja , igual gracias por todos los tutoriales que traes:)
Rizhee - 🤸🏻♂️🔝! Slds 🤙🏼
Hola 👋 Amor el mejor cardio para arrancar y en ayuna ,a mí me ayuda a regularizar mis hormonas ,desde Argentina 💖 gracias por ser tan buenos en lo que hacen eso es vocación 💃
Usually 5 minutes videos are some crazy exercises that an average person can not perform. This one is good!
Buenísima y simple, no hay pretexto, gracias cómo siempre Gerardo...un abrazo.
Excelente rutina y esa música que le ponen la hace más motivante, que continúen los éxitos.
exelente!!
tus videos me han ayudado mucho brother.
🇪🇨🇪🇨🇪🇨desde Ecuador..
Uf, uf, y re contra uf, muy buena rutina, gracias mi estimado Gerardo por compartir
Excelente rutina, excelente cuerda, llevo ya una semana con ella, muy contento, a seguir con todo, gracias por estas rutinas.
Cada vez que veo tus videos,me das animo a hacerlo y nos das motivasion... gracias x tos tops que pusiste.
Yo lo descubrí hoy este canal es buenísimo la verdad sigo muchos canales Buff academy otro genial canal
La verdad para mi estas rutinas son muy buenas, sigue subiendo mas vídeos, saludos desde estado de México
Sannta madre ahorita vemos que pedo!!! Excelente vídeo directo al grano sin tanta intro, Full Training Muscle!!! Buen trabajo chavales! Esta semana conseguimos ese Six Pack 😉😉😉
New workout to try during this quarantine! Gracias!!! 🔥
EXCELENTISIMO VIDEO , SIN TANTO BLA BLA BLA Y A LO QUE TE TRUJE, VEAN UA-camRS ASI DEBE DE SER.
FELICIDADES!!!!
Hola muy buena su rutina, me gustó mucho, lo pondré en práctica después de trabajar, y me suscribo a su canal, sigan así chicos, saludos desde la Patagonia Argentina
Bendito vídeo pa bueno llave.. uno suda o suda. Con este me baje 30kg de encima 💪💪💪. Recomendado 100%
la mejor rutina enserio tan corta en tiempo y tqm explosiva en ejercicio me ayudo mucho
Con este vídeo empecé mi propósito de bajar de peso,hago muchas de tus rutinas y de tus videos ahora que baje de 110 a 90 Kg.
me encantó! contigo me motivo a no rendirme!!!
Estos vídeos son buenísimos seguir así llegaréis lejos muchas gracias
Super motivacion provoca el muchacho.hace una semana a full estoy entrenando y cuidando la alimentación gracias .
Directo al grano y preciso. Mucha vida sana en un corto vídeo.
A darle!!!! ✊✊✊✊
Acabo de hacer esta rutina gerardo , tengo que decir que me la apunto para hacerla en semana 3 veces por lo menos , haré 2 repeticiones de esta súper serie para abdomen muchas gracias por el aporte hermano ,
Un abrazo saludos
Oscar Cueto ☘️💪🏼! Saludos 🤙🏼
Por fin un canal sin tantos rollos....
Excelentes ejercicios ..... Me encantó ver a un par de chicos dando los ejercicios 🙊🙊🙊🙊🙊... Besos desde San Luis Potosí México 🌷🌷🌷🌷
Great! Includes this exercises every morning... i feel better all of day! Thanks
Pratiquei em minha casa. Muito bom os exercícios. Muchas gracias. 🇧🇷
El Twist Ruso es lo mas complicado a mi punto de vista excelente trabajo lo hacen muy bien se nota la práctica 👍🏼👍🏼
Saludos bro estoy siguiendo tus rutinas y si hay resultados👌.dejen su like si quieren mas vidios de este crack😎😎😎
Seguiste con las rutinas?
*videos
Woww apenas descubrí tu canal y me encantan todas tus rutinas, ya las estoy implementando en mi entrenamiento, eres grandiosoo
Hago los ejercicios y me ha dado mucho resultado!!! Saludos desde uruguay
Se nota que hay mucha dedicación. Felicitaciones
Muy buena rutina Gerardo, pues vamos a darle después de salir de una lesión ya totalmente recuperado, saludos y bendiciones.
Ricardo Benitez genial! 💪🏼🔝🤙🏼
Que buenaaa,con todo! al fin el vídeo tan esperado!!!💪💪💪🔥🔥
Lo voy a intentar ...a ver si logro Marcar mi abdomen..excelente vídeo!!☺☺🙂💛💛
nat Argü 💪🏼🔥☘️!
Buena rutina broo💯
Para empezar un domingo✋🇲🇽💯
Lo mejor que encontré. Saludos 😍😍😍😍😍
El último que deje su like tendrá el cuerpo que siempre a querido :v
@@matacollas13mil Dejaloo pues idiota,El Pacman Nunca Pasara De Moda,Bestia.
@@matacollas13mil que tiene que ver el año ???
Recovery is important 1 years warranty can't get enough with it .. healanfeel.com/collections/all-products/products/massage-gun?variant=31001535545402
Ps yo jaja
Ya tengo.el cuerpo que siempre he querido! Todas sus funciones trabajan muy bién y no tengo sobrepeso ;)
Excelente trabajo, en 5 minutos sude, y soy corredor de medio fondo y me hizo sudar más que 20 minutos de carrera.
Carnal, Excelente, muy buena rutina!
Saludos gerard me levanto temprano y lo primero que llega es tu notificación más vídeos con.o estos plox
Great workouts with such excellent form. Ya gotta love it
Felicidades Excellente el ejercicio y sus videos 👍gracias
Muy bueno!!! intentaré hacerlo, gracias. Sergio desde Bs As.
Maestro tus vídeos ya están a otro nivel
Lo agregaré ami rutina de abdomen me encanto♡mañana mismo lo ago....
Mireya Alvarez ☘️💪🏼!
Julio jhh
¡Excelentes videos! ya sean informativos explícitamente explicaditos, o solo la rutina por si no tengo tiempo.😄😚💯🔥💣
Exelente rutina algo de lo q estaba esperando 👌💯
Saludos desde Aguascalientes
Y quien no quiere hacer ejercicios💪 viendo a estos papachones.!! 😍😍😍
Hice la misma rutina y si que ayuda bastante, excelente trabajo sigan así una suscriptora más🙌🏼💕
Excelente rutina la incluiré en mi entrenamiento
Te veo y digo Gera te amo eres el mejor entrenador
Y luego digo Gera te odio al hacer las rutinas
Jajajaja
Amor apache
Pero la verdad me han servido tanto tus consejos y creo eso es lo padre no solo verlo si no hacerlo
Te mando un abrazo bendiciones todo mi respeto y admiración 😘🔥💪💯
😁! Slds hermosa😊
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Excellent👍
Muy buen video los felicito más echos que palabras o sea más práctica que teóricos 👍👍👍
Hola y gracias por tus grandes esfuerzos 👑💙💙 y espero que agregues la función de traducción al árabe a todos tus videos.
Fuera bromas.. Me a gustado la coordinación, buenos ejercicios.. Un like te llevas hermano
Muchas gracias por el ejercicio entrenadores .
como siempre te ganas mi Like Gerardo saludito un gran abrazo jejejej me encanta esos cardio intenso son los mejores eres un gran ejemplo de Seguir ☺☺☺😉😉😉👍👍❤❤
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Cómo puedo calentar para hacer mi ejercicio
Lo guardo para Realizarlo el lunes, gracias!!
It's the best moment in my life when i do the cardio
Podríais hacer otro tabata de piernas y glúteos ? Gracias. Éste de abdomen me ha encantado .
Adorei a sequência. Vendo seus vídeos vocês da Holanda🇳🇱Gracias👍🌷🌷
Empezaré esta semana viendo tu vídeo e intentar seguirlos, ojalá salgan las cosas bien! Gran vídeo! :D
Hola! Justo esta semana empecé a hacerlo, pero me gustaría saber cuántas repeticiones darle por día, para dar un máximo rendimiento. Espero puedan responderme, gracias!!
@@luisarias6639 cada ejercicio es por 20 segundos,(aprox 1 por segundo para que haya intensidad) y son de 2-3 rondas(PD: si duele algo el abdomen jsjsjs)
Con esta 👀 motivación como no 😁👊💪 si se puede!!
Wooooo sii q se antojan😁😁😘😘💝grs y a incluirlos en mí rutina
Vayan aver Chuy almada el hace mejor y si les hace sudar masiso😎✌
Que, bonita inspiración Ha si, si me dan ganas de hacer ejercicio.
Lo haré...aunque ya hacìa muchos de ellos x la mañana...yesss..
Esta rutina si que está buena, sólo con ver se que voy a sufrir 😰. Una suscriptora más 👍
Me encantan tus vídeos y estoy loco por adquirir algunos de tus productos. Eres un duro, saludos desde República Dominicana
Excelente rutina la pondré en práctica
Uuuf buenisma rutina, gracias 👍🏼👍🏼👍🏼
Gracias por compartir lo voy a adderir en mi rutina de ejercicio 👏👏👏👏👏💪💪
Vaya calidad en tus vídeos! Eres un chingon 👏🏻 👏🏻
Ótimo! Muito bom vídeo de vcs 👏👏 vou praticar em casa.
Exelente rutina, se siente el trabajo de inmediato, muy buena la cuerda y no se diga de las muñequeras te dan una gran estabilidad
Yo si, y me encanta💪🏾💪🏾💪🏾
Q rutinas chingonas bro💪🏼🧑🏻👍🏻, a darle no esperaré buenísimo video 👍💓
🤙 gracias por ponerme ejemplos y por la pincha cuerda que antes no usaba 🤙🤙🤙
Amigos si funciona yo ya llevo una semana y ya enpienzo a ver que la pancita se esta bajando se los recomiendo 😊😊😊😊
Oh....WOW....LOVE IT....THANX A LOT.... I WILL TRY IT NOW.... GOD BLESS YOU
Saludos excelentes rutina para seguir gracias
Puedes hacer algún video dando tu opinión o probando Freeletics?
DIVINOS......! 🕺🤸♀️🏋️♂️🇨🇴🇮🇹 2 LECCION ..
Grande exercício pessoal!! Sabem me dizee qual a app tabata que vocês usam?? Continuem com o excelente trabalho! 💪 Stayhome Staysafe Abraços de 🇵🇹🇵🇹🇵🇹🇵🇹🇵🇹
Maravilla rutina... 🥰🤗
Más videos así por favor ✔️