طريقة حسبة احتياجك اليومي من البروتين | مع الامثلة
Вставка
- Опубліковано 28 сер 2024
- الكميه الصحيحه اللي يحتاجها الجسم معادله :
وزنك المثالي بالكيلو ضرب 0.8 كحد ادنى
- الى 1.5 كحد اقصى
- الحسبه تعتمد عليك اذا كنت صغير بالسن ورياضي ورجل ونشاطك اليومي عالي راح تختار الحد الاقصى
- واذا كنتي امراه و كبيره بالسن و ما وما تمارسي التمارين الرياضيه راح تختاري الحد الادنى
-والمهم تكون مضاف اليها الدهون ، عشان كل ما كان البروتين صافي كل ما رفع من الانسولين بالجسم .
رابط تطبيق ماي فتنس بال👇
apps.apple.com...
التراكمي 48.. الصائم 0.99 ...بعد الاكل من 70 الى 205... عندي دهون على الكبد والكلسترول الضار مرتفع الى 2.60..طولي 1.55 ..وزني 48.... عمري 52 ..لا آكل المعجنات اقصد النشويات بانواعها والفواكه لانها ترفع عندي السكر بعد الاكل ولو كمية قليلة جدا ولو حبة ثمر..وعندي نحافة شديدة وبروز البطن ..وليس عندي انيميا والحمد لله فاي نظام ينفعني للتخلص من دخالد ون الكبد والكرسترول مع العلم آكل وجبة واحدة رئيسية والثانية عبارة عن سلطة منذ شهر رمضان وأصوم 13 يوما في الشهر صيام إسلامي...جزاكم الله خيرا
سبحان الله، أحببت هذا الإنسان من أول نظره، تحد معالم الصدق والطيبة في ملامحة .
وفقه الله لكل خير 🤲🏻❤
مقطع قديم نوعا ما ولكنه مليئ بالفائده جزاك الله خيرا ❤
دكتور ارجوك رد على سؤالي هل فيه علاقة بالدراسات العلميه تربط بين فصيلة الدم وامراض متعلقة بها وحمية خاصة بها ......ياليت المشتركين يضغطوا لايك علشان يرد الدكتور على سؤالي
والله سؤال ممتاز اني ايضا سامع ان فصيلة الدم لها علاقة بنوع الغذاء
دكتور الله يحفظك هل فصيلة الدم له علاقه بنوع الغذاء انا فصيلة دمي او وعندي ضغط وسكر وغدة درقيه نشطه الله يحفظك هل هناك علاج وعندي نقرص وماهيه الاغذيه التي يجب ان يتناولها ابو النقرص بارك الله فيك جاوبني
لا ماله علاقة خرافات
@@user-mm7jq2it2p اي لها علاقه وعن تجربه تعبت من رجيمات لكن عرفت الاشياء الممنوعه على حسب الفصيله وحمدالله وزني نزل والجسم نحت
@@user-xt4ty5pd9g صح وأنا أيضا
طريقتك مرة رهيبه في الشرح الله يسعد ايامك كلها وقلبك يارب
انا ممتنه جداجدا لشخصك الكريم
شكرا جزيلا
شرف كبير لي متابعتكم الكريمه، واتمنى الفيديوهات القادمه تنال على اعجابكم🤲
انسان راقي جدا جدا تحياتى لك ونتشرف ان عندنا فى وطنا العربي ناس زيك
الله يوفقك دكتر
كلام سليم ومفهوم احسنت
متابعك من العراق
دمتم بامان الله وحفظه
😍🤲
الله ينور عليك احسنت شرح جدا رائع اليوم ىافتهمت معنى حساب البروتين اشكرك جزيل الشكر والله يحفظك من كل سؤ
لو سمحت دكتور حاول تكلمنا على نظام غدائي لفصيلة الدم A
خرافة
اكثر واحد عرف يشرح الموضوع لك كل الشكر
احلى لايك ما شاء الله كتيرر كلامك علمي ومنطقي وداىما بالنسبه لالي معلوماتك جديده قيمه مفيده..
اول مره بعرف انو البروتين من دون زيت صحي بكون يرفع الانسولين ...
بارك الله فيك وبالتوفيق وكمان حضرتك حريص تعطي معلومه ويتركز بشرحها لنستفيد والله ما في اجمل من هيك ..
تستحق عشرات الايكات لكن ما عندي الا لايك واحد ........شكرا لك
شكرا جزيلا على هذه المعلومات القيمه واللتي ابحث عنها دوما ولا اعرف جوابها جزاك الله كل خير دكتور محمد
االلهم صلى على محمد والي محمد وعجل فرجهم نورتيني يا دكتور الجميل الله يعينك ويوفقك ويسهل امرك مثل ما نورتني بالمعلومات القيمة
متالق دايما و مبدع كما في كل فيديو لاشك عندي انت الدكتور الافضل في كل السعودية 🇸🇦 و العالم 🌏 ماشاء الله عليك 😍 ربي يحفضك و يخليك
وزني 45 وعندي سكر اتبع الكيتو في بعض الأحيان من حيث ترك النشويات والسكريات بس وزني ثابت كان اول يطلع وينزل دحين ثبت أبغاه يزيد اما السكر ولله الحمد نزل عن اول كثير استخدم الفيتامينات والبذور والا كل الصحي
جزاك الله خير يا دكتور .انا كنت احسب من.100g الي 200g في اليوم وليس في الوجبة 😅،دحين فهمت 🤗👍
@ABC 5555 لا غير صحيح ارجع شوف الفيديو
شكد شفت مقاطع كلشي مافتهم قناتك الوحيده افتهم عليها ماشاءالله بل توفيق
الله يسعدك في الدارين 💙.. و الف شكر 🙏على كل فيديو نزلتو 😊و أبشرك مثل ماوعدتك اني اخبرك النتيجة بنهاية رمضان 👇👇
خسرت 6 كغ😱 و لكن المقاسات فااارقة اكثر و كل من شافني👀 يقول اكيد نحفتي اكثر 20 كغ
بارك الله فيك قد ما شكرتك ما رح وفيك حقك الوزن قبل وبعد (86 كغ - 80 كغ )
شكر أحلى دكتورنا
ممتتاااااز😍👍👍👍
نتيجه رائعه ، وعقبال الوصول للوزن المطلوب 😍👍👍🎉
ماشاء الله .وصحيح ان الوزن الي على الميزان لا يعطيكي القراءة الصحيحة مقارنة مع الملابس لان احنا بالكيتو تنقص عندنا الدهون المتراكمة وفي نفس الوقت بنبني عضل وطبعا العضل اثقل من الدهون ولذللك لا تعتمدي على الميزان ابداااا
@@bellabella-iu1pc
الله يعطيك الف عافية على تعليقك الجميل
صحيح الميزان أحيانا يسمى الكذّاب لانه يستمر في اعطاء نفس الرقم او يزيد بينما المقاسات في نقصان مستمر
الله يرزقك الرضى و كل لي تطلبيه من رب العالمييييييين
شكرررررررررررا جناب الدكتوووووور
كلام مفيد جدا جدا جدا ربنا يجعله في ميزان حسناتك يارب العالمين جزاك الله خيرا وبارك الله فيك
شرحك رائع اول مرة افهم شو لازم آكل
الله يعافيكم دكتور. والله يجازيك كل خير.
طيب الدهون كيف تحسبها يادكتور ممكن تسوي برنامج للدهون والكارب
أقسم بالله انك حستني بهذه المعادلات ،، ماعرفتها والله
تناول مقدار كف اليد من البروتين بكل وجبه
بارك الله فيك وجزاك الله كل الخير على ماتقدمه من معلومات قيمه ومفيدة
يعطيك الف عافية والله يجزاك خير عالمعلومات المفيدة ✨
شكرا جزيلا دكتور
بس عندي سوال
اني وزني 54 كيلو وعمري 29 ونشاطي 3 ايام تمارين مقاومة ويومين كارديو 10 دقايق سيت مثل م حضرتك شرحت بالفيديو طلع 81 جرام بروتين ضربت وزني في 1.5 جرام طيب دكتور بهاي الكميله وهذا النشاط مالي اكدر أحافظ على عضلاتي وبهاي النسبه اكدر ازيد من بناء العضلات؟ اني من سنه 2014 اتمرن اتمنى الاجابه دكتور
تحياتي الك ❤ وربي يحفظك ❤
شكراً دكتور محمد ❤
دكتور محمد الله يحفظك وينفع بك انا وزني 115 وعمري 27 وامشي 30 دقيقة ثلاث ايام في الاسبوع واحب اكل وجبه وحده في اليوم فكم مقدار البروتين المناسب لي ؟ و كذلك الدهون ؟ ( بالغرامات ) ارجوا منك الرد الطيب قريباً ان شاء الله والله يوفقك وجميع المشتركين معك
وهل 350 غرام من البروتين مناسبة لي ؟
مررة كثير
الله يبارك بكل جهد تبذله من أجل الصحه والسلامه للجيع ويجعلها في ميزان حسناتك
السلام عليكم دكتور.الله يجازيكم على كل فيديوهاتك.سؤالي انا اصوم هذه الأيام 13.14.15من شهر العربي نطلب الله .افطر وجبة واحدة وحدفت وجبة الكارب لي فيها الشوفان.بعد يومين من الصيام حسيت بعياء كبير.مالمشكلة.وزني 71كيلو انا امرأة.شكرا .
كل الشكر والتقدير اخي الكريم ما شاء لله تبارك الرحمن ربي يوفقك تحية من الجزائر اليك
شرحك جميل واسلوبك كذلك والمعلومات مفيدة جزاك الله خير
دكتورنا الغالي اني اليوم تشرفت وشفت الفيديو يعني ماشاء الله مبدع وراقي بالشرح ومفهوم بدون اطاله وبتركيز اسال الله ان يزيدك علم ومعرفة
يسعدني متابعتكم الكريمه ، وباذن الله القادم افضل 😍🤲
ما شاء الله فهمتني لي كنت نبحث عليه وزيادة 👍👍اللف شكر
اكثرمن جميل.
شكراللمتميزالدكتور/محمدهادي.المحبوب.
والله كنت منتظره فيديو زي كده تحياتي لحضرتك 🌹
اهم شي كان واضح
@@dr.mohammedhadi وزن اللحم بعد الطبخ ولا بعدة ؟
وزن اللحم قبل الطهي
ان شاء الله
كمية glucide
كمية الدهون في اليوم
ولك كل الشكر والتقدير
لزم دمج البروتين مع اي مصدر دهون
مثل زيت الزيت او السمن او غيرها
يزاك الله خير دكتورنا الفاضل
يعطيك العافية شرحك جدا رااائع
ولله العضيم اشكرك كتيرا استفدت منك بزاف من المغرب
تحياتي لاهل المغرب 🇲🇦 الحبيب😍
ليه نحط الوزن المثالي عند الحسبة ليه مانستخدم الوزن الحالي ؟
دكتور رائع عندي يومين ملي شفت فيديوهاتك شرح واضح و بسيط شكرا👍👍
لي الشرف ، واتمنى الفيديوهات القادمه تكون مفيده اكثر
يا دكتور من فضلك كل مدربين الجيم بيقولولى أنى مش هعرف أعمل فورمة و عضلات الا لما ازود كارب و أكل خمس وجبات فى اليوم.. ياريت حضرتك تنصحنى اسمع كلامهم ولا اكمل كيتو و انا ببدأ لعبة كمال الاجسام
نظام السعرات او لو كارب الافضل لاصحاب كمال الاجسام
جزاك الله خير، زادك الله من علمه وفضله🌸
السلام عليكم دكتور. انا اختك من العراق ومن متابيعينك عندي سكر نوع ثاني وماشيه علئ الكيتو من شهر رمضان والسكر نضبط الحمد لله والشكر لاكن عندي انتفاخ والام بطني ورجليه وجع فضيع من الركب الحد اطابع رجليه وخاصه وانه نايمه باليل افز الكه الالم مثل السكاكينتكطع برجليه وهسه انه حته ما اجوع مثل الاول وحس بالشبع دكتور وزني كان 100. واليوم اصبح 90 دكتور شتنصحني رحمه الوالديك وزادك الله من علمه
والله انصدمت احسب البروتين ع وزني الحالي وجنت ازيد عبالي احافظ ع العضل🤦🏿♀️🤔💔💔💔شكرا دكتور ينطيك العافيه هواي فدتنا
احسبيه على وزنك المثالي 👍
يارب توصلي لاهدافك🤲
@@dr.mohammedhadi اخي العزيز إذا وزني ١٠٥ كم احتاج من البروتينات يوميا احسب لي جزاك الله هيرا
كفيت ووفيت يادكتور 😊
الله يعطيك العافية
كثير من المصادر تقول اذا انت تتمرن تحتاج 2.2 ضرب وزنك خالي من الدهون
هل ممكن تفيدني
احسنت دكتور ربي يوفقك متابعتك من العراق
شكرا دكتور يعطيك العافية يارب
اول مره اشوف قناتگ وتستاهل احله لايك ومتابعه متابعتك من العراق 🌹
بارك الله فيك أنا دخلت الكيتوا حتى احسن مناعتي لكن وزني صار أقل من الطبيعي ممكن تنصحني اعمل ايه
دكتور ممكن تقولي المصطلحات تحاليل وظائف الكلي والكبد وتقولنا الخطر في ايه وحلها وجزاك الله خير
كالعاده مبدع في طروحاتك وانتقائك للمواضيع
ربنا يكرمك و يوفقك يارب
ربنا يعطيك الصحه والعافيه
يعطيك العافيه اول مره افهم
نتابعك من العراق أحسنت لله يوفقك انا من مشتركيك
شرف كبير لي متابعتكم ، وتحياتي لاهل العراق 🇮🇶
سلام عليكم
الله يعطيك العافية على جهودك
ممكن اسأل عن تجمع الأملاح معا كيتو
شكرا لك
يعطيك العاقية دكتور قد ايش مفيد شرح جميل وسهل
شكرا على المعلومات الرائعة ..
استفدت كثيرا من هذا الفيديو
الله يرحم والديك دكتورنا ويعطيك العافية
شنو هذي محاظرة؛؛؛؛
خاطب المتابعين بأسلوب سهل وواضح ومختصر بارك الله فيك.
هذا الشرح المضبوط
عطاك حسبه دقيقه وحسبه تقريبيه
احلى لايك وشكرا للشرح الجميل
ما شاء الله عليك يادكتور يعطيك الف عافيه
انا متبع كيتو دايت بدون حساب اي سعرات بيضتين مع السلطه خياره واحده مع الخس مع الخضروات الورقيه صباحآ فقدت ثلاثين كيلو من وزني لكن احس بجوع مستمر مع العلم انا عملي يتطلب حركه دائما ممكن اعرف سبب الجوع الله يحفظك دكتور
بس وجبه وحده ؟؟؟شلون تتحمل الجوع
اني مااكدر اتحمل اجوع هوايه
شكرا
مجهود طيب و تفسير مفهوم
جزاكم الله خير الجزاء يا دكتور
الله يسعدك في الدارين شرح ممتاز ومفهوم غير معقد والسلام عليكم
وعليكم السلام
هل القيمة الغذائية للبروتين تحسب على اساس الوزن قبل الطبخ ام بعد الطبخ....
الافضل بعد لانه قبل تكون مليانه سوايل
السلام عليكم دكتور
انا متابعة جديدة واحييك على شرحك ومحتواك
سؤالي هو انا نحيفة لكن عندي كرش هل من الممكن ان ابني عضلات واتخلص من الكرش في آن واحد ام لازم أتخلص من الكرش اولا وبعدها ابني عضل ارجوك اجبني لاني اثق في اجابتك
يا دكتور الله يحفظك انا باعمل البيض مع السبانخ و المبكدونس في الفرن بالزبدة الحيواني هل هذا بيآثر على السبانخ و البقدونس.
ورده دكتور محمد جزاك الله خير الجزاء فعلاً أعطيتني ثقافه عالية عن وجباتي الصحية اليوميه ربي يحفظكم ورده..
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هل يكفي 2بيضة بالوجبة الواحده
وزني 110
ربي يجعله في مؤزان حسناتك
شكرا جزيلا لجهودكم
دكتور ممكن استشيرك في لحم الإبل كل ١٠٠جرام لحم فيها ٩٦ سعره حرارية اذا اتناولنا نصف كيلو فيه ٥٠٠ سعرة حرارية و١٠٠جرام من لحم البقر فيه من ٢٠٠الى ٢٥٠ سعره حرارية.
الخلاصة هل ننتبه على كمية الحم بغض النظر ايش نواعه او النوع بغض النظر ايش مقدار الكمية وشكرآ.
ابنى الدكتور محمد.كل عام و انت و أسرتك بخير.عندى سؤال.احنا فى مصر بنعمل ترمس فى العيد..هل الترمس مسموح فى الكيتو؟بالذات لمريض السكر من النوع الثانى؟مع العلم انى منتظمة على دايت الكيتو من ٧ شهور بدون أى لخبطة
متالق دائماً ماشالله 😍👈🏻👑
بارك الله فيك يا دكتور
زين دكتور شلون اكدر اعرف وزن كذا غرام من اللحم يساوي كذا غرام من البروتين..؟
الله يعطيك كل خير شكرا جزيلا
شكرا تحية من تونس
الاسم جميل محمد والشر ح جميل دكتور دكتور صح صح صح
الله يعطيك العافية يا دكتور... شرح مفيد جدا
طيب هالكميه بعد الطبخ او بعد الطبخ
لان بالطبخ يقل كميه اللحم
شكرا جدا جزاكم الله خيرا
ربي يخليك دكتور محمد اني كيتو وزني ٨٠ وطولي ١٥٨ اشكد عمر ٢٩ اشكد الوزن المناسب الي ربي يوفقك يصير كل يوم اعمل حلا كيتوني
سرد غير مفهوم
سلام دكتور ، بارك الله فيك ، معك فهمت اللي صار لي سنين و انا ابحث عليه
ارجوك يا دكتور انا احب اعتمد على البيض كمصدر للبروتين و باكل ستة بيضات اقل شيء كل يوم سؤالي هو هل يمكنني آكل كل هذا البيض الصفار مع البياض ام انو كمية الصفار كثيرة
بارك الله بك و مزيدا من التألق و النجاح
شرحك ممناز. يباركك الرب.
😍
الله يجزيك الجنة يادكتور
فعلاًشرح كافي ووافي
سبحان من علم الإنسان مالم يعلم
الله يعطيك الف عافية
بارك الله فيك
ما شاء الله لاقوة الابالله عليك
الله يقويك ويوفقك دكتور محمد
شكرا مرا كثير يا دكتور
👍🏻❤️🇵🇸🇯🇴❤️🇸🇦
احسنت احسن الله إليك والله يعطيك العافية
انا وزني 78 كيلو والوزن المثالي لي 65 ودخلت نضام الكيتو لاني عندي مقاومة انسولين وعندي اكزيما في اليدين بسبب حساسية اللاكتوز يعني ومن يوم ما وقفت الحليب تماما واحاول حاليا التوقف تدريجيا عن الاجبان تحسن كبير وملحوظ في الاكزيما الحمد لله
السوال
بالنسبة لنظام الكيتو يعتمد على الدهون الحيوانية فهل اعتمد فقط الزبدة والشحم وزيت الافوكادو وزيت الزيتون كمصدر بالاضافة الى الافوكادو
افضل دكتور حضرتك 🌸
عندي سؤال : انا اعمل كيتو
ولكن ليس لدي القدرة على شراء اللحم بكثرة
يعني اخذ يوميا حوالي 40 غرام بروتين فقط ، ارجوكم
هل هذا يكفي او مناسب
للتنويه : حالتي المادية لاتسمح إلا بهذه الكمية
ارجو الاجابة
بارك الله فيك دكتور لكن عندي سؤال.. اذا أنا وزني 80 كغ ولكن وزني المثالي تقريبا 67 كغ فهل اعمل الحساب باستعمال 67؟
نعم
Eee