تسريع حرق الدهون | دكتور بيرج يشرح تنشيط الأيض بالتفصيل
Вставка
- Опубліковано 6 вер 2024
- يشرح الدكتور بيرج بالتفصيل في هذا الفيديو كيفية زيادة وتنشيط الأيض أو الاستقلاب والحرق للأجسام ذات الحرق البطيء حيث إن عملية الأيض هي عمليات التمثيل الغذائي التي تقوم بها خلايا الجسم فتحرق الطاقة. ويساعد تنشيط الأيض على حرق الجسم مقدارا أكبر من السعرات الحرارية، مما يساعد في التحكم بالوزن أو تخفيضه، فكيف يمكن تنشيط الأيض؟ تابع الفيديو لتعلم.
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
www.drnutritio...
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
• ابدأ هنا - حمية الكيتو...
تابع ملخصات ومقالات مفصلة في موقعنا:
www.drbergarab...
تابعنا على فيسبوك:ArabicDrBerg
وانستجرام: drberg.ar
نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 55 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير "Dr. Berg Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Dr. Berg Nutritionals وDr. Eric Berg, D.C."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!
الشخص الذي يقوم بترجمة مقاطع دكتور بيرغ ماذا اقول لك وكيف أصفك ولكن مثلك لايستحق سوى دعوة بظهر الغيب ان يسعدك الله سعادة الدارين وأن يحقق لك أمنياتك وأن يعلي مراتبك وأن يبارك الله لك في صحتك ومالك وأهلك شكرا جزيلا وبالتوفيق انشالله 👍🌺🤲
اي والله يستحق دعوات كثيرة
اللهم امين
المترجم او المترجمه بارك الله فیك ورحم الله والدیك
امييييين 🌹🌹
بارك الله لهم لانها مهمه حلقات دكتور
في الدقيقة 18:48 صدق من لا ينطق عن الهوى ....نحن قوم لا نأكل إلا عندما نجوع، وإذا أكلنا لا نشبع...صدق رسول الله صلى الله عليه وسلم
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله الطيبين الطاهرين
@@djamilatlm9336 السلام عليكم هذا ليس حديث بل مقوله عن عمر بن الخطاب رضي الله عنه
عليه الصلاة والسلام
جعت
المشكلة انك لو اكلت سكر هتجوع طول الوقت لذلك توقف عن ادخال الدين في الطب لان في ناس بتكفر بسببكم
شرح مبسط عن الفيديو :
هناك اطعمة تضر الجسم ولاتحتوي سكر
من الخطأ فقط زيادة البروتين بالانظمه الصحيه
زيادة الدهون الصحيه بالاكل يساعد الجسم بتقليل مقاومة الانسولين
هناك اطعمه لاتزيد الانسولين دخلوها بنظام اكلكم مثل الزبده - الزيتون-زيت جوز الهند-البيض الكامل وليس البياض فقط -افوكادو،الكريما المخفوقه،التيركي،زبدة الفول السوداني،البيكان وجوز عين الجمل ، لحم البقر،الجبنه
•جميع الاطعمة منخفضة الدهون تسبب مشاكل في الانسولين وتؤدي لرفعه
اذا مشيت على نظام غذائي ٣ او اكثر من وجبه في اليوم وبينهم سناكات رح تخلي الجسم يضل بمستويات مرتفعه من الانسولين وبالتالي رح يثبت وزن الجسم وتزيد نسبة جسمك بحالة مقاومة الانسولين
فعليكم تقليل عدد الوجبات الى ٣ اقصى حد بدون سناكات او ٢
اذا حسيت انو مو قادر تستنى الوجبه الثانيه وجعت بكون جسمك بيحرق بس سكر فزيد كمية الاكل بالوجبه الي اكلتها وزيد الدهون المفيده بالوجبه
اذا كنت بتحب تاكل اشي حلو فكله بعد الوجبه ولا تاكله كسناك بين الوجبات
•اذا صحيت الصبح ومو جوعان لاتاكل ..او اجى موعد الغدا وانت مو جوعان لاتاكل ...كل بس لما تجوع
لاتاكل بعد العشا اشي سوا مشروبات وسوائل
الصيام المتقطع مهم جدا لكن لاتصوم اليوم كله ..قلل وجبات فقط
اذا قللنا نسبة الانسولين سيبدأ الجسم يتغذى على الدهون ومستويات الدهون رح تنزل وينكسر ثبات الوزن
تخفيف التوتر بيقلل الكورتيزول وبالتالي يقل الجلوكوز وبالتالي يقل الانسولين والاستروجين وهوه الصح لجسمك
اشياء بتساعد في تنظيم السكر بالدم والانسولين :
خل التفاح ...ملعقه وحده بكاسة مي او اقراص
مخلل الملفوف ،الاطعمه الي فيها بوتاسيوم والياف مثل الخضروات حاولو تعملوها سلطات او مخفوق تشربوه
فيتامين b1 ممتاز ويقلل الانسولين موجود بالخمائر
لما قال لا تاكل حتى تجوع فكرنى بحديث نبينا محمد عليه افضل الصلاه و افضل السلام لما قال (نحن قوم لا ناكل حتى نجوع و اذا اكلنا لا نشبع) صدقت يا رسول الله ، و ما ينطق عن الهوى ان هو الا وحى يوحى
@Idea
هذا يروى عن بعض الوفود وفي سنده ضعف، يروى أنهم قالوا عند النبي ﷺ: (نحن قوم لا نأكل حتى نجوع وإذا أكلنا لا نشبع) يعنون أنهم مقتصدون. هذا المعنى صحيح لكن السند فيه ضعيف. [يراجع في زاد المعاد، والبداية والنهاية لابن كثير].
وهذا ينفع الإنسان إذا كان يأكل على جوع أو حاجة، وإذا أكل لا يسرف في الأكل، ويشبع الشبع الزائد، أما الشبع الذي لا يضر فلا بأس به.
فالناس كانوا يأكلون ويشبعون في عهد النبي ﷺ وفي غيره، ولكن يخشى من الشبع الظاهر الزائد، وكان النبي ﷺ في بعض الأحيان يدعى إلى ولائم، ويضيف الناس ويأمرهم بالأكل فيأكلون ويشبعون، ثم يأكل بعد ذلك -عليه الصلاة والسلام- ومن بقي من الصحابة.
وفي عهده يروى أن جابر بن عبدالله الأنصاري دعا النبي ﷺ يوم الأحزاب، يوم غزوة الخندق، إلى طعام على ذبيحة صغيرة -سخلة- وعلى شيء من شعير، فأمر النبي ﷺ أن يقطع الخبز واللحم، وجعل يدعو عشرة عشرة، فيأكلون ويشبعون، ثم يخرجون ويأتي عشرة آخرون، وهكذا، فبارك الله في الشعير وفي السخلة، وأكل منها جمع غفير، وبقي منها بقية عظيمة حتى صرفوها للجيران.
والنبي ﷺ ذات يوم أيضا سقى أهل الصفة لبنا، قال أبو هريرة: فسقيتهم حتى رووا، ثم قال النبي ﷺ: اشرب يا أبا هريرة قال شربت، ثم قال: اشرب فشربت، ثم قال: اشرب فشربت، ثم قلت والذي بعثك بالحق لا أجد له مسلكًا، ثم أخذ النبي ﷺ ما بقي، وشرب -عليه الصلاة والسلام، وهذا يدل على جواز الشبع وجواز الري، لكن من غير مضرة.
ولكن لم أجد في ما ذكر ان رسول الله قد شبع ولا أجد ان رسول الله قد استنكر مقولتهم عندما قالوا نحن قوم لا نأكل الا عندما نجوع واذا أكلنا لا نشبع.
والله اعلم.
هاذ الحديث لا اصل له
والصحيح
عَنْ مِقْدَامِ بْنِ مَعْدِي كَرِبَ رضي الله عنه قَالَ : سَمِعْتُ رَسُولَ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ يَقُولُ : ( مَا مَلَأَ آدَمِيٌّ وِعَاءً شَرًّا مِنْ بَطْنٍ ؛ بِحَسْبِ ابْنِ آدَمَ أُكُلَاتٌ يُقِمْنَ صُلْبَهُ ؛ فَإِنْ كَانَ لَا مَحَالَةَ فَثُلُثٌ لِطَعَامِهِ وَثُلُثٌ لِشَرَابِهِ وَثُلُثٌ لِنَفَسِهِ ) رواه أحمد (16735) والترمذي (2380) ، وقال الترمذي : هَذَا حَدِيثٌ حَسَنٌ صَحِيحٌ ،
ع اساس في حدا عم يطبق هل كلام. عم ناكل متل الوحوش. وراكضين ورا الريجيمات 😂
ليس بحديث
اتبع كلام الرسول إذا ?!
الدكتور بيرج يحاول ينقذ البشرية من الهلاك بالأمراض فيتعب جدا بإيصال المعلومات بصدق وإخلاص ومكافئته أن نحاول إنقاذه من النار وذالك بالدعاء له بأن يهديه الله للإسلام الصحيح وهو الكتاب والسنة
انا بسبب هذا الدكتور خسرت 10 كيلو خلال شهرين ومازلت اخسر
ممتنة جداً لك دكتور بيرج
ماشاء الله عن طريق الصيام المتقطع وهل النزول ده اثر على الشعر وفى فيتامينات ولا ايه
@@saharaboelkheir7756 بالعكس هذا الشي وقف تساقط شعري لانه كان عندي تكيس مبايض و قل التكيس بشكل كبير
البروتين و المكسرات كمان مفيدين جداً لصحة الشعر كثري منهم و اعملي فحوصات شوفي لو عندك نقص فيتامينات عوضيها بمكملات
@@user-zl4ks7fz1o شكرا جزيلا
@@user-zl4ks7fz1o0:42
ممكن تقوليلى عملتى ايه لو سمحتى
شكرا للمترجم المحترم الي وصل لنا هذه الفيديوهات
نعم يا اخي بارك الله فيه و ربي يجعلها في ميزان حسناتو
نعم و لكنها طريقة سهلة انا رحت لقناة الدكتور الاصلية و ترجمت الفيديوهات اللي مو مترجمين هون بتطبيق الترجمة Subloader لانو مو كل فيديوهاتو هون
@@chaima6117 وين الاقيه البرنامج
@@user-qv1jm3ty5n في متجر بلاي اذا انتي تستعملي system اندرويد
شكرا على الشرح
المترجم يستاهل الف لايك بجد الف شكر
ذي صفحة دكتور بيرج الرئيسية بس بالعربي مو شخص ثاني
@@farahmohamed365 يلي بترجم الفيديوهات احمد الوزير
@@w7eed777 ادري بس ذي صفحة الدكتور بيرج الرئيسية بالعربي يعني مو واحد ماخذ الفيديوهات ومترجمها من نفسه اتمنى تكون فهمتني
الاعتدال في الاكل و صيام رمضان و الايام البيض و يومين في الاسبوع تفوز في الدنيا و الاخرة. خلاصة جميع الفيديوهات و الدراسات. صدقت يا رسول الله و تعالى من علمك وصلى الله عليك و سلم
الصيام الاسلامي افضل من المتقطع . ولو ثلاثة أيام في الشهر كما أوصى به رسول الله صلى الله عليه وسلم.الصحة و ثواب الصيام العظيم
وصيام الاثنين والخميس
لتسريع الايض
يجب تناول البروتين مع الدهون مثل البيض مع الزبدة او زيت الزيتون
عدم تناول اي شيئ بين الوجبات
الصيام المتقطع
تناول ملعقة من خل التفاخ مع الطعام
تناول البوتاسيوم الموجود في الخضار الورقية يوميا
الاطعمة المخمرة (المخللات)
فيتامين ب 1 الموجوزد في الخميرة الغذائية
هرمون الكورتيزول يحفز الغليكوز يجب تخفيفه بتخفيف التوتر
تخفيف هرمون الاستروجين عند النساء بعلاج المبايض وتنظيم الدورة الشهرية
شكرا جزيلا
Merci
شكرا
جزيت الفردوس يارب
انا عندي مشكلة بعدم انتظام الدورة بسبب التكيسات كنت باخد علاج غلوكوفاج وقفته لأني بعمل دايت كيتو ومانعه السكر عن جسمي نهائيا ..على هذا النظام منذ شهر ونصف خسرت 6 ك فقط نزولي بطيئ مع العلم امارس رياضه المشي يوميا
الله يهدي الدكتور بيرج للاسلام ويفتح على قلبه مقاطعه قيمة جدا والله يسعد المترجم سعادة لايشقى بعدها أبدا قولو امين
صراحة أو الحمد لله استفدت من هاد الدكتور بزاااف كسبت صحتي أو مانساش حتى الدكتور محمد فايد الله يجازيه بالخير
راه نفس الكلام لي كيقول دكتور الفايد تماما
@@othmankhria1729 الفايد احيانا بيتكلم غلط مش دايما صح
وانا رجعت نشوفهم هوما فقط
الفايد احسن دكتور تبعتو واحد الفترة عمرني ماحسيت بالراحة الجسمية فحياتي تا تبعت اقوالو
هل تطبقين كل ما قاله حقاً ؟
الملخص :
- باشر بالصيام المتقطع
- زد من نسبة الدهون الخالية من السكر في وجباتك كالزبدة مثلاً
- لا تتناول الإفطار إن لم تشعر بالجوع ولا تأكل اي شيء حتى تجوع
- لا تأكل الكثير من السكر
ولا تتناول أي شيء بعد وجبة العشاء
- تناول الكثير من الخضروات والألياف ولكن مع الوجبات الأساسية
🙂🙂
شكرا
يعني كل الي حاطين أنظمة غذائية في اليوتيوب والحصص التلفزيونية غلط ! الكل ينصح بتناول ست وجبات صغيرة لزيادة الحرق والدكتور يقول العكس تناول وجبات أقل حتى الجسم يتغذى على الدهون عند الجوع لكن د بيرج على حق لأنو رسولنا الكريم أوصى بنفس الشيء قبل الاف السنين سبحان الله هذا الشخص يفصله خط رفيع على اعتناق الإسلام اولا الصيام وفوائده وثانيا ماقاله اليوم
نعم الشعور بالجوع مهم جدا انا خسرت 24 كيلو فى 5 شهور
من أهم المقاطع التي كان ينبغي لي مشاهدتها منذ زمن طويل، شكرا جزيلا لك على فوائدك العلمية والصحية ومشاركتها لنا.
من شهرين كنت اعاني من النعس بعد الوجبه اما الان ومع الكيتو والصيام المتقطع اختفى 😍😍
كلامه صحيح لانه تأكيد على سنة رسولنا الكريم (اللهم صل وسلم وزد و بارك على سيدنا محمد) و ما ينطق عن الهوى
صوموا تصحوا،نحن قوم لا نأكل حتى نجوع و اذا اكلنا لا نشبع ،الخل ايدام الانبياء...... سبحانك ربي.
انا اتبعت نصائح الدكتور وخففت تناول السكر الى اقل من النصف وخففت من تناول الخبز والصيام المتقطع وجبتين بليوم والعمل يوميا في الارض وخسرت 3كيلو في 17يوم الحمدلله
تعيش واش ملخص كلامو؟؟
ما.هو.
الصيام
المتقطع
@@nacirakaddouri642 ان تتجنبي اكل السكر والحلويات والنشويات وان تصومي صيام متقطع وجبتين في اليوم
@@user-gq5ir6bm7q ان يكون بين الوجبة والوجبة شي 7ساعات
ميرسي.الله يحفضك خويا
انت رااائع يا دكتور بيرج... والاروع على الإطلاق هو نبينا الكريم صلى الله عليه وسلم ...وشكر كبيير للمترجم جزاك الله كل خير
المفاد من الأمريا أخوتي هو : نقص الوزن الزائد دون الشعور بالجوع عن طريق هدم الدهون الزائدة.
يعتمد المبدأ على خفض الكربوهيدرات (أي السكريات)، و زيادة الدهنيات. لأن خفض الكربوهيدرات سيؤدي إلى التقليل من إنتاج الأنسولين ( لأن الأمر الذي يرفع من إنتاجية الأنسولين هو وجد الكليكوز بالدم). بالتالي فإن:
المعادلة 1) : خفض نسبة الكربوهيدرات = خفض نسبة الكليكوز في الدم = خفض مستوى الأنسولين.
هناك علاقة حتمية بين حرق الدهون و مستويات الأنسولين في الدم، فإن كانت نسبة الأنسولين في الدم مرتفعة فهذا يؤدي إلى كبح حلمأة الدهون. أما إذا كانت نسبة الأنسولين منخفضة، فهذا سيؤدي إلى تسهيل عملية هدم الدهون في الكبد.
المعادلة 2) : أنسولين منخفض = هدم جيد للدهون في الكبد.
تحتوي الكربوهيدرات (السكريات) على الكلكوز بوفرة، و الذي يعد المصدر الأساسي للطاقة في الجسم.
فعند تقليل الكربوهدرات إلى نسبة 5% في الوجبات، فهذا يعني أن نسبة الكلكوز ستكون قليلة، و بالتالي نقص في مصدر الطاقة.
المعادلة 3) : نقص الكربوهيدرات = نقص الكليكوز = نقص الطاقة.
إذا فلابد للجسم أن يبحث عن مصدر أخر للطاقة. لهذا ينص نظام الكيتو على الرفع من نسبة الدهون في الوجبات. لكي يستطيع الجسم أن يقوم بهدمها لإنتاج مصدر آخر للطاقة، وهو عبارة عن جزيئة تسمى الكيتون (Ketone)، من هنا اشتقت كلمة الكيتو دايت.
إذا من خلال المعادلات السابقة نستنتج أن:
الاستنتاج : خفض كربوهيدرات + رفع نسبة الدهون = خفض الكلكوز + خفض الأنسولين = هدم الدهون + إنتاج الكيتون كمصدر طاقة بديل= نقص الوزن الزائد دون الشعور بالجوع عن طربق هدم الدهون الزائدة.
تعرف على المزيد حول نظام الكيتو :
sihanet.com/%d9%83%d9%8a%d8%aa%d9%88-%d8%af%d8%a7%d9%8a%d8%aa-%d9%84%d9%84%d9%85%d8%a8%d8%aa%d8%af%d8%a6%d9%8a%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%af%d9%84%d9%8a%d9%84-%d8%a7%d9%84%d8%b4%d8%a7%d9%85%d9%84-%d9%88-%d8%a7%d9%84/
شكرا جزيلا
من فضلك ،انا نحيفة الجسم، لكن الدهون متراكمة في البطن، شكلها شكل المرأة الحامل، لا أجد إجابة لحالتي هاته، ؟؟؟؟؟؟؟ هلا افدتني من فضلك؟
هو يقول لو نسبة الانسوليت قليلة ماراح تنحرق دهون؟كيف بعدين قال خفضها
اي هيك الدكاترة عنا الدكتور بحكي ع صحه الشعر وتلاقيه اصلع يا اما بحكي ع الريجيم وتلاقي كرشو متر او عن التجميل ووجهو متل باص الجيش هاد الدكتور كامل مكمل جمال وجسم ماشالله
😂
الخلاصة ان نتبع الصيام المتقطع مع التدرج بانقاص عدد الوجبات وزيادة فترة الصيام ،ولانأكل شيء بين الوجبات ولانأكل حتى نجوع ، الحرص على تناول الالياف والبروتين والدهون بكميات كافية ، شرب خل التفاح مع الوجبة
من متابعينك جدا يا دكتور ربنا يبارك فيك والله يا دكتور أمرنا الله سبحانه فى القرآن بالصلاة خمس مرات فى اليوم وسبحان الله فى صلاتنا وقوف وسجود وركوع ورفع كلها فائدة لنا وتمارين وتمنع المرض الحمد لله اولا وآخرا
18:57 صدقت يا حبيبي يا رسول الله نحن قوم لا ناكل حتي نجوع ...
هاذ الحديث لا اصل له
والصحيح
عَنْ مِقْدَامِ بْنِ مَعْدِي كَرِبَ رضي الله عنه قَالَ : سَمِعْتُ رَسُولَ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ يَقُولُ : ( مَا مَلَأَ آدَمِيٌّ وِعَاءً شَرًّا مِنْ بَطْنٍ ؛ بِحَسْبِ ابْنِ آدَمَ أُكُلَاتٌ يُقِمْنَ صُلْبَهُ ؛ فَإِنْ كَانَ لَا مَحَالَةَ فَثُلُثٌ لِطَعَامِهِ وَثُلُثٌ لِشَرَابِهِ وَثُلُثٌ لِنَفَسِهِ ) رواه أحمد (16735) والترمذي (2380) ، وقال الترمذي : هَذَا حَدِيثٌ حَسَنٌ صَحِيحٌ ، وصححه الألباني .
@@user-yd3iy4jm7h صدقت اخي الكريم فعلا بحثت ووجدت الشيخ الحويني يكذب هذا الحديث ، ساتركه بدون حذف حتي يراه اخواننا في الاسلام وبارك الله فيك اخي
تقدر تعدل وتقول هذا ليس حديث مايصير نكذب بكذا اشياء حتى لونية خير
فديو مفيد وقيم جدا لكل من فهم كلام ونصائح وتحليل الدكتور بيرج وفقه الله .
انا اشكر الاخ الذي يرفع هكذا نوع من الفديوات المفيده . التي تعمل على زيادة الوعي الصحي عند الناس .
وشكرأ للسيد احمد الوزير على ترجمة الفديو الى العربيه .
وفقكم الله . نتمنى منكم المزيد .
والله كلام جميل ومفيد جزاكم الله خير
يامن تفعلون الخير وتساعدون الناس
الاه يحفظكم ويرعاكم ويبارك فيكم ويصلح اولا دكمً
شكد احب هالدكتور هو شجعني اهتم بصحتي ع الصيام المتقطع اليوم ثاني يوم وعلى وجبتين ان شاء الله نتائج حلوه ❤️😍
Noor Iq شنو طريقه الصيام المتقطع؟ يعني وجبه وحده في اليوم ؟
Al Abrar حسب قدرتج تردين تبدين ثلاث وجبات بعدها وجبتين وإذا تكدرين وجبه وحده انا حالياً وجبه او وجبتين وزني مو كلش علمود منطقه البطن انا واكو فديوات منزل على الصيام والنصائح ومعلومات جداً مفيدة وأنا كذلك بحثت عنه كلش مفيد للصحة وكذلك تقليل وزن ❤️
صح كلامك اختي والله ايفهم ويعطي المعلومه صح ماشاءالله دكتور وعنده خبره اتعلمت منه طريقه ريجم الكيتو والصيام المتقطع الصراحه معلومات مفيده جدا
انا اتبعت نصائح الدكتور وخففت تناول السكر الى اقل من النصف وخففت من تناول الخبز والصيام المتقطع وجبتين بليوم والعمل يوميا في الارض وخسرت 3كيلو في 17يوم الحمدلله
@@alabrar8846 الصيام المتقطع ان تاكلي وجبة في الساعة 10 صباحا وجبة في الساعة 6 مساء
هذا الكلام صحيح 100% اعمل على نزول الوزن واحرق سعرات حرارية عالية والوزن لا ينزل نهائيا ثابت منذ شهران صحيح ما قال عن أكل الدهون انا لا اتناول الدهون على الاطلاق وجبات صحية بس سوف اجرب حظي باهتمام كبير من دون ملل
شكراً جزيلاً للمترجم و القائمين ع هذه القناة .. شكراً جزيلاً دكتور بيرج
من فهم يفهمنا وجزاه الله خير
شكرااا معلومات من ذهب وقيمة ياراقي لاكن عندي اقتراح ياريت تتكلم ماذا نأكل وماذا يجب تركه وتئكد على نقاط مهمة اقصد الخلاصة والافادة بعد الشرح،،،
23:49
جاء رجل الي النبي صلى الله عليه وسلم وقال له انصحني يارسول الله،او كما جاء،
قال له النبي صلى الله عليه وسلم "لا تغضب"فمشي ورجع مرة أخري وقال له انصحني يارسول الله فقال له رسول الله صلى الله عليه وسلم" لا تغضب"وكررها ثلاثا صدقت يا حبيبي يا رسول الله
حلقه جدا مهمه وجدا شيقه بمعلوماتها القيمه والنافعه للجميع بارك الله فيك دكتور بيرج لهذا الشرح الرائع .. مع جزيل الشكر والتقدير الى مترجمنا الاخ العزيز السيد احمد الوزير دمتم بخير وحفظكم الله عزوجل لفائدة العباد جميعا..
صراحه هذا الدكتور شخصيه رائعه وعنده القدره على توصيل المعلومه والاقتناع بها باسلوبه الجميل ولباقته يارب مايموت الا على رضاء الله وياربي تجزا أحمد الوزير المترجم الممتاز كل خير وأن يفقّه في الدّين ويعلّمه التأويل جزاء له على تفهيمنا عن طريق هذه الترجمه .
🖐️ارجو تثبيت الرد للفائده و نشر هذه المعلومه لاحبتكم أحبائي لقد شدد الدكتور بيرج لأكثر من مره على أهمية الكرفس وبأنه مهم مهم للغاية ولعل افضل استخدام له هو عن طريق شرب العصير الأخضر او مايسمى بعصير القوة وهو ب الخلاط الكأس نضيف قارورة من الماء و٢ خيار مقطعة و٢ عود كرفس مقطع و١ تفاحة خضرا بقشرها مقطعه ونصف حزمة بقدونس باعواده و٤ ورقات خس وبعد ان يغسل جميع ماسبق جيدا جدا نخلطهم جيدا مده ٥ دقائق او ١٠ ثم يشرب العصير هذا بدووووون تصفيه وبدون سكر نهائيا ويتناول في الحال ولمن يعانون من فقر الدم يمكنكم مضاعفة قوة العصير با إضافة حبه مقشره من البنجر او الشمندر ... بشرط أن يتم تناوله في الحال بعد الخلط مباشره كي لا يتأكسد وكذلك لا يوضع با الثلاجة بل يشرب في الحال سوا ببنجر او بدونه وهذا العصير هو غني جدا با الكالسيوم ومقوي للعظام والمناعه و بديل مثالي للسلطات وحل لمن لا يحبون تناولها وكذلك مغذي للأطفال ومفيد جدا لكبار السن وغني للغايه با الكالسيوم ويعتبر كوب منه عباره عن وجبة مغذيه متكامله ويستخدم لعلاج الكثير من الأمراض وعلاج السمنة ومفيد جدا لمرضى السكري ولمن يعاني من لخبطة الهرمونات وفعال بشكل خاص لمرضى السرطان والعقم ورافع قوي للمناعة وخصوصا ضد الزكام والكورونا ويعطي افضل النتائج مع متبعين الحمية الغذائيه الكيتو وكذلك مع النباتيين ومتبعي الانظمة الصحيه، بل وأكثر من ذلك فقد ثبت بالتجربة أيضا انه يساعد النساء المتأخرات على الحمل في وقت وجيز ويعتبر مثالي للإفطار به في شهر رمضان أو تناوله مع السحور الخفيف الصحي ولمعرفة المزيد عنه ابحثوا عن فوائد العصير الأخضر او عصير القوة في جوجل واقرا التجارب با أنفسكم، لا تنسوا تصوير الشاشة
شكرا لك على هاي الوصفة
معلومه روعه
شكرا لك جزيل الشكر على هذه المعلومة والله يعطيك العافيه
شكرا يا أخ على إفادتنا بهاذا المشروب الأخير اخذت صورة للقاءمة جزاك الله خيرا
جزاك الله كل خير
ان بديت الكيتو دايت من خمس أيام قطعت
السكر
الخبز
الدهون
الحلويات
الكاريوهيدرات
العصائر
الفواكه
الألبان
والنتيجه مذهله مذهله مذهله
باختصار جوعوا تضعفوا
شكرا للطبيب والمترجم... هذا يغير كثير من المفاهيم الشائعة عن مشاكل زيادة الوزن ونسبة الانسولين في الدم
حلقة جدا مهمة...معلومة للنساء...بعض النساء تتلخبط دورتها مع الصيام المتقطع...فإذا استمر الحال...إذا الصيام المتقطع لا ينفعك...شكرا للترجمة
شكرا للقائمين على هذا العمل والترجمة جعله الله في ميزان حسناتكم
المترجم. ربي يغفرلك ويرحمك ويرحم والديك ويوفقك.... شرح رائع
كم هو معطاء دكتور بيرغ ربي يحفظو و يجعل الأطباء يقتدون به في الكرم العلمي و الشرح و إعطاء المريض من وقتهم دون تبرم او كلل
خلال أقل من ثلاثة أشهر نقصت اكثر من ١٤ كيلو من غير أن تتأثر كتلتي العضلية، كل ما يقوله الدكتور حقيقي بصورة مدهشة، مع الوقت وعندما تنخفض عندك مقاومة الانسولين فستصبح أكثر نشاطا في ساعات الصيام، والتي قد تمتد لتقتصر وجباتك على وجبة واحدة، الخطة التي اتبعتها ( صيام متقطع ١٦-١٨ ساعة+ خلال ساعات الطعام لا اتناول السكريات ولا النشويات+ أمارس الرياضة بانتظام اقل شئ ٥ ساعات في الاسبوع) محيط قطر البطن عندي كان ١٠٨ سنتيميتر والآن ٨٩ سنتيميتر والفوائد التي حصلت عليها لا تعد ولا تحصى، على سبيل المثال صرت احتاج ساعات نوم اقل لاستعيد نشاطي اختلت تماما مشاكل مثل الشخير وحموضة المعده والحمد لله عدد خلقه وزنة عرشه ومداد كلماته
والكربوهيدرات مبتعده منهة لعد شنو تاگلين بس خضار ودجاج وسمك ولحم
بأغلب فيديوهات د. بيرج بيذكر أهمية الصيام المتقطع.. شكرا
قال رسولنا الكريم صلى الله عليه وسلم:نحن قوم لا نأكل حتى نجوع واذا اكلنا لا نشبع.
بجد نشكرك دكتور بيرج علي مل المعلومات وشكرا ً للترجمة الجميلة
شكرا د اريد حمية للاطفال عمر 11 للفتيات رجاءاا
الف شكر للدكتور والترجمة على هذه المعلومات والشرح المفهوم ومن فظلك تكلام عن الغدة الدرقية النشيطة المفرطةفي النشاط
جزاك الله خيرا على النصائح بس لو تكرمت يادكتور تتحدث عن نحافة الوجه وطرق تسمين الوجه والاسباب مع العلم الجسم يسمن والوجه يبقى نحيف. لوسمحتو اضغطو لايك لايشوف التعليق وشكرا
لازم تروح ع قناته الاصليه وترسله الدكتور مايتابع العربي لأنها مترجمه بدك انا بدخل ويسأل الدكتور او ترسل ايميل ليلة ع طول هو كثير حباب وبيرد ع طول
@@sarahalsalem7092 ياريت تبعثيلوا انو يتكلم بهادا الموضوع لانو مهم كتير للبنات
الشكر كل الشكر والتقدير للدكتور بيرج... أنا بدأت نظام الكيتو أول أسبوع لم يعد لدي تنميل في الأطراف ونومي صار أفضل وخفت آلام المفاصل نوعا ما ولازلت أتابع...
جزاكم الله خيرا على الترجمه
استمروا مشكورين
لا تعلموا كم الفائدة من هذه الحلقات
لمن يسمعها وبنقلها
فعلا نحتاج هذه الحلقات جدا
وفقكم الله
كل من عمل بفديوهات محاضرات الدكتور بيرغ وكان سبب في نشرها هو من الأخلاق
السامية والقلوب السليمة هكذا يكون فريق
دكتور بيرغ المؤمن نحن نرى اخلاقه مرسومة
في شخصيته بارك الله في الشخص الأول الذي كان سبب بنشر محاضرات الدكتور بيرغ
للعرب وترجم محاضراته للعربية
دكتور ببرج من الشخصيات المحترمه و التى تنشر العلم والمعرفة الطبيه لوجه الله
Mohamed Mostafa عزيزي له الملايين من المتابعين على اليوتيوب وعد ما يذر عليه ربحا اكثر من يشتغل في اكبر مصحة عالمية فهو يجني الملايين من اليوتيوب ومع ذلك هو مشكور لانه يفيد الناس
ممنوع المرور 🚫 صلو على النبي صلى الله عليه وسلم 😍
مقتطفات من المقطع ان الصيام مفيد يوميا حتى يغير عمليه ثبات الانسولين او ثبات حرق الدهون فالصيام المتقطع كفيل بتسريع عملية الايض وتقليل الوجبات لان اذا كان كل بعد شوي وجبة او سناك صح ما راح تشعر بالجوع لكن هذا يجعل الانسولين يرتفع كل شوي فا يسبب بطء عملية الايض المسؤولة عن حرق الدهون وبالنسبة للوجبة يجب ان تحتوي الوجبة على كمية كافيه من الدهون الصحية والخضار سبب ان يكون فيها دهون حتى لانشعر بالجوع الشديد بين الوجبات واثناء الصيام المتقطع يفضل شرب شاي اعشاب والاكتفاء بالعشاء بسلطة خضار وايضا القيام بتمارين يومية وايضا راحة البدن مهمة اي اخذ القسط الكافي من النوم وايضا يجب شرب كمية كافية من الماء
طيب والذي لديه الايض سريع ماذا يفعل
انا ليه اسبوع بس على الصيام المتقطع وزنى نزل 4 كليلو جهودك مشكوره د بيرج ومكمله معاك ارجو التشجيع والدعاء ولكم بالمثل
الاعتدال في كل شي وصدق رسول الله وليش نصوم مثل،الغرب نصوم صيام المسلمين نؤجر وتستفيد يومين بالاسبوع ثلاثه ايام بالشهر متتاليه،الايام البيض وشهر،بالسنه والله الموفق
سبحان الخالق المصور بديع السموات والارض. سبحان الله
د ارجوك انا مسلمه والصوم عندنا من الفجر حتى المغرب يعني من الثالثه صباحا حتى السادسه مساءا ارجوك رد عليه ما العمل ماذا أأكل تحديدا وإحراق الدهون في نفس الوقت 👍🙏🥺
شكرا جزيلا الدكتور الذي ترجم بارك الله له وشكرا جزيلا الدكتور الذي امدنا لهذه المعلومات الشيقة الجهل مصيبة ان اتبعنا سنة النبي صلي الله عليه وسلم لتفادينا الكثير من الامراض
ما شاء الله معلومات قيمة جدا واسلوب واضح واعجبني وصفك عن الضوضاء والمترو ب المضادات الحيوية
من السودان سلام
مليون شمر لدكتور بيرج على هذا الشرح المفيد والمبسط على قدر الامكان ومعلوماته رائعه وتوصل للعقل بشكل بسيط
تقصد مليون شكر
مليون قحطان
هههههه
يعطيه الف عافيه المترجم تعبت وانا ابحث عند العرب ولافهمت الاسباب بالتفصيل زي هالدكتور
قبل ما اسمع الفيديو الف لايك انا استفدت كثير أو ماشي على الصيام المتقطع اتغيرت حياتي لا الاحسن
نحفت او كيف🤔
سبحان الله
كل العبادات التى فرضها علينا
مع الوقت نكتشف ما تحمله لنا من خير فى الدنيا
وصحة فى الجسم والروح
وثواب عظيم فى الآخرة
الصلاة ..الذكر ...الصوم...الزكاة
الحمد لله على نعمه الاسلام
صلاة
(لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين)
الخميس ٢٠١٩/١٠/٣١ م.ب
+ ٨:٤١ مساءً
الله يجزيك الخير
دكتور بيرج المحترم. عندي تثدي وليس لدي سمنة انه اضطراب هرموني. ولم اجد له دواء سوى الجراحة لازالة هذا النسيج الغدي. وانا لم ارتاح لهذه الجراحة لاني اؤمن بان هناك دواء لهذا الداء وهذا وعد الله عزوجل لنا البشر. واتمنى ان يكون على بدك
دكتور اكثر من رائع ومحترم يقدم معلومات قيمة واستفدت منه كثرا اشكر المترجمة .من الله التوفيق💚خسرت عشرين كيلو على نصائحه وايضا دكتور كريم علي ودكتور محمد فايد..هم ملح اليوتيوب ..
ايه اكتر حاجه خسيت منها
اي منطقة خسيت منها اكتر
يا دكتور ، قال الله تعالى في قرانه الكريم : إنما يخشى الله من عباده العلماء ، و معنى ذلك ان العلماء من امثالك أكثر من يخشون الله لانهم اكثر من يعرفونه بعلمهم ..و ها انت تقول اليوم بكل ما انزله الله ...الصيام و ترك الخمر و النوم ليلا و السعي نهارا و اكل الطيبات و تفصل فيما اختصره رسولنا محمد : حسب بني ادم لقيمات يسدن جوعه و قوله صوموا تصحوا ...لا ينقصك الا الاسلام و شهادة ان لا اله الا الله ، هذا إن لم تكن مسلما بالفعل و بارك الله في عملك و نفع بك هذه الأمة .
جربت نصائح الدكتور بيرج اونقصت 14 كيلو، أشكره من كل قلبي وشكرا
Lala Salma ممكن تقولي بعد اذنك طبعان ايه النظام الي ماشيتي عليه
@@mahahelmy7240 ريجيم الكيتو الصوم المتقطع، مع الساعة الحادية عشر صباح اشرب عصير الليمون مع القليل من الزنجبيل المطحون مع الماء، وفي الساعة الثانية عشر صباحا أكل بيضتان مسلوقة +القليل من جبنة الماعز أو البقر + القليل من الفواكه الجافة + نصف لافوكا وكاس قهوة سوداء بدون سكر.
وفي الساعة الخامسة مساء أكل لحم بيضاء أو حمراء مع سلطة بزيت الزيتون أوممكن خضار مسلوقة ومحمرة بالزبدة ،ولا أكل حتى الغد ، عندما كنت أشعر بالجوع كنت اشرب ملعقتين زيت الزيتون ولا أشعر بالجوع بتاتا. وشكرا
@@lalasalma398 من المدة الزمنية لي نقصتي فيها
@@fatimaazaabal5684
ادا اتبعتي ريجيم بدون غش في ثلاثة اشهر ستلاحظين الفرق وشكرا.
@@lalasalma398 شكرا لك
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
شكرا للمترجم وللدكتور 👍
بس والله داخ راسي من المعلومات
لازم تنكتب كملاحظات معه مثل ماقال
🌻🌼
ممكن يامترجم توصل للدكتور ينزل فيديوات عن مرض شللل الدماغ ماهو العلاج الصحي لهم للاطفال لطفاً
الصيام المتقطع يخليك تفقد وزن بشكل تدريجي وبدون مضره... هذا الدكتور رائع
لا نأكل حتى نجوع و الصوم ، هذا ما اوصانا به سيد الخلق-صلى الله عليه وسلم-
ما أعظمك يا رسول الله، اللهم صلي وسلم على سيدنا محمد
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا وحبيبنا وشفيعنا محمد عظيم الإنسانية وعلى آله وصحبه أجمعين
صلّ**
آللهم صلي وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم
وكذلك المترجم احمد الوزير جزاك الله خيرا إلى يوم القيامه ونفع بعلمك الناس
كل يوم يبهرني هذا الرجل أكثر وأكثر! ، لفهمه العِلمي العميق للآليات التي يعمل بها جسم الإنسان، وكيفية تعامله (الجسم) مع انواع الغذاء المتنوعة، والحِميات المختلفة، والظروف المتغيرة،... بالنسبة لي لم تكن هذه الحلقة تتحدث فقط عن كيفية زيادة وتنشيط الأيض، أو الاستقلاب، ورفع معدل الحرق للأجسام ذات الحرق البطيءوالتمثيل الغذائي المنخفض، بل شاهدت فيها كيف أن جسد الإنسان كيان في غاية التعقيد،وفي قمة الروعة من حيث التصميم،وكيف إنه من الصعوبة بمكان الفهم والتعامل الصحيح مع هذه الآليات، حلقة اكثر من رائعة، وقد شاهدتها اكثر من مرة قبل كتابة هذا التعليق، شكراً دكتور بيرج، والشكر موصول ايظاً لفريق الترجمة المتميز .
حاولت الفهم ولم استطع ارجوك وضح لي من فضلك
@@rachidasam8483
حاضر....
لتسريع الأيض (حرق الجسم)
يجب تناول البروتين مع الدهون مثل البيض مع الزبدة او زيت الزيتون
عدم تناول اي شيئ بين الوجبات والأفضل الاقتصار علي وجبتين في اليوم
الإلتزام بالصيام المتقطع
تناول ملعقة من خل التفاخ مع الطعام
تناول البوتاسيوم الموجود في الخضار الورقية يوميا
الاطعمة المخمرة (المخللات)
فيتامين ب 1 الموجوزد في الخميرة الغذائية
هرمون الكورتيزول يحفز الغليكوز يجب تخفيفه بتخفيف التوتر قدر الإمكان
تخفيف هرمون الاستروجين عند النساء بعلاج المبايض وتنظيم الدورة الشهرية.
Human Human للأمانة التعليق مقتبس من مع تصرف
@@user-yt7nu1dj7l طيب والذي لديه نحافه وسرعة ونشاط بالايض ماذا يفعل
لكل اللي مهتمين بحساب السعرات الحراريه في الاطعمة والدايت والرياضه اتفضلو هنا في احسبها صح
وكل الشكر للرجل الذي يقوم بلترجمه
عاشت ايدك 6 الترجمة واختصار جزاك الله خيرا
جهد مشكووور وعمل رائع وشكرا للدكتور على المعلومات القيمه والمفيده ..
وفعلا كلما جاء به نبينا الكريم عليه الصلاة والسلام فوائده لا تحصى فالصيام وعدم الاكل الا عند الجوع ..وعدم الاكل حتى الامتلاء .. فالحمدلله على نعمة الاسلام ..
دكتور رجاء اريد حمية غذائية لفقدان الوزن انا عندي مشكلة بالغدة الدرقية
نفس الحاله اخذ عشبه البربرين والهندباء
سبحان الله والحمد لله على نعمة الاسلام ياسيدي المحترم والله هذه المعلومات نعرفها من قائد الأمة الإسلامية ونبينا ورسولنا عليه الصلاة والسلام
قال الرسول صلى الله عليه وسلم. نحن قوم لأنأكل حتى نجوع. وإذا اكلنا فلا نشبع. صلوا على خير الأنام. صلى الله عليه وسلم. ابعثوها لهذا العالم. لعلنا نكون سبب هدايته. يستحق أن يكون مسلم.
اللهم صل وسلم على محمد وال محمد
كلام مفيد جدا ..ولكنه مكثف جدا ....وصعب لمن ايس له استس دراسي علمي ....اعتقد هذه المره اكثر مره اجد فيها اىكلام مكثف وصعب..شكرا جزيلا لك ولجهودك المثمره
هو اصلا قال انو رح تفهمو في الشطر الثاني من الفيديو لانو يعرف انو كل هالمعلومات ثقيلة الاستيعاب خاصة إذا جاءت في هذا القالب...
@@hanensoltanii .
الحمد لله بفضل سماعى لفيديوهاتكم دكتور قلت نسبة الدهون فى البطن وقل الشعور بالجوع
بارك الله فيك وجزاك خيرا جزيلاً حتى ربنا يرضى، ورفع الله عنا وعنكم كل مرض وألم ووجع وسقم. آمين.
فإذا مرضت فهو يشفين.
استخدم الثوم كثيرا في تقوية مذاق الطعام، لرفع مناعة الجسم لمكافحة الأمراض.
احسن قول... شريعتنا الاسلامية.... الدقيقة 19....لا تاكل حتى تجوع
كلام كثير ومركب ملخصه لا تاكل حتى تجوع وقم بالصيام بين الحين والاخر ولا تاكل ليلا.تناول خل التفاح مقدار ملعقة واحدة مع الماء .تناول الخضروات وهذا ما سيخلصك من نقطة الثبات.
الكلام الكثير لاقناعك
وكي تقترحي الحلول لي عطاهم على شخص ويقلك لاه تقدري تجاوبيه بسبة الكلام الكثير🙂
و الصيام المتقطع على طول الحياة او كيف ؟
Achraf Chalgham تكلم باخر الفيديو اذا استهلكت الدهون المخزنة في الجسم فأنت حققت الهدف من الصيام المتقطع ولن يكون ضروري الاستمرار فيه
يعني اذا فعلت ذلك راح التعافى من الايض السريع
@@achrafchalgham2483 لا الصوم 16 ساعة بس و الافطار 8 ساعات يعني مثلا اذا انت تفطر الصبح الساعة 10 لازم توقف الاكل الساعة 6، و يبدأ الصيام من الساعة 6 المغرب لليوم الثاني الساعة 10 الصبح .
اتمنى تكون فهمت👍🏻
بفضل الله ثم بفضل الدكتور نقص وزني سبعة عشر كيلو حفضك اللة ورعاك
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : "نحن قوم لا ناكل حتى نجوع و إذا اكلنا لا نشبع " اللهم صل عليه و سلم
قالها الرسول صلى الله عليه وسلم قبل كل البشر( نحن قوم لاناكل حتى نجوع واذا اكلنا لانشبع )
تلخيص ،لزيادة الأيض يجب عليك ب ١ الصيام المتقطع، و إتباع نضام غذائي لا يحتوي على الكربوهيدرات و السكريات،مثل نضام الكتو، و يكون الغذاء عالي بدهون الصحية، مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند و زيادة في الخضروات الطازجة و الخصراء، مثل الكرافص ..... تعديل النوم و ممارسة الرياضة
أخي هل يكفي المشي يوميا لحرق دهون ؟
طيب والذي لديه الايض سريع ماذا يفعل يعني نحفان
كل كلامك في الفديو دكتور بيرج يتلخص في كلمات نبينا محمد صلى الله عليه وسلم الذى أوتي جوامع الكلم إذ يقول نحن قوم لا ناكل حتى نجوع وإذا اكلنا لا نشبع ...
اشعر بالخوف الشديد من اهمال صحتي مرة اخري .. شكرا دكتور بيرج علي مشاركتك ايانا هذه المعلومات القيمة و التي قد تنقذ حياة الكثيرين
اني عمري50 وليس عندي ضغط ولا سكر اريد وزني ينزل مع الشكر والتقدير المترجم الله يوفقه عبدالجواد ولكم الشكر والتقدير ام مشني
اللهم انت ربي لااله الا الله خلقني انا عبدك وانا على عهدك ووعدك ما مااستطعت أعوذ بك من شر ما صنعت أبوء لك بنعمتك علي وأبوء لك بذنبي فاغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين اللهم أعنا على ذكرك و شكرك وحسن عبادتك
سبحان الله الخالق الوهاب سبحانه عز وجل كل ما اتفرج على فيديوهاته يزيد تعمقي في ملاحظة عظمة الله و قدرته كل هاذي الامور ليست صدفة كما يدعون فلينظروا لجسم الأنسان ليدركوا عظمة الخالق سبحانك ربي اني كنت من الظالمين اللهم اعنا و ثبت قلوبنا على دينك والله شي مبهر الحمد لله الذي هدانا الى الاسلام
لقد نقص وزني كثيرا واصبحت نحيف بفضل نظام الكيتو وصيام المتقطع الف شكرا دكتور
شلون صيام المتقطع
رجاءا مللت من اكل البيض واللحم غالي عندنا واش تنصحني
زيد الدهون الخل مع الطعام معلقه صغيره اكل الالياف السلطات الخميرة الغذائيه مخلل الكرنب او الكرنب المخمر فيتامين b1 تناوله و اكل ثلاث وجبات الى وجبتين في اليوم اكل زيت الزيتون الجوز الزبدة البيض الجبنه لحم البقر و اللحوم تحوي دهون كل هذي الاشيا تقلل الانسولين و يزيد معدل الحرق في الجسم تخفيف التوتر المسبب بالكورتيزول و عدم تناول هرمون الاستروجين الذي يزيد الوزن وممارسة الرياضه النوم الجيد علما ان كل من لديه دهون كبد لديه الانسولين مرتفع اي مقاومة الانسولين لذلك لا يحرق الدهون ويشعر بالجوع الشديد فالحل اتباع الارشادات المكتوبه و كذلك مفيد لمرضى السكر شكرا جوجو ❤
جزاكم الله خير
معلومات قيمة حفظكم الله جميعا
ممكن ترجمع ل علاج الم العصعص ونهاية الفقرات