의사들도 잘 모르는 방법 최초공개! 하루 1분 600원만 투자하세요 발바닥 통증, 족저근막염 해결법
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- Опубліковано 22 тра 2024
- 통증치료 전문의사가 발바닥 통증, 족저근막염을 단 돈 600원으로 해결 가능한 방법
최초로 공개합니다. 의사들도 잘 모르는 이 방법 꼭 알아보세요
00:00 이정표 원장님 소개와 오늘의 주제 소개
01:33 단 돈 600원으로 족저근막염 해결 방법은?
02:14 족저근막염의 원인은?
03:07 족저근막염이 아침에 통증이 심한 이유는?
05:16 잠자기 전에 테이프로 고정하는 방법 시연
07:13 발바닥 통증 없애는 30초 마사지 스트레칭 방법 시연
09:02 병원에서 하는 족저근막염 치료는?
#족저근막염 #발바닥통증 #레그웰의원 #이정표 #건강강의 #이동환tv
○본 영상을 레그웰 의원에서 제작 지원해 주셨습니다.
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이동환 TV 소통밴드, 건행모(건강하고 행복한 모임)로 들어오세요^^
건행모밴드 : band.us/@realhealth
[댓글로 문의해 주세요] 공지 글에 문의해 주시면, 최대한 답변드리도록 하겠습니다^^
가정의학과 전문의, 교육공학 석사, 경영학 박사.
(사)한국강사협회 선정 '제80호 명강사'
한국 HRD 협회 'HRD 대상 명강사 부문 수상'
직무스트레스 연구소 대표, 교육문의 www.stressmanagement.co.kr
○출연, 협업, 광고 홍보 및 비즈니스 문의 : rivers999@hanmail.net
○강의 의뢰 : rivers999@hanmail.net
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오늘도 건행하세요. 감사합니다^^
[필독 해 주세요^^]
(1) 댓글로 문의 주시는 분들이 많으신데요. 제가 의학 상식을 바탕으로 한 간단한 답변만 드릴 수 있으므로, 저의 의견은 그냥 참고만 하시고요. 반드시 담당의사 선생님 또는 직접 전문의 진료를 통해서 해결하셔야 한다는 점 꼭 기억하시기 바랍니다^^
(2) 저의 조언에 따른 결과로 어떤 문제가 생겨도 아무런 책임을 질 수 없다는 점을 꼭 양지해 주시고 질문 주시기 바랍니다^^
(3) 환자의 정확한 상태를 모르는 저보다 모든 검사결과를 다 잘 알고 계시는 담당의사 선생님의 조언과 상담이 더 정확하다는 것을 꼭 명심하시고, 저의 의견은 참고만 하시면 좋겠습니다^^ - Навчання та стиль
![[아무모음] 🔥통쾌🔥 믿었던 가족들에게 왕따 당하는 서열 꼴찌 엄마 김재화의 사이다 복수극 30분｜클리닝 업｜JTBC 220724 방송 외](/img/n.gif)
시연해 주시고 원리를 설명해 주시니 너무 감사합니다~👍😊👍
족저근막염부터 디스크까지 있었는데 테이핑 효과 좋네요 ㅎㅎ
포지셔닝깔창도 같이 쓰니까 다리 붓기도 줄고 통증도 괜찮아진거 같습니다!! 좋은 영상 감사합니다
끝내주는 설명이시다
지금 테이프설명까지만 들었는데 내 맘을 너무 잘 알아주시네 ㅎ~
다음~~
좋네요
정말 좋은 설명
선생님 좋은 말씀잘들었습니다.
정말 좋은 정보 감사합니다
복많이 받으세요^^♡
전 몇년째 고생합이다. 오늘부터 해봐야 겠네요
잼있으신 닥터^^
히어로인라이프 깔창은 매번 신발 마다 끼워넣는데 편해요
😂😅😊❤나이 70에 발 뒤꿈치가 갑자기 아프길 두어달... 자다 화장실 가려 일어나다가 깜짜 놀라게 아프곤 했어요.
알지도 못하며 테이프를 사오긴 했는데 어디에 어떻게 사용해야 할지 몰랐었답니다. 테이프 사오자 이 동영상을 만나니 정말 반갑고 곧 치료 될것 같은희망에 마음이 참 기쁩니다.😂😅😊❤
아푸지 마셔유
감사합니다. 선생님 좋은 정보!!
발 통증의 이정표를 보여주셨어요 ~! 😊
오 꿀팁 감사합니다 😊
늘 유익 한. 정보 고맙습니다
좋은 정보, 치료에 대한 것, 감사합니다 😊
원장님족조근막염 지금2년을 고통받고있슴니다 살고싶은마음하나도 없슴다 어찌하면좋을ㄲ까요 시술를4번수술1번임다
야식먹어야지 소변보러가야지 물먹어야지 아부지 심부름해야지 저는 못해유 ㅠㅠ
아나..저러고 우째 잔댜..ㅎㅎㅎ
유익한 정보 감사합니다.
오늘부터해서좀살아보게요
좋은정보감사합니다
최고이십니다
짱짱짱!!!
구독하고갑니다❤
감사해서 댓글 안남길수가 없어 씁니다. 덕분에 아침에 유독 고통스러운 이유를 제대로 알게됐고 의료용테이프의 활용법, 그리고 앞발견인기 의 존재를 알게 됐습니다. 전 평발 요족이 아니라 신발은 가지고 있던것중 제일 편한 뉴발란스574 하나만 신고다닙니다. (색깔별로 구매...;;). 다행인지 지금은 통증 거의 없습니다. 방심하면 안될거 같아서 스트레칭이랑 앞발견인기 진짜 매일 달고 삽니다. 너무나도 감사드립니다.
감사합니다.제가 엄청 고생하거든요....말할수없이 아파요.
멋진 선생님 ㅇㅇ
이동환윤장님 좋은정보 너무감사합니다 ㅎㅎ 원장님 항상 건강하세요.
유익한 정보 감사합니다~~^^
2:47
족저건막염 발뒷꿈치에 벼가자랐다는데 수술해야합니까
정보감사합니다~
좋은정보 감사합니다 😊
좋은정보 감사합니다
테이프도 사용두어번해봤는데오ㅡ
좋은 정보 감사합니다.^^
강의를 참 이해하기쉽고 재밌게하세요 ㅎ
말초신경염도 부탁드리고
싶습니다💕
씬스프린트 영상도 부탁드립니다
감사합니다. 지간신경종도 다뤄주세요~
좋은내용 고맙습니다 😊
감사합니다!!!
이거다~!!
역시 믿고 보는 채널👍
따봉 누르려고 보니까 이미 누르고 시청했네요🤣
좋은정보 감사합니다~~!!
지간신경종 치료법도 말씀해주시면 감사드리겠습니다~~!!
❤❤ 열심히사시는 당신을 응원합니다.
동생한테 바로 알려줘야겠어요~
공유함되겠네‥
살색테이프 안내 고맙습니다 😊
복받으세요~ 좋은 정보 감사합니다.
좋은 영상 감사드립니다
좋은정보 주셔서 감사합니다.
유용한 정보감사합니다~
오오~좋은 정보,
간단 치료법, 감사합니다 ^^
이교수님 짱이네요.
잘 보고 갑니다.
평택 반도체 일꾼들이여 소리질럿!!!!
🟥저도 오랜 현장일로 인해 발바닥이 참 말썽이었네요...지금은 완치됬지만 경험상 생활습관이 너무 중요했습니다
1) 테이핑방법 (같은 병원은 아니었지만 저도 저 방식을 선생님께 들은뒤 이전에 몇번 했었는데 이게 초반에는 도움 꽤 됬어요)
2) 꾸준한 스트레칭 (반드시 아킬레스건까지 자극되는 방향이 좋더라구요 가령 계단을 두고 위아래로 움직이기)
3) 올바른 걷기자세 (네이버에 올바른 걷기 검색하면 한국보건소에 있는 자세가 있는데 그게 되게 좋습니다
4) 적절한 운동화와 깔창 (발의 정렬이 제대로 되야 허리까지 건강해진다길래 이것저것 알아보고 하나 맞춰서 지금도 유지중이네요, 개인적으론 운동화는 뉴발란스 530 + 깔창은 발의 압력을 줄여준다는 감압깔창종류 (대표적으론 마스터풋이 아치정렬까지 되어 도움 많이됬네요) 조합으로 빠르게 회복됬습니다, 확실히 모든 통증은 습관과 꾸준함인 거 같아요^^
대단하네요ㆍ설명감사ㆍ참고 운동화
뉴발란스 530, 마스터 풋 참고해야겠네요 감사감사😊
저도 뉴발란스 신발 신고 있습니다. 올바른 걷기는 검색해서 한번 해봐야겠네요. 감사합니다^^
감사해요ㅠ 너무 정성스럽자너용❤
0
선생님 감사합니다.
원리도 설명해 주시고 실천 방법도 알려주셔 큰 도움이 되었어요.
이거 테이프 말고 검색해보시면 족저근막염 보조기 같은거 있어요 만원정도면 살수 있으니 테이프 보단 보조기 추천이요
같은원리의 교정기좀 알려주시면 감사하겠습니다
테이핑이랑 같은 원리 교정기는 앞발견인기 라고 있어요~! 저도 3일 테이핑 하다가 힘들어서 샀는데 저한텐 완전 인생템됐어요.. ^^
쌤좋은 정보를 주셔서 감사합니다 열심히 해 보겠습니다
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야! 정말 핵 꿀팁이군요. 구독과 좋아요 꾸욱 누릅니다 최고입니다
우와..저지금 2달째인데 바로 테스트해보고 후기날리겟슴 과연 두구두구두구
저는 2년간 족저근막염으로 고생하다가 자가치료 성공했습니다.
제 경험이 도움이 되실 거 같아서 댓글 남깁니다.
저는 체외충격파 10회, 약침치료 5회, 스테로이드주사1회 이렇게 했었습니다.
결국 돈만 날리고 통증은 더 심해졌죠.
병원치료는 추천드리지 않습니다.
집에서 꾸준히 관리만 하시면 자가치료 가능합니다.
제가 집에서 관리했던 방법 알려드릴게요.
1. 아침에 일어나면 10분 아치,뒷꿈치 스트레칭 (유튜브 족저근막염 마사지)
2. 너무 딱딱하지 않은 마사지볼로 자투리 시간마다 마사지 해주기(땅콩 마사지볼, 테니스공)
3. 족저근막염 관리기로 속근육 마사지 해주기 (의사쌤 추천, 물리치료 비슷)
4. 자기 전 족욕 15분 해주기 (너무 뜨겁지 않은 온도로, 만약 붓기와 열감이 심하면 차가운 물로 하거나 냉찜질)
그리고 집에서는 푹신한 실내화 신고, 밖에서는 스케쳐스 아치핏 운동화 신고 다녔어요.
족저근막염은 재발이 흔하기 때문에 저는 지금도 마사지,스트레칭 꾸준히 하고 있습니다.
발의 자극을 최대한 줄이고(격한 운동X) 꾸준히 관리(마사지,스트레칭)해주시면 많이 좋아질겁니다.
제 경험이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
나으셨나요??
오 이거하고나앗는지는 모르겟는데 금방나앗어요 @@user-idkn08vmm45
@@user-idkn08vmm45깔창보드라운걸로바꾸셈
선생님 유익한 정보 감사 드립니다
박사님 최고네요
유익합니다
인솔추천 부탁드립니다
뒷꿈치가 아픈이유는요?
그것도 족저근막염인가요.
네. 맞아요.
관리필수 무리하지 마시고 종아리를 늘려주세요
와~😮선생님 진짜 고맙습니다 족저 근막염 근10년 됬는데 침이 무서워서 병원을 못가고 파스만붙이고 고생 많이 하는데 600원으로 해결된다니 오늘 저녘당장 해봐야지
감사합니다
목소리와 얼굴이 익숙하다 싶었는데 수내동에서 신경외과 하시던 원장님이시네요 동내에서 유일하게 믿고가는 병원이었는데 서울로 이전하시더니 유툽에서뵙네요..!🎉
밤에 잠자다 종아리 쥐가 자주 났는데 알려주신 스트레칭 하루 따라하고 쥐나는것이 사라졌습니다,
그래서 매일 3~7번정도 하고 있습니다, 감사합니다.
마그네슘 먹고주무세요
쉽게 할수있다는게 너무 좋네요 감사합니다
발바닥에 무좀이 있는경우도 가능할까여?
정말좋와요
선생님 감사해요
저는 족적 근막염은 없지만 원 인과 치료내용을 정확히 말씀 해주시는 부분이 매우 훌륭하다고 생각되어서 좋은 내용에 감사의 마음을 전하고자 글을 올립니다.
지금 족저근막염으로 6개월째 고통 받고 있는데 알려주신 방법으로 시도해보겠습니다. 감사합니다~
도움이 되실 거 같아서 글 남깁니다.^^
저는 2년간 족저근막염으로 고생하다가.. 자가치료 했습니다...
저는 체외충격파 10회, 약침치료 5회, 스테로이드주사1회 이렇게 했었습니다..
결국 돈만 날리고 통증은 더 심해졌죠..
병원치료는 추천드리지 않습니다.
집에서 꾸준히 관리만 하시면 자가치료 가능합니다.
제가 집에서 관리했던 방법 알려드릴게요.^^
1. 아침에 일어나면 10분 아치,뒷꿈치 스트레칭 (유튜브 족저근막염 마사지)
2. 너무 딱딱하지 않은 마사지볼로 자투리 시간마다 마사지 해주기(땅콩 마사지볼,테니스공)
3. 족저근막염 관리기로 속근육 마사지 해주기 (의사쌤 추천, 물리치료 느낌과 비슷)
4. 자기 전 족욕 15분 해주기 (너무 뜨겁지 않은 온도로, 만약 붓기와 열감이 심하면 차가운 물로 하거나 냉찜질)
그리고 집에서는 푹신한 실내화 신고, 밖에서는 스케쳐스 아치핏 운동화 신고 다녔어요.
귀찮더라도 꾸준히 포기하지 않고 관리해주세요..^^
쌤 감사합니다 오래 걸을때 아파져서 한동안 고생했었는데 이제 테이프 요법 써봐야겠네요
평발에.. 족저근막염으로 고생하는 1인..
지나가다가 우연히 보게 된 영상에서 방가운 얼굴..
이정표선생님도 보게됐네요.. ㅋ
영상 잘보고갑니당~ ^^/
제 경험이 도움이 되실 거 같아서 남깁니다.
저는 2년간 족저근막염으로 고생하다가 자가치료 성공했습니다.
체외충격파 10회, 약침치료 5회, 스테로이드주사1회 이렇게 했었습니다.
결국 돈만 날리고 통증은 더 심해졌죠.
집에서 꾸준히 관리만 하시면 자가치료 가능합니다.
제가 집에서 관리했던 방법 알려드릴게요.
1. 아침에 일어나면 10분 아치,뒷꿈치 스트레칭 (유튜브 족저근막염 마사지)
2. 너무 딱딱하지 않은 마사지볼로 자투리 시간마다 마사지 해주기(땅콩 마사지볼, 테니스공)
3. 족저근막염 치료기로 15분 속근육 마사지 해주기 (발 모양 패드 형태, 미세전류치료)
4. 자기 전 족욕 15분 해주기 (너무 뜨겁지 않은 온도로, 만약 붓기와 열감이 심하면 차가운 물로 하거나 냉찜질)
그리고 집에서는 푹신한 실내화 신고, 밖에서는 스케쳐스 아치핏 운동화 신었습니다.
족저근막염은 재발이 흔하기 때문에 저는 지금도 마사지,스트레칭 꾸준히 하고 있습니다.^^
발의 자극을 최대한 줄이고(격한 운동X) 꾸준히 관리(마사지,스트레칭)해주시면 많이 좋아질겁니다.
제 경험이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
@@wook8819 도움말씀 감사합니다.
증상 있을 경우, 참고하겠습니다.. ^^
자는동안 자연치유가 돼야할텐데 왜 아침에는 더 아프고 시간이 지나도 낫지않는지 이유가 너무 궁금했는데 원리를 설명해주시니(그것도 쉽게) 너무 큰 도움이 되었습니다. 오늘 당장 해봐야겠어요. 정말 감사합니다!
저는 2년간 족저근막염으로 고생하다가 자가치료 성공했습니다.
제 경험이 도움이 되실 거 같아서 댓글 남깁니다.
저는 체외충격파 10회, 약침치료 5회, 스테로이드주사1회 이렇게 했었습니다.
결국 돈만 날리고 통증은 더 심해졌죠.
병원치료는 추천드리지 않습니다.
집에서 꾸준히 관리만 하시면 자가치료 가능합니다.
제가 집에서 관리했던 방법 알려드릴게요.
1. 아침에 일어나면 10분 아치,뒷꿈치 스트레칭 (유튜브 족저근막염 마사지)
2. 너무 딱딱하지 않은 마사지볼로 자투리 시간마다 마사지 해주기(땅콩 마사지볼, 테니스공)
3. 족저근막염 관리기로 속근육 마사지 해주기 (의사쌤 추천, 물리치료 비슷)
4. 자기 전 족욕 15분 해주기 (너무 뜨겁지 않은 온도로, 만약 붓기와 열감이 심하면 차가운 물로 하거나 냉찜질)
그리고 집에서는 푹신한 실내화 신고, 밖에서는 스케쳐스 아치핏 운동화 신고 다녔어요.
족저근막염은 재발이 흔하기 때문에 저는 지금도 마사지,스트레칭 꾸준히 하고 있습니다.^^
발의 자극을 최대한 줄이고(격한 운동X) 꾸준히 관리(마사지,스트레칭)해주시면 많이 좋아질겁니다.
제 경험이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
저는 스케쳐스 사용하다 발이 너무 아파서 포지션 잡아주는 포지셔닝깔창 으로 바꾸고 효과 많이 보고 있습니다.
선생님 좋은정보감사합니다
허리통증에좋은방법도 알려주세요!!
스트레칭의 중요성
오~테이핑원리 효과있네요 추천합니다~감솨해용😊
대박~~!! 지금 발바닥 마사지 해봤어요. 발바닥이 욱씬거리고 열나고 아팟는데 진짜 사라졌어요~! 테이프고 해봐야 겠어요
정말 너무 감사합니다~~^^
찢어진곳 자극 많이 되서 욱씬거릴땐 마사지가 최고죠 진짜!!!
테이핑 해서 많이 나으셨나요!? 저는 테이핑으로 좋아지는거 확인하자마자 바로 앞발견인기 사서 매일밤 앞꿈치 고정시키고 자고있는데
진짜 원장님땜에 좋은 정보 알게되서 너무 좋아요 ㅜㅜ
감사합니다
해결법 주셔서 ~^^
소건막류에도 효과가 있을까요?
저는 달리기나 등산을 좋아해서 오래 걷거나 뛰는 편인데, 족저근막염을 쉽게 예방하고 통증을 줄일 수 있다니 좋네요. 겨우 600원이면 해결할 수 있다니까 믿어지지 않습니다. 꾸준히 스트레칭을 하고 족저근막염을 치료할 수 있으면 좋겠네요. 감사합니다.
30초 스트레칭은 볼팬보다 밥주걱으로 해도 좋을듯요.
진짜 너무 꿀팁이죠.. 양심적인 의사가 여기 있었다니..
전 테이핑 몇일 하다가 계속 편하게 쓸 생각으로 똑같은 원리로 만든 앞발견인기 사서 쓰는중인데 진짜 좋아졌어요 ^^
30초 스트레칭 매일 해주니까 통증이 좀 줄었어요~
잘때도 테이프로 잘 고정한 뒤에 템페라스 근적외선을 발에 쬐어 주니까
통증이 많이 줄었어요 꿀팁 감사합니다
지간신경종. 치료법도
부탁합니다...
테이프.2500언합니다
두분ㆍ박사님ㆍ감사합니다
안당해 보먄 그 고통 모르지
선생님이 설명을 리얼하게 하시는게 격어보신거 같은데
너무 감사합니다
잘 봤습니다 😊
감사합니다🎉🎉🎉
지간신경종 도 다뤄주시면 좋을것 같아요.. 체외파 아랫분 다른분처럼 체외파 반복하기를 수십번.ㅡ 결국 수술을 권하는데 무서워용 ㅠㅠ
전 발목이 쳐져 있어 걷는것도 불편한데 발바닥까지 아풀때가 많은데 선생님이 알려준 치료법 해봐야 겠네요 감사^^^
좋은정보 잘 봤습니다
감사합니다
저는 족저근막염이 40대 중후반인 3년전에 생겼는데 그 이유가 무거운거 드는일을 자주했고 산과 들에서 걷기도 많이했고 체중도 7키로 이상이 늘었던게 큰 이유 같았어요
그래서 무거운거 드는일을 덜하고 걷기를 줄이고 쿠션있는 운동화 10미리이상 더 큰걸 구입해서 2센티이상 정도 쿠션좋은 우레탄 고무깔창을 사서 깔고 신고 다녔더니 통증이 확 줄었지요 하지만 먹고 살아야 하다보니 무거운걸 들지 않을수 없고 체중은 잘 빠지지않고 하다보니 지금까지 많이걷고 무거운거 많이들면 통증이 왔다 갔다 하곤 합니다
저는 만성이 되어서인지 아침에 일어날땐 안아픈데 많이 걸었을때 무거운거 많이 들면 통증이 조금씩 오곤 합니다 그리고 운동화에 2센티 이상되는 쿠션좋은 우레탄 고무 깔창을 깔고 다니니 통증이 덜하고 여러면에서 좋은거 같았습니다
아프신분들 빠른 쾌유 바라겠습니다
분당 JP 신경외과 오래 다녔는데 여기서 뵈니 반갑네요~~😊
진짜 아퍼 아침마다😢😢😢
정말 고생많이 하는데 꼭 스트레칭이랑 테이핑 해봐야겠어요~
아킬레스건염에도 효과가 있을까요?
병은 더아프고 덜아프고가 없고 현재 앓고 있는 자기병이 제일 이픈것 같습니다. 족저근막염으로 고생하시는분들이 많은걸 여기서 또 알았네요. 조심해야 되겠어요.
네 저도 근막염으로 고생중인데 사전에 에방이 정말 중요합니다. 신발, 깔창 신중하게 고르셔야해요. 저는 선생님한테 추천받은 포지셔닝 깔창 사용합니다. 개인적으로 강추합니다. 발을 잘 잡아줘서 덜아프네요.
한쪽발이니까 테이프로 감아도 되겠네요
양쪽이면 자다가 화장실갈때 ~😅😂
감사합니다~♡♡♡
저는 2년간 족저근막염으로 고생하다가 자가치료 성공했습니다.
제 경험이 도움이 되실 거 같아서 댓글 남깁니다.
저는 체외충격파 10회, 약침치료 5회, 스테로이드주사1회 이렇게 했었습니다.
결국 돈만 날리고 통증은 더 심해졌죠.
병원치료는 추천드리지 않습니다.
집에서 꾸준히 관리만 하시면 자가치료 가능합니다.
제가 집에서 관리했던 방법 알려드릴게요.
1. 아침에 일어나면 10분 아치,뒷꿈치 스트레칭 (유튜브 족저근막염 마사지)
2. 너무 딱딱하지 않은 마사지볼로 자투리 시간마다 마사지 해주기(땅콩 마사지볼, 테니스공)
3. 족저근막염 관리기로 속근육 마사지 해주기 (의사쌤 추천, 물리치료 비슷)
4. 자기 전 족욕 15분 해주기 (너무 뜨겁지 않은 온도로, 만약 붓기와 열감이 심하면 차가운 물로 하거나 냉찜질)
그리고 집에서는 푹신한 실내화 신고, 밖에서는 스케쳐스 아치핏 운동화 신고 다녔어요.
족저근막염은 재발이 흔하기 때문에 저는 지금도 마사지,스트레칭 꾸준히 하고 있습니다.^^
발의 자극을 최대한 줄이고(격한 운동X) 꾸준히 관리(마사지,스트레칭)해주시면 많이 좋아질겁니다.
제 경험이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
@@wook8819
훈훈한 조언 감사합니다~♡
@@user-fi8ph8nl6t 아닙니다~^^❤️ 꾸준히 스트레칭해주고 마사지기 이용해서 마사지 해주셔요~
이분 멋지시다. 설명 만으로도 반은 나은듯😅
저는 2년간 족저근막염으로 고생하다가 자가치료 성공했습니다.
제 경험이 도움이 되실 거 같아서 댓글 남깁니다.
저는 체외충격파 10회, 약침치료 5회, 스테로이드주사1회 이렇게 했었습니다.
결국 돈만 날리고 통증은 더 심해졌죠.
병원치료는 추천드리지 않습니다.
집에서 꾸준히 관리만 하시면 자가치료 가능합니다.
제가 집에서 관리했던 방법 알려드릴게요.
1. 아침에 일어나면 10분 아치,뒷꿈치 스트레칭 (유튜브 족저근막염 마사지)
2. 너무 딱딱하지 않은 마사지볼로 자투리 시간마다 마사지 해주기(땅콩 마사지볼, 테니스공)
3. 족저근막염 관리기로 속근육 마사지 해주기 (의사쌤 추천, 물리치료 비슷)
4. 자기 전 족욕 15분 해주기 (너무 뜨겁지 않은 온도로, 만약 붓기와 열감이 심하면 차가운 물로 하거나 냉찜질)
그리고 집에서는 푹신한 실내화 신고, 밖에서는 스케쳐스 아치핏 운동화 신고 다녔어요.
족저근막염은 재발이 흔하기 때문에 저는 지금도 마사지,스트레칭 꾸준히 하고 있습니다.
발의 자극을 최대한 줄이고(격한 운동X) 꾸준히 관리(마사지,스트레칭)해주시면 많이 좋아질겁니다.
제 경험이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
잊을만 하면 찾아오는 족저근막염때문에 아주 힘들었었는데 이 영상이 많은 도움이 되겠네요. 정말 감사합니다. 당장 테이프부터 사러 가야겠어요 ^^
정말 한번 걸리면 불치병처럼 다시 찾아오는 족저근막염 ㅜㅜ 저도 이 영상보고 너무 도움이 됐어요! ㅠㅠ 한줄기의 빛....
테이핑 진짜 추천드려요!! 전 3일만에 아침 통증 줄었는데 잘때 불편한거랑 피부 쓸리고 내려가는거땜에 똑같은 기능하는 앞발견인기 같은거 사서 쓰는중인데 테이핑으로 효과가 있으셨다면 진짜 추천드리는 보조기 입니다! 꼭 나으시길바래요 ^^
@@coogubnam 오~ 좋은 정보 감사드려요.
님도 발건강 잘 챙기셔서 더이상 족저근막염 때문에 고생하는일 없으시길 바래요 ㅜㅜ