Dzis ten film jest mi potrzebny bo trafila mi sie ta dolegliwosc:( po pracy zrobie wszystkie cwiczenia,plus od dzis wejda na stale przed kazdym treningiem,dziekuje za przydatny material
Na tym ma to polegać - proste rzeczy do zastosowania od zaraz. Nie mam pojęcia po co komplikować sobie cały świat kultury fizycznej, zdrowia i fitnessu.
Cześć, fajny film który można wysłać rodzicom(i nie tylko) z dolegliwościami odc.ledzwiowego :). Dobrze Ciebie widzieć i słyszeć, czekam z niecierpliwością na kolejne filmy 🙏
@@Ugot2beStrong Agile 8 jest jedno z tych ćwiczeń. Zawsze patrzyłam na nie pod kątem rozciągnięcia przywodzicieli i dwoglowych uda, nigdy pod kątem kręgosłupa ☺
Hej Maciej, świetny materiał ! Mógłbyś coś podpowiedzieć na temat bolących nadgarstków ( w okolicy kości śródręcza ) przy taki ćwiczeniach jak: 1. Stanie ze sztangą nad głową w chwycie rwaniowym 2. Przysiad ze sztangą nad głową 3. Wszystkie ćwiczenia typu, Drop Snatch, Snatch balance itd... Przy wąskim chwycie ten ból / dyskomfort nie występuje. Przy żadnych innych ćwiczeniach również.
Panie Macieju A co Pan myśli o dekompresji kręgosłupa przy powyższej dolegliwości odcinka lędźwiowego używając zwisu na drążku lub zwisu na ławce rzymskiej głową w dół ?? Ma to racje bytu w ogóle Pana zdaniem ? Pozdrawiam i Dziekuje za mnóstwo cennej wiedzy 😉
Jak najbardziej - ACZKOLWIEK kontekst rodzaju problemu będzie mocno wpływał na dobór środków. Jeśli jest to kwestia sztywności / słabości z zasiedzenia to ok (przy okazji pomoże na barki) ale np w momencie problemów z krążkami gdzie człowiek nie ma dobrej świadomości ciała tego typu rzeczy mogą przeszkadzać i drażnić (mocne zgięcie jak przy zwisie na ławce)
super wiadomość, że znowu Pan nagrywa na kanał mam pytanie co do ćwiczenia 2, co Pan sądzi o koncepcji jakoby rotacja miednicy i kończyn dolnych w jednym kierunku podczas, gdy tułów pozostaje w pozycji wyjściowej lub obraca się w przeciwną stronę była groźna z uwagi na stabilizacyjny charakter odcinka lędźwiowego a nie jego rotacje? pozdrawiam serdecznie
Nie widzę w tym żadnego zagrożenia z racji jednej prostej rzeczy. Jesteś (w leżeniu tyłem) w super stabilnej pozycji i pracujesz bez żadnego obciążenia. Dlatego ta rotacja nie zrobi Ci żadnej krzywdy. Dodatkowo to ćwiczenie gdzie przekładasz nogi (masz to robić w kontrolowany sposób) będzie nosić bardziej znamiona antyrotacji 😉 Pozdrawiam
Wszystko jest częścią jogi bo to najstarszy system gimnastyczny na świecie (pilates - Józef od nich też zapożyczał) kluczem jest : 1. KONTEKST wykorzystania danego ruchu 2. WYKONANIE danego ćwiczenia 3. POŁĄCZENIE wielu elementów w całość aby odpowiednio stymulować dane grupy mięśniowe 4. SEKWENCJA wykonywanych ćwiczeń. Nie wymyślam nic nowego, nieco odkrywam, pokazuję jak robić dobrze, edukuję dlaczego warto. Pozdrawiam 😊
@@Ugot2beStrong i bardzo dziękuję za twoja edukację. Korzystam zniej od kilku miesięcy i jestem bardzo zadowolony z efektów z bólem plecow wygrywam jeszcze tylko bark musze ogarnac 😉.
Bol tylnej czesc miesnia naramiennego ktory zachacza o miesnie z tej strony przy lopatce i pod pachą do tricepsa. Mam prace manualna którą wymaga częstego machania nad glowa i ruchów dociskających poniżej 😬. Często ta kontuzja wraca jak chce cwiczyc przy pompkach i podciąganiu . Ale namieszałem.
Mam nadzieję, że szybko pozbędziesz się problemu. Pamiętaj żeby zaczynać bardzo powoli i delikatnie. Spróbuj też mostek biodrami i przeprosty w odcinku lędźwiowym leżąc na brzuchu (jak kobra czy pies z głową w górę z jogi)
Zrobiłem zestaw przed treningiem dwa razy, plus solidna rozgrzewka i pierwszy raz od 4 tyg. bez bólu w lędźwiach. Dzięki Macieju 👍. Pozdro
I to jest miód na moje serce ❤
Dzis ten film jest mi potrzebny bo trafila mi sie ta dolegliwosc:( po pracy zrobie wszystkie cwiczenia,plus od dzis wejda na stale przed kazdym treningiem,dziekuje za przydatny material
Na zdrowie - mam nadzieję, że szybko pomoże 😉
"Nie wkurzaj sasiadow" podoba mi sie😄 zapozycze
Dobra robota, trzeba zmieniać świadomość ludzi bo "w zdrowym ciele - zdrowy duch" :)
Wytrwałości 💪
to do mnie trafia 🎯 dziękuję Maciej
Super pomysł na taką serię. Do tego jasny, klarowny przekaz! 😊
Taki był plan 😊 krok po kroku kilka pomysłów na każdy problem
Wykonuje te ćwiczenia co dziennie i działają 😊
Bardzo mnie to cieszy 😁🤗
👍👍👍
Świetny film. Bardzo dziękuję. Zabieram się do pracy. 💪🏻👍🏻👍🏻
Dla zasięgu
I takie coś to ja szanuję 😋🤣
Dzięki takim poradą treningi stają się przyjemniejsze i dają lepsze efekty 💪
Dzięki takim komentarzom wiem, że warto to robić 😉
Dla zasięgu, dobry film
Dzięki wielkie ✌😉
merytoryka , spokój , konkret 100%
dzięki!
Super material, fajny format, fajnie przekazana wiedza💪
Bardzo dziękuję
Robisz dobrą robotę. Wielkie pozdro!
Petarda!
Rewelacja 👌👌
Przystepnie, konkretnie ! Czekam na wiecej
ekstra
Dzięki 😊
Dziękujemy Maciej🙏!! Sztosik materiał! I jak dobrze widzieć, że owe ćwiczenia ma się w swoim planie!
Cała przyjemność po mojej stronie - wiedząc, że działa cieszę się, że masz to w swoim planie 😊
Dzięki Maciej ! Czekam na więcej !
Świetny materiał :) Panu Maćkowi ufam jeśli chodzi o wiedzę z zakresu ćwiczeń :) Proste i skuteczne metody :)
Na tym ma to polegać - proste rzeczy do zastosowania od zaraz. Nie mam pojęcia po co komplikować sobie cały świat kultury fizycznej, zdrowia i fitnessu.
Extra materiał, jasno i zwieźle, wprowadzam 🙂
👍
Cześć, fajny film który można wysłać rodzicom(i nie tylko) z dolegliwościami odc.ledzwiowego :). Dobrze Ciebie widzieć i słyszeć, czekam z niecierpliwością na kolejne filmy 🙏
Mam nadzieję, że wszyscy będą to rozpatrywać w takim ujęciu 😊 do zobaczenia wkrótce
Dziękuję 😚
Konkretne informacje. Przyjemnie się słucha 👍🏼 czekam na więcej 🙋🏻♀️
Nic dodać nic ująć, wrzucam do wieczornego flow, THX!
Dziękuję za materiał. Bardzo się przyda 👍
Też jestem tego zdania 😉 czy jako rozgrzewka czy domowa terapia ruchem - ma to bardzo dużo zalet 😊
@@Ugot2beStrong Agile 8 jest jedno z tych ćwiczeń. Zawsze patrzyłam na nie pod kątem rozciągnięcia przywodzicieli i dwoglowych uda, nigdy pod kątem kręgosłupa ☺
Prosto i na temat :) Tak jak lubię
Hej Maciej, świetny materiał !
Mógłbyś coś podpowiedzieć na temat bolących nadgarstków ( w okolicy kości śródręcza ) przy taki ćwiczeniach jak:
1. Stanie ze sztangą nad głową w chwycie rwaniowym
2. Przysiad ze sztangą nad głową
3. Wszystkie ćwiczenia typu, Drop Snatch, Snatch balance itd...
Przy wąskim chwycie ten ból / dyskomfort nie występuje. Przy żadnych innych ćwiczeniach również.
To zapewne w dalszych odsłonach ale jeśli możesz przypomnij się proszę z tym tematem
Bardzo ciekawy i merytoryczny materiał, dzięki 💪
Super robota, dzięki przyda się.
Super, czekam na dalsze filmy 😁
Super materiał!
Dzięki piękne 💪😊
Robię te i inne ćwiczenia na pilatesie 😜 Wniosek: Maciek mógłbyś prowadzić pilates 😜😜 💪💪
Cóż mogę powiedzieć - chyba jestem prawdziwym człowiekiem renesansu :p
@@Ugot2beStrong hi5, me to 💪😜
Panie Macieju
A co Pan myśli o dekompresji kręgosłupa przy powyższej dolegliwości odcinka lędźwiowego używając zwisu na drążku lub zwisu na ławce rzymskiej głową w dół ??
Ma to racje bytu w ogóle Pana zdaniem ?
Pozdrawiam i Dziekuje za mnóstwo cennej wiedzy 😉
Jak najbardziej - ACZKOLWIEK kontekst rodzaju problemu będzie mocno wpływał na dobór środków.
Jeśli jest to kwestia sztywności / słabości z zasiedzenia to ok (przy okazji pomoże na barki) ale np w momencie problemów z krążkami gdzie człowiek nie ma dobrej świadomości ciała tego typu rzeczy mogą przeszkadzać i drażnić (mocne zgięcie jak przy zwisie na ławce)
super wiadomość, że znowu Pan nagrywa na kanał
mam pytanie co do ćwiczenia 2, co Pan sądzi o koncepcji jakoby rotacja miednicy i kończyn dolnych w jednym kierunku podczas, gdy tułów pozostaje w pozycji wyjściowej lub obraca się w przeciwną stronę była groźna z uwagi na stabilizacyjny charakter odcinka lędźwiowego a nie jego rotacje?
pozdrawiam serdecznie
Nie widzę w tym żadnego zagrożenia z racji jednej prostej rzeczy. Jesteś (w leżeniu tyłem) w super stabilnej pozycji i pracujesz bez żadnego obciążenia. Dlatego ta rotacja nie zrobi Ci żadnej krzywdy. Dodatkowo to ćwiczenie gdzie przekładasz nogi (masz to robić w kontrolowany sposób) będzie nosić bardziej znamiona antyrotacji 😉
Pozdrawiam
Witaj Maćku czy cwiczenia które proponujesz nie są częścią treningów pilates i Yogi???
Wszystko jest częścią jogi bo to najstarszy system gimnastyczny na świecie (pilates - Józef od nich też zapożyczał) kluczem jest :
1. KONTEKST wykorzystania danego ruchu
2. WYKONANIE danego ćwiczenia
3. POŁĄCZENIE wielu elementów w całość aby odpowiednio stymulować dane grupy mięśniowe
4. SEKWENCJA wykonywanych ćwiczeń.
Nie wymyślam nic nowego, nieco odkrywam, pokazuję jak robić dobrze, edukuję dlaczego warto.
Pozdrawiam 😊
@@Ugot2beStrong i bardzo dziękuję za twoja edukację. Korzystam zniej od kilku miesięcy i jestem bardzo zadowolony z efektów z bólem plecow wygrywam jeszcze tylko bark musze ogarnac 😉.
@@damiankolodziej3646 fantastycznie 😊💪 co dokładnie dzieje się z barkiem?
Bol tylnej czesc miesnia naramiennego ktory zachacza o miesnie z tej strony przy lopatce i pod pachą do tricepsa. Mam prace manualna którą wymaga częstego machania nad glowa i ruchów dociskających poniżej 😬. Często ta kontuzja wraca jak chce cwiczyc przy pompkach i podciąganiu . Ale namieszałem.
A żeś mi teraz podpasował z tematyką :D
Wprowadzam do codziennej gimnastyki
Na zdrowie - daj znać po tygodniu jakie są efekty 😊
filmik w idealnym momencie, akurat mam problem z tym odcinkiem kręgosłupa : /
Mam nadzieję, że szybko pozbędziesz się problemu. Pamiętaj żeby zaczynać bardzo powoli i delikatnie. Spróbuj też mostek biodrami i przeprosty w odcinku lędźwiowym leżąc na brzuchu (jak kobra czy pies z głową w górę z jogi)