❤️ ВИТАМИН Д. КАК ПРАВИЛЬНО ПИТЬ, ЧТОБЫ ОН УСВОИЛСЯ❓ Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.
Вставка
- Опубліковано 28 лют 2024
- ❤️ ВИТАМИН Д. СКОЛЬКО НУЖНО Д? КАК ИЗБЕЖАТЬ ПЕРЕДОЗИРОВКИ? ПОЛЬЗА И ОПАСНОСТИ ВИТАМИНА Д.
Многие пациенты переживают, как же правильно пить витамин Д, чтобы, во-первых, он усвоился, а, во-вторых, чтобы избежать передозировки.
Когда мы говорим про витамин Д, то важно понять, что усвоение витамина Д зависит не только от того, какой препарат и в какой дозе мы принимаем, а также и от индивидуальных факторов.
👩⚕️ОТ ЧЕГО ЗАВИСИТ УСВОЕНИЕ ВИТАМИНА Д:
✅ РАБОТА БЕЛКОВ-ПЕРЕНОСЧИКОВ И РЕЦЕПТОРОВ Д
В зависимости от генетики по-разному работают как рецепторы витамина Д, так и белки-переносчики витамина Д.
Вследствие этого один человек будет хорошо усваивать низкие дозы витамина Д, а другому человеку понадобятся высокие либо же очень высокие дозы.
Именно поэтому врачи могут дать разные дозы разным пациентам.
Например, кому-то пить 1 000 или 2 000 Ед витамина Д в сутки, а другому человеку 10 000 - 20 000 Ед витамина Д в сутки.
✅ МАССА ТЕЛА
Витамин Д - это жирорастворимый витамин, который перераспределяется в организме с учетом количества жировой клетчатки.
Поэтому человеку с избыточной массой тела может потребоваться намного большая доза витамина Д, чем тому же самому человеку после того, как он уже снизил вес, убрал лишнюю жировую клетчатку.
✅ РАБОТА ПЕЧЕНИ И ЖЕЛЧНОГО
Витамин Д - это жирорастворимый витамин, а все жирорастворимые витамины (А, Д, Е) усваиваются при участии желчи, которая синтезируется в печени, накапливается в желчном пузыре и далее выбрасывается из желчного для переваривания пищи.
Если у человека нарушена работа печени, нарушен желчеотток, то в этом случае будет и проблема с усвоением жирорастворимых витаминов.
✅ РАБОТА ПОДЖЕЛУДОЧНОЙ ЖЕЛЕЗЫ
При нарушенной функции поджелудочной хуже вырабатываются пищеварительные ферменты, в том числе липазы (ферменты для расщепления жиров).
Вследствие этого продукты питания перевариваются недостаточно хорошо, у человека часто бывают эпизоды жидкого стула и витамины усваиваются хуже.
✅ МИКРОБИОТА КИШЕЧНИКА
В зависимости от работы кишечника процесс переваривания и усвоения пищи меняется, так же как и усвоение витаминов и минералов.
✅ КОФАКТОРЫ ВИТАМИНА Д
Для хорошего усвоения витамина Д имеются кофакторы витамина Д.
Во-первых, это жиры: витамин Д - жирорастворимый, то есть витамин Д хорошо усваивается в присутствии жиров, именно поэтому витамин Д назначается часто вместе с Омега-3 жирными кислотами и(ли) вместе с жирной пищей.
Для усвоения витамина Д имеется синергист - это витамин К2 (в форме МК-7 или МК-4).
Витамин К2 не только улучшает усвоение витамина Д, а также улучшает усвоение кальция костной тканью, поэтому часто применяется в лечении остеопороза.
Людям с повышенной вязкостью прием витамина К2 стоит обсуждать с лечащим врачом-кардиологом.
✅ ПРЕПАРАТЫ МАГНИЯ
Несмотря на то, что витамин Д прекрасно усваивается и без магния, однако метаболизм витамина Д в организме идет с участием магния, поэтому часто мы витамин Д назначаем утром или в обед, а препараты магния вечером, чтобы у человека не было дефицита магния, потому как дефицит магния будет нарушать метаболизм витамина Д.
👩⚕️ CКОЛЬКО НУЖНО Д? КАК ИЗБЕЖАТЬ ПЕРЕДОЗИРОВКИ?
Потребность в витамине Д определяется СТРОГО ПО АНАЛИЗАМ - исследованиям витамина Д по анализу по крови из вены.
Если говорить про целевой уровень витамина Д с точки зрения гормонального фона, то есть влияние Д на уровень инсулина, сахара крови, массы тела, энергообмена, работы щитовидки, то оптимально - это верхняя треть лабораторной нормы, верхняя треть референса.
Если в вашей лаборатории лабораторная норма (референс) от 30 до 100, то оптимальный уровень витамина Д - 70-90.
КАК ИЗБЕЖАТЬ ПЕРЕДОЗИРОВКИ❓ ПИТЬ ВИТАМИН Д ПОД КОНТРОЛЕМ АНАЛИЗОВ - сдаем анализ на уровень витамина Д через 3 месяца после старта приема и далее раз в 6-12 месяцев при приеме витамина Д.
ПОЛЬЗА И ОПАСНОСТИ ВИТАМИНА Д
Пользу витамина Д невозможно переоценить - это и работа иммунной системы, и масса тела, и работа нервной системы (память, настроение, либидо), наш энергообмен, работа щитовидки, состояние кожи, волос, ногтей.
Однако есть опасности приема витамина Д - это, в первую очередь, опасности дефицита и передозировки.
То есть как дефицит, так и передозировка будет нарушать кальций-фосфорный обмен и будет ухудшать состояние внутренних органов.
Поэтому витамин Д назначается строго врачом после контроля анализов и далее регулярно контролируется по крови из вены, дабы поддерживать оптимальный уровень для здоровья.
💚Здоровья, красоты, счастья вам! 💕
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал clck.ru/aj7mx
✅ Мой Инстаграм / dia_dietolog_olga_pavlova
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
📌 Через сайт clck.ru/MPSSK
📌 Через моего ассистента / assist_dr_pavlova
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови - Наука та технологія
Дорогая
Ольга Михайловна
Вы.золотой.стандарт
Эндокринологов
Как же чётко и лаконично вы доносите большие объемы важной информации со всеми акцентами и нюансами, спасибо большое 💐💐💐
Ем яйца домашние..по 4штуки.грецкие орехи по 6 штук..и витангол 1500мг.в сутки ....курица..масло сливочное..гречка пшонка..ягоды с огорода...к врачам не хожу лечусь в Ютубе 😂❤доктор ❤ Павлова лечит мощно❤
Вигантол это ни о чем!!! Только Солгар!!! Витамин Д
@@user-cc6fh2ph2kя Вигантолом подняла, у всех по-разному
@@user-cc6fh2ph2k фортедетрим. Вот о чем :) посмотрите
Кто вам это сказал? @@user-cc6fh2ph2k
Пью АкваДетрим по 6 капель. Анализы не сдавала ,но врач сказал пить до конца жизни ,вес 85 кг. Скажите правильно или нет?
УМНИЦА! РЕСПЕКТ И УВАЖЕНИЕ ! ВЫ ДОКТОР ОТ БОГА!
ВЫ СУПЕР! ПОДОБНЫХ ВАМ НЕТ! Я ПЕРВЫЙ РАЗ ЗА ВСЮ СВОЮ ЖИЗНЬ ВСТРЕЧАЮ ТАКОГО СПЕЦИАЛИСТА!СЛАВА ТАКИМ ДОКТОРАМ!❤❤❤
Профессионально, искренно с душевным теплом! Благодарю! 👸💯👍🌿🌹Удачи!
Вы не врач ,вы волшебница 😊❤🫶
Обожаю Вас,как приятно слушать полезную информ,бальзам для души❤спасибо
Ольга Михайловна, вы отлично выглядите, также даёте такие дельные советы нам, потенциальным пациентам. Спасибо за Ваш профессиональный подход
Впервые вижу целостное доходчивое объяснение по этому витамину!🎉🎉🎉Спасибо
Ольга Михайловна добрый вечер отличный врач рада вас видеть слышать благодарю вас за информацию с уважением к вам 😊😊😊❤❤❤
Спасибо, как всегда - очень полезно и рассказано чётко, по существу вопроса, и вас очень интересно слушать! У вас талант преподавателя!
Спасибо! Настолько все четко и по делу у Вас, как, впрочем, и всегда!
Слушая вас, Ольга, забываешь о времени, спасибо ❤
Доктор, вы такая умница, грамотный и позитивный человек, всего вам самого наилучшего в жизни!!! Нет у нас таких докторов в Курске,
Всё конкретно, по существу, охвачены все аспекты данной темы. Большое спасибо, Ольга Михайловна!
Ольга Михайловна! Добрый день! Слушаю вас и начинаю жить, начинаю все, с чистого листа! Много лет, у меня аутоимунный тирреидит. Как я мучилась, от слабости, сонливости,дряблости тела. Особенно, после Ковида, совсем сдала. И вот написала вам, и мне Мария выслала список, необходимых анализов. Я их, сразу сдала. Получила, и увидила, что витамин D, у меня 10. Представляете, в возрасте 60 лет..Слушаю Вас , и открываю себя! Хотя , я сдавала анализы на гормоны два раза в год, много лет. Почему, мне не сказали сдать все анализы, особенно на витамины D? Я в шоке..И благодарна Богу, за вас, за встречу с вами. Пока ещё онлайн..но это начало! Спасибо, Вам! То, что вы делаете, это не сравнимо ни с чем...Благодарю Вас, за ваши знания, и за Вас!!!❤❤❤
Анализ на витамин Д делать не хотят он дорогой и отправляют в платную
@@user-bs7tq5mq3pа что для вас важнее хорошее самочувствие или 2тыс рублей?
Здравствуйте!)) скажите пожалуйста,куда вы писали Ольге Михайловне?
@@user-ni3tn7lw5y У Ольги Михайловны,в инстаграмме есть телефон..отвечает помощник Мария!
Так сделайте платно,хотя бы один раз,иначе как вы узнаете показатель?!@@user-bs7tq5mq3p
Та какая ж умничка!!! Ольга Павлова, я вас обожаю ❤
Спасибо большое,ув.доктор❤
Спасибо огромное! А то про необходимость приёма говорят многие, но цифры обходят стороной,предпочитая расплывчатые формулировки. А тут как всегда - коротко и посуществу
Огромное спасибо Ольга Михайловна за четкое,понятное объяснение ,все ясно , нам так врачи не объясняют,назначили и вперёд.❤Спасибо!!!!
Шикарный врач.
Очень полезная инфо😊😊😊
Очень благодарна вам. ❤
Для вас, доктор,🌹🌹🌹 с благодарностью!
Спасибо Ольга Михайловна ❤
Все очень интересно, спасибо огромное за полезную информацию.
Какая умница доктор! Все доступно, понятно❤
Больше бы таких врачей - экспертов как вы
Спасибо огромное, как Вы хорошо рассказываете , как все понятно!
БЛАГОДАРЮ ВАС Ольга Михайловна
Спасибо Вам большое 😭
Вы делаете нашу жизнь лучше ❤
Невероятная!! Благодарю! ❤
Ольга Михайловна, спосиба Вам большое, ❤
Спасибо, за полезную информацию!
Ну как же я Вас обожаю!! Спасибо большое!!Как всегда полезно, своевременно!!!
Ольга Михайловна, спасибо!🌹🌹🌹🌹🌹
Отлично Ольга .
Чётко доступно .Благодарю.
Спасибо! Как всегда на высоте! Даже и не знал что вы сибирячка.
Спасибо доктор! Удачи Вам и вашим близким, развития каналу! 😉✌
Большое уважение врачу!!!
Очень благодарна Вам, уважаемая Ольга! Мне все понятно и как всегда своевременно. Спасибо большое. Завтра идти к эндокринологу, а сегодня прослушала Вас, и вопросы отпали.
Ольга!! спасибо большое Вам! очень много чего узнал из ваших лекций.
Благодарю, Ольга Михайловна!🌹
Доктору респект !
❤ спасибо вам за отличное пояснение,бегу к врачу после вашей лекции,вы умничка😊
Ольга спасибо за полезную информацию😊
Спасибо, очень познавательно и информативно слушать грамотного специалиста.
Спасибо доктор вам за ваш труд помогать людям которые болеют диабетом.Мы Вам благодарни!
❤спасибо, Ольга! 👍
Большое спасибо за информацию очень полезная.
Благодарю, очень доступно, все по полочкам, учту😊
Все подробно и понятно! Благодпрю! ❤
Редко пишу комментарии, но прям захотелось написать! Спасибо за понятное и доступное объяснение!
Благодарю Вас доктор, за грамотную позитивную информацию, очень доходчиво. Вам здоровья и всех благ!!!❤💐🌺
Спасибо, солнышко! ❤
Спасибо за Ваши знания бесценные!!
Благодаря вам, я заподозрил а у себя пред диабет. Сдала анализы, какие, вы советуете, и эндокринолог, на основании этих анализов поставил мне диагноз пред диабет. Спасибо вам! Предупреждён, значит вооружён.
Умница
Куколка
Всего самого хорошего Вам
Вы доктор с большой буквы
К любому врачу сходите и он Вам скажет что Вы очень вовремя, еще чуть-чуть и Вам хана, но он Вас сейчас спасет - за энную сумму разумеется.
Запомните:
Единственный врач, который постоянно говорит что Вы полностью здоровы почему-то всегда работает в военкомате.
,,😂😂😂
Доктор огромное Вам спасибо ❤ Вы умница ❤ и красавица ❤
Спасибо большое 🙏 за информацию
Спасибо, вы умница!
Ольга, спасибо большое!
Супер, нам бы такого доктора!!!
Respect total Olga!👍👍👍👍
Огромное, спасибо!
Спасибо доктор.Очень интересная информацыя.
Доктор вы лучшая!❤❤❤
Спасибо доктор. Спасибо за помощь
Спасибо за👍❤👋 обзор
❤благодарю вас
Первый раз услышала такой подробный, четкий ответ по правильности применения витамина Д ... Спасибо доктору! Сразу подписалась... Анализ показал высокий дифецит витамина, нет желчного, поджелудка дает прикурить и вот в этой беседе говориться о таких проблемах!! Рада что встретила такого врача на просторах интернета!
Огромное спасибо за заботу о.нас.
Кратко понятно спасибо
Благодарю!❤
Огромное спасибо за подробную информацию❤, хотелось бы ещё послушать про пользу витаминов группы В для женщин🙏🏻
Добрый день. Витамины группы В, как и большинство витаминов принимаются в первой половине дня, чтобы говорить о том, какие нужно принимать витамины, нужно видеть анализы, в том числе анализы на витамины и минералы, также знать жалобы человека
Всё доходчиво. ❤❤❤❤❤
Рахмат кизим Шу витаминни кандай ичишни билмайотгандим Жуда йахши болди Фаргонадвн 74 йошли Максуда хожи она👋👋👋
Чудо доктор!
Спасибо огромное❤❤❤❤❤
Спасибо большое❤
Ольга Михайловна,здравствуйте. На рынке ооочень много производителей витаминов. как выбрать? На что обратить внимание?
Спасибо!
Огромное Вам спасибо! Что можете сказать про жидкий магний от"Trace minerals"?
Хорошо объясняете, мне сейчас врач назначил на три месяца прием 5000ме, как раз до лета, принимаю в жевательных таблетках от эвалар Д3 форте с такой дозировкой, на вкус приятные клубничные
Informacija cennaja, no skolko napriazhenija v golose. Jesli by bylo vozmozhno donosit vsio v boleje spokoinoi manere. ☺
Спасибо большое, но так же я хочу услышать о взаимодействии витамина Д и стронция ☣️
Добрый день. Стронций относится к тяжелым металлам, его избыток в организме достаточно токсичен. Поэтому принимать стронций, без обследования на его содержание в крови небезопасно. Также стронций способен вытеснять кальций, потому что он выполняет его подобные функции. Стронций входит в состав лечения остеопороза. С витамином Д может применяться стронций очень осторожно при назначении врача.
А что ещё где то назначают стронций?
Доброго дня, Уважаемая Ольга Михайловна. Расскажите, пожалуйста, про подходы, анализы и ваше мнение по вопросам, когда болят колени. У меня, например, III стадия изнгма мениска. Мне 42 года. Красное мясо, по Вашему совету минимизировала. Зелени добавила больше. Омега, Е, К2, Д3 принимаю. Спасибо!
Spasibo❤💐
спасибо док !
Доктор вы умничка
Три года назад переболела ковид. Сама болезнь прошла щадяще. Ковид ушел, а постковид тянулся пол года! Ходила по врачам, платным и бесплатным, говорили, что болезнь новая, не изученная, а у вас возраст (60лет), назначали таблетки. Думала, придет лето, натуральные витамины и все пройдет. Лето пришло, а постковид и не думал уходить! Никто из врачей не сказал, может какие витамины нужно, ведь возраст!! Здесь, в ютюбе смотрела ролик одного доктора о витамине д3, какие дозировки надо. Две недели приема витамина этого витамина и симптомы пропали! Я была счастлива! С уважением, Евгения, 63 года.
Вы , молодец. Я тоже после ковид взяла ответственность за свое здоровье, изучила много материала, теперь понимаю и знаю в каком направлении двигаться. Не надо надеяться на врачей. Они дают только направление, а ты набрасываешь и набрасываешь свои накопившие знания из разных областей. Сон, питание, витамины, гормоны, физнагрузка, хотя бы минимальная.
Спасибо много уважаемая Ольга. Вы доктор от бога.
Каково производства вы пили скажите пожалуйста
Ой, спасибо, что вы подсказали, что Д хорошо пить утром-днем, потому что он бодрит! Не знала и пила практически на ночь... 😮
Глупость отморозила. Не дошла видно до того, что вит Д просто подавляет выработку мелатонина, т.е. витамина сна. Поэтому утром.
Здравствуйте,доктор
Через какое время после назначенного приема Д нужно сдать кровь на анализ?
Благодарю
Спасибо ❤
Здравствуйте! Расскажите пожалуйста о витамине E и его недостатке, а так же как принимать и какие формы!
сшасибо доктор выграмотный докторхотелось бы послушать рекомендациикакпитаться если нет желчногго пузыря
Правильно будет принимать витамин. Талия обалденная!
Здравствуйте у меня диабет 2 типа понизился гемоглобин, можно ли мне пропить курс Тотемы.
Добрый день,витами Д низкий 20,когда принимаю болит спина,что делать.
Спасибо.
Спасибо большое
Спасибо
Ольга Михайловна, расскажите, пожалуйста про российские аналоги Оземпика!