【血圧を下げる149→119】2分の足踏みでみるみる勝手に高血圧を下げて中性脂肪も激減し腰痛・坐骨神経痛も改善！リンパマッサージよりむくみも取れた！
Вставка
- Опубліковано 8 лют 2022
- 📙新しい書籍『高血圧・中性脂肪・腰痛がみるみるなおる！足首やわやわストレッチ』📙
只今、Amazon事前予約受付中！今ならオリジナルカレンダーをプレゼント！➡︎www.amazon.co.jp/dp/4046067047/
■ボイシーというラジオでUA-camでお話していない健康についてお話してます！➡︎r.voicy.jp/v2mvk1JY9rG
■とも先生公式LINEアカウント
lin.ee/YeBGjsW
ここではお話しできない有益な情報を
こっそり内緒でお伝えしています🙋♂️
フォローできない場合は「@145uaavk」で友達ID検索してみてください「@」を忘れずに！
■UA-camでは間に合わない
速報でお伝えしたいことはTwitterでお伝えしています
↓↓
/ seitaiintomo
■僕の日常はInstagramで上げています
↓↓
/ seitaiin_tomo
■施術のお問い合わせはこちらから
↓↓
滋賀県草津市の慢性腰痛専門整体院智-TOMO-
seitai-tomo.com/
■お仕事の依頼はこちらから
↓↓
seitaiin.tomo@gmail.com
🌿とも先生のプロフィール🌿
滋賀県草津市で唯一「慢性腰痛」専門 整体院
整体院智-TOMO- 院長として施術させていただいております。
私自身、小さい時から病気がちで健康のことに興味をもち
健康を支えることで人の役に立ちたいという思いから
大学では薬を作る研究を行っていました。
しかし、自身が椎間板ヘルニアになり、
腰の激痛と足のしびれ、めまいにまで襲われ、寝たきり状態の日々を経験しました。
医者には手術するしかないと言われたが、
整体の技術により椎間板ヘルニアを完治させることができました。
それから柔道整復師・鍼灸師・あんまマッサージ指圧師の3つの国家資格を取得し
その技術を一人でも多くの腰痛患者さんに体感してもらうべく
腰痛や肩こり、膝の痛みなどに苦しむ患者さん治療に奮闘しています。
今現在は、滋賀県草津市で唯一の慢性腰痛専門 整体院智-TOMO-院長として
日本代表のプロサッカー選手など多数のスポーツ選手から
94歳の患者様まで幅広くの方に治療を行っています。
目標は・・・
「全世界から腰痛をなくし、健康寿命を伸ばしたい」と本気で思ったりしています。
自己紹介動画
【ストレッチ整体師とも先生】UA-camチャンネルはじめました！
• 【ストレッチ整体師とも先生】UA-camチ...
#リンパマッサージ #血圧を下げる #中性脂肪
*足踏みするとリンパマッサージよりむくみも取れて高血圧も改善！腰痛・坐骨神経痛も改善し中性脂肪も減った！*
さ
さ
初めてやってみて、かなり効きますね、此はいい！👍毎日しよう〰️
@@user-fz7op1wt5h😅😅😅😅
@@user-fz7op1wt5h😅
先生の声かけが一番だとおもいます。がんばってーオッケイーの優しい声がききます😃
うれしいぃ！！
これからも、「がんばって〜」と応援していきますね！
優しさが伝わります。
気持ちに寄り添ってくれてる感じが励みになります‼︎
一緒に頑張っていきましょう！
やっと毎日ストレッチができるのが見つかりました短時間で効くストレッチ有難うございます♪毎日頑張っております‼️
ぜひ、ストレッチを毎日のルーティンにしてやってみてください！
中性脂肪と血糖値、血圧が高いので､やってみました。結構キツメですが、結構体を動かしていると調子がいいので､またやりにきます。ありがとうございます。
無理せずに続けてみてくださいね！
簡単で且つ効き目が期待できそうな運動のご紹介嬉しいです。ありがとうございます。
簡単だから、続けられて効果が出やすいんです！
ぜひ習慣にしてみてくださいね。
先生のストレッチ本当に分かりやすくてサイコーです！
この間、ショートを最初から一通りやってみたら、次の日スカートが緩くなっててびっくりしました😆
頑張って続けます💪
効果が出ると嬉しいですよね！
是非続けてみてくださいね^_^
いいストレッチ動画と巡り合えました。 椅子に座ったままできるというのがグッドですね。 ありがとうございました。
ぜひ続けてみて欲しいと思います！
いつもお世話になり どうもありがとうございます。
病院でコレステロール高めと言われた翌日 この動画が見られたのでタイムリーでした。
さっそくやっています。
ストレッチ 腹筋 リンパ流しも無理のない範囲で続けています。
とも先生が褒めてくださるのでモチベーションが上がります！
タイミングよかったですね！
しっかり動画をみてお体のことを考えてらっしゃる時点で
本当に素晴らしいと思います。
これからも一緒に頑張っていきましょう！
ヘルニアを左右に一つずつ持っているので運動なんて怖くてできませんでした。最近左ひざも故障し、いよいよダメかと思いましたがこちらの動画をたまたま見つけました。先ほど実践してみたのですが、腰には響かず続けていけそうな感じがしました。まずは明日も実践を目指し、さらに明後日も・・・と習慣づけをしていきたいと思います。ありがとうございます。
腰が痛くて運動したくてもできない人のことを考えた、ストレッチやトレーニングをお伝えしてますので、ぜひ参考にしてみて下さい！
生まれつき足に障害があるので簡単に出来るストレッチを探してました。続けやすくて凄く良かったです！ありがとうございます！
続けやすいので、気づくと効果が出ているということも少ないです！
これからも一緒に頑張っていきましょうね！
こんにちは✨今の私には助かります。骨折して手術して入院してました。退院して、リハビリでなんと順調に体重を着けて歩くまでになりました。でも体力、筋肉を着けていきたいと思っていたら、座りながらできて簡単😂続けられそうです。ありがとうございます❤️
一緒に頑張っていきましょうね！
初めて動画拝見してやってみました
とても良かったです😊
これだと続けられそうです
有難うございます❤
初めてみていただいて、嬉しいです！！
継続すれば、体は変わります😃
これからもぜひ一緒に頑張っていきましょうね！
身体が温まりました
ありがとう😉👍🎶ございました🌄✌️
効果実感されていてすごいです！
ぜひ、続けてくださいね😃
すごく親しみ安い話し方と教え方で楽しく運動できています。
座ったままで 簡単そうなのに、結構効いてます。（笑）
これだと、毎日続けられそうです。ありがとうございます🙇♀️
そう言ってもらえると嬉しいです！
簡単で続けやすいものを紹介するようにしてますので
ぜひ、続けて効果を実感してみて下さいね😄
ありがとうございます❤今日初めてみました！これなら２階の部屋でも静かにできるのでとても嬉しいです！
初めて見ていただいて、嬉しいです！！
これからも一緒に頑張って、さらに健康になっていきましょうね！
私も、コレステロール値高め。坐骨神経痛持ち。これなら仕事中でもできますね。頑張って続けてみます。
コレステロールが高く、坐骨神経痛もあるなら、ぜひ続けてやってみて欲しいと思います！
とも先生🙋足踏みストレッチ有難うございます🌈channel登録しました
これからは一緒に健康になっていきましょう😃
1ヶ月前から急に坐骨神経痛になりました。
こんな中でも歩かないと---と近くのスーパーまで
帰宅後すぐにUA-camで以前から気になっていた動画を見終わったところです。
これから毎日頑張ります💪
毎日一緒に頑張りましょう！
応援してます！
やり始めて、まだ1週間も経っていませんが、しばらく見ていなかった血圧値↑117↓60を見ました(笑)最近、↑130台が多かったので。
いつも、テレビ体操第一と第２、みんなの体操、ほうれい線、二の腕、ヒップアップ。そして、この血圧に効く足あげ、中性脂肪に効く貧乏ゆすりの体操。
血圧が下がってきたのが1番嬉しいです🎵
ヤッパリ、健康のバロメーターは1番手が血圧かなーと思いますので、これからも頑張ります！
先生の、優しい励ましの言葉で、俄然ヤル気出ます❗️
すごい結果！僕も嬉しいです😃
さらに健康になっていきましょうね！
どんどん励ましていきますよ😊
こんにちは！
血圧が下がった方のお話を聞きたいと思いまして、一度こちらにご連絡いただけないでしょうか？
seitaiin.tomo@gmail.com
お若い先生だなぁと思いつつ拝見しました。でも・・・
なんと3つの国家資格を取得されているとは驚きました。
これはもう信じて頑張って足踏みやります、毎日２セット！
いえいえ！
一緒に頑張っていきましょう😆
自分用 4:00
毎日 続けます。
有難うございました。
一緒に頑張っていきましょう！
今日は。😅なんか足が軽く成った感じがします
81才今、から頑張ります
ありがとう😆💕✨
一緒に頑張っていきましょうね！
この説明わかりやすく、かんたんにできそうだから、今からやってみようとおもいます。
簡単なんです！だから、自然と続いて結果が出やすいんです😊
飽きっぽくいつも続かない私ですが、やれそうなストレッチです
血圧が下がるようにしばらく頑張ってみます。
どうか続けてみてください！
一緒にさらに健康になっていきましょう！
演歌新曲
とっても簡単でいいですね。
座ってできるのが無精者の私にはピッタリです。
この動画見る前に立って足踏みしてしまったのですがよく見ると座ってできるとおっしゃっていたのでこれならできそうと思いました。
ありがとうございます。
チャンネル登録させて頂きました。
簡単なので続けやすい、だから効果も実感してもらいやすい。
ぜひ、続けてみてくださいね！
座ったままで脚挙げただけなのに意外と疲れた、、、って事は効くって事かな
若い頃はプロレスラーになろうとヒンズースクワットやってましたが50過ぎて身体自体衰えてるので、丁度いい運動になりそうです、ありがとうございます。
意外と効きますよね！
ぜひ、続けてみてください。
先生❢続けてます
色々試したのですが～
速効性が一番✨✨✨
血圧130〜超えなくなって
ホッと😌しています
掘りごたつなんで、
何時でも思い付いた時に実行しています😃
しっかり効果が出ていて素晴らしいです！！
また、思いついたときにやってみてください😄
何より先生の優しい声で「頑張ってますね」「いいですねー」「キツいですね」「もぅ少しですよー」の声かけが1番頑張れます😊
これからもどんどん応援していきますので、一緒に頑張っていきましょう🙆♂️
@@seitaitomoん
娘に「全て、お母さんじゃん」って言われて、やりました。良い〜感じに足が疲れました。
他のも試したいって思ってチャンネル登録しました。
当てはまってましたか？！(^^)
これから一緒に頑張っていきましょう😃
4:10
デスクワークで疲れがたまりやすかったので
参考にさせていただきます。ありがとうございます。
一緒に頑張っていきましょうね！
ありがとうございます、か頑張ります
一緒に頑張っていきましょう！
思った以上に効いて筋肉痛になりました🙂
座ったまま出来るのがいいですね
しっかり効いてますね！
ぜひ続けてみてくださいね！
今日発見👀足踏みバッチリ覚えました。血行良くなったのか足カユカユなりました。道具も場所もとらず凄い🎉がんばりまふ💪
ぜひ、これからも続けてみてくださいね😃
4:38
テレビ見ながらできるのありがたいです！
テレビ見ながら、ながら時間に続けてやってみてくださいね！
足踏みすると、体までぽかぽかしてきました～✨
毎日続けていけそ～
簡単だけど、ふくろはぎにききそ～。
体が変わるといいですネ!!
いつも楽しく運動できてます。
色々教えてくれて
ありがとうございます～🙏
おー！上手くできてますね〜🙆♂️
これからも楽しくストレッチやっていきましょう！！
下の血圧が高いんですが、これやってみます。簡単ですね。ふくらはぎの血行がよくなりそうですね。これが歩行と同じ効果だったら、その場でできるだけにさらにすごいですね。
ふくらはぎの血行も良くなりますよ。
ぜひ、続けてみてくださいね！
簡単そうで、結構キツかったけど、暇つぶしに出来ますねー♪有り難うございました。
簡単なので続けやすく、効果が出やすいんです！
簡単で効いた感じがしました。ありがとうございました。
続けてもらうと、効いた感じがさらにしますよ！
実は今難病を患っていて、足の感覚がない状態です 足踏みできるかなと思っていたら、なんと座ってできる…これもスゴく気持ちいいストレッチ とも先生が時々励ましくださるので、最後までがんばれました☺️ 意外と最後の普通の足踏みがキツかったです😵 時間はあるので、毎日とも先生と一緒に頑張ります✊‼️
どんどん励ましますよ！
一緒にがんばっていきましょう！
最近血圧が高めです。とても楽な運動で 此なら続きます。
ぜひ、続けてみてくださいね！
応援してます！
生活の中に取り入れて出来るので習慣化出来るように継続してみます
無理のない範囲で習慣にしてみてください！
簡単なようで結構大変です でも頑張るしかないです
無理せずにやってもらうことが大事です！
年齢が上がるに連れ、血圧が上がっていくのですね。
座ったままで出来るので頑張ってみます。
無理せず続けてみてください。
すごい効果です 体操後 血圧を測りましたら165⇒124に下がってました 毎日やります 有難うございました。
素晴らしいです！さらにいい状態になるように、続けてみてくださいね！
エクササイズちょっとだけ面倒臭い😝
と感じる日も、身体全体を良くする為の
とも先生からの宿題👋🧑🏻🦱
と思うと、楽しく続けられています‼︎
納豆健康にとてもいいですよね✨
オメガ3系のアマニ油も、食事に取り入れるとコレステロールが下がって健康にいいので、最近ハマってます😉
今回のエクササイズは簡単にできて、お腹と脚に効くので、楽に続けられそうです💪
食事までしっかり考えられていて、すごいです☺️
今回の内容もぜひ続けてもらえたらと思います！！
@@seitaitomo おはようございます お話しも大変分かり易く 楽しかったですね 亜麻仁油は毎日食べて居ます 有り難う御座いました🙏🤗
貴重な情報、教えて頂き、
ありがとうございますっ😹🏅🏆
参考になれば幸いです。
早速やってみようと思います、有難うございます!
ぜひ続けてみてください！
有難う御座います。85歳女性膝に痛みを感じます。どういたしましょう
こんにちは。
久し振りにブックマークから引っ張り出しました。
健康に関する物をピックアップしすぎて、どれがどれやら解らなくなって居ます(^_^)
少し整理をしようと見て居ましたら、この動画が。。。早速やって見ました。少ししんどかったです。
こんないい体操を忘れて居たなんて勿体ない。。。明日も頑張ります。
今、座骨神経痛が出ています。散歩も毎日楽しみにやって居ます。（お仲間と歩くのが嬉しくて続きます）
この散歩をさぼりたくないので、何とか頑張って居ます。血圧の高い日が続いています、１８０／９４です。
薬は飲んで居ます。８４歳
ぜひ毎日じゃなくてもいいので、続けてみてくださいね😃
応援してます！！また報告待ってます！
こんにちは😃今日 早速
やってみましたが 気持ちが
いいですが 結構効きますね😅 でも 毎日頑張ってやってみたいと 思います😊
色々な 動画をありがとうございます🙇💖
気持ちいいですよね！
できる範囲で毎日続けるようにしてみてください😀
座りながらの足踏み、散歩よりちゃんと関節や筋肉使ってる感じがあって足が温まって良いなと思いました。毎日血圧を測り、カメラでピッと血圧計を読み取るアプリで記録を続けてます。足踏みで血圧が下がっていったらまた報告しますね。
ぜひまた報告してくださいね！
頑張って、しばらく続けてみます。 これからも、アドバイスをよろしくお願いいたします。
一緒に頑張っていきましょう。
仕事中にできそうですね👀
血圧高めです💧
そろそろ降圧剤のお世話にならないとかな？ってでしたが
まずはこれ試してみよう✨
納豆も大好きです😉
ぜひ続けてみてください。
高脂血症あり 脚力低下もあり 是非続けたいと思います。 こちら 見つけて良かったわ。
ぜひ続けてみてくださいね！
@@seitaitomo ( 'ω')/ ﾊｲ!
とも先生 いつもありがとうございます。この動画続けて血圧下がりました！ありがとうございます。
次は 新しい動画の 騙されたと思って反り腰を改善したらも続けてやります！
血圧下がってよかったです！！
ぜひ、やってみてくださいね☺️
どのくらい続けると下がるな？
明日からやってみます😅
一緒に頑張っていきましょう！
意外とキツイ
座って気軽にできるのがいい！
意外にキツいでしょう？！
一緒に頑張っていきましょうね！
@@seitaitomo 様 おはようございます 足踏みは日常茶飯事ですが 小指 親指 足の向き 内側 外側は初めてですね 一緒にやりましたけども 小指はちょっと😞 普段殆んど使って居ないからだと思います 親指は簡単ですね 此れからは今迄のではなく 教えて頂居たやり方でやりますね 他の動画でもコメントさせて頂きましたが 足が健康でなければ 日常生活は送れませんのでね 有り難う御座いました🙏🤗 又宜しくお願い致します
足つるわー‼️でも、中性脂肪やつけるために頑張りますよー😓
無理しないでくださいね！
頑張ってやってみます。ありがとうございました。🙇🌼
無理せず一緒に頑張っていきましょう！
普段使わない部位をつかっているのでキツイ感ありますが、効果がありそうです
これも続けていきます いつもシンプルなストレッチを教えてもらえて
うれしいです ありがとうございます
シンプルで続けやすいのがいいですよね✨
こんにちは😄いつも優しい説明で癒やされます！頑張らなく、ストレッチ出来るので続けられて行けそうです（ ´∀｀）
これからも癒せるように頑張ります！！
お酒は飲まないのに中性脂肪が😅食べすぎなんですね😂
足踏みだけと思いきや、けっこう効きますね✨座って出来るのが嬉しいです☺️
とも先生みたいな細い足になりたいです😄
これからも一緒に頑張りましょう😊👍
坐骨神経痛に！ヘルニア！このふたつが合わさって夜も寝れない時もありました‼️このエクササイズをはじめて、いい時は歩く時の痛みも軽減したように思います💦後は腰かなぁ？と思っても毎日しています(*^^*)歩けなくなる寸前で出会えたことに意味が。根気よくやってみます💪
今のうちに、しっかり体を作っていきましょう。
腰痛も一緒に改善していきましょう！
この感じ、どっかで馴染みのある･･･
ありすぎるわ（笑）
一緒に頑張っていきましょう！
ありがとうございます。😍🙏
ぜひ続けてみてくださいね！
貧乏ゆすりって、実は、自然な動作なんですね。
意外に役立ちますよね。
簡単だけど結構効きました😅
いかに日頃が運動不足かわかりますね🤭
結構聞きますよね！
普段使うことが少ない筋肉です😃
こんばんは🌆気持ちよかったです^ - ^
よかったです！！
最近、更年期で血圧めっちゃ高くて服薬してます。ふくらはぎにも力入るのは合ってるんですか？健診に行ってなかったし不安でヨガや瞑想ばっかりしてます。続けます。
とも先生こんばんは😃🌃血圧と中性脂肪が気になり、腰痛や坐骨神経痛を改善したいのでやってみました☺️結構効きますね✨血圧を下げる食べ物では私は納豆が苦手で食べれないです😭
これからも一緒に頑張っていきましょう！応援してます😃
@@seitaitomo とも先生の応援が嬉しいです❤️ドンスカパンパンで応援よろしくお願いします👍️
頑張ってチャレンジしてみますねー♪
一緒に頑張っていきましょう！
いつもありがとうございます😊
この動画を見てから2ヶ月ほど毎朝足踏みしてます！
1日何回すれば良いですか？
2、3セットやったら十分です。
ありがとうございます💖助かります。
一緒に頑張っていきましょう！
@@seitaitomo 感謝してます💖
ひざ下は膝を内側に倒した時に右側だけ腰がキツいなあと思うだけだったけど、太腿はかなりキツかったｗ
効いてますね！無理なく頑張ってみてくださいね。
28日健康診断…
今から頑張る…
7月15日 🙆♀️
一緒に頑張っていきましょう😊
血圧下げたいので、頑張ってやってみます
😅
ありがとうございます。
一緒に頑張りましょう！
わぁ〜⤴︎⤴︎メリットいっぱいで、
最高ですね〜✨✨
ありがとうございます😊
ふくらはぎは、第二の心臓と言われているから、毎日揉みほぐしてましたが、それも大丈夫ですか？
良ければマッサージのやり方またお願いします🤲
ps.私も毎日納得食べてます😊
揉みほぐすのもいいですよ！
納豆美味しいですよね😊
😆💕✨有難うございます。
これからも一緒に頑張っていきましょう！
初めまして。。。あはははまさにその通りです。私の心の中をそのまま伝えられて居るみたいで笑っちゃいました。高齢になり、何だかんだと理由を付けて歩かなくなり、先日久しぶりに近所のお友達の所まで歩いた時の情けなさ。。。流石に何とかしなくっちゃです。これなら出来ました(^_^) 83歳
当てはまっていましたか？！
ご年齢関係なく、続けたら絶対に体は変わっていきます！
無理のない範囲で、一緒に続けていきましょう😊
昨日→５日からですが、頑張っています。
お〜！一緒に頑張っていきましょう！
応援してます😆
先生、私は方麻痺があります。大丈夫ですか？
ワクチン前に、血圧を測ったら149もあり、びっくりして、体操探したらこちらに辿り着きました。そういえば、在宅ワークで腰痛も酷いので、運動不足かも😭参照させていただきます🙏🏼
ぜひ、参考にしてみて下さい☺️
一緒に頑張っていきましょう！
朝晩の2回でやって、これを1週間続けて様子を観ます。
一緒に頑張っていきましょう！
お邪魔します
私は貧血と言うより鉄がない貧血で
運動したいのですが息切れ動悸で出来ない状態でして そんな中 背中から下が痛くて 坐骨神経痛なのかもと
そして今日 血液検査 貧血のに行ったら血圧がとてつもない事になってまして 体重も落とさないとと思いながらも やっぱり息切れ 動悸が酷くてが引っかかりは運動するのが怖くて そしたら足踏みだけでと しかも座って 座ってするとたぶん息切れ動悸がなのかなぁと思い 私なりに考え寝っ転がった状態でしてみました
それでも 言われている内側 外側 真ん中と効いてる感じなので 少し続けてみたいと思います 今日初してみましたからまだ効果は分かりませんが 私みたいに運動が出来ない方でも出来るのは有り難いです
それがすごく大事で、腰痛などの痛みがあってなかなか運動ができない人が
悪循環で体を悪くしていることが非常に多いんです。
工夫しながらセルフケアをしないといけないですね。
先生の穏やかな口調と声質と訛りが、癒される且つとてもときめきます🫰
説明も分かり易くて、途中途中の応援でモチベーションも上がります( ᐢ˙꒳˙ᐢ )
足踏み自体はとても簡単なのに、効いてる感じがあるので、出来るだけ毎日観に来ます ⁽⁽◝( ˙ ꒳ ˙ )◜⁾⁾
ぜひ、これからも一緒に頑張っていきましょう😊
応援してます！！
とも先生✨簡単な体操ありがとうございます😊
質問失礼致します。
我が家にはソファしかなく
膝が90度にならないんですが😅💦効果は全くなくなってしまうのでしょうか？🙇♀️
膝が90°じゃなくても効果はありますよ！
やりやすいのは90°ぐらいですが(^^)
お忙しい中､ご回答ありがとうございました🙇♀️
血圧を下げるために病院で、運動しろ、痩せろ、と言われて、実際にジムに行き、運動や食事の改善でダイエットに成功し、血圧を下げることができた人は見たことありますが、整骨院や整体院に行け、と言われたことがある人を見たことありません。
本当にこの運動でも効果はありますか？
他の方もコメントで書いてくれてますが、実際に血圧が下がっている方がいます。
足踏みした途端に足つりました。
やばくないですか?
びっくりしました!
普段から使えてない可能性が高いですね！
一緒に頑張りましょう！！
こんばんは^ - ^気持ちよかったです（＾Ｏ＾）
気持ちいいですよね！
僕も〜早速〜やつて〜見ますよ🎉
素晴らしいです！
一緒に頑張っていきましょう(^^)
先生‼️やります！！
一緒に頑張りましょう！
とも先生、こんにちは😊
この動画を久しぶりに拝見しました。血圧が高いとお医者様から。薬を飲みだして随分経ちますが、下がるどころか薬が増えてショックです🙀 下がることを念じて欠かさず頑張りたいと思います(* ¨̮*)/♡︎
慌てずコツコツと続けてみてくださいね😊
4:19 自分用です。
@@peace-gk2hz
一緒に頑張っていきましょう！
昨日先生を👀見つけて
テレビ📺を見ながら
何時でも〜
今､終えました
👣の裏からポカポカが上昇きてます
先生!
続けますね
ありがとうm(_ _)m
結果出てますね！うまくできている証拠です！
ぜひ、続けてみてくださいね😊
逆に血圧が低すぎて困ってます
上げるものはありませんか...?
51歳になった所です。
昨年末、冠攣縮性狭心症と診断を受け血圧を測るようになりました。
まだ高血圧やや高めの枠です。
年齢、血圧と合わせて考えて効果はありますか？
こんなので良いの？と思ってしまってます。
これでいいので、続けてみてください。
ウォーキングも続けられるのであれば、並行してやるといいですね。
吉本？楽しいですね！！
吉本に負けないくらい、楽しくストレッチしていきますよ〜
楽ちんだけど、股関節に効く〜
効きますよね〜！！
２月の半ば頃から今日まで毎日のようにやってきました。夏場頃から血圧が130台になってきたのですが、最近はまたもとに戻ってしまいました。これはこのストレッチが自分に合ってないのか、やり方が悪いのかわかりません。もうやめた方がいいのでしょうか？
やらないよりやる方が間違いなくいいのですが、
その日の気温や体調にも左右されるところはあります。
血圧が160台になってしまいました。とも先生くじけそうです😭1週間前位から、足首ほぐしも始めました。どうも私はこのストレッチはできていないのかもしれません。足首ほぐしに変えた方がいいのでしょうか
@@siori72 できるなら足首ほぐしもやってもらう方がいいですね！
くじけそうなときは、またコメントしてくださいね☺
ありがとうございます😭なんとか頑張ります😢
つま先立ちとかかと立ちやってます。立った状態で。 100均でたけふみ！？みたいた、イボイボついたやつも、一緒には効果ありますか？
自転車漕ぐとき、つま先こぎ へこんだ所にも意識して漕いでますが、いみちがいますかね？笑顔😂
一緒にやってもらったらいいと思います。
自転車の時はそんなに関係ないですかね。