ياهلا بلوردة والله بس تابعتك اتغيرت حياتي للاحسن وصارت حياتى كلهة رياضة حتى وانا نايمة احس قلبى يلعب رياضة والله الى يتابعك ما يخسر الله ينطيكى العافية
انسانة يعجز اللسان عن وصف روحها الحلوة وعن عطائها وعن طفولتها وعن جمالها وعن شكلها وعن لطافتها وعن خفة دمها ... ماشاءالله هيج سارو ربي يحفضج ويخليج لاهلج ولاالنة .. 😍❤
مرحبا حبيبتي انا اول مرة اكتبلك كومنت بعني عرفتك بس البارح وبدي تعمليلنا فيديو تعليمي لألنا نحنا الميتدئين يعني تشرحيلنا كيف بنبدى و كيف نظم التمارين و وقتها المناسب لي معي بيحط لايك مشان تشوفو صارة
عن جد لااجد الكلمات التي توفي حقك في الشكر،. من يوم بلشت اشوفك صحتي وحياتي اتغيرت، كنت اكثر فتاة كسولة، صح كان عندي جسمي حلو بس خرب من الجلوس الكثير و الأكل الغير صحي، انت بتشرحي كلشي و بالتدقيق، ربنا يجازيك كل الخير و يحفظك، متابعتك من الجزائر
يعطيك الف عافية صدق الفيديو مره مفييييددد ومره مره استفدت من شرحك مبسط و واضح الله يسععععدك مره شكرًا ، بدون مبالغة وربي هذي افضل قناة فيها شرح للرياضة وللتمارين 💙💙💙💙🥺🥺🥺 تحمممستتتتتت ابدا مره
فدوووه لگلبج حبيبتي😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍 ربي يوفقج ويسعدج لو ندور اليوتيوب كوله ما نلگه هيج شرح حلو ويفهم تنطين كل المعلومات بوضوح وبسلاسه متابعتج من العراق ♥️♥️♥️ ان شاء الله يوم ال١٠ مليون مشترك 🙏🙏🙏🙏
ساره حبيبتي انا عندي وزن 20كيلو عندى الجزأ السفلي اكبر من الجزا العلوي يعني شكل جسمي بين الاجاص وساعة الرمل حاب اخسر وزن وضل جسمي مثل ماكان أفضل ان يكون الجزا السفلي اكبر من الجزا العلوي اي برنامج اطبق التكبير او التصغير بليييييز ساره ردي أناشدك بالله ارفعو التعليق بالايك بليييير بنات
يسلمن ام السوس حياتي بس انتبهت ع شغلة نص الصبايا ماعم يعرفوها يحددو الاكل لما بتحكي بروتين وكربوهيدرات ف يفضل لو تكوليلهن انو بعد تمرين التكبير مثلا نص صدر دجاج مسلوق وهكذا وأعتقد كثير بنات رح تأيدني
شكرآ كتير كتير الك حبيبتي ساره الي شهر كامل لفيت اليوتيوب كلو من شان هاد البرنانج والشرح المفصل للبرنانج الرياضي ومع الاسف ما لقيت حدا يشرح طبيعة البرنامج الرياضي كامل واليوم انا استفدت كتير منك ومن شرحك حبيبتي ساره العسل♥️
احلى يوتيوبر نصائحك كلها بتدل انك فعلاً بتقرئي افكارنا و بتعرفي شو بدنا قبل ما نحكي بتشكرك كتير على هذا الفيديو الرائع بس بدي استفسر عن العدات و سرعة اداء التمرين ما بيفرقو بالنتائج التصغير و التكبير💋
ياالله مااظرفك بتضحكيني كتير و انتي عم تشرحي كتير عفوية و لذيذة استمري لاتقطعينا عم شوف كل فيديوهاتك حتى لو المواضيع مابتهمني بس طريقتك لذيذة و انتي بتجنني الله يحميكي
يا شيخه الله يسعدك دنيا واخر بحياتي كلها مافهمت ع احد كثر مافهمت عليك اليوم ررروحي الله يجعل لك بكل خطوه سعاده وراحه وتوفيق احبككك ساره ورح ابدا اشتغل ع نفسي 😿💚💚💚💚
قد ما قلتلك مشكووورة قليل .. انا بدي صغير عضلة الفخد لازم اعمل تمارين الكاريو صباحا" ورح اعملهن معك من الفيديو تبعك و لازم قلل كربوهيدات و كتر بروتين وألياف هادا رح بلش فيو مع هادا الشهر وردلك النتيحة بنهاية الشهر .. ❤❤
كتيير توضحت الفكرة عندي كنت محتارة كتيير و اتهرب من رياضة لانو كنت مخربطة كتير و احتار شو اعمل بس من الان خلص كل شي توضح ربي يحفظك و ينورك دربك بحببك اختك من جزائر😘😘❤❤
اكتر من رائع انا عارفه المعلومات دي بس لو حد سالني مش هعرف افيده ابدا طريقتك رتبت الافكار في دماغي ومرتبه افكارك وطريقتك سهله وشارحه كل حاجه تسلمي ياسارة علي تعبك وطبعا كا العاده لايك لكل الفديوهات ربنا معاكي
اختي لتكبير عضلة جيبي شوفان و زبيب و شيكولا نيوتيلا نتيجة هبال في شهر و بالذات المؤخرة 😂😍 تحكمي الشوفات تحطيه مع شوي ما ولا حليب تخليه يطيب شوس حت يذوب شوي برك زيديلوو زبيب يطيبو غي شوي و طفي زيديلو شوكولاا بعد السكواات توكليه 😍😊 good luck
@@rayane3398 الصدر والله معلبالي اختي انا نخدم في سكوات مع شوفان لقلتهالك هايلة الصدر ديري سبور تاعو ضرك بزيدلك و يجي واقف بيها بيها خير من يكبر بكاش وصفة و يجي هابط😁
@@jenniferemad489 ي حسب ما فهمت انو اني راح اسوي بس المقاومة يعني اشتغل اكثر ع المقاومة وهية كالت ثلاث ايام بالاسبوع بس انتي حسب شنو الي تردي مثلا تذوبين شحوب البطن اذا جان عندج ف تسوين تمارين الهيت والكارديو اكثر وكل وحدة يوم واحد بالاسبوع
تصغير عضلة معينة او خسارة الدهون *الرياضة نفس الوقت يوميا *كارديو؛١ ..٢..٣ مرات باليوم مافي مشكلة ..وفينا ٤ الى ٦ مرات بالاسبوع هيت:٢ يوم بالاسبوع واذا عملنا كارديو مامنعمل هيت ..والعكس صحيح ..وفينا نلعب معهم مقاومة لتقوية المفاصل. مقاومة:يومين *الاكل :نص الصحن بروتين والربع كابورهيدرات ..ودهون صحية والياف *الممنوعات:الطعام اكثر من الحركة
ياهلا بلوردة والله بس تابعتك اتغيرت حياتي للاحسن وصارت حياتى كلهة رياضة حتى وانا نايمة احس قلبى يلعب رياضة والله الى يتابعك ما يخسر الله ينطيكى العافية
حبيبتي نهاوي ربي يخليك بالتوفيق للجميع انشاء الله 🙏❤️🥰🏅
@@SaraPopFitBestTrainer شكرا سارى علة تثبيت تعليقى جنت اتمنة اتثبتين تعليقى صدك مثل ميكولون انما الاعمال بلنياتت شكرا جزيلا
انا كمان هيك بفيق اامنوم رياضة مع سارة وقبل النوم رياضة مع سارةو واكيد اتغير جسمي للاحسن 💪💪
@@koukikhdiwja5132 الله يعطيكى العافية وتحققى الى تريدى
@@koukikhdiwja5132 حبيبتي خولة بالتوفيق 🏅🎉🥰💪
بالنسبة للتكبير ممكن تسويلنا فيديو لحركات منتظمة نستعملها لما نحب نسوي رياضة نشوف الفيديو لي معي لايك
حبي لْـۆ سمحتي يعني بالتكبير كيفنا نختار مقاومه لْـۆ هيت لْـۆ كارديو او كولهن نستعملهن
@@flowerflower3261 تكبير مقاومه ودمبلز
سوت المقطع ولا باقي؟
انسانة يعجز اللسان عن وصف روحها الحلوة وعن عطائها وعن طفولتها وعن جمالها وعن شكلها وعن لطافتها وعن خفة دمها ... ماشاءالله هيج سارو ربي يحفضج ويخليج لاهلج ولاالنة .. 😍❤
اشكرك جزيل الشكر على كلامك الجميل❤️💋🥰🙋
غ
@@SaraPopFitBestTrainer سارة بحبك كتير بتعطيني طاقة رهيييييبة ♥️💕💕💕💞💕
@@SaraPopFitBestTrainer انا بدي اتخلص من الخفسه وتكبير الارداف والمؤخره شو هو الوقت الكافي لأوصل لهذا الشئ ف الجيم
الي حابة تصعد وزن تحط لايك .... يا ريت يا كابتن تعملينا فيديو تشرحي في كيف نصعد وزن
مرحبا حبيبتي انا اول مرة اكتبلك كومنت بعني عرفتك بس البارح وبدي تعمليلنا فيديو تعليمي لألنا نحنا الميتدئين يعني تشرحيلنا كيف بنبدى و كيف نظم التمارين و وقتها المناسب لي معي بيحط لايك مشان تشوفو صارة
انا معك
تستاهلين كل خير على نيتك الطيبه ومساعدة الاخريين
احلى مقطع عن الرياضه ب اليوتيوب اشوفه بحياتي كلهاااااااا بجد الف الف شكر الاساسيات اللي مهما حاولت افهمها ما اقدر استوعبها بجد بجد شكراااااا😫💔💔
شكراااا كتير اختصرت كل شي في 11دقيقة.حتى اللي ما بيفهمو شي بالرياضة راح يفهمو اكيد منك .سهلت كلشي والله .شكراااا😍😘
شكراً قليل جداً بحقكِ ، يعني كلشي بقناتچ حلو ،اسلوبچ ، صوتچ ، المعلومات اللي نحتاجها احنه البنات الله يوفقك حبيبتي كوتش سارة 💗💗💗
حبيبتي شكرا لك على تشجيعك ودعمك 😍🙏
عن جد لااجد الكلمات التي توفي حقك في الشكر،. من يوم بلشت اشوفك صحتي وحياتي اتغيرت، كنت اكثر فتاة كسولة، صح كان عندي جسمي حلو بس خرب من الجلوس الكثير و الأكل الغير صحي، انت بتشرحي كلشي و بالتدقيق، ربنا يجازيك كل الخير و يحفظك، متابعتك من الجزائر
حياتي كلها صارت صحيه وتغيرت شلون كانت حياتي بلا ساره كلها اكل ودهون هسه صرت اهم شي اكل صحي ورياضه ربي يوفقج ساره ❤️❤️
Finally واحد في هاذا العالم سهل كلشي عن التمارين
يا رب تتدخلي الجنه ان شاء الله يا حبيبتي الغالية انتي غيرتي حياتي 180 درجه بسبب لطفك وكلامك المشجع بتجددي طاقتي انا بعشقك بعشقك بعشقك 💋💋💋💋💋💋
ممكن تشرحيلي شو حكت عالتكبير لاني ما فهمت منيح
يعطيك الف عافية صدق الفيديو مره مفييييددد ومره مره استفدت من شرحك مبسط و واضح الله يسععععدك مره شكرًا ، بدون مبالغة وربي هذي افضل قناة فيها شرح للرياضة وللتمارين 💙💙💙💙🥺🥺🥺 تحمممستتتتتت ابدا مره
اول وحدة عملت هالموضوع لكتيييير مهم لي غفل عنو الاغلبية ....برافو لذكاءك و شكرا كتييييير و من القلب حبيبتي سارة 😘😘😘
شكرا عزيزتي لدعمك وتشجيعك ❤️🙋♀️
والله عندك شغل كثير سارة لازم تعملي لنا دروس تطبيقية لكل من يحب يخسر ولي حب يكسب وزن وشكرا
كنت دائمًا أستصعب فكرة الرياضة وماكنت فاهمة اي حاجة بس شرحك جدًا جميل وسلس، ممتنة لك كوتش ♥️
فدوووه لگلبج حبيبتي😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍 ربي يوفقج ويسعدج لو ندور اليوتيوب كوله ما نلگه هيج شرح حلو ويفهم تنطين كل المعلومات بوضوح وبسلاسه متابعتج من العراق ♥️♥️♥️ ان شاء الله يوم ال١٠ مليون مشترك 🙏🙏🙏🙏
ساره نزليلنا نظام الاكل لاكتساب الوزن الله يسعدك ❤️.
شكرا حبيبتي والله اجا في وقتو هاد الفيديو متابعتك مالجزائر 🇩🇿🇩🇿كتير بحبك .❤❤احلى كوتش بالعالم 💪💪
ساره حبيبتي انا عندي وزن 20كيلو عندى الجزأ السفلي اكبر من الجزا العلوي يعني شكل جسمي بين الاجاص وساعة الرمل حاب اخسر وزن وضل جسمي مثل ماكان أفضل ان يكون الجزا السفلي اكبر من الجزا العلوي اي برنامج اطبق التكبير او التصغير بليييييز ساره ردي أناشدك بالله ارفعو التعليق بالايك بليييير بنات
متابعة جديدة شكرا كتير كنت ابحت عن شخص يشرح ويفصل منيح كيف نزيد وزن ونحصل على جسم مثالي والله انت الأفضل 💜💜🥺
شكرا ساره أفضل فيديو سمعته جاوب عن أسئلة كتير ♥️♥️♥️
ممكن تعملي فيديو عن الكيتو دايت ازاي يكون مع الرياضه سواء تكبير أو تصغير برضو لو سمحتي 😘
صارلي وقت ابحث عن وحده اتابعها واني مطمئنه واخيرا لقيتك حب كبير الك ♥️♥️♥️😍😍
اللطفة الاناقة طاقة ا ايجابيه وجه حلو الواحد يصير فوك السما احبج سارة ❤️🌷🌹
مرحبا سارة. ممكن تعملينا فيديو عن وجبات طعام صحية او روتينك اليومي بالنسبة للاكل الصحي.
يااريت بجد
يسلمن ام السوس حياتي
بس انتبهت ع شغلة نص الصبايا ماعم يعرفوها يحددو الاكل لما بتحكي بروتين وكربوهيدرات ف يفضل لو تكوليلهن انو بعد تمرين التكبير مثلا نص صدر دجاج مسلوق وهكذا وأعتقد كثير بنات رح تأيدني
احسن كمونتار
صح والله😢
اه هيك رايي كمان
اي صح والله
اي والله صح
شكرآ كتير كتير الك حبيبتي ساره الي شهر كامل لفيت اليوتيوب كلو من شان هاد البرنانج والشرح المفصل للبرنانج الرياضي ومع الاسف ما لقيت حدا يشرح طبيعة البرنامج الرياضي كامل واليوم انا استفدت كتير منك ومن شرحك حبيبتي ساره العسل♥️
يشيخة الله يسعدك دنيا واخره وربي احبك 😭❤❤
انتي افضللللللللل يوتيوبر عربية اشوفها بمجال الفيتنس
❤❤❤❤❤❤❤
كنت محتاره بجدول رياضتي واستفدت من مقطعك الله يسعدك🥺
اهخخ شكككرًااا الله يسسعددددكك مرا كنت ابي كذذذذا🥺😢😢😢😭😭😭❤️❤️❤️❤️❤️
ماشاء الله عليك 💕💕 احبك أنت أولا والله مش مجاملة 💕💟 و أحب طريقتك للشرح لأنك تعملي بجد و تنصحي الناس من قلبك💞 بارك الله فيك أختي 😘 حنان من الجزائر 🇩🇿
واو اول مرة اشوف شرح دقيق ومفصل وجميل زي يلي بتشرحو ❤❤❤
عمرري ما حبيت اتمرن ولا اسوي رياضيه بس الرياضه تعبك حبيتهاا وخلتني اتشوق اني التزم رغم وزني ٧٠ ونزلت شوي وابغا انزل اكترر وان شاءالله انزل اكترر احبك والله ❤️
سارة عندك اخلااااص. عجيييب ، كل الاحترام الك ، أنت مش مجبورة تشرحي هاي الأمور ولكن اخلاصك وعطاءك
The best video ever on UA-cam ,it contains all the details and clarify any ambiguity thanks from🇩🇿
*شكرا كتير الك واخيرا لئينا حدا يفيدنا عنجد. ياريت تعمليلنا تمارين لتكبير الورك وتنحيف الخصر*
احلى يوتيوبر
نصائحك كلها بتدل انك فعلاً بتقرئي افكارنا و بتعرفي شو بدنا قبل ما نحكي بتشكرك كتير على هذا الفيديو الرائع
بس بدي استفسر عن العدات و سرعة اداء التمرين ما بيفرقو بالنتائج التصغير و التكبير💋
بالله شرح والله مدربة ما اعطاتو يهاذا الشرح الوافي الكافي والله نورتي حياتي كنت ظايعة حبيبتي
الله يسعدك يا ساره يالله في أخطاء كثيير كنت اسويه😂😂💔 والله انك كفو ع معلومات مفيده ماشاءالله الله يسعدك سعاده ابديه يارب ويحقق أمنياتك ✨❤🤝
قررت ابدا من اليوم 27/09/2020 نظام الزيادة في الوزن . .... أتمنى أواصل التمارين و ما اتكاسل
انا معك ابغا ازيد وزني بس م ادري كيف ابدء
شو صار معك.. فيه تغيير
..
🙃 ....
طب سؤال هو يهنى تمارين الكارديو يوم وتمارين الهيت فى يوم طب المقاومه بردو يوم لوحده ولا لا
سارة عنجد قناتك ساعدتني اني افهم كتير بمجال الرياضة شكراً الك عنجد ❤️
هاذا هو لي كنت نحوس عليه يعطيك الصحة سارة شكرااا بزااااف
عندي كلام كثير اختصرتها في هذي العبارة (الله يسعدك دنيا واخره)
ياالله مااظرفك بتضحكيني كتير و انتي عم تشرحي كتير عفوية و لذيذة استمري لاتقطعينا عم شوف كل فيديوهاتك حتى لو المواضيع مابتهمني بس طريقتك لذيذة و انتي بتجنني الله يحميكي
تسلميلي يا روحي 🤗
ربنا يسعدك زي ما بتسعدينا 💖💖👌👏👏💗💗
اروع قناة في تقديم المعلومات و التفصيل الكامل تمارين و اكل وكل ما يخص الرياضة انصح بيها كل البنات مشكوووورة سارة
شكرا لك على الشرح البسيط و المفصل . صراحة احسن قناة ارتحت لها . و حسيت انها تشجعني على التغيير 😘
يا شيخه الله يسعدك دنيا واخر بحياتي كلها مافهمت ع احد كثر مافهمت عليك اليوم ررروحي الله يجعل لك بكل خطوه سعاده وراحه وتوفيق احبككك ساره ورح ابدا اشتغل ع نفسي 😿💚💚💚💚
كل مره تبهريني ياكوتش بفيديوهاتك المفيده والمختصره شكراً لللك 💛💛💛💛💛
واو احسن شرح شفتو بحياتي اتضحت كثير امور بالنسبة لي الان راح امشي على هذه الخطوات بحبك كثير سارة
ما شاء الله احلى شرح باليوتيوب و الله
الله يخلينا ياكي يا رب 😍😍😍
ياريت بستوعب من المدرسين متل مابستوعب منك ياريت هيك مدرسينا شرحهم مثل سارة ،😘😂
استمررري 😍تمارينك ممتازه، شكرا من القلب 🤩❤️
عااشت ايدج ع شررررح كلش يفهم الرحيدة الي فهمت عليج واستفاديت منج وصرت اعرف ارتب كلشي يخص رياضه واكل تسلمين حبيبتي سارة استمري 😘❤️🙈
افف انتي ويينك من زماان الله يسعددكك😭❤️❤️❤️❤️
التصغير / 1. كارديو ⬅️ مرا مرتين ثلاث باليوم .. ٤ او ٦ ايام بالاسبوع مو مشكله
2. هييت حرق دهون عنيده ⬅️ يومين هيت* *ولكن بدون كارديو اذا فيه كارديو مافي هيت واذا فيه هيت مافي كارديو **
3. مقاومه ⬅️ يومين مقاومه
4. اهم شي اهم شي الطعام ماتكثرين ابدا ابدا نهائيا قطع السكريات والحلويات غير مراا بالاسبوع يوم مفتوح
5. ضروري يوم استراحه
بس ليش اذا فيه كارديو ما يكون هيت و العكس ؟؟؟ بليز جاوبيني
Mana 76 ع
شكراً سارة ع كل الفيديوهات الحلوة والمفيدة ..بجد مافي يوتيوبر عربي او اجنبي يسهل المعلومه مثلك بحييكي.... طيب سارة الان مع الحمية والتمارين الوجة ينحف هل عندك حل؟؟؟
اول مره افهم من احد ابي اكبر عضل واخيراً الحمدلله
شكرا حبيبتي على المعلومة انا سارة من الجزائر نحبك سارة ❤❤
والله انك مبدعة شقد دورت على اجوبة وما لقيت وهلق فهمت كلشي منك
والله انك فنانة وبتوصلي المعلومة بطريقة صح . مو متل باقي الفيديوهات يضلو يشرحو ساعة وما نفهم شي 😍😍
حبيييت كتييير هالاسلوب ...اقنعتيني عنجد يسلمو ايديكي حبيبتي🤍👍🤍👍🤍👍🤍👍
شكرا ممكن تعملينا جدول تمارين تكبير المأخرة وشد الصدر وشد بطن بعد الولادة شكرا حبيبتي شرحك مبسط وجميل
اتمنى تسوي لنا وصفات سهله وسريعه للتكبير لاني اضيع وانا ادور ليت تشوفي تعليقي♥️♥️
مرهه شكراً حبيبتي شرحك يجنن واستوعبت كل شي بدون لخبطه🧡🧡🧡🧡🧡
الله يفتح عليك بالخير يا سارة
تستاهلي مليار لايك 💚💚💚💚💚
أحلى فديو شرح عن الفرق بين التكبير وتصغيييررررر برافوووووووا عليكي فديو كنت دور عل مثلواا من شهوررررر يعطيكي العافيه 😘😘😘😘😘
جدا استفدت منك واخدت معلومات جديدة شكراا ربي يسعدكك وينور طريقك❤️❤️❤️
قدووووتي سارة
منحبككك كلنااا ♥️♥️♥️♥️♥️
يعطيكي المية عافية
قد ما قلتلك مشكووورة قليل ..
انا بدي صغير عضلة الفخد لازم اعمل تمارين الكاريو صباحا" ورح اعملهن معك من الفيديو تبعك و لازم قلل كربوهيدات و كتر بروتين وألياف هادا رح بلش فيو مع هادا الشهر وردلك النتيحة بنهاية الشهر .. ❤❤
قللت كارب وماتت الله يرحمها هههههههههههه
والله انتي صرتي جزء من حياتنا😍😍😍
ي عمري ساره شكراً استفدت كثير شرح واضح 😍❤️❤️❤️
كتيير توضحت الفكرة عندي كنت محتارة كتيير و اتهرب من رياضة لانو كنت مخربطة كتير و احتار شو اعمل بس من الان خلص كل شي توضح ربي يحفظك و ينورك دربك بحببك اختك من جزائر😘😘❤❤
لو ممكن تعملي فيديو كامل عن تمارين واكل لتصغير منطقة الارداف
اكتر من رائع انا عارفه المعلومات دي بس لو حد سالني مش هعرف افيده ابدا طريقتك رتبت الافكار في دماغي ومرتبه افكارك وطريقتك سهله وشارحه كل حاجه تسلمي ياسارة علي تعبك وطبعا كا العاده لايك لكل الفديوهات ربنا معاكي
من فضلك اعملينا ماذا نأكل بعد التمرين لتكبير العضلة واعطينا البدائل في الاكل عندما لايكون متوفر
اختي لتكبير عضلة جيبي شوفان و زبيب و شيكولا نيوتيلا نتيجة هبال في شهر و بالذات المؤخرة 😂😍 تحكمي الشوفات تحطيه مع شوي ما ولا حليب تخليه يطيب شوس حت يذوب شوي برك زيديلوو زبيب يطيبو غي شوي و طفي زيديلو شوكولاا بعد السكواات توكليه 😍😊 good luck
@@mayssa8245 ربي يخليك ختي انا المشكل فالصدر صغير قوليلي كي نستخدمو مانيش حابة المؤخرة حابة الصدر تعيشي ردي عليا
@@rayane3398 الصدر والله معلبالي اختي انا نخدم في سكوات مع شوفان لقلتهالك هايلة الصدر ديري سبور تاعو ضرك بزيدلك و يجي واقف بيها بيها خير من يكبر بكاش وصفة و يجي هابط😁
@@mayssa8245 معنتها ندير سبور تاع تكبير عضلة الصدر او نبعد ناكل الوصفة هادي بعد التمرين ختي او ادا ناكلها دايمن ولا غير مور السبور
@@rayane3398 بعدما ديري سبور اوكليهاا
مدامك عملتي هالفيديو والله انت احسن مدربة
تسلمي يا قمر 😍
انا عاوزه اصغر منطقه الصدر واليدين ممكن توضحي اكتر عن كيف امارس التمارين كل من الكارديو والهيت والمقاومه لتلك المناطق
كل شي موجود بقناتها اكتبي التمارين اللي تبيها وتطلع لك
سااااااااااره الله يسعدك والشرح الحلو شكككككراااااا من زمان ضايعه احس بدأت اعرف اشتغل على نفسي صح احبك 😭😭😭💗💗💗💗💗
هاي سارة شرح مميز ومعلومات قيمه
شكرا 💖💖💖😗😗😗
طب سؤال هو تمارين الكارديو فى يوم وتمارين الهيت فى يوم طب تمارين المقاومه فى يوم برده لوحده ولا لا
@@jenniferemad489 ي حسب ما فهمت انو اني راح اسوي بس المقاومة يعني اشتغل اكثر ع المقاومة وهية كالت ثلاث ايام بالاسبوع بس انتي حسب شنو الي تردي مثلا تذوبين شحوب البطن اذا جان عندج ف تسوين تمارين الهيت والكارديو اكثر وكل وحدة يوم واحد بالاسبوع
كفيتي ووفيتي الله ينولك الجنة حبيبتي...🎉🎉🎉💖💖💖
شرحك مبسط الله يوفقك يا روحي 💟💟
أفضل فيديو شفته يشرح هالموضوع 😍
سارة حبيبتي اعملينا تمارين الدائرة لتشغيل كل عضلات الجسم لفقدان الدهون ❤
إنشاء الله عزيزتي 😀💪
الله يخليكي يا حبيبتي احلى كوتش بالعالم 😘😘😘
@@SaraPopFitBestTrainer ساره الله يسعدك ابغي تمارين تصغر الاكتاف العريضه من فوق
شكرا على طريقة شرحك الرائعة والاهم من ذلك المبسطة بكل تفاصيلها شكرآ لك
انا الحمدلله بسم الله ماشالله جسمي متناسق ومشدود وكيرفي برغم اني نحيفه وحابه ازيد وزني
لان انا (بزيد بالوزن بصعوبه وبخسر وزن بسرعه) واشتغل ٦لى تشفيرهذا المعتقد 😅وحابه ازيد وزني باستمرار ويثبت عالوزن المناسب والي هو٦٠ كيلو فقط....ومع ذلك احب اعمل رياضه ومع سارة رح ابلش اهدم عضل وابنيه ،لاني جدا حابه ازيد الوزن بالرياضه مع الغذاء.. وكمان حابه ازيد الشد واكبر عضلات الأنوثه...لذلك هذا اهم فيديو لي
وانشالله رح اصمم برنامجي ❤
اعمليلنا تصغير البطن والخواصر 😿❣️🤚
انتي لي برافو عليكي انتي كتلة من الطاقة الايجابية منكي تعلمت معنى الارادة نبغيك بزاف يعني بسورية بحبك اختكي من الجزائر
الله يسعدك يارب عم دور ع هادا الموضوع من شهور ❤❤❤
فعلا اول شرح مبسط فاليوتيوب حرفيا
بتبع جدول التكبير 💪🏻😂
ان شاء الله يجيب نتيجه واسمن🌚💔
في نتيجة مضت 3اشهر
هل هناك نتبجة
هل هناك نتيجة
وين جماعة التصغير؟✋✋
تصغير عضلة معينة او خسارة الدهون
*الرياضة نفس الوقت يوميا
*كارديو؛١ ..٢..٣ مرات باليوم مافي مشكلة ..وفينا ٤ الى ٦ مرات بالاسبوع
هيت:٢ يوم بالاسبوع واذا عملنا كارديو مامنعمل هيت ..والعكس صحيح ..وفينا نلعب معهم مقاومة لتقوية المفاصل.
مقاومة:يومين
*الاكل :نص الصحن بروتين والربع كابورهيدرات ..ودهون صحية والياف
*الممنوعات:الطعام اكثر من الحركة
عادي لو مفيش مقاومه؟ ولو ضروريه بعملها قد اي في اليومين دول؟
هذا لي كنت ابحث عنو قد ما بشكرك وقليل فيييييييك بحبك كتيييييير
شكراً لكِ انا مبتدئة بالرياضة وكنت ادور على جدول مثل هذا شكراً من قلب 💜🌹
شكرااااااا كثيييير سااارة راح ضلي الاحلى ع اليوتيوووب بحبككك
متتبعة من المغرب
شرح مفصل ومختصر شكرا سارة يعطيك صحة والله برافو عليك 😘😘😘😘😘
تم الحفظ هاد مو فيديو لا والله هذا خلاصة الخلاصة وبشرح سلس ممنونتك ياروحي 😘😘