Становая тяга. Классический стиль.

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 21 лис 2024

КОМЕНТАРІ • 566

  • @oleg_strazh
    @oleg_strazh 10 років тому +658

    Отличное информативное видео. Без воды, коротко, все по делу.

    • @АндрейГромов-р9у
      @АндрейГромов-р9у 9 років тому +2

      +Олег Стражников Может ещ подскажешь, что за ушлёпки ставят дизлайки в спортивных видео? Если знаешь конечно..)

    • @V1nkeN
      @V1nkeN 8 років тому

      +olezhstrazh хейторы! "просто" дрыщи не смотрят спортивные видео, а те дрыщи которые "просто" смотрят не ставят дизлайки))

    • @A1exS
      @A1exS 7 років тому +3

      уже третье видео смотрю, все по разному технику рассказывают, кроме основных моментов(положения рук, ступней и само движение штанги).

    • @oleg_strazh
      @oleg_strazh 7 років тому

      ***** Это отличное видео, коротко и информативно

    • @ShtormDS
      @ShtormDS 2 роки тому

      @@oleg_strazh +

  • @тонистарк-д3ь
    @тонистарк-д3ь 3 роки тому +134

    1. Ноги чуть уже плеч, параллельно
    2. Взяться за штангу чуть шире плечи
    3. Руки вертикальны, плечи прямо над грифом
    4. Взгляд направлен вверх
    5. Тянуть на выдохе
    6. Отрыв плавный и равномерный, не дергать с пола
    7. В начальной фазе движения гриф скользит вдоль ног
    8. После того как гриф пройдёт колени полностью выпрямиться и максимально свести лопатки
    9. Опускать штангу медленно, начать с отведения таза назад, но не наверх чтобы обгонял туловище!
    10. Гриф скользит вдоль бёдер
    11. Спина прогнута всегда, не круглить!
    12. Лопатки остаются сведёнными
    13. Пройдя колени присесть и коснуться блинами пол, не отбивать сильно!
    14. Представить что вдавливаешь пол, а не тянешь штангу вверх
    15. Если опасаешься за позвоночник используй пояс

    • @МамайХан-х6у
      @МамайХан-х6у 2 роки тому +1

      Спасибо!!!!!!!!!

    • @АндрейВасилевский-л6р
      @АндрейВасилевский-л6р 2 роки тому +14

      Мда, пункт 4 уже не правильно. Нельзя вверх, это травмоопасно, надо шею в нейтральном положении держать

    • @Yackudzaa
      @Yackudzaa 2 роки тому +5

      Да, удивило про взгляд вверх!

    • @desantroman
      @desantroman Рік тому +2

      Зачем вверх голову, надо нейтрально. Ещё в советское время мячик под подбородок дожили чтоб правильно шею держать.

    • @ЕленаНикитенко-я8ъ
      @ЕленаНикитенко-я8ъ 7 місяців тому

      ​@@desantromanтоже такое слышала

  • @equilibrium1153
    @equilibrium1153 4 роки тому +15

    Вот это я понимаю объяснение!!! Всё видно всё все работающие мышцы визуально показанны и названны. 100% круто! Молодцы ребята

  • @СилаДуха-ю6б
    @СилаДуха-ю6б 5 років тому +23

    Уже давно в ББ не новичок,но всё равно каждый раз что-то просматриваю,изучаю,читаю литературу развивающую,оттачиваю технику,сколько бы лет не занимался,всем прогресса!💪

  • @АлександрФисунов-р5б
    @АлександрФисунов-р5б 8 років тому +64

    Спасибо за грамотное и локаничное пояснение по технике. Приятный формат, хорошо инфа заходит )

  • @ЕленаНикитенко-я8ъ
    @ЕленаНикитенко-я8ъ 7 місяців тому +1

    Хорошее видео, мне понравилось. Коротко и ясно, без лишней воды. Так мне нравится смотреть обучающие видео

  • @Cheramza
    @Cheramza 8 років тому +31

    Хорошее видео, грамотно показали основные ошибки начинающих...

  • @ramiltalipov4757
    @ramiltalipov4757 3 роки тому +1

    Самый понятный видеоурок! Однозначно 👍🏻👍🏻👍🏻!!!

  • @evevko
    @evevko 10 років тому +99

    0:43 "Ну как? Клёво?"

  • @andreyzotkin4586
    @andreyzotkin4586 4 роки тому +2

    Впервые вижу столь качественное видео о технике упражнения

  • @ГеоргийТкаченко-в2ч
    @ГеоргийТкаченко-в2ч 11 років тому +2

    Да действительно классическая становая! Всем кто сомневается в том что правильно делает советую, если у вас нет тренера, попросить друга по тренировкам пронаблюдать: не делаете ли вы спину колесом, сводите ли вы лопатки, не опускаете/задираете ли вы таз от положенного уровня, сводите ли вы лопатки. Постарайтесь при выполнении становой сосредоточить на то что ваши пятки должны идти вниз а не на поднятии корпуса, тогда сначала будут включаться мышцы ног.

  • @august.2.5
    @august.2.5 7 років тому +4

    Спасибо за такое подробное описание техники и качественное видео 👍🏼💥

  • @Tym-Samson
    @Tym-Samson 3 роки тому +1

    Пробовал по этому методу, отлично работает, спасибо!

  • @АртемДрозд-ы6с
    @АртемДрозд-ы6с 2 роки тому +1

    все ясно и по делу, не на миллион часов, благодарю!

  • @ShtormDS
    @ShtormDS 2 роки тому +1

    Идеальное выполнение! Практически эталонное.

  • @kamchybek4629
    @kamchybek4629 9 років тому

    огромнейшее спасибо создателям этого канала и тренерам показывающие упражнения ..суперрр !!! 2 месяц уже занимаюсь в Alex фитнесе и благодаря вашему каналу . у меня очень хорошие результаты . суперрр !!!

  • @ИльяРодионов-д4п
    @ИльяРодионов-д4п 7 років тому +1

    Все доступно просто невероятно!!!!
    Спасибо огромное за видео!

  • @Belliar1234
    @Belliar1234 7 років тому +146

    Видео понравилось, но я хочу добавить: Главная ошибка - это погоня за весом, что идёт во вред технике, если вы новичёк, одевайте вес, чтобы делать около 20 повторений с абсолютно правильной техникой. Это нужно чтобы тело выучило движение. Кстати это правило относится ко всему, например на бицепс стоит делать 15 повторений, не стесняйтесь брать маленький вес, в итоге вы обгоните своих товарищей которые делают ошибку, пытаясь взять побольше и впечатлить себя.

    • @ОлегДовакинов
      @ОлегДовакинов 5 років тому +2

      Надевайте :)

    • @challengeyou1784
      @challengeyou1784 5 років тому +10

      Ещё один советчик....20раз ты где это видел???

    • @nullnull295
      @nullnull295 5 років тому +3

      если больше 15 повторений делашеь, значит вес слишком маленький, это для пампа пойдет

    • @АмирСембаев-к1з
      @АмирСембаев-к1з 4 роки тому

      Одни умники или умницы

    • @АлексейШумило-ш5ю
      @АлексейШумило-ш5ю 2 роки тому +9

      @@challengeyou1784 чел имеет в веду 20 повторений когда ты новичок, смысл видимо в том что б твой мозг синхронизировался с твоим телом.

  • @ВадимМатерн-п8ф
    @ВадимМатерн-п8ф 5 років тому +123

    Ровно 7 лет спустя смотрю)

    • @MrRadiostep
      @MrRadiostep 5 років тому

      и как спина?

    • @jazzy6131
      @jazzy6131 5 років тому +2

      Раньше конечно годнота на этом канале выходила, не то что сейчас, какая-то гоп компания

    • @ivanrevolution5525
      @ivanrevolution5525 5 років тому +4

      @@MrRadiostep если следовать строго этим рекомендациям и делать хорошую разминку ( в виде гиперэкстензии+разогрев поясницы) то все будет норм))

    • @lifeisgood5302
      @lifeisgood5302 5 років тому

      Твоему коменту ровно 7 месяцев!)

    • @rinetrinat9752
      @rinetrinat9752 5 років тому +1

      @@lifeisgood5302 твоему коменту ровно месяц

  • @chechennehcehc1246
    @chechennehcehc1246 7 років тому

    Очень качественные, позновательные и в то же время короткие видео. А то подзаебался слушать воду по 20 минут на других каналах. Подписка

  • @WhiteSquall33
    @WhiteSquall33 9 років тому +14

    Становая Тяга - это базовое классическое упражнение. Если вы определились с желанием изменить свое тело, вам оно просто необходимо. Это фундамент и основа для последующих тренировок и упражнений остальной группы мышц. Крепкая спина и ноги - залог того, чтобы нормально работать с весами для тренировки всего торса в целом. Брать большие веса на прокачку плечей, бицепса и т.д. и при этом болтаться как колос на ветру с этим же весом - это ...абсурд. Раз в неделю при правильной технике ( лучше всегда подучить до применения) - выполнять считаю просто обязательным. За исключением тех у кого действительно проблемы со спиной. Можно немножко срезать полную амплитуду применив - мёртвую тягу, но то будет действительно на большую часть ягодиц.

  • @ДмитрийВладимирович-т7ж

    Хорошее видео. Раньше было такое с Линдовером, не могу его найти ((( про становую тягу...Тоже коротенькое! спс

  • @alexdantist6491
    @alexdantist6491 8 років тому +6

    Класс!без историй, как он к этому пришел

  • @Berettali
    @Berettali 8 років тому +3

    Отличное видео Ообожаю это упражнение ! мышцы горят на ура

  • @РахматуллинИльмир
    @РахматуллинИльмир 5 років тому +1

    Отличное видео, как узнал точную технику, так сразу памп больше стал

  • @ВладимирЖашуев
    @ВладимирЖашуев 5 років тому +1

    Коротко и ясно! Классика, приятно смотреть!

  • @FitStars
    @FitStars  12 років тому +10

    Самые частые травмы от неправильной тяги - это межпозвонковые грыжи и все, что с ними связано. Это довольно неприятные, болезненные травмы, которые с возрастом приносят все больше и больше проблем.

  • @КобзевДенис
    @КобзевДенис 6 років тому +1

    Спасибо, не зря вы первые в поиске

  • @kvartaonline
    @kvartaonline 11 років тому +1

    Спасибо Вам большое, отличное видео. Пожалуй это самое лучшее видео, о технике выполнения базовых упражнений, что я видел!

  • @sergo1969
    @sergo1969 6 років тому +1

    Отличное видео! Кратко, наглядно, информативно!

  • @humbug1983
    @humbug1983 7 років тому +1

    Очень крутое видео о становой. Лучшее, что я видел.

  • @blackpanther5112
    @blackpanther5112 2 роки тому +1

    Лучшее объяснение👍

  • @KvestHelpVideo
    @KvestHelpVideo 11 років тому +1

    Огромное спасибо, занимаюсь дома, не мог понять как делать правильно становую тягу.

  • @МурадовМурад-м2ц
    @МурадовМурад-м2ц 9 років тому +1

    Большое спасибо вам за эти советы и уроки!

  • @woolflex
    @woolflex 10 років тому +2

    Спасибо. Очень красиво графически и понятно.

  • @impresssive8548
    @impresssive8548 2 роки тому +1

    Спасибо большое, коротко и ясно!!!

  • @viktorsmirnov6712
    @viktorsmirnov6712 7 років тому +1

    Спасибо!Все очень легко доходит!

  • @Nick77733
    @Nick77733 12 років тому +1

    Спасибо за ваш ресурс! Спасибо за вашу работу!

  • @Скорпион-б6ъ
    @Скорпион-б6ъ 7 місяців тому +1

    О! Всё четко видео класс! 👍

  • @АрчиПо
    @АрчиПо 3 роки тому +2

    Спецом искал видос ваш . смотрел оч давно ) монтаж рулит

    • @КанатоШа
      @КанатоШа 3 роки тому +2

      Я сегодня смотрю тоже)

    • @АрчиПо
      @АрчиПо 3 роки тому +1

      @@КанатоШа жаль плейлистом не глянуть над листать

  • @ДмитрийБереговский-у8в

    Самое грамотное объяснение

  • @seregaximik5465
    @seregaximik5465 4 роки тому +1

    Отличное видео! Все доступно объяснено. Лайк и подписка.

  • @Serzhek
    @Serzhek 8 років тому +1

    Ролик отличный, так и надо объяснять. Спасибо))

  • @AlexxxRockYou
    @AlexxxRockYou 12 років тому +1

    А вот за это огромное спасибо!

  • @mrtito1974
    @mrtito1974 12 років тому

    Самое качественное видео из всего что я видел!!!

  • @keksa1316
    @keksa1316 4 роки тому +1

    Юрчик красава! Здоровый как конь💪💪💪

  • @MikaBes
    @MikaBes 3 роки тому +1

    Супер понятный урок, спасибо

  • @Avashka_workshop
    @Avashka_workshop 8 років тому +1

    Спасибо! Мне как новичку было ооочень полезно и интересно! 👍

  • @kinesisproone
    @kinesisproone 10 років тому +7

    По больше таких видео по технике выполнения!

  • @NePalcemDelannaya
    @NePalcemDelannaya 10 років тому +1

    супер !очень доходчиво )красота )

  • @Dechery
    @Dechery 2 роки тому +1

    Спасибо коротко и информативно

  • @mirdamadjanmammadov527
    @mirdamadjanmammadov527 4 роки тому +1

    Супер упражнения

  • @ДмитрийТерехов-с6г
    @ДмитрийТерехов-с6г 4 роки тому +1

    Отличное и информативное видео спасибо.

  • @serhior1514
    @serhior1514 11 років тому +2

    Вот здесь объяснили как оно и должно быть, особенно тот момент, что нужно почувствовать, будто давишь ногами в пол, а не тянешь вверх. Чтобы почувствовать это у меня ушел месяцок. я брался за водопроводную трубу идущую вдоль пола и давил в пол ногами. именно когда я почувствовал это у меня начала расти масса и пошли веса.. только вот минус за фразу ЕСЛИ ВЫ..............., ТО ОДЕВАЙТЕ ПОЯС............ ОДЕВАЙТЕ ПОЯС ВСЕГДА В ЭТОМ УПРАЖНЕНИИ!!!

  • @ОксанаДенисовна-т1ч
    @ОксанаДенисовна-т1ч 8 років тому +1

    Спасибо! Очень полезное видео!

  • @FitStars
    @FitStars  12 років тому +43

    если болят именно мышцы, значит все в порядке ;)

    • @ТамирДалеев-щ3п
      @ТамирДалеев-щ3п 3 роки тому

      А если болит поясница это плохо?

    • @Простойпарень-ш8и
      @Простойпарень-ш8и 3 роки тому +4

      @@ТамирДалеев-щ3п это очень опасно, можно травмировать поясницу

    • @antonkovak1764
      @antonkovak1764 2 роки тому +1

      Когда болят именно мышцы это очень хорошо, значит они заживают, а => растут !!! Но в становой надо быть крайне внимательным, можно легко сорвать спину. Техника и правильный вес залог успеха

    • @КірілНечет
      @КірілНечет Рік тому +1

      @@antonkovak1764 боль≠рост
      Мышцы могут болет, но при этом не расти и наоборот
      Источник: мой опыт+опыт многих спортсменов и не только любителей болибилдинга, но и паурлифтеров, которым катигорически заприщено чуствовать боль в мышцах, но они растут, но не так как бодибилдеры, потому что не увеличивается объём саркоплазмы из-за малоповторки

  • @Sirius-rd6nn
    @Sirius-rd6nn 8 років тому +1

    отличная подача видео!

  • @ПавелЗашляпин
    @ПавелЗашляпин 10 років тому +1

    Отлично показано!

  • @olaglobalbro9947
    @olaglobalbro9947 3 роки тому +1

    спасибо, то что надо!!!

  • @ipon14
    @ipon14 8 років тому +1

    очень круто! коротко и ясно!)
    спасибо!

  • @FitStars
    @FitStars  12 років тому +1

    Посмотрите видео тренировки ног со Станиславом Линдовером.
    Там он рассказывает о возрастных ограничениях при приседаниях.

  • @magamagabovich1604
    @magamagabovich1604 4 роки тому

    лучший гайд по классической тяге

  • @КуанышНауханбаев
    @КуанышНауханбаев 8 років тому +1

    Спасибо. Всё четко и ясно).

  • @PsihologSkypeKonsult
    @PsihologSkypeKonsult 11 років тому +4

    Завтра в зале попробую.

    • @Okokyesok
      @Okokyesok 6 років тому

      PsihologSkypeKonsult попробовал?)

  • @ailublu
    @ailublu 7 років тому +13

    Спасибо ЮГифтед. Скорее бы вы возродились полноценно.

    • @SAMP-gq2sj
      @SAMP-gq2sj 3 роки тому

      ua-cam.com/video/yJcpkKdLw0g/v-deo.html вот вам и становая

  • @nikolarom281
    @nikolarom281 5 років тому +1

    Отличный познавательный видос!

  • @Cheshirskiy_cat
    @Cheshirskiy_cat 3 роки тому +4

    если не правильно делать можно поколечить позвоночник, поэтому стоит подумать и возможно выбрать альтернативные упражнения

  • @VladimirAbakumoff
    @VladimirAbakumoff 12 років тому +1

    качесво на уровне. всем спасибо!

  • @sadsad108
    @sadsad108 2 роки тому +3

    Единственное только что в становой и в любых упражнениях , нужно держать линию затылок-зона между лопаток-крестец, а у него шея вверх уходит при опускании , как у чайки

  • @feropontalulaev4476
    @feropontalulaev4476 5 років тому +1

    Спасибо! Очень поучительно

  • @deadliftsumo
    @deadliftsumo 8 місяців тому

    (шейный отдел является продолжением позвоночного столба) при этом взгляд может быть устремлен вверх, психологически помогает тянуть легче и согласно технике. На видео голова и взгляд устремлен вверх (шейный отдел позвоночника не является продолжением позвоночного столба) что может принести травму, при сильном отягощении, естественно.

  • @EMDM45
    @EMDM45 10 років тому +5

    ахах... Юрик))) неожиданно)))

  • @Mageeny
    @Mageeny 8 років тому +1

    Супер!!! Просто супер!!!

  • @aleshkaemelyanov
    @aleshkaemelyanov Місяць тому

    Славяна
    ...........
    Знатно вдохнув восхитительной были,
    что я зову ароматом твоим,
    употребив все возможные силы,
    славлю тебя под огнём золотым.
    Славная и под светилом, и тьмою.
    Герда моя, что оттеплила дух,
    и отеплила, согрев добротою,
    и превратила гранит души в пух.
    Славнушка, ставшая флёром жасмина,
    вместе мы стали легендой живой,
    вечными ликами в лучшей картине,
    за год прослыли влюблённой четой.
    Много в тебе ипостасей фасонных:
    вольнолюбивая птица Сечи,
    правдосердечная в днях всесезонных,
    жаркая печь в среднерусской ночи.
    Ты пробуждаешь во мне поэтизмы
    в городе прозы и бедных лексем.
    Почерк семейной и праведной жизни
    нам лишь известен, хотя пример всем!
    Мир создаём в нашей собственной касте,
    в коей живём, о ней зря не трубя.
    Ум плодоносит стихами и счастьем,
    сильно, почти что бессмертно любя!
    Наша любовь - апогей всех десертов
    и эталон для повенчанных уз!
    Каждой строкою хочу бессмертить
    неповторимый и лучший союз!

  • @МерейСерикулы-м6ы
    @МерейСерикулы-м6ы 10 років тому +3

    чтобы правильно выполнять технику выполнения нужно тщательно посмотреть видео! и в зале обязательно делать смотря в зеркало!!! надо посмотреть в зеркало правильно ли ты стоишь , какая у тебя спина. все это нужно регулировать на зеркале

    • @KingFiercer_zip
      @KingFiercer_zip 9 років тому +1

      +Мерей Серикулы Только головой вращать влево-вправо при выполнении упражнения тоже нельзя, иначе можно заработать травму. Поэтому только если спереди зеркало.

  • @roswell851
    @roswell851 10 років тому +1

    При разнохвате действительно больше грузится одна часть спины (заметил по чрезмерному сокращению верха правой стороны), да, это снимает нагрузку с предплечья одной из рук, но на выходе, при постоянном использовании такого хвата, неминуемо долбанет по спине.

  • @HamzaHamza-er5us
    @HamzaHamza-er5us 4 роки тому +1

    очень грамотно

  • @СлишкомКлассный
    @СлишкомКлассный 3 роки тому +2

    Качественно

  • @DANTISTRESPEKT
    @DANTISTRESPEKT 11 років тому +1

    сколиоз исправить сложно , сам мучился с этой проблемой в детстве ,но и по сей день он дает о себе напоминание ( В данный момент у меня его уже практически нет ) Подтягивался ,учил элементы , левый бицепс и трицепс + левая широчайшая отставали по росту . В итоге ,сколиоза в данный момент нет ,но правая широчайшая намного больше левой ,а левая трапеция, если приглядеться, больше правой . Хожу как мутант из-за перекладины , хотя и исправил пороки детской травмы .

  • @mrbigstepper
    @mrbigstepper 5 років тому +1

    Вышка ,брат !

  • @yran78
    @yran78 11 років тому +1

    Грамотное видео!

  • @ГордейВолощук-г5д
    @ГордейВолощук-г5д 5 років тому +1

    Молодци ребята просто и хорошо

  • @ДимончикБонд
    @ДимончикБонд 9 років тому +2

    Прекрасный обучающий ролик! Всё верно.
    Молодцы ребята!

  • @Volodymyr.89
    @Volodymyr.89 10 років тому +1

    толковое видео ,спасибо автору !

  • @ВойновИван-т2э
    @ВойновИван-т2э 11 років тому +1

    Огромное спасибо)),очень благодарен;)

  • @MrAlex19844891
    @MrAlex19844891 Рік тому +1

    ухх какой химический малыш

  • @ДмитрийИванов-к9г6э
    @ДмитрийИванов-к9г6э 4 роки тому +1

    Все понятно, спасибо

  • @legioner019
    @legioner019 12 років тому +1

    спасибо! про ноги в пол - первый раз услышал, и правда действует

  • @alphacentauri5151
    @alphacentauri5151 10 років тому +144

    В конце,при показывании ошибок аж спин заболела...)

    • @jhfry9821
      @jhfry9821 3 роки тому

      @Donator стал машиной?

    • @jhfry9821
      @jhfry9821 3 роки тому

      @Donator сколько ходил прежде бросил и сколько от качалки отдыхал?

    • @jhfry9821
      @jhfry9821 3 роки тому

      @Donator за полтора года много достиг?

    • @willsupport5757
      @willsupport5757 3 роки тому

      Точно. У меня аж пульс пошёл по пояснице

    • @sadsad108
      @sadsad108 2 роки тому

      Да тут в принципе техника корявая на самом деле )

  • @MrBoez
    @MrBoez 5 років тому +1

    Классно показано

  • @Myrkabl
    @Myrkabl 12 років тому +1

    Качественно.

  • @wanderer705
    @wanderer705 Рік тому

    Самое главное, что мне помогло, так это расслабление до того, как начнёшь тягу, а также опускание плечей. Раньше я тянул не опуская и не расслабляя плечи... Не понимаю почему. Из-за этого казалось, что не хватает растяжки. (хотя с ней всё в норме)
    А как начал прям расслаблять плечи перед подходом, чтобы они прям провисали вперёд и не начинать сразу выгибать спину ещё до того, как взял штангу, то все проблемы ушли. Просто беру спокойно гриф, устраиваюсь как мне удобно (за поясницой пока не слежу), а уже как заматился, то прогибаю поясницу, напрягаю пресс и ноги, а затем тяну вверх.

  • @antonkovak1764
    @antonkovak1764 2 роки тому

    Я бы поспорил с дыханием. Лучше и более безопасней поднимать с полными лёгкими, а в конце амплитуды отдышаться быстрыми короткими вдохами и выдохами и опустить так же с полными лёгкими (можно спускать воздух с лёгких при опускании) с тяжёлыми весами помогает отлично. Главное в этом упражнение конечно же техника и не борщить с весами

  • @pupvas5626
    @pupvas5626 8 років тому

    Всё четко и по существу. Отлично. Правда на весах срыв штанги и постановка на пол происходит реще.

  • @nurlannuniber
    @nurlannuniber 12 років тому

    еще больше делайте видео!

  • @Karumor
    @Karumor 11 років тому

    По своему опыту я бы сказал, что если делать не опуская, - рабатаешь на мощь спины, стабилизаторы спины, и т.д. Ставя на пол, работаешь на срыв штанги с пола. Лично я чередую, но тут кому как лучше наверное. Посоветовал бы попробовать разные варианты и выбрать подходящий лично тебе

  • @DIKTOR_ZW
    @DIKTOR_ZW 2 роки тому +2

    Ахах) А я вчера блин всё не мог понять как делать эту становую тягу 🤣 То спину выпрямить не мог, то не мог понять как ноги поставить, то ноги мешают поднять гриф) Короче - научимся)

  • @BonnyLads
    @BonnyLads 10 років тому

    железо это Мощь! железо это Бог! Воля это и есть Бог :)

  • @kinokpk
    @kinokpk 11 років тому +2

    Отбив предполагает минирывок, а рывок предполагает проблему с защемлением нерва. Упражнение выполняется медленно.

  • @FitStars
    @FitStars  12 років тому

    @RomanKirsanoff рекомендуем одевать при работе с тяжелыми весами