Бодибилдинг. Упражнения для спины. Тяга нижнего блока.
Вставка
- Опубліковано 12 вер 2011
- Тренируйся с нами clck.ru/33Qzgr ! Промокод на скидку 70 % : superstar
Вас ждет более 1600 видеотренировок от лучших тренеров - просто включай видео и становись лучше не выходя из дома!
Как правильно тренировать мышцы спины. Тяга нижнего блока.
Наш проект:
FitStars.ru - Онлайн Фитнес Клуб
+20 тренеров и звёзд FitStars
+30 программ тренировок для дома и зала
+700 видеотренировок для дома
Наши каналы:
/ fitstars - мотивация от самых сильных и знаменитых спортсменов мира
/ fitstarslife - все то, что остается за кадром проекта FitStars
/ fitfest - тренировки и полезные советы от топовых спортсменов
/ fitstarsgames - самые честные и жесткие силовые соревнования на ютубе
Подписка на канал: bit.ly/fitstars
Мы в социальных сетях:
Instagram - / fitstarstv
Вконтакте - fitstarstv
Facebook - / fitstarstv
Телеграм - t.me/FitStarsTV - Спорт
наглядно и профессионально снято! спасибо
Спасибо, коротко и ясно.
Идеальный обзор!!
@SysManOne мы даем рекомендации людям со здоровыми спинами и без противопоказаний к силовым тренировкам
а если не двигать корпусом как при гребле? то тоже правильное выполнение будет? те на прямую спину.
Спортом обычно занимаются здоровые люди, люди с больной спиной должны заниматься лечебно-оздоровительной физкультурой. По умолчанию предполагается что человек здоров. Если бы ролик был предназначен для людей с больной спиной, об этом уместно было бы указать, в противном случае - какие претензии. Кстати один из лучших роликов по технике, без глупостей и очень наглядно.
Почему больше нет этой рубрике
@YougiftedRussia отличное видео! и для начинающего тоже ОТЛИЧНОЕ !
Так ли важно наклоняться вперёд? Понимаю, что так растягиваются мышцы. Но при таком исполнении при тяге, думаю, человек помогает себе корпусом. И, за техникой сложнее уследить. А при выполнении когда корпус строго вертикален и неподвижен больше акцента на сведении лопаток. И, по ощущениям при неподвижном вертикальном корпусе мышцы сокращаются лучше. Но, вот растяжки нет. Поэтому, играет ли большую роль эта растяжка при наклоне вперёд?
Так никто и не ответил. Мне вот тоже интересен данный момент. Вы не узнали случайно ещё в других источниках?
используя маятник легче выключить бицепс и изолировать спину,если делая маятник правильно то мышцы скину будут работать в полную амплитуду,растягиваться и т д
Ну че узнал кто нибудь ???
@@Yllozure
1. При "нормальном" весе невозможно не отклоняться, поясницу поломать можно;
2. При наклоне больше амплитуда, мышцы лучше расстягиваются.
Зачем наклонился вперёд..это бред собачий
Тооооооооооп
Мне, как мастеру спорта, забавно слышать "поверьте" от человека, который "прилично накачался" и "за пару недель понял что к чему". Консультируя спортсменов по вопросам тренировок, питания, фармакологии и медицины, я могу отметить, что даже за пару лет понять "что к чему" довольно проблематично. Ну так мне подсказывает 15ти летний спортивный опыт. Со своей стороны могу дать полезный совет - не нужно слушать "бывалых людей", если не уверен в их квалификации. Может выйти боком.
а если я ровна сижу и не трипыхаюсь это нормально ?
По видео есть вопросы. В "Анатомии силовых упражнений" Делавье упражнение делается на вдохе, выдох - когда возвращаемся в исходное положение. И ничего не сказано про пояс - как, где, когда использовать. На видео у товарища он присутствует.
Выдох всегда делается в момент напояжения мыщц, а пояс необязателен, он нужен для фиксации поясницы
Плюс оно проходит после проработки мышц, т.н. мышечный корсет спины
Я программист по профессии, спорт это мое хобби. Мастера спорта по пауэрлифтингу в категории 105+ я сделал в прошлом году. Что тут неопределенного?
ВЫПОЛНЯЙ С НЕПОДВИЖНОЙ СПИНОЙ
4 турникмена поставили dislike!
а что качается?
janna k..пятая точка.
Подскажите, как исключить работу бицепса в данном упражнении?
держи локти ближе к тушке,старайся сводить лопатки максимально, ну и необходимо концентроироваться на технике выполнения (возьми меньший вес что бы понять что не так делаешь), а не тупо любым способом притянуть к себе рукоять.
Нахрена кепка в помещении?
@@rusasdf324Лысину прикрыть
обязательно нужен пояс ?
Поясом пользуются уже опытные и накачанные. Если вы задаете такой вопрос, то вам пояс точно не нужен.
@@alexmercer4578 просто я смотрю. что сильно большой нагрузки на живот и пах нету. вот и интересуюсь. может быть ошибаюсь
Для чего сводить лопатки?🙀
Большого ума не надо, чтобы дебильные комментарии анонимно на ютубе писать. А чтобы достичь чего-то в спорте или в любой другой области, ум все же необходим. Людям свойственно все мерить на свой род деятельности. Я вот к примеру программист, поэтому мой подход заключается в штудировании литературы и других методах сбора информации. Пришлось изучить немало, прежде чем самому учить кого-то. Вам, видимо, свойственно брать больше и кидать дальше - подход грузчика. Ну каждому свое.
MrThundercla и Zorik32 пишите еще))) Вы оба клоуны номер 1
ДЛЯ ПОКАЗА МЫШЦ НЕУЖЕЛИ НЕЛЬЗЯ ПОСАДИТЬ СПОРТСМЕНА С РЕЛЬЕФНОЙ СПИНОЙ ??? НА ЭТОМ ЖИРТРЕСЕ НЕ ПОНЯТЬ ГДЕ КАКИЕ МЫШЦЫ
Большое заблуждение. Лопатки не нужно сводить, лопатки должны оставаться в нейтральной позиции. Попробуйте
2023 год, здрасте
Здрасте
Спасокукоцкий не одобряет
evgeniy papanov
Покажи лучше-мы будем рады. Вам может еще букварь в руки дать, чтобы было понятней? Мышцы у всех одинаково расположены, кто хотел, тот все увидел и понял.
ужас какое пузо, захимичен не по детски а жир показать на спине и пузе стесняется )))))))
к гадалке ходить не надо ты из серии диванных пузатых дилетантов, на то доля ваша пузатых)))),оправдывать свое" уродство", история знает не мало примеров что с такими обьемами и подтянуты, стройны, на экране мы видим пузатого дяду взявшегося за гуж который не дюж, тупо перемещает вес из точки а в точку б ,и как подтверждение завуалирована спина, ибо месту мышцам в той спине нет, сплошной жир
эм...нет.Я хз как ты дышишь при тяге,что у тебя пузо не надувается и далеко не все сидят на диетах что бы быть 7-8% жирности ну и люди в принципе все отличаются по форме.Ты сравни еще с фитнесс моделями во время выступления.
Снято профессионально, но неужели нельзя было найти атлета в лучшей форме? Я понимаю, что он на массе, но есть же сотни ребят, у которых талия не полтора метра, почему было их не снять?
Какая разница кто и какой формы показывает технику упражнения? Суть видео не в том, кто делает, а в том, как делает
@@JudeauWАктуальность в 10 лет)
@@JudeauWво время ответил
@@user-ky8lb5zp3h вовремя подметил
боишься что съедят?