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【血圧を下げる151→118】３分寝たままでみるみる勝手に高血圧を下げて血糖値や悪玉コレステロールまで下げるズボラ運動！
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- Опубліковано 14 гру 2022
- ■新しい書籍「高血圧・中性脂肪・腰痛がみるみるよくなる！足首やわやわストレッチ」の
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滋賀県草津市の慢性腰痛専門整体院智-TOMO-
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【メディア出演実績】
⚫︎雑誌 週刊ポスト2022年11月28日
⚫︎雑誌 女性自身掲載 2023年2月28日
⚫︎雑誌 女性自身掲載 2023年3月28日
⚫︎テレビ びわ湖放送 びわカン 出演 2023年7月14日
⚫︎ラジオJ-WAVE STEP ONE 出演2023年7月4日/11日/18日/25日
⚫︎雑誌 週刊ポスト掲載 2023年8月11日
⚫︎雑誌 からだにいいこと掲載 2023年8月16日
⚫︎OurAge 連載開始 2023年8月16日
🌿とも先生のプロフィール🌿
滋賀県草津市で唯一「慢性腰痛」専門 整体院
整体院智-TOMO- 院長として施術させていただいております。
私自身、小さい時から病気がちで健康のことに興味をもち
健康を支えることで人の役に立ちたいという思いから
大学では薬を作る研究を行っていました。
しかし、自身が椎間板ヘルニアになり、
腰の激痛と足のしびれ、めまいにまで襲われ、寝たきり状態の日々を経験しました。
医者には手術するしかないと言われたが、
整体の技術により椎間板ヘルニアを完治させることができました。
それから柔道整復師・鍼灸師・あんまマッサージ指圧師の3つの国家資格を取得し
その技術を一人でも多くの腰痛患者さんに体感してもらうべく
腰痛や肩こり、膝の痛みなどに苦しむ患者さん治療に奮闘しています。
今現在は、滋賀県草津市で唯一の慢性腰痛専門 整体院智-TOMO-院長として
日本代表のプロサッカー選手など多数のスポーツ選手から
94歳の患者様まで幅広くの方に治療を行っています。
目標は・・・
「全世界から腰痛をなくし、健康寿命を伸ばしたい」と本気で思ったりしています。
自己紹介動画
【ストレッチ整体師とも先生】UA-camチャンネルはじめました！
• 【ストレッチ整体師とも先生】UA-camチ...
#血圧を下げる #高血圧 #血糖値を下げる
Heart of the sea (feat. のむらひとみ) / ALL BGM CHANNEL
(P) & (C) Starmusic Entertainment Inc.
![Дон ДОН, Алаудинов и СБЕЖАВШИЕ из под Курска ахматовцы 😁 [Пародия]](http://i.ytimg.com/vi/dEfCf5IK26Q/mqdefault.jpg)
*血圧を下げて同時にコレステロールと血糖値も下げる3分運動*
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風邪がきっかけで病院で血圧を測ったらビックリする位高かったです 今までよく倒れなかったねといわれお薬を飲み始めました 内心クスリに頼りたくありません 私の年齢は７３歳です この動画は無理なくやれそうなのでやってみます😃
@@user-ju1fc8fo9w 一緒に頑張っていきましょう！
@@user-ju1fc8fo9w 6:56
@@oharaclan5814 7:42
この運動、すごいです！
本当に下がりました😮
寝る前はもちろんですが、朝起きた時、仕事から帰った時もやってます。降圧剤は飲みたくないので
ずっと続けたいです。チャンネル登録もしました！
いい感じですね！
是非一緒に続けていきましょう😃
応援してます！
さっきは座ってする動画でしたので
寝てやりましたが、ここに横になったまま
出来る動画があり嬉しく思います。
安静にと言われて薬飲み始めましたが
少しでも何かないかとたどり着きました。
ありがとうございます😊
無理せずにやってくださいね！
リラックス効果があって、足先からふくらはぎ、身体全体が温まってきました😉✨
健康第一で、良いものはどんどん取り入れて継続できるように頑張ります！
ここ最近寒いですし、ぽかぽかしてきていいですよね！
本当に健康第一ですよね。。
僕も日々痛感してます！！
高血圧に悩み、こちらの動画に辿り着きました。
解説も分かりやすく、ストレッチも気持ちよくできました。
毎日の習慣にして、少しずつ血圧を下げていきたいと思います。
ありがとうございました☺️
今年最後の日に大変良い動画に巡りあえて、感謝感激です😆
見つけていただいて嬉しいです！
無理せず血圧を下げていきましょうね😊
お〜！盛りだくさん！！
血圧も血糖値もコレステロールも下がるなんて😂
今日からやります！！
そうなんです！
血圧、血糖値、コレステロールの悩みを抱えている方は
本当に多いので、一緒に頑張っていきましょう😆
とも先生❣️このストレッチめちゃ簡単で気持ちいいですね✨
母親も頑張ってやってます👍
バナナ腰書籍も読んで、今後も
しっかりやって行けそうです😊
めっちゃ簡単でしょ！！
お母さんも頑張ってもらってるんですね😆
この輪がどんどん広がって喜んでくれると
嬉しいですね😚
更年期になり血圧が不安定に…このストレッチはリラックス効果もあり良いですね😃
効果ありですよ〜！
血圧高いのに色んなことチャレンジしても
全然続かないけどこれなら寝ながらできるし
続けられそう♡
やってみます！！
ぜひ続けてみてください！
応援してます😃
簡単でやりやすかったです！
終わったあと起き上がったらなんとなく身体が軽かったです。
簡単できるし、1回で軽くなったのであれば、今日もやってもらうとさらにいい状態になりますよ😊
いい感じですね。
話術もええ感じですね。
とても素晴らしいです。
先生ありがとうございます。
嬉しいです！
また見てみてくださいね^_^
おはようございます。とも先生、血圧が安定してきましたもこれからも続けていけます。ありがとうございます。とも先生の動画も拝見しながらストレッチ頑張ります。いつも先生の優しい声に励まされてます。😄😄
これからも一緒に頑張っていきましょう！
簡単でわかりやすい。毎日やれそう。ありがとう。
続けやすくて効果の高いものを紹介してますので、頑張って続けてみてください！
はじめまして。健康診断で血圧が高くて家でも140近くあって、どん底でしたが、このストレッチをしたら、昼過ぎに１回やって測ったら130台で、夜にもやって測ったら120台にまで下がってきました。すごく嬉しかったです。これから毎日やりたいと思います。本当にありがとうございました。
素晴らしい結果が出ましたね！！！
ぜひ続けて血圧を安定させていきましょうね。
初めまして。
ふくらはぎストレッチやってみたら痛くて痛くて凝り固まっているのが分かりました。毎日続けます。ありがとうございます。
一緒にストレッチがんばっていきましょう！！
献血よく行くんですが、この前血圧高すぎてできませんでした。ふと動画見させて頂きストレッチやってみると本当に１回で正常値になりました。びっくりしました。これから実践させて頂きます。
素晴らしい結果ですね！続けてやってみてくださいね！
こんにちは！
血圧が下がった方のお話を聞きたいと思いまして、一度こちらにご連絡いただけないでしょうか？
seitaiin.tomo@gmail.com
嬉しい❤ありがとうございます😊
寒くて、ずっと動かなかったら
久しぶりに血圧測ったらびっくり‼️１８０にも。必ず毎日頑張りますね。
ぜひ継続してやってみてくださいね〜！
一緒に頑張っていきましょうね！
とも先生、いつも爽やか＆癒しボイスですね✨
とても分かりやすく続けやすいストレッチ紹介ありがとうございます。
先生のおかげでなんか健康になれそうです😊
そう言ってもらえてめっちゃ嬉しいです！
これからも一緒に頑張りましょう😃
血圧体操は色々としましたが先生の足と手の『ぐーぱー運動』一番良かったです。寝てやってもよし椅子に座ってでも試しています。時には足だけ、手だけと試しています。『ぐーぱー運動』全身のほぐれを感じています。血圧は１０～３０ぐらい低くなります。怠けると戻ってしまうので続けて行きたいと思います。
無理せずに、続けてみてくださいね。
やってみてビックリ！1時間後に測ったら
178/106が126/88になりました。
本当に感謝してます。寝る前にもう一度
観ながらやります。
すごいです！
ぜひ、続けてみてくださいね
質問です。１時間やり続けた後測った結果でしょうか？それとも１回やって１時間後測った結果でしょうか？
こんにちは！
血圧が下がった方のお話を聞きたいと思いまして、一度こちらにご連絡いただけないでしょうか？
seitaiin.tomo@gmail.com
私も薬飲むのに、好きではなく先生のこの動画を見て、勇気をもらえました
このストレッチを、寝る前に、習慣化してやっていきたいとおもいます
ありがとうございます
一緒に頑張っていきましょう！
とてもいいですね毎日続けますありがとうございました
毎日一緒に頑張っていきましょう！
たまたま朝起きてUA-camで、出てきたのでやってみたら足が楽～♪朝晩やれば血圧安定
おー！やってもらえて嬉しいです☺️
ぜひ続けてみて、さらにいい状態を目指しましょう✨
とも先生！いつも見ています！
私は50代、数年前から高血圧と人間ドックで引っかかってました。
2ヶ月前にこちらの動画を発見！
毎日寝る前にやりました。出来なかったのは1日だけ。
今日の人間ドックでなんと、
正常値になったんですよ‼️
すごいです。ふくらはぎのだるさが取れて湿布を使わなくなったし、
もう報告しなくちゃと！
今日の夜もやりますよ！
うわ〜！！！すごい結果ですね😃
僕も嬉しくなりました！
ちゃんと継続すれば体は変わるんですよね！
これからも一緒にがんばっていきましょうね！
こんにちは！
血圧が下がった方のお話を聞きたいと思いまして、一度こちらにご連絡いただけないでしょうか？
seitaiin.tomo@gmail.com
とも先生は、カンタンなやり方を教えてくださって有難いです。
やさしいお人柄が嬉しいです🙌 動画を拝見していますとホッとします。
そう言ってもらえて嬉しいです！
これからも頑張っていきましょうね😃
ありがとうございます。
またやってみてくださいね！
早速やって見ました😊
ふくらはぎ軽くなっていい感じです。
血圧、血糖値、コレステロール下がると嬉しいです。
頑張ります💪
今日もがんばっってらっしゃいますね！
毎日すごいです☺
一緒に下げていきましょうね！
お早うございます。今年もお世話になります。
とも先生のストレッチは、私にも出来ますので非常に有り難いです。今年も忘れずに頑張りたいです(^_^) 83歳
83歳でもまだまだ変わりますよ！今年も一緒に頑張りましょう！
前までは、階段登ったりちょっと走っただけで心臓バクバクやったけど、この運動し始めてかたバクバクするのが減りました😆
おー！！凄い成果！！
続けるとさらに良くなっていきますよ〜😃
ふくらはぎが大切って知ってましたが、手でマッサージするのは結構大変であんまり効果も感じたことなかったんですが、これは凄い！！😳めっちゃ簡単に気持ちよくマッサージできるし、寝る前にココア飲んだのに夜中にトイレに起きることもなかったです。手足もぽかぽかで熟睡できました。これから毎日やって行きますね、バナナ腰の本も購入しました！
いきなりですが、とも先生にリクエストがあります。耳鳴りを改善する方法ってありますか？不運なことに、主人が二度目のコロナワクチン接種以降、元からあった耳鳴りが爆音に変わり、それに伴って後頭神経痛らしき症状も出て、ここ二年ほど大変そうです。MRIやエコー検査でも脳・耳の異常は見つからず、耳鳴りには有効な薬も無いので病院では無理でした。😣 鍼にも行かせようと思うんですが、自分で出来る改善策みたいなのがあれば試させてみたいです。よろしくお願いします！
夜にトイレに起きることがなく眠れてよかったですね！
毎日やってもらったら、さらに状態良くなりますので頑張ってみてくださいね！
本も買ってもらってめっちゃうれしいです😊
説明しながらわかりやすいです。これならできそうです。
一緒に頑張りましょう！
とても簡単で気負わず楽に続けられそうですね‼︎😊
10年位前 3年間ほど薬を飲んでいました。。その後は毎日測っていて ずっと130前後をキープ‼︎🧡‥‥ナノニ‥‥先週特定健診でとんでもない数値が‼️今までにない高い数値でショック！！！😮
よっぽど緊張して心臓バクバクだったのでしょう か、、😞
その時だけで今は平常通りです♪♪ 何だったのか気になります。。🥀
油断せずストレッチを続けて監視していきたいと思います😕
薬に並行して、このような対策もしていってもらえるといいですね！
血圧はいろんな要因が絡んできますし、その瞬間に数値がドンと上がったりすることもあるので、
一時的であれば、そこまで気にしなくても大丈夫ですね！
面白く健康的な動画なんで登録させて貰ました！
ぼちぼちでかまわないんで、40代からでも健康になる軽い家でも、できる運動動画をお願いします🙇
登録していただき、嬉しいです！
40代から〜了解しました👍✨
寝る前にホット豆乳を飲むのと併用したら、3日で150代から120代まで下がりました！これからも続けます♪ありがとうございます！
是非続けてみてくださいね！
今日もありがとうございました😊
一緒に頑張りましょう
始めたばかりなので、メチャクチャ痛いです。慣れたら良さそう。
下の方の血圧が高いので実践させて頂きたいと思いますm(_ _)m
寝ながらできるところがズボラな私にでも出来そうです😊
ありがとうございます✨
一緒に頑張っていきましょう！
足がめっちゃくちゃ温かくなってきて、気持ちよかったで～す✨
寝る前に、これと、とも先生の足つぼの動画は欠かせないデスネ～(^^)
は欠かせないデスネ～✨
これなら続けられそうです！
ありがとうございます😊
続けやすいので、毎日やってみてくださいね！
薬に頼らないやり方。素晴らしい!
早速試して見ます。
薬に頼らず一緒に頑張りましょう！
おぉ〜！
初めて、いいと思った👍
よかったです！ぜひ続けてみてください！
とも先生のふわっとした語り口が心地よくて、色んな動画拝見していますが、今一番の悩みが高血圧!
薬飲まずに血圧を下げたくて、実践始めました〜 効果の程はまた連絡させて頂きます。
一気に頑張りすぎるのではなく、少しの期間続ける意識でやってくださいね。また報告待ってます〜
ありがとうございます。毎日寝る前に体操やって血圧を下げてみせます。
一緒に頑張っていきましょう！
応援してます！
とっても簡単ですね😄😄👍
３年前から病院通いをしています。薬を飲まなくても治る様に
毎日続けます。さぁー今日から頑張りまーす。✌️✌️ 先生
ありがとうございます😄💞
一緒に頑張っていきましょう！
応援しています！
ホントに下がりました！
ありがとうございます❤
上手にセルフケアできてる証拠ですね！
ぜひ続けてみてくださいね^_^
初めまして✨すっごくわかりやすい説明でチャンネル登録しちゃいました！先生は気持ちいい〜って足首パタパタしてましたが、私は痛い〜💦と言いながらやってました。コレステロールにも効果あるならやろうかなー。家族性なのか10代からコレステロール高いので困ってます(T_T)又宜しくお願いします✨
足がめっちゃくちゃ温かくなってきて、気持ちよかったで～す✨
寝る前に、これと、とも先生の足つぼの動画は欠かせないデス(^^)✨
応援してます！！
ふくらはぎストレッチやってみます🌼
ぜひ、やってみてください！
30代前半の女性です👧
私は9年前に高血圧と言われ検査入院したことがあり、けどなぜ高血圧になるか原因がわからず今まで血圧を下げる薬を飲み続けてます。
けど最近病院に行けず、薬も無くなってこのままで大丈夫かと思ってましたが、さっき計ったら160／110ありました。
GWで病院空いていないためちょっと心配でそんな時この動画をみつけました。何かいいアドバイスいただきたいです
まずは続けてみてくださいね！
2022年11月18日に心筋梗塞起こして以来
以前は低血圧だった私が今は高血圧に。そして降圧剤が処方されました。
ずっと寝たきりで、安静にしてても、お水をしっかり飲んでても
寝たきりから解放される事はなかったのですが、どうしても
辛くて、そしてこの動画にたどり着きました。
何ヶ月ぶりでしょうか。起き上がることが出来ました。
悪玉コレステロール値も異常値なので、毎日朝晩続けます。
数値の変化が出たらまた報告します。
何ヶ月ぶりかに起き上がれたんですね！
よかったです！
無理せずにやってみてくださいね。
139-88で数回測っても下がらず薬飲んでるのに高い💦と何か効果的な動画無いかなぁと探したらこちらの動画を見つけました。試したら一発で119-79！すごい👍
是非続けてみてください！
今晩は。お久しぶりです先生。先生の新しい動画探してたとこです、ふきらはぎスリスリですね、ほぼ毎日してます，足が冷えて目が覚めたりする時あります、特に足指が冷えて指も揉んだりしたら良いですかね。ふくらはぎはレッグウォーマーいつも履いて寝てます、良い方法又教えてください。寒さが厳しくなりましたね，先生も体調崩さずに毎日お過ごし下さいね。🎄🙋
ぜひやってみてください！
お互い体に気をつけて、寒い冬を乗り越えましょう！
はじめまして 動画を見てから1週間ストレッチして今日血圧測ったら 下がってました 嬉しい🎉
とも先生を信じてこれからもついていきます 登録しました ありがとうございます
素晴らしいです！！
これからも一緒に頑張っていきましょうね😃
血圧が下がった方のお話を聞きたいと思いまして、一度こちらにご連絡いただけないでしょうか？
seitaiin.tomo@gmail.com
朝が良いのでか
それとも寝る前ですか
どちらでもやりやすいタイミングでいいですよ
今日は朝147/88お昼にストレッチして
3時間後126/78フワフワめまいしますが
スゴい効果です！起き上がれるようになって
数ヶ月ぶりに庭で外気浴出来ました。
おー！効果出てますね！
無理せずに続けてみてくださいね！
こんにちは！
血圧が下がった方のお話を聞きたいと思いまして、一度こちらにご連絡いただけないでしょうか？
seitaiin.tomo@gmail.com
嬉しいです🤗
一緒に頑張っていきましょう！
✨🍀ありがとうm(_ _)mございます。何とかついて行きます。🤗💖
これならなんでも三日坊主の私でも続けられそうです。ふくらはぎ、パンパンでした。気持ちよかった〜。
3日坊主から抜け出しましょう！
とも先生こんばんは! 入院中のベッドの上でやりました。ふくらはぎのだるさが取れました。
だるさが取れてよかったです！
一緒に頑張っていきましょうね😃
ふくらはぎ、内側も外側も痛いくらいです😢でも痛気持ちいいです。
毎日続けられるようにします。昨日受診で下が100でびっくり🫢家ではそんなことないのですが…
ぜひ、対策続けてみてください！
これは気持ちいいです。
一緒に頑張っていきましょう！
今日から寝る前だけやります。もちろん毎日
続けます。他の中性脂肪なども見つけてやりたいと思います。
無理せずに続けてみてくださいね！
数回、続けてしても大丈夫ですか？
やる気満々ですね👍
3セットぐらいやってもオッケーです！
こんばんわ！(*^^*)
簡単ですね！それに気持ち良い！
やってもらって嬉しいです！
気持ちいいんですよね〜〜〜
1日の終わりに今日もやってくださいね！！
血圧の薬も今の西洋医学も信用してないので、薬以外で出来ることがないかと探していました。
これなら、私でも続けられそうです😄
一緒に頑張っていきましょう！
150下100ありますからためしにやって見ます
一緒に頑張っていきましょう！
グーパー以外全部無意識にやってる事だった😂血圧手帳つけてる自分ですが、いまいち血圧ってなんぞ？って理解してなかったので勉強になりました！有難うございます！
これからも一緒に学んでいきましょう！
血圧の薬のんでます。とも先生を信じて早速このストレッチを頑張ってやります。 バナナ腰の本買いました。１日に沢山やり過ぎるとかえって逆効果と書いてありましたが、１日に何種類位がいいのでしょうか。
薬だけではなく、絶対に他の対策も並行していって欲しいと思います！
本も買っていただいたんですね！
めっちゃ嬉しいです！
本でもUA-camでも一緒にがんばって体をさらに良くしていきましょう☺
先生血圧のストレッチをしたいのですが、変形性膝関節症の両膝を抱えています。足を延ばしたままでも大丈夫でしょうか？
筋肉痛みたいな感じで、ふくらはぎが痛く感じる時があるのですが、痛みがなくなるまでやったほうがいいのでしょうか？
ストレッチはたくさんやった方がいいというわけではないので
1日3セットぐらいを続けるようにしてください。
ハーイ!寝ながらできるのが…マズいいんです。早速 血圧で……友人に送信します。今回もサンキュウー♥です。
お友達と一緒に頑張ってみてくださいね！
血圧コレステロール値中性脂肪をさげたいので、やってみます。教えてくださりありがとうございます。😂❤
一緒に頑張っていきましょう！
どれぐらいの期間おこなうと効果が出ますか？
現在3ヶ月ほどおこなっていますが、まだ効果が出ません。
よろしくお願いします。
血圧低下を期待してやって見ます。
寝る前にやりたいと思います！
ふくらはぎが仕事上こりやすいので！
効果が出ます様に。
一緒にがんばっていきましょう！
ごめんなさい！自分用です！
2:54 2:54
一緒に頑張りましょう！^_^
私は病院の先生が
かわったら血圧上がりました
既に心臓がズキンとしてたので、毎日やります
一緒に頑張っていきましょう！
高校生です。血圧を測ると130の80だったり110の72 だったり120の75だったりします。しかし朝しっかり測ったことはありません、ふと思った時に歩いて座って測ります。自分は大丈夫ですか？
数字だけ見ていると、年齢的にそこまで心配することはないと思います。
@@seitaitomo 確かに135のときは階段を下って歩いて座ってすぐに測りました！測る前の行動が血圧の上下に関係することがわかってスッキリしました！ありがとうございました！
血圧の下が85です
下の血圧が大事なのだと先生に言われました
下も下げられますか？
はい、効果あります。
@@seitaitomo さまへ
ありがとうございますm(_ _)m
湯船でするのは良くないですか？
夜157／96時間が経つとまた上がりました。
続けてみてくださいね
降圧剤が血管を柔らかくする作用があるならまだわかる。圧そのものを弱くして脳に血液を送らなくさせる。
トモ先生こんばんは！
最後のが一番キツいかなぁー
体が熱くなってくるようなです。
毎晩頑張ってやってますよー💁♀️
散歩も毎日１時間位はしてます🚶
すばらしいです！これからも応援してます😃
@@seitaitomoありがとう御座います😊
おはようございます！ズボラというワード、ステキです！何日か続けてますが、寝る前にやってる時に眠くなるのはなぜでしょう？？血管柔らかくなーれー😊
ストレッチは血流も良くなり、リラックス効果もあるからですね！
上手くストレッチできてる証拠ですね！
3:06
4:22
5:37
6:15
応援しております！
ふくらはぎめちゃめちゃ痛かったです。それだけ血の巡りが悪いってことかな。
先月、先生のストレッチを見つけて
時々サボりながら(笑)続けています。ふくらはぎがあんなにだるくて寝られなかったのに全然気にならなくなっていますΣ(ﾟдﾟ；)ﾋﾞｯｸﾘ
脊柱管狭窄症もあるのですが、お尻から足にかけてのしびれもだいぶ良くなって来ました。ありがとうございます😊足カパカパすると、ゴリゴリ音がするのですが、続けていても大丈夫でしょうか？すごい音です(笑)
僕の見ていない時はサボっても大丈夫です！笑
うおーーー！！
ふくらはぎのダルさがかなり改善されてますね☺
すばらしいです！！
ごりごりすることはあまり問題ではないのですが、開ききる時は少しゆっくりと軽めにやってもらう方がいいですね！
わぁ⸜(*ˊᗜˋ*)⸝お返事ありがとうございます😊
開き切る時気をつけて、足カパカパがんばって続けていきます✌️
先生のゆるーい雰囲気(失礼😅)とても和めてほっとします😊
初めて、先生の動画見ました😁血圧が高いので、ふくらはぎのと足踏みしてボチボチで頑張ります😁
他の動画も色々と参考になると思うので、やってみてくださいね！！
@@user-wt8hk2uq1k ありがとうございます😃
わたしも
やってみます
ふくらはぎ
痛かったですか、続けてみます
ぜひ、一緒に頑張っていきましょう😊
自分用 2:50
一緒に頑張っていきましょう！
2:50
一緒に頑張っていきましょう！
さっき、別の似たような動画も見たのですが、1日に2つの体操をやってもいいのでしょうか？
やっても大丈夫です！
この体操は、朝、晩みたいな感じで2回くらいやるといいのでしょうか？
どれくらいで効果出るのでしょうか？
これは、上下血圧に効果のあるものでしょうか？
@@user-wu9cg3hm7p はい、そうです。
@@user-wu9cg3hm7p 朝晩2回やってもいいですね。どれくらいの期間は人によって違いますが、ひとまず2、3週間続けてみて下さい
03:05
一緒に頑張っていきましょうね！
食後30分後でよいですか。
それでもいいですよ〜
椅子に座って先生と同じ動作は大丈夫ですかコメントお願いできますか。
お願いします🤲
やりにくくなければ座ってやってもらって大丈夫です！
@@seitaitomo
ありがとうございます😊
とも先生こんにちは✨ベッドで寝ながらやってみて簡単でした☺️糖尿病の合併症を逃がしたり血糖値を下げたりヘモグロビンa1c下げたり糖尿病予防にもなりますか。明日私な手術なので今日のうち体操ストレッチ頑張っていきたいです。
予防にもなりますよ！
@@seitaitomo やりたいです✨背中の傷口が痛くて仰向けになれないです😭どうしましょう
@@user-eu7vg2ys2p
今は横向きで寝ましょう！
2:51
チェッカーで立ちっぱなしなので
ふくらはぎがダルすぎて
寝れないときもあります。
これならそのまま寝れゃいそうです( *´艸｀)
ふくらはぎがだるくて寝られないっていう人多いんですよ！！
しっかり睡眠を取ってもらうためにも、ふくらはぎのケアは大事なので
今日も一緒にやっていきましょうね😆
@@seitaitomo
はーい‼️
代用欄はどこをみればいいのですか？
動画の下にあります
こんばんは
これなら続けられそうです
続けやすいストレッチをお伝えするようにしています。
朝167／106今126/72
頭がフワフワして気持ち悪いですが💦
無理のない範囲でやってくださいね。
昨晩寝る前にしました。
朝126/72🎉めっちゃビックリです。
下がってる状態でもやった方がいいのでしょうか？
バッチリ下がってますね！
嬉しいですね！
やってもらって大丈夫です！