허리코어운동, 허리스트레칭, 허리통증에 좋은 따라하기 쉬운 운동법
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- Опубліковано 29 сер 2024
- #허리코어운동#허리강화운동 #홈트
뉴렉 전문 치료사 지창연팀장님과 수원FC 의무트레이너
이제희 물리치료사가 알려주는 따라하기 쉬운 운동법👍
허리통증이 있다면 긴장된 근육 스트레칭 운동법을
따라해보며 통증에서 벗어나보아
00:29 장요근 스트레칭
01:07 대퇴근막장근 및 장경인대 이완
02:11 장요근 이완
03:09 이상근 스트레
04:15 교각운동
05:54 네발기기 자세 대둔근 운동
06:10 런지 자세 대둔근 운동
07:17 중둔근 운동
08:57 네발기기 자세 중둔근 운동
09:44 간단하게 할 수 있는 둔근 운동
10:25 Curl Up 복부 운동 설명
11:39 하프 플랭크 복부 운동
12:29 엎드린자세 플랭크 복부 운동
#물리치료사 #하지안정화운동 #운동선수 #병원브이로그 #동탄시티병원
[ 동탄시티병원 ]
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쉽고 간편하게 집에서도 할 수 있는 허리강화 운동 잘 봤습니다 잘 실천하며 허리를 든든하게 하겠습니다
허리코어운동 저도 열심히 따라해봐야겠어요 감사하고 응원합니다
믿고 보는 신뢰의 동탄시티병원 💚
허리코어운동 따라해볼께요
따라하기 쉬운 설명 덕분에 집에서도 손쉽게 실천할 수 있네요
감사해요
허리협착증으로 시술 받은적 있는데 영상보고 스트레칭 해야겠어요
허리코어운동 아주 필요한 운동이네요 아주 좋아요
역시 동탄시티병원의 영상으로 보니까 쉽게 따라할수 있을것 같습니다~언제나 응원하겠습니다 👍
운동팁이 다양하네요 쉽게 따라 할수 있는 것부터 하나하나 해봐야겠습니다
허리코어운동법에 관한 영상 감사해요
차근차근 허리코어를 위한 동작을 따라하면서 운동을 꾸준히 하겠습니다
허리코어운동 쉽게 따라할 수 있는 꿀팁 알려주셔서 감사합니다.
허리강화운동 많이 알아갑니다😊
하루종일 앉아서 일하다보니.. 허리통증으로 고생하는데요.
허리 통증을 줄이고, 허리 건강을 지키고자 알려주신 허리스트레칭!! 하나 하나 열심히 따라해야겠어요.
오랜 시간 앉아서 일하고 집안일에 허리가 항상 아픈데 집에 있는 폼롤러를 활용해서 알려주신 허리코어운동과 허리스트레칭 열심히 해볼께요.
허리강화에 도움이 되는 허리코어운동 잘 봤어요
앞으로도 다양하고 유익한 정보와 소식으로 활발한 소통을 기대하구요, 많은 사랑받으시길 언제나 응원합니다
세 교정과 스트레칭을 통한 통증 완화 방법이 매우 유익했습니다
자주 따라해야겠어요
오우~ 오늘부터 당장 따라해 보겠습니다.
언제나 동탄시티병원의 콘텐츠 영상 따라하기로 건강을 지킬 수 있어서 너무 좋네요.
앞으로도 동탄시티병원의 유튜브가 더 많은 분들께 큰 사랑 받기를 응원합니다.🙆💖
집에서 이렇게 고퀄리티의 영상을 그냥 봐도 될지 모르겠네요. 😊 허리가 제일 걱정이었는데 매일 따라해보겠습니다. ❤❤
여러가지 알려주신 내용 잘 활용하고 있습니다 허리운동을 꾸준히 하여서 건강한 허리를 가지도록 노력하겠습니다
폼룰러를 이용한 여러가지 운동법 잘봤습니다 부위별로 스트레칭과 허리코어운동 강화운동 유익합니다 다시보기 저장해서 꾸준히 해볼게요
허리통증에 좋은 운동 알려주셔서 감사합니다.
저녁마다 해봐야겠어요!
허리가 요즘 자주 아팠는데 허리를 강화할 수 있는 운동 배워갑니다 감사합니다
허리강화에 도움이 되는 허리코어운동 잘 봤어요. 누구나 쉽게 따라할 수 있는 좋은 동작이 많아 든든하네요. 하나씩 따라하며 튼튼한 몸을 이어갈게요.
평소에 허리가 안 좋은데 집에서도 따라하기 쉬운 유용한 운동법 자세히 알려주셔서 감사합니다 꼭 따라해볼게요
허리코어운동을 통해서 허리에 코어가 강해지기를 바라며 꾸준히 따라해보겠습니다
당장 폼롤러 사야겠어요~ 이렇게 쉽게 가르쳐주시는데 안따라할수 없겠어요^^ 친절하고 자세한 설명 감사합니다. 앞으로도 동탄시티병원의 좋은 영상 보고 몸건강 챙겨야겠습니다^^
허리코어운동 꾸준히 따라해볼께요. 😁
동탄시티 유튜브 채널에서 소개해주신 허리코어운동과 허리스트레칭 영상을 보고 정말 많은 도움이 됩니다
동탄시티병원의 유익하고 좋은 이야기 귀 담아 들으러 구독 알람 설정하고 자주 놀러 올게요
허리강화운동에 대해서 잘 알게 되었습니다~
집에서도 쉽게 따라할 수 있는 운동이라서 너무 좋네요~
허리코어운동 꾸준히 따라 해서 허리 건강 지키고 싶어요:)
요즘 신랑이랑 저랑 허리가 안좋은데 허리코어 운동 잘 따라해보고 열심히 관리해야겠어요 항상 응원합니다
자세하게 알려주셔서 따라하기 쉬워서 좋았어요!
허리 통증이 완화될 수 있도록 근육 스트레칭과 코어운동 열심히 해봐야겠네요 :D
덕분에 허리 건강을 지키는 데 큰 도움이 되었습니다. 앞으로도 유익한 정보와 운동법을 많이 알려주시면 감사하겠습니다.
요새 앉아있는 시간이 길어서 허리운동이 필요했는데 동탄시티병원에서 허리 강화 운동법을 공유해주니 너무 좋네요~
요즘 허리가 안좋은데 이 영상보고 따라해봐야겠어요.
앞으로도 건강관련 다양하고 유익한 영상 부탁드려요~
허리통증에 좋은 운동 알려주셔서 감사합니다. 많은 도움될거 같아요!
오래 앉아있으면 허리가 너무 아픈데
마침 집에서 놀고있는 폼롤러가 있어서 오늘 배운 스트레칭 꾸준히 해봐야겠습니다!
허리가 가장 중요하단 사실을 다시 느끼는 요즘이네요. 허리코어운동을 알려주셔서 꼭 따라해서 장요근 운동 해봐야겠어요
좋은 운동 감사하고 응원합니다.
의자를 활용한 운동은 회사에서 쉽게 할 수 있을 것 같아서 좋네요. 허리스트레칭 운동으로 허리코어를 강화해야겠어요.
허리강화운동 자세히설명 감사합니다
저도 허리가 안좋은 편이라 이번 영상 도움이 될 것 같아요 영상 보며 틈틈히 허리 스트레칭 하기 위해 노력해야겠어요!
평소에 하루종일 의자에 앉아서 일하고 허리통증도 심했는데 가르쳐주신대로 열심히 해보겠습니다. 훌륭한 영상 감사합니다.
와~ 요즘 허리가 자주 아프고 힘이 없어지는 것 같이 느껴졌는데, 이렇게 직접 물리 치료사 님이 알려 주는 코어 운동을 해보니 진짜 좋네요~ 감사합니다~
허리코어가 그렇게 중요하다고 하던데 따라하기 쉬워서 저희 부모님께도 알려드리려구요. 잘 봤습니다!!
지난번에 알려주신 영상들도 잘 따라하고 있습니다. 디스크환자라서 하기 쉬운것들만 하게 되는데, 이번 영상 좋습니다^^ 늘 건강을 위해 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다
오랜시간동안 앉아서 일을 하다보니 허리가 아픈경우가 많았는데 알려주신 스트레칭을 통해서 도움을 많이 받았습니다!
요즘 허리가 많이 약해진걸 느꼈는데 많은 도움이 될 것 같습니다 .
좋은 영상 감사해요! 응원할께요~
허리통증으로 고생하던 중에 이렇게 따라하기 쉬운 운동법을 알게 되어 너무 기뻐요
꾸준히 따라하면서 허리 건강을 지킬 수 있을 것 같아요
유익한 정보와 친절한 설명 덕분에 운동하는 시간이 즐거워졌어요
앞으로도 좋은 콘텐츠 많이 부탁드려요
척추측만증으로 허리가 아픈데 천천히 따라해 봐야겠어요.
허리 통증에 좋다니 매일 실천할께요^^
저도 예전부터 허리가 좋지 않은데 이번 영상으로 도움이 많이 될 것 같아요
영상을 매일 꾸준히 허리 스트레칭을 하며 건강관리를 해야겠어요
유익한 영상 감사합니다 ❤️
허리코어 운동을 꾸준히 따라하면 허리 근력 강화가 되고 자세도 올바르게 되겠어요.
동탄시티병원 허리 코어 강화 영상보며 코어 운동 열심히 하겠습니다❤
하루 10분으로 허리 건강을 평생 지켜야죠!!
뉴렉 전문 치료사 지창연팀장님과 이제희 물리치료사가 알려주는 허리코어운동, 허리스트레칭, 허리통증에 좋은 따라하기 쉬운 운동법영상을 통해 허리 통증 완화를 위한 근육 스트레칭 운동법을 자세히 알게 되었네요 감사합니다
하루종일 앉아있는 직장인이라
허리가 매우 좋지않아요. 코어도 약해져있어서 자세도 많이 틀어져있는데 어떻게 운동을 해야하는지 어려웠습니다. 스트레칭방법까지 쉽게 알 수 있어서 도움이 큽니다. 영상 감사합니다!
현대인들에게 꼭 필요한 허리강화운동을 알려주셔서 너무 감사해요~~
허리코어운동을 통해서 허리로 인해서 힘들어하시는 분들이 많은 도움을 받기를 바랍니다 함께 실천하겠습니다
디스크 있으신분들은 필히 따라해 보세요.. 심하지 않은 디스크는 이 운동으로 정말 좋아집니다. 힘들면 내가 하기 쉬운 동작만 반복해도 정말 좋아져요~~
운동을하고 나면 통증이 가끔 있었는데 잘못된 자세여서 그랬던거 였군요. 근육 스트레칭과 허리코어운동을 따라하기 쉽게 알려주셔서 감사합니다🥰