ست أخطاء تخرب برامج التخسيس والتنشيف وحرق الدهون | ابتعد عنها |
Вставка
- Опубліковано 15 жов 2024
- ناس كتير بتبعتلي عن مشاكلها وفشلها في خسارة الوزن وحرق الدهون
وبمجرد ما احكي شوية مع الشخص بعرف المشكلة الي بيقع فيها وايه علاجها
ومع اني برد على اي حد عنده مشكلة الا اني قررت احصر اكتر 6 مشاكل بتقابلني عشان الكل
يستفيد منها وميقعش في نفس المشاكل .. وينجح في الوصول للجسم الي بيتمناه
أحيانا الاستثمار في خدمات التدريب الشخصي بيكون اوفر في الوقت والجهد والمال .. بدل ما
تضيع وقتك وفلوسك في محاولات فاشلة
للتدريب الشخصي والمتابعة راسلني على :
Instagram : / fitsplitz
Facebook : / fitsplitz
او تابع الصفحات عشان تستفيد من التمارين والنصائح اليومية
او اكتبلي كومنت على الفيديو وهرد عليك في اقرب وقت
مشاهدة ممتعة .. متنسوش اللايك والشير :)
بحبكم
خصم على جميع المكملات الغذائية لمتابعي القناة عند شرائكم من www.gosupps.com
واحد من أفضل مواقع المكملات الغذائية في العالم ..
الكوبون : fitsplitz
لينك كوبون الخصم :
www.gosupps.com?k=xMjg2NDc
بالتوفيق للكل
اول مرة اشوف كابتن اخلاقه عاليه
وذكي ومثقف احسنت
تسلم حبيبي دليل على اخلاقك ❤️
والله انت كابتن مليك حل في معلوماتك واسلوب عرض المعلومة انا بحط ليك قبل محضر الفديو حبيبي ي كوتش
تسلملي حبيبي شهادة اعتز بها ❤
شرح وافي وأكثر من رائع 👌👍🏽👍🏽👍🏽 أحسنت
سلمت حبيبي
انت مافيش زيك فى العالم روعة وإخراج عالمى اية الجمال دة اللهم يباركلك بسم اللة ماشاء اللة
ربنا يكرمك.. انا عالمي لانك معايا
تحية جزائرية خالصة من القلب الى القلب يا أحلى كوتش وجودنا في عائلتك على اليوتيب شرف لنا وشيء نعتز به كثيرا 🌷🌷🌹🌹
قناة عظيمة، شفت قنوات كثييير ، شغلك تمام ومعلومات مختصرة ومفيدة لا توقف
سملت اخوي سعد شهادة اقتخر بها
بسم الله ماشاء الله عليك احسنت اخي
والله القناه دي مظلومه في المشتركين
كفاية وجودك فيها حبيبي ❤
بالتوفيق يا coach شرح سهل ومبسط..الله يرحم والديك ويخليهم لك يا رب..اخوك جزائري من إسبانيا
نورت حبيبي ❤️
هناك الكثير من اليوتيوبر لديهم مئات الآلاف من المتابعين رغم أن محتواهم متواضع قناتك المفروض اقل شي فيها 100 الف متابع لمحتواها الممتاز والنصائح
يكفيني كلامكم وتشجيعكم ❤ نورت حبيبي
انتا مكانك مش هنا
شابووو بجد استمر
تسلم حبيبي رأيك يكفيني ❤
يعطيك الف عافية اخي بالفعل قناتك من أكثر القنوات يلي الإنسان بيستفاد منها
اخي انا عندي مشكلة فقط بالكرش باقي جسمي متناسق و لما عملت دايت حتى احرق دهون الكرش مع الأسف ضعفت من كل أنحاء جسمي و بقى الكرش
و حاليا بدي اعمل تضخيم مع التخلص من الكرش هل يوجد طريقة لذلك و شكرا 💐
هل كنت تمارس الرياضة ام اكتفيت بالدايت فقط ؟
معلومات صحيه ونفسيه مهمه جدا...كل الود والتقدير والمحبه لجنابك الكريم
نورت حبيبي ❤️
انا مش بعمل بكلام حد الا بكلامك انتا يا كابتن ♥️♥️♥️
ربنا يكرمك شهادة اعتز بها ❤
افضل يوتيبور شفته فديو سريع ولبق كلام وبسرعه يعطي معلومه انا متابعه جديده وحبيت القناه بتوفيق يارب متابعتكم من العراق💓
نورتي اختي
أسلوبك حلو على فكرة يا فورمة
تحياتي
مدرب فتنس وألعاب قتالية
شهادة اعتز بها يا كوتش
منور يا كابتن تحياتي ليك من ليبيا
ياريت تعمل فيديو على تحسين صحة مفاصل اسفل الظهر
تأكد اني هعمله قريب .. ده موضوع مهم جدا
شرح مفيد وبسيط بدون لف ولا دوران شكرا ❤️
العفو نورت
افضل برنامج فيتنس عبر اليوتيوب .. متابع ومشترك لك من القصيم السعودية
نورت حبيبي .. يا خي أحبهم أهل التمر :)
ابشر بالتمر اتمنئ تتكرم علي وترسلي عنوانك في مصر وراح ارسلك تمر من القصيم .. لا تردني واعتبره مشاركة بسيطة من اخوك بالسعودية وراح اكون سعيد للغاية بالقيام بذلك
ربنا يكرمك ياكابتن بجد اسلوبك رااااااااائع وطريقتك في الشرح بسيطة
شكرا نورتي وشرفتي
افضل فيديو مفيد وكلام عن تجربه جربته ونفع معايا ميه ميه
نورت ياغالي
الله يعطيك الف عافية نصائحك مهمة ورائعة استمر .
بدي نصيحتك انا الحمد لله ماشيه بالمسطرة على الكيتو دايت ورائع الموضوع ونزل وزني بنسبة راىعة
هلأ بدي أبدأ رفع اوزان لاني سمعت انها رياضه تعلي جدا من حرق الدهون .
طيب كيف أبدأ وهل تنصحني اشتري أوزان بالتدريج
يعني مثلا ابدأ بأوزان كيلو او اتنين او شو
وهل افضل صباحا ولا مساءا وكم مدتها بالضبط .
كمان انا السمنه عندي دائما متركزه بالجزء العلوي من الجسم هل هالشي رح يضخمني لو رفعت اوزان !!؟؟
ميرسي كتير لتعبك ومجهودك على توصيل الفايدة للكل 🤗🤗
ابدأي بالتدريج.. ثلاث ايام اسبوعيا.. لو عندك إمكانية تروحي نادي يكون أفضل..
ابدأي بالتمرين على الأجهزة لحد ما عضلاتك تشد شوية.. تاني شهر خشي تمارين حرة..
مش هتضخمك طبعا طالما اكلك مش زايد.. الي بيزود الوزن هو الاكل مش الرياضة
اول مرة اشوف واحد فهمان ١٠٠ ب ١٠٠
سلمت حبيبي نورت وشرفت
انت جميل جدااا يا كابتن وشرحك جميل وهايل ربنا يحفظك
شرفتي ونورتي القناة ربنا يكرمك ومرسي على ذوقك 🌹
سؤال يا كابتن اذا كنت بعمل full body workout يعني احماء تمارين الاثقال على الاجهزة المختلفة بثقل معتدل ثلاث جولات عشر تكرار وبعدين كارديو نص ساعة . هل امارس هذا النظام يوميا ولا اخلي يوم راحة للعضلات
يوم واحد ؟ لا انتي لو هتتمرني fbw يبقى تتمرني يوم وتريحي يوم.. لو هتروحي ست ايام وتريحي يوم يبقي امشي على برنامج push pull legs.. متصور ع القناة شوفيه.
وانا بفضل تتمرني fbw وتروحي يوم وتريحي يوم.
الله يرحم والديك على هاي المعلومات. اشكرك جدا جدا. ❤️
Awesome channel with lots of great advice backed-up by science and straight to the point. Great sense of humor as well. Keep up the good work :)
Thnx for the great comment, truely appreciated ❤
مرحبا ممكن تركز على دهون البطن وكيف نتخلص منها وكيف نعرف ان البطن البارزة هي دهون او ضعف في عضلات البطن
شفت فيديو كيفية اظهار عضلات البطن؟
شكرا كابتن. هل ممكن حرق الذهون و بناء العضلات في نفس الوقت . و هل الكربوهيدرات و البروتينات الموجودة في المكسرات و الخضروات لازم نحسبها كمان ؟؟؟
حرق الدهون وبناء العضلات مع بعض ممكن في بعض حالات :
١- شخص مبتدئ باللعبة .
٢- شخص موهوب جينيا.
غير كده الافضل التركيز على واحد فيهم وتحقيق التاني بعده.
البروتين يستحسن متحسبهوش لان امتصاصه او ال bio availability تبعه في الاكلات دي ضعيفة .. والكارب احسبه اه مع أن في الياف يس بغرض تحري الدقة.
@@FiTSplitz شكرا كابتن . تحياتي من المغرب
انا جديده في قناتك الرائعه بجد وليا سوال هل الفيتامين مثل اوميجا ٣ والبيوتين مهمين بالنسبه للسيدات دول بيوقفوا الحرق او بيزودوا الوزن بليز تردي عليا ضروري جدا
لا دي فيتامينات واحماض دهنية مهمة ومفيدة .. البيوتين مفيد لو في عندك نقص.
كيف حالك كبتن عندي سؤال هل الجنس او الاستمناء قبل او بعد التمرين يأثر على بناء العضلات برتباطه بهرمون التستاستيرون ؟ .
الله يرحم والديك ويحفظك معلوماا دقيقة ومفيدة جدا
تحية ليك من المغرب
نورت حبيبي
عااااااااش احلى كابتن ده ولا اي💪
تسلمي نونا نورتي
@@FiTSplitz يسلمك ربي من كل شر..... نورك اكيد
سؤال خارج عن موضوع الحلقة لو سمحت
كلنا نعرف منافع أخد الكرياتين للاعبي كمال الاجسام هل يا ترى يبقى الكرياتين بهذه المنفعة حتى للممارسي الكروسفيت ؟
الكرياتين بيزود الطاقة المخرجة من العضلات وبيستخدم كمكمل للمحترفين في كل الرياضات وخاصة رياضات المقاومة زي الكروسفيت وكمال الاجسام ورفع الاثقال
@@FiTSplitz شكرا جزيلا اردت فقط التاكد من هذا لانه شاهدت احد اليوتوبرز يقولون ان الكرياتين لا ينفع ممارسي رياضات "endurance"
حضرتك من الناس المميزة الى احب اتابعهم
شكرا ليك حبيبي شهادة اعتز بها
تشكر ي كابتن على المعلومات الله يعطيك العافيه 💪🏻
عافاك صديقي الغالي ❤😁
ياكبتن الكارديو لحرق الدهون يكون جري ولاهروله ؟
سرعتي على السير 6 وارتفاع 4 هل هذي مناسبه ؟
مناسبة
سلام عليكم كابتن انا مشترك جديد الصفحه جدا ممتاز وشرح كمان بس في سؤال عندي هل الرياضه لها وقت محدد انا بلعب رياضه عند المساء بسب اشغال هل هذا غلط ولا
لا مش غلط.. استمر
انا من العراق ومستفاد كثير من كلامك ونصائحك شكرا لك وتحيه لمصر من العراق 😘
احلى تحية لاهل الفرات الطيبين ❤
@@FiTSplitz ع راسي 🌹
صوتك. طريقتك تجننن باحبها
😘❤️
هل الدهون الحيوانية كجلد الدجاج وشحوم الابقار مضرة بالصحة لانو ينصح بها فالكيتو دايت ارجو الرد
مع الحقن الي بيتم للحيوانات اليومين دول... الجلد بيجمع الكيماويات المحقونة في الحيوان.. انتبهي منه.
أخي أريد أن أعرف ماهي المواد الغذائية التي لا تجعل الأنسولين يفرز في الدم ؟ و هل يجب أن آكل الدهنيات الطبيعية و البروتينات للقضاء على الدهنيات المتراكمة في جسمي؟ تقريبا لي عامين خسيت من 85 إلى 70 و استقر جسمي في هذا الوزن ماذا علي أن أفعل؟ خفت أن أكون أصبت الكتلة العضلية رجاء أجب عن أسئلتي
جميع المواد الغذائية ترفع الأنسولين.. لو مرتفعش الأنسولين يبقى انت مصاب بالسكر..
الفكرة انك تقلل من عدد مرات ارتفاع الأنسولين ف الدم بتقليل عدد الوجبات وان يكون اكلك من الاكلات الي مش بترفعه كتير زي الحبوب الكاملة والسلطة والبروتينات المطهية بشكل صحي.
@@FiTSplitz هل تنصحني بأكل الشوفان أو نخالة الشوفان أظن أن الشوفان به نسبة متوسطة من الهدروكاربورات عكس النخالة التي تحتوي إلا على الألياف !!!!
هو انا كان عندي سؤال أنا عايزة اتخلص من دهون الجزء السفلي للجسم اعمل ايه ممكن بس حضرتك تنصحني ؟ وكمان لو في تمارين تساعدني ممكن حضرتك تقولي عليها ؟
ركزي في تمارين الكارديو زي الجري ع المشاية والجري خارج البيت واحسبي سعراتك الحرارية واوزني اكلك
انا سلمى من الجزاير انت اكثر من رايع وطريقةك رايعة
كابتن معلش انا عارف اعرف رايك في التمر ؟ انا ساعات باكله كوسيله للتحليه و الطاقه و ساعات لما يجلي يوم شغل طويل بكال سبع تمرات مع نص كوبايه لبن و بتديني الطاقه
طول اليوم
انا عامل نظام دايت فعايز اعرف اكل قد ايه في اليوم بحد اقصى؟
التمر ممتاز طبعا.. والكمية بتتحدد حسب سعراتك الحرارية كلها خلال اليوم.. لازم تتعلم ازاي تحسبها
احلي لايك لاحسن يوتيوبر
سلمت حبيبي ❤
بصراحة ياكبتن حضرتك هايل بس سؤال❓ هل اليوم الفريه مش غلط ولا بيبوظ تظامي الغذائي انا متابعة دكتور تغذيه وللاسف حظر من اليوم الفريي
يوم فري ممكن يضيع شغل الاسبوع كله .. خليها وجبة واحدة فري كل اسبوعين لو احتجتيها .. لو مش محتاجة خلاص مش مهمة .. وف الاخر متشتتيش نفسك وامشي مع مدرب او دكتور واحد لان كل واحد له طريقة
ابي اسالك ياخي عن موضوع انك تلعب كاراتيه وحديد في نفس الوقت مثلا حديد صباحا وكاراتيه مساءا هل الكاراتيه راح يخرب تكوين العضلات ؟ لانه يعتبر مثل الهيتس وكل يوم يعني تحرق فيه 1400 سعرة او 1000 سعرة ,, يعني لو تاكل كثير وتزود اكثر من احتياجك ماراح تخرب عضلات ؟ وياريت لو تسوي فيديو عن اللياقة البدنية وكيفية فتح الحوض مثلك
زي مل قلتلك .. هو الموضوع بيبقى صعب انك تحقق احتياج كافي لجسمك أنه يزيد خلال الجهد ده .. بس ممكن لو قسمت اكلك صح .. اهم حاجة توزن كل اسبوع وتتاكد انك بتزيد وزن .. لو مبتزيدش باتقلل مجهود يا تزود اكل.
برافو عليك يا كابتن اول مره اتابعك كلامك منطقي شكرا لك
نورت حبيبي
مرحبا كابتن انا كان وزني 95 قبل سنه امتنعت عن اكل الخبز والسكر نزل وزني 15 كيلو بدون رياضه اكل وجبه وحده الساعه 12 ليلا انام الساعه 6 الصبح
باقي عندي دهون في منطقة الكرش شو بنتصحي حتى ازيل هذه الدهون هل الزنجبيل والليمون صباحا عالريق مناسب لازالت منكقة الكرش
عندي سؤال لو سمحت. الخبز القمح عادي نوكلة . ولا بزيد الدهون فالجسم. او ما نكثر منه. بتمنا ترد عليه وشكراً.
خبز القمح من الحبوب الكاملة الخالي من الجلوتين كويس whole wheat
@@FiTSplitz بس هو مقالش كميه اد ايه
كنت ١١٣ كيلو وعملت دايت من غير تمرين ونزلت بقيت ٨٥ كليو ونزلت الجيم ممكن اخس اكتر من كده لان تقريبا من شهر. وزني ثابت
مشكور على الشرح اخي الكريم افضل شرح
سلمت حبيبي الغالي ❤
انا مهتم جدا بالتدريب مع حضرتك ياريت في اقرب وقت
راسلني ع الصفحة ياغالي :
facebook.com/fitsplitz
instagram.com/fitsplitz
موضوع يومين دايت ويوم فري وكدا لحد اخر الاسبوع دا كويس ولا لا؟
نسبة قليلة من خبز الشعير المعمول في البيت هل هي مسموحة في الدايت ؟
اه.. خبز الشعير صحي ✅
شكرا يا كابتن تحياتي لك من الجزائر ❤
السلام عليكم يا كابتن أحمد شكرا على الدروس ربنا يوفقك أنا وزني 90 كغ وطولي 164 سم ممكن تبعتلي برنامج عن الدايت اليومي عشان أخس 20 كغ خلال 5 أشهر وشكرا
شكرا يا كابتن علي المعلومات المفيدة؛؛؛انا حاليا ماشي في دايت ؛؛نزلت من ٩٦ الي ٩٠ ك لكن ببطء؛؛بالنسبة للسكر ايه الكمية المسموح بيها يوميا لشرب الشاي
حبيبي ابعد عن السكر واستعمل العسل مش بس عشان التخسيس .. عشان صحتك .. عشان متضطرش بعد كام سنة تمشي بانسولين وتدور على ثلج بعد الشر عليك
القهوة بدون سكر مهمه في الديت لأنها تحرق الدهون المخزنة وتسد الشهيه والجوع
صحيح
كابتن علي شأن تصحيح الأخطاء انا لأن فترة تنشيف بعد التمرين ندخل في الأكل كارب. مثل الخضروات أو الرز البني. محسوب السعرات. أو لا ولا يكون كارب صفر انا في الصباح حليب مع شوفان بعد 4 بيض بيض ينفع بعد تمرين وصدر مع خضروات مثل هيك صحيح النظام هيك تحياتي
لازم كارب بعد التمرين.. الرز البني ممتاز
مهتم
فديوهاتك مفيدة جدا
عندي سؤال بعد اذنك .
لما بتمرن بنش الكوع اليمين بسمع فية تقطقة عند طلوع ونزول البار وبعدين بيألمني. ما الحل لهذة المشكلة
ممكن يكون تكنيك التمرين غلط لازم اشوف فيديو لتدريبك.. لو حابب نبدأ تدريب شخصي
كبييير دايماً والله
ربنا يبارك فيك ويوفقك حبيبي😘
تسلملي يا أحمد ❤
بالله عليك يا كابتن
ممكن تعمل فيديو عن هرمون الكورتيزول: أسبابه وأضراره وعلاجه؟
الموضوع دا صعب جداً ومهم جداً جداً جداً 😰😢
شكرا كابتن .. كم غرام دهون احتاج باليوم وزني 58
احب طريقتك كولش عاشت ايدك كابتن 😍😍 استمر بليز 🙏 وياريت تهتم بينا احنه البنات
منورة القناة دايما يا نونا .. حاضر عنيا
@@FiTSplitz شكرا هذا نورك كابتن 😍 بس عندي مشكله كابتن اني صار تقريبا ٤ اشهر مسويه دايت ونزلت تقريبا ١٥ كيلو منهم ٣ كيلوات عضل المهم الدكتور التغذيه الي يتابعني قلبي الخطوه الجايه انك تقطعين السكريات وتمشي على low carb المشكله دا احاول بس مدا التزم بهالشي عندي ادمان رهيب للسكريات ومن اكل سكريات قليله او احرم نفسي بعدها تصير عندي شراهه انو اكل اكثر واكثر ومااحس وبسبب هالشي زدت كيلوين شنو الحل 😭😭؟بليز جاوبني واني حاليا متبعه نظام low carb ويه الصيام المتقطع
القهوة بالحليب أثناء الدايت فيها ضرر لعدم فقدان الوزن ولا لا و خصوصا لو ( حليب صويا ) ؟؟
لا مفهاش ضرر لو ضمن سعراتك الحرارية
FiT Splitz الف شكر بجد والله الواحد فرحان ان اخيراً فى حد بيتكلم عن فهم ❤️👍🏾
I liked your infos . Thank you so much coach
تسلم يا كابتن وجزاك الله خيرا
واياكم نورت حبيبي ❤👋
انا وصلت لوزن ٦٨ كيلو او اقل كمان بعد ٩٣ بفضل الله المهم انا بدأت أحس بضعف وذات مره جالى هبوط مفاجئ بس الحمد لله محصلش حاجه تنصحني بايه لانى لازلت ماشى على الصيام المتقطع
الله. ينور ياكابتن احمد
عليك حبيبي ❤️
نصيحة لأصحاب القناة, اعملوا على تغبيش وإخفاء صور النساء في مقاطعكم إن وجدت, ولا تظهروا ما تحت السرة ولا ما فوق الركبة للرجال إرضاء لله تعالى ولكي لا تكون إثم جاري عليكم وجزاكم الله خيرا
جزاك الله خير
مقطع مفيد وجميل لكن الدهون اذا كنت قاعد تحافظ على العضل اتوقع 4 كيلو في الشهر كثير جداً
لا مش كتير.. من نص كيلو لكيلو ف الاسبوع هو الحد الصحي لحرق الدهون
مرحبا كبتن سؤال ضروري لو تكرمت ترد عليي انا اشتركت بجم خصيصا للكرش وزني كان ٧٠ تقريبا طولي ١٥١ تقريبا بس المشكله اني ضعفت بسبب اله المشي بفتره يمكن ٣ ايام بصوره قويه ب الارداف والفخض رغم اني م اريد اضعف بهالمنطقه وبالكرش ما احس في فايده رغم ما مدمنت سكريات وقفت الغازات وعندي بكتريا بالمعده والتهاب وعندي حساسيه من الحليب يسببلي مغص اتمنى تقولي اش الحل ضروررري هل احاول اوقف اكل الرز والعيش؟؟؟ والحليب ول معه مشتقات الالبان بعد
شرح جيد ودايت ممتاز استمر
تسلم حبيبي
تكلم عن صيام الماء او الصوم الطبي وهل له اضرار مع العلم اني شفت كثير سووه وانا راح اسويه
أحمد سلامة كيف اتعامل مع الشراهة الزايدة للأكل
تبدأ اكلك بطبق سلطة كبير.. تشرب مية كتير.. تشرب قهوة او شاي بين الوجبات عشان تقفل الشهية
مرحبا انا من الاردن اول مره بشوف القناه حاب لو سمحت برنامج دايت لانو وزني83 وحاب انزل عشره كيلو المشكله عندي بطني عملت عمليه وهو اكبر شي ف جسمي ارجوك ساعدني
ماشاء الله عليك يا كابتن والله انت مبدع
تسلم يا غالي
بص ياكوتش بصراحه انت كلامك كله كويس بس عايز اقولك علي حاجه احنا كمصريين منفهمش الكلام ده احنا بنحب من الاخر يعني مثلا انا واحد مش عايز ابقا بطل كمال اجسام والاجسام الضخمه دي انا كل اللي عايزه تخسيس ومع ظهور عضل مش اكتر انا لسه خارج من الجيش بقالي شهر واسبوعين ونزلت الجيم المده دي كنت 86كيلو وانا طولي 179 سنتي كل اللي عايزه ابقا 79 كيلو وفي شهر 3 كان اكلي عباره عشان بيض مسلوق الصبح وجبنه قريش بسلطه وصدر مشوي ورز في الغدا وجبنه قريش بليل بسلطه والاسبوعين اللي فاتو دول بقيت اخلي اكلي الصبح شوفان بلبن خالي الدسم وبعديها بساعه او اتنين علي حسب انا جعان ولا لا وساعات بيبقي بعدها علطول جبنه قريش بسلطه وبيض مسلوق والغدا ساعات بطاطس مهروسه او صدر مشوي او رز مسلوق بميه بس او تونه او مكرونه مسلوقه وفي العشا ممكن رز او مكرونه او بطاطس مسلوقه او تونه علي حسب اللي موجود بعد ده كله خسيت 2 كيلو بس فا ده كويس اكمل ولا في نظام احسن من كده يخسسني اسرع ولو في كل اللي طلبته منك تقولي نظام اكل امشي عليه صبح وضهر وبليل واسف علي الاطاله
انت لازم تتعلم ازاي تحسب السعرات الحرارية في اكلك... الموضوع مش موضوع اكل صحى بس.. شوف فيديو الطريقة العلمية لحرق الدهون على القناة
انت انسان فاهم و قاري كويس
تسلم ياغالي
يا كابتن أحمد.. رشح لي مكملات تساعدني انشف.. انا كان وزني ٩٥ بقيت ٨٥ كيلو في ٣ شهور صيام متقطع.. ايه رأيك في وي بروتين ايزوليت و كرياتين مونوهيدريت و انيمال كاتس ؟ رد عليا بالله عليك
افضل حاجة ممكن تاخدها .. بس تاكد ان معندكش مشاكل في الكلى او الكبد قبل استعمال مكملات. لو صحتك تمام دول افضل تلات حاجات ممكن تاخدهم
@@FiTSplitz تسلم 👌👑❤️
السلام عليكم ياغالي
عندي سؤال مهم جدا
حاليا اتبع حمية الصيام المتقطع وجبة واحدة كل 24 ساعة وزني الحالي 97 وزني السابق 118
تشمل الوجبة 200 غم لحم و 50 غم كارب و 100 الى 200 غم سلطة
المشكلة انه ما اكدر اكل اكثر خلال وجبة وحدة ومراح اكدر اوصل لل 1500 سعرة
فهل هذا امر خطر وخطا. ؟ واذا ردت اوصل لل 1500 سعرة شنو افضل طريقة للحفاض على الصيام المتقطع ؟
وعليكم السلام ورحمة الله
لو مش قادر تكمل سعراتك استعمل مكمل يساعدك .. والصيام المتقطع طالما بتكمل ساعات الصيام كده انت ماشي صح
الله يجزيك الخير بس كيف نحصل الكمية اللازمة من الالياف الرجاء تعمل فيديو عن الالياف وكميتها ومصادرها وكيف نحقق الكمية اليومية ومن اي أكلات وشمرا جزيلا اخي
موجود ع القناة حبيبي اكتب fitsplitz الياف في البحث
@@FiTSplitz حضرتك انا شفت الفيديو ولكن غير موجود كيفية تحقيق الكمية اليومية من الألياف
٧ اكواب سلطة وكتر من الخضروات الورقية
انا جديده في القناه عايزة اسال انا عندي الشوكه العظيمه في قدم رجلي مش بعرف امشي او اجري زي الاول ووزني زاد 72 وطولي159 تنصحني اعمل دايت ازاي وانا عندي ضغط عالي وشكرا
ممكن تعملي رياضة على دراجة مبتشدش على الرجل كتير ( التحديف بيكون بحبل ) المهم تلعبي رياضة ... والدايت بتاعك يستحسن يكون تحت اشراف دكتورك .
تسلم لنا ...بس التدريب الشخصي بيكون ازاي
انت تؤمر ابو خليل ❤😊
ي بروو كتير انك تنقص 500 كالوري في 3 اسابيع وكدا يعني حتى لو فعلا جسمك ثبت اسبوعين ننزل 200 مثلا لكن كتير 500 وبعدين سعات بيعلق مش بيقف يعني يقف اسبوع وتاني اسبوع ينزل اللي كان المفروض ينزل الاسبوع اللي فات والاسبوع دا
على حسب كمية السعرات والكارديو بتاعك.. ممكن متنقصش خالص وتزود كارديو.. المهم توصل للعجز المطلوب بطريقة او بأخرى
ربنا يحفظك يا غالي ❤
متابعك من السودان
نورت حبيبي
استفدت جدا، لكن نصيحة بلاش صور البنات في الصور الخلفية، خصوصا إنها مش محجبات.
شكرا ع النصيحة نورت
لازم أوصل للنسبة المطلوبة من السعرات الحرارية ولا تقريب
الدقة افضل
كابتن طيب الناس مريضه السكر النوع الاول تعمل ايه فى الانسولين من فضليك ساعدنى
انا مهتم.. وحبتدا من بكره.
راسلني فيس او انستا
Www.facebook.com/fitsplitz
Www.instagram.Com/fitsplitz
بعد إذنك لو تنزل تمارين حرق دهون البطن
نصائح لعمر فوق الاربعين وازاي يبني عضلات ويحرق دهون الخصر بشكل إيجابي علمي
يركز في هدف منهم الأول.. يا يحرق دهون يا يبني عضل
هي الزبده مضره ؟
احسن كوتش واحسن قناة بس محتاج تزود فيديوهات
ان شاء الله قريب واشكرك على الدعم ❤❤
@@FiTSplitz والله بدون مجاملة من افضل الشخصيات فعلا
انا من اول يوم بلخبط فيه بزيد تانى يوم مع العلم انى مريضه سكر وضغط ايه السبب فى الزياده السريعه
طبيعي لما تزودي تزيدي
كابتن انا كنت ٩٨ نزلت خلال شهر و١٠ ايام ١٠ كغ صرت ٨٨ انا طولي ١٨٦ وانا بلعب حديد من زمان لسا عضلات المعده ماقسمت صح طبعا متبع الصيام سكريات صفر كربوهدرات صفر بروتين صافي وخضار مع شوفان بس مع ماء باستمرار طول النهار اخد كلين بترول ولا مابتنصحني فيه وشكرا
اولا ازاي صفر كارب ويتاخد شوفان .. الشوفان كله كارب ..
بس ماشاء الله انجازك ممتاز استمر ..
الكلين بيوترول يعتبر محسن اداء رياضي ذو خصائص بنائية وممنوع من قبل الهيئة الاولمبية .. وهو اصلا دواء موسع شعب هوائية.. مالوش داعي تلعب في كيمياء الجسم تفضل طبيعي احسن لك
@@FiTSplitz شكراااا صح هو الدوا بياخدو الي معن ربوا بالصدر سمعت كتيررانو بيرفع درجه حراره الجسم وبيزيد الحرق بس الحكي كتير بالموضوع والواحد صار يشك بكلشي
يا كوتش عندي مشكل بسيط،في الجيم اللي بتدرب فيه كوتش منعني من تدريب العضلة مرتين في الأسبوع وقال لي أن برنامج الدفع و السحب كلام فارغ يعني أنو هو الفاهم واللي بالأترنت هبل ، أرجوك ما الحل لمشكلتي خصوصا أني اقتنعت بكلامك
تطنشه وتدفع اشتراكك وتتمرن الي يعجبك .. جرب كل شهر ونص لشهرين برنامج وسيبك من الي هيقف ف طريقك
دكتور انا وزني 70قديش لازملي من سعرة حتا انزل وزني يعني بدي العدد بليز جاوبني
وربي فنان انت واشرحك تمام انا ناوي انحف
عزيزي ارجو الرد
السلام عليكم
اكثر الكلام الي نسمعة عن برامج التخسيس هو انك كل خمس وجبات صغيرة مقسمة افضل من وجبتين او ثلاث كبيرة
اليوم انت تقول العكس ؟
ده مين العبقري الي قالك كده.. وايه مرجعه
FiT Splitz
الي متابعهم على الانستا 😁 والسبب انهم يقولو اكل خمس وجبات يجعل مستوى الايض دائما عالي واكل وجبات قليلة يخلي الجسم بوضع يشبه ال power saving
@@faez1988
ابحث شوية في العلاقة بين الانسولين الي لازم يفرز بعد اي وجبة وبين هرمون التيستوستيرون والجي اتش المسؤولين عن حرق الدهون هتفهم ان الكلام ده غير صحيح .. الوجبات كل ما تقل كل ما تكون فرص حرقك للدهون اكتر بكتير ودي الفكرة ورا الصيام .. وده شئ مفيهوش جدال دي حقائق علمية ..
FiT Splitz
الف شكر حبحث عن الموضوع اكثر
هل اذا تركنه الدايت يرجع وزنه مثل قبل واسمن
لو كلتي اكتر من احتياجك هتتخني ايا كان الاكل