تمرين سكوات كما لم تعرفه من قبل ! - تمرين فى السليم squat exercise
Вставка
- Опубліковано 20 сер 2024
- تمارين سكوات squat exercise مهم جدا لعضلات الرجل والمؤخرة والارداف والتمرين ده من اهم التمارين اللي لازم تتعلم تعملها بطريقة صحيحة
.فوائد تمرين السكوات كتير ولكن ممكن يسبب اضرار لو تم بصورة خاطئة ..في الفيديو بنعرف كل ده بالاضافة لتقييمي للتمرين ورأي الطبي فيه
...................................................................................................
* تمرين في السليم * : برنامج بنعرف فيه كل مرة تمرين ومعلومات عنه زي :فوائد التمرين , اضراره, العضلات المستهدفة, تقييم للتمرين والرأى الطبي في التمرين ده
..............................................................................................
فيديوهات ذات صلة :
. 4 تمارين هتغير شكل جسمك
• 4 تمارين هتغير شكل جسم...
.............................................................................................
. لا تنس الاشتراك فى القناة وتفعيل زر الجرس حتى يصلك كل جديد
. واذا استفدت من الفيديو كن للخير داعما وانشر الفيديو حتى يستفيد منه الناس , واذا ضغط على زر الايك سيكون لطفا منك
................................................................................................................
تابعنا على :
فيسبوك musclecli...
انستجرام / muscleclinic20178070
................................................................................................................
وللاستفسارات التجارية : muscleclinic2017@gmail.com
علاج تقوس الركبة
ua-cam.com/video/9Z-4KEondPE/v-deo.html
muscle clinic لو سمحت عاوزه تمرين يخسس الكرش بس وتمرين يتخن الساقين لان عندى رفيعين جدا جدا
حضرتك انا لما بعمله بعمله كله صح بس للاسف باجى بلاقي وزن مش على الكعب بتاع الرجل يلاقيه على المشط و حاولت اعمله من الكعب معرفتش🙁
ياريت العلاج لاصابات الركبة الناتجة عن التمرين ده (مش الخشونة)
انا نفسى اعمل بلان لنفسى للتمارين ازاى اعمل جدول وامرن نفسى يجد❤🌸
@@user-nf2sy3bh7u
أيوه حتى انا نفسي اعمل جدول تمارين ...
يا أستاذ اعتمد على الصورة أكثر من إعتمادك على الشرح الشفوي للحركات الصحيحة والخاطئة وضع علامة خضراء على الحركة التي تؤديها صح وعلامة حمراء على الحركة أو الحركات الخطاء وخلّء الكمراء تركز على النقاط المستهدفة من الشرح وبطئ الحركة في الصورة وتكرارها مهم جدا ووفقك الله وجزاك الله خيرا على ما تبذله لنشر المعرفة
أحسنت التعليق فعلا
دا دكتور مش استاذ 😊😊😊
محق لم نستفد كثيراا
كنت افكر فيكم يا بصريين و جماعة مستخدمي العقل الايمن 😂 انا عن نفسي شرحه ممتاز منطقي و متسلسل بشكل مبسط و مفهوم
الشرح جميل والراجل وضح كل حاجة بس الفلسفة أعيت من يداويها
- مش أول مره اتفرج على فيديوهات
حقيقى جدا بستفيد
- سرعة الفيديو والمعلومات اللى بكتسبها فى وقت صغير آكتر من رائع 😍💜
👌👍
@@muscleclinicpt انا اتمرن ١٠٠مرا سكوت مع اشوي اوزان هل يكبر اريد يكبر
@@muscleclinicpt هي ياولد ركبتي تعورني
4تمارين هتغير شكل جسمك 💪
ua-cam.com/video/9AIJbH8qc8Q/v-deo.html
muscle clinic ممكن مساعدة بتمارين لشد وتصغير الصدر
muscle clinic هل ينفع هذا التمرين لمريض قطع الغضروف الهلالي ...أرجو الرد
فيديوهاتك هايله.. إلي الأمام
ممكن طلب...فيديوهات مخصصه للسيدات للRe-shaping
فعلا عندك حق
ربنا يجزيك خير ياريت تمارين للافخاد من فضلك لأنها اكتر منطقه عندى مليانه شويه جسمى كله مظبوط
احلى مسا على فخادك
@@mamdouhtantawy9699 ما تحترم نفسك يلا...... ترضي حد يقول لمراتك او امك او حتي اختك كده....احلي مسي علي فخادك ساعتها هتعمل ايه......انت مش راجل اصلا ولا تعرف الرجولة....كما تدين تدان.
@@mustafaalghareb2278
احلا مسا ع فخادك يمصطفى
كلام جميل وصحيح 100% وأضيف أن الاسكوات أنواع وزوايا
وطبعا يفضل تعلمه علي يد مدرب محترف
من الاكتر التمارين يلي بخاف منها 😅
شكرا الك 🙏🏻
شكرا يا دكتور بدأ فعلا مفصل ركبتي يؤلمني كنت اضع الوزن على مشطرة الرجل الامامية بدل من الخلف، شكرا على حمايتك لركبتي..
انت ماشاء الله ازاى فيديوهات كده ربنا يجعله ف ميزان حسناتك يارب🌸❤استمر جداا
حلوه اوى فكرة السلسلة دى عاوزين تمرين الرفعة الميته (dead lift)
Shadi Elmasry 👌👌👌
أسلوب جميل و جذاب في تقديم الحلقة بارك الله فيك
لا تسوي التمرين
بس لما تتقنو سويه
صراحة معلومة رائعة
bench press- inclined bench press- تمرين الصدر فراشة - lat pull down- one arm dumbbell row - seated lateral dumbbell raise- seated dumbbell overhead press- leg curl- dumbbell biceps curl-triceps cable push down
السلسله دي هتفدنا جدا متشكر جدا ❤❤
Nour Allah Weal العفو 👌👍
ماشاء الله شغل عالمي وسلسلة مهمة جدا تسلم دكتور
ممكن تعمل فيديوهات زي كده كتير للتمارين المشهورة زي البلانك والتويست وكده
بلس انا باستفاد من فيديوهات حضرتك جدا
شكرا ليك على المجهود و المعلومات المفيده بس انا مثلا كنت بعمل التمرين ده بوزن جسمى يعنى بدون اوزان بس ماكنتش اعرف الشكل الصحيح ........ فى عندى اقتراح لو فى تمرين خطير للناس اللى مش متخصصه مثلى ممكن تعرفهم كل اللى انت قولته فى الفيديو بس تضيف تمرين بديل و امن علشان الاستفاده تكون احسن ....... ده مجرد اقتراح لتطوير الفكره لكى تعم الفائده و شكرا
NOVA MAN Humanism هو مش تمرين خطير... لكن محتاج اتقان ..ولو فيه تمرين خطير انا هوضح ده بوضوح
بجد عندك حق
أحسنتم أحسن الله إليكم وجزاكم الله خيرا ونفعنا الله بعلمكم
أشكرك يا دكتور حازم طارق
#إنى أحبك في الله
أحسنت يا مجتهد إستمر ولَك كل التقدير من المغرب
اخي الفاضل شكرا لك على المجهود المبدول عندي طلب لو تنزل فيديو عن تمارين الاطالة والمرونة وفتح الحوض مشكور
شكرا استاذنا الكريم على هذه السلسلة الجديدة والفكره الرائعة! انا عندي انحناء في اسفل العمود الفقري نتيجة الحمل المتكرر فرجاءا اريد معرفة التمارين اللي بتضرني والتمارين اللي تحسن من حالةزالعمود الفقري! علما اني امارس الرياضة بصفة منتضمة والطييبة والمدربة ارشدوني عموما غير اني عوزه تفصيل من حضرتك واحلى لايك من الجزائر👍👍👍
el madina el mounaouara وضحنا ده في الفيديو ده
ua-cam.com/video/HIf-NZvvvfQ/v-deo.html
muscle clinic يا استاذ شكرا على الرد ولكن اظن انة لم تتمكن من فهم سؤالي!
يا دكتور ربنا يبارك لك كنت إعمل التمرين ١٠ عظات علشان نعرف الأداء الصحيح.
ماشاء الله ، شرح واضح وسهل و مفيد ، من جد شكراً
دكتور كل شي عم تعملو رائع بس بليز غير لون الخلفيه او البس لون مخالف للخلفيه لحتى تكون حركاتك واضحه وشكرا
أرجوك اجنبي عن تمارين تقوية الرقبة .أقصد للفنون القتالية كالملاكمة. تساعد على تحمل اللكمات.
عاش التغيير فى التصوير والإضاءة واضح جدا ( ربنا يوفقك )
Mohamed il tantawy شكرا يا محمد 👌👍
0:12 ردة فعلي بعد ما خلصت الفيديو واكتشفت انه بهالتعقيد والصعوبة
😂😂😂😂😂😂😂😂💔+1
يمثلني
شكرا علي التوضيح😀 ممكن الوضع الصحيح لتمارين الpush up وblank لاني حاسه اني بعملهم غلط فمبقدرش اطول فيهم
كمل لو سمحت باقي التمارين
اسلوبك حلو
وحلوة جزء التقييم من حيث السهولة والكفاءة والأمان
دكتور من فضلك شرح عبر تصوير تفصيلي للعضلات التي لا يجب ثنيها في تمرين سكوات.هذا يسهل التمرين 💐🌿وشكرا حارا على الافادة الكبيرة وربنا يجازيك خير
جزاك الله خير برنامج جديد وجميل، صراحة كلما استشكل على شيء دائما ما أجد الحل عندكم وفقكم الله
الاختصار :
العضلات الي بتشتغل هي الرجل الاماميه و الطيـ* و الرجل الخلفيه و الحوض و الكور
الي المفروض نركز عليه :
-وضع ضهرك ميتنيش و لازم يبقا مستقيم
-رجلك نفس عرض الكتاف
-شغل عضلات الطيـ* عشان متلفش وسطك حولين رجلك
رااااااااااااائعة هاي السلسلة من الحلقات
يريت تعمل حلقة لمرض الإنزلاق الغضروفي كيف يحدث وكيف لازم نتعامل معاه وإيه أفضل الرياضات لمن أصيب به
الخلفية سوداء و اللباس غامق و هناك مشكل في الاضاءة لذا الحركات لم تكن واضحة ارجو منك اعادة الفيديو
فعلا التمارين غير واضحة لأن الخلفية غامقة
ارجو إعادة هذا الفيديو لأنه مهم
مافي شي وواضح كل شي
المؤخرة بس اللي مش باينة علشان هو لابس بنطلون اسود .. لكن التيشيرت السيلفر موضح التمرين كويس .. بصرف النظر عن المؤخرة الفيديو باين
ايوه بضبط نفس الملاحظه😓
Pull-ups
كمل البرنامج ده .. يجنن بجد البرنامج جزاك اللّٰه خيرًا
Tarneem Ahmed واياكي 👌👍
00:19
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
حقيقي فيدتني الله يباركلك انا لسه كنت هبتدي فيه😊
الُلُُه يَحُفَظٌكِ شِكِرَا الُفَ شِكِرَ
طريقة شرحك رائعة 👍
يعطيك الصحة
افضل قناه وافضل شرح لوسمحت عايز تمرين وشرحهاعن تصغير الفخد والعضله النائمه والمؤخره ارجو التمارين تكون للتصغير وليس للتضخيم
رائع جدا جدا ، تحياتي لحضرتك ومشكور ، وكل فيدوهات حضرتك مفيده
شكرا جدا استفدت كتير .. لو سمحت مفيش تمارين للتخلص من الخفسه او العضله النائمه او غمازات الارداف المزعجه دي
بعد ترك سكوات هل ستصغر العضلات اوتترهل
يعني هل يجب الاستمرار عليها للأبد للمحافظة علي العضلات..؟؟
وهل هناك ضرر من ممارستها خلال الحمل بالاوزان؟؟
ادا كان اكل في حدود سعراتك مع بروتين عالي ما بترجع بس لو قلت نسبة البروتين بالجسم بتصغر عشان مع المجهود اليومي وما بتحصل كمية كافية من البروتين فبيصير تقلص بالعضل
حلقه جميله جدا بالتوفيق دائمآ
محتاج تمرين لتخسيس الارداف والفخذين بشكل امن وسريع ورقم واتس نتواصل عليه اذاتكرمت فضلا وليس أمرا
شيء جميل ... سامعه كثير عن تمارين السكوات بس ولا مرة عرفت كيف تكون حركتها ؟!!😐 .. استمر استاذ حازم ربنا يوفقك
Um Adam 👌👍
دكتور حازم طارق انا اشكرك على المعلومه
داءما متالق محتوى مفيد و محترم
بعد اذنك ممكن تعمل فيديو تمرين في السليم لنط الحبل والعضلات المستهدفة من التمرين وازاي استفيد منه اكبر استفادة
احب هادا التمرين يسلموووو😍😍😍
ياريت تتكلم عن تمارين للي عاملين عملية lumbar microdiscectomy
اللهم صل على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
أفضل شخص على اليوتيوب عشت يادكتور
صعبته علينا و خوفتنا منه.. شكرا
شكرا على التوضيحات 👍
Mouna Latifi العفو 👌👍
رااااائع. فكره ممتازه......استمر
النبعين الصافيين 👌👍
ماهي التمارين الامنة للمبتدئين.. ياريت حلقة عن مجموعة التمارين الامنة وذات الكفاءة
اولا الف شكر علي المجهود الجميل ده
ثانيا
ارجو عمل تقيم لتمرين (العجله)
وهي عباره عن طاره صغيره يتم مسكها باليدين وتحريكها علي الارض مع فرد وثني الظهر وثبات الرجلين
Sam Sa. العفو... ان شاء الله نتكلم عن التمرين
اخيرا فهمته الف شكر💚💚💚💚💚💚
فيديو جميل جدا يا كوتش💪💪💪
بقولك يا كوتش انا رجلي بترقع لما اعد كتير و اقوم ايه السبب وايه ال حلول؟؟
ممكن فيديو عن الكيتو دايت ومدى صحه فعاليته
أنا لو عندي جيم أجمع كل فيديوهاتك ده وأوزعها على الشاشات علشان والله والله والله بتدي عزيمة غريب مش مهم حد يصدق المهم أنا سخنت وربنا يباركلك علطول
ياااااااريت لو تسوي تمرين بيكبر عضله رسغ اليد لان كثير اشخاص بيكون جسمهم كويس بس المشكله بعضله رسغ اليد ومايقظر حتي يلبس ساعه او اكسسوار عشان مابتطلعش متناسقه
ياريت لو تسويه
Merci beaucoup docteur ❤️
رااااااااااائع يا دكتور بس ممكن حضرتك تقولنا على key كدا نتأكد منو احنا بنعمل التمريين صح ولا غلط 😄
يعنى مثلا هل ممكن نحس ب ألم ف الركبة او ما شابه
رياضة السكوات العبها صباحآ ع الريق ام بعد الغداء بساعتين؟
فيديو رائع استمر في النوع ده من الفيديوهات وياريت تكتر منه كمان 👌❤
Ahmed Mesial 👌👍
ايه الفرق بين الاسكوات بوزن ومن غير وزن وشكرا جدا عالفيديوهات اللي بتفيدنا دي
تقوية العضلات وتكبير حجمها اكتر بالوزن
شرح رائع جدا جدا
حبيت الفكرة كثير👍🏻
اخيرا السكوات بس بعد شرحك خفت منه ومش هاعمله
Taty Ali لا مش ده اللي كنت عاوز اوصله من الفيديو... الفكرة كلها ان ده تمرين ممتاز لكن محتاج اتقان وممارسة.. ولو هتعمليه بدون اوزان مفيش مشكلة في الغالب
ممكن تعمليه مبدأيا علي كرسي عادي وبدون وزن ويفضل أمام مرايا علشان تشوفي زوايا جسمك
muscle clinic هو احنا ممكن ناكل فواكيه بعد التمرين و قبل التمرين
هو انا لسه مشتركه جديد معاك بس فعلا مستمره ان شاء الله توجيهاتك رائعه والحمد لله لقيت حد بغنيني عن الجيم
الشكر الجزيل لك
أريد استشارتك بتمرين نط الحبل
فوائده والطريقة الصحيحة لتجنب المشاكل محازيره
أرجو منك الرد
السلام عليكم دكتور من فضلك هل تمرين العقله مناسب لاصابه الدسك في القطنيه ومتشكر جدا ❤
بلييز أخي السكوات إلي أنت عملتو وشرحت عليه بينحف ولا بيشد بس جاوبني من فضلك وشكراا
هل أجد الف مصل على من يشفع لنا يوم القيامة صلى الله عليه وسلم
ممكن اعمل تمارين سكوات مع العلم انه انا عندي تمزق في الغضروف الهلالي بالركبة ....وهذا التمزق كيف ممكن اعالجه ما بظي جراحة شكرا كثير انا على فكرة نزلت ٥كيلو من خلال فيديوهات وسهولة حساب السعرات الحرارية....انت احسن دكتور ....موفق انشاء الله
محتاجة علاج طبيعي لتمزق الغضروف
من فضلكبرنامج تقوية عضلات ،،،لأصحاب الفنون القتالية ،،
شكرا على الفيديو يا مبعد ♥ ... لدي سؤال ارجو الاجابة هل التمرين ده يستعمل للتخلص من دهون الفخضيين ام لا
2Pac -Mohsen لا.. مفيش تمرين بيشيل الدهون من منطقة معينة
مشكور
2Pac -Mohsen العفو
أشكرك ، فعلا مفيد
كلام جميل، لو تضيف للفيديو كيفية عمل التمرين وتصويره من 4 جهات أمام خلف يمين يسار
جزاكم الله خير يا دكتور والله
منفضلك عاوزه تمرين لشد الضهر
جزاك الله خير 🌹.
الرجلين في مستوى الكتف..الوزن خارج من الكعبين..الظهر المستقيم.. .
الله ينور عليك استمر يادكتور وربنا يوفقك منتظرين منك الجديد
Islam Elromy مستمرين إن شاء الله 👌
شكرا جدا
IT WILL BE GOOD IF U INTRODUCE A LUNGES WORKOUT. THANKS FOR UR EFFORTS
Ahmed Madbouly don't worry, lunges is in the schedule
ياريت حلقة عن تمرين wall set وما هي الطريقة الصحيحة للقيام به ؟
بتوفيق دائما رائع ..الى الامام
ammar daher 👌👍
شكرااااااااااا الفكرة وصلت 💪💪💪💪💪
شاكرا الك ع الشرح الرائع 👍
ممتاز ما بتتكلمش كتير كلامك مختصر و مفيد
متشكره جدا على هذا التمرين المبسط ..ليا سؤال من فضلك هل التمرين ده ينفع للتخلص من الخفسه ؟؟ارجو الرد
الفكرة 💡 جيدة، تمرين في السليم. 👍
👍👌
امال من الجزائر برافو برافو عليك ربي يبارك فيك
ماشاءالله تبارك الله. .......
فيه آلة تمرين ودي اشريها بس أخاف تضرني بدل ما تنفعني وهي إستخدامه زي العجله بس ماله عجل مادري كيف اصفها يعني شكلها زي الجندب هههه ألي فهمتو من الإعلان إنه يحرك كل عضلات الجسم ويقويها. 🌿
ايه عرفت اسمه اوربتراك
.🌿
رهيب يادكتور❤️
الله يسعدك
ممكن تمارين لتكبير الارداف وتكون امنة على المفاصل وتمارسة في البيت دون الخوف من نتائج سلبية
بارك الله فيك ...عندى سؤال هل التمرين ده مع اتباع كل التعليمات امن لمن يعانون من انزلاق غضروفي في الحوض والالام الظهر؟