とりあえずこれ食べときゃ痩せる

[@fitnessmate9564]

今年の1月に、30日間のダイエットをして筋肉量そのままで体重と体脂肪を落とせた時の食事内容です!!
筋トレは好きなので普段からしてます!!
体脂肪が減ると筋肉が多く見えるって伝えたかったんですがこの動画は言葉足らずでした!!
減量とかしたい人の参考に少しでもなれば嬉しいです!!

[@Steve.M_]

30日経ってもそんなやん笑笑

[@SO-fs7yq]

@@Steve.M_ UA-camのショート動画のコメ欄でイキってんのクソダサ…

[@ghost_love_score]

普通はわかると思うんですけど大変ですね笑

[@user-muu-gunfdyob]

ストイックすぎて参考にはなりませんw

[@bongo5500]

詐欺に近いな

[@henshinsoundmaker.ridersound]

のべっとの時点でもすでにちょい筋肉質や....

[@fitnessmate9564]

筋トレは大好きなのでずっとしてます！

[@user-bm4ek8nh9]

プラス食事を変えると激変するってことですね！

[@華怜-n9k]

@@fitnessmate9564 と」

[@hea4123]

ちょいではなく、普通の人からするとめっちゃ筋肉質ですよ!光の加減で分かりにくいけど、、、そっから更に絞るのもしんどそう

[@sayasayasayayan1]

筋量も増えてたら嘘画像…

[@つり-p1e]

意味不明な糖質制限よりぜんぜん好感持てる！！

[@リリーマッチ]

最初からカッコいい体じゃないか。

[@user-ga8pqdgt9]

最初の時点で、普通の人からしたら理想

[@mikimiki8063]

30日間続けられることがまず素晴らしいです！

[@ひろ-i8p8w]

私なら一週間も無理でドカ食いしてしまいます😅

[@mikimiki8063]

@@ひろ-i8p8w 私も同じです🤣

[@liveinmorokko]

外で食べるゆかりおにぎりのご馳走感がやばい

[@__24y]

わかる

[@sparutan7]

これで簡単に痩せれる的なのかと思ったら正統派ダイエットだった。

[@まろかず-d9v]

スタートラインのレベルが高いw

[@九重なな]

食事＆運動が最強ですよねえ

[@fitnessmate9564]

食事と運動は本当に大切ですよねえ

[@許麻]

はじめから格好いい
そして声が優しいとなると
色々と完璧!!

[@user-ly9pt8jb9y]

声と話し方がとても素敵ですね！😌

[@bluesky70113]

動画に関係ないけど、声でとても優しそうな人に感じる😃

[@use_messiah]

それでも一月でこれは凄まじいっすね。
誘惑に負けたら1日で取り戻してしまいそう笑

[@fitnessmate9564]

また夏前になったら1ヶ月くらい頑張ってみようかと思います!!

[@ppap5635]

海みたいなところでお弁当食べてるところカッコい〜

[@fitnessmate9564]

外で食べるご飯、なぜか美味しく感じます^_^

[@おてらchan]

もともと、筋肉の上に脂肪乗ってただけだった感

[@fitnessmate9564]

筋トレは好きやから、ずっと続けてます！

[@user-wx9kt9tr3b]

そらそうやろ。筋トレせい

[@user-zp6tl3tv4z]

あたりめーだろ😁

[@ぺんぎん-w6u]

当たり前

[@いちご無限恒久永遠推し]

筋肉の上に脂肪は誰でも乗ってますよー！

[@gohan9381]

声質とても素敵ですね！

[@davidkeaton-y1j]

お金を掛けずに健康体なのがすごい

[@よっしー-b7j]

筋トレ週5やってる時点でこれ食っとけばじゃないよねwww

[@幸村太陽-n3l]

簡単に痩せれると思うな

[@user-unkoro]

@@幸村太陽-n3l 誰に言ってんの？

[@くくくくこ-s1i]

1番いい痩せ方だよな。しっかり食事してしっかり運動する。楽には痩せれないねー

[@taini6745]

筋トレ週5やってもこうやってしっかり食事管理しないと絞れないよ

[@おっとっと星]

@@taini6745
間違いない

[@mema4577]

のべっの時も魅力的

[@あゆぱん-x9k]

素敵です♡カッコイイ!

[@ああ-r2i6t]

見える…！見えるぞ！！マッスルメモリーが

[@repekyo_wkwk]

ご飯をちゃんと食べるダイエット飯大好き🥹
「しっかり食べていっぱい運動する」のお手本だと思いました！尊敬します…!!!🙇‍♂️

[@ささみ-d3o]

しっかり食べてる、、？

[@ねるねるサブサブ]

@@ささみ-d3oこの人の食事は食事制限の食事だと思う。

[@魚深海-t4r]

おにぎり綺麗だし鮭美味そうでわろた
ダイエットとか食事制限の鍵は料理の上手さとマメさだよね

[@fitnessmate9564]

僕も、料理次第でフィットネスの楽しさが増える事を知りました！

[@mtou888]

体重自体4キロくらいしか変わってないのに見た目が凄い変わった！やっぱり運動で痩せるのが1番見た目が変わるの分かる

[@manyan8747]

マッチョな見た目だけど声爽やか

[@りき-q3h]

努力の結果ですね
すごい！！

[@あれり-j5e]

ここあちゃんのアレンジシリーズ大好き！オートミールのやつも迷走中やったから、めっちゃ助かった🎉

[@MrHryuuu]

始めた時からいい体

[@ねこがみ-c3f]

凄すぎる、、、
尊敬します

[@ちびあや-r4x]

すごいです！

[@マフィンシナモン]

元からスタイルええ😂

[@ねこ00]

声が好き

[@pEACEofmineral]

Beforeも充分カッコイイ。

[@のみちちゃんねる]

素晴らしいです！！！見習います！

[@Kai924-w1u]

これは元々の素材の良さもあると思う

[@政-v8d]

ダイエットじゃなくてマッチョのただの減量で草ww

[@悠-o2l]

かっこいいですね‼️😳👍️
その精神✨最高です🍀
ご飯とお肉と野菜🍚🥩🥗大切🎀
私は仕事終わりに週3日走ってて
お腹ｽﾘﾑでくびれます🏃‍♀️🌬️
星空🌌🌠に見守られて綺麗です❤️🌟

[@よよよななな-k4i]

オートミールのレシピ知りたいです！

[@メガ盛り1号]

元から筋肉量えぐい

[@美勇人]

のべっとしてなくてほんとに笑った
どっちにしろかっこいいのなぜ…

[@サラダチキン-f6m]

食べ物に飽きがこないのも才能です

[@てり-l2r]

ゆかりおにぎり美味しそ(*´﹃｀*)

[@user-ie6iv4pp4x]

胸筋の盛り上がりと細すぎないウエストのバランスが良き

[@fitnessmate9564]

ありがとうございます！

[@user-kkkknono25]

週５回以上の運動で断念しました。

[@anti_tanuki_face]

これぞ「食べとけば痩せる」レシピ！
安心して真似できる内容でした。

[@あられ-l6p]

元のレスラー体型が一番好みだわ

[@sorama6377]

元々マッチョなんよ・・・
そりゃ代謝良いから痩せるよ

[@love15th]

30日で⁉️ここまで本気になりたい🥺

[@fumi1826]

すごい！食事も参考になります。
私は女性ですが、減量期間に入ったので、なるべく運動してがんばります！

[@ミオチャトレ]

仕事の疲れでその努力ができない。

[@shikashika3467]

運動すると体力ついて、仕事が疲れなくなりますよ。
ただ最初の１ヶ月間は身体が慣れないので大変ですが。

[@無名-f8]

努力できる人って尊敬します😭

[@llG-Gll]

す、すご〜🥺

[@fitnessmate9564]

ありがとうこざいます🥺

[@FBI-jb6ik]

こういう動画って同じ食事だけをしてもそうはならんやろ！ってのが多いけど、ちゃんと運動もしてねって入れてるのは好感持てます

[@user-lx7su6xv5m]

一ヶ月ほぼこの食事ですか？続けられる精神力がすごいと思います

[@hiraeth-singer]

最初の頃から筋肉質でかっこいい体だと思います👍👍

[@ちょ-u3w]

元の体もめっちゃ好きです、、

[@acinacina-il6vj]

炭水化物の量が絶妙で感動しました❤

[@メタルグラン]

卵が好きで1日6つぐらい食べてますが
脂質の摂りすぎですかね!?

[@南方杏]

かっこいい〜
やっぱり食事制限と運動なんですね

[@junjun-wh3ub]

ビフォーの体型もいい身体してる…

[@まさん-e6t]

筋肉もなんですがそれ以上に声が好き

[@ikuon5617]

すごい…
ワイは
おやつ、ゴロゴロ、おやつ、ゴロゴロルーティン

[@しまもん-n5y]

ただのぐうたらで草😂

[@anngi-i]

めちゃめちゃ優しそうでめちゃめちゃ強そう

[@推しが尊すぎて辛い-l7m]

うわぁ…胸筋が…いい…

[@fitnessmate9564]

ありがとうございます!!もう少し綺麗にできるようこれからも筋トレ頑張ります!!

[@犬-d7r5l]

トーマスのナレーションの方みたいな声で落ち着く

[@サラパオ]

beforeの体も充分イケてる！

[@おんべあんべ]

痩せ方完璧すぎる

[@tiffanymegumi]

米食べていいんだ！
頑張ろ💪🔥

[@だっちさいくろん]

素晴らしい
ジャンボ鶴田に
勝るぐらいトレーニング法‼️
勉強になりました✨

[@ais.6348]

beforeが全然のべっとした体じゃない🤣

[@fitnessmate9564]

面白い表現方法を探してて、ぽにょっと、のべっとで迷ってたけど、なんとなく直感でのべっとにしました！

[@skk5391]

@@fitnessmate9564
違う、そうじゃない

[@シーノユウ]

めっちゃ、正当な努力

[@ヨタカ-e4e]

食事:ご飯結構食べれるし真似できそう！
運動:しゅっ...週5以上...

[@miho2517]

こうやって継続してダイエットできるの尊敬です。三日坊主ですが、頑張ります。

[@あやちんとミミ]

お米結構食べてるのね😉
この動画の、室内でやってるエクササイズ、これはどんな効果が期待される運動ですか？😉

[@あまーるか]

天才、努力家そして声がいいですね😂
今、脂質異常代謝と医者に診断されて悩んでます…まだ悩んでるだけ。

[@笑徳太子]

びっくりした
夕方　アーモンドとりんごって言った時それが晩飯かと思った

[@fitnessmate9564]

それは確かにビックリしますね！笑

[@恩田赤-g8f]

なんという素晴らしい胸筋

[@アパッチ-u4r]

ですから〜最初の筋量が〜

[@Junkun-kusokawaii]

いつも幸せのお裾分けありがとう🥺

[@銀八猫田-b7h]

いや、これ元々の筋力が、あるからですよねw

[@fitnessmate9564]

筋トレは好きなのでずっと続けてます!!

[@ああ-d2q8q]

いや、当たり前ですよねw

[@銀八猫田-b7h]

@@fitnessmate9564
凄いですね！尊敬します！

[@sh-bu8th]

この動画の趣旨は筋肥大じゃなくて減量なんやから当たり前やろ笑

[@Hana-jo3id]

声が爽やかで優しそう

[@勇者-f4l]

努力の塊

[@koutas3935]

かっこいい🥺💕素敵です👌

[@しじまのちこ]

のべっ！のときも私は好きです✨(*´﹃｀*)

[@Jimmy_1985]

ビフォアもいい感じですが、アフターはかなり絞れて、カッコ良くなりましたね。

[@yukiidayoon_]

朝食べてるオートミール卵ツナのレシピを完成品を知りたいです！

[@aicocia6282]

声がすごいいいから話入ってくる

[@fitnessmate9564]

素直に嬉しくて笑顔になりました！ありがとうございます！

[@坂東美津子]

成人男性には少ないカロリーデスね。これは女子でも瘠せれる
運動しなくても軽い散歩かストレッチで瘠せるレベル 参考にします
朝は食べたいなあ

[@fitnessmate9564]

個人差はかならずあるからこれは全員にとっての正解ではないけど、筋肉がまったく落ちなかったから、僕の場合30日ならこのカロリーが正解でした！！
好きなやり方でやるのは良いと思います！
僕はミトコンドリアの活性や脳内物質やホルモンのメリットが大きな理由で、今のハードな運動を取り入れてます！

[@にゃむ1986]

すごい…まねしてみます！

[@palaeolagushaydeni110]

男性と女性で効果が現れるスピードに
違いがありそう…😭

[@星_twi]

努力の成果かっこいい

[@user-EuroJpn123]

元々けっこう筋肉あるぞ！笑

[@fitnessmate9564]

筋トレは好きでずっと続けてます！

[@ニャンコスキー-p8g]

元々良いお身体かと✨でもさらに素敵になりましたね！

[@junisblue146]

週５の運動！！！！

[@パノ-k2e]

体つきも声も人柄も全部、男からしてもかっけぇってなる
こんなかっこいい男になりたい

[@みかん-d2x1o]

１ヶ月でこれは、すごい 😳👏
ここのコメント欄なんか批判的だけど続けるって大変なんだぞ！

[@fitnessmate9564]

ありがとうございます！
きっとみんな、この場を使って自分の正義や正解を主張してるんですね！
色々な価値観の人がいて本当に面白いですね！！

[@のんたん-n8y]

努力あるのみですな♥

[@真慧松川]

この声で耳元でささやいてほしい

[@kumilindqvist1799]

このビデオ耳に当てて聞いたら??

[@hirameumi1143]

のべっとしたという表現と言い方でﾌﾌｯてなって、穏やかな気持ちになりました