Отжимания на брусьях с отягощением! Пирамида отжиманий
Вставка
- Опубліковано 13 лип 2022
- Всем привет! Вот такие пирамидки я иногда строю на своих тренировках. Обычно тренировка состоит из нескольких упражнений или связок и это лишь одна из частей полноценной тренировки. Такая работа с небольшим отягощением здорово позволяет проработать мускулатуру и при этом не делать большое количество повторений в каждом подходе. Это удобно, если ты уже отжимаешься на брусьях больше 30 раз за подход с весом собственного тела.
--------------------
Хочешь тренироваться под моим руководством удаленно? Тогда пиши в ВК: skashirin83 или найди меня в Телеграмм под ником: SergeKashirin
Мой курс функциональной калистеники: kashirin.club/ - Спорт
Хочешь тренироваться под моим руководством удаленно? Тогда пиши в ВК: vk.com/skashirin83 или найди меня в Телеграмм под ником: SergeKashirin
Мой курс функциональной калистеники: kashirin.club/
Серёга ты лучший, смотреть тебя одно удовольствие , занимаюсь по твоим советам, что то уже получается из элементов, что-то ещё нет, но заднюю не даём идём к цели!!!!
Просто и понятно, отличное качество, простой монтаж, и звуки природы на фоне а не бешеная музыка, топ😄👍
Спасибо за работу, тренируюсь с гирей по твоим комплексам, очень нравится!
Спасибо Сергей за видос! Палец вверх!
Спасибо Сергей очень интересно попробую
Молодец чётко 💪👍работаю примерно также, лайки постоянно.
Класс!спасибо за мотивацию!
Спасибо за видео!
Ой красавчик , тренировка на улице супер эмоции и энергия !!!завидую блин
Натуральный тренинг без воды💪
Сергей, приветствую. Затести отказные подходы с широкой резиной (петля на шее, концы на брусьях) 😉
Muchas gracias exelente 👍 cámarada
Отличный контент! Даёшь серебряную кнопку!!!
Сомневаюсь в её получении в свете последних событий ))) да и, кнопка меня особо не интересует. Мне нравится, что люди приобщаются к здоровому образу жизни.
красава 💪
Видео протсо огонь 🔥.
Было бы интересно посмотреть на лесенку с весом, на брусьях или подтягиваниях.
Красавчик,Серёга! Спасибо за твою работу! Реально беру многое на вооружение!Тема рабочая!
ПОСОВЕТУЙ ПОЖАЛУЙСТА ГДЕ ЖИЛЕТ УДОБНЫЙ ПРИОБРЕСТИ
На Озоне полно разных
Привет! У меня Iron Star, есть на Wildberries и на Ozon такие.
на яндекс маркете скидки на айрон стар были
Здорова Серёг, у тебя жилетов несколько, на ранних видео вроде синий был?
Хорошая билдерская техника...
Сергей приветствую в первые,вот смотрю первое упражнение и не пойму,говоришь что узкие брусья идеально для трицепса,а сам делаешь с наклоном корпуса вперед что конечно же характерно для грудных.Так на какую группу мышц были брусья?=)
Серега, тренировка 🔥. А че за майка и шорты в тебя)? Если не секрет))
Скорее всего баскетбольные.
Вечер добрый! Какими упражнениями , подрезал низ груди! Спасибо заранее
А меньше подходов идет? 5 например, а то я за 1 день не востановлюсь или слишком мало?! , интересно твое мнение
😊😊😊💪💪💪🔥🔥🔥
А на возростани лучше на верно будет? Или раз не имеет?
Вижу опять на курс сел. Красавчик.
🤦такую форму достаточно не сложно и без курса сделать,а если без укола в попу не можешь ,лишний раз подтянуться ,твои проблемы.
@@KRAKEN-cj7jl Не надо сказочки рассказывать.
Без фармы ничего вообще никто не накачает.
Смешно просто.
Неужели есть наивные люди, которые этого еще не поняли?
@@KKZ_5000_RUB Ты ко мне на канал зайди потом спорь кроме Компливит вообще нечего не пью.И по твоему атлеты 19-20 века на фарме сидели
@@KKZ_5000_RUB Ещё раз повторюсь ,если у тебя патологически низкий тест,то иди на гзт или признайся ,что не хватает воли.
@@KRAKEN-cj7jl Чувак. Твои результаты смешные просто.
Посути ты сам и подтверждаешь своей формой что внатураху ничего не накачать.
Где что ты накачал? Компливит он пьет)))
Смешно просто.
Натурально нет смысла качаться. Просо время теряется, а результаты около нуля.
Только у новичков первые два года прогресс. Потом никакого прогресса уже нет. И нет смысла дальше обсираться с этой качалкой. Проще заниматься каким-то циклическим видом спорта, а качалка просто для поддержания силы. Не более того.
привет . мне 49 лет . 118 кг . рост 179 см . жирный . брусья люблю и пиво :) . на максимум 30 раз отжиманий делаю . турник ненавижу - подтянуться три раза могу , в молодости -16. объем руки 47 см . несмотря на отжимания ни растет ни в какую . если с утяжелителем отжиматься толк по объему рук будет ? килограмм 10-15 хватит для утяжеления ?
Интересно можно так-же нагрузить трицепсы ГИРЯМИ?
Ты так на турнике накачался?+правильное питание?
Приветствую Серёжа! У меня такой же жилет! Имеет ли смысл после такой связки «добить» грудные мышцы гантелями или штангой или в тренажёре? Или по ощущениям смотреть?) спасибо!
Если мышцы дико закислены, то лучше уже перейти к заминке. В крайнем случае - сделать упражнения на мышцы-антагонисты, т. е. на спину, но в лёгком формате.
Серый назрел вопрос хватит ли одного упражнения отжиманий на брусьях с доп весом для набора массы делая к примеру подходов 8-10,на 6-10 повторений ???
Хватит, только масса будет небольшая)
Хороший жилет
Все дело в модной шапке)))
Серега конечно еруто все сколько тебк уже лет брат?? Давно за тобой наблюдаю ту
38+ где-то в ролике проскакивал возраст
Сергей добрый день,что скажешь про жилет именно про Айрон стар и вообще какой удобнее и лучше???
Привет! У меня были разные жилеты, в том числе песочный. Могу сказать, что у Iron Star они самые удобные. Сильно не выпирает, нет проблем с песчаной пылью, которая летит в глаза и рот во время тренировки ног (прыжки, разножки), хорошо фиксируется и не болтается на теле, легко регулировать вес отягощения, мешочки с грузами вынимаются и вставляются обратно легким движением руки. Так что, на сегодняшний день ничего лучше для себя не нашел.
@@kashirinworkout Сергей скажи,какой вес жилета оптимален на долгосрочную перспективу???
@@user-ji7vg8qw7n у них вес регулируется. Можно брать на 18 или 20 кг и просто убрать часть грузов для начала. Самый тяжелый 20 кг весит.
Новый купленный жилет или за рекламу?
👍, как относишься к одному подходу до отказа в одном упражнении? Эффективно ли это для рельефа?
Я тренируюсь по 1 плдходу 8 лет
Спроси у Гордовского
@@blog.777 и как результат? И как в этом плане с ногами - не тренируя ноги сделал 100 повторов без веса и особо не напрягся, и это был не максимум. Но в течении следующих дней 5 чувствовалась крепатура.
@@blog.777 заходил на твой канал,ты прям такой тяжеленнкий😉
В плане для рельефа? Для рельефа дефицит калорий важен в основном
Выдох надо делать в тяжелой фазе, т.е на подъеме. Иначе закисление начнется очень быстро. А у тебя наоборот. Так же это делается и при подтягиваниях.
Это полный бред
@@bones3847 В чем бред? Поясни
Так цель тренировки мышц и есть скорейшее закисление. Это на соревнованиях нельзя допускать закисления мышц. А выдох и вдох можно и даже нужно менять местами для лучшего развития дыхательных мышц. Это же тренировка, а не соревнование.
Сергей, ссылка на телеграмм
правильная?
там нет ссылки на Телеграмм, я просто указал свой ник SergeKashirin. По вопросам тренировок пишите конкретно, что хотите тренироваться, я увижу сообщение, отвечу.
Красава Серёга, а я на пивас, летний, присел....
На суставы локтевые серьезная нагрузка.
Неплохая такая версия....я делал 40 кг,по 6 повторений 4-5 подходов,но вот для разнообразия я больше чем уверен стоит попробовать...думаю замчит👊
Зря Вы забываете напомнить про необходимость разминки перед регрессивными комплексами. Посмотрел предыдущее Ваше видео про регрессивную пирамиду, замотивировался и давай фигачить с сверху-вниз, в итоге что-то потянул в спине, в связи с чем пришел к выводу что мне больше по душе классическая "лесенка" снизу-вверх потом вниз.
Влияют ли такие упражнения (с отягащением) на выносливость в худшую сторону?
Если цель выносливость - сделай фокус на неё, зачем распыляться
@@rjcjhjd2243 Не совсем понял
@@bones3847 зачем тебе тренировки с отягощением, если тебе нужна выносливость?
@@rjcjhjd2243 Так я об этом и спросил, влияют ли такие тренеровки на выносливость, видимо влияют
@@bones3847 тут однозначного ответа не может быть. вообще выносливость только вырастет, от таких тренировок. но если нужна выносливость марафонца, то такие тренировки регулярно делать нельзя конечно
мне бы без жилета 10 сделать))
02:22 Thug Life))
Глубоко опускаясь с весом травмиравал плечо, 20 лет прошло, а до сих пор даёт о себе знать. Не надо опускаться глубоко на брусьях.
Может ты не правильно делал, не разминался, безконтрольно опускался, а теперь советуешь другим со своей колокольни.
@@allaha_v_rot_ebal ты вообще идиот? Иди базовую анатомию людей подучи и правила тренировок
Этот коментарий лукавого лжеца!
Этот коментарий лукавого лжеца!
Не свисти
Смотря какой вес и достижения чела на брусьях, не каждому нужны отягощения
похож на олега нестерова!
Трицепса у меня нет
Реально ли массу набрать без железа?
Реально, даже без тренировок можно набрать. )
Нормальную массу не наберёшь.
@@pepelnavetry точно, от холодильника и до дивана, и масса попрет))))
Нет конечно. Силу можно увеличить, усложняя упражнения. Массу можно нарастить только с отягощением. Для начала можно рюкзак загрузить.
Можна улучшит свою форму подрельефится, но особа массу не наберешь
Те кто устанавливает брусья, турники. У них руки из какого места растут? Приварить небольшой выступ для ног они без мозгов???!!!! Одним удобно а другим тяжело запрыгивать.
Почему локти говоришь не выпрямлять?
Во-первых, чтобы сохранить напряжение в мышцах; во-вторых, считается, что это создаёт лишнюю нагрузку на локти, что для них вредно
А для чего так громко пыхтеть на выдохе? Меня такие ребята чуть пугают на площадке, буд-то у них схватки и роды начались) Можно же открыть рот шире и нормально выдыхать, или я не понимаю что-то? Объясните.
Откуда инфа, что полностью нельзя руки разгибать?
Когда ты их полностью расгибаешь получается сустав в сустав и это очень не полезно ,при многократном повторении
При полном разгибании руки, ноги и ещё чего либо мышца полностью расслабляется и не контролирует вес отягощения, от этого возможна травма и ещё это является отдыхом для мышцы, а цель тренировок мышц является постоянное их напряжение - сокращение мышцы, а не расслабление.
Дддддддд
Серёга, кроме брусьев, тебе надо бегать, развивать грудную клетку.
я гирю в рюкзак 32 кг запихиваю и жилет не нужен
Крепкий рюкзак однако. Что за модель и производитель???
@@user-zw1vr6mc8b тактический,армейский.Сослуживец в отпуск ехал,через меня,привез в качестве подарка,в 2014,с того времени служит верой и правдой.
Выглядишь как ВОВАН сериала реальные пацаны😂😂
Сразу ясен "профессионализм" данного субъекта в роли тренера…) Угол сгибания локтя не должен быть меньше 90 градусов(тем более с отягощениями), если конечно не желаете, чтобы плечевые суставы через определенное время послали вас на ***.
Ни хрена они не творят,травмируешся и всё,или испоганишь плечи.