@@TayTrainingse vc passa 4 dias sem conseguir andar direito como fica o treino nos outros dias? kakaka chega o dia do próximo treino e vc não consegue... o q fazer?
Voce e muito bonita e bela e linda estou gordo e vou comeca a fazer exercicios amor e querida e paixao para mim peder peso peder barriga e fica com bracos forte vou comecar a treina e vou fica forte
Fiz o treino há 2 dias. Impressionante como fiquei com a bunda dolorida. Agradeço aos críticos que me apresentaram a Tay. Já estou na lista de espera ❤.
Treino de glúteos Perna flexionada 3 séries cada lado 40s de descanso 5x,4x ,3x,2x,1x Chuta e desce Elevação pélvica 4x15 bem lento Afundo Smith 3x8 casa perna Agachamento 3 a 4 séries Segura 1 s 12 a 15x
@@lucianabarroso3745Oie vou falar oq eu entendi São 3 séries de 5x 4x 3x 2x 1x curtinha e no 1 vc desce completo Na 1 série vc vai fazer a sequência 3 vezes Na 2 série 2 vezes Na 3 série 1 vez Vai fazendo cada vez mais cadenciado 😊 Espero ter ajudado 😊❤
A tay tem o corpo malhado que toda mulher que opta pela harmonia e feminilidade sonha. Os exercícios são acessíveis, onde qualquer um pode por em prática, sem necessariamente colocar aqueles absurdos de peso que mais malham o ego do que o corpo.
Faço todos os articulares, agachamento livre, afundo, búlgaro, stiff mas não tem jeito só sinto meu glúteo fritar com os isolados, nos multiarticulares por mais que tente levar a concentração pro glúteo durante o movimento meu quadríceps falha antes, então agora depois de 2 anos treinando em casa focando mais nos multiarticulares, vou dar mais atenção na pré ativação dos glúteos com caneleiras e band, e finalizar o treino com 3 multiarticulares.
1° bloco 4 apoios Caneleira: 5 repetições meio pra cima desce completa 4 X 3 X 2 X 1 repetições Repete do início na msm perna por 3 vezes. Descansa 40 segundos Na msm perna repete a sequência acima só que com 2 voltas completas. Depois a outra perna 2° bloco Elevação pélvica 3 a 4 séries de 15 repetições lentas cada 3° bloco; Afundo no Smith 3 séries de 8 repetições 1min descanso 4° bloco: Agachamento livre 3 séries 12 a 15 repetições
Virei aluna da Thay após a semana do desafio! Estou fazendo 5 x na semana, estou amando, os treinos são ótimos e após os treinos faço cardio! É dinamico e espero em 6 meses estar chegando proximo aos meus objetivos! Super recomendo.
Só tenho a agradecer a essa mulher maravilhosa, cheia de energia boa e com corpo de servir de exemplo! Estou seguindo seus vídeos tem 2 meses agora e digo que mudou minha vida e meu corpo em tão pouco já vi bastante diferença! Amo amo amo todos seus vídeos, muito obrigada ❤💪
Sou aluna Tay Training e na primeira semana, senti dores por todo o corpo com os treinos 😂 Só parou de doer quase depois de 8 dias 😅 Adoro os treinos do Tay Training 🥰
Tay gostei desse macete / dica de tirar o pé a ponta do chão pra sentir o peso na perna da frente pois eu sei disso mas na hora da execução faço errado mas hoje vou usar essa dica mui obrigada por nos ajudar 🫶🏽
Muito Obrigada por compartilhar 🙏🏻✨ eu trabalho de casa e apesar de malhar quake todos Dias, eu me Sinto meio “preguicosa” e sedentaria Durante as 9 a 12 hrs de trabalho sentada 😅 alguma dica de exercicios Que podemos fazer em casa rapidinho? P “Ativar” o corpo 😊
Maravilhosa, mas vou fazer sem muitos agachamentos pois meu ortopedista não liberou, por enquanto, não até investigar o que tenho nos joelhos e no quadril. Adoro elevação pélvica, sinto fritar
Eu infelizmente comecei fazer, mas minhas articulações choraram, não é pra mim os treinos da Tay, demorei desde que comecei a seguir e praticar pra perceber que era isso. Preciso de algo mais light. Mudei pra treinos mais leves e acabou minhas dores articulares.😢 Mas admiro quem dá conta😊
@@vanuzapereira4408 Não técnica eu tenho, faz 23 anos q treino e só agora com excesso, muitas repetições deu isso. Mas de boa já resolvi e estou em paz. Agradeço!
Oii tay, teus treinos sao maravilgosos, serio! Obrigada por compartilhar teu conhecimento com nós. Uma duvida, tenho cm substituir o agachamento livre por outro? Nao me sinto segura na barra livre ainda
Terminei exatamente agora kkkkk volto amanhã pra dizer como acordei! Já adianto que: se fizer a risca é brabo! No último exercício só consegui 4 séries de 10 rep no máximo 🥵🥵🥵🥵🥵
gente, o q vcs fazem qndo fica mto.dolorida e chega o dia de fzer treino de pernas de novo... o q fazer? eu fiz pernas e faz 3 dias... tenho q fazer posterior e glúteo mas não consigo..
Por incrível que pareça na academia que eu treino não tem caneleiras, Tay ou alguém que saiba responder, qual o exercício que eu poderia substituir o 1° ? ou se dá efeito fazer sem a caneleira.
Oieee, eu acho que você pode fazer na polia com aquele equipamento que você põe no tornozelo e coloca no equipamento e o afundo da pra fazer livre com halter, espero ter ajudado 😊
No meu primeiro treino do tay training eu passei 4 dias sem andar direito
LINDA! Feliz que esteja gostando do Tay Training
@@TayTrainingse vc passa 4 dias sem conseguir andar direito como fica o treino nos outros dias? kakaka chega o dia do próximo treino e vc não consegue... o q fazer?
@@TayTraining
Tay como faço para ter seus treinos no celular pra fazer na academia,
Tem uma amiga que comprou seus treinos e faz direitinho...
Eu também no de quadríceps eu fiquei com dor até pra respirar kkkkk
Voce e muito bonita e bela e linda estou gordo e vou comeca a fazer exercicios amor e querida e paixao para mim peder peso peder barriga e fica com bracos forte vou comecar a treina e vou fica forte
Eu adoro que ela não precisar pegar pesos exagerados, isso mostra que treino não é sobre força e sim execução correta , amplitude e intensidade!!!
Força e execução. Precisa sim, pegar peso kkkk
@@luz7713 eu disse “PESOS EXAGERADOS”
@@CentralMalucae oq seriam pesos exagerados? Se a pessoa consegue levantar o peso então não é exagero, é o peso certo pra força da pessoa
Dói tudo!!😂😂😂
Precisa sim aumentar peso
Fiz o treino há 2 dias. Impressionante como fiquei com a bunda dolorida. Agradeço aos críticos que me apresentaram a Tay. Já estou na lista de espera ❤.
Fiz o treino e Jesus amado, não consigo sentar direito de tanta dor kkkk
Essa primeira sequência de caneleira já acaba com toda a dignidade hahah amei
Treino de glúteos
Perna flexionada 3 séries cada lado 40s de descanso
5x,4x ,3x,2x,1x Chuta e desce
Elevação pélvica
4x15 bem lento
Afundo Smith
3x8 casa perna
Agachamento 3 a 4 séries
Segura 1 s 12 a 15x
Não entendi direito a sequência do 1° exercício, a segunda parte
@@lucianabarroso3745Oie vou falar oq eu entendi
São 3 séries de 5x 4x 3x 2x 1x curtinha e no 1 vc desce completo
Na 1 série vc vai fazer a sequência 3 vezes
Na 2 série 2 vezes
Na 3 série 1 vez
Vai fazendo cada vez mais cadenciado 😊
Espero ter ajudado 😊❤
Arrasou... obrigadas mil
A tay tem o corpo malhado que toda mulher que opta pela harmonia e feminilidade sonha.
Os exercícios são acessíveis, onde qualquer um pode por em prática, sem necessariamente colocar aqueles absurdos de peso que mais malham o ego do que o corpo.
Faço todos os articulares, agachamento livre, afundo, búlgaro, stiff mas não tem jeito só sinto meu glúteo fritar com os isolados, nos multiarticulares por mais que tente levar a concentração pro glúteo durante o movimento meu quadríceps falha antes, então agora depois de 2 anos treinando em casa focando mais nos multiarticulares, vou dar mais atenção na pré ativação dos glúteos com caneleiras e band, e finalizar o treino com 3 multiarticulares.
Eu também!
Isso
O único treino isolado de quadríceps é na cadeira extensora e pra glúteos não tem pq até na elevação pélvica eu sinto o posterior 🤔
Verdade eu começo com isolados depois multiarticulados
Vc precisa aumentar a amplitude dos movimentos
1° bloco
4 apoios Caneleira:
5 repetições meio pra cima desce completa
4 X 3 X 2 X 1 repetições
Repete do início na msm perna por 3 vezes.
Descansa 40 segundos
Na msm perna repete a sequência acima só que com 2 voltas completas.
Depois a outra perna
2° bloco
Elevação pélvica
3 a 4 séries de 15 repetições lentas cada
3° bloco;
Afundo no Smith
3 séries de 8 repetições
1min descanso
4° bloco:
Agachamento livre
3 séries 12 a 15 repetições
Estou aplicando suas dicas nos meus treinos e estou vendo muitos resultados. Faço tudo em casa e mesmo assim estou obtendo resultados.
Tay, acabei de chegar da academia😮😮 estou pálida kkkk. Gente!!!!! Pode fazer, é sensacional esse treino, simplesmente matador
❤ daqui uns dias eu consigo. Voltando a malhar depois de mais de 5 anos parada.
Eu também
Treinão!!! Fiz e logo no primeiro exercício o glúteo fritou muitooo... Não estou conseguindo sentar 🤭
Ameiii, gosto assim kkkk
Tay vc é D+ 👏👏
Sucesso!
A melhor ❤❤❤❤❤
Virei aluna da Thay após a semana do desafio! Estou fazendo 5 x na semana, estou amando, os treinos são ótimos e após os treinos faço cardio! É dinamico e espero em 6 meses estar chegando proximo aos meus objetivos! Super recomendo.
Você faz na academia ou em casa?
Quanto você pagou?
Vc poderia fazer igual a Olena , treino de 40 , 50 minutos para a gente acompanhar
Mulher, eu faço os dela de 30 min e tem dias que não consigo acompanhar não kkkk
Eu amo pq a Tay mostra a realidade do treino que é o sofrimento 😅 me sinto 1000 vezes mais motivada depois de assistir
😂😂mulher de Deus eu nem fiz ainda eu já fiquei com bumbum doando, misericórdia. Você está maravilhosa.
Só tenho a agradecer a essa mulher maravilhosa, cheia de energia boa e com corpo de servir de exemplo! Estou seguindo seus vídeos tem 2 meses agora e digo que mudou minha vida e meu corpo em tão pouco já vi bastante diferença! Amo amo amo todos seus vídeos, muito obrigada ❤💪
Sou aluna Tay Training e na primeira semana, senti dores por todo o corpo com os treinos 😂
Só parou de doer quase depois de 8 dias 😅
Adoro os treinos do Tay Training 🥰
Oi Tay. Me chamo Lidiane. Seus vídeos me ajudam muito a dar um "up" nos meus treinos da academia. Você é MARAVILHOSA. 🥰😍🤩😘❤
Perfeição que fala né Tay única.
Oi linda vc é incrível seus treinos são ótimo e todos bem explicado que Deus abençoe grandemente
Tay gostei desse macete / dica de tirar o pé a ponta do chão pra sentir o peso na perna da frente pois eu sei disso mas na hora da execução faço errado mas hoje vou usar essa dica mui obrigada por nos ajudar 🫶🏽
Comecei a fazer os treinos dela, principalmente os Cardio
No final de março quero ver quantos quilos vou conseguir perder .
Estou com 78 hoje
Dieta já alinhada conforme tuas necessidades, Tayna?
ta se alimentando de forma correta?
@@lucaternes451 sim
@@amandapudelko666 sim
Eaiii??
Os treinos de casa da tay são muuuuito pesados! Amoooo❤
Comecei semana passada o treino Tay Training , mesmo treinando há 1 ano e meio, fiz o treino dela, na sexta feira não conseguia nem sentar direito 😂😂
Minha personal top
Aluna Tay Training aqui💪😍
Amei a ideia da elevação pélvica no smith, vou fazer!
Vou fazer amanhã hahaha Terça-feira meu treino de Glúteos ❤🎉Gratidão Tay
Treinasso vou botar pra FAZER ❤
Jesus! Vou nessa, Tay!💪
Amando esse canal
😍 Tô pronta pra colocar em prática essas dicas
Treino maravilhoso gratidão tay❤
Tay ❤ Você é incrível.
Fiquei 3 dias sem sentir meu bumbum. Cara essa mulher é foda, que treinão foi esse
O treino hoje após seguir suas dicas me fez repensar aquele pão que comi em 2020
Minha inspiração ❤️❤️❤️
Amo seus treinos e gosto de aplicar em meus treinos o que você passa já vi resultados
Shape absurdo
Amigas …. Estou com dor de c*****😮 ainda não se passaram 24h e já estou ressentida. Thank you professora !
Profe maravilhosaaa! ❤
Adorei o treino
Só de assistir ja doeu aquiiii 😂😂❤
😂😂😂😂😂😂chorei de rir com vc ,só na força com jesus kkkk
Boa tarde. Obrigado por nos. Ensinar. Vou por em prática
Amei
TOP DEMAIS.
Sensacional.👏🏻
Gostei dessa técnica da elevação no Smith
vou salvar para fazer
❤❤❤🎉🎉🎉❤❤❤MERAVIGLIOSO...FANTASTICO....E BRAVISSIMA !!!❤❤❤🎉🎉🎉❤❤❤MILLE GRAZIE PER QUESTO BELLISSIMO VIDEO ❤❤❤🎉🎉🎉❤❤❤
Vamos lá teacher!
Muito Obrigada por compartilhar 🙏🏻✨ eu trabalho de casa e apesar de malhar quake todos Dias, eu me Sinto meio “preguicosa” e sedentaria Durante as 9 a 12 hrs de trabalho sentada 😅 alguma dica de exercicios Que podemos fazer em casa rapidinho? P “Ativar” o corpo 😊
Maravilhosa, mas vou fazer sem muitos agachamentos pois meu ortopedista não liberou, por enquanto, não até investigar o que tenho nos joelhos e no quadril. Adoro elevação pélvica, sinto fritar
Vou fazer amanhã 😘
Vou fazer, depois volto para contar como foi, gratidão ❤❤❤
Eu infelizmente comecei fazer, mas minhas articulações choraram, não é pra mim os treinos da Tay, demorei desde que comecei a seguir e praticar pra perceber que era isso. Preciso de algo mais light. Mudei pra treinos mais leves e acabou minhas dores articulares.😢 Mas admiro quem dá conta😊
Diminui o peso e coloca a força no calcanhar e lateral do pé
@@vanuzapereira4408 Não técnica eu tenho, faz 23 anos q treino e só agora com excesso, muitas repetições deu isso. Mas de boa já resolvi e estou em paz. Agradeço!
Vou fazer amanhaaaaa 🔥
Ameiiiii
Muito boa! Você é demais 👏👏👏👏😘💖
Vou fazer esse treino na academia ❤❤
Amoo💪Tay quantas vezes na semana, posso fazer essa série? Beijoss lindonaa 😊💪❤
Vc é top nega amo seus treinos
Boa noite Tay!!!
Vou fazer ❤
doeu só de assistir hahahaha
Muito bom💪💪💪💪💪💪
Tay maravilhosa
Estou fazendo o treino. Com certeza vou ficar sem sentar.
Oii tay, teus treinos sao maravilgosos, serio! Obrigada por compartilhar teu conhecimento com nós. Uma duvida, tenho cm substituir o agachamento livre por outro? Nao me sinto segura na barra livre ainda
Usa o smith
Top de mas 💯💯💟❤
Terminei exatamente agora kkkkk volto amanhã pra dizer como acordei! Já adianto que: se fizer a risca é brabo! No último exercício só consegui 4 séries de 10 rep no máximo 🥵🥵🥵🥵🥵
Voltei pq o trem foi brabooo! Tô refazendo ele essa semana hehehe
Treino massa...
Vou tentar fazer hj...já me preparando pra não sentar por dias😅
O primeiro treino desse mês 3 eu fiquei exatamente assim 😰
Acho seu corpo lindo tay 🥰 Da onde é esse conjuntinho ?
Posso fazer esses exercícios e mais os exercícios que já faço na academia?
Oi, Tay! Que treinos vc recomenda pra quem tá iniciando musculação?
Bom dia linda mulher quererá vc é incrível parabéns pela sua vc explica bem sou seu fã ❤
Farei o treino!!
Teria que ser algum pra fazer em casa,sem equipamentos 😊
Todos esses aí dão pra adaptar em casa 👍
Tay me tira uma dúvida, qual melhor mt pesso menos repetição? Ou ms menos pesso e ms repetição cm pouco tempo de descanso
Vou ficar 3 dias com bumbum dolorido 😊😊😊
Thay, quem tem hérnia de disco pode fazer esse treino?
❤❤❤
Top top
Agora é só na força de Jesus. Training, Tay. 😂😂😂
Qual o peso dessa caneleira que vc está usando?
gente, o q vcs fazem qndo fica mto.dolorida e chega o dia de fzer treino de pernas de novo... o q fazer? eu fiz pernas e faz 3 dias... tenho q fazer posterior e glúteo mas não consigo..
Quando vai abrir o curso?
A ordem dos exercícios altera alguma coisa?
Bora crescer 🔥
Quantas vezes na semana é indicado fazer esse treino?
E Thay se eu não tiver caneleiras ? Qual seria a outra opção ? Obrigada bjs
Pega uma meia calça velha e voloca um kilo de alimento e coloca na perna
Tem na netshoes, pagarei bem barato
Oi Tay! Você faz a elevação pélvica com esse peso mesmo? No seu dia a dia de treino?
QUARTA FEIRA. EU VOU FAZER E TE FALO
Por incrível que pareça na academia que eu treino não tem caneleiras, Tay ou alguém que saiba responder, qual o exercício que eu poderia substituir o 1° ? ou se dá efeito fazer sem a caneleira.
Oieee, eu acho que você pode fazer na polia com aquele equipamento que você põe no tornozelo e coloca no equipamento e o afundo da pra fazer livre com halter, espero ter ajudado 😊
Qual a marca do seu crossmith?
Tay quase para ,imagina eu