Babam kahvaltıda geldi bizim beygir deyip şunun yulafını arpasını verin demesinden yorulduğum kadar idmanda yorulmuyorum adam 3 yıldır aynı şakayı yapmaktan bıkmadı aynı azimi keşke başka yerlerde kullansaydı
@@whitebac4277 kral spora başlıyali 1 ay oldu daha çok ara öğünde ne yiyeceğimi bilmiyorum herkes diyor ki herşey ye sence sabah ve öğlen ara öğünlerde ne yemeli
@@alandeniz4686 knk benim 4.5 ay oldu ben yediğim şeyler şunlar makarna, lapa pilav, yulaf pirinç unu iştahın yoksa arada cici bebe ye sabah kahvaltıda 4 yumurtayla omlet arada patates haşlıyom 4 tane. İlk 1 ay kasma sadece yağ ve şekeri olabildiğince düşür
Yulafı pişirince asla yiyemiyorum, süt ,yulaf, muz, elma, badem karıştırıp buzdolabına atıyorum, 4-5 saat sonra mükemmel bir serin tatlı çıkıyor ortaya 😄😍
@@yurdanur6623puding gibi oluyor akşamdan bırakınca. Ben de 2 avuç yulafa 3-5 kaşık yoğurt chia tohumu ve sevdiğim bir meyveyi koyup üzerine tarçın ve çok az da zencefil atmayı seviyorum. Meyvenin tadı tatlı kılmak için yeterli değilse, 1 tatlı kaşığı bal da koyarım.
@@talhaaaaaa845 dostum googleden sipariş etmene gerek yok ayrıca bi spor salaonuna düzenli bir şekilde gitmeye dengeli beslenmeye ve uyku düzenine dikkat etmelisin birtek yulaf hiçbir işe yaramaz
İnanılmaz derecede lezzetli yulaf tarifini veriyorum. Mide bulantısı, tiksinme ve bıkmadan yulaf yemek için Yarım veya 1 adet Muz Yarım kase yoğurt 50-100 gr arası yulaf Ve Tarçın (İsteğe bağlı) Muzu bir kasede eziyoruz ve içine sırasıyla Yulaf, yoğurt ekliyoruz isteğe bağlı tarçın da ilave edilebilir bu ürünleri homojen bir şekilde karıştırdıktan sonra afiyetle yiyebilirsiniz eğer çok katı olduysa az bir miktar su katabilirsiniz. Benim haftada 3-4 gün boyunca kahvaltımda eksik etmediğim bir tariftir. Ben yulafdan haz etmeyen birisiydim ama bu tarif sayesinde yiyebiliyorum sizlere tavsiye ediyorum.
Hocam sizi takip ediyorum valla izlemek hiç sıkmıyor ve güven veriyor ,40 yaş üstü kas gelistirme ile ilgili yeni spora başlamak isteyenlere özel bir video yaparsanız inanın çok izlenir faydalı da olur , teşekürler
Kayısı arkadaşlar, iki üç tane kayısı küp küp kesip içine koyarsanız. Sindirim sisteminiz çalışır, yulaf lezzetlenir, tatlı birşeyler yemiş olursunuz vs. Veya Yulafa sütü ısıtıp dökün kaynamaya gerek yok, yulafın tadı lezzetleniyor içerisine bir miktar çiğ fındık ve ceviz parçalayıp koyuyorum. Bunlar hem enerji veriyor, hem sağlıklı yağa sahip olduğu için ek fayda veriyor. Afiyet olsun, yemekte zorlananlar için. Ben 6 ay her sabah yedim böyle :) soğuk süte bile alışmıştım
Hocam ben her sabahları yulafi yoğurtla yiyorum ve okulda ciddi bir enerji oluşturuyor cidden güzel ilk başlarda sevmedim yulafi yoğurtla deneyince çok güzel oldu bide yanına meyve koyun çok güzel olur
Tam öğütülmüş yulaflar var rahatsız etmiyor ayrica Kendime her gün yapıyorum Tam öğütülmüş yulaf Muz kesin var Elma armut vs Nektari şeftali vs Renklendirmek için börtlen 😊 Fındık ceviz vs Yoğurt süt vs blender'da yardımı karıştırıp enfes bir şekilde gömüyorum tadı danone gibi oluyor en önemlisi gören at yemimi yiyorsun diyemiyor hatta verde yiyek diyor at ağizlilar 😋😂
Bebek maması şeklinde yiyebilirsiniz. Müthiş tadıyla kolaylıkla tüketebilirsiniz. 1 su bardağı yulaf 1 adet orta boy muz 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi 1er tutam fındık badem ceviz 10gr bal Yoğunluğuna göre su veya süt Robottan geçir.
Yulafı suyla pişirip içine 1 adet ezilmiş muz koyup tüketirseniz seversiniz yulafı. Ben içine ceviz, kuru üzüm, yağ yakımı için de tarçın koyuyorum harika oluyor.
Yulaf su süt yoğut ile tüketiliyor, bunları biliyoruz. Farklı bir olay deneyerek kefir ile denedim. Yalnız kefir soğuk olduğundan ya bir saat öncesinden yada akşamdan yulaf ile kefiri buluşturmanız gerekiyor, aksi takdirde yulaf yumuşamıyor ve kefiri içine çekmiyor. Neyse böyle sade tüketimde tat konusunda mide bulandırmıyor ve gayet güzel. Üstüne kuru kayısı, hurma, taze fındık ceviz ekleyerekte güzelleştirebilirsiniz.
Yulaf ile sütü bur gece önceden beklerseniz hadi olmadi 2 saat soğuk sütle çok güzel oluyor. Bal da bir çay kaşığı ekleyebilirsiniz eğer diyet felan yapmıyorsaniz. Ben yiyemem diye eklemiştim balsiz da olurmuş.
Yumurta tavadı gibi bir tavaya 3 çay bardağı yulafı ekleyin üzerine denk gelecek kadar su hafif bulansın yeter bir orta boy kırmızı elmayıda içine rendeleyin hafif pişirin çok değil ocaktan alıp ağzınız yanmıyacak şekilde pişirin üzerine 2 çay kaşığı tarçın atın ve götürün dahada başka bişey istemezsiniz acayip efsane oluyor🎉🎉
Kapadokya marka yulaf ezmesi en lezzetlisiydi. Lezzeti önemseyen iki misli fiyata razı olsun. Süt ×yulaf×hurma en iyisi. Süt ×yulaf ve ılık halde bal ilavesi ikinci tercih. Süt × ceviz Süt × hurma Güç verir.
Bir zamanlar yulaf aldım bir kase bile yiyemedim. Daha sonra sütle harşlayarak içine hurma ve kuru üzüm doğrayınca gayet yenecek kıvama geldi. Tavsiye ederim süt le harşlayın
Hocam kolay gelsin videolarınızı ve tüm kanallarınızı özenle takip ediyorum. Size bir sorum olacak cevaplarsanız memnun olurum 3 aydır bu sporu yapıyorum ve gerçekten keyifle yapıyorum size sorum şu suplement kullanımı bu dönemde kullanmam gereken suplement hangisi siz ne tavsiye edersiniz.
Bilhassa ağır gôğüs antremanından sonra 2 veya 3 çiğ çırpılmış yumurta,bir büyük bardak süt icine bi tatlı kaşığı bal birazda toz tarçın veya kokao ekleyip için işte en güzel atom budur..
Hocam bende aynısını yaşıyorum ama inşallah alışırım gerçekten çok iyi bişey YULAF seviliyorsun abi video keşfete çıksın diye videoyu beğenin yorumda olabilir...
Evet Kendi Denediğim Kendi bulduğum Bir tarifi anlaticam Ben bunu uyumadan 2 saat önce Yapıyorum sabah kurt gibi oluyorum 1 çay bardağı yulaf 1 adet muz 2 su bardağı Süt 1 yemek kaşığı Pirin unu 5 adet cici bebe 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi Blendir ile iyicie çevirin katı bir hal aldığında tabağa dökün üstünü süsleye bilirsiniz ben normalde muz falan atıyorum üstüne dilim dilim afiyet olsun arkadaşlar
Teknik olarak kaslara etkisi nedir vs gibi teknik bilgi vermemişsiniz. ?? Ayrıca nasıl hazırlandığından bahsetmemişsiniz. Hani şu/süt ve sıcak/soğuk vs. Gibi. Çünkü sıcağın ya da soğuğun yulafla birleşimi nasıl olur... ya da bu sıcaksa eğer bal sıcağa konulur mu?bal soğuduğu zaman mı eklenmeli? Ayrıca video hazırlamak İçin 2 saat felan uğraşmışsınız Başlığa baktım kas yapmak İçin yulaf vs. Ama bir bilgi yok ... saydıklarıma cevap verirseniz sevinirim.
Hocam teşekkürler. Yulaf mısır gevreği gibi süte katılıp o şekilde yenmez. Pişirmeniz lazım. Su veya süt ile pişirmeniz lazım. Vaktiniz yoksa mikrodalga fırına atabilirsiniz. Veya kaynar suyu üstüne döküp yumuşamasını sağlayabilirsiniz. Ama en güzel yöntem pişirmektir.
@@gulkur4196Haberim var. Ben içindeki faydalı mineraller için yemiyorum. Kompleks karbonhidrat oldugu icin ve tok tuttuğu için yiyorum. Mineraller için haşır huşur at gibi yiyemem. Minerali başka besinlerden almayı tercih ederim.
Kendin söylemişsin yiyemem demişsin senin yiyememen o şekilde yenmeyecegi anlamına gelmiyor asıl bu şekilde yenir yiyemiyorsan senin kişisel tercihindir yenmez çok absürt bı kelime olmuş
Kişi kendi vücudunu dinlemeli bence,baktın midenizi rahatsız ediyor,içmeyin ama ev yapımı yoğurdun içinde mide için çok faydalı probiotikler var,yani bol bol lahana turşusu ve ev yoğurdun dan faz gecilmemeli bence , vücudun bağışıklık sistemini muazzam derece de güçlendiriyor bunlar,bağışıklık sisteminin de yüzde 75-80 bağırsaklardan karşılanıyor,
Hocam 15 kilo fazlam var. Akşam 5-6 gibi yemek yedikten sonra spor yapıyorum 9-10 arası, sonrasında yulaf yumurta gibi besinler yemelimiyim ? Yoksa spordan sonra yemeyimmi
@@abdurrahmanaydn3328 alakasi yok kilo vermesi icin aç kalmasi lazim spor bile yapmasa kilo verebilir bu sekilde.Spor kilo vermede supplementtir daha cok destekler kilo vermeyi.Ama antreman saati diye bisey hikayedir ya yok protein aldiktan sonra yap yok su saatte yap ya sen o antrenmani yapta gecenin 2 sinde yap yine gelisiceksin.
Abi ben de diyorum neden şişkinlik oluyor geceleri. Geceye doğru karnım bir şişiyor görünen karın kaslarim görünmüyordu. Demekki sütten oluyormuş. Yoğurtla yerim artık.
Birer su bardağı çavdar unu, mısır unu ve robotta çekilmiş yulafı 1 litre süte ekleyip iyice çalkalayın 1 çay kaşığı da bal ekleyin.Karışım boza kıvamına geliyor çok da lezzetli.Günde bu 1 litrelik süte yapılan karışımı gün içerisine yayarak gün içinde tüketin.Ben sadece bu karışım sayesinde ve düzenli normal beslenme ile 1 yılda 63 kilodan 94 küsür kiloya ulaştım artı fitness yaparak.Şiddetle tavsiye ederim
Ben yulaf yiyince istahim dahada aciliyor ayrica hic tok ta tutmuyor yulaf seker oldugu ve gilisemik endexi yuksek oldugu icin tersine cok daha fazla aciktiriyor..karbonhidrat sebzede meyvede cerezde fasulyede nohutda vss var zaten
Türkiyede yulaf niye bişmeden yeyilir ? Yulafı bir az süd bir azda su qarışımı ilə qaynadıb həlimli halda üstünə behmez ya da bal tökülüb yeyilir. +6 aydan sonra uşaqlara belə veririk biz. Amma bişmədən yeyilə biləcək bir şey deyil o əlbəttə ki mədə bulandırar çiy çiy. Su ilə belə bişirilsə çox ləzzətli olur. İçinə heç bir meyve filan qatılmadan
6 senedir kahvaltımda hemen hemen hergün yulaf yiyorum. Ama sırf yulaf değil. Süt ve bal ile. Süt çilek ve meyveli yoğurt ile. kokonat suyu ve yabanmersini ile vs vs. Bıkmadan yerim
Arkadaşlar 1 yıl gibi kısa bir sürede 61 kg'dan nasıl 94 kg'a ulaştığımın lezzetli ve piyasadaki en etkili toz markalarından bile daha kısa sürede etki eden o mucizevi,leziz ve hesaplı genel olarak hesaplı olan formülünü vereceğim.Yaş:30 boy:1.70 kg:89.Yalnız 1 senedir hafatada 3 kere de düzenli bodybulding salonuna gidiyorum aksi takdirde fil gibi olurdum😁
@@ARDABUILD cheattan sonra geri dönebiliyorum abi sorun olmuyo ama mesela şuan 1900 alıyorum cheattan sonra kaç almalıyım tekrar 1900 mü yoksa daha mı az
Sahurda Sütle yulaf ve biraz da protein tozu katıyorum, ekstra yanında lor peyniri ve haşlanmış yumurta yiyorum,sizce yağ yakıp kas kazanabileceğim bir diyet oluyor mudur? Çünkü ben yağ yakmak istiyorum yağ aldırmaz değil mi bu diyet?
Babam kahvaltıda geldi bizim beygir deyip şunun yulafını arpasını verin demesinden yorulduğum kadar idmanda yorulmuyorum adam 3 yıldır aynı şakayı yapmaktan bıkmadı aynı azimi keşke başka yerlerde kullansaydı
Ahahhaha
😂
Ahahahahaah
Hahahhahzhsjshs
Gece 12.30 kahkaha attım aq
Yulafı suyla yiyebilen varsa, o kişi her şeyi yiyebilir.
Hafif suyla ıslatarak yiyorum 500gr paketi 2günde bitiriyorum
@@whitebac4277 kral spora başlıyali 1 ay oldu daha çok ara öğünde ne yiyeceğimi bilmiyorum herkes diyor ki herşey ye sence sabah ve öğlen ara öğünlerde ne yemeli
@@alandeniz4686 knk benim 4.5 ay oldu ben yediğim şeyler şunlar makarna, lapa pilav, yulaf pirinç unu iştahın yoksa arada cici bebe ye sabah kahvaltıda 4 yumurtayla omlet arada patates haşlıyom 4 tane. İlk 1 ay kasma sadece yağ ve şekeri olabildiğince düşür
@@whitebac4277 knk ara öğün ne işte meyve ve kuruyemiş mı yiyim
@@alandeniz4686 hacı canın çekiyorsa ye ara öğün diye bişey yok bulk fln yapıcaksan Shake yap daha yeni başladıysan kasma bıkarsın
Yulafı pişirince asla yiyemiyorum, süt ,yulaf, muz, elma, badem karıştırıp buzdolabına atıyorum, 4-5 saat sonra mükemmel bir serin tatlı çıkıyor ortaya 😄😍
Sütü süzmek gerekiyormu
Bu sabah pişirip denedim muzlu sütlü elmalı hepsini bitiremedim zor yedim
Ayranla deneyin bayilacaksiniz
@@lidertrabzonspor1365güzel olmuyor ayranla
@@yurdanur6623puding gibi oluyor akşamdan bırakınca. Ben de 2 avuç yulafa 3-5 kaşık yoğurt chia tohumu ve sevdiğim bir meyveyi koyup üzerine tarçın ve çok az da zencefil atmayı seviyorum. Meyvenin tadı tatlı kılmak için yeterli değilse, 1 tatlı kaşığı bal da koyarım.
En mantıklısı 1 Su bardağı yulaf ve 5 6 yemek kaşığı yoğurdu kaseye doldurun karistirin çok rahat tuketiliyor
Reis ne sıklıkta tüketiyorsun bide yeni başlayanlar için uygunmu böylesi
Bide nane at üzerine meze gibi oluyor
her kahvaltıda babamın dediği :”Oğlum bu yenir mi 😟”
Ben:”Zevk için değil hedeflerim için yiyorum” 💪
Ahahaha 😀💪🏼
@@talhaaaaaa845 dostum googleden sipariş etmene gerek yok ayrıca bi spor salaonuna düzenli bir şekilde gitmeye dengeli beslenmeye ve uyku düzenine dikkat etmelisin birtek yulaf hiçbir işe yaramaz
@@testogeylan yulaf cok işe yarar boş yapma reis bilmeden
@@alik.6721 yulaf bi işe yaramaz demedim sadece yulaf tek başına bi işe yaramaz dedim anlama zorun mu var
@@talhaaaaaa845 doğrudur kardeşim geçen hafta vucuduma yulaf sürmüştüm kas çıkmaya başladı ise yarıyor dene
Takipe alındınız hocam bu kadar sıkmadan detaylı düzgün bir diksiyonlu anlatım başka kanalda görmedim emeğinize sağlık devam 💪🏻👏🏻
İnanılmaz derecede lezzetli yulaf tarifini veriyorum. Mide bulantısı, tiksinme ve bıkmadan yulaf yemek için
Yarım veya 1 adet Muz
Yarım kase yoğurt
50-100 gr arası yulaf
Ve Tarçın (İsteğe bağlı)
Muzu bir kasede eziyoruz ve içine sırasıyla Yulaf, yoğurt ekliyoruz isteğe bağlı tarçın da ilave edilebilir bu ürünleri homojen bir şekilde karıştırdıktan sonra afiyetle yiyebilirsiniz eğer çok katı olduysa az bir miktar su katabilirsiniz. Benim haftada 3-4 gün boyunca kahvaltımda eksik etmediğim bir tariftir. Ben yulafdan haz etmeyen birisiydim ama bu tarif sayesinde yiyebiliyorum sizlere tavsiye ediyorum.
Teşekkürler yapicaktim ama bișey eksik para
Msn varmi
üşendim, kaynar suyla yulaf yemeye devam
Bal tüketirken nelere dikkat etmeliyiz hangi ball kulanmalıyız
Herkese iyi antremanlar 😀
Hocam sizi takip ediyorum valla izlemek hiç sıkmıyor ve güven veriyor ,40 yaş üstü kas gelistirme ile ilgili yeni spora başlamak isteyenlere özel bir video yaparsanız inanın çok izlenir faydalı da olur , teşekürler
Tunay Bey 40 yaşındayım. Eskiden de spor yapardım. Hiç spor yaptınız mı?
@@KronikFarenjit Zaman Zaman yapıyoruz
@@tunayates2739 göbek var mı?
Kayısı arkadaşlar, iki üç tane kayısı küp küp kesip içine koyarsanız. Sindirim sisteminiz çalışır, yulaf lezzetlenir, tatlı birşeyler yemiş olursunuz vs. Veya Yulafa sütü ısıtıp dökün kaynamaya gerek yok, yulafın tadı lezzetleniyor içerisine bir miktar çiğ fındık ve ceviz parçalayıp koyuyorum. Bunlar hem enerji veriyor, hem sağlıklı yağa sahip olduğu için ek fayda veriyor. Afiyet olsun, yemekte zorlananlar için. Ben 6 ay her sabah yedim böyle :) soğuk süte bile alışmıştım
2:46 adam bilerek kesmemiş ya FLASKFLKSAJLKFSJF
spordan değilde fukaralıktan yorulduk😂 ilerde multimilyoner falan olursam bir tane gence spor masraflarını üstlenicem.
hocam yulafı direkt suyla yiyordum allah sizden razı olsun şimdi tadı efsane oldu teşekkür ederim
Hocam ben her sabahları yulafi yoğurtla yiyorum ve okulda ciddi bir enerji oluşturuyor cidden güzel ilk başlarda sevmedim yulafi yoğurtla deneyince çok güzel oldu bide yanına meyve koyun çok güzel olur
Direk sade mi yoksa haşlıyor musun yoğurtla
Tam öğütülmüş yulaflar var rahatsız etmiyor ayrica
Kendime her gün yapıyorum
Tam öğütülmüş yulaf
Muz kesin var
Elma armut vs
Nektari şeftali vs
Renklendirmek için börtlen 😊
Fındık ceviz vs
Yoğurt süt vs
blender'da yardımı karıştırıp enfes bir şekilde gömüyorum tadı danone gibi oluyor en önemlisi gören at yemimi yiyorsun diyemiyor hatta verde yiyek diyor at ağizlilar 😋😂
Bebek maması şeklinde yiyebilirsiniz. Müthiş tadıyla kolaylıkla tüketebilirsiniz.
1 su bardağı yulaf
1 adet orta boy muz
1 yemek kaşığı fıstık ezmesi
1er tutam fındık badem ceviz
10gr bal
Yoğunluğuna göre su veya süt
Robottan geçir.
ben sadece muz atıyorum çok iyi oluyor
@@sinanakul5592 bazı arkadaşlar tadından dolayı yiyemiyor. Senın dediğin gibide tüketiyorum aynen öylede güzel
@@KaganAktas-dc9nd alışıyor insan zamanla :D
Yulafı suyla pişirip içine 1 adet ezilmiş muz koyup tüketirseniz seversiniz yulafı. Ben içine ceviz, kuru üzüm, yağ yakımı için de tarçın koyuyorum harika oluyor.
Yulaf su süt yoğut ile tüketiliyor, bunları biliyoruz. Farklı bir olay deneyerek kefir ile denedim. Yalnız kefir soğuk olduğundan ya bir saat öncesinden yada akşamdan yulaf ile kefiri buluşturmanız gerekiyor, aksi takdirde yulaf yumuşamıyor ve kefiri içine çekmiyor. Neyse böyle sade tüketimde tat konusunda mide bulandırmıyor ve gayet güzel. Üstüne kuru kayısı, hurma, taze fındık ceviz ekleyerekte güzelleştirebilirsiniz.
Tava yoğudu ve harnup pekmezi ile de güzel gidiyor. Sabahlari kahvaltıda bu şekilde tüketiyorum.
Ulan canım çekti gece gece hemen mutfağa geçeyim 🤣🤣🤣
Yeni keşfettim sizi cok SAĞLIKLI bilgiler seviliyorsunuz 12yildir spor hayatım da
Adamsın hocam anlatımlarınız süper 👍
💪🏼🙏🏻
Yulaf ile sütü bur gece önceden beklerseniz hadi olmadi 2 saat soğuk sütle çok güzel oluyor. Bal da bir çay kaşığı ekleyebilirsiniz eğer diyet felan yapmıyorsaniz. Ben yiyemem diye eklemiştim balsiz da olurmuş.
Yumurta tavadı gibi bir tavaya 3 çay bardağı yulafı ekleyin üzerine denk gelecek kadar su hafif bulansın yeter bir orta boy kırmızı elmayıda içine rendeleyin hafif pişirin çok değil ocaktan alıp ağzınız yanmıyacak şekilde pişirin üzerine 2 çay kaşığı tarçın atın ve götürün dahada başka bişey istemezsiniz acayip efsane oluyor🎉🎉
Yulaf+incir+süt+çok az bal+ biraz tahin çok güzel oluyor magnolya gibi 🤌🏻🤌🏻
Racon kısmını kesmemişler hocam kdkdkdkekke
Ben efsane bir tarif vereyim < Yulaf 1 adet muz fıstık ezmesi çok az süt ~ Böyle bir Lezzet yok. Mük kem mel
pişirip mi yapıyorsun normal karıştırıp mı yiyorsun
Benim yulaf tarifim şöyle: 100 gr yulaf Bir miktar yarım sağlı süt üstüne bir kaşık pekmez bir kaşık tahin karıştırın. Afiyetle yeyin
Kapadokya marka yulaf ezmesi en lezzetlisiydi. Lezzeti önemseyen iki misli fiyata razı olsun.
Süt ×yulaf×hurma en iyisi.
Süt ×yulaf ve ılık halde bal ilavesi ikinci tercih.
Süt × ceviz
Süt × hurma
Güç verir.
yulaf tarifi veriyorum ; 1 adet muz , 150 gr yulaf , 2 çay kaşığı tarçın tozu ve fıstık ezmesi , Laktozsuz süt.
Racon kısmı olmadı burayı kes. 🤣🤣🤣🤣 samimisin dostum.👍
Arkadaşa yulafın faydalarından bahsettik. Bir gün sonra kahvaltıda yarım paket yulaf yemiş, işe geldiğinde ölecek gibiydi 😅😅
😂😂😂😂
Bir zamanlar yulaf aldım bir kase bile yiyemedim. Daha sonra sütle harşlayarak içine hurma ve kuru üzüm doğrayınca gayet yenecek kıvama geldi. Tavsiye ederim süt le harşlayın
en kötü ihtimal yoğurtla karıştarark yiyiom veya dümdüz çekirdek gibi tadı zaten. çekirdekli yoğurt oluyo benim için.
Ben normalde yulaf pek sevmem önce meyveli lapa denedim pek beğenmedim ama süt yulaf ve 1 tatlı kaşığı bal ile daha güzel oldu yemesi daha zevkli
Herkese iyi antremanlar 😀
Hocam videolarınız çok faydalı
TEŞEKKÜRLER
Hocam kolay gelsin videolarınızı ve tüm kanallarınızı özenle takip ediyorum. Size bir sorum olacak cevaplarsanız memnun olurum 3 aydır bu sporu yapıyorum ve gerçekten keyifle yapıyorum size sorum şu suplement kullanımı bu dönemde kullanmam gereken suplement hangisi siz ne tavsiye edersiniz.
Bilhassa ağır gôğüs antremanından sonra 2 veya 3 çiğ çırpılmış yumurta,bir büyük bardak süt icine bi tatlı kaşığı bal birazda toz tarçın veya kokao ekleyip için işte en güzel atom budur..
O mahalleden o bizden biri tşk adam gibi build arda build ).
Hocam bende aynısını yaşıyorum ama inşallah alışırım gerçekten çok iyi bişey YULAF seviliyorsun abi video keşfete çıksın diye videoyu beğenin yorumda olabilir...
Abi sağol ya balla bunu öğrenmem iyi oldu seviliyosun arda abi
Çiğnemeden yutunca tadı iyi evet :D
Dost süt ile yapsak kaslarımız erir mi hocam?
Evet Kendi Denediğim Kendi bulduğum Bir tarifi anlaticam Ben bunu uyumadan 2 saat önce Yapıyorum sabah kurt gibi oluyorum
1 çay bardağı yulaf
1 adet muz
2 su bardağı Süt
1 yemek kaşığı Pirin unu
5 adet cici bebe
1 yemek kaşığı fıstık ezmesi
Blendir ile iyicie çevirin katı bir hal aldığında tabağa dökün üstünü süsleye bilirsiniz ben normalde muz falan atıyorum üstüne dilim dilim afiyet olsun arkadaşlar
Hergün mü yemeliyiz spordan öncemi
Teknik olarak kaslara etkisi nedir vs gibi teknik bilgi vermemişsiniz. ??
Ayrıca nasıl hazırlandığından bahsetmemişsiniz. Hani şu/süt ve sıcak/soğuk vs. Gibi. Çünkü sıcağın ya da soğuğun yulafla birleşimi nasıl olur... ya da bu sıcaksa eğer bal sıcağa konulur mu?bal soğuduğu zaman mı eklenmeli?
Ayrıca video hazırlamak İçin 2 saat felan uğraşmışsınız
Başlığa baktım kas yapmak İçin yulaf vs. Ama bir bilgi yok ... saydıklarıma cevap verirseniz sevinirim.
Bnde sizin gibi takintiliyim :)
@@Yunuscaarabesqueöğrendiğin şeyler varsa anlatabilirmisin
Hocam teşekkürler. Yulaf mısır gevreği gibi süte katılıp o şekilde yenmez. Pişirmeniz lazım. Su veya süt ile pişirmeniz lazım. Vaktiniz yoksa mikrodalga fırına atabilirsiniz. Veya kaynar suyu üstüne döküp yumuşamasını sağlayabilirsiniz. Ama en güzel yöntem pişirmektir.
Piştiğinde içindeki faydalı mineraller yok oluyor beta karotenin faydalı etkiside yok oluyor haberin olsun
@@gulkur4196Haberim var. Ben içindeki faydalı mineraller için yemiyorum. Kompleks karbonhidrat oldugu icin ve tok tuttuğu için yiyorum. Mineraller için haşır huşur at gibi yiyemem. Minerali başka besinlerden almayı tercih ederim.
@nothingness yulaf özleşene kadar.
@@ugrb8110 sadece günde 1 öğün mü yenmesi iyi protein ve kreatin ihtiyacı için ne kullanıyorsunuz
Kendin söylemişsin yiyemem demişsin senin yiyememen o şekilde yenmeyecegi anlamına gelmiyor asıl bu şekilde yenir yiyemiyorsan senin kişisel tercihindir yenmez çok absürt bı kelime olmuş
laktozsuz süt zaten tatlı, ceviz ve yulaf ile laktozsuz süt cok iyi..
Ben genelikle yumurta ile cirpip pancakes yapiyorum , cok az seker ile , hem daha tadi guzel oluyor hem de daha proteinli
Yulaf yediğim zaman 2 gün wc den çıkmıyorum ne yapabilirim
Hocam emeğinize sağlık.1 kase yulaf ölçeği nedir kaç lt süt kaç gr yulaf?
Bi kase yulaf ölçeği diye bişey yok kardeşim sen onu alacağın kalori hesabına göre yapacaksın. İlk başta kalori hesabı nasıl yapılır onu bilmelisin
@@sametkaplan9038 onu nereden öğreneceğiz
@@sametkaplan9038 harbi
@@hasand7481 internet de bu ölçümü yapan siteler var oralardan öğrenebilirsiniz
@@crimeff5213 internet sen araştır işin içine girdikce anlarsın zaten
Hocam günlük yemek rutinine ek yulaf ezmesi ile kilo alınır mı. Bunu öğrenmek istiyorum.
Alınır kni
SİZ ADAMSINIZ ÇOK GÜZEL ANLATMIŞSINIZ
Spora Yeni başladım her sabah süt ile değilde yoğurt ile tüketiyorum muz ile beraber on numara oluyor
15 kilo eksiğim var sabah spora aç karnami gidilir tok karnami
Hocam nasıl hazırlıyorsun biraz bilgi verir misin
@@efkanakman6689 en iyi yağ yakımı için sabah erkenden aç karna kardiyo yap
Hocam rica ediyorum şu süt ürünleri hakkında bir video istiyoruz süt yoğurt peynir yemelimiyiz diyette
✔👍🏻
Kişi kendi vücudunu dinlemeli bence,baktın midenizi rahatsız ediyor,içmeyin ama ev yapımı yoğurdun içinde mide için çok faydalı probiotikler var,yani bol bol lahana turşusu ve ev yoğurdun dan faz gecilmemeli bence , vücudun bağışıklık sistemini muazzam derece de güçlendiriyor bunlar,bağışıklık sisteminin de yüzde 75-80 bağırsaklardan karşılanıyor,
Teşekkür ederiz. Başarılar dileriz.
Yulafın içine 8 adet cicibebe ekliyorum üzerine de biraz süt koyup 5 dk bekledikten sonra yiyorum kaynatmaya gerek yok
ertuğrul 5 dklık video çekçek 3 saat ugrastırmıs ardayı :D:D
Video yu çikolata yiyerek izlemem dışında herhangi bi sıkıntı yok
Baklavayı ihmal etmeyin baklava çok önemli
Hocam 15 kilo fazlam var. Akşam 5-6 gibi yemek yedikten sonra spor yapıyorum 9-10 arası, sonrasında yulaf yumurta gibi besinler yemelimiyim ? Yoksa spordan sonra yemeyimmi
Cok hatalı yapıyorsun öyle kilo vermezsin kilo alırsın sporu 2-4 arasına al ama kilo vermek istiyorsan günde iki öğün ye
@@abdurrahmanaydn3328 alakasi yok kilo vermesi icin aç kalmasi lazim spor bile yapmasa kilo verebilir bu sekilde.Spor kilo vermede supplementtir daha cok destekler kilo vermeyi.Ama antreman saati diye bisey hikayedir ya yok protein aldiktan sonra yap yok su saatte yap ya sen o antrenmani yapta gecenin 2 sinde yap yine gelisiceksin.
Nasil gidiyor
Abi ben de diyorum neden şişkinlik oluyor geceleri. Geceye doğru karnım bir şişiyor görünen karın kaslarim görünmüyordu. Demekki sütten oluyormuş. Yoğurtla yerim artık.
Laktoksuz Süt al kardeşim bütün marketlerde var şişkinlik yapmaz yoğurda gerek yok
Bunca zamandır tüketmediğime yanarım. Harika çok lezzetli 😋
Bastırın olum yeyin 2 3 güne alışır siniz vazgeçmeyin yulaf bu işte bir numara
İntro için like attım
amaç hedef olunca, yulaf pasta çörekten daha lezzetli geliyor
Yulafi kaynar su ile haslayip icerisinde ceviz taze elma tarcin ve protein tozu katip her sabah yerim
Nasıl haşlıyorsunuz
Arda hocam mesela kahvaltı olarak yulaf yediğimiz zaman yulafı kaç gram sütü veya suyu ne kadar koymamız gerekiyor
Birer su bardağı çavdar unu, mısır unu ve robotta çekilmiş yulafı 1 litre süte ekleyip iyice çalkalayın 1 çay kaşığı da bal ekleyin.Karışım boza kıvamına geliyor çok da lezzetli.Günde bu 1 litrelik süte yapılan karışımı gün içerisine yayarak gün içinde tüketin.Ben sadece bu karışım sayesinde ve düzenli normal beslenme ile 1 yılda 63 kilodan 94 küsür kiloya ulaştım artı fitness yaparak.Şiddetle tavsiye ederim
@@emrecelik8119 instegram hesabını verir misin birşeyler sorucam ?
Su ile daha iyi oluyor 1 tane muz geziyorum ben içine birazda toz tarçın gayet iyi oluyor
Ben sabahlari yulafı sütle karıştırıp icine muz dogruyorum ceviz ve badem fındık atiyorum on numara yaninada 3 tane haslanmid yumurta gomuyorum 😀
Ben yulaf yiyince istahim dahada aciliyor ayrica hic tok ta tutmuyor yulaf seker oldugu ve gilisemik endexi yuksek oldugu icin tersine cok daha fazla aciktiriyor..karbonhidrat sebzede meyvede cerezde fasulyede nohutda vss var zaten
Sen spor yapma daha iyi
Hocam antrenman yapmadığımız günler protein alınırmı veya protein tozu içilir mi?? Teşekkürler
Alınır
Yulafı pişirip veya pişirmeden ham yemek arasında farkı varmı, hangisini tavsiye edersiniz
Yulaf ta arpa gibi çiğdir ve pişirmek lazım, çiğ yenmemesi lazım
Türkiyede yulaf niye bişmeden yeyilir ? Yulafı bir az süd bir azda su qarışımı ilə qaynadıb həlimli halda üstünə behmez ya da bal tökülüb yeyilir. +6 aydan sonra uşaqlara belə veririk biz. Amma bişmədən yeyilə biləcək bir şey deyil o əlbəttə ki mədə bulandırar çiy çiy. Su ilə belə bişirilsə çox ləzzətli olur. İçinə heç bir meyve filan qatılmadan
Akşam yatmadan önce bı kase yulafi sütle ıslıyorum sabaha kadar şişiyor zaten öyle tüketiyorum extra bişeyde koymuyorum alışiyorsun bı zaman sonra
6 senedir kahvaltımda hemen hemen hergün yulaf yiyorum. Ama sırf yulaf değil. Süt ve bal ile. Süt çilek ve meyveli yoğurt ile. kokonat suyu ve yabanmersini ile vs vs. Bıkmadan yerim
Tat verince super oluyor. Artik cok yontemide var tarif olarak
Kilo aldınmı knk
Hocam su orucun da 1. Günüm sevmediğim yulaf bile canım çekti kokusu buraya geldi offff
Arkadaşlar sabah işe gittiğim için yulafı iki cebime de dolduruyorum yolda yiye yiye gidiyorum. siz nasıl yiyemiyorsunuz anlamıyorum.
Yulaf beni zehirliyor hocam
hocam pirinç kreması hakkında ne düşünüyosun yulaf yerine yenir mi ben ikisini karıştırıp suyla yiyorum
Hocam spordan önce mi yenir sonra bide 3 çorba kaşığına ne kadar süt eklenir? Cevaplarsanız sevinirim
Abi protein tozu ile kullanımı hakkında bilgi alabilirmiyim teşekürler ?
Hocam protein ve karbonhidratı spordan öncemi sonramı kullanmalıyız. Hangisi ne zaman
Arda: Burayı kesersin.
Editör: tabi efendim 😂
Hocam ben kilo almak istiyorum. Yulafı nasıl tuketmeliyim.
ağzınla
Ohhoohooho burada bir yarım doktor var 😁😁😁
Hocam tarçınlı tüketebilirsiniz videolar çok kaliteli 💪💪👍 bilgilendirici
Hocam antrenman öncesi öğün olarak yulaf sizce iyi olurmu ?
2-3 saat önceden tüketmeni öneririm
@@alikarakaya1739 sonrasında tüketmenin yararı varmı
Hocam ben kilo alip kas yapmaya çalışıyorum yulaf da yiyorum daha iyi kas yapabilmek icin ama yanlis mi yapiyorum
Hayir degil tuketebilirsin tabiki
@@ARDABUILD hocam günde kaç gram yemeliyim kilonalmak icin
Hocam miktar olarak ne kadar tüketmeliyiz ? Birde ne zaman tüketmeliyiz ?
Sabahları 100 150 gram işini görür 1.5 su bardağına takabül eder
Abi ne kadar sut ne kadar yulaf ne kadar bal koyalim soylermisin lutfen takipteyim.
Arkadaşlar 1 yıl gibi kısa bir sürede 61 kg'dan nasıl 94 kg'a ulaştığımın lezzetli ve piyasadaki en etkili toz markalarından bile daha kısa sürede etki eden o mucizevi,leziz ve hesaplı genel olarak hesaplı olan formülünü vereceğim.Yaş:30 boy:1.70 kg:89.Yalnız 1 senedir hafatada 3 kere de düzenli bodybulding salonuna gidiyorum aksi takdirde fil gibi olurdum😁
Aynen kardeş 1 yılda 34 kilo kas kazanmışsın.
ver hadi
Doğru beslenin diyorsunuz fakat çoğu hoca süt ürünleri özellikle süt tüketmeyin diyor siz süt kullanıyorsunuz kime inanacağız ?
hocam diyette kilo vermek yavaşladığında veya durduğunda, cheat yapılmalımı metabolizma hızını tekrar nasıl sıfırlayabilirim.
Eğer belirli inis olduysa cheat yapilabilir. Iradeye dikkat etmek lazim kirilma noktasi olmamali. Ardindan devam duruma gore kalori az daha kisilir
@@ARDABUILD cheattan sonra geri dönebiliyorum abi sorun olmuyo ama mesela şuan 1900 alıyorum cheattan sonra kaç almalıyım tekrar 1900 mü yoksa daha mı az
ve kaç günde bi cheat yapayım sence yağ oranım 16
Cheat ne demek
Yulafa sadece sıcak su koyup yiyen bir benim galiba 😂
Yavan
Yulafı antrenmandan sonramı öncemi veya akşammı sabahmı tüketmeliyim
Meyveli olanlarıda var yulafın
Hocam peki kilo almak için kahvaltıda yulafmı yemeliyim yoksa yumarta dahamı iyidir ?
Yulaf ekleyebilirsin veya fistik ezmesi vs yumurtani ye yine
Tmmdır teşekkürler hocam :)
Mide bulandırması değilde yenilmiyor çiğne çiğne bitmiyor
Rondodan çekip un gibi kullanabilirsin. Omleti harika olur lor peyniri ve maydonoz ile yanına da filtre kahve ohhh mis.
@@hickimsebey5377 Maydanozu iyi dedin güzel olabilir
@@hickimsebey5377 maydanoz soğan biraz zeytinyağı süper olur tahminimce
Süt muz yulaf süper oluyor. En azindan tadi guzel oluyor ve daha iyi çiğneyebiliyorsun.
Sahurda Sütle yulaf ve biraz da protein tozu katıyorum, ekstra yanında lor peyniri ve haşlanmış yumurta yiyorum,sizce yağ yakıp kas kazanabileceğim bir diyet oluyor mudur? Çünkü ben yağ yakmak istiyorum yağ aldırmaz değil mi bu diyet?
Sütle, yoğurtla güzel. ama naçar çaresi suyla denedim, tadını beğenmedim zorda kalmadıkça suyla yemek istemem 😃
Sabah 10 kahvaltı yiyorum diyetteyim peynir zeytin kahvaltı ceşiti o tarz saat 16 bi daha yemek yiyorum sizce iyi zayıflar mıyım?
Tabiki kalori açığı yaratmalısın iraden çok önemli
Yaptı Reklamı sağolsun.😊