i started minding my diet in feb of this year, and managed to lose 7kgs in 2 months..but 2 months ago, i havent been consistent, due to busy mom schedule and work, and I've gained another kilo 😅😅 watching this motivates me to get back to my routine..thanks!!
Hi Ayaere, Thank you for your simple healthy recipes. I’m Australian from Sydney. I lived in Japan for 3 years when I was a young. I love making Japanese food for my family. I also need to lose weight . I love your easy healthy Japanese influence on the chosen recipes. gambatte ne!
When I lived in Japan, this is basically how I ate everyday too : no 'white' carbs, high protein and variety of vegetables and fungi. I also didn't particularly add any exercise to my daily routine (although I walked everywhere while living there), and I managed to slim down two dress sizes quite naturally. Your recipes are easy and looks tasty too - I can't wait to give them a try.
I took a training class at work once that was given by an environmental engineer. He explained how various plastics leech chemicals when heat is applied but he warned us that saran wrap (plastic wrap) leeches the MOST chemicals because of how thin it is. I never use plastic wrap on food when I intend to heat it up. He specifically told us to avoid it when heating food. I'm just putting this information out there for anyone that cares to accept it. I'm not hating on anyone or their methods. Just giving the information and you can make your own decision or research more. Your meals look absolutely delicious. ☺
Hello mam, I love that you mention reducing dishwashing! And I also notice that you cook the rice in a bulk and freeze them for later. Do you by chance know how long we can keep the frozen brown rice before it spoils?
Hi, thanks for your comment! About the frozen brown rice, I keep them for 2 weeks at least, and doesn’t get taste bad. I think you can keep them for 1 month, but if you put them longer, it is getting tastes bad.
@@ayaharediet Pastor please pray for the release of curses and magic. Please pray to facilitate the brain and be given intelligence. Please pray to get rid of the disease in the body. Please pray for smooth finances and be given wealth.
今まで見てきたダイエットレシピ動画は物凄い我慢の上に成り立ってる感があってハードル高いのですが、アヤハレさんの食事は1番食欲が湧きます！
ダイエット関係なく作りたくなるものばかりです。
うわ~~~~~！！！！こんなに素敵なお弁当、私だったらドヤ顔で蓋を開けてしまいます😂😂
😏😏🍱
私だったら作ってる途中に食べちゃいます
お弁当シリーズ化にしてほしいです💕
ayahareさんのダイエットに対する考え方にとっても惹かれました。
コメントの返信も丁寧にしてらっしゃって、視聴者を大切に想っているのが伝わってきます😭
私は高校生なのですが、こちらのお弁当参考にさせて頂きます！
ストレスで少し体重が増えてしまったので、自分を大切にしてゆるーくダイエット頑張ります🔥
すごくいい❤
このシリーズもっと作って欲しいです！！！
妊活中でタンパク質をとるように言われますが、このお弁当、すごく参考になります！
プロテインを飲むとなぜか基礎体温がガタガタで、食事から摂取したいと思っていました。感謝！
フライパンで直接卵とく人他にもいて、しかもこんなきれいな弁当作る人で、嬉しくなった
春から高校生なので、参考にさせていただきます🍽説明も分かりやすくて、Ayahareさんの動画、とても見やすいし、大好きです♥
20代のころ同じ体型でした。。触発されて5キロ痩せました！まだまだ頑張ります。
夜ご飯食べた後に見たんですがもう既にお腹空きました…絶対作ります！ありがとうございます🥺
はじめまして。最近ayahareさんの動画見させていただいております！おかげさまで３食＋水分で順調です！本当に食欲が落ち着いて、間食をしなくなりますね！本当にありがとうございます😊
どれも美味しそうお弁当ですね🍱😊
私も３年くらいダイエットをして11キロ痩せました！
筋肉がそんなにないので最近は筋肉をつける為にプロテインやたんぱく質をきちんと摂取する食生活に変えました。
色々勉強になるので真似させてもらいます。
ありがとうございます😄♥️
Your 3 rules make sense and this combination appeals to me, so thank you for your kind instruction!
いつも思いますが概要欄がとても丁寧ですね。ありがとうございます😭
ほうれん草はレンジでチンした後に水にさらすことで、ほうれん草のえぐみが軽減できるので時間に余裕がある時は一手間かけても良さげですね！
説明が丁寧で編集も見やすいし、何よりお手軽で美味しそう… 大学生になって買い弁多くなった+バイトで規則な食生活になってしまっているので参考にします…！🥲✨
どれも美味しそうです!調味料もどれも家にあるもので作れるのですごく助かります!今年もお洋服の紹介もやってほしいです〜
ayahareさん、お弁当レシピありがとうございます😊身近にある食材で簡単にボリュームたっぷりなお弁当、全部美味しそうです😄私、作れそうなので少し早起きして頑張ります😃
ayahareさんの料理を参考にさせていただいているので、新しい料理動画嬉しいです！
ダイエットしてるとは思えないぐらい美味しそうなお弁当🥰
これなら毎日ストレスなく痩せられそうですね✨
高タンパク質なお弁当をこれから作ろうと思っていたのでとても参考になりました❤️🔥
すっごく参考になります！
もし他のバージョンもあれば、この痩せるお弁当シリーズもっと観たいです！
i started minding my diet in feb of this year, and managed to lose 7kgs in 2 months..but 2 months ago, i havent been consistent, due to busy mom schedule and work, and I've gained another kilo 😅😅 watching this motivates me to get back to my routine..thanks!!
Hello, one question, did you lose those 7 kilos with this food or by exercising?
Hi Ayaere,
Thank you for your simple healthy recipes. I’m Australian from Sydney. I lived in Japan for 3 years when I was a young. I love making Japanese food for my family. I also need to lose weight . I love your easy healthy Japanese influence on the chosen recipes. gambatte ne!
すべて美味しそう😊 早速作ってみます❤✨
一人暮らし男で何かとご飯の部分栄養が偏ったり雑になりがちだったんですが実践できそうです！！
めっちゃ勉強になりました😚
朝からこんなに手の込んだお弁当は作れる自信がない…🥺
ホントそうです…
Finally, a diet vid tht actually shows recipes n not just talking❤
個人的に鯖のお弁当にそそられました😆🌻🌻
鯖カットするだけで見栄えが良くなり
食べやすそうで、次鯖を買ったら
カットして盛り付けてみます🥰
今までたくさんダイエット料理とかの動画を見てきたのですが恐ろしく美味しそうで料理が苦手な自分でも試したくなり
1週間無事に同じメニューで過ごせました！
我慢している感もなく副菜もとっても簡単に作れたので凄く凄く勉強になりました！＆痩せました！！
これからもたくさん動画参考にさせていただきます🥰🥰
素敵な動画ありがとうございます！！
ご報告ありがとうございます...！🥳
お役に立ててとっても嬉しいです✨
これからもたくさんレシピ紹介していきますね〜✨！
When I lived in Japan, this is basically how I ate everyday too : no 'white' carbs, high protein and variety of vegetables and fungi. I also didn't particularly add any exercise to my daily routine (although I walked everywhere while living there), and I managed to slim down two dress sizes quite naturally. Your recipes are easy and looks tasty too - I can't wait to give them a try.
４３４４４４３４４４４４４４４４４４４４４４４４４４４４４４４４４４４４４４４４４４４４４４４４４４４４４４４４４４４４４４４４４４４４４４４４４４４４４４４４４４４４４４４４４４４４４４４４４４４４４４４４４４４４４４４４４４４４４４４４４４４４４４４４４４４４４４ｒ４４４４４４４４４４４😊
新学期が始まったので明日からのお弁当は１週間これにしたいと思います❤︎
各栄養素を摂るために食事をするようになってる事に気がついた瞬間、なんか怖くなって気にするのをやめちゃった…意志を持って続けられる人はすごいと思う
とても参考になります！！！
どうか、お弁当動画をシリーズ化してください！
きれいで美味しそう！
洗い物を少なくするコツもgood！真似します！
ありがとうございました😊
となりのトトロのさつきが作るお弁当を思い出しました。
とってもとっても美味しそうです。
私もチャレンジしてみようと思います。
見てたらよだれが…🤤 レンジでの加熱や卵焼き用のフライパンでの調理など、無理なく続けられそうな工夫も素敵です！
概要欄も充実し過ぎていて涙が出そう…😭
ダイエットお弁当レシピ助かります、ぜひ作ります、暑くなるので夏用のお弁当レシピ教えて欲しいです。😊❤😊❤🍱
Healthy food really will make anyone thinner and still satisfied!
ありがとうございます❤06:36
シャケの3色弁当すごく美味しかったです😊❤リピします！！
I took a training class at work once that was given by an environmental engineer. He explained how various plastics leech chemicals when heat is applied but he warned us that saran wrap (plastic wrap) leeches the MOST chemicals because of how thin it is. I never use plastic wrap on food when I intend to heat it up. He specifically told us to avoid it when heating food.
I'm just putting this information out there for anyone that cares to accept it. I'm not hating on anyone or their methods. Just giving the information and you can make your own decision or research more.
Your meals look absolutely delicious. ☺
4月からお弁当で、どうしようと困っていたので
とっても参考になります😂❣️
今日、鮭の三色弁当作って持って行ったら、周りにめっちゃ褒められました😂
全然料理できないけどドヤ顔してきました笑
めっちゃ内容はいいんやけど、私めっちゃ食べるから２つ食べないと無理なレベルで量少なそう😭痩せてる人はそもそも少食なんやなーー😭
みんなたくさん食べたいに決まってるやん😂多ベル量減らして胃袋ちっさくしないと理想の体型にはなれないよ
今年はお弁当作り頑張ろうと思ってたのでとても参考になりました！ありがとうございます！
美味しそうです💕
概要欄に5日分の食材が書いてあるのはすごく親切！！！ありがとうございます！
明日からすぐ始めます(*´꒳｀*)
とても作り方がじょうずですねすごく美味しそうですね👍👍👍👍👍🥰🥰🥰❤
どれもめっちゃおいしかったです！☺️✨✨✨
Thank you for your instructions! What sort of thing did you eat in the evenings to go with these? Or did you just have bento? These look so good
I also have breakfast and dinner everyday☺️
I uploaded my dinner recipe yesterday, so if you have time, please check it out!
I don’t speak a word of it, but love how Japanese language sounds. It’s like honey in my ears.
Thank you for this menu and explanation of all detail and I have try to find the easy menu and my son like, I will try to make this menu for my son.
とても参考になりました。ありがとうございます
お料理上手で羨ましいです。こんなお弁当、憧れます。どうしても私はワンパターンで。マネして作ります‼️
Hello mam, I love that you mention reducing dishwashing! And I also notice that you cook the rice in a bulk and freeze them for later. Do you by chance know how long we can keep the frozen brown rice before it spoils?
Hi, thanks for your comment! About the frozen brown rice, I keep them for 2 weeks at least, and doesn’t get taste bad. I think you can keep them for 1 month, but if you put them longer, it is getting tastes bad.
@@ayaharediet Pastor please pray for the release of curses and magic. Please pray to facilitate the brain and be given intelligence. Please pray to get rid of the disease in the body. Please pray for smooth finances and be given wealth.
初めまして❤偶然見つけてみましたが、ダイエットしながらもキチンと食事をとりたい私にはぴったり！おまけに料理もどれもおいしそうなので、会社で食べてもいかにも「ダイエットしてます‼」って感じにならないのがいいですね♪
この後もayahareさんの動画全て見たいと思います✨
偶然同じお弁当箱を使っていました！彩りもきれいで素敵ですね、参考にさせていただきます！
どれも美味しそうすぎる💓
モチベすぎる。。
ダイエット弁当なのにお洒落🥰
そして味も美味しそう🤤
在宅ワークでもちゃんとお弁当作られてるんですね。
私は横着だし飽き性だから直ぐに挫折するタイプ😅
曲げわっぱ弁当箱も買って納得して放置してるから意味無いです😭
1月半ばにパートも辞めて時間に余裕も出来たので少しダイエット食も頑張ってみようかな💪今回のお弁当参考にさせて頂きます。
とっても美味しそうです！！
私も会社にはお弁当を持っていくようにしてるんですが、レパートリーが少ないのとダイエット向きのおかずが分からなかったので参考にします！！
Thank you for your recipes they looked delicious 😋 like to try doing it some day
美味しそうすぎる😋💕
赤の彩りがないお弁当の時はプチトマトを入れても良いですね。
ビビンバ弁当早速作りました！美味しかったです😆 これってカロリーでいうとどれくらいなんでしょう...
概要欄丁寧でありがたい‥お人柄が出てますね
こんばんは🌆。
タンパク質大事ですね😊私も毎食２０g以上は一食で取るようにしてます。食物繊維も気にしつつ。
またまたお弁当美味しそうですね🍱。コンビニ弁当等、何年も食べたいとおもわず、もっぱら自炊がいいですね😅
いつも間食はチョコナッツだけですか？ あと、ケーキとかお祝いの際は食べたりしますか？ いつもこんな感じの食事で、たまにはパーっと食べたりは無いですか？ピザや、パン、焼肉〜！すき焼き〜 アイスクリーム！とか。
外食、間食する日もあります！
痩せるために身につけた知識をベースとした食事を基本的にはしていますが、生理前などはどうしても食欲がコントロールしずらくなるので、食べたい時は食べる！そしてあれ、ちょっと太ったかな？と思ったら、また食事を見直す、という感じです☺️
割と大きなお弁当箱でチョッと嬉しくなりました🐸今までダイエットは燃焼系やデトックスsoupをお腹いっぱい食べてご飯系は我慢して1ヶ月に13キロ痩せたのですが‥お金がかなりかかっていたし玄米も我慢していたので‥正直なところ楽しくなかったのですが。このお弁当箱シリーズを見てこれなら楽しめると思いました😍私もお弁当箱でお昼は楽しくダイエットをしてみる😍
タンパク質ゎなるほど😃
作ってみようと
Thank you very much❤
thank you for your kind instruction! I'll try it at home
お弁当の彩りがよくて とても美味しそう
私はセンスがないのか 美味しそうに盛り付けるの下手で真似したいと思いました😊
それと焼き鳥に梅干しで味付けするのが思い付かなかったのですが 美味しそうなので 早速真似してみようと思います🙌
タンパク質の量を記載していただけてありがとうございます、嬉しいです😭参考にします❕
Thanks for this video giving idea to prepare bento for my daughter.
最近こちらのチャンネルを知りました。ayahareさんのレシピは、美味しそうで栄養バランスも取れていて、しかもレンジやフライパン一つで簡単に作れるように工夫されておりとても有難いです。過去動画も含め参考にさせてもらっています。これからも楽しみにしています！
新生活が始まって職場でお弁当を持っていかなきゃ行けないのに、自炊が苦手な私ですがこの動画を見てモチベ上げます（笑）
お弁当美味しそうです🍱🍴
質問失礼致します。
一日の朝・昼・晩の食べている物を教えて頂きたいです！新しい他のレシピ参考にしたいです😭三食玄米は食べてますか？？
こちら、私がお正月明けに撮影した4日間の食事記録でこちらを見ていただくのが最も分かりやすいかと思います🙇♀️お時間あるときに参考にしていただくと嬉しいです☺️
ua-cam.com/video/M0m20wKIXwM/v-deo.html
ありがとうございます♡🌷
1日目ビビンバ弁当作りましたー！！辛いの苦手なのでお肉の味付けはみりん醤油酒だけにして、容量不足で入り切らなかった分は朝ごはんとして食べました♡明日も頑張ろ
Amazing recipes ! If you have this for lunch, how about dinner? Are you having the same diet plan as well for dinner?
You’re recipes are so great and lovely💕
美味しそうだし、健康に痩せたいので明日からメニュー参考にさせてもらいます！（普通に夜ご飯のメニューに😂❤）
Omg your recipes is so good. It’s help me too much when no idea for menu diet lunch. Thank you so much ❤
I really like this video! I have to ask where did you get your containers for your frozen rice, they look so useful!
質問です。
お肉やお魚は冷凍されていますか？？それともこまめにお買い物に行かれていますか？？私はまとめ買いをして冷凍するのですが、すぐ使いたい時に上手く解凍ができなかったりで困っています…
一人暮らしの家だとしたら凄いオシャレな家
初めてコメントします。とても真似しやすく、毎回、動画が楽しみです！いま、食欲が止まらないので(笑)、参考にさせてもらいます！
おかずのレシピ参考にします！
40代でもこちらの動画を真似したら食事だけで、、痩せますかね？😢 切実です。
いよいよ太い身体に飽きて来ましたw
病気の予防のためにも参考にします!
ダイエット中じゃなくても、理想のメニューです。(✷‿✷)( ˘ ³˘)♥
脂質制限むけの弁当も作って欲しい！
玄米ではなく雑穀米でもいいんですかね？
Thank you
ほうれん草を茹でるのではなく、水気を残しレンジで温めることにより時短にもなりますね！これなら続けられそう😢❤
自分はこれじゃ絶対たりない笑
そりゃ痩せるわ、って思った。（特にご飯はこの倍かそれ以上必要。野菜ではおなかが満ちた感じを得れないし、お肉など含めたトータル量においても、この倍はないと、自分にはムリです笑）
玄米には最近挑戦したいと思っていたので、あらためてやってみようと思ってます（パックご飯をまず早速買ってきてみる。）
今まではもち麦やビタミンがまぶされている麦などを白米に混ぜて炊いてました。
自分で炊いて冷凍した場合は、チンするときに水を少しかけてというのは、ぜひとも実践したいです。
ほうれん草は水にさらしたりしなくてよいのでしょうか？
シュウ酸による結石などが心配なので、楽できるのは有難いのですが、どうしても自分は鍋で茹で、その後水にさらしてます
それにしても、曲げわっぱってやっぱり魅力があるなと感じます
学生のときの先生のお弁当がいつも曲げわっぱで、シャケなどがとても映えていたので、それを思い出します
時間や気持ちに余裕がないと、お手入れが行き届かずカビさせたりしそうで、今は未だ、手を出せずにいます…笑
3種類作ったんですが美味しかったです！カロリーどれくらいか知りたいです🙏
いつもお世話になってます。ayahareさんは具体的にどんな調味料を使ってるんですか？ayahareさんの調味料に関する見解を聞きたいです😀
リクエストありがとうございます！☺️✨調味料、今度まとめで動画で紹介しますね🌻
ビビンバのお野菜つくったりしてるｶﾞﾗｽ？の器ってどこのですか？使いやすそうで気になります！
こちらはダイソーの耐熱皿になります☺️
参考にリンクを貼っておきます🙇♀️
jp.daisonet.com/products/4549131573831?_pos=40&_sid=fd7a8213a&_ss=r
@@ayaharediet ありがとうございますー！参考にさせていただきます！！