【夜更かし/遅くまでゲーム】子どもの夜更かしは体からのSOS！？食事が実は関わっていた！
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- Опубліковано 27 лип 2024
- 夜遅くまでゲームをしている子は「体にゲームをさせられている状態」になっているのかも。
夜更かしは体からのSOSサイン。
夜寝られない原因と食事からできるアプロ―チをまとめました。
１つの方法として参考になれば幸いです。
0:00 体が寝かせてくれない！？
1:11 夜更かししちゃう状態について解説
4:20 食事からのアプローチまとめ
7:10 食事アプローチを開始したら…
【参考動画】
• 【徹底解説】成長期に必要な栄養を解説します（...
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【管理栄養士】
愛知県在住。OA認定分子栄養学アドバイザー/分子栄養学実践講座認定カウンセラー/全米アライアンスヨガインストラクター（YTT100）。
病院管理栄養士としてがん治療・研究に関わる→マクロビ料理研究家のアシスタントとして料理教室、企業様講演、メニュー開発、料理番組きえもの、雑誌レシピ撮影など担当→基礎栄養学×臨床栄養学×分子栄養学×マクロビの独自の食事法で「食を見方につけて人生を軽やかに生きる人」を増やすために栄養アドバイザーとして独立、栄養不足不調改善をサポートする。
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サムネ制作＆動画編集：
広げ屋 hiroge-ya.com/
アコ先生こんにちは。
いつも取り入れやすいお話ありがとうございます。
はじめてkidsのお話をみたのですが、目から鱗でした。
夜遅くのゲームの意味、大人にも当てはまるなとどキリとしました。
ワタシ自身も取り入れてみようと思いました。
いろんな野菜を煮込んで半分ミキサーでとろみをつけて、そこへお肉を足して、市販のカレールーではなく野菜ブイヨンやカレー粉で味をつけたカレーを我が家では作ります😊
無添加で無意識にお野菜をたくさん食べれておすすめです😊
いつも動画楽しく勉強しながら見ています！！
子供の食事のことで心配なことがあるのですが、うちの小学生の子供はサッカーをやっていて、練習時間の関係で夜ご飯を20時過ぎから食べ始める日が週2.3日あります。早く寝かせたいので21時半には寝室へ連れていきますが、消化のことなど考えると、大丈夫なのかと心配になります。
遅く食べる日の夜ご飯で気をつけることはありますか？練習前の17時ごろにおにぎりは食べますが…
ヨーグルトにもタンパク質はあるのではないでしょうか？毎朝手作りの食パンと家で作ったアロエヨーグルトと、ココアを出しています。パンはたまにホットドッグや、卵バーガーなのですが、他になにかプラスする方がいいでしょうか
おにぎりにすると食べてくれるので塩握りめしにしてます！
タンパク質鉄分がちょっと補っていないですね😢
トッピングですね！
考えてみます😅
最近夜すぐに寝られないのってｺﾙﾁｿﾞｰﾙとｱﾄﾞﾚﾅﾘﾝが原因だったんですかね…寝る直前に勉強するのって良くないんでしょうか？😖
体育の後の授業でずっと手が震えてるのも低血糖が原因なんですかね…それとも、筋肉がビックリしてるだけなのかな？笑
はちみつはどうですか？
砂糖と同じ部類でしょうか？