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- Опубліковано 9 лис 2022
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📍자세요정 & PHYSIO PILOSOPHY All RIGHTS RESERVED. 본 영상은 의료, 치료적인 목적이 아니며, 사전 동의없이 전체 또는 일부내용의 출판, 수정, 배포를 금합니다.
#골반교정운동 #고관절통증 #허리통증
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틀어진 골반, 골반주변 통증, 불편감때문에 불편하다면😭 오늘 그 원인체크와 함끼 셀프 솔루션까지 공개합니다✨두둥!!
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와우 효과 최고예요.
왼무릎 인공관절수술 후 왼쪽엉치가 엄청굳어 있었는데 신기하게 좋아지네요. 자주자주 하면 되는거죠?
ㅔ
선생님
다리 뒤쪽 오금이 당기고 저릴때 스트레칭 운동 방법 명상 부탁 드려요
선생님 감사합니다 ~ 그동안 고관절때문에 허리까지
아팠는데 저동작하니까 허리 아픈게 없어졌어요 ~ 제 은인이세요 😂😂😂
잠깐의 운동이지만 확연히 풀려짐이 느껴지네요. 감사합니다~
골반이 편해졌어용! 또하러올게용!!
좋아졌어요 🎉🎉🎉😅😅
그래서,구독과 좋아요😊
선생님최고십니다 이제보고 따라하고 있습니다 ❤❤❤
지난 저의 삶에서 이 운동을 통해
드디어 기적처럼 다른 근력운동까지 문제없이 가능하게될것만같아요 🌟🌟
선생님~ 항상 자세하고 친절한 설명 감사합니다❤️
덕분에 평일내내 업무중 뻣뻣해진 것들을 안전하게 풀어줄수있어서 좋아요~👍🥰
따라해보니 편해집니다
감사합니다
열심히 찾아볼께요
매일 해 봐야겠어요😊
왼쪽 고관절이 불편했는데 필요한 영상 너무 고맙습니다!!!!!!!! 다른 영상들도 잘 보고 있어요 ^^
와...ㅋㅋㅋ 바로 한 번만 따라했는데도 지독하게 틀어져있던 오른쪽 고관절 불편함이 확실히 좋아졌어요 ㅎㅎ 틈틈히 해줘야겠네요 너무 감사합니다❤
목소리도 좋고 보기에도 좋은 지존건강채널
너무유익한 치료방법
감사 감사해요
일하다가 잠깐 해봤는데 정말 좋네요! 말씀하신대로 운동한쪽 다리가 더 편해서 너무 신기했어요! 그리고 조곤조곤 말씀해주시는데 군더더기 없어서 너무 좋아용 ㅎㅎㅎ 감사합니다!
언젠가부터 항상 오른쪽 골반이 불편해 신경쓰였는데 따라하니깐 편해지는게 느껴졌어요. 우와.. 꾸준히 해야겠어요. 감사합니다.
훨씬 편하네요 꾸준히해보고 댓글 또 올릴께요
오늘도 좋은 꿀팁 감사합니다
좋은 하루 되세요
한쪽 허리 아픈 원인을 아무리 찾아도 모르겠었는데 이 운동 하고 나서 많이 편해진 느낌이 나요!!! 진짜 도움 많이 됐습니다
오 잠깐인데 효과가 있네요 신기해요
좋은 영상 감사합니다 무리되지 않고 좋은거 같아요 !
잠깐 따라했는데 시원하니 편하해서 좋아요 😀
앉아서 오래 일하는 개발자입니다. 언젠가부터 골반 앞쪽이 아파서 힘들었었는데 이 운동 따라하고 정말 많이 좋아졌습니다. 대단히 감사합니다.
골반이 틀어져서 허리가 자주 아픈데 이 운동 너무 간단해서 자주 할거 같아요. 동작 해보니 올라간 무릎이 정말로 수평이 되네요. 감사합니다^^
앗! 이게 필요했어요!! 계속 해 보겠습니다~
감사합니다.
자세를 자세히 가르쳐 주셔서요.
영상 한 번만 따라해봐도 골반 쪽에 뭉쳐있던 근육과 통증이 바로 많이 완화된 거 같아서 너무너무 신기하고 대박이에요…! 앞으로 자주 따라해봐야겠아요 감사합니다ㅜㅜ💛
와 한번했는데
좋아질것 같아요.
몇던 계속 영상보며 해볼께요.
감사합니다~^^♡♡
앉아서 풀어주는 운동, 짱 입니다. 편해 졌어요.
아주 조금 시간과 힘을 들인 운동인데 확실한 효과가 있네여~ 강아지랑 산책 나왔다가 벤치에 앉아서 잠깐 따라 했는데 불편했던 고관절 통증이 훨씬 덜해져서 부드러워졌어요^^
방금 양쪽으로 따라 했습니다. 아픈쪽보다 안아픈쪽으로 하고나니 아픈쪽이 안아프게 됐어요. 매일 반복 해볼게요! 골반이 돌아올 그날까지!! 감사합니다.
따라할때는 많이 아팠지만 끝나고나니 확실히 편안해졌어요. 감사합니다.
진짜최고예요ㅜㅜ아플때마다ㅜ꾸준히 돌아옵니댜
고1인데 평소에 허리가 너무 아파서 의자에 앉아 있는 것도 힘들어서 공부할 때 집중하지 못했는데 따라하니까 진짜 허리 굽히거나 앉을 때 통증이 싹 사라졌어요 진짜 감사합니다.😀
늘 오른쪽 골반근육이 틀어져있어서 신경쓰면서 풀어주는편인데..이번 동작은 사무실이나 장시간 앉아있을때 쉽게 하면서도 효과 볼수있는것같아서 좋네요! 마지막에 양쪽다리 느낌 비교했을때 불편했던쪽이 편해져서 넘 신기했어요ㅎㅎ
우측 고관절이 굳어서 양반다리가 안되었는데, 이 운동 후 확실히 호전이 되고 있습니다. 감사합니다
한번. 따라했는데. 효과나네요 감사합니다
대박이네요!!! 바로 효과있어요👍🏻
와 이거 미쳤다 ㄷㄷㄷ
항상 왼쪽 골반이 불편하고 아이 임신기간동안 환도선다까지 이른 주차부터 겪으면서 힘들었는데요. 스트레칭 한번에 이렇게 좋아지다니 너무너무 시원하고 좋아요!!!! 좋은 영상 감사합니다!,
요즘 자세요정님 영상으로 홈트중이에요❤ 감사합니다!
감사 합니다 열심히 해볼게요 ^^*
골반 움직임을 잘못하는편인데 천천히 가르쳐주셔서 얼추 비슷하게 따라해봤더니 ㅎ 진짜 걸을때 골반 찝힘 없이 하나도 안아프고 뚝소리도 안나요!!!너무 신기해요 ㅠㅜ 앉아있다가 바로 일어서서 걸을때마다 엄청 아팠거둔요 회사에서 틈틈히해야겠어요 효과만땅입니다🥰
학생인데 항상 책상에 오래 앉아있다보니 저도 모르는새에 불균형이 심해져서 굉장히 불편했었는데 이 운동하니 정말 신기할 정도로 좋아졌어요... 정말 감사합니다
한번 따라 했는데ㅡ너무 편해요ㆍ최고예요
저한테 꼭 필요한 내용이에요.... 알고리즘 최고.. 감사합니다
왼쪽 고관절 계속 소리나고 운동 할때도 말썽이었는데 이 동작하고 편해지는게 느껴져서 놀랐어요
감사합니다
바벨로 훈련을 하면서 나름대로 좌우의 균형을 신경쓰며 했음에도 묘한 위화감과 불균형을 느꼈는데 알려주신대로 둔근과 고관절의 상태를 체크하며 따라하니 그동안의 의문과 걱정이 해소되었습니다. 감사합니다.
몸이라는게 진짜 아무리 신경쓰고해도 잘 안고쳐지고 진짜 알맞는 운동을 하면 괜찮아지는게 느껴지는게 신기함
참 좋습니다.
꾸준히 해볼게요.
좋은운동 잘배워서 좋아지길바래봅니다 감사해요
사고로 인해 오른쪽 고관절을 인공관절로 전치환술을 하고 양반다리가 힘들었어요. 요정님이 알려주신 운동을 했더니 조금 더 유연해진 듯한 느낌이에요. 꾸준히 해볼게요 감사합니다~
와 치마가 항상 돌아가고 발레할 때도 오른쪽이 스트레칭이 안 되는데, 이 동작 5분 정도 따라하고 나니 완전 잘 돼요! 구독, 좋아요 누르고 갑니당! 다 따라해서 버섯목 증후군도 승모근도 골반 돌아간 것도 교정할래요! 감사합니다!!!
좋아요...효과가 있는거 같아요....자주 해봐야겠어요
잘보고 갑니다 꼭 실천할께요
다하고 나서 진짜 오호호 대박 이라는 감탄사가 저절로 나왔어요 ㅋㅋㅋ거의 어린이집 시절부터 어머니 화투치는 다리자세가 굳어 편하게 지내다 골반이 완전 뒤틀렸다 생각했는데, 이 영상을 보고나니 개선의 희망이 생겼습니다. 앞으로 열심히 따라할게요 좋은 영상 감사합니다!
오랜 시간 앉아서 근무를 합니다. 언젠가 부터 왼쪽 골반과 허리가 아파져서 많이 힘들었는데, 첫 번째 동작만 해도 벌써 시원합니다. 두 번 반복 했는데, 한 세트 후랑 두 번째 할 때가 확연히 다릅니다. 진심으로 감사드립니다^^
효과 있네요~다음 시간에 만나요~~~🎉🎉
와우 부드러워졌어요 미국에서 시청합니다 감사합니다
늘 왼쪽 골반이 힘들었는데 와우~~~
부드럽고 자세도 좋아졌어요
맬 해야겠어요
.감사합니다
너무아파서 병원을가야하나
고민중이였는데 많이 편안해젔습니다
바로 따라해봤는데 엄청 시원해요~ 엉덩이깨우는 운동도 가르쳐주세요!
그 어떤 의사들의 치료보다도 효과있는 들어본 강의중 최고네요
잠깐 따라해봤는데 너무 시원해요
항상 뻐근해서 어쩔줄 몰라했는데
너무 좋네요😊😊😊
오랜만에 인사드려요 요정님~~ ^^ 제 경우엔 오른쪽 골반에 문제가 있는데, 영상대로 따라하니까 (통증은 여전히 좀 남아있지만) 왼쪽 다리와 비교해서 오른쪽 다리 기울기도 좀 더 수평에 가까워진 게 확인되네요~ 항상 꿀같은 영상 올려주셔서 감사드립니다. ^^ 건강하세요~~ 😍🙏😊👍
안녕하세요! 오랫만에 오셨군요!! 함께 운동해주셔서 감사합니다 >_
최고에요~
태단한 미모, 낭랑한 목소리, 명쾌한 설명...
감사합니다.
항상 오른쪽다리가 힘들었는데 도움이 되네요 감사합니다^^
와 한번만 해줬는데도 불편감이 많이 사라진 것 같습니다 측만증때문에 골반부터 요추 흉추 경추까지 다 휘어져있는 상태인데 골반을 정렬해주는 것만으로 어느정도 밸런스가 잡히는 것 같아 너무 신세계네요 수시로 스트레칭 해주면서 관리해보겠습니다 정말 감사합니다 자세요정님
항상 운동할때 오른쪽 엉덩이 깊은 근육이 훨씬 짧은게 느껴졌는데 어떻게 풀어야할지를 몰랐어서 너무 답답했어요😭 유연성이 진짜 안 좋은 편이고 근육도 쉽게 굳는데 매번 올려주시는 스트레칭들에 구원받고 갑니다,,
도움을 드릴 수 있어 기뻐요…♥️😆
저도 해봐야겠어요ㆍ똑순이 선생님~~감사해요ㆍ
직접 시현하여 주어 이해가 너무좋습니다
구멍뚫린 방석
진짜 개쩔어요❤❤❤❤
정말 !! 눈물나게 감사해요~ 이런 영상 만들어주셔서 ,저처럼 아이키우느라 필라테스 갈 시간없는 엄마들도 골반이 편해질날이 오네요 , 매일 매일 따라 할께요 ,처음이라 자세잡기가 어려운데 운동전후가 다르네요! 정말 감사합니다
원래 사무직을 안 하다가 사무직 시작한지 5개월 됐어요! 원래 골반이랑 고관절 통증은 없다고 생각했었는데 앉아있는 시간이 길어져서 그런지 자세요정님이 처음 설명하시던 증상이 저한테 똑같이 나타나고 있었습니다!!
영상 뜨자마자 하고 오늘 아침에도 또 했는데요 진짜 시원하고 동작하고 난 뒤에 양쪽 다리를 비교해보면 한쪽이 더 유연해졌다는게 느껴지더라구요 ㅎㅎㅎㅎ
아 이건 영상과 별개의 말이지만..
자세요정님 유툽에 영상이 많아지면서 부위별로 나눠서 재생목록을 만들고 루틴으로 따라하고 있는데요 진짜 이년전이랑은 확연하게 온 몸이 유연해지고 통증이 덜합니다ㅜ ㅠㅠ 진짜 감사합니다..핫뜨...
너뭇 신기해요 정말 너무 시원하고 좋아요 감사합니다
하루 3번씩 꼭 해주고있습니다. 감사합니다!!
와우 저 항상 오른쪽 골반앞쪽 고관절과 허벅지 접히는부분이 아파서 맨날 주먹으로 퉁퉁 치는 사람입니다...이 운동하니까 정말 처음보다 오른쪽무릎이 바닥으로 더 떨어지네요~매일 꾸준히 해야겠습니다 감사합니다~
저두 고관절 치는사람 ㅋㅋㅋ
마치 장도연처럼
와!!! 저도요!!! 고관절 골반 퉁퉁퉁 자주 쳐욥
저도요. 정말 도움이 되네요.
여기 한명 더 추가요~~~🤭
나만 그런게 아니라는 이 안도감은 뭐지? ㅋㅋㅋ
오른쪽 요방형근이 아팠었는데 통증이 사라졌어요.감사합니다~
안녕하세요 자세요정님! 처음으로 댓글 다는데 꼭 꼭 확인해주세요😂❤
저는 척추측만이 되게 심한 사람인데요, 허리 통증도 되게 심했는데 영상 보고 많이 좋아졌어요! 다만 아직까지 해결이 안된게 있는데 꼭 영상으로 나왔으면 해요 ㅠㅠ
1. 익상견갑 - 오른쪽 날개뼈만 툭 튀어나와있어요! ㅠㅠ 사는데 지장은 없지만(통증도 없구) 옷입었을때 이상하더라구요 ㅠㅠ 정말 해결하고 싶어요 ⭐️⭐️
2. 의자에 앉아있을 때 엉덩이 뼈 비대칭 - 골반이 틀어져서 앉아있을 때 뼈가 비대칭으로 닿아요. 저는 오른쪽만 엉덩이뼈가 아래로 툭 튀어나와있답니다?! 그리고 말라서 그런지? 뼈가 의자에 닿아 너무 아프더라구요 ㅠㅠ 이것도 해결할 수 있을까요? ⭐️⭐️⭐️
자세요정님께 제 댓글도 닿기를 바라며,,! ㅎㅎ 좋은 하루 보내세요 ❤ 항상 좋은 영상 감사합니당
매일 해야겠어요 처음인데 부드러움을 니끼겠네요
네
좋아진거 같아요
반복해보겠습니다
감사합니다
오오 전 왼쪽 다리는 편안하고 수평이지만 오른쪽다리는 불편하고 수평이 안맞는 상태였는데 천천히 따라하고나니 처음했을때보다 조금 편해졌습니다.
운동 전 : 오른쪽 다리를 들어올린후 누르면 아픔
운동 후 : 운동하고나서 근육이 저리기도 하고 땡기는 느낌이 있지만 이전보다 수평에 가까워짐
골반만 돌리는?? 느낌을 잘 모르겠어요ㅠㅠ 뭔가 허리가 자꾸 돌아가는거같은데 힝
잠깐했는데 확실히 내려갔어요!!
감사합니다.
우와!!! 진짜 시원해지네요!!!!!!신기합니다.!!!감사합니다.
효과 대박이에요. 가장 유효한 운동 채널이에요.
대박입니다. 훨씬 개운하네여..다리도 많이 편해지고요..자주 볼께요..구독박구 갑니다..감사합니다..
와우~ 늘 도움 받고 있습니다. 좋은 영상 감사합니다.
바로 느낌이 오는군요, 아주 좋습니다.
헉 너무 시원해요...! 자주 찾아보려고 구독했습니다👍
조금 前 따라했더니 훨씬 편하네요. 앞으로 자주 하도록 할께요.
와진짜신기하다 매일 해야겠어요 감사합니다!!
효과있어요이렇게간단한것을 ᆢ
감사합니다
우와~ 마법같이 안아프고 좋네요~ 감사합니다~^^
좋은 내용 감사합니다.
화이팅!
와!대박
대박이네요~~
하루에 몃번씩 해야 할까요?
잠깐 따라했을 뿐이데 효과가 있네요. 감사해요.
따라해보니 효과가 있어요 감사합니다
꾸준히따라하겠습니다
금방 좋아지네요
감사합니다
좋아요 눌렀어요~~~👍
어렵지 않고 매우 유익한 치료법 알려 주셔서 감사 합니다 🤞🤞
효과 짱이에요!!! 매일 해야겠어요!! 감사합니다~~~~
정말 효과가 금방 있어요. 좋아요.
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의자에 안자서 쉽게 할 수 있어 좋네요. 감사합니다.
엉덩이근육이 스쿼트하면서 뭉텨잇엇는데 시원하게풀리네요 👏👏