@@Yhrulyuvykuly знаете дорогая если бы вы работали по 9 часов и тяжело я бы посмотрела как бы вы нашли время для часовых тренировок. Наверное есть время много у вас.
Сейчас словила себя на мысли что каждый день встаю с такой радостью в ожидании нового выпуска! Я балерина, и те советы, которыми делится доктор Берг, кардинально меняют способность танцевать, повышают выносливость в разы выше. Спасибо что вы с нами!🤍✨
Если хочешь познать реально что значит словло Господь, читай ведическую культуру о деянии Господа Кришны, и ты забудешь про всё остальное тобой перечисленное ибо потеряет любое влечение по сравнению с Величием Вед
Из опыта. Внезапно закрыли мой фитнес зал. Новый абонемент купила через 3 недели, всё думала, откроют старый. Не занималась вообще. И наблюдала. Две недели позвоночник и мышцы не менялись, всё как было. Доктор прав - 14дней. Потом только почувствовала и увидела ослабление трицепса и бёдер. А мне 64! Нужно обманывать тело - всё время менять упражнения. Всём здоровья!
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про то, как подтянуть обвисшую кожу ua-cam.com/video/OvdywIqg5mU/v-deo.html . про упругость кожи ua-cam.com/video/OvdywIqg5mU/v-deo.html , ua-cam.com/video/jRTOngJ8h0o/v-deo.html , ua-cam.com/video/xueUQzHyKiE/v-deo.html . Разобраться в различных причинах проблем с кожей и исправить их, вам поможет новый курс Доктора Берга "Диагностика здоровья по коже" . Ознакомиться с курсом подробнее и оплатить вы можете по ссылке drberg.ru/diagnosis-k? Служба поддержки канала
Спасибо за перевод, а Бергу за видео, очень грамотно и доходчиво рассказал. Сам столкнулся ранее с такой проблемой - у меня не перетрен был, которым часто пугают новичков, а наоборот недотрен. И ходить по 4 раза в неделю в зал вообще в лом было, так как это скучно, и много времени на это уходит. Так что этот совет мне бы подошел думаю, заниматься реже, но интенсивнее
Здравствуйте, благодарим за теплые слова. Мы являемся официальным представительством Доктора Берга на русском языке. Официальное представительство- это сертифицированные кето- коучи, официальные переводы видео, закадровое озвучивание и создание обучающих курсов. В нашей команде уже более 30 человек. Служба поддержки канала
Следует учитывать то что максимальной интенсивности всех мышц за одну тренировку не достигнуть так просто напросто устанешь. Вот к примеру 5 дней в неделю на каждый день своя группа мышц руки/ноги/плечи/груди/спина. В итоге мышца работает максимально интенсивно раз в неделю.
Добрый день. Думаю, надо регулярно заниматься и умеренно. Большой спорт вредит здоровью. Для меня,например ходьба в приоритете, до 10 км, скорость 4.7-4.8 км/ час. Всем здоровья и разумности.
Разделение идет не просто анаэробные и аэробные, разделение глубже, и цели будут еще больше разделять эти 2 понятия, но будет хорошо если люди хотя бы будут понимать разницу аэробной и анаэробной нагрузке, это уже замечательно
Типы нагрузки 1) Аэробная - низкая интенсивность, быстрое восстановление за счёт низкой повреждаемости мышечных волокон, развитие выносливости (сосуды и сердце), высокая частота повторений от 45 мин, понижают текущий уровень кортизола, сжигает глюкозу в мышцах, но через сутки двое во время сна сжигает жир, 3 и более раз в неделю, 2) Анаэробная - высокая интенсивность (т.е. после 6-8 повторений, больше не можешь сделать ни одного), долгое восстановление за счёт высокой повреждаемости мышечных волокон, развитие: силы, скорости, размера, низкая частота повторений до 7 мин, временно повышают текущий уровень кортизола, окисляет жир, подождать восстановления от 4-до14 дней - это норма, 1-2 раза в неделю до полного отказа, спринт до 30 сек на максимуме возможностей после которых следует снижение интенсивности и отказ
Спасибо большое за советы Тренируюсь 5 дней в неделю мне по совету Эрик Берг посоветовал тренироваться 20 и 30 минут мне хватает времени при больной щитовидки я начинаю сильно потеть поэтому долго не могу заниматься еще пешие прогулки! 🙌
Здравствуйте, посмотрите видео Доктора Берга о щитовидном типе телосложения ua-cam.com/video/hyMK-vRT1Bk/v-deo.html , ua-cam.com/video/2XCjgt-fik0/v-deo.html , ua-cam.com/video/_K_6XbR0Tdo/v-deo.html , ua-cam.com/video/BObdDh71NUg/v-deo.html , и о пользе селена ua-cam.com/video/YX1ahRrYilA/v-deo.html Разобраться с причинами проблем с щитовидной железой и исправить их, поможет курс Доктора Берга "Щитовидный тип телосложения", на курсе вы узнаете: ❗как работает щитовидная железа и почему развивается щитовидный тип телосложения ❗как щитовидная железа связана с печенью, почками и яичниками ❗что можно, а что КАТЕГОРИЧЕСКИ НЕЛЬЗЯ есть людям с больной щитовидкой ❗как нормализовать работу щитовидной железы ❗как искоренить симптомы щитовидного типа телосложения и похудеть ❗почему таблетки для нормализации работы щитовидной железы часто не помогают ❗как сократить гормональную терапию ( или даже убрать её полностью) при проблеме с щитовидной железой На курсе вы сможете задавать интересующие вопросы вашему куратору, и дополнительно узнаете о техниках акупрессуры, получите программу упражнений для щитовидного типа телосложения и другие полезные материалы для скачивания. Ознакомиться с курсом подробнее, и оплатить можно по ссылке drberg.ru/kurs-sht? Служба поддержки канала
ИМХО согласен полностью, единственное что, заменил бы слово интенсивность на словосочетание степень напряжения, потому что слово интенсивность многие поймут не так как в него вкладывается смысл в этом ролике.
Считаю, что человеку необходимо тренироваться в разных режимах с учетом генетической его предрасположенности к виду нагрузки. Кстати есть ещё аэробно-анаэробный или по-другому смешанный режим. Хорошее видео, бро👍💪
Доброе врем суток. Хожу от 3000-8000 шагов в день и более и каждый день. Делаю гимнастику 2-3 раза в неделю. Соблюдаю аскезу: водное голодание 24-36 часов раз в неделю. Медитирую. Работаю. Похудела, меня это устраивает.
медитация - это самое ненужное то, что вы делаете. Вы понятие не имеете что такое медитация и то, что она к спорту никакого отношения не имеет, медитация - это религиозные практики, это молитвенный транс, но ни как не спорт и физкультура
Упражнения нужно делать на выдохе. Набрать воздух в живот, и медленно выдыхать, делая упражнения. Один длинный выдох на одно медленное повторение, или на несколько быстрых. Каратисты, например, выполяют все удары на выходе. Нередко даже с криком. Так эффект от них повышается. Между подходами нужно обязательно отдыхать Чем больше нагрузка, тем длиннее отдых. От 30 сек до 5 мин. Это необходимо для сердца. Не слушайте тех, кто говорит, что от одного упражнения нужно сразу же переходить к другому
Здравствуйте, благодарим за теплые слова. Мы являемся официальным представительством Доктора Берга на русском языке. Официальное представительство- это сертифицированные кето- коучи, официальные переводы видео, закадровое озвучивание и создание обучающих курсов. В нашей команде уже более 30 человек. Служба поддержки канала
Странно, что на канале о здоровье упоминают Майкла Ментцера, тем более с неточностями. Ментцер использовал всего два-три повторения в подходе, а не 6-8. Данная методика максимально травмоопасна. Ну и не развивая капилярную систему как итог смерть в 49 лет от инфаркта. Брат Менцера тренирующийся по этой же методике умер в 47.
Здравствуйте, доктор Берг. И читатели. Подскажите, пожалуйста, эффективный и не насильственные упражнения на ягодицы и бедра (попа и ляжки). Во мне 57 кг. Но эти два места всегда были и есть мои проблемные места. Видно много неровностей. Хочется быть красивой для моего мужа. Спасибо большое.
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео ua-cam.com/video/CHANxUyKjX0/v-deo.html. 📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать руководство по интервальному голоданию online.drberg.ru/if? . Служба поддержки канала
Бегаю в 4 утра ,в 5 ем немного овсянки с орехами ,после кардио на велотренажере ,душ после завтрак и потом силовая тренировка Сижу на кето-диете с добавлением 20-30 грамм углеводов в день 👍🏼
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про тренировки и набор мышечной массы ua-cam.com/video/M2D2wKwmaRs/v-deo.html . Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания и разнообразить его полезными кето рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания. Стоимость книги всего 490 рублей, и скачать её можно по ссылке drberg.ru/menu? . После оплаты вам на емейл автоматически поступит письмо с доступом к книге, проверьте, пожалуйста, папки спам, оповещения, промо-акции. Служба поддержки канала
Скорей всего так и есть, у мена было когда ходил в зал регулярно, три раза в неделю, но разная группа упражнений задействовано между днями, так вот уже спустя месяц у меня мышцы так ломило что пришлось делать перерыв две недели, чтоб мышцы перестали просто болеть...
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про тренировки и набор мышечной массы ua-cam.com/video/M2D2wKwmaRs/v-deo.html . Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания и разнообразить его полезными кето рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания. Стоимость книги всего 490 рублей, и скачать её можно по ссылке drberg.ru/menu? . После оплаты вам на емейл автоматически поступит письмо с доступом к книге, проверьте, пожалуйста, папки спам, оповещения, промо-акции. Служба поддержки канала
В беге, чтобы достичь прогрессии нужно один раз в неделю проводить интервальную тренировку в режиме предела аэробной нагрузки в течение минимум один час дня повышения скорости и выносливости, вторую длительную тренировку в течение полутора часов в режиме лёгкого бега для восстановления и тренировки сердечно сосудистой системы и третью тренировку высокоинтенсивную анаэробную в несколько ускорений с забеганием в горку с чувством сильного закисления и в ногах и в руках для мышечной массы и силы.
@@TheUmper согласен. просто нужно принципы монстров фармы и генетики переделать под себя-не доходить до отказа 2-3 повтора и без суперсетов. но так же 2 тренировки в неделю по сплиту
Про Ментцера он сильно ошибается, мало разобрался, вероятно. Две ошибки. 1. Сила и мышцы растут и без интенсивных отказных тренировок - возьмите ежедневные тренировки тяжелоатлетов. 2. Ментцер не дожил и до 50 лет по простой причине - отказные высокоинтенсивные тренировки наносят тяжелый удар по ЦНС и ССС. Тренироваться нужно умереннее, без отказов.
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про тренировки и набор мышечной массы ua-cam.com/video/M2D2wKwmaRs/v-deo.html . Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания и разнообразить его полезными кето рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания. Стоимость книги всего 490 рублей, и скачать её можно по ссылке drberg.ru/menu? . После оплаты вам на емейл автоматически поступит письмо с доступом к книге, проверьте, пожалуйста, папки спам, оповещения, промо-акции. Служба поддержки канала
Dve nedeli delajem razvivajusciuju trenirovku, drugije dve nedeli tonizirusciuju trenirovku. Piatuju nedeliu otdihajem. Vse upraznenija vipolniajem po principu zakonov sportivnoj adaptalogiji.
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про тренировки и набор мышечной массы ua-cam.com/video/M2D2wKwmaRs/v-deo.html . Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания и разнообразить его полезными кето рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания. Стоимость книги всего 490 рублей, и скачать её можно по ссылке drberg.ru/menu? . После оплаты вам на емейл автоматически поступит письмо с доступом к книге, проверьте, пожалуйста, папки спам, оповещения, промо-акции. Служба поддержки канала
а я не могу остановиться, когда начинаю тренироваться, увеличиваю интнсивность и вес пока тело не откажет, дважды была перетренированность, сердце барахлило, дыхание сбивалось, ужас. но мне постоянно кажется, что тренируюсь мало.
Здравствуйте, посмотрите видео: ua-cam.com/video/4ARX-uWb4E8/v-deo.htmlfeature=shared. 📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать список рекомендованных продуктов на кето и полезные подсказки по ссылке online.drberg.ru/free? . Служба поддержки канала
Здравствуйте, не по теме ,но раскажите пожалуйста о растрите и язве желудка.Какие бывают симптомы боли.Хочется больше и по подробнее об этом узнать. Спасибо.
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про язву желудка ua-cam.com/video/Zs7y8XTPHBg/v-deo.html. Система питания здоровое кето и интервальное голодание помогают в улучшении самочувствия и здоровья в целом при различных неоптимальных состояниях. Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания, оздоровить организм вам поможет базовый курс Доктора Берга "Здоровое кето" . Ознакомиться с доступными пакетами курса вы можете по ссылке: drberg.ru/kurs-bk? Служба поддержки канала
Хочу дополнить. Берг упомянул мышечный отказ - это самое главное для роста мышц и оздоровления с помощью собственных анаболических гормонов, но отказа можно добиться и при невысокой интенсивности, нужно выполнять упражнения с небольшой амплитудой движений, чтобы мышца не расслаблялась во время работы, тогда появится очень сильная боль и ещё через некоторе время наступит отказ - невозможность продолжать упражнение. Этот вид тренировки назвали статодинамикой
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про тренировки и набор мышечной массы ua-cam.com/video/M2D2wKwmaRs/v-deo.html . Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания и разнообразить его полезными кето рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания. Стоимость книги всего 490 рублей, и скачать её можно по ссылке drberg.ru/menu? . После оплаты вам на емейл автоматически поступит письмо с доступом к книге, проверьте, пожалуйста, папки спам, оповещения, промо-акции. Служба поддержки канала
Здравствуйте, посмотрите видео Доктора Берга об аллергии ua-cam.com/video/khFZttim0Ho/v-deo.html , так как аллергия может приводить к псориазу. Мини-курс Доктора Берга “Диагностика здоровья по коже-воспаления на коже” поможет вам разобраться в причинах следующих проблем с кожей: - покраснения и пятна - зуд - дерматит - псориаз - экзема - пролежни Любые воспаления на коже - показатель того, что с вашим организмом что-то не в порядке. А причины этих проблем могут быть совершенно разными. Чтобы действительно решить проблему, вам нужно отследить ВСЕ факторы, влияющие на состояние кожи и УСТРАНИТЬ их. В этом вам поможет мини-курс Доктора Берга “Диагностика здоровья по коже-воспаления на коже”, ознакомиться с курсом и оплатить вы можете по ссылке drberg.ru/kurs-kvn-k3? Служба поддержки канала
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга о том, как набрать вес на кето диете и интервальном голодании ua-cam.com/video/80_hFxtMreY/v-deo.html , ua-cam.com/video/tvrRfrMUNPY/v-deo.html , ua-cam.com/video/p9WIhqa2VmU/v-deo.html , ua-cam.com/video/eqS3ffBX428/v-deo.html . Система питания здоровое кето и интервальное голодание помогают в улучшении самочувствия и здоровья в целом при различных неоптимальных состояниях. Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания, оздоровить организм вам поможет базовый курс Доктора Берга "Здоровое кето" . Ознакомиться с доступными пакетами курса вы можете по ссылке: drberg.ru/kurs-bk? Служба поддержки канала
Доктор может вы все же ответите что мне делать ? Я ем три раза ,все как вы говорите но я теряю все а мне надо набрать . Лицо мое из-за этого в морщинках стало . Сегодня утром встала не резко ! И всё поплыло ,тошнить начало .выпила чай ,приговаривая все хорошо ,все хорошо ,воду пила простую тоже .Через час поела. Потом пошла на прогулку так как стало легче .Давление 105/71/66 После завтрака 107/71/80 После прогулки и обеда 117/72/72 на левой руке и 117/69/69 на правой . Что это вообще со мной было ???
@@волшебник_в_голубом_вертолёт овсянку ,курага , чернослив,какао или темный шоколад . Зелень салат с лососем или печенью трески . Яйца ,помидоры , В рационе огурцы тоже ,индюшка не часто ,морковь . овощей достаточно . Блин сахар не ем ,варенье не ем ,глютен не ем ,молочку редко сыр
@@волшебник_в_голубом_вертолёт но он не говорил их не есть .у меня маленький вес и я не стремлюсь к идеальному Кето пока что и не думаю что из-за кураги это )))
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга ua-cam.com/video/MGXOrExpQv0/v-deo.html ua-cam.com/video/uZXuBuJGUxE/v-deo.html Базовый курс Доктора Берга «Здоровое Кето» поможет вам: - разобраться в основах здорового кето и интервального голодания, - понять, как составить рацион, какие продукты включить, а какие, наоборот, исключить, - как оздоровить свой организм, исправив инсулинорезистентность, - как правильно похудеть, чтобы вес не вернулся. В рамках курса при выборе пакетов Стандарт+ или PRO вы можете задавать любые вопросы (в том числе и по меню) своему куратору. Ознакомиться с доступными пакетами курса вы можете по ссылке: drberg.ru/kurs-bk? Служба поддержки канала
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про тренировки и набор мышечной массы ua-cam.com/video/M2D2wKwmaRs/v-deo.html . Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания и разнообразить его полезными кето рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания. Стоимость книги всего 490 рублей, и скачать её можно по ссылке drberg.ru/menu? . После оплаты вам на емейл автоматически поступит письмо с доступом к книге, проверьте, пожалуйста, папки спам, оповещения, промо-акции. Служба поддержки канала
У меня вопрос. Я занимаюсь функциональным многоборьем. В простонародье кроссфит. Не профессиональный спортсмен. Для себя. Есть в программах которые вы предлагаете для покупки рекомендации для спортсменов? Не для похудения. Буду рад ответу.
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про тренировки и набор мышечной массы ua-cam.com/video/M2D2wKwmaRs/v-deo.html . Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания и разнообразить его полезными кето рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания. Стоимость книги всего 490 рублей, и скачать её можно по ссылке drberg.ru/menu? . После оплаты вам на емейл автоматически поступит письмо с доступом к книге, проверьте, пожалуйста, папки спам, оповещения, промо-акции. Служба поддержки канала
Не угадаешь ,Иногда после тренировок так плохо ,а иногда на второй день как огурчик,хотя одни и те же упражнения делаю да и время тренировок одинаково,
Рассвет близко. Обратите внимание на лунные дни. Они тесно связаны с самочувствием. В переходные фазы луны лучше йога, стретчинг и никаких других нагрузок.
Допустим, у меня интенсивные тренировки 5 дней в неделю, но направлены они на разные группы мышц. Получается, пока одни мышцы восстанавливаются, болят, я уже тренирую другие. По факту, каждая отдельная группа мышц получает неделю отдыха, но не весь организм. Считается ли это за отдых или же при восстановлении какой-либо мышцы нужно давать отдых всему телу?
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про тренировки и набор мышечной массы ua-cam.com/video/M2D2wKwmaRs/v-deo.html . Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания и разнообразить его полезными кето рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания. Стоимость книги всего 490 рублей, и скачать её можно по ссылке drberg.ru/menu? . После оплаты вам на емейл автоматически поступит письмо с доступом к книге, проверьте, пожалуйста, папки спам, оповещения, промо-акции. Служба поддержки канала
Завершаю упражнение прямо перед отказом, не доводя до него, на восстановление уходит гораздо меньше времени, нет болей и прочего, результат медленный, но качественный, в боди билдинге не стоит торопиться, ибо так годик два «покачаешься» в ноль, а потом что через десяток лет с суставами делать, не ясно.. считаю такой подход более эффективным
Чтобы не убивать суставы, нужно держать мышцу напряженной, без амплитуд или с минимальной амплитудой (пару сантиметров). Т.е. поднял и держишь, отжимаешься - завис по середине, итд.
Вот удивил бы, если бы рассказал хоть что нибудь интересное для атлетов у кого расходник 5к. ккалорий в день, попробуй кето диету на таком Эндюренсе 😂😂😂😂
Вообще тут вы не правы . Человек разносторонний , если же он разбирается в анатомии человека на 100% то тут много ума не нужно чтобы рассказывать о пользе тренировок . Он совмещает влияние питание и спорта .
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про тренировки и набор мышечной массы ua-cam.com/video/M2D2wKwmaRs/v-deo.html . Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания и разнообразить его полезными кето рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания. Стоимость книги всего 490 рублей, и скачать её можно по ссылке drberg.ru/menu? . После оплаты вам на емейл автоматически поступит письмо с доступом к книге, проверьте, пожалуйста, папки спам, оповещения, промо-акции. Служба поддержки канала
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про тренировки и набор мышечной массы ua-cam.com/video/M2D2wKwmaRs/v-deo.html . Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания и разнообразить его полезными кето рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания. Стоимость книги всего 490 рублей, и скачать её можно по ссылке drberg.ru/menu? . После оплаты вам на емейл автоматически поступит письмо с доступом к книге, проверьте, пожалуйста, папки спам, оповещения, промо-акции. Служба поддержки канала
Спасибо большое) А как набрать вес эктоморфу, ем и тренируюсь, но вес почти не растёт. Не могу набрать. Иногда даже больше худею. Также хочется иногда делать интервальное голодание, т.к. я аллергик и мне это полезно. Но опять вопрос - буду худеть ещё больше. Вот такая загадка)
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга о том, как набрать вес на кето диете и интервальном голодании ua-cam.com/video/80_hFxtMreY/v-deo.html , ua-cam.com/video/tvrRfrMUNPY/v-deo.html , ua-cam.com/video/p9WIhqa2VmU/v-deo.html , ua-cam.com/video/eqS3ffBX428/v-deo.html . Правильно начать здоровое кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания вам поможет электронная книга Доктора Берга "Здоровое кето и интервальное голодание" . Ознакомиться с книгой подробнее и оплатить, вы можете перейдя по ссылке drberg.ru/book? После оплаты вам на емейл автоматически поступит письмо с доступом к книге, проверьте, пожалуйста, папки спам, оповещения, промо-акции. Служба поддержки канала
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга о том, как набрать вес на кето диете и интервальном голодании ua-cam.com/video/80_hFxtMreY/v-deo.html , ua-cam.com/video/tvrRfrMUNPY/v-deo.html , ua-cam.com/video/p9WIhqa2VmU/v-deo.html , ua-cam.com/video/eqS3ffBX428/v-deo.html . Правильно начать здоровое кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания вам поможет электронная книга Доктора Берга "Здоровое кето и интервальное голодание" . Ознакомиться с книгой подробнее и оплатить, вы можете перейдя по ссылке drberg.ru/book? После оплаты вам на емейл автоматически поступит письмо с доступом к книге, проверьте, пожалуйста, папки спам, оповещения, промо-акции. Служба поддержки канала
Я тоже астеник. Пенсионер. За полгода прибавил 5 кг и бедра +5 см, делал 2 тренировки в неделю. Приседания 1 х 15-20 раз, пуловеры 1 х 10-12 раз (вес мин), тяга в наклоне 1 х 10-12 раз , жим лежа 1 х 10-12 раз. Ел 3 раза в день. Белки старался в каждом приеме пищи, чтоб были. Акцент, чтоб в приседаниях рос рабочий вес. В остальных упражнениях делал в удовольствие. Успехов!
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про тренировки и набор мышечной массы ua-cam.com/video/M2D2wKwmaRs/v-deo.html . Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания и разнообразить его полезными кето рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания. Стоимость книги всего 490 рублей, и скачать её можно по ссылке drberg.ru/menu? . После оплаты вам на емейл автоматически поступит письмо с доступом к книге, проверьте, пожалуйста, папки спам, оповещения, промо-акции. Служба поддержки канала
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про тренировки и набор мышечной массы ua-cam.com/video/M2D2wKwmaRs/v-deo.html . Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания и разнообразить его полезными кето рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания. Стоимость книги всего 490 рублей, и скачать её можно по ссылке drberg.ru/menu? . После оплаты вам на емейл автоматически поступит письмо с доступом к книге, проверьте, пожалуйста, папки спам, оповещения, промо-акции. Служба поддержки канала
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про лучшее время для еды ua-cam.com/video/CwrHv1GWDJs/v-deo.html , про то, как правильно начать интервальное голодание ua-cam.com/video/wrdhrLU6Znk/v-deo.html , про режим питания ua-cam.com/video/jQg3H2YaNf0/v-deo.html , и полный обзор кето диеты и интервального голодания ua-cam.com/video/gUXISCXVJL0/v-deo.html . Правильно начать здоровое кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания вам поможет электронная книга Доктора Берга "Здоровое кето и интервальное голодание" . Ознакомиться с книгой подробнее и оплатить, вы можете перейдя по ссылке drberg.ru/book? После оплаты вам на емейл автоматически поступит письмо с доступом к книге, проверьте, пожалуйста, папки спам, оповещения, промо-акции. Служба поддержки канала
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про воду с лимоном ua-cam.com/video/h_cv-o1K1-M/v-deo.html , ua-cam.com/video/GmnzfdPjH4I/v-deo.html , ua-cam.com/video/IZM49xZ0B1A/v-deo.html , ua-cam.com/video/XrORv-dMvTU/v-deo.html , ua-cam.com/video/zTXMSkv2R78/v-deo.html , ua-cam.com/video/sYOBVpC0K-w/v-deo.html , ua-cam.com/video/zWkeJu0B1ww/v-deo.html . Правильно начать здоровое кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания вам поможет электронная книга Доктора Берга "Здоровое кето и интервальное голодание" . Ознакомиться с книгой подробнее и оплатить, вы можете перейдя по ссылке drberg.ru/book? После оплаты вам на емейл автоматически поступит письмо с доступом к книге, проверьте, пожалуйста, папки спам, оповещения, промо-акции. Служба поддержки канала
Доктор Берг не выглядит крепким и сильным, он выглядит слабым и истощенным. Да возможно из за худобы он выглядит моложе, но мы не знаем что он делает ещё для этого. И потом он не спортсмен и это видно.
Каким тренировкам отдаете предпочтение?
футбольным
ваш канал просто лучший на Ютубе
Йоге 😉
динамическим на выносливость.
Любым, лишь бы помогали.
Я перед работой каждое утро 1 час делаю зарядку на колени на лопатки и спину.просыпаюсь в 5 утра. Мне 56.и зарядка нужна.Спасибо доктор.
Зарядка нужна, чтобы заряжать, а не изнурять.
Отлично! Только уходи РАБоты, стань вольным )
Говорилось о бистрых интенсивных тренировках , а не часовых
@@Yhrulyuvykuly знаете дорогая если бы вы работали по 9 часов и тяжело я бы посмотрела как бы вы нашли время для часовых тренировок. Наверное есть время много у вас.
Сейчас словила себя на мысли что каждый день встаю с такой радостью в ожидании нового выпуска! Я балерина, и те советы, которыми делится доктор Берг, кардинально меняют способность танцевать, повышают выносливость в разы выше.
Спасибо что вы с нами!🤍✨
В каком городе вы танцуете и живёте
Товарищ Балерина, хорошего вам настроения 😊 у меня оно всегда улучшается, когда я себя с вами сравниваю 😂😂😂
Люблю балерин :)!
Объем
Балерины должны танцевать. Иначе, словят, а не поймают.
Да воздаст вам Господь Всевышний Аллах благом амиинь
Если хочешь познать реально что значит словло Господь, читай ведическую культуру о деянии Господа Кришны, и ты забудешь про всё остальное тобой перечисленное ибо потеряет любое влечение по сравнению с Величием Вед
Из опыта. Внезапно закрыли мой фитнес зал. Новый абонемент купила через 3 недели, всё думала, откроют старый. Не занималась вообще. И наблюдала. Две недели позвоночник и мышцы не менялись, всё как было. Доктор прав - 14дней. Потом только почувствовала и увидела ослабление трицепса и бёдер. А мне 64!
Нужно обманывать тело - всё время менять упражнения. Всём здоровья!
Тут важна сама идея!!!
Лежанье без движенья развивает воображение
👏👏👏👏👏
👍👍👍👍👍
Благодарю дорогой доктор за вашу работу!!!!! Здоровья Вам!!!!!!
Доктор расскажите как худеть что бы не обвисала кожа? И что делать с растяжками?
ПОДДЕРЖИТЕ ЛАЙКОМ ЧТО БЫ ДОКТОР УВИДЕЛ !!!
Он иностранец и комменты не увидит
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга
про то, как подтянуть обвисшую кожу
ua-cam.com/video/OvdywIqg5mU/v-deo.html .
про упругость кожи
ua-cam.com/video/OvdywIqg5mU/v-deo.html ,
ua-cam.com/video/jRTOngJ8h0o/v-deo.html ,
ua-cam.com/video/xueUQzHyKiE/v-deo.html .
Разобраться в различных причинах проблем с кожей и исправить их, вам поможет новый курс Доктора Берга "Диагностика здоровья по коже" . Ознакомиться с курсом подробнее и оплатить вы можете по ссылке
drberg.ru/diagnosis-k?
Служба поддержки канала
Делайте массаж LPG
@user-rf9nh9hk2lя на стрессе набираю резко и много(
@@ursabelВы чего? Он же по-русски говорит😂
Высший пилотаж,спасибо.
Самое офигеное это разнообразие
БЛАГОДАРЮ! 🙏❤️🇰🇿
Всё по полочкам разложил, для новичка самый раз. Очень благодарна!
что ты именно усвоила, может ещё на практике применяешь ?
Йога ежедневно,HIIT раз в неделю
Я очень благодарна доктор Бергу
У меня тренировки в основном на выносливость, скорость и реакцию. Силовые чистая база.
Спасибо за перевод, а Бергу за видео, очень грамотно и доходчиво рассказал.
Сам столкнулся ранее с такой проблемой - у меня не перетрен был, которым часто пугают новичков, а наоборот недотрен. И ходить по 4 раза в неделю в зал вообще в лом было, так как это скучно, и много времени на это уходит. Так что этот совет мне бы подошел думаю, заниматься реже, но интенсивнее
Здравствуйте, благодарим за теплые слова. Мы являемся официальным представительством Доктора Берга на русском языке. Официальное представительство- это сертифицированные кето- коучи, официальные переводы видео, закадровое озвучивание и создание обучающих курсов. В нашей команде уже более 30 человек.
Служба поддержки канала
Следует учитывать то что максимальной интенсивности всех мышц за одну тренировку не достигнуть так просто напросто устанешь. Вот к примеру 5 дней в неделю на каждый день своя группа мышц руки/ноги/плечи/груди/спина. В итоге мышца работает максимально интенсивно раз в неделю.
Спасибо доктор Берг👍
Ну давай, Бэрг. Выслушаю тебя с удовольствием.
Добрый день.
Думаю, надо регулярно заниматься и умеренно. Большой спорт вредит здоровью. Для меня,например ходьба в приоритете, до 10 км, скорость 4.7-4.8 км/ час.
Всем здоровья и разумности.
Спорт это вообще не про здоровье.
@@волшебник_в_голубом_вертолёт Почти каждый день, получается и 7.5 и 8.5 и 10км.
Если, не получается до 10км, то 5км обязательно.
@@волшебник_в_голубом_вертолёт согласен.
Я как заново родился! Я этого не знал! Спасибо ,Доктор!
Разделение идет не просто анаэробные и аэробные, разделение глубже, и цели будут еще больше разделять эти 2 понятия, но будет хорошо если люди хотя бы будут понимать разницу аэробной и анаэробной нагрузке, это уже замечательно
о чем речь?
Типы нагрузки
1) Аэробная - низкая интенсивность, быстрое восстановление за счёт низкой повреждаемости мышечных волокон, развитие выносливости (сосуды и сердце), высокая частота повторений от 45 мин, понижают текущий уровень кортизола, сжигает глюкозу в мышцах, но через сутки двое во время сна сжигает жир, 3 и более раз в неделю,
2) Анаэробная - высокая интенсивность (т.е. после 6-8 повторений, больше не можешь сделать ни одного), долгое восстановление за счёт высокой повреждаемости мышечных волокон, развитие: силы, скорости, размера, низкая частота повторений до 7 мин, временно повышают текущий уровень кортизола, окисляет жир, подождать восстановления от 4-до14 дней - это норма, 1-2 раза в неделю до полного отказа, спринт до 30 сек на максимуме возможностей после которых следует снижение интенсивности и отказ
Важная информация. Спасибо.
Спасибо большое за советы Тренируюсь 5 дней в неделю мне по совету Эрик Берг посоветовал тренироваться 20 и 30 минут мне хватает времени при больной щитовидки я начинаю сильно потеть поэтому долго не могу заниматься еще пешие прогулки! 🙌
Склонять надо!
Здравствуйте, посмотрите видео Доктора Берга о щитовидном типе телосложения ua-cam.com/video/hyMK-vRT1Bk/v-deo.html , ua-cam.com/video/2XCjgt-fik0/v-deo.html , ua-cam.com/video/_K_6XbR0Tdo/v-deo.html , ua-cam.com/video/BObdDh71NUg/v-deo.html , и о пользе селена ua-cam.com/video/YX1ahRrYilA/v-deo.html
Разобраться с причинами проблем с щитовидной железой и исправить их, поможет курс Доктора Берга "Щитовидный тип телосложения", на курсе вы узнаете:
❗как работает щитовидная железа и почему развивается щитовидный тип телосложения
❗как щитовидная железа связана с печенью, почками и яичниками
❗что можно, а что КАТЕГОРИЧЕСКИ НЕЛЬЗЯ есть людям с больной щитовидкой
❗как нормализовать работу щитовидной железы
❗как искоренить симптомы щитовидного типа телосложения и похудеть
❗почему таблетки для нормализации работы щитовидной железы часто не помогают
❗как сократить гормональную терапию ( или даже убрать её полностью) при проблеме с щитовидной железой
На курсе вы сможете задавать интересующие вопросы вашему куратору, и дополнительно узнаете о техниках акупрессуры, получите программу упражнений для щитовидного типа телосложения и другие полезные материалы для скачивания.
Ознакомиться с курсом подробнее, и оплатить можно по ссылке
drberg.ru/kurs-sht?
Служба поддержки канала
ИМХО согласен полностью, единственное что, заменил бы слово интенсивность на словосочетание степень напряжения, потому что слово интенсивность многие поймут не так как в него вкладывается смысл в этом ролике.
согласен на 100%, интенсивность это своего рода скорость выполнения, здесь же имеется в виду другое
Считаю, что человеку необходимо тренироваться в разных режимах с учетом генетической его предрасположенности к виду нагрузки. Кстати есть ещё аэробно-анаэробный или по-другому смешанный режим. Хорошее видео, бро👍💪
Какой он тебе бро!
и как примерно проходит тренировка в аэробно-анаэробном режиме?
Спасибо 👍
Доброе врем суток. Хожу от 3000-8000 шагов в день и более и каждый день. Делаю гимнастику 2-3 раза в неделю. Соблюдаю аскезу: водное голодание 24-36 часов раз в неделю. Медитирую. Работаю. Похудела, меня это устраивает.
Не вредно 36ч без еды?
Без воды вредно 36 часов
@@13n67 а без еды? Опасно же
Сухое голодание 36. 👍
медитация - это самое ненужное то, что вы делаете. Вы понятие не имеете что такое медитация и то, что она к спорту никакого отношения не имеет, медитация - это религиозные практики, это молитвенный транс, но ни как не спорт и физкультура
помогла очень эта табличка так сказать
57 лет доктору Эрику Бергу? Офигеть, он просто прекрасно выглядит, я бы ему дал лет 45, это говорит лишь о том что методики Эрика Берга работают
Да выглядит на 55-50?😅
@@rafalniziol Я не понимаю)
Вполне выглядит на свои года, если бы не белая борода, тогда б выглядел на 50.
On vugladet standartno dlya Amerikantsa or Canadian.
👍спасибо ,познавательно.
Доктору Бергу 57...никогда бы не подумал
Упражнения нужно делать на выдохе. Набрать воздух в живот, и медленно выдыхать, делая упражнения. Один длинный выдох на одно медленное повторение, или на несколько быстрых. Каратисты, например, выполяют все удары на выходе. Нередко даже с криком.
Так эффект от них повышается.
Между подходами нужно обязательно отдыхать Чем больше нагрузка, тем длиннее отдых. От 30 сек до 5 мин. Это необходимо для сердца.
Не слушайте тех, кто говорит, что от одного упражнения нужно сразу же переходить к другому
Спасибо
Super kanal❤Snaibo Doktor i VSEI komande za video i info🙏❤KAKOi npujatnuu rolos y nepevodrika👍👍🙌😊
Здравствуйте, благодарим за теплые слова. Мы являемся официальным представительством Доктора Берга на русском языке. Официальное представительство- это сертифицированные кето- коучи, официальные переводы видео, закадровое озвучивание и создание обучающих курсов. В нашей команде уже более 30 человек.
Служба поддержки канала
Странно, что на канале о здоровье упоминают Майкла Ментцера, тем более с неточностями.
Ментцер использовал всего два-три повторения в подходе, а не 6-8. Данная методика максимально травмоопасна.
Ну и не развивая капилярную систему как итог смерть в 49 лет от инфаркта. Брат Менцера тренирующийся по этой же методике умер в 47.
Здравствуйте, доктор Берг. И читатели. Подскажите, пожалуйста, эффективный и не насильственные упражнения на ягодицы и бедра (попа и ляжки). Во мне 57 кг. Но эти два места всегда были и есть мои проблемные места. Видно много неровностей. Хочется быть красивой для моего мужа. Спасибо большое.
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео
ua-cam.com/video/CHANxUyKjX0/v-deo.html.
📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать руководство по интервальному голоданию
online.drberg.ru/if? .
Служба поддержки канала
Книга Майка лежит с 2000 года у меня. Хожу раз в неделю в трен.зал, лучше , чем трехдневный сплит
@@Georgiy-u7s а результат?
А результат сейчас какой?
Бегаю в 4 утра ,в 5 ем немного овсянки с орехами ,после кардио на велотренажере ,душ после завтрак и потом силовая тренировка
Сижу на кето-диете с добавлением 20-30 грамм углеводов в день 👍🏼
Красава, форма полюбому огонь👍
Не расстраивайся, скоро такие мучения закончатся
Овсянка на Кето?? Круто)))))
Йа только летом на кетодиете. Зимой нинада - патамушто организму нид каллории для борьбы с холодом 😁
@@FilatovFitness от души ,стараюсь 🙏
На свежем воздухе ,да с хорошей музыкой в телефоне))класс тренировка
под еминем и тупак)
Это идея! Закручусь в пледик
и на свежий воздух, на скамеечку в наушниках, насыщаться кислородом))🤗🥰
Полезное видео
practical, I wanted to know in addition what food to eat for recovery.
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга
про тренировки и набор мышечной массы ua-cam.com/video/M2D2wKwmaRs/v-deo.html .
Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания и разнообразить его полезными кето рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания.
Стоимость книги всего 490 рублей, и скачать её можно по ссылке
drberg.ru/menu? .
После оплаты вам на емейл автоматически поступит письмо с доступом к книге, проверьте, пожалуйста, папки спам, оповещения, промо-акции.
Служба поддержки канала
Велосипед лучший спорт
Сегодня 13 км.Мне 55.Парок сердца, операция, пластика на сердце.Велосипед моё спасение.
Скорей всего так и есть, у мена было когда ходил в зал регулярно, три раза в неделю, но разная группа упражнений задействовано между днями, так вот уже спустя месяц у меня мышцы так ломило что пришлось делать перерыв две недели, чтоб мышцы перестали просто болеть...
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга
про тренировки и набор мышечной массы ua-cam.com/video/M2D2wKwmaRs/v-deo.html .
Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания и разнообразить его полезными кето рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания.
Стоимость книги всего 490 рублей, и скачать её можно по ссылке
drberg.ru/menu? .
После оплаты вам на емейл автоматически поступит письмо с доступом к книге, проверьте, пожалуйста, папки спам, оповещения, промо-акции.
Служба поддержки канала
Расскажите про sarm sarms сармы
В беге, чтобы достичь прогрессии нужно один раз в неделю проводить интервальную тренировку в режиме предела аэробной нагрузки в течение минимум один час дня повышения скорости и выносливости, вторую длительную тренировку в течение полутора часов в режиме лёгкого бега для восстановления и тренировки сердечно сосудистой системы и третью тренировку высокоинтенсивную анаэробную в несколько ускорений с забеганием в горку с чувством сильного закисления и в ногах и в руках для мышечной массы и силы.
Откуда информация?
@@pechenka1167 От тренера
Вам 57,нет неправда это ,как так можно выглядить,придется не просто слушать,а ещё и применять ваши методы!
читайте Майка Ментцера, но с учётом того, что вы не жрёте стероидов и генетика у вас нормальная.....
большинство людей ждет жуткая перетренированность и травмы от принципов Майка Ментцера. все это спорт
@@TheUmper согласен. просто нужно принципы монстров фармы и генетики переделать под себя-не доходить до отказа 2-3 повтора и без суперсетов. но так же 2 тренировки в неделю по сплиту
@@волшебник_в_голубом_вертолёт Май Ментцер тренил по сплиту если что
Про Ментцера он сильно ошибается, мало разобрался, вероятно. Две ошибки.
1. Сила и мышцы растут и без интенсивных отказных тренировок - возьмите ежедневные тренировки тяжелоатлетов.
2. Ментцер не дожил и до 50 лет по простой причине - отказные высокоинтенсивные тренировки наносят тяжелый удар по ЦНС и ССС.
Тренироваться нужно умереннее, без отказов.
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга
про тренировки и набор мышечной массы ua-cam.com/video/M2D2wKwmaRs/v-deo.html .
Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания и разнообразить его полезными кето рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания.
Стоимость книги всего 490 рублей, и скачать её можно по ссылке
drberg.ru/menu? .
После оплаты вам на емейл автоматически поступит письмо с доступом к книге, проверьте, пожалуйста, папки спам, оповещения, промо-акции.
Служба поддержки канала
Посмотрите А.Шрёдера.
Dve nedeli delajem razvivajusciuju trenirovku, drugije dve nedeli tonizirusciuju trenirovku. Piatuju nedeliu otdihajem. Vse upraznenija vipolniajem po principu zakonov sportivnoj adaptalogiji.
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга
про тренировки и набор мышечной массы ua-cam.com/video/M2D2wKwmaRs/v-deo.html .
Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания и разнообразить его полезными кето рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания.
Стоимость книги всего 490 рублей, и скачать её можно по ссылке
drberg.ru/menu? .
После оплаты вам на емейл автоматически поступит письмо с доступом к книге, проверьте, пожалуйста, папки спам, оповещения, промо-акции.
Служба поддержки канала
@@DrEricBerg A zacem nam Keto? Zacem golodanije? Name neophodimi uglevodi. Zacem narusat principi zdorovja. Vse ogranicenija nanosiat stres organizmu.
а я не могу остановиться, когда начинаю тренироваться, увеличиваю интнсивность и вес пока тело не откажет, дважды была перетренированность, сердце барахлило, дыхание сбивалось, ужас. но мне постоянно кажется, что тренируюсь мало.
Тоже самое, тренируесь, пока не стошнит, иначе не могу остановиться)
В молодости такой-же хрной страдал. После 50 отпустило. Сердце береги.
А какие зарядки посоветуете для начинающих ? Сама я не толстая ) проблема выпирающей животе
Здравствуйте, посмотрите видео:
ua-cam.com/video/4ARX-uWb4E8/v-deo.htmlfeature=shared.
📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать список рекомендованных продуктов на кето и полезные подсказки по ссылке
online.drberg.ru/free? .
Служба поддержки канала
Оооо я бы послушал
Здравствуйте, не по теме ,но раскажите пожалуйста о растрите и язве желудка.Какие бывают симптомы боли.Хочется больше и по подробнее об этом узнать. Спасибо.
Ешьте капусту и пейте яблочный уксус.
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга
про язву желудка
ua-cam.com/video/Zs7y8XTPHBg/v-deo.html.
Система питания здоровое кето и интервальное голодание помогают в улучшении самочувствия и здоровья в целом при различных неоптимальных состояниях.
Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания, оздоровить организм вам поможет базовый курс Доктора Берга "Здоровое кето" .
Ознакомиться с доступными пакетами курса вы можете по ссылке: drberg.ru/kurs-bk?
Служба поддержки канала
@@ЯмлиханГайтуркаев яблочный уксус при язве, в своем уме? После таких советчиков люди в реанимации оказываются
Спасибо док
Хочу дополнить. Берг упомянул мышечный отказ - это самое главное для роста мышц и оздоровления с помощью собственных анаболических гормонов, но отказа можно добиться и при невысокой интенсивности, нужно выполнять упражнения с небольшой амплитудой движений, чтобы мышца не расслаблялась во время работы, тогда появится очень сильная боль и ещё через некоторе время наступит отказ - невозможность продолжать упражнение. Этот вид тренировки назвали статодинамикой
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга
про тренировки и набор мышечной массы ua-cam.com/video/M2D2wKwmaRs/v-deo.html .
Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания и разнообразить его полезными кето рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания.
Стоимость книги всего 490 рублей, и скачать её можно по ссылке
drberg.ru/menu? .
После оплаты вам на емейл автоматически поступит письмо с доступом к книге, проверьте, пожалуйста, папки спам, оповещения, промо-акции.
Служба поддержки канала
Мне кажеться это оптимальное упражение, когда держишь мышцу напряженной без полной амплитуды, т.к. это не нагружает суставы и связки.
Тренировки в отказ для натурального спортсмена закончатся только перетреном и перегрузкой цнс
Здравствуйте . Расскажите про алергию . Как можно избавиться от нее??? . У ребенка алергия весной на березу ( сопли, пчихает ).
Здравствуйте, посмотрите видео Доктора Берга об аллергии ua-cam.com/video/khFZttim0Ho/v-deo.html , так как аллергия может приводить к псориазу.
Мини-курс Доктора Берга “Диагностика здоровья по коже-воспаления на коже” поможет вам разобраться в причинах следующих проблем с кожей:
- покраснения и пятна
- зуд
- дерматит
- псориаз
- экзема
- пролежни
Любые воспаления на коже - показатель того, что с вашим организмом что-то не в порядке. А причины этих проблем могут быть совершенно разными.
Чтобы действительно решить проблему, вам нужно отследить ВСЕ факторы, влияющие на состояние кожи и УСТРАНИТЬ их. В этом вам поможет мини-курс Доктора Берга “Диагностика здоровья по коже-воспаления на коже”, ознакомиться с курсом и оплатить вы можете по ссылке drberg.ru/kurs-kvn-k3?
Служба поддержки канала
Эноант и Зостерин Ультра 60%
❤❤❤❤❤
А как быть тем,кому не нужно худеть, а наоборот увеличить массу тела,увеличить свой вес?
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга
о том, как набрать вес на кето диете и интервальном голодании
ua-cam.com/video/80_hFxtMreY/v-deo.html ,
ua-cam.com/video/tvrRfrMUNPY/v-deo.html ,
ua-cam.com/video/p9WIhqa2VmU/v-deo.html ,
ua-cam.com/video/eqS3ffBX428/v-deo.html .
Система питания здоровое кето и интервальное голодание помогают в улучшении самочувствия и здоровья в целом при различных неоптимальных состояниях.
Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания, оздоровить организм вам поможет базовый курс Доктора Берга "Здоровое кето" .
Ознакомиться с доступными пакетами курса вы можете по ссылке: drberg.ru/kurs-bk?
Служба поддержки канала
♥️♥️♥️
Доктор может вы все же ответите что мне делать ? Я ем три раза ,все как вы говорите но я теряю все а мне надо набрать . Лицо мое из-за этого в морщинках стало . Сегодня утром встала не резко ! И всё поплыло ,тошнить начало .выпила чай ,приговаривая все хорошо ,все хорошо ,воду пила простую тоже .Через час поела. Потом пошла на прогулку так как стало легче .Давление 105/71/66
После завтрака
107/71/80
После прогулки и обеда 117/72/72 на левой руке и 117/69/69 на правой .
Что это вообще со мной было ???
@@волшебник_в_голубом_вертолёт овсянку ,курага , чернослив,какао или темный шоколад .
Зелень салат с лососем или печенью трески .
Яйца ,помидоры ,
В рационе огурцы тоже ,индюшка не часто ,морковь . овощей достаточно .
Блин сахар не ем ,варенье не ем ,глютен не ем ,молочку редко сыр
Мое рабочее давление 110/70 отлично себя чувствую
@@valcecvetov а я вот пока на знаю моё рабочее .но судя по утру сегодняшнего дня не 105))
Добавьте электролиты…У меня было такое,когда стала пить больше воды..
@@волшебник_в_голубом_вертолёт но он не говорил их не есть .у меня маленький вес и я не стремлюсь к идеальному Кето пока что и не думаю что из-за кураги это )))
Можно ли заниматься аэробными упражнениями между анаэробными или они будут мешать восстановлению мышц?
нельзя.
эти качества не совместимы.
Док давай видос про пользу подорожника
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга
ua-cam.com/video/MGXOrExpQv0/v-deo.html
ua-cam.com/video/uZXuBuJGUxE/v-deo.html
Базовый курс Доктора Берга «Здоровое Кето» поможет вам:
- разобраться в основах здорового кето и интервального голодания,
- понять, как составить рацион, какие продукты включить, а какие, наоборот, исключить,
- как оздоровить свой организм, исправив инсулинорезистентность,
- как правильно похудеть, чтобы вес не вернулся.
В рамках курса при выборе пакетов Стандарт+ или PRO вы можете задавать любые вопросы (в том числе и по меню) своему куратору.
Ознакомиться с доступными пакетами курса вы можете по ссылке:
drberg.ru/kurs-bk?
Служба поддержки канала
Надеюсь от доктора будет тема как увеличить выносливость у спортсмена.
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга
про тренировки и набор мышечной массы ua-cam.com/video/M2D2wKwmaRs/v-deo.html .
Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания и разнообразить его полезными кето рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания.
Стоимость книги всего 490 рублей, и скачать её можно по ссылке
drberg.ru/menu? .
После оплаты вам на емейл автоматически поступит письмо с доступом к книге, проверьте, пожалуйста, папки спам, оповещения, промо-акции.
Служба поддержки канала
Было бы не плохо тренировки для ягодиц 😃😃
У меня вопрос. Я занимаюсь функциональным многоборьем.
В простонародье кроссфит.
Не профессиональный спортсмен. Для себя.
Есть в программах которые вы предлагаете для покупки рекомендации для спортсменов? Не для похудения. Буду рад ответу.
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга
про тренировки и набор мышечной массы ua-cam.com/video/M2D2wKwmaRs/v-deo.html .
Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания и разнообразить его полезными кето рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания.
Стоимость книги всего 490 рублей, и скачать её можно по ссылке
drberg.ru/menu? .
После оплаты вам на емейл автоматически поступит письмо с доступом к книге, проверьте, пожалуйста, папки спам, оповещения, промо-акции.
Служба поддержки канала
Не угадаешь ,Иногда после тренировок так плохо ,а иногда на второй день как огурчик,хотя одни и те же упражнения делаю да и время тренировок одинаково,
Рассвет близко. Обратите внимание на лунные дни. Они тесно связаны с самочувствием. В переходные фазы луны лучше йога, стретчинг и никаких других нагрузок.
Берг, продолжайте
👍
Допустим, у меня интенсивные тренировки 5 дней в неделю, но направлены они на разные группы мышц. Получается, пока одни мышцы восстанавливаются, болят, я уже тренирую другие. По факту, каждая отдельная группа мышц получает неделю отдыха, но не весь организм. Считается ли это за отдых или же при восстановлении какой-либо мышцы нужно давать отдых всему телу?
Сердце то у вас в каждом случае работает интенсивно.
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга
про тренировки и набор мышечной массы ua-cam.com/video/M2D2wKwmaRs/v-deo.html .
Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания и разнообразить его полезными кето рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания.
Стоимость книги всего 490 рублей, и скачать её можно по ссылке
drberg.ru/menu? .
После оплаты вам на емейл автоматически поступит письмо с доступом к книге, проверьте, пожалуйста, папки спам, оповещения, промо-акции.
Служба поддержки канала
@@alexchernykh5179 вот именно!
Майк ошибался, Дориан довёл программу до совершенства но это травмоопасно
Поэтому лучше 6-12повторений 10-20 подходов в неделю
Завершаю упражнение прямо перед отказом, не доводя до него, на восстановление уходит гораздо меньше времени, нет болей и прочего, результат медленный, но качественный, в боди билдинге не стоит торопиться, ибо так годик два «покачаешься» в ноль, а потом что через десяток лет с суставами делать, не ясно..
считаю такой подход более эффективным
@@ЕленаЛеночка-г8б когда начинаешь делать больше 8 повторений.
Добавлять столько, чтобы делать 6-8 повторений.
Так силу и массу очень сложно набрать. Топтался на месте при таком тренинге.
Только поддержание формы получается.
Чтобы не убивать суставы, нужно держать мышцу напряженной, без амплитуд или с минимальной амплитудой (пару сантиметров). Т.е. поднял и держишь, отжимаешься - завис по середине, итд.
Ну мужик то накаченный) Можно и послушать)
🙂🍁
Бывает так натренишь аэробно, что восстанавливаешь как после анаэробной. Ходишь как зомби несколько дней, болит все )
В данном видео док выступил в роли капитана очевиднсти.
Впервые вижу видео о том, в чем Берг не разбирается вообще, не изменяйте себе, питание сон это ваше, спорт определенно лучше промолчать
Вот удивил бы, если бы рассказал хоть что нибудь интересное для атлетов у кого расходник 5к. ккалорий в день, попробуй кето диету на таком Эндюренсе 😂😂😂😂
Вообще тут вы не правы .
Человек разносторонний , если же он разбирается в анатомии человека на 100% то тут много ума не нужно чтобы рассказывать о пользе тренировок .
Он совмещает влияние питание и спорта .
@@волшебник_в_голубом_вертолёт Да я впринципе не против всего этого , я за того что он говорит .
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга
про тренировки и набор мышечной массы ua-cam.com/video/M2D2wKwmaRs/v-deo.html .
Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания и разнообразить его полезными кето рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания.
Стоимость книги всего 490 рублей, и скачать её можно по ссылке
drberg.ru/menu? .
После оплаты вам на емейл автоматически поступит письмо с доступом к книге, проверьте, пожалуйста, папки спам, оповещения, промо-акции.
Служба поддержки канала
Где уже???? Так долго ждем
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга
про тренировки и набор мышечной массы ua-cam.com/video/M2D2wKwmaRs/v-deo.html .
Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания и разнообразить его полезными кето рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания.
Стоимость книги всего 490 рублей, и скачать её можно по ссылке
drberg.ru/menu? .
После оплаты вам на емейл автоматически поступит письмо с доступом к книге, проверьте, пожалуйста, папки спам, оповещения, промо-акции.
Служба поддержки канала
Спасибо большое)
А как набрать вес эктоморфу, ем и тренируюсь, но вес почти не растёт. Не могу набрать. Иногда даже больше худею.
Также хочется иногда делать интервальное голодание, т.к. я аллергик и мне это полезно. Но опять вопрос - буду худеть ещё больше. Вот такая загадка)
2г белка и 4гр углеводов на кг веса в день. либо так, либо никак
Аналогичная ситуация...очень хочется знать как набрать вес
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга о том, как набрать вес на кето диете и интервальном голодании
ua-cam.com/video/80_hFxtMreY/v-deo.html ,
ua-cam.com/video/tvrRfrMUNPY/v-deo.html ,
ua-cam.com/video/p9WIhqa2VmU/v-deo.html ,
ua-cam.com/video/eqS3ffBX428/v-deo.html .
Правильно начать здоровое кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания вам поможет электронная книга Доктора Берга "Здоровое кето и интервальное голодание" .
Ознакомиться с книгой подробнее и оплатить, вы можете перейдя по ссылке drberg.ru/book?
После оплаты вам на емейл автоматически поступит письмо с доступом к книге, проверьте, пожалуйста, папки спам, оповещения, промо-акции.
Служба поддержки канала
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга о том, как набрать вес на кето диете и интервальном голодании
ua-cam.com/video/80_hFxtMreY/v-deo.html ,
ua-cam.com/video/tvrRfrMUNPY/v-deo.html ,
ua-cam.com/video/p9WIhqa2VmU/v-deo.html ,
ua-cam.com/video/eqS3ffBX428/v-deo.html .
Правильно начать здоровое кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания вам поможет электронная книга Доктора Берга "Здоровое кето и интервальное голодание" .
Ознакомиться с книгой подробнее и оплатить, вы можете перейдя по ссылке drberg.ru/book?
После оплаты вам на емейл автоматически поступит письмо с доступом к книге, проверьте, пожалуйста, папки спам, оповещения, промо-акции.
Служба поддержки канала
Я тоже астеник. Пенсионер. За полгода прибавил 5 кг и бедра +5 см, делал 2 тренировки в неделю. Приседания 1 х 15-20 раз, пуловеры 1 х 10-12 раз (вес мин), тяга в наклоне 1 х 10-12 раз , жим лежа 1 х 10-12 раз. Ел 3 раза в день. Белки старался в каждом приеме пищи, чтоб были. Акцент, чтоб в приседаниях рос рабочий вес. В остальных упражнениях делал в удовольствие. Успехов!
Вначале лайк потом просмотр
кстати вот хорошая тема для тех кому 40+ заниматься анаэробно раз в неделю по 1.5 часа с полной выкладкой, потом неделю восстанавливаться/отдыхать..
@@волшебник_в_голубом_вертолёт пусть будет час
Если отдыхать между подходами 10 мин реально 2 часа можно
Как это возможно совмещать с работой 🤔
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга
про тренировки и набор мышечной массы ua-cam.com/video/M2D2wKwmaRs/v-deo.html .
Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания и разнообразить его полезными кето рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания.
Стоимость книги всего 490 рублей, и скачать её можно по ссылке
drberg.ru/menu? .
После оплаты вам на емейл автоматически поступит письмо с доступом к книге, проверьте, пожалуйста, папки спам, оповещения, промо-акции.
Служба поддержки канала
что делать если я даже бегаю едва едва - и меня хватиает на 5-10 мин и по ощущениям что я сейчас умру и будто на высоинтенсивной тренировке
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга
про тренировки и набор мышечной массы ua-cam.com/video/M2D2wKwmaRs/v-deo.html .
Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания и разнообразить его полезными кето рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания.
Стоимость книги всего 490 рублей, и скачать её можно по ссылке
drberg.ru/menu? .
После оплаты вам на емейл автоматически поступит письмо с доступом к книге, проверьте, пожалуйста, папки спам, оповещения, промо-акции.
Служба поддержки канала
Хочу замуж за доктора Бергн!
👍 😷
Ок
🦋👁 🙏 👍❤👍 🤗
лучше подтягивания на турнике те
)
👍💯🇷🇺
лучше заниматься на улице а не в спортзале
Подскажите .люди Ничего не могу понять! кто в лес .кто по дрова В этих 18 часов голодания можно пить обыкновенную чистую воду,или нет?
Да можно
Конечно можно! Только воду и можно
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про лучшее время для еды
ua-cam.com/video/CwrHv1GWDJs/v-deo.html ,
про то, как правильно начать интервальное голодание
ua-cam.com/video/wrdhrLU6Znk/v-deo.html ,
про режим питания
ua-cam.com/video/jQg3H2YaNf0/v-deo.html ,
и полный обзор кето диеты и интервального голодания
ua-cam.com/video/gUXISCXVJL0/v-deo.html .
Правильно начать здоровое кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания вам поможет электронная книга Доктора Берга "Здоровое кето и интервальное голодание" .
Ознакомиться с книгой подробнее и оплатить, вы можете перейдя по ссылке drberg.ru/book?
После оплаты вам на емейл автоматически поступит письмо с доступом к книге, проверьте, пожалуйста, папки спам, оповещения, промо-акции.
Служба поддержки канала
Привет нельзя 🚫 лимон на голоде и больше белка вам надо
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про воду с лимоном
ua-cam.com/video/h_cv-o1K1-M/v-deo.html ,
ua-cam.com/video/GmnzfdPjH4I/v-deo.html ,
ua-cam.com/video/IZM49xZ0B1A/v-deo.html ,
ua-cam.com/video/XrORv-dMvTU/v-deo.html ,
ua-cam.com/video/zTXMSkv2R78/v-deo.html ,
ua-cam.com/video/sYOBVpC0K-w/v-deo.html ,
ua-cam.com/video/zWkeJu0B1ww/v-deo.html .
Правильно начать здоровое кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания вам поможет электронная книга Доктора Берга "Здоровое кето и интервальное голодание" .
Ознакомиться с книгой подробнее и оплатить, вы можете перейдя по ссылке drberg.ru/book?
После оплаты вам на емейл автоматически поступит письмо с доступом к книге, проверьте, пожалуйста, папки спам, оповещения, промо-акции.
Служба поддержки канала
😄
Не о чём
Доктор Берг не выглядит крепким и сильным, он выглядит слабым и истощенным. Да возможно из за худобы он выглядит моложе, но мы не знаем что он делает ещё для этого. И потом он не спортсмен и это видно.
❤❤❤❤🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Вначале лайк потом просмотр