Почему вес стоит на месте? ЭФФЕКТ ПЛАТО
Вставка
- Опубліковано 19 тра 2019
- Сегодня я отвечу на один из самых важных вопросов контроля собственного веса - почему вес стоит на месте при похудении (Эффект плато), как преодолеть это состояние организма? Многие отталкиваются от одного единственного закона сохранения энергии - дефицит калорий, забывая о том что организм устроен немного сложнее чем копилка, в которую мы складываем деньги, а потом извлекаем. У нашего организма есть энергосберегающий режим на случай нехватки питательных веществ, который активируется при создании "жесткого" дефицита калорий и приводит к замедлению обмена веществ. Проявляется это как минимум в четырёх аспектах. Первый механизм это превращение быстрых мышечных волокон в медленные мышечные волокна, уменьшая сократительную силу и частоту проведения нервных импульсов. Медленные мышечные волокна гораздо экономнее для нашего тела. Исследование, которое это подтверждает находит здесь: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
Второе явление - нарушение термогенеза мышц (обеспечение поддержания температурного режима. При попадании в холод обычно наше тело тратит довольно большое количество энергии для этого процесса - наши мышцы начинают непроизвольно сокращаться, преобразовывая энергию или калории в тепло. В условиях ярко выраженного ограничения по калориям наше тело снижает энергозатраты на производство тепла (поэтому на сушке многим холодно).
Об этом сможете найти информацию здесь: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
Третьим фактором снижения скорости обмена вещества является ингибирование фермента, ответственного за превращение т4 в т3 (гормонов щитовидной железы) в мышечных клетках. Об этом было сказано в первом приведённом мной исследовании. Четвёртый фактор это снижение синтеза белка (на 30-35%) - нарушение белкового обмена. На процесс строительства мышц наше тело тратит довольно приличное количество калорий - как минимум 7000 дополнительных калорий требуется для синтеза одного кг мышц. В условиях энергосберегающего режима наша скорость синтеза белка падает, а следовательно падают и энергозатраты. Об этом здесь: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3...
Ваш организм всеми силами пытается вернуть жировую массу в условиях жестких ограничений по калорийности и вес не уходит, а только возвращается.
Надеюсь из данного видео вам станет понятно почему вес стоит на месте (эффект плато при похудении).
Мой Инстаграм: / yeti_blog
Вконтакте:
Телеграм для общения: t.me/yetichat
Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации:
market-123858931 - Спорт
Я крайне удивлён тем ,что уровень подписчиков и лайков на этом канале так мал при таком уровне ценности предоставляемого материала.Человек снимает на отсталую технику и монтирует на откровенно слабом компе.Но явно видно что он старается ,инфу свою проверяет и явно вкладывает душу в то чем занимается.Yetty ,спасибо огромное тебе за контент!
Почему-то ютуб не рекомендует. Давно смотрю много по этой теме, но вот только нашла. И то по запросу темы 🤷🏻♀️
Отвечаю
Причём адекватный парень и воспитанный
Популярность это тоже работа дополнительная.
Я крайне удивлён, тем, что ты крайне удивлён 🤷
100% полезная и достоверная информация . Я сам экспериментировал и могу подписаться под каждым словом . Спасибо за видио !!!!
0:00-1:41 вступление
1:42-12:12 причины плато
12:13-13:24 что делать при плато
13:23 последствия сильного дефицита калорий
Спасибо автору за то, что хорошо разобрался в теме и все нам передал ❤❤
Ф
Ф
Спасибо, Сергей! 😊 Отличное видео!
Спасибо вам за полезную информацию. Ни кто толком не мог объяснить, почему на сушке жир стоит на месте и холод пробивает до костей.
Спасибо большое за информацию. Очень располагаете к себе грамотной речью, глубоким познанием одним словом компетентностью. Респект.
Сергей, у вас уровень подготовки соответсвуют медицинским! Думаю если вы продолжите канал, то очень вероятно вы станете одним из самых лучших автором подобных роликов. Думаю уровень этого канала выше чем у 95% по информации. Коментаторы все адекватные и грамотные, прям на душе спокойно
очень интересный канал! полезные видео, нет воды. продолжайте в том же духе!
Спасибо! Отличное поучительное видео!
Отличная полезная информация !
Спасибо за ценный материал
Сделай ролик по биохимии мышц, и расскажи какие процессы происходят в мышцах во время той или инной тренировки! пж))
СПАСИБО, ВОВРЕМЯ ПОСМОТРЕЛ ЭТОТ ВИДОС.)
ОЧЕНЬ СИЛЬНОЕ ВИДЕО!!!!!))))
Большое спасибо за ваше видео!
Спасибо за инфо🤗👍
Спасибо! Очень интересная и полезная информация! 😘
Отличный канал👍
как всегда очень информативно и внятно изложено .... респект
Спасибо 🙌
А я сециально плато делаю. Худею скачками. Сброшу немного и держу вес. Потом опят все повторяю и тд. Уже 51.5 кг. И прекрасно худеется. Мне понравилось, буду дальше худеть.
Спасибо👍💪
Молодец Серёга правду говориш, я сам чез это прошёл.
Очень полезно
Ой тут в видосике даже Юрий))) блин мне надо выйти из читнедели. Срочно. И эку добавить и добить уже оставшиеся кг. 🙁
Спасибо.
Добрый день ! Ты так же освещал тему периодического голодания на своём канале, но на нем как такового плато нет, даже когда я при весе 85 кг использую калорийность 1500ккал, да бывает на 2 недели вес не меняется, обычно сбрасываю по 1кг в неделю, а когда бывают такие "плато" то вес стоит 2 недели на одном месте но потом в конце 2й недели сбрасывается сразу на 2кг. Это значит что ПГ не подвержено плато?
если каллорийность не такая низкая, а нормальная как и была 2 мес вес уходил по 4 кг в мес, потом встал на 3 недели уже. что лучше сделать.
Спасибо за информацию!
(offtopic но должна сказать: в самом самом конце вы оставили пробные попытки записать видео, так что все повторяете)
Превьюхи просто жара
Еще сюда надо отнести уменьшение внутренних органов, что приводит к тому, что они меньше используют энергии.Более долгое усвоение пищи(тушка пытается выжать пищевой комок по максимуму), более низкий энергетический фон в течении дня(чувствуешь себя вялым и сонным) что тоже приводит к уменьшению затрат, уменьшение лептина, увеличение грелина тоже играют свои роли
МУЖИК, ВСЕ ПО ДЕЛУ!
Круто
Чудес не бывает, если ешь меньше чем тратишь, то вес уйдёт, если уходит медленно, то нужно ещё дольше есть мало. Кто то за, 3 месяца сбрасывает 15 килограмм, кто то за 3 года, главное держать не на время, а до результата.
Сложно держать, когда все стоит
Бро Спасибо за видос. Я вот никак не пойму как считать граммы от углеводов. Перед готовкой или после? Например, предположим что на сушке мне в день надо 150 гр гречки, это в сухом виде или отварном?
В сухом
Интересно, а если после резекции желудка я должна в течении месяца есть не более 400 калорий в день, потому что больше нельзя. После месяца можно постепенно поднять до 1000 калорий. Эффект плато наступил в конце второй недели. Как мне запустить снова сжигание жира?
Блин он такой красивый и говорит столько умных вещей. Я половину не поняла 😢😂.
Yeti может запилишь видосик про то сколько все же нужен на 1кг веса калорий?
Abu Davud В Интернете более 40 миллионов статей на эту тему включая калькуляторов расщётов калорий. На клаву давить умеете, но тогда в путь.
Спасибо вам огромное.
Спасибо за информацию! Буду больше 1000 калорий есть..
А если я щас на кето вот уже почти месяц и ем два раза в сутки. В сумме где-то 1500 ккал. Первый приём 1000-1200. А мне больше и не хочется есть. Как быть? Насколько это неправильно?
Доброго времени суток! Очень нравится канал.Хочу предложить Yeti темы для обзора. Первая. Пророщенные злаки. Возможно ли бодибилдеру сделать из них полноценный приём пищи ( а не только в качестве добавки). Вторая. Сыроедение. Есть ли билдеры серьёзного уровня, которые иго строго придерживаются. Спасибо.
очень хорошие темы, спасибо большое
@@evolutionyeti9831 Буду ждать!
спасибо за видео! похудела на 4 кг за 2 месяца. цель -10
сижу на 1200, ем много белка, через день силовые и кардио
в итоге вес стоит на месте уже 10 дней((
буду пробовать советы из видео
Может быть, кто-нибудь прочитает и ему это пригодится.
Это плато можно пробить и без фармакологии и без повышения каллорийности.
9 лет назад, когда мне было 15, я сбросил за 2 месяца 25 килограмм, с 87 до 62, ничего толком не понимая, начитавшись в интернете, начал есть очень мало: около 150 мл готовой овсяной каши на завтрак, 100 грамм сухого творога 3% на обед и 2 вареных яйца на ужин, и так каждый день и пил только воду.
Из тренировок: каждый день пробегал утром по 4 километра, и делал по 4 подхода на каждую группу мышц со своим весом, каждый раз в отказ (подтягивания, отжимания, отжимания стоя на руках у стены, приседания, пресс, гиперэкстэнзия на полу, и так далее, всего не помню)
В итоге за первые 2 недели сбросил 10 кг, остальные 15 ушли за следующие 6 недель.
Практически все это время было ужасное самочувствие, периодически забывал есть по 1-2 дня вообще, но низкой температуры не было, может быть из-за ежедневных нагрузок, дрожь была периодически, но не сильная, жить и действовать не мешала.
Прошу не пройти мимо вопроса: тренер запретил подходить к тренажёрам без него, после отказа от полугода платных тренировок! Типа это вредно без его контроля! Стимулирует оплату? Или он прав
Yeti
, что ты скажешь про стрим Головинского и Зеновева ?
Понятно
все по полкам разложил!!! все четко и ясно.
А еще может вес не уходит и за инсулинорезистентности. А чтобы убрать инсулинорезистентность надо Интервальное голодания
Я так понимаю в конце забыл сделать вырезать?
Да, ты правильно все пня...
Да, ты прва...
Да, ты правильно все поняла
Здравствуйте. Что думаете о КЕТО питание?
Правильно
А можно соотношение бжу эндоморфу?
Знаю, что жиров 1 грамм на массу тела, белков 2-2.5. А до скольки можно добавить углей, чтоб сильно не заплывать?
Ети, помоги с этим, умоляю тебя
На набор массы
На малом калораже вес уходит в любом случае
Расскажи об остановке прогресса в зале, что делать, что поменять, как вообще быть в такой ситуации? 🙏🏻
Следи за выходом новых видео - обязательно сделаю
подскажите как быть:? скидываю лишку, везде советуется понижать каллораж постепенно, а я настолько сладкоежка, что пью чай с целой банкой сгухи и пол буханки белого хлеба и для меня это запросто, так вот вопрос, если я уберу полностью сладкое из своего рациона то у меня и каллораж минусуется сразу на тысячу) это все же будет правильным решением или даже тут сладкое нужно будет убирать постепенно?)
Сладкое поднимает инсулин. Пока инсулин в крови повышенный жиросжигание не возможно. От сладкого придётся отказаться полностью. Я бы советовал оставить один день в неделю когда вы будите есть сладкое, но в рамках калорий.
Так при уменьшении калорийности, особенно 600 калориях , микроэлементов мало поступает. Специально пью аспаркам, чтобы магний с калием поступал. Только перестаю пить - сразу судороги начинаются.
😀👍
Тоже неделю этот режим плато. Сижу на пп. На выходных планирую отожраться
Может дело в терминологии конечно, но фраза про превращение быстрых мышечных волокон в медленные резануло ухо. Соотношение быстрых волокон к медленным даётся при рождении на генетическом уровне и оно неизменно. За вопросами на эту тему к роликам Селуянова. Наверно йети о другом..
Подписка
Хорошая информация, а что если я ем свои 1800 калорий на поддержание при весе 47 кг, но тоже часто мёрзну, особенно конечности вечно холодные.Что делать?
Лада Точилина Скорее всего дело не в калориях а в кровообращении. Более подробно можно ознакомится в интернете, там миллионы статей. А в плане калорий это всё условно. Один наедается парай ложек каши, другой за раз закидывает целую кастрюлю. А через пару часиков он сново хочет жрать и при этом он не толстеет. Иными словами, всё индивидуально.
Ты же вроде говорил на стриме , что не знаешь Юрия Спасо.......го??
Употребить 7000 калорий = 1 кг жиру. Про каике килограммы мышц ты говоришь в видео) 09:21
Йети привет не совсем согласен про то что быстрые мыш. волокна переходят в медленные на дефиците как же тогда пловцы они плавают очень долго на тренировках но рацион в 10х профиците
Fear. Не медленные переходят в быстрые а быстрые в медленные во время сушки. И с чем ты не согласен здесь? Логику включи
Ты крутой
На ПП с ноября, похудела за все это время на 5 кило. А лишних 20. Бег, йога 2 месяца. Но за последние 2 месяца вес вообще не ушёл. Руки опускаются.
Как сейчас?
@@artemartemikhin1752 на интервальном минус 8. На ПП не пошло.
@@user-wc8ur1pk1q а интервальное голодание какое? 16/8? Тоже уже руки опускаются...
@@savchuk0077 да, 16/8.
@@user-wc8ur1pk1q если вам не сложно, отпишитесь пожалуйста. Дайте свои рекомендации, а так же вопрос: вам удалось в итоге похудеть и не компенсировать (сохранить свой вес)? Если да или нет - какие ошибки были допущены, спасибо.
Сам изменил свой образ жизни, для начала перестал в какой-то момент есть сахар и всё сладкое, отказался полностью. Да честно говоря не сильно то мне сладкое нравилось, но ел.
Где-то через месяц-два свыкся, на всю жизнь же меняю образ жития, так как есть риски из-за генетики получить диабет 2го типа, чего крайне бы не хотелось. К тому же очень много лишнего веса.
На пике, ещё до отказа от сахара вес составлял до 130кг с лишней водой, при общем росте 190см.
Вес начал почуть уходить уже после отказа от сахара, после начал рыть всё по диетологии, пп, интервалке с прочим. Наткнулся на Йети - канал прекрасный, лучший в своей нише. Прочитал парочку книженций. И в общем теперь мой вес составляет 102кг, пока продолжаю похудение. Безусловно подключился недавно спортзал, всегда если честно хотелось. Протеин - нечто на самом деле.
Скидывал с 90 до 72 за 4 месяца без фармы на 1200-1500кк плато не было, однако делал читдей раз в неделю. Это очень полезно для психики
Читдэй все таки разгоняет метаболизм и выбивает организм из плато
Расскажи пожалуйста, как питался дробно или ИГ? и в какое время Бжу потреблял?
@@AnimeMomentus То есть, пожрать надо? Один раз в день, или целый день?
@@marinav.2905 целый день раз в неделю. Ну некоторые делают ваще по 3 дня подряд читдэя в месяц.
@@AnimeMomentus Ну это слишком, тогда меня разнесёт на следующий день 🤣
Моя проблема в том, что мой организм адаптируется к диете за 3-4 дня и перестает худеть. Я ел базовый обмен веществ тоже самое было, ел ниже базового, тоже самое 3-4 дня и организм перестает худеть. Я уже не знаю как сушиться. Сколько калорий мне нужно есть?
Сократи углеводы, добавь белок. Ешь такую пищу, которая долго переваривается: овощи,грибы,мясо,рыбу,каши в не большом количестве, в общем продукты с низким гликемическим индексом.
Есть ли исследования, подтверждающие, что быстрые волокна могут переходить в медленные? Или это всё-таки на уровне регуляции нервной системы, сигнал слабый, на него отклекаются только медленные. Отсюда и ощущение уменьшения силы.
Скорее всего из-за недостатка энергообеспечения не удаётся подключить их в работу.
@@evolutionyeti9831 да, точниссимо, это вполне логично 👍
За 4 мес сбросила 7 кг. И все. Вес встал. Было 70, стало 63,8. И отъедалась и опять садилась на диету. И делала дни когда ела все. Вес 64 и не меняется. 😢
Я ем раз в сутки , иногда два раза на 700 - 800 к. Белок и овощи некрахмалистые, сыр, гречку... Сладкого и мучного не ем, зажоров и жора нет, вес тоже не уходит(( Как долго длиться плато? Организм же не вечный двигатель? Не может же он жить на одном яблоке в день всю оставшуюся жизнь?
Yeti, здравствуй. Ты индивидуально консультируешь?
Привет. Да, у меня есть контакты в описании к видео
А как Шреддер набирает мышечную массу на дефиците калорий?)
Он использует Кленбутерол
@@DDDDDD-ct5si явно одним клёнбутеролом не обошлось)
@@user-wq4oi8qd5g да он просто уникум прилетевший с Марса как говорил стеройдмэн)
Вот в чем тут дело!!!! С Юрием случилось следующее. Организм просто не может работать на жирах, он не научен этому!!! Тут возможна и падение сахара и много других неприятностей. Я например, 7-9 дней на воде, перенашу без этих пабочек, правда на трень уже сил нету, но знаю людей, которые могут на 10-15 день побегать километров 5.
У меня лишний вес , я мерзну всегда , пока спортом не начала активно увлекаться , все мерзла , но не худела никак
вот я вроде бы уже и худой а "животик " так и стоит специально не набираю хочу кубики а результат не вижу.Да для справки вес был 90 (талия 91) сейчас вес 73 (талия 81)-вот вроде и сбрасывать некуда почти и набирать не увидев нормального пресса не хочу
бля жиза.
если от природы кубики не были даны, то в натурашку забудь про них, серьёзно) Гомеостаз не даст тебе их увидеть
Lion Body дрыщём с прессом можно стать, кроссфит, футбол, кароч вся аэробика в помощь, но атлетического телосложения с выраженным прессом при плохой генетике не видать
boycovclub дойти до веса, в котором мужской гормон создаёт кубики. Что за хуйню ты сейчас ляпнул?😂
Конкретно случай с автором коммента - как ты заметил, он не 115, он дрыщ с пузиком, ему либо отжираться несколько лет в натураху, а потом адово сушить несколько десятков кг, чтобы подобие пресса увидеть, любо перейти на тёмную сторону и не проёбывать время, которое не купишь. Я как рациональный человек мыслю, ну и конечно ко всему надо с умом подходить, а не просто булку маслом закалывать
wqdqwdw sdfsdfs я думаю тут все проще , просто у автора коммента хуевая осанка , а точнее лордоз. Отсюда и "пузико"
Можно пару шекелей вставить? Спасибо ) Когда человек снижает количество принимаемой еды, то аргонизм действительно входит в режим экономии, но! Это касается не только еды но и воды не смотря на то, что вы продолжаете её пить. И это и не удивительно ведь именно благодаря воде человек может очень долго обхадится без еды, а вот без воды нет. Иными словами, аргонизм страхуется, тем самым накапливая воду, ведь х#й знает, что у вас в голове). Так что не удивительно, что многие снижая колораж в надежде скинуть лишнии килограммы в итоге не только не худеют а парой набирают лишний вес в виде отёков. Так ведут себя Бедуины которые перед уходом в пыстыню голодают тем самым набирают в себя воду, ведь её в пустыне взять не где.
Сто процентов! У меня во время похудения начались отеки, воды пью нормально, ни много ни мало, но вода копится и копится и вес порой даже в плюсе, хотя я уже ем как рыбка и много двигаюсь. Эх
@@user-jc3si1ch4rа у меня наоборот ушли.суинула всего 4 кг, а кольца на пальцах стали болтаться.явно же жира на пальцах не много.видимо были отеки.я хоть вроде и не склонна к отекам,но какие то незначительные все таки были.
А можно так, например я целую неделю сижу на 1000 калл, и один раз в неделю делаю Чит Дэй, потом обратно на низкокаллорию?
Пробовали? И как?
скажите пожалуйста ..а если голодать один раз неделю ..просто сидеть на воде .будет ли уходить вес
Понемногу будет.
Есть разные схемы (5:1, 5:2, 4:3, 1:1 и т.д.) похожего питания, когда, например, 5 дней питаются нормально, и два дня с калорийностью ~ 25% от обычной. Или проводят голодание 1-3 дня в неделю на воде. Или дольше. Если верить Джейсону Фангу ("Дикий гормон", "Интервальное голодание") то при голодании метаболическая адаптация (снижение метаболизма) минимальна, наоборот к 4 - му дню базальный метаболизм ускоряется на 10%.
А "рваный" график (например 5:2) как бы "сбивает с толку" организм и , опять таки, это снижает его адаптацию к похудению.
Да похудеть то можно а вот удерживать результат питаясь обычной подручной пищей из столовых и магазинов не получается! Мне помогла только ГЗТ!!!( в 43 года мой вес впервые за 25 лет снизился ниже 100кг и замер на отметке 94-96кг. Причем ем я 2500 калорий каждый день(но в основном больше за счет быстрых углеводов) До гзт при примерно такой же калорийности мой вес держался на 115-118кг(тупо на 20 кг больше). Хз почему так
убыстряется обмен веществ, увеличиваются объёмы тренировок. двигательной активности. вспомни 17 летний возраст-все жрали , картошку с майонезом и были с линейку толщиной.
Как добить последнюю микроскладку на животе и чутка скинуть в боках? 4 куба видно, подтягивания + отжимания с весом чутка прорисовали мышцы, а вот последний жирок на боках и низ живота не уходят. Вот по ощущениям буквально килограммчик еще надо сжечь, а никак. Ни дефицит, ни углеводное чередование не помогают.
Доброго дня. Хотел узнать, получилось ли добиться желаемого результата и скинуть остаток жира в организме? Похожая ситуация.
На низкоуглеводке на 600 ккал мерзнут конечности, на 800 ккал уже жить можно, а на 1000 уже норм.И это при избыточном весе порядка 30 кг.
У мег уже месяц качели 😒плато ..58/59 ..58/59 ..ни туда ни сюда ...
Да ...у меня 1500 ккл ...но съедают 1200/1300 ..так как я ни ем вообще ни каких углеводов,,ни овощей ни сложных ...из-за болезни...
Ну э а другая история ....
Ну и жиры много есть нп могу ,сразу проблемы с жкт ( то что осталось от кишечника, так как остался только тонкий кишечник) как быть ? Как сдвинуть плато ,
Тренировки 6 раз в неделю ,и кардио на велосипеде почти каждый дееь ...занимаюсь спортом не из-за того что вот они меня похудели, а иизв стабильности ,больше 20 лет в спорте ...
Вы наргузку делаете на организм
Рост 165, вес 63 кг и стоит уже месяц примерно. В последнее время тренируюсь дома 2-3 раза в неделю. С января ела мало по калориям, не больше 1200, но обычно около 1000. Худела на 3.5 кг примерно в месяц, без каких либо голоданий, чувствовала себя отлично и чувствую до сих пор. А тут по советам даже добавила чуть чуть, ем около 1200-1300 постоянно, но вес 62-63 держится и не уходит, 0отя объёмы чуть чуть сошли. Умные весы говорят, что основной обмен у меня 1288. Значит ли это, что мне нужно начать питаться как минимум выше этого числа? Боюсь, что если прибавлю ещё калорий, то вес тупо наберётся снова :С
В умных весах должен быть совет по калориям
Не соглашусь. Был опыт много раз сушилась даже на голоде (7 дней без еды и тренировки с маленьким весом многоповторные) или на 500к белковой еды в сутки. Потом если очень плавно выходить без срывов и не пить алкоголь месяц, то ничего не набирается обратно. Если нет зависимостей от сладкого и фастфуда, то не появляется тяга к обжорству на выходе из голода 100% работает. Проверено десятилетиями на собственном опыте
С чем конкретно не согласен? Что щетовидка тормозит организм? Попробуй после нескольких дней голода провести тяделую тренировку.
В Бухенвальде бы про плато в похудении рассказали бы?
Поиграй интонацией. Грамотные вещи говоришь, много знаешь. Но я тебя по 2-3 раза переслушиваю. Монотонный голос, мозг отключается)
Ахахах!!! Картавый, лысый эврей в шапке сделал мой день!!!
Нельзя сравнивать людей с мышами..!!!
Нет!) В сюжете про парня с 04:34 дело обстоит иначе. Он в свое время жрал наркоту (ту или иную), которая не вся выходит из организма, а всасывается в жировые клетки. А вот когда такой человек начинает сжигать жир он и сталкивается с теми-же ситуациями повтора наркотрипов. Сжим челюстей. Холодные конечности. Плохое самочувствие. Токсины же копятся в организме. А где? Изучи этот момент.
Сжигая жир все эти накопившиеся токсины вновь попадают в кровь. А так могут долгими годами накапливаться и храниться в организме человека.
Как бы естественно, что дело связано с уменьшением употребления калорий. Но показанный сюжет в видео дело исключительно касается данного персонажа. Только потому, что он вел свою жизнь ранее используя наркотические средства и действие их же потом и ощутил. Это не значит, что любой другой человек отказавшись от калорий испытает тоже самое.
Не верю.Я подсушенный и никогда не мерзну.Даже все удивляются как я могу зимой ходить в легкой одежде
На моём канале есть свежее интересное исследование на тему Плато.😀
запуталась 🤔
Всм?
Капец...про мышечные волокна ПАРЕНЬ ПРЯМ ЗАВИС. . ЗАКАЛЕБАЛ ОДНО И ТО ЖЕ ПО КРУГУ ПОВТОРЯТЬ
Короче говоря что делать?
А как тогда люди, которые делают бариатрические операции? Они же резко снижают суточную калорийность и у них постоянно снижается вес на протяжении года например и плато не наступает. Почему у них плато не наступает?
Потому что вес большой, требуется много энергии для совершения того или иного действия, а из-за уменьшения желудка они не могут получать столько энергии от еды. Но когда они достигают определённого веса, плато всё же наступает, не всё так просто
Хехе я питалась на 200-400 каллорий
А при 600 уже набирала
Чтож -12кг
+
@@mayhem_666 пиздешь и провокация теперь -24кг
@@user-lm9vh2xy8u я не вру, серьёзно
У чувака на сушке сахар упал, к тому же явно пил диуретики, после приема кипятка с сахаром стало лучше, зря он так с собой 😢
Там бегущая строка чтоль? Можно помедленнее? ))