Treino de SUPERIORES + ABDÔMEN para secar e definir
Вставка
- Опубліковано 28 вер 2024
- Já está no meu canal do telegram para receber dicas gratuitas todo dia? Entra lá 🥰:
Telegram ☛ t.me/joinchat/...
Me siga no instagram onde eu explico tudo que as mulheres precisam saber para atingir resultados.
Instagram ☛ / taymilamiranda
Conheça o meu site ↴
www.taytrainin...
Acesse todos os meus links ↴
linktr.ee/Taym...
Treino de SUPERIORES + ABDÔMEN para secar e definir
ABDOMINAL - 3 séries c/ 1 min de descanso / sem descanso entre os exercícios:
1º remador/canivete: uma perna de cada vez e as duas juntas - 10 repetições;
2º canivete tradicional - 10 repetições;
3º bicicleta tradicional - 10 repetições;
SUPERIORES - 3 séries c/ 40s de descanso/ sem descanso entre os exercícios
1º puxada no aparelho c/ remada curvada com halteres - 15 repetições;
2º flexão de braço c/ supino com halteres que - 10 repetições flexão, supino de 10 a 15 repetições;
3º elevação lateral/ rosca direta/tríceps francês - 10 a 15 repetições
Show! Obg pela descrição do treino! 💓
É um anjo, obrigada ❤️❤️
Obrigada, flor 🌷
Muito obrigada!!!
Obg!! 🌹
gente! vindo aqui dar meu relato depois de quase 1 mês fazendo esse treino (levando em consideração que não estou indo constante nos 6 dias da semana treinar)
já estou vendo os resultados como nunca vi... sério, eu não botava muita fé, mas realmente os músculos dos meus braços estão ficando mais aparentes e meu braço mais seco! meu ombro por exemplo, tá mais definido
recomendo mto 👍 a tay arrassa
Já tô quase parando de pedir para montarem meu treino só de ver os vídeos da Tay! São muito bons! É sem dúvidas a melhor UA-camr de musculação feminina no Brasil.
Eu já desisti hoje,paguei mais dois meses adiantado peguei minha ficha e rasguei obg tay
Fizeram uma ficha pra mim, que agora considero uma vergonha. Bah!
Eu cancelei foi a minha Personal presencial 🤣
Já ignorei os treinos automáticos da academia
Sigo as dicas da Thay!!! Adoro entender o que estou fazendo e o porquê ❤❤❤
@@fabianalopes4292 Eu comecei mês passado e fiz tudo bonitinho: fui na nutricionista primeiro, fiz biopedância. Levei para o instrututor e me passaram o mesmo treino que fiz de outras vezes que comecei academia. Resolvi vir aqui para aprender um treino que funcione pra mim e que faça sentido.
OBRIGADA TAY, EM MENOS 1 MÊS VI UM RESULTADO EXCELENTE, NÃO TENHAM MEDO DE USAR ESSE TREINO, ele é P E R F E I T O!!!!
seu braço cresceu ou só tonificou?
vc fazia ele 2x na semana ou só 1x?
@@gigichan7u735 oi amor, esse treino usei para perder gorduras locais e ter uma definição, para crescer eu uso outro tipo de treino.
@@lorranaaaf 2 vezes 😊
Eu tô seguindo esse e o de perna e glúteo, panturrilha, reveso na semana e tô amando do resultado
Olha vou te contar , a tempos que eu não sinto oque eu senti hoje , sai da academia sem sentir meus braços . Muito obrigado que Deus te abençoe grandemente 😘
Mulher do céu! Voltei só pra comentar que esse treino queimou TUDO! Amei
Fazendo esse treino em 2024, ameeei, quase morri!! Muito obrigada, são os melhores vídeos!! ❤❤
Tay! Muita gratidão, vc é como se eu estivesse com um treinador do meu lado...é muito massa...eu levo vc no meu telefone para academia...não posso pagar um treinador...é vc estar me ajudando muito! Principalmente na hora que eu uso os aparelhos...que Deus lhe abençoe muitooooo, obrigada.
Fiz esse treino e amei, pois n é comprido e pega todas partes superior, obrigada lindona Deus continue abençoar sua vida hoje e sempre🙏💪😘
Eu tenho muita gratidão por suas aulas. Realmente faz a diferença. Não tenho esse tipo de orientação na academia. Tenho seguido os seus treinos e estou conseguindo definição tanto desejada. E tenho 52 anos e estou com o corpo definido , graças as suas aulas ❤❤❤❤
Tay faz um pra gente fazer junto e completo com todas as séries e repetições, toda vez eu paro o video e atrapalha kkkkk. Please!!!!! Pra gente fazer em casa! Incluindo o aquecimento e alongamento.
up apoio demais
Up
Pra ser melhor só faltava isso
Esses vídeos tem me ensinado mais do que os professores da academia 😅😢
Bem isso, Jéssica 😅
Sim kskksksksskkss
Verdade, eu também 😂
Concuerdo jajajaja
A mim também
Maravilhosa! Faz 3 meses que treino, você tem me ajudado muitoooo! Comecei do zero.
Essa mulher é perfeita, tô viciada nas aulas dela 😍
Tay, eu tenho acompanhado suas dicas aqui no canal e gosto muito porque você detalha o movimento certo e mostra o errado para evitarmos. Obrigada.
ABDOMINAL - 3 séries com 1 min de descanso / sem descanso entre os exercícios
2:01 -- remador/canivete: uma perna de cada vez e as duas juntas 10 repetições
3:23 -- canivete tradicional - 10 repetições
5:07 -- bicicleta tradicional - 10 repetições
SUPERIORES - 3 séries com 40s de descanso sem descanso entre os exercícios
7:11 -- puxada no aparelho com
8:11 --remada curvada com halteres - 15 repetições
10:24 --flexão de braço com
11:05 --supino com halteres que - 10 repetições flexão, supino de 10 a 15 repetições:
12:54 --elevação laterall
12:56 --rosca direta
15:10 --triceps francês - 10 a15 repetições
Salvando pra mim rs
AMEI
🎉ergui
Treino
Pode manter esse treino por quanto tempo?
@@lidyhferreira geralmente se troca o treino a cada um mês e meio ou dois meses (pelo o que eu observo na academia)
Estou vendo agora 23:19 HS, amanhã sem falta já vou fazer.
Amei.
Tay é uma ótima profissional c/ muita disciplina explica e dá resultado muito eficaz.❤
Amei Tay, já vai ser meu treino de quinta se Deus quiser, agr faz um de posterior por favoooooooooooooooor em nome do Senhor Jesus 😍😍
Um dos corpos mais lindos, meu foco é ter seu corpo sequinho e definido mas sem exageros. Parabéns Tay ❤️
Nossa seus treinos são maravilhosos na academia onde eu treino, não tá eles já tem os treino
Mas eu coloco tudo em prática o que você ensina quando vou treinar
Você é minha expiação ❤❤❤❤❤❤
Vou fazer com certeza, essa mulher é demais. Perfeita ❤
O segredo é vc aprender com a tay é colocar em prática na academia, até da vontade de largar a academia e fazer só em casa 😂. Mas é muito desanimador sozinha😅.
Amanhã é terça feira vou colocar em prática. Obrigada pela aula, vc é ótima
Meu Deus, que professora MARAVILHOSA! Arrasou mais uma vez, Tay 👏🏻👏🏻👏🏻
Olá , achei vc hoje que o UA-cam me indicou vc e super amei , já estou te seguindo e vou fazer os exercícios com certeza...percebi que vc ensina de verdade mas do que na academia que estou 🎉🎉 parabéns por vc ser luz na vida das pessoas..Deus te abençoe 🙏🏻❤️❤️❤️
Q treino Maravilhoso!! Já fazia treino de superior, mas esses combinados , ficou muito bom!!
tay muito obrigada por essas aulas, eu prefiro seus treinos do que as dos instrutores da academia que frequento.
Bom dia 🌥️❤️🙏🏻🙌🏻Tay,as suas aulas são uma maravilha,todas aulas são corretas!!!Que nosso Divino Poderoso Amado bom Deus Paí te abençoe com muito mais Saúde Sabedoria,com esse seu dom de sabedoria... Amém 🌥️❤️🙏🏻🙌🏻 A vc ,e nós... Amém 🌥️❤️🙏🏻🙌🏻 Eu ameiiiiii...❤️😍As suas aulas,vou aplicar sim Tay🙌🏻😍😘😘
Muito bom,vou aplicar sim principalmente o abdominal antes do treino.
Muito bom mesmo eu entrei hj na cademia pela primeira vez vou vê se vai dá algum resultado em dois mês
Sueli seus vídeo é top,aprendendo muito com você.obrigada❤
Assisti todos seus treinos hoje e adoro a maneira que você explica! =)
Tay,
Faz outro treinao para membros superiores, pu favôoooooo... ja estou fazendo esse faz tempo...precisando de outro treino forte para superiores. Só vc pra fazer esses treinos magníficos
Nossa comecei na academia faz dois dia ,seus treinos estão me ajudando muito .eu não tenho personal.❤
Olá Tay, sou Angolana e a 1 mês eu faço os teus treinos e estou amar os resultados 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰 Obrigada 😍
A melhooooooor! Amo que você é super transparente e mostra tudo sem medo, a maioria dos professores nessa área não falam nada, ficam em segredo absoluto fazendo mistério. Você é incrível!!!!
Maravilhosa! Como sempre detalhista e atenciosa em cada execução!!! Só me dá mais vontade a cada dia de começar meus exercícios!
Obrigadaaa! treino espetacular vou tentar mas não sei se vou conseguir porque já tenho 59 anos um beijão
Amei o treino! vai ser o meu treino de hj, vc é ótima!!! bjs
Pense numa personal TOP,amo seus vídeos.
Mulher do céu você é maravilhosa 💖 to em busca de definicao no abdômen e seu video logo de cara apareceu 😊😊 🙏 já to inscrita!
Melhorei muito meus treinos, não graças ao Personal da academia e sim, graças a vc. Obrigada. Teus vídeos tem me dado ótimos resultados.
Tay, obrigada pela aula... Estava treinando errado.... Eu pratico tenis, corro e faço musculação... Mais irei mudar a partir de sua aula e seus esclarecimentos. O Tenis, vou continuar jogando, corro para adquirir disposição para chegar nas bolas......pra jogar.. mais vou reorganizar meus treinos. Inclusive como vc disse, treino de força, para mehor resultado. Estava sem técnica, ou criterio para chegar resultado. E amanhão terei um jogo bem na hora da sua aula q muito me interessa. Abdomem flacido... Emagreci e agora preciso dar forma nele.. Flacidez de gravidez.... e acho q nunca treinei corretamente. pq não to vendo resultado... Hoje estou com 57/58 kilos... tenho 1,57 m . Quero chegar nos 55/54 kg, mais adquirir toda a massa magra necessária e harmonica. Quero sua orientação de como intercalar meus treinos, jogo tenis as tercas e quintas de as 7 da manha... e normalemte, corro 8 km a noite nos dias que jogo. E as quartas e sextas faço a musculação. Mais treinando errado. Agora focar diferente com suas orientações.. e me ajuda a organizar treinos para resultado eficaz. Digo, dias, etc.... tempo, o que trabalhar (parte corpo), intercalando com o tenis. Obrigada. meu insta @acris5moreira.
Amo seus treinos já estou vendo os resultados,vc é excelente professora.❤
Eu voooooooou❤❤❤❤❤❤❤amo seus ensinamentos de seus treinos.
Amei o treino. Treino dinâmico e rápido. Não gosto de ficar hrs na academia kk segunda já começo esse treino
Vou fazer este treino com certeza.
Quero secar os braços e definir.
Comecei seguir, dá gosto de ver suas explicações.
Boa tarde professora parabéns pelo seu trabalho e conhecimento obrigado pelas dicas valeu um abraço.
Próximo treino de superiores será esse com certeza 💪🏼 Tay vc é top de mais, dicas de milhões
Depois que passei a seguir suas instruções passei a ter mais resultados, obrigada ! ❤
Treinos maravilhoso vou seguir
Essa professora é demais além de linda ela arrasa nas série muito obg Tay ❤
Esse treino é top.
Tay eu já prático seus exercícios em casa mais agora começarei a leva pra academia e ta sendo muito bom obrigada
Quanto conteudo maravilhoso e tudo isso de graçaaa. Eu sou do grupo que sempre desisto da musculação porque não vejo evolução. Nas academias de agora não tem mais personal pra te orientar, vejo varias pessoas fazendo exercicios com posturas irregulares. Depois que passei a te seguir, consigo observar tudo isso. Obrigada sua maravilhosa. @marciabjj
Tmb ja ia ate tira minha matricula depois de dois anos zero resultado
Muito bom esses exercícios estou treinando na academia
Treino perfeito! Já salvei pra fazer aqui. Obrigada por compartilhar 😊
Gratidão Deus abençoe vcs imensamente hoje e sempre. 👏👏👏👏
Quero acompanhar, todos os seus vídeos 👏👏👏
Download feito no celular pra usar na academia hoje mesmo. Seus vídeos estão me ajudando muito. Explicação bem detalhada e acima de tudo você é muito carismática.
Tay ,muito boa suas aulas !
Estou aprendendo a treinar com seus exercícios.Obrigada💖
Obrigada Tay pelos treinos de superior e abdômen você é minha personal tenho aprendido muito com você você é perfeita você treina com perfeição agradeço pelas dicas.
Gasto muito dos treno dele mim ajudar bastante a perde barriga meu estômago é muito alto
Talento puro
Parabéns você tem o corpo muito bem definido lindona mesmo ,não é maromba; é um físico perfeito sem exagero ❤ linda sucesso 👏🏾👏🏾💪
Agora sim eu tenho uma professora...😊
❤ Hoje começo esse treino Tay, comecei a te seguir ontem.... com o treino das pernas. Você é sensacional, obrigada!!! 😊
Estou começando e vou fazer na academia do meu prédio, vou seguir todos seus treinos , amei
Boa noite!
Ao ver a descrição do vídeo me veio a famosa pergunta à cabeça que ainda hoje tem muita controvérsia:
Existe diferença entre os termos "dorsal" e "costas"?
Há quem defenda a posição de que "dorsais" envolveriam apenas os exercícios que executam as "remadas" e costas os exercícios que, geralmente são executados no pulley...
Poderia me orientar a respeito!
Obrigado.
Tay vc é maravilhosa ! Vou colocar em prática, já treino com personal de segunda, quarta e quinta.
Terça, sexta, sábado e domingo ( livre )
Sempre tive dificuldade pra treinar superiores agora peguei gosto adorei as dicas vc e demais ótima profissional
Sou sua fã...parabéns pelo vídeo 🎉👍🏼👏
Oi Tay! Fiz esse treino ontem e adorei! Adoro treinar superiores. Você explica muito bem e é muito linda! Continue nos ajudando, adoro os vídeos os quais você explica a execução dos exercícios.
Com certeza vou colocar em prática e depois venho aqui dizer como foi
Realmente está mulher é maravilhosa. Tay estou aguardando o dia 05/08 2024. 🎉
Amada eu fiz esse treino fiquei com dor abdominal 4 dias achei tudo
Tay, vc é maravilhosa!!! Amo seus treinos, a maneira que você ensina é sem igual. Amo tu!
Com certeza vou treinar. 👏👏👏
Quebrei o pé muito grave Tay e vou começar em casa por esse treino na segunda. Muito obrigada.
Tay, vou colocar em pratica seus exercicios. Suas dicas são excelentes. Não tem como resistir seus conselhos !
Gostei muito obrigada Boa noite
Vc é incrivel! Esse equipamento que vc tem é bem versátil. Poderia passar o fabricante?
Treino top, tô aqui na academia e já colocando em prática! Obrigada prof!
Pra quem não gosta de máquina como eu esse treino está perfeito 🙌
Tay manhã vou arrocha obrigada vc é d+.....
Com certeza eu vou aplicar hoje mesmo na academia, eu estava louca procurando essa série de exercícios para dar adeus ao tchauzinho do braço.
aprendi que a cadencia é super importante!
Bora colocar em prática 🏋🏻
Olha Tay eu vou pegando todas as suas dicas e aplicando no meu treino, meu corpo está ficando lindoooo...por sua causa, e olha que nem sou aluna heim
Treino perfeito. Mói os músculos e acelera o batimento. Obrigada
Vou comecar a fazer esse treino hoje ❤
Se todos os professores acompanhassem os alunos assim .....maravilha.....
Viciada nas aulas dela 😍😍😍❤️🔥
Adoro seus treinos Bon uma eu treino a anos muito bom mesmo marca os braços adoro isso sou sua fan já
Vou colocar em prática com certeza ....parabéns vc é maravilhosa ....suas dicas são fantásticas 😍👏👏
sem duvidas vou colocar em.pratica
Grata 🙏🏼por todas as dicas, ganhou uma seguidora , estou começando na academia, tenho artrose no joelho esquerdo..Mas quero muito evoluir 💪🏽🙏🏾
Muito bom esse exercícios amei