هل من الممكن تناول الفواكه اثناء التخسيس ؟
Вставка
- Опубліковано 14 жов 2019
- هل من الممكن تناول الفواكه وانت بتعمل دايت ؟ ولا هل تناول الفواكه بيعطل نتايجك في حرق الدهون ؟
الدراسة الكندية :
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
الدراسة الصينية :
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
دراسة انخفاض احتمالات الاصابة بالسكر في النساء عند استهلاك الفواكه :
www.sciencedirect.com/science...
ماهو الفركتوز ؟
en.wikipedia.org/wiki/Fructol...
الفركتوز وتخزين الدهون :
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
للتمارين اليومية والتدريب الشخصي تابعني على الانستجرام والفيسبوك :
fitsplitz
fitsplitz
مشاهدة ممتعة ومتنسوش اللايك والشير - Спорт
الخلاصة:الفواكة مفيدة وفيها سكر الفركتوز وهو سكر صحي ولا يحفز ويرفع الانسولين
مين قالك مش بترفع الأنسولين 😂😂😂
@@drahmed7061 بيرفع ماشي
بس مش بنسبه كبيره
المشكلة مش في الأنسولين
المشكله ان الفركتوز لا يتم هضمه الا في الكبد وكده استهلاك وتحميل عل الكبد
@@mohamedmansour-tb8jz طيب مهو ده شغل الكبد لو هنفكر بطريقتك تبقا الدورة الدموية تحميل على القلب فنوقف الدورة الدموية مثلا ؟
@@louaibouhai4368 الفكره في الكميه
الفواكه فيدتها في قلتها وبالنسبة للقلب ف ايوا مفيش حد يعرف يقدر علي البقاء حي بضربات قلب سريعه فتره طويله
شكرا يا مدرب على الفوائد و انت الشخص الوحيد الذي راح تساعدني على الدايت
❤️
انشالله انحف 40 دعوه مستجابه
شكراً يا كابتن .. شرح رائع وواضح
كوتش راقي جدا يعطيك العافية كعادتهم الاخوة المصريين مبدعين
احلا كوتش بالعالم مرررة حبيت المعلومات الي بتوصلها بسهولة وبفترة قصيرة"
تسلمي نورتي
FiT Splitz النور نورك
الله يسعدك "
يااخي شكرا من القلب
والله طمنتني ياسلام عليك
تحياتي لكم من العراق 🇮🇶
جزاك الله خيرا أخي حقا فيديو مفيد
مزيد من التوفيق والنجاح إن شاء الله
نورت يا غالي ❤️
يعطيك العافية يا كوتش
لو سمحت حلقة لأفضل الاطعمة والمشروبات قبل التمرين التي ترفع الاداء
ان شاء الله ♥️
الله يعطيك العافيه يا دكتور
تحيه من الكويت 🇰🇼
لاقوئ كوتش 💪🏼
اجمل قناة معلوماتك قيمة لا اعرف لما عدد متابعين قليلون قناتك تستحق الدعم وملايين المتابعين لا اعلق داءما لكن اتفرج علي كل فديوهاتك الي النهاية روعة
رأي اعتز به
الباقياتُ الصالحاتُ خيرٌ و ابقىٰ♥️.
- سبحان الله
- الحمد لله
- لا اله الا الله
- الله اكبر
- سبحان الله وبحمده
- سبحان الله العظيم
- أستغفر الله وأتوب اليه
- لا حول ولا قوة الا بالله
- اللهم صل على سيدنا محمد
- لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين
" ذگر بها غيرك للأجر "
هي كمان فيها سكر الفركتوز ؟
ماشاء الله فورمة جامدة عاش ياكابتن
عشت يا غالي
احسنت على هذه المعلومات القيمة صديقي
نورت حبيبي
بتشكرك ياكبتن كلامك كاو فائدة تستاهل كل الشكر
نورت حبيبي
دايما متألق... اشكرك
نورت حبيبي
القاء سريع وحلو غير مملل شكرا للمعلومات القيمة
العفو نورت ♥️
شكرا معلومات جد مفيدة تحياتي من الجزائر 👏👏
الله ينور يا كابتن ...كنت اتمني انك توضح التصنيف حسب ال GI علشان الناس اللي بتاكل فدان مانجا😂
أسلوبك جميل جدا وبسيط
شكرا كابتن
معلومات دقيقة وجميلة
والاجمل التوضيح وسرعة الشرح وعدم هرق الوقت بدون معنى..
أنت معلم💪💪
نورت ♥️😁
من الاخر ... انت برنس .. بحبك والله
حبيبي ♥️ 😁
جزاك الله خيرا ❤️
افادتك كثيرا ما شاء الله اخي
نورت حبيبي
كابتن ممكن نظام لآخر عشره كيلو عايزه اخسهم عشان الحرق بقا بطئ اوي ع اخر حبه ف ياريت نظام لتحفيذ الحرق و شكرا ♥️
جيت فى وقتك يا كوتش 😊😊😊😊
جزاك الله خيى الغالي كوتش
واياكم نورت حبيبي
الله ينور يا كابتن
الله عليك يا كبتن احمد كالعاده شرحك بسيط و مفيد جداً انا اكثر شخص استفاد منك و من شرحك و تدريبك الا الان مستمر عليه.. 💜
استمر في الإفادة و ابهرنا كل يوم بجديدك..
الحمدلله نسبت الدهون في جسمي كامل ٨ وزني ما تعدا ٧٥💃💃💃💃💃👍
ممتاز انجازك ونورت القناة حبيبي
@@FiTSplitz بس لو الله ثم انت يا كبتن احمد بتدريبك المثالي و حرصك علىينا في ادائنا للتمرين بالطريقه الصحيحه و تنظيمك لا غذائنا ب ان يكون صحي ما كان وصلت لا هدفي في الرياضه..
للامانه على كثر ما تدربت لدى مدربين كثيرين لم أنجح الا معك بدون مجامله كتدريب لي و للمشتركين وحرصك فعلاً انت شخص نادر ولا يقارن بك اي شخص..
حبيت اقولك شيء ي كبتن..
انت فعلاً عظيم لكن قد تغفل عن رؤية مميزاتك 💚👌🌺💜
استمر في الإفادة و ابهرنا..
اخوك.. صالح العتيبي ✍️
اقوى سلاح لخسارة الوزن ورشاقة هو الصيام يعالج كل امراض حتى السرطان والعياذ بالله ويجعل الصيام الجسم يوجة كل قوتة الى امراض ويحاربها بشراسة ويرجع الشباب ويجدد خلايا الجسم ويجدد كل أعضاء الجسم ويزيد هرمون التوستيرون الذكوري 2000% وهو هرمون النمو
طيب فتره الليل هم نصوم بيه ؟😂😅
@@DALI-tm9rz لااا
😃😃😃
ايش الصيام و كيف
@@Raghad-qu8qw ماهو ضروري من الفواكه على الرجيم وماهو المفيد لرجيم
ممتاز ممتاز وبحب اتابعك ع طول
كابتن بس بالراحه من تشرح ع كيفك
اشرح ببطئ لان انا عراقي كلامك سريع وبصعوبه افهم عليك واكون ممنونلك
عنيا
@@FiTSplitz ورد انت ربي يحفظك ويبارك بي 🌷🌷
انا عراقية وفاهمة كل كلمة
ليش انت لا تفهم؟
مافيش كلام افهم واسهل من الكلام المصري
انا جزائرية وأفهمه بسهولة😋😋😋😋😋
ممكن حضرتك توضح، اذا كان اكل الفواكه بعد التمرين بالليل كوجبة عشاء تحتوي على موزة وتفاحه وبرتقالة، هل كده صح ولا هيضيع مجهود التمرين؟؟؟؟
كبتن وش رايك بنظام اللوكارب تقليله يعني
شكرا اخي احبك في الله
احبك الله الذي احببتني فيه ياغالي ♥️♥️
ريلاكس
يا كابتن عايزين حلقة عن الميه والسواءل الزيادة في الجسم
منا عملت.. شفت حلقة البوتاسيوم؟
يا زلمة انتا فخم
انت الفخم حبيبي
احسن واحد اتكلم على سكر الفاكهة دافي ناس بيقولوا على نفسهم دكاترة مانعين الفاكهة
تسلم
عفية كابتن عندي سؤال ..اني عندي سكر واحقن انسولين .. اني مو كلش سمينة بس اريد اخفف وزني .. هل هذا الكلام بالفديو ينطبق علية ؟ لو مرضى السكر لازمهم وضع خاص ؟ وطريقة غير هذي للتخسيس ؟ اريد جوابك عفية .. وشكرا مقدما
اتمنى تجاوبني يعني بليوم شكد اكل فاكهة يصير اكل موزة وتفاحة يومية
شكرررااااا
معلومات مفيده شكراً للفيديو ، هل فيه حاجات تأكل أو تشرب طبيعيه تساعد في حرق الدهون وخسارة الوزن
في مكملات بتساعد حاجة بسيطة بس الأساس هو الدايت والتمرين
@@FiTSplitz شكراً وبالتوفيق دائماً
عشت اغالي
نورتي نونا
انا امنتعت عن الخبز والسكريات والنشويات صارلي اسبوع واكل وجبه بلنهار من وهي شوربت البروكلي او الزهره المسلوقه وخسرت للاسبوع ٢ كيلو بدي اسالك هل اخسر كمان ولا لا ارجو النصيحه
الف رحمه على ابيك هسة اتاكدت من هاي السالفة
اني باليوم اكل برتقالتين وتفاحة بس اكلي ضعيف ومبتعدة عن الخبز والسكريات والرز يعني هذني البرتقالتين والتفاحة خوما ياثرن عله الرجيم جواب فدوة
شكرا. جدا. جدا
العفو ♥️
ايش فايدة شرب الشاي الاخضر و اليمون بدون سكر قبل الرياضه🤔
هل البطيخ الأحمر و الكرز بخليني أثخن ويخرب الدايت بتاعي اريد الجواب بأسرع وقت من فضلك اخي
لاحب البطيخ الحمر في سعرات قليله
شكرا
ما هي الكمية المسموح بها للشخص البالغ اكثر من خمسين سنة
جميل يا كوتش
سلمتي اختي
الله يبركلك
هل الحليب الساخن من ضمن الدايت
هل العنب يزيد الوزن
أكلها بعد تمرين الجيم ؟
+ بعد الجيم أكل بروتين و كاربوهيدرات
Chokran
عفوا حبيبي
لو سمحت يا كابتن عادي في رمضان أفطر على الفواكه ؟ وبعدين اصلي وبعدين وجبة الفطار الاساسيى؟
لو سمحت أنا بعمل دايت كتير
وبرده جسمي مش بيخس
وزهقت مش عارفه اعمل ايه
تمشي على دايت محسوب السعرات الحرارية
معلومات مفيدة جداً ☺️
نورت حبيبي
والله العظيم والله احلى قناة باليوتيوب انا صارلي فترة العب تمارين قاسية وما نزلت غير 2 كيلو عرفت انو نظامي الغذائي كان خطأ الله يخليك كابتن فيدوهاتك عبارة عن جواب لكل اسألتي
متابعتك من العراق
حبيبي نورت القناة ♥️
جميل
perfect
السلام عليكم، انا اعمل في مجال البناء وابذل جهد كبير هل دايت الكيتو مناسب لي ارجو الرد.
عليكم السلام
لا.. خالص ابعد عنه
great bro
الدرة بيقول الببسي دايت عادي، و هوه يشربه وقت الدايت .
هل الببسي دايت عادي او لا ؟
هو مفهوش سعرات حرارية.. بس بيضر مع الوقت.. لو هتشربه اشربه بشكل متقطع من وقت للتاني
احلي كوتش في الدنيا ❤️♥️🖤
عشت يا غالي
شرح مفيد ومختصر شكرا
ممكن فيديو عن حوارق الدهون
عملت فيديو المكملات
شكرآ
وإني ١٠٠ كيلو
ممكن تعمل فيديوهات طريقة عمل اكلات دايت
m.ua-cam.com/video/i4IMep2W9jE/v-deo.html
طب لو سمحت يا كوتش لو كانت الفاكهة وجبه اساسية في الفطار يعني لو ماشي تبع نظام غذائي زي اني افطر مثلا طبق فكهة مكون من تفاحة متوسطة وصابع،موز و٥ حبات عنب مع ١٥٠ مللي لبن خالي الدسم
والغداء عبارة عن ٦ ملاعق رز مع فراخ او لحمة او بيض وسلطة
او غداء عبارة عن نوع من انواع السلطة سواء سلطة جبنة قريش او سلطة مع برنجانة مشوية او سلطة تونة طبعا من غير ملح او عيش
وف العشاء علبة زبادي خالية الدسم قبل النوم وبيكون قبلها تمارين حوالي نص ساعة
هل كدة انا ماشي صح ولا لا
انا كان وزني ١٤٢ وطولي ١٨٢
حاليا بعد شهر،من استمراري علي الموضع دة بقي وزني ١٣١
واسف اني طولت
رااااااااائع دكتور
كوتش مش دكتور ❤️😁
@@FiTSplitz لا انتا ممرظ ههه
سؤال لو سمحت : الكرز والمشمش بزيدو الوزن؟ او بينزعو الريجيم؟ ارجوو الرد دكتور: وقديش الكمية المسموح فيها باليووم؟
لا مش بيزيدوا.. ثمرة او اثنيت في اليوم
يتفع أكل بعد التمرين مباشرة موز أو تفاح
ينفع
ممكن تتكلم عن أفضل الوجبات بعد الرياضه
اكيد عيوني
@@FiTSplitz تسلم لي عيونك
يا كابتن انا عندي 15 سنة وزني كان 79 و دلوات بقيت 68 اخد fat burner thermal xtc آمن ولا ايه واجيبو منين
لا متاخدش اي مكملات قبل ١٨ سنة
طب اجيبوا منين
بحبك يا احمد
وانا كماَن ❤️😁
شكرا بجد سؤالي اني كنت عامله دايت والحمدلله جسمي كله خس الا ذراعي + فضلي كام كيلو كده بس وزني ثابت ☺
شفتي اخر فيديو عن ثبات الوزن؟
هل الفواكة تحبس الماء؟
هسه فاكهه مفيده لو تسمن
أيه الابداع دا والشرح الممتع دا والمعلومات الممتازة دي 😍كل مره ومع كل فيديو بنستفيد منك اكتر ياكوتش وبطريقه بسيطه وممتعه وملخصه وغير ممل ابدا 😊🌹انت فعلا أسطوره نادره الوجود في عالم التغذية وكمال الأجسام والرياضة بشكل عام 🌹ربنا يحفظك ويزيدك اكتر واكتر🌹والتضخيم ونتائجه باينه في وقت قياسي ماشاء الله قمه يابطل عااااااااش مليون مره الوحش 👑أحمد سلامه👑
تسلمي خوخة.. اقوى واحدة في التيم 💪
انا عندي تكيس مبايض باخد سيدوفاج ٥٠٠ وعامله دايت وبتمرن كارديو بس وزني بينزل بطئ جدًا جداً يعني في الشهر ٣كيلو ونص وساعات بزهق وبمل ابتديت دلوقتي اني اكل كل حاجه مفيده وابعد عن المضر انا كمان بحب الاكل المسلوق اوي بس كمان بحب العيش جدا وباكل متاخر وبصحي متاخر ياريت تنصحني باشياء للحرق لان وزني ٩٥ وطولي ١٦٠والدهون معظمها في بطني
من فضلك تنزل تمارين منزليه لشد الارداف. وتمارين لتكبير الصدر و الكتف وحصول على الv
كل ده موجود في برنامج الدفع والسحب
هو اكل الفاكهة بعد المشي عادي ف التخسيس ولي لا
big like from jordan
All my love to Jordan
انا عندي جلوكوز عالي(سكر) يعني ممنوع أكل الفواكة صح؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
مش كل الفواكه كويسة ليك.. خليك في الحوامض
من اليوم بدايتي بالدايت وزني ٨١.
بعد اسبوع..
ايه اخبار الدايت والوزن وصل كام؟؟؟؟
إيه هي الفواكه الممنوعة في الدايت
مفيش.. المهم تكون ضمن احتياجك اليومي من السعرات الحرارية
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أنا معتمدة على اكل الفواكه فقط في اليوم و وزني ثابت. لا يتغير. مع اني مثلا في يوم آكل حبة رمان فقط في يوم كامل بدون أي إضافة و لا ينزل وزني
الي بتعمليه غلط جسمك محتاج بروتين ودهون وكارب صحي.. امشي على دايت متوازن
سلام عليكم. انه عملت نظام الكيتو دايت وخسرت ١٥ كيلو في الشهر الاول و الشهر الثاني نزل ٤ كيلو بعدها بدأ ينزل خفيف جدا جدا ممكن تنصحني اوقف النظام او لا. اصبح لي قرابه ٤ اشهر وانه مستمره عليه
الكيتو له مشاكل على المدى البعيد والدهون الكتير فيه بتضر القلب.. انصحك تعملي دايت صحي متروازن بحساب السعرات الحرارية في اكلك
FiT Splitz
ممكن تنصحني بنظام صحي
طولي ١٥٥
وزني ٦٨
عندي منطقة الارداف سمينه جدا
طيب لو انا ماشية على نظام الصيام المتقطع ممكن اكل فاكهة او اشرب عصير فريش من غير سكروايه هى الفاكهة اللى تبوظلى النظام
فاكهة وقت الصيام لا.. وقت الاكل فقط
@@FiTSplitz شكرا👍
صور لوح طفش عليه السكر هيبقى صحي ولا لا الجو حلو كده ولا كل واحد🍎🍊🍌
انا بارحه تناولت موز 4 و اليوم 5 عادي 🙂
هل الموز مفيدة لناس بنسبة دهون عندها كتيرة
المفيد انك تعمل دايت محسوب السعرات الحرارية وتعمل كارديو.. الموز مفهوش وصغة سحرية لحرق الدهون
ربنا يريدك من فضله ياريت أنواع الفاكهة المسموح بيها وشكرا مقدما علي الجواب
افضل الانواع الفراولة والتوت والكرز لانها ملبانة مضادات اكسدة
اني مسويا كيتو يعني يصير اكل كرز@@FiTSplitz
هل التمر مفيد للتمارين كمثل ٥ حبات تمر كل يوم
لا
التمربيزيد الوزن لك واحده فقط في اليوم
ماذا عن السكر الموجود في التمر. وكم الكمية المسموح بها يوميا؟؟. تحياتي من بغداد.
باليوم واحده أو ثنين لين اني ادرس بنادي😊❤️
@@user-mj4yx5jq7x تسلمين عزيزتي. شكرا جزيلا وردة .♡ ♡♡