【超重要！】鉄の補給「最高のタイミング＆最悪のタイミング」
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- Опубліковано 9 лип 2024
- 鉄を効率よく補給するためにぜひこのタイミングをおさえてくださいね。
特に身長が伸びている時期、運動部の子、月経がはじまる年代は要チェックです！
0:00 子どもが鉄不足になりやすい理由
1:10 最高のタイミング
2:55 最悪のタイミング
4:06 もう１つの最悪な状態は…
4:59 鉄補給ベストタイミングまとめ
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適食アドバイザーあこ profile
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【管理栄養士】
愛知県在住。OA認定分子栄養学アドバイザー/分子栄養学実践講座認定カウンセラー/全米アライアンスヨガインストラクター（YTT100）。
病院管理栄養士としてがん治療・研究に関わる→マクロビ料理研究家のアシスタントとして料理教室、企業様講演、メニュー開発、料理番組きえもの、雑誌レシピ撮影など担当→基礎栄養学×臨床栄養学×分子栄養学×マクロビの独自の食事法で「食を見方につけて人生を軽やかに生きる人」を増やすために栄養アドバイザーとして独立、栄養不足不調改善をサポートする。
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＊動画の内容は一般論や個人的な見解となります。人の身体は「個体差」があるため、一人一人にあった食品や食品の量に対応できる動画にはなっておりません。活用いただいた場合に何らかの損害が発生した場合であっても一切の責任を負いかねます。ご了承いただきますようよろしくお願いいたします。また、疾患の治療を行うものではございませんので、治療は医師の指示に従っていただきますようよろしくお願いいたします。
サムネ制作＆動画編集：
広げ屋 hiroge-ya.com/
ありがとうございました。
鉄瓶を買ったところなので、朝食前の水分補給に利用していきたいです。
具体的なお話が多いので聞いているだけでイメージしやすくて気をつけどころがわかりますね。ありがとうございます。
すごく為になりました。
ありがとうございました。
こちらこそありがとうございます！
私自身貧血なのでとても参考になりました。ありがとうございました。
普段は朝ご飯のタンパク質として納豆と卵を食べているんですが、朝ご飯に魚を食べると元気が出る気がしてました。今夕食に食べているいわしの水煮を、試しに朝も少し食べたり、朝ご飯のみそ汁に冷凍しじみを入れたりしてみます。
自分の体感と理論が一致した感じですね！「納得」につながり私も嬉しいです！ありがとうございます。
母の私達にも大切な栄養素なのでしっかり摂りたいです😊
おっしゃるとおりです😊
鉄が入ったサプリを夜に飲もうと思っていました😱教えていただけて良かったです☀
参考になって私も嬉しいです！
子供のいない既婚者ですがあこさんの栄養学とても好きでメルマガからやっと見つけました！
鉄は亜鉛を朝、空腹でとるのですが何時間あけたら良いですか？
鉄と亜鉛は競合しますよね。
最低2時間、理想は6時間空けると良いかと思います😊私の栄養学を好きと言ってくださり最高にうれしいです！ありがとうございます。
よく学校から帰ってきたらプルーンおやつの1つとして食べてるんですけど、これから朝のうちに食べとこっかな~って思いました💭💞
最高ですね^^
大学４娘と高３息子がいる母です。先週この動画に巡り会えました✨息子は高校野球をやっています。もっと早くあこさんの動画に巡り会いたかった😢
ごめんね息子😢あと２ヶ月しかない野球生活ですが少しでもあこさんの栄養学動画を参考に出来る事を出来るだけ頑張ってみたいと思います!!!
おそらく私の動画と出会う前から息子さんに愛情いっぱいのご飯を作ってくださっているのが伝わってきます✨素敵。
子供 大人にもあてはまりますか。為になります。
年齢問わず当てはまります。ありがとうございます！
鉄の吸収が良い時間があるとは驚きです。朝食後のコーヒーは良くなさそうですね。これがやめられないのがちょっと悩みです。
そうですね、鉄不足気味な人は朝食後は控えたほうがよさそうですね。