วิธีลดต้นขาใหญ่ ขาอ้วน ที่เร็วที่สุด | FITDESIGN
Вставка
- Опубліковано 16 вер 2024
- วิธีลดต้นขาใหญ่ ขาอ้วน ที่เร็วที่สุด
สามารถติดตามฮัททางช่องทางต่างๆตามนี้ได้เลยนะครับ
📱Instragram : Hutchiew , Fitdesign
📱Facebook : Hutchiew , Fitdesign
📱UA-cam : Fitdesign
📌 Fit Design Fitness - อารีย์ ให้คุณเป็นคุณตามที่คุณฝันอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนบุคคล
🌐 www.fitdesignfitness.com
💪🏻 ต้องการสมัครเรียนกับทาง Fitdesign Fitness อารีย์ สามารถติดต่อสอบถามรายละเอียดได้ตามช่องทางนี้เลยครับ
🆔LINE: @fitdesignfitness
📞Tel : 0955944997
![เทคนิคเอวเอสจากญี่ปุ่น ง่ายและดีทั้งร่างกาย | ดูให้รู้ Dohiru [CC]](http://i.ytimg.com/vi/ZtcyoT-A52k/mqdefault.jpg)
ทำไมผู้หญิงไม่สะสมไขมันที่หน้าอกบ้างอ่าาา555555
จริง🤣🤣
@@BMBAM-ph1lf 5555
จริงนะ ป่านนี้ คงคัพEภายใน2เดือนแน่นอน
@@giggigs6513 ใช่ๆ5555
5555เห็นด้วยค่ะ
โอย ไม่ทันละ เพราะตอนเด็กๆตั้งใจไว้ว่าโตขึ้นอยากเป็นโจ๋ขาใหญ่ ตอนนี้ใหญ่สมใจจริงๆ
ตอนเด็กๆคือไม่รู้ว่าขาใหญ่แล้วไม่สวย😂 คือชอบกินไก่ทอดตอนเด็กๆ ละลุงบอกให้กินเยอะๆจะได้ขาใหญ่ๆ ไอ้เราก็กินหนักๆเลย นึกว่าที่แนะมาจะดี โตมา โอ้ ไม่น่าเลยง่า555
@@dmpn8077 🤣🤣🤣🤣
😆😆😆😆😆😆😆😆
อาหารการกินก็มีส่วนค่ะ ยิ่งของเค็มของดอง โซเดี้ยมเยอะ ทำให้ตัวบวม ขาบวมได้
จริงค่ะ
หนูชอบกินเค็มเยอะ😭
หนูชอบกินเค็มเยอะ😭
พวกโซเดียมกินได้ครับ เเต่เราสามารถเเก้ไขได้ด้วยการกินน้ำให้เยอะกว่าปริมาณโซเดี้ยมที่บริโภคต่อวัน
ถึงว่าลดไงก็ไม่ลง นี่กินเค็มจัด
นี่แหล่ะปัญหาระดับโลก ตัวเล็กตั้งแต่คอ ไหล่ แขน เอวไม่มีไขมันเลยจ้า แต่ต้นขาใหญ่มาก จนเพื่อนทักว่าออกกำลังกายเยอะไป ขาเหมือนนักมวยแล้ว เสียใจหนักมาก😭
เคลียด เเละเกลียดต้นขาตัวเองที่สุด
เหมือนกัน
@@user-op7nq5bw5p เหมือนกันเลย😑😤
เหมือนกันเลย เสื้อใส่s กางเกงนี่เกือบจะL แล้ว😭😭
+++
- ลดขาบริหารแค่ 1 วัน/สัปดาห์ แบบ intensive ทำอย่างละ 4 เซ็ท สควอท … และ …
- ต้อง cardio อย่างน้อย 150 นาที/สัปดาห์ = 30 นาที จันทร์-ศุกร์ ถ้าอยากลดมากกว่านี้ก็เพิ่มเวลา
- อย่าเครียด / นอนให้พอ
1.การกิน ควบคุมอาหารไม่ให้เกินต่อวัน
2.ลดการกินแป้งและน้ำตาล
3.ลดของทอดของมัน
ออกกำลังกายทั้งตัว
ทำแบบนี้ลดค่ะหน้าเหลือแต่กะดูก😢
@@maivuexong8320 อ้าว ยุ่งล่ะ
อดใจไม่ได้ค่ะ ของชอบเลย😢😢
เข้าใจผิดมาตลอดเลยเรื่องการลดต้นขา ขอบคุณมากๆค่ะที่ทำคลิปนี้ขึ้นมา
แค่เลิกเครียด ขอบคุณมากๆค่ะ เป็นคลิปที่ดี และมีประโยชน์กับผู้หญิงที่ต้นขาใหญ่มากเลยค่ะ
ขอบคุณมากๆค๊าบ สู้ๆนะครับ ✌🏻
คลิปนี้อธิบายได้ชัดมากค่ะชอบมาก
จากที่ดูมาหลายคลิปคลิปนี้เป็นคลิปเปิดกว้างและเข้าใจตรงจุดมากค่ะ
มีโรคปนะจำตัวคือลมชัก..จะใช้วิธีออกกำลังกายนี้ได้ไหมค่ะ
มาเเล้ววปัญหาระดับโลก😆😆😆
ส่วนอื่นเล็กแต่ขาใหญ่ค่ะ เราต้องขวบคุ้มอาหารและเลือกกิน และออกกำลังกายให้พอดี มาถูกทางแล้ว
สวัสดีค่ะโค้ช ดิฉันคิดผิดมาตั้งหลายเดื่อน การออกกำลังกาย ดิฉันทำสคอวส์เกื่อบทุกวัน แต่.......พอมาฟังคุณพูดแล้วดิฉันทำผิดมาตลอดเลย ขอบคุณนะค่ะสำหรับคลิปดีๆ👍
สรุปคือที่ออกกำลังกะฟิตเนสมาเป็นปี ๆ ..ผิดหมดเลย...555
ยากที่สุดคือทำยังไงให้ไม่เครียด 555
ไม่ให้ ขก. ด้วยค่ะ ;-;
+1ค่ะ
จริงงอ่ะ5555
+1 เครียดมาก
จริงค่ะ
ขอบคุณสำหรับแนะนำค่ะ จะเริ่มลดต้นขาแล้วตอนนี้ขาหมูแล้ว😂
หากเราออกกำลังกายทุกวัน เช่นวิ่ง กระโดดเชือก ฮูลาฮูป สควอช จะช่วยลดไขมันเฉพาะส่วนได้มั้ยคะ โดยเฉพาะสะโพกกับต้นขา คือตอนนี้รู้สึกไขมันตามจุดต่างๆ มันเละๆๆๆ อ่ะค่ะ 😩
ได้ดีมากครับ
สู้ๆครับ
พูดจามีสาระ แต่ควรลดคำว่า ระวังครับ บ่อยมากๆ ขอบคุณค่ะ
ดูแล้วทำให้เข้าใจมากขึ้นเลยค่ะ เพราะปกติชอบออกกำลังกายเฉพาะส่วน เป็นการเข้าใจแบบผิดๆจริงๆ
ชอบค่ะ พูดเนื้อๆแต่เข้าใจง่าย
แล้วขอแบบมีสะโพกค่ะ มีก้นนิดๆ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลค่ะ ปล.เทรนเนอร์หล่อ 😄
ขอบคุณคุณฮัทมากคับ ผมดูแลคนให้ผอมมาครึ่งพันกว่าคน ใน4ปีนี้เจอแต่คำถามแบบนี้แหละ ความเชื่อผิดๆเยอะมาก แม้กระทั้งหมอ ผมนี้ปวดหัวเลยคับ
เพิ่มให้อีกข้อจากของคุณฮัทคือ เรื่องการนอนหลับพักผ่อนด้วยคับ บางคนกินและออกกำลังกายเป๊ะมาก แต่ตกม้าตายตรงนอนหลับพักผ่อนไม่พอ Cortisol มาเยอะอัตโนมัติ น้ำหนักไม่ค่อยลดแถมไขมันเพิ่มพรวดๆ
ให้ความรู้ดีและชัดเจนมากๆ ดีดีดีดีดีมากค่ะ ตามๆจ้า
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ
รอมานานแล้วครับ เข้าใจครับโดยมือแสดงท่าทางขอบคุณครับ
ขอบคุณข้อมูลดีดีคะ
ได้ความรู้มากเลยคะขอบคุณค่ะ
ขอบคุณแนะนำความรู้เพิ่มเติมนะคะ
พูดถูกทุกอย่างเลยจ้า
ขอบคุณนะคะ
เด๋วว ไปลองทำตามน้าาา ตอนนี้ขาเป็นลำลำ ตัวเป็นชั้นชั้น .. ม่ายรู้ตัวเลยอ่ะ 5555 ลงคลิปอีกนะ :)
ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณมากๆค่ะ
ถ้าต้องการลดน่อง ต้องทำอย่างไรค่ะ
++
คอนเท้นต์ดีคะ
ขอบคุณนะคะ จากแอด
ข้อเครียดนี่ล่ะ แก้ยากสุด ยิ่งเป็นซึมเศร้าด้วย จบ
ส่วนตัวปั่นจักรยานอากาศแล้วลดนะคะปั่นเช้า-ก่อนนอนครั้งละ300-500ครั้ง 1เดือนลดไป2-3นิ้วเลยหน้าท้องก็ลดด้วยเพราะเวลาทำแล้วมันเกร็งไปด้วย
ขอบคุณนะค่ะ❤️✌️✌️
อาหารเช้า กลางวัน เย็นควรทานเปนอะไรดีค่ะ ในเซ่เว่น เพราะทำงานที่แข่งกับเวลาทุกวันคุณฮัท
ขอบคุณมากๆๆๆคร่ามาถูกทางแล้วค่ะ
เพื่อนบอกช่วยตัวเองบ่อยๆจะลดไขมัน ผมทำไป6ครั้งต่อวัน โง่เองและที่เชื่อมัน ขอบคุณพี่มาก ทำให้ผมตาสว่าง🙂
มีคลิปสอนออกกำลังกายลดต้นขาแบบง่ายๆไหมคะ หนูไม่ค่อยเข้าใจเลยย
#ลดเพื่อผู้
ได้ความรู้มากค่ะ
เป็นความรุ้มากๆเลยคะ
ขอบคุณ........
ขอบคุณครับ
ขอบคุณมากค่ะที่มาแบ่งปั่นความรู้
เอ...แต่ทำไมผมชอบผู้หญิงต้นขาใหญ่ล่ะครับ.
ขอบคุณค่ะ 🤸♀️🤸♀️
ในคลิปตัวอย่าที่พี่ผู้หญิงออกกำลังกาย พี่เค้าออกกำลังกายกี่ครั้ง ต่ออาทิตย์ ค่ะ? 😁
มาเต็ม แขน ขา ปวดใจๆๆ
เหมือนกันเลยคะ
ขอบคุณครับได้ความรู้มากครับ😁😁😁
แอดขอขอบคุณนะคะ
ถ้ามันสะสมที่หน้าอกมีวิธีลดมั้ยคะ บวมขึ้นบวมขึ้นทุกวันเลยค่ะ อยากแบ่งไปใส่สะโพกบ้าง
Thank youค่ะ ลดก้นใหญ่ทำยังไงค่ะ??
วิ่งวันละ1ชม. ลดต้นขาได้มั้ยคะ เดิมที่เราเป็นคนที่มีกล้ามเนื้อขาอยู่แล้ว(เหมือนขานักฟุตบอลเลยอ่ะค่ะ) กลัวยิ่งวิ่งแล้วยิ่งขาใหญ่🥺
ขอบคุงค่ะโค้ช😉
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณครับพี่ฮัท
ขอบคุณมากค่ะ👍
คิดยังไงกับการปีนต้นมะพร้าวคะ คิดว่าน่าจะลดเร็วมากไหม สงสัยเรื่องนี้จริงๆค่ะ//เราลดชาไข่มุกบราวชูก้าเพื่อนรักในช่วงโควิด ละนั่งๆนอนๆมันลงเองค่ะ งงว่าเอะไม่ค่อยขยับเลยก็ลง?
กระโดดเชือกช่วยลดได้ไหมค่ะ
พี่ครับถ้ากล้ามเยอะ ๆ จะลดน้ำหนักยังไงครับ?
เทนเน้อเก่งสุดๆควบคุมเรื่องอาหารอยู่จ้าได้ความรู้เยอะเลยค่ะวิ่งอยู่กับที่2-3วัน/สัปดาห์ต้นขายุบแต่ช่วงน่องเป็นก้อนเลยอยากได้ต้นขายาวเรียวตรง
ทุกวันนี้ส่วนบนเหมือนถูกส่วนล่างดูดไปกองอยู่ที่ตูดกับต้นขา รู้สึกว่าชั้นทำไมต้องแบกก้นเป็นกิโลๆ😂😂
ส่วนนมอยากใหญ่ก็ไม่ขึ้น😅
ถ้าเพิ่มนํ้าหนัก กับ ไขมันไปด้วยได้ไหมครับ
การวิ่งเป็นการทำไห้ขาไหญ่มั้ยค่ะ
ไม่คือหนูไปเตะบอลเเละจากที่ขาใหญ่ด้วยไขมันก็เปลี่ยนเป็นกล้ามขา อยากลดกล้ามอ่ะค่ะสามารถลอดได้ไหม
เราเป็นคนหุ่นลูกแพร์ ขาใหญ่ มีตูดอีกต่างหาก 🙄 เวลาลดทีไรข้างบนเพรียวก่อนตลอด ปัจจัยน่านะมาจาก … ฮอร์โมน
เจอเม้นท์บอกทำไมไม่สะสมไขมันที่หน้าอก แต่อยากบอกว่า แค่คัพ C ก็หาเสื้อใส่ยากแน้ว ;-; ยิ่งตั้งแต่ป.6 นี่โดนล้อตลอด;;;
เราคัพE ค่ะ แอบเศร้าเวลาจะเอฟเสื้อ แล้วแม่ค้าบอกว่า อกถึง36
เคยน้ำหนักลดแล้วจาก70เหลือ63 แค่กน้าอกก็ยังคัพEอยู่ใส่เสื้อชั้นในตัวเดิม
จริงค่ะ
การวิ่ง ช่วยลดต้นขาได้มั้ยครับ
150นาทีต่อสัปดา อยากลดอีกเพิ่มอีกช่วยได้คะ
เดินวันละ 1ชั่วโมง-1ชั่วโมงครึ่งได้มั้ยคะ อาทิตย์ละ 3 วัน
มิหน้าละยิ่งเล่นขายิ่งใหญ่555
ใช่ค่ะเล่นสคอชจนขาใหญ่ขึ้น แต่สะโพกกระชับมาก ก้นเด้ง แต่ได้ขามา
แล้วถ้าทำงานยืนทั้งวันเดินทั้งวันแล้วน้ำหนักมันลงขา ทำให้ขาใหญ่ขึ้น ทำยังไงดีค่ะ
ตอนเป็นแม่ชอบพูดว่ากินข้าวแล้วก็ลงแข้งลงขาลงไปหา2ขาโอ้นโต้น แม่จะพูประจำเวลาป้อนข้าวเสร็จขาลูกเลยใหญ่ทุกคนเลย
3.40 กิน
4.42 ออกกำลังกาย
แล้วถ้ากระโดดเชือกทุกวันนี่จะทำให้เล็กลงมั้ยคะ หรือว่าจะเป็นกล้ามเนื้อแทน
ดูคลิปออกกำลังกายมีปั่นจักรยานอากาศเกือบทุกคลิป สรุปที่ทำมาทั้งหมดคือ......5555โอ้ยเนาะเลิกอยากผอมลพ
เยี่ยม
บอกวิธีเลยคะให้กระชับ
เราไขมันสะสมที่อก หน้าท้อง ขาค่ะ
พอลดน้ำหนักลงได้ หน้าอกหายไป 2 นิ้ว
เข้ามาเพราะรูปปกแท้ๆ
ถ้าเราปั่นจักรยานอยู่ในบ้าน ช่วยทำให้ต้นขาลดลงได้ไหมคะ ขอบคุณคะ
ถ้าการวิ่งอย่างเดียวจะได้ผลมั๊ยคะ
มีปัญหา ก้นใหญ่มากและสะโพกกว้าง ขอแนะนำท่าที่สามารถฝึกเองที่บ้านคะ
หนูเป็นคนที่เอวเล็ก ตัวเล็ก แต่สะโพกใหญ่ขาใหญ่ ถึงจะอายุน้อยแต่เกิดปัญหาพวกนี้แล้ว
ผมอายุ17 ลดไข่มันที่ขาจะสูงไหมคับ
เราลองออกกำลังเฉพาะส่วน ตามยูทูปบ้าง ลดไปลดมา ใหญ่กว่าเดิม ขาใหญ่ แขนใหญ่ ก้นบึ้ม โหห เข้าใจผิดมาตลอด
กระโดดตบช่วยลดต้นขาได้ไม่คะ
ทำยังไงจะลดห่วงยางรอบเอวคะ
ลองเเล้วช่วยได้เยอะเลยค่ะ
โห นี่ฉันลดผิดมาตลอดเลยหราาา ไม่น่าล่ะ เล่นขาเยอะคิดว่าขาจะเล็กที่ไหนได้ ขาใหญ่ก้นบึ้มแบบไม่ไหว 5555 จะลดตอนนี้ยังทันไหมค่าเนี่ย
ก้นใหญ่มากควรทำยังไงดีค่ะ
ดีมากเลยครับ
ว่าแล้วเชียว
พี่ครับ วิ่ง ทุกวัน ช่วยไห้ ขาเล็ก ลงได้ ใช่ไหม ครับ
จะไปกดดูคลิปได้ที่ไหนคะ
มีคอร์สออนไลนมั้ยค่ะ
เรื่องจริงค่ะ เล่นขาหนัก ๆ เลยหนึ่งวันต่ออาทิตย์ได้ผลกว่า เล่นกระจายทั้งอาทิตย์
บางคนใหญ่แค่ต้นขาแต่น่องเล็กก้อยังดีนะ แต่งตัวง่าย แต่เรานี่ใหญ่ตั้งแต่ ตาตุ่ม ใส่กระโปรงครึ่งน่อง ยังเห็นว่าขาใหญ่ ต้องคลุมข้อเท้าล่ะ
เราเป็นคนที่ตอนประถมชอบโดดยางละกล้ามขาทั้งขาอ่อนและน่องใหญ่มากเหมือนของผช.เลยทำไงดีฮือออออออ