Упражнения для спины. Тяга штанги в наклоне.
Вставка
- Опубліковано 16 сер 2011
- Тренируйся с нами clck.ru/33Qzgr ! Промокод на скидку 70 % : superstar
Вас ждет более 1600 видеотренировок от лучших тренеров - просто включай видео и становись лучше не выходя из дома!
Тренируем мышцы спины. Правильная техника и самые частые ошибки. - Спорт
мужик прям весь светиться, такой позиффчик:)
а у нас в качалке все угрюмые какие-то(
Спасибо , очень хорошо объяснил
Уверен на 100% что и с анаболиками вам жизни не хватит чтобы так раскачаться ребят. Многие думают, что ты фарму хаваешь и всё само собой расти будет без особых усилий, нифига подобного! Что касается видео то большое спасибо за него. Всё на мой взгляд четко и грамотно!
супер пупер все что нужно объяснили! супер канал!
Отличное видео, спасибо.
Спасибо!)
великолепная серия видеороликов !
Отлично все по факту и по делу
Спасибо! Сам пробовал данное упражнение, очень эффективное и что самое главное - вы однозначно прочувствуете спину, полезно для тех, кто не может нормльно делать тягу блока.
Крутяк. Дякую за корисні поради
Годная информация, молодцы
. Как раз таки у многих ошибка заключается в том, что тянешь штангу руками, нагрузка идёт на бицепс. Очень важное правило концентрации именно на широчайших, а не на руках, которые в данном упражнении выступают в качестве "держателей" снаряда. Иначе можно хоть тонну тягать, а спине хоть бы хны
Большое спасибо!
+Dota 2 даже ты качаешься ?
Наиболее сложное для понимания упражнение. Начал его делать по советам типа "делать чисто не двигаться и корпусом не кивать" - в итоге тянул бицепсом и считал что это правильно (знакомая ситуация?). Поправили. Суть не в том чтобы согнуть руки или подтянуть кулаки к поясу, а в том чтобы поднять локти / оттянуть локти за спину, на уровень чуть выше линии спины, свести лопатки и выключить бицепс. Подтверждения не требуется, потому что чувствую работу широкой и она растёт.
Не лопатки надо сводить а растягивать грудные мышцы тогда и лопатки сойдутся в два раза больше и в конечной фазе обязательно делать паузу две секунды. Данная техника автоматом сделает правильную тягу локтями по другому и не получится.
Спасибо.
клёвое упражнение, самое лучшее!
конечно!
Ясно. Спасибо!)
Учите чемпиона!
а если я буду часто делать это упражнение, то тоже облысею??
Brainslug 002 Не, это побочка астероидов
+Vlad Rybnikov астероидов ахахаха бл))
Волосатым станешь
Да
Как ванпанчмен
@SysManOne согласен, что не совсем корректно выполняет.. Но кстати гиперэкстензии вообще по моему в стойке делаются и напряг там на низ продольных :) а это так.. полу наклоны )))
Подскажите, это упражнение можно полностью заменить на тягу блока к животу, чтобы избежать лишней нагрузки на колени?
супер
всё правильно делает
соглашусь с тобой
А сколько повторений и подходов желательно делать?
А ссылку на курс можно?
@SysManOne Это не кивки.. В принципе чтобы лучше проработать широчайшие нужно их лучше растягивать.
А по повторений ? И сколько подходов ?
он просто растягивает,мне так же говорил инструктор чуть чуть нагибаться в нижней точке
Так какое лучше
Это нормально что после выполнения упражнения при восстановлении (последующие дни) чувствуется напряжение в нижней части поясницы?
+TheSLAVEX3 Главное чтобы не боль. А напряжение это нормально
забил мышцы спины. делай гиперэкстензию в начале и конце трени
ЭТО 2 РАЗНЫХ УПРАЖНЕНИЯ
gut
Он так делает, как мне кажется, для того, чтобы расстянуть широчайшие мышцы.
Штаны как Чапаев подтенул ))
@MultiDimcha стероиды уже давно заменены на более безопасные средства вы наверно далеки от спортивной фармацевтики
3-4 достаточно
Не качалка а рай
И тянуть надо мышцами спины!
ЛАТИНОС)))
Podolskiy D Цезарь на стероидах)
Без пояса по этой инструкции человек даже с небольшим весом может себе солидно подпортить здоровье! такие кивки корпусом не допустительны !!!! СТАТИКА ВАЖНА!
Он берет штангу сильно широко, и у него больше работают задние дельты и середина трапеции
Я вот тоже не понял
Ага,а то одни профессионалы собрались
Я двадцать поднимаю также как и он
Упражнение делается на рельеф, а не на массу, идиот
это и не становая, это тяга штанги к корпусу , с техникой все ок
Чиитинг.
Читинг удлиняет амплитуду движения при условии если не рвать спиной а делать плавно в такт подъема.
подтянул здесь даже подсказка есть во фразе Тяга штанги...юморист
логти не прижимает
POCHEMU NET BOLSHE ETOI RUBRIKI???? UPRAJNENIA!!!
с анаболиками и не такое работать будет.
Первое лучше делать лежа на лавке. А разгибатели качать становой
КАЧАЕТ ЗАДНИЙ ПУЧОК ПЛЕЧА
И бицепс плеча
Как бы это базовое упражнение, оно по определению должно задействовать несколько групп мышц
не нужно спину подключать, работать только руками, мы ведь широчайшие прорабатываем. а для прямых мышц спины существуют гиперэкстензии. атлет сачкует;)
ребята зато вы эльф 85 лвл ему до вас не дойти.
а ты замути свое видео и мы посмотрим как ты правильно выполняешь данное упражнение.
есичесно, то yougifted хоть и молодцы, но этот ролик технику вообще не демонстрирует, только сбивает с толку. натуралам такое выполнение управжнения почти бесполезно
нет
собрались "знатоки" с весом по 60
вы хоть сами то делаете? даже рони колеман так делает а вы че то там пытаетесь впихнуть свое) эксперты епть
Огромнейший ПЛЮС+
Народ, это для паурлифтеров!!!!
Это одно из пяти базовых упражнений. Что бы локти не расходились в стороны основную нагрузку надо давать на мизинцы и не сгибать кисти. Читинг допустим для удлинения амплитуды только без подрыва. Угол наклона небольшой колени слегка согнуты ноги вместе. Я читинг делаю за счет округления спины при опускании и распрямления при подъеме.
ОН ДЫШИТ НЕ ПРАВИЛЬНО
блин зачем ему перчатки 60кг всего=)))
это тяга штанги, а не становая, эксперт, ЁПТ
Знания ноль
Батаны снимите свое видео как правильно делать, а не чужую работу обсирайте!