Как сделать простые упражнения более эффективными. Как прогрессировать в воркауте и калистенике
Вставка
- Опубліковано 7 гру 2022
- Упражнения с весом собственного тела могут стать довольно легкими и эффективность ваших тренировок снизится. Дело в адаптации к определенным нагрузкам. Чтобы повысить интенсивность нагрузок, достаточно добавить некоторые элементы в свои тренировки в результате чего ваши тренировки станут более эффективными. Интенсивность нагрузки таким образом вырастет и вы будете тренироваться намного эффективней, затачивая на тренировку меньше времени.
Оптимальная продолжительность тренировки 40 - 60 минут. Зачастую многоповторная работа в простых упражнениях заставляет сильно выбиваться из этого интервала и в результаты вы просто изматываете свою нервную систему. Чтобы этого избежать, усложняйте ваши упражнения так, как я показываю это на видео. Таких возможностей существуют очень много, главное думать и реализовать их.
***
Присоединяйся в движению StreetFIT в VK: pro_streetfit будем прогрессировать и работать над собой вместе. Группа посвящена здоровому образу жизни без фанатизма и эффективным тренировкам в любых условиях.
***
По вопросам персональных тренировок и удаленного сопровождения ваших тренировок обращайтесь в ВК или Телеграмм:
ВК skashirin83
Телеграмм: t.me/SergeKashirin - Спорт
Присоединяйся в движению StreetFIT в VK: vk.com/pro_streetfit будем прогрессировать и работать над собой вместе. Группа посвящена здоровому образу жизни без фанатизма и эффективным тренировкам в любых условиях.
***
По вопросам персональных тренировок и удаленного сопровождения ваших тренировок обращайтесь в ВК или Телеграмм:
ВК vk.com/skashirin83
Телеграмм: t.me/SergeKashirin
Серёг привет! Подскажи какой жилет используешь в тренировках, и как в нем вообще, удобно, стоит ли приобретать
@@maximch9341 Iron Star. На WB можно взять или на Ozon. Жилет удобный. У меня несколько разных было, этот самый удобный и компактный.
@@kashirinworkout Сергей,приседания в конце альтернатива пистолетикам?пола второй ногой не касаемся?
Классные упражнения. Спасибо Сергей
Отличный выпуск!!!
Всех благ тебе Сергей!!!
Благодарю, супер.
Приятно смотреть. Спасибо.
Спасибо, учту.
Как всегда интересно, информативно и познавательно, особенно актуальна тема тренировки в (броне)жилете ;-)
Зачёт! Хороший канал!
отличный выпуск
Круто! 👍💪💣
Очень полезно!
Озвучка классная! Тренировка отличная.ставлю лайк.
Сергей доброго времени суток! Крутой канал и его ведущий!!!! Куда пропал плейлист с силовыми тренировками и другие видео с канала??? Не могу найти
Сергей, Вы - машина.
Ну давай!)
Упражнения супер. Но ни одно из них не укрепляет мыщцы поясницы, а они супер важны. Обязательно нужно делать тяжёлую ( без фанатизма) становую 1 раз в 2 недели и махи гирей средней нагрузки 2-3 раза в неделю. И поясница скажет вам спасибо.
можно мосты делать
Смотрела на скор.1,5 - вообще ржака!😂 Парняга летает зачётно 👍🏻👏
А вообще хороший канал 👍🏻🙏
Изометрия и статика . Это разное
Здравствуйте Сергей куда вы пропали ?
При опускании тоже можно делать остановку. Есть вариант ещё 4 секунды опускание к примеру в отжиманиях и резкий подъем. 5 подходов по 10-12 раз нормально грудь забивают.
Топ
Серёга, мне кажется, у тебя присутствует некоторая зажатость. Попробуй танцы и акробатику. Жаль, что бросил гири. 😁
В остальном норм. Уличные тренировки Супер. 💪
прям летаешь. даже в бронежилетке.
Что то сейчас все рекламируют этот жилет.
Смотрю и думаю а как з дивана слезть.
Рысью!
а как ты туда попал?
А зачем в зал то пошёл😁
там тумба есть и петли )) Сейчас уже своими петлями обзавелся, отличная штука!
Я устал тренироваться, в некоторых местах ты на Ленина похож