Красавчик объясняет без пафоса и все по делу и покажет и расскажет! Так и делаю и буду оттачивать, про руки которые не должны болтаться все ясно, статику держать широчайшими работать тоже
Молодец парень, достаточно часто смотрю его видео и хочу выразить свою благодарность за возможность удалённо оттачивать технику выполнения упражнений, и за то, что более чем подробно рассказывает о многих нюансах. БЛАГОДАРЮ 🤝
Спасибо за это видео. Не так давно практикую это упражнение, заметил что нагрузка уходила то на поясницу, то на трапеции, то на тянущие мышцы рук, буду пробовать по технике.
Так-то вроде все понятно, единственное что хотелось бы уточнить это положение локтей относительно туловища как сильно их прижимать к корпусу либо наоборот отдалять, и второе это положение ног, насколько широко их нужно расставить и сместится ли акцент как-то на другие мышцы в разных положениях ног и локтей
Тут важна растяжка бицепсов бедра - у новичков бицепсы не дадут нагнуться и держать спину прямо со штангой ниже колен. Поэтому - растягиваемся. Всегда контролируем спину и центр тяжести: как только держим тело носками, а не стопой, - наклоняемся на пяточки чуть-чуть. Если затекла поясница и не держит спину ровно - сбрасываем вес, забиваемся им. Я лично не делаю это упражнение как основное - устает и побаливает поясница. Совмещаю чутка с приседом. Сначала приседаю на одной ноге, потом гиперэкстензия, потом уже тяга с небольшим весом, но работаю на качество и не спешу. В итоге чувствую уставшие мышцы и балдею прям потом пару дней))
А ещё можно обратным хватом делать. Так мне даже удобнее. И ещё есть небольшой секрет такой как держать гриф пальцами, а не всем кулаком. Так меньше включается бицепс и больше работает спина, а держать гриф пальцами удобнее как раз при обратном хвате.
Мотайтесь лямками на любом уровне и весе в этом упражнении - охренеть как помогает ощутить спину. Похоже когда руки не тратят силы на удерживание и возникает такой эффект. Тянешь спиной, а не сгибанием рук.
В тяге штанги главное-прочувствовать мышцы спины. Я вставал на подиум деревянный см 15, туловище параллельно полу, при опускании штанги гриф доходил до подошв. Блины использовал максимум по 10 кг, тоесть небольшие, чтоб штанга ниже опускалась, чтоб почувствовать -можно какое то время поработать с весом кг 45 максимум и повторений штук по 12-15. А то, что обычно делают в залах-это какая-то пародия на тягу. берут большой вес, который поясничные неокрепшие мышцы не держат, надевают ремень и делают на 1\3 амплитуды тягу. У тебя с такими тягами ни гибкости, ни спины не будет. Вон как тот же Колеман делал, это вообще непонятно что. Понятно только , что такая дрочка для химиков пойдет. И все суставы убьешь нахрен.
Принимаешь химию = накачешься, какую ты ты дичь не творил? Люди, хватит оправдывать свою никчемность тем, что вы не на химии , а так бы точно накОчались
Леонид Егоров реальный культуризм,тянет штангу широким хватом и тело горизонтально полу,.Чем отличается данная техника упражнения? Спасибо за ответ.)))
Программа Жиросжигания: tvorojok.pro/
Все хорошо, но у меня проблема.. Когда начинаю делать, как ты, у меня музыка не включается на заднем плане. Наверное что-то не так делаю.
Значит техника не правильная)) Должна музыка включатся полюбому!!)))
обрати внимание на постановку ног. Возможно из за этого.
Лоол
Попробуй сам спеть
Исправил технику?Музыка появилась?Я что то начинаю слышать ,после 2 месяцев тренировок)
Красавчик объясняет без пафоса и все по делу и покажет и расскажет! Так и делаю и буду оттачивать, про руки которые не должны болтаться все ясно, статику держать широчайшими работать тоже
Спасибо Дядька. Всё просто, классно и понятно. А самое главное без лишней болтовни на 10 минут.
Молодец парень, достаточно часто смотрю его видео и хочу выразить свою благодарность за возможность удалённо оттачивать технику выполнения упражнений, и за то, что более чем подробно рассказывает о многих нюансах.
БЛАГОДАРЮ 🤝
О, да! И самое главное что он тренируется без применения запрещённых веществ анаболиков!
Спасибо! Появилась штанга с блинами, начал заниматься, но как видно не правильно. Будем учиться)
Блин,ты по объяснению технике упражнений бодибилдинга -лучший в этом гребаном ютюбе
Серьезно? Посмотри Александра Пасько.
Поддерживаю, Пасько мне вообще глаза открыл. Лучший в деле техники.
полностью поддерживаю слова Алексея
Тут без воды и всё по делу
Он не блин, а брин
Спасибо,детально и понятно. Респект вам от меня.
ОГРОМНЕЙШЕЕ СПАСИБО!!! Очень доступно! Доходчиво объяснили.
Очень понятно объяснили, спасибо ! Теперь я не сомневаюсь что делала правильно .
спасибо! Всё стало понятно, делал тягу 2 месяца работала только поясница толщина почти не росла) Пошел качать)
ну за 2 месяца только на туринаболе толщина вырастет)))
Лайк, получилось. До этого другие видео смотрел, ничего не получалось, нагрузка шла на руки. Спасибо.
Делала упражнение - болела, тянула поясница... Испугалась, что неправильная техника!
Посмотрела ролик, поняла как исправить)) спасибо!
Красавчик. Просто по коленям выставил и все дела. Спасибо
Супер чёткое и ясное объяснение, спасибо!
Спасибо Вам большое, Дядя Ярослав!
Спасибо за понятное объяснение!
Конечно, мастер Шреддрер будеи для меня самым авторитетным блогером на ютубе, но пропорции у вас однозначно лучше.
Лучше всех объясняешь, спасибо большое 🙏
С этими упражнениями я почувствовал спину без веса лучше, чем с весом - благодарю!
Красавчик! 👋🏻 пятюню тебе за качество объяснения! И 👍🏻 😉
Толково объяснил, для чайников даже! Класс
Спасибо за это видео.
Не так давно практикую это упражнение, заметил что нагрузка уходила то на поясницу, то на трапеции, то на тянущие мышцы рук, буду пробовать по технике.
Отличный урок, все кратко и понятно. Спасибо!
Чёрт, полвторого ночи, отрепетировал на диване технику и мышцы орут "хотим в зал к железу!"
Если серьёзно, то спасибо, толково и по делу и без воды.
Ахах, тоже пол 2 ночи, спустя 3 года, привет
@@omniflux Хах, 2 часа ночи)
Проснись, ты обосрался и никуда не пошёл на утро
Узнал про это упражнение у Ярослава, начал выполнять, посмотрим, что даст в будущем. Спасибо.
Спасибо, попробовал и впервые так спину прочувствовал!!
вот толково объясняет,всё понятно и показано.
Спасибо!
Это самое лучшее пояснение
Так-то вроде все понятно, единственное что хотелось бы уточнить это положение локтей относительно туловища как сильно их прижимать к корпусу либо наоборот отдалять, и второе это положение ног, насколько широко их нужно расставить и сместится ли акцент как-то на другие мышцы в разных положениях ног и локтей
Спасибо, очень благодарен!
Единственный кто все говорит верно спасибо дружище
спасибо вам большое, а то у меня были проблемы с этим упражнением
Спасибо. Четко, понятно, доступно.
Тут важна растяжка бицепсов бедра - у новичков бицепсы не дадут нагнуться и держать спину прямо со штангой ниже колен. Поэтому - растягиваемся. Всегда контролируем спину и центр тяжести: как только держим тело носками, а не стопой, - наклоняемся на пяточки чуть-чуть. Если затекла поясница и не держит спину ровно - сбрасываем вес, забиваемся им. Я лично не делаю это упражнение как основное - устает и побаливает поясница. Совмещаю чутка с приседом. Сначала приседаю на одной ноге, потом гиперэкстензия, потом уже тяга с небольшим весом, но работаю на качество и не спешу. В итоге чувствую уставшие мышцы и балдею прям потом пару дней))
Тяжёлая музыка отлично, помогает при тренировках ! Типа музыкальный , допинг . Рок, металл, гроулинг ( пение- рычание.)
Молодец все грамотно объяснил большое благодарю
Благодарю)
Очень хорошо объяснил.......!
Спасибо.......!
Спасибо большое.. Было бы неплохо вид с зади.чтоб понять локти прижаты или немного в сторону
Доходчиво),спасибо
спасибо, сейчас попробую
Спасибо, доходчиво объяснил!)
Спасибо огромное 👍
мужик классно объясняет, подписка
Ты лучший!!!
толковый дядька , с меня подписка
Лайкосик за видосик. Огромное спасибо
Шикарно все объясняете. спасибо
С таким весом ты себе спину надорвёшь )))) (шутка)
Ты заслужил лайк!!!
Супер тренер
Кратко и по делу
Класс... Спасибо за видео. Четкая техника. Не знал если честно.
спасибо Ярослав.
Спасибо, очень информативно.
А ещё можно обратным хватом делать. Так мне даже удобнее. И ещё есть небольшой секрет такой как держать гриф пальцами, а не всем кулаком. Так меньше включается бицепс и больше работает спина, а держать гриф пальцами удобнее как раз при обратном хвате.
Мотайтесь лямками на любом уровне и весе в этом упражнении - охренеть как помогает ощутить спину. Похоже когда руки не тратят силы на удерживание и возникает такой эффект. Тянешь спиной, а не сгибанием рук.
Это раз! Это раз! Это раз! Качки дальше раза не тянут ))
Мега крутое упражнение!
Спасибо! Четко
Спасибо всё понятно!
Обожаю данное упражнение, но выполняю его обратным хватом.
В тяге штанги главное-прочувствовать мышцы спины. Я вставал на подиум деревянный см 15, туловище параллельно полу, при опускании штанги гриф доходил до подошв. Блины использовал максимум по 10 кг, тоесть небольшие, чтоб штанга ниже опускалась, чтоб почувствовать -можно какое то время поработать с весом кг 45 максимум и повторений штук по 12-15. А то, что обычно делают в залах-это какая-то пародия на тягу. берут большой вес, который поясничные неокрепшие мышцы не держат, надевают ремень и делают на 1\3 амплитуды тягу. У тебя с такими тягами ни гибкости, ни спины не будет. Вон как тот же Колеман делал, это вообще непонятно что. Понятно только , что такая дрочка для химиков пойдет. И все суставы убьешь нахрен.
Принимаешь химию = накачешься, какую ты ты дичь не творил? Люди, хватит оправдывать свою никчемность тем, что вы не на химии , а так бы точно накОчались
Ярослав, с грифом понятно, но не хватает пояснения, как правильно поднимать штангу перед первым повторением.
Оч качественно объяснено упражнение .
Спасибо за видео. Такой вопрос - можно ли заменить тягу в наклоне на тягу блока к поясу сидя? Или тяга блока сильно проигрывает по эффективности?
широчайший при такой технике не сильно включаются, важно нагибаться до параллели с полом
Буду пробовать, спасибо за разъяснение!
Штангетку для трицепсов это вещь, и дома заниматься по серьезному можно, и спортзал особо не нужен.
Офигенно, топим 💪
спасибо очень хороший урок. а можно программу тренировок?
Я также как ты делаю с штангой за 3 месяца широкий спину получил но больше не действует потому что нужен новый штанга советую попробовать
Всё понятно, а сколько подходов и повторений для набора массы
Спасибо!
Чтобы не уставала поясница, нагрузку с разгибателей можно переложить на бицепс бедра
Однозначно подписка
Спасибо бум пробовать.
Однозначно лайк
Это моё любимое занятие, пузо не даёт напрягаться)) ать 2 ать 2))
Спасибо!)
Да, но вот зачем шею так выгибать? Во всех упражнениях на спину шея всегда прямая параллельно линии корпуса. Или я не прав?
что бы было проще следить за углом, нужно чтобы гриф штанги был на уровне колен или чуть ниже
Ярослав, записывайте звук на микрофон, звук эха слегка напрягает, вас будет четче слышно и ролики станут профессиональнее
этому ролику 5 лет )
Теперь мне понятно
10 тысячный лайк видео)
Может мне какой нибудь подарок от маэстро?)
Ярослав, вроде бы всё в ёлочку, но есть ряд вопросов, да и это не жим штанги, а тяга!!!
Спасибо по техника супер. Начал тоже трансформацию тела. Буду рад, если оцените!
Почему поднятие выдох опускание вдох??? Мне так не привычно, это обязаловка?
Классный канал, будем смотреть. Что за композиция играла в конце ролика?
Клево! Все четко и понятно)
Что-то пропали куда то??...
Спасибо
можно ли получить проблемы с позвоночником делая это упражнение без пояса
Доходчиво.
Леонид Егоров реальный культуризм,тянет штангу широким хватом и тело горизонтально полу,.Чем отличается данная техника упражнения? Спасибо за ответ.)))
+Сергей Калашник чем шире руки, и ближе наклон к горизонтальному положению, тем сильнее работают широчайшие, но страдает поясница.
подтягивайтесь с весом и будет Вам счастье)
Я тоже так думал, в итоге застрял на 10кгх8 или 15кгх6 и не могу дальше пробиться.
@@Yupilive пробуй без веса некоторое время подтягиваться,
В конце видео оговорился, сказал жим штанги в наклоне.
Расскажите, пожалуйста, какие упражнения нужны для исправления осанки
Лучший
отлично объяснил!!!!
А почему нет видео про тягу гантели в наклоне? Там вроде бы амплитуда побольше. Плюс дома можно делать, особенно, если подтянуться еще не можешь.