제가 8/6부터 거의 며칠안빠지고 매일 초반에 매운맛 하다가 체력이 늘어서 매운맛+핵매운맛으로 옮겨가고 이젠 핵매운맛2연속으로 한시간정도 거의 매일 하고있어요(안할땐 등산이나 테니스 운동 병행) 식단도 엄청 빡세게까진 아닌데 밀가루 튀김 가공식품 내장류 최대한 피해서 먹고 술도 줄여서 위가 좀 줄다보니 양도 줄어서 지금 7키로가량 감량했습니다! 건강도 정말 눈에띄게 좋아졌어요 !!! 저희엄마도 같이하는데 손발붓는거랑 오십견이 없어지셨다네요 ~ 땅끄부부쌤들 덕분에 앞으로도 매일 운동하는 건강한 습관 유지하려고 합니다 아직 다이어트는 좀더 해야되는데 열심히 계속 할께요 감사합니다!!❤❤❤❤❤
@@thankyoububu 쌤들 너무감사합니다 ㅠㅠ감동이예요 ㅠㅠㅠㅠ 다른운동보다 쌤들운동이 효과도 그렇지만 잘짜여있어서 피티받을때보다 좋다고 느껴졌어요 (개인차가있겠지만) 너무 감사합니당! 쌤들 나중에 지나가다 보면 꼭 인사드릴께요!! 매일 땅끄부부님 핵매운맛 2영상(1시간정도) or 등산 or 테니스 무조건 셋중에 하나는 하기로 제 자신과 약속했습니다!! 화이팅!!!!!!!!!
안녕하세요, Thankyou BUBU 입니다! 사실 칼소폭(칼로리 소모 폭탄 운동) 시리즈는 당시 예전 홈트 영상들에서는 거의 찾아보기 힘들었던, 한 영상만으로 단시간 전신을 운동가능한 일명 '통합 유산소성 근력 프로그램'을 만들고자 하는 구상에서 나온 루틴입니다. 그런 칼로리 소모 폭탄 운동이 칼소폭1[오리지널]을 지나 칼소폭2[고강도], 칼소폭3[걷기], 칼소폭 순한맛[저강도], 칼소폭 매운맛[고강도]까지 올 수 있었던건 많은 분들이 서로 응원하며 함께 해주셨기 때문입니다. 그래서 이번에도 오랜시간의 루틴 구상과 연습기간을 거쳐 '칼소폭 핵매운맛'을 준비해보게 되었습니다. '무작정 힘들기만 한 운동'이 아니라 '기분 좋게 힘든 운동'에 초점을 두고 만든 '칼소폭 매운맛'의 그 중독성있는 맛(?)을 많은 분들이 좋아해주셨기 때문에, 그 기대에 부응할 수 있는 영상을 준비해드리고 싶어 저희 계획보다는 약간 늦은 시점에 올리게 되었습니다. 움직임에 치중한 단순한 의미없는 동작의 반복보다도 최대한 상 하체 그리고 전신의 근육을 동시에 사용할 수 있는 동작들의 엄선을 바탕으로, 그리고 루틴 구성에도 그것들의 단순 나열보다는 최대한 한 분이라도 포기하지 않고 끝까지 하시길 바라는 마음에서 강도 조절에 많은 연습과 시행착오를 해보고 자연스러운 루틴 구성으로 완성했습니다. 한 가지 바람이 있다면, 저희의 이런 의도가 영상을 보실 때 화면을 타고 조금이라도 전해져서 집에서도 이 루틴 하나로 하루를 즐겁게 시작하거나 마무리할 수 있는 영상이 된다면 그로써 정말 기분이 좋을 것 같습니다... 항상 건강하시고 행복하세요! Thankyou BUBU💑
다이어트가 항상 어렵기만 하고 힘들다는 편견을 버리게 해주신 일주어터님!! 영상 항상 잘 보고 있는거 아시죵~ 인트로에서 웃으시고 피리부시고 하는거 보면 저도 따라서 막 웃다가 잇몸까지 말라버리는,,,ㅎㅎ;; 우리 모두 다이어트하면서 항상 지치고 힘들 때 그 과정을 즐기면서도 할 수 있다 라는걸 알려주시고 저희에게 긍정에너지 주셔서 감사해요. 일주어터님, 아니 주연님... 항상 응원합니다아~!! 일주어터님 흥해랑~~🥰❤💛💙
@@thankyoububu땅끄부부 두 선생님 들 덕분에 텝스텝&암폴드 동작 운동 3kg +3kg=6kg 덤벨 들고 잘 따라 했습니다 대한민국 방글라데시 호랑이 피닉스 파워 파이팅 독수리 거듭남 흰죽지수리 파워 파이팅 🇰🇷🇰🇷🇰🇷🐅🐅🐯🐯🇧🇩🇧🇩🇨🇦🇨🇦🇩🇪🇩🇪🇬🇧🇬🇧🇺🇸🇺🇸🇹🇼🇹🇼🇻🇳🇻🇳🇹🇴🇹🇴🇹🇴🇸🇬🇸🇬🇮🇱🇮🇱🇯🇵🇯🇵🐉🐉🐲🐲🦅🦅🪽🪽🪽🐦🔥🐦🔥🐦🔥🦁🦁💪🏻💪🏻💪🏻⚡️⚡️⚡️⚡️👊👊🫡🫡🫡🫡☀️☀️
이 운동을 두달동안 하루도 빠짐없이 다른 운동들과 같이 병행한 결과 ,, 73.6키로였던 제가 55kg란 숫자를 보게되었어요 정말 눈물나더라구요 그리고 다시는 그 시절로 돌아가고 싶진 않다는 생각을 마음속에 담아두고 지내고 있어요 저에게 자신감과 희망을 심어주신 땅끄부부님 ,,정말 감사합니다 제 은인같은 분들이세요..
@@호랑이Eunice77저는 땅끄부부님 영상은 허벅지 안쪽살 핵매운맛, 칼소폭 핵매운맛 , 하루 9분 스쿼트 해주었구요! 클로이팅님 2주 복부 챌린지 영상, 클로이팅 님 영상 중 따라하기 쉬워보이는 10분정도 되는 영상 하나 따라했구용 크런치 100번, 팔뚝살 폭파 운동영상(기아팔뚝) 영상 2번 정도 해주었습니당 스트레칭은 무나홈트님 데일리 전신스트레칭 ,잠자기 전 스트레칭 영상 한번씩 해주었습니당! 폼롤러도 사용해주었구용 저걸 하루도 빠짐없이 매일 해주었습니당 전 운동 지식이 없어서 루틴이나 이런거 없이 무작정 했어요 ..ㅎㅎ 뭐든 적당히 각자의 체력과 적성에 맞게 하는게 중요하다고 생각됩니다..! 😊😊
시작 몸무게: 64.1 목표 몸무게: 55.0 식단 o 안오면 좋아요 댓글 부탁드려요ㅠ 간절합니다 5/1 - 2세트 5/2 - 2세트 5/3 - 2세트 5/4 - 2세트 5/5 - 2세트 5/6 - 3세트 5/7 - 1세트 5/8 - 못했어요ㅠ 5/9 - 2세트 5/10 - 2세트 5/11 - 1세트 5/12 - 못했어요 ㅠ 5/13 - 2세트 5/14 - 2세트 끝!! 후기: 2주간 식단조절을 하면 땅끄부부님 운동 과 몇가지 운동을 병행한 결과 4kg을 감량했습니다! 많이 감량한건 아니지만 그래도 살이 빠졌다는게 너무 좋네요ㅠ 전체적으로 조금씩 살이 빠지긴했지만 개인적으로 배가 많이 들어갔어요! 다른 다이어터 분들도 꼭 성공하셨으면 합니다!! 화이팅~
대학가기 전에 살빼고 싶어서 찾아오게 되었어요! 후기 남기기 위해 기록 남깁니다!! ★ 안 오면 혼내주세요 ㅠ ★ 저는 눈바디로 살 빠짐 체크를 할 거예요. 통통이에서 벗어나서 10~15kg 빼는게 목표입니당ㅎㅎ 대충 4개월 잡고 운동하려고 하고 있어요. 5kg정도 눈에 띄게 빠지면 줄넘기 만개와 홈트영상보며 꾸준히 운동할 계획이에요! 11.9~11.15 - 경보로 걷기 1시간(제자리 빨리 뛰기로 2천걸음 걸으며 예열하고 빠른걸음으로 걸어서 대략 5km 경보걷기) 11.16~11.18 - 대자연(가볍게 30분 걷기로 대체) 11.19 - 칼소폭 핵매운맛 영상 1회(2세트) 11.20 - 칼소폭 핵매운맛 영상 1.5회(3세트) 11.21 - 칼소폭 찐 핵매운맛 영상 1회 + 승마살 파괴영상 1회 + 허벅지살 영상 2회(4세트) + 1시간 20분 가볍게 걷기 + 팔뚝살 핵매운맛 영상 1회(3세트) + 다른 유산소 다이어트영상 5분 + 윗몸일으키기 20번(5번하고 쉬고 5번하고 쉬고 했어용..ㅠ) 11.22 - 칼소폭 찐 매운맛 1회 + 다른 유산소 다이어트 영상 5분 1회 + 승마살 파괴운동 1회 + 허벅지 안쪽살 2회 + 팔뚝살 핵매운맛 1회 + 하체 스트레칭 1회 + 플랭크 30초 3세트 11.23 - 칼소폭 핵매운맛 1회 + 다른 유산소 다이어트 5분 1회 + 허벅지 안쪽살 2회 + 팔뚝살 핵매운맛 1회 + 승마살 파괴 영상 1회 + 플랭크 35초 3세트 11.24 - (오늘따라 너무 힘들었어요...ㅠ) 칼소폭 핵 매운맛 1회 + 허벅지 안쪽살 2회 + 승마살 파괴 2회 + 팔뚝살 핵매운맛 1회 + 플랭크 35초 3세트 11.25 - 칼소폭 핵매운맛 1회 + 다른 유산소운동 5분 1회 + 허벅지 안쪽살 2회 + 승마살 파괴 2회 + 팔뚝살 1회 + 스쿼트 100번 11.26 - 칼소폭 핵매운맛 1회 + 다른 유산소운동 5분 1회 + 허벅지 안쪽살 2회 + 승마살 파괴 2회 + 팔뚝살 핵매운맛 1회 + 종아리 스트레칭 영상 1회 11.27 - 칼소폭 핵매운맛 1회 + 다른 유산소운동 5분 1회 + 허벅지 안쪽살 2회 + 승마살 파괴 2회 + 팔뚝살 핵매운맛 2회 + + 하체 핵매운맛 1회 11.28(오늘 몸이 안 좋아서 유산소운동은 안하고 허벅지랑 팔만 할게요..ㅠ)허벅지 안쪽살 2회 + 승마살 파괴 2회 + 팔뚝살 핵매운맛 2회 + 하체 핵매운맛 영상 1회 + 종아리 스트레칭 영상 1회 11.29 - (오늘도 몸이 안 좋아서 유산소운동은 안하고 허벅지랑 팔만 할게요..ㅠ)허벅지 안쪽살 2회 + 승마살 파괴 2회 + 팔뚝살 핵매운맛 2회 + 하체 핵매운맛 영상 1회 11.30(수능 전까지 유산소는 안 할게요 ㅠ 공부하는데 잠이 많이 오더라고요 ㅠㅠ)허벅지 안쪽살 2회 + 승마살 파괴 2회 + 팔뚝살 핵매운맛 2회 + 하체 핵매운맛 영상 1회 12.1~12.12 - 대입준비(를 핑계로 쉬었습니다유ㅠ 음식은 하루 두끼로 계속 식단조절하고 있어용) 12.13~12.16- 칼소폭 핵매운맛 1회 + 허벅지 안쪽살 2회 + 승마살 파괴 2회 + 팔뚝살 핵매운맛 2회 + + 하체 핵매운맛 1회 12.17~12.20(대자연)1시간씩 걷기로 대체 12.21 - 루틴(칼소폭 핵매운맛+허벅지+승마살+팔뚝살을 생략) 12.22 - 루틴 12.23 - 7km걷기 12.24 - 루틴 12.25~12.31 - 루틴 1.1 - 놀았어요.......ㅎㅎ 1.2 ~ 1.5 - 루틴 1.6 - 11000보 걷기 1.7 - 루틴 1.8 - 루틴 1.9 - 루틴 1.10 - 루틴에서 핵매운맛은....안 했어용 1.11 - 10000보 걷기 + 루틴에서 핵매운맛 제외 1.12 - 계단오르기20분 + 루틴에서 핵매운맛 제외 1.13 - 루틴 1.14 - 루틴에서 핵매운맛 제외 1.15 - 루틴 1.16(대자연) - 6분 스쿼트 + 팔뚝살 매운맛 2회 1.17(대자연) - 6분 스쿼트 + 팔뚝살 매운맛 2회 1.18(대자연) - 6분 스쿼트 + 팔뚝살 매운맛 2회 1.19(대자연) - 와이드스쿼트 200개 + 팔뚝살 매운맛 2회 1.20 - 와이드스쿼트 200개 + 팔뚝살 매운맛 2회 1.21 - 6000걸음 + 스쿼트 100개 + 팔뚝살 매운맛 2회 1.22 - 스쿼트 100개 + 팔뚝살 매운맛 2회 1.23 - 스쿼트 200개 + 팔뚝살 매운맛 2회 1.24~ 1.25 - 근육아파서 쉬었어요오 1.26 - 와이드스쿼트 100개 + 스쿼트스탠드 10초씩 10번 1.27 - 줄넘기 2100개 + 하체운동 2회 + 팔뚝살운동 2회 ♡이제 55사이즈 조금 넉넉하게 입어요. 아직 팔뚝살은 별로 안 빠졌지만 등살에 많이 빠졌고 허벅지도 완전 하비에서 근육이 자리잡혀서 라인이 깔끔해졌어요. 중학생때 입던 바지가 딱 맞아요!♡ 대체로 2끼를 먹고 운동합니다. 일어나자마자 물 0.3L마시고 아점으로 일반식 1인분 또는 고구마 1개 , 저녁은 굶거나 닭가슴살과 양상추에 발사믹 또는 파프리카 1개를 먹어요. + 물은 1.5~2L 마시고 있어용! (그렇게 많이 먹는 편은 아니라서 크게 식단으로 스트레스 받진 않아요)
허벅지가 가늘어질때가지 열심히 ☺️ 지나가다 좋아요 좀 ,,, 꼭 불러 주세용 * 칼소폭 찐핵매운맛도 같이 해요 !! (9월 15일 부터) 7월 26일 💗 7월 27일💗 7월 28일💗 7월 29일💗 7월 30일💗 (죄송합니다 ; 사정이 있어서 ... 오늘 부터 꾸준히 하게습니당당 ㅠ 계속 불러 주세요 :) 8월 4일 💗💗(2번은 무리였다 ..😅) 8월 5일💗(흑 .. 내몸은 안빠지나바 .. ) 8월 6일💗(어제 했는데 체크를 안했네요:) 8월 7일💗(ㅇㄴ .. 살은 빠진고 같은뒙 .. 허벅Zㅣ가 안빠진 느낌인데ㅔㅔ🤣) 8월 8일💗💗( 운동은 이제 일상이ㄷr ..) 8월 9일💗(운동 오늘 엄~청 마니 했다 ..) + 헙 .. 좋아요 200개 넘었어요 🥰 8월 10일💗(내살이 불타고 있는게 느껴집니다 🤣 ㅋㅋ) 8월 11일❌ 8월 12일❌ + 좋아요 300 ㅎㄷㄷ 열심히 하겠습니당 ~ !! 8월 13일💗( 힘들다 ㅠ 내가 어떻게라도 살뺀다ㅏㅏ ㅋㅋ) 8월 14일💗(힘들어서 못 움직임 ..) 8월 15일💗(한시간 동안 했는데 미칠거 같아유 .. ㅠㅡㅠ) 8월 16일💗( 이운동도 하면서 종아리살 빼기 운동 종아리알 운동과 급찐급빠와 하체 스트레칭과 허벅지 안쪽살 , 11자 다리 만들기 등등 엄청 하고 있어요 점점 효과가 나타나는 거 같아요 ㅠ 힘내야되겠네요 ㅋㅋ ) 8월 17일💗 8월 18일💗 8월 19일💗 8월 20일💗 + 좋아요 400개 감사합니다😭 그만큼 노력해서 살뺄께요 ㅠ 8월 21일❌ 8월 22일💗 8월 23일💗 8월 24일💗 8월 25일❌ 8월 26일💗💛 8월 27일❌ 8월 28일❌ 8월 29일❌ 파티 준비하고 운동을 못했어요 ㅠㅠ 오늘부터 꾸준히이이 ㅠ 8월 30일❌ 8월 31일💗 *9월달도 즐거운 일이 가득하세요 !! 9월 1일 💗💛 9월 2일💗 9월 3일💗 9월 4일💗 9월 5일💗 9월 6일❌(파자마 해서 못했어열 ㅠ) 9월 7일💗 9월 8일💗 9월 9일💗 9월 10일💗 9월 11일💗 9월 12일 💗 *좋아요 500개 감사합니다 😊 덕분에 운동을 거의 매일하네용 ㅠㅠ 열심하겠습니당 ㅎㅎ 여러분들도 힘내시구 홧팅 !! 9월 13일❌ 9월 14일❌(주사 맞아서 못했어용 ㅠ) 9월 15일💗 9월 16일❤️ 9월 17일❤️ 9월 18일💗 여러분 저 목표 까지 2키로만 빼면 되요 ㅠㅠ 진짜 깜짝 놀랐어요 하 ㅠㅠ 2키로 빼고 올께요 후기 바로 갑니다 9월 19일 부터 9월 25일 까지는 못했어요유ㅠ 영어 시험때문에 퓨 9월 26일💗
오세훈 사랑해 사랑한다고 처음에 넘 힘들고 하게 싫고 그러는데 전 하루에 운동을 엄청해서 빠진티가 나기도하면서 않나는거 같아요 ㅠㅠ 그래서 한달은 해야합니다 ㅠㅠ 그전에 제가 땅끄부부 운동으로 5~6키로 빠졌어요 !! 하지만 지금은 쫌 살이쪄서 ㅠ 우리 모두 힘내봐요 ☺️😊
키:154 현재:54 목표:48 20대 초반인데 예쁜 옷 한번 못 입어보고 대학교 졸업하기 무서워서 홈트와 헬스 병행 시작합니다! 헬스를 부득이하게 못간 날에는 꼭 이 칼소폭 운동을 하도록 하겠습니다:) 항상 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다! 7/27 🥺 7/28 간단한 홈트레이닝 7/29 헬스+🥺 7/30 7/31 8/1 🥺 ,,,,, 몸무게 2키로정도 빠졌었다고 헬스 소홀이하여서 다시 원래 몸무게로 돌아왔습니다 8월부터는 무조건 칼소폭이라도 하겠습니다 .. 좋아요좀 눌러주세요 ㅜㅜ
키:162 몸무게:55.4 목표: 48 1일차: 생리중이라 폭식 후 진행.. 2일차: 아침 공복-54.6/운동 후-55.3(식단 조절 안 하는 중,,) 3일차: 운동 후-55.7(뭐지 왜 더 늘어난거지..?) 4일차: 체중계가 없어서 못 쟀습니당ㅠ! 운동은 했어용 5일차: 했습니다! 왜 하면 할수록 더 힘들어지는거죠ㅠㅜ 계속 올 수 있게 좋아요 눌러주세요ㅠㅜ
땅끄부부 입문 3개월차입니다. 올해 3월 1일 인생 최고몸무게 키160, 63키로 찍고 충격받아 다이어트 시작했고 유튜브 홈트 영상들 많이 시도해봤지만 저한테는 칼소폭 핵매운맛이 딱이였습니다. 하루 딱 30분씩 투자해서 매일 했더니 3개월 다 되가는 오늘 아침 몸무게를 재보니까 63->53kg되었네요.. 딴거 안하고 칼소폭 이 영상만 매일했더니 10kg가 빠졌습니다.. 저의 운동메이트 땅끄부부님 감사합니다ㅠㅠ 살뺀것도 행복하지만 매일 운동하는 건강한 습관이 생기게 해줘서 정말 기쁩니다..ㅠ 웃는 모습이 닮은 선한 영향력을 주는 땅끄부부 항상 응원할게요❤️❤️
진짜 인생 몸무게 찍고 원래대로 다시 돌림과 동시에 최저 몸무게 갱신하려고 맘 먹었습니다!! 운동하면 시원하고 개운한 기분좋음을 알면서도 실천에 옮기기 까지 수많은 생각이 필요한거 아시죠??ㅋㅋㅋㅋ 오늘부터 실천에 옮깁니다!!! 다들 응원해주세요 ~~~~~😂😂 8월 9일:👌🏻 8월10일:👌🏻(자기전에 하는거니까 정오 지났어도 인정해주셔요😂) 8월11일:👌🏻 8월12일:👌🏻
다이어트 5주차, 칼소폭 핵매운맛 4주차 경과 및 후기 84kg에서 시작 1주차 : 탄수화물 끊음, 탄산음료 및 믹스커피 등 당을 끊음 - 체중계 건전지 X로 못잼 2주차 : 매일 2세트, 점심 회사구내식당 소식(탄수화물포함), 저녁 단백질파우더 or 고구마, 삶은달걀, 샐러드 - 79 kg 달성 3주차 : 매일 3세트 진행, 점심 일반식 소식, 저녁 일반식 소식 - 78kg 달성 4주차 : 매일 3세트 진행, 점심 저녁 일반식, 주 2회 샤브샤브 칼국수까지...그리고 주말 장인어른 생신기념 고칼로리 식단 - 76kg 달성(오히려 빠져서 당황) 5주차 : 월화수 3일 3세트 진행, 목금토일 결혼기념일 여행 및 체력보충 고칼로리 & 맥주 -77kg(지난주보다 1kg 증가) 우선 5주차 7kg 감량했고, 주변사람들이 살 많이 빠졌다는 말을 하네요ㅎㅎ 그리고 몸에 활력이 돋고 건강검진 시 간수치 높고 많이 피곤해서 우루사에 의존하며 주말내내 뒹굴뒹굴했었는데.. 지금은 우루사 끊을정도로 피로감이 많이 사라졌습니다! 가슴이 펴지며 자신감도 늘어났고요! 정말 지금까지 했던 운동 중 다이어트 효과 최고 원탑이에요! 영상 1회차 2세트 한번으로 땀이 비오듯 쏟아지고 찬물로 10분 넘게 샤워해도 몸이 뜨겁고 땀이 또 주루룩 나서 평균 두번이상 샤워하게 됩니다...ㅋㅋ 땅끄부부님의 질 높은 영상으로 건강과 자신감을 찾게 됐어요! 감사드립니다~
🔥100일간의 도전 : 161cm / 76kg ➡️ 54kg (-22kg) 🔥 땅끄부부님께 감사 말씀 전하고 싶어 댓글 답니다! 저는 평범한 여대생입니다. 고등학생 때 땅끄부부님 영상으로 10kg을 감량했었다가, 대학에 와서 다시 76kg이라는 몸무게로 돌아 와 버렸습니다😂 그냥 이렇게 살아도 별 상관없다는 생각으로 방치하다가 코로나로 인해 활동량이 더더욱 적어지면서 건강이 나빠짐을 느꼈고, 또 스스로가 더 못나 보이기 시작했습니다. 그래서 올해 3월 말쯤, 다시 예전 마인드로 돌아가 땅끄부부님 영상을 보며 운동을 시작했습니다. 그리고 오로지 땅끄부부님의 영상만으로 100일간 22kg감량을 성공했네요😄 시행착오가 없었던 건 아니었습니다. 간헐적 단식도 해 보고, 키토제닉 다이어트도 해 보고, 정말 다양한 방법의 다이어트를 시도해 보았습니다. 땅끄부부님의 영상 중에 다이어트는 '습관'을 형성하는 것이라는 말이 있었는데, 다이어트 초반에는 그 말이 불가능할거라 생각했습니다. 어떻게 매일 칼소폭 등 운동을 하고, 밥을 2숟갈만 먹고, 하루에 5km를 걷지?하며 좌절도 했었습니다. 그러나 땅끄부부님의 조언 영상에 따라 지속가능한 식단을 구성하고, 또 내가 즐길 수 있는 운동들로 선별하려고 노력했습니다. 다이어트 기간 중 어느 정도는 먹고싶은 음식은 먹되, 배부르기 전에 숟가락을 놓으려고 했습니다. 또, 직접 만들 수 있다면 소스류 대신에 바질, 파프리카 파우더 등 향신료를 이용하려 했어요. '나는 몸무게를 줄이는 게 아니다. 건강한 습관을 형성하는 것이다.' 라고 매일아침 되뇌었습니다. 그래서 이제는 신기하게도 눈을 뜨면 공복 유산소 운동을 하는 게 습관이 되었고, 많이 먹은 날에는 급찐급빠를 하는 게 재밌어졌습니다😀 목표했던 몸무게, 눈바디 전부 달성한 오늘까지도 아침에 칼소폭을 했네요😎 물론 다이어트 기간보다는 먹고싶은 음식을 죄책감, 걱정 없이 먹고 있습니다. 그러나 직접 하는 요리에는 여전히 향신료를 사용하고, 운동도 빼먹지 않으려고 하고 있어요. 땅끄부부님 제가 이렇게 건강한 생활 습관을 형성할 수 있도록 다양한 영상 올려주셔서 너무 감사드리고, 또 그 영상 속에서 마치 옆에서 함께 운동하는 것 처럼 응원해주셔서 더더욱 감사드립니다. 앞으로도 저의 건강을 위해서 땅끄부부님 운동은 계속 할 예정이에요! 칼소폭 시리즈가 이제 거의 힘들지 않아서 고민중이었는데 이번에 새로 나와서 내일 해 볼 생각하니까 기대되네요😃 다시 한 번 너무 감사드립니다🧡💛💚
도연님 대단하세요.. 22키로 멋지시고 그간의 과정과 열정이 고스란히 댓글에서 느껴집니다 혹시 도연님 정성스러운 댓글 후기 너무나 감사드립니다. 시간 내주셔서 이렇게 적어주시는 것이 얼마나 많은 노력이 필요한지를 저희는 알고 있습니다. 지금 읽고 너무나 많은 감동을 받고 이걸 저희와 함께 해주시는 구독자 분들과 함께 하고 싶은데 혹시나 goldtiger623@naver.com (저희 블로그 이메일주소)로 메일 한통만 주실 수 있으실까요? 이 소중한 댓글을 저희 커뮤니티글에 공유를 해볼까 하는데 가능하시다면 메일 부탁드려 봅니다. 다시한번 너무나 감사드리고 많은 피드백이 되고 넘 좋습니다 자세한 이야기는 메일로 말씀드리고 싶습니다 항상 건강하시고 행복하세요!
키 156 몸무게 62.5 까먹지 않게 좋아요 부탁드려요!! 정말 오늘부터 다이어트 제대로 해야겠다..!! 8/12🌭🥩🥡🥡🥣(이날 저녁에 결심한거라,,, 많이 먹어서 별 차이가 없었어요) 칼소폭 핵 매운맛/ 칼소폭 유산소 플러스 62.4 8/13🥒🥗🥡🥩(땀이 완전 폭포처럼 줄줄줄,,, 윗옷 다 젖도록 운동했어요:) 칼소폭 핵 매운맛 / 다리 얇아지는 최고의 운동/아랫살 똥배 쉽게 빼기/ 팔뚝살 쉽게 빼기 61.1 8/14🥒🥡🥩🧄 허리둘레 줄어지는 운동/여러 스트레칭 61.5 8/15
이걸 보며 다이어트 한지 벌서 1년이 되어가는군요... 정말 칼소폭시리즈중 제일 시간 빨리가고 좋은건 이거인거같네요 식단조절 하면서 한지 1년...10키로가 빠져서 80이였던 몸무게가 벌서 60을 바라보고있다니 이 영상을 찍어주신 땅끄부부님들 가므사하므니다 앞으로도 모두 열심히!
내년이면 예쁜나이 25살이라고 하던데 졸업하고는 취업도 못하고 자격증 하나도 못따고 있어요 경기가 이렇다지만 주변 사람들 보면 다들 열심히 살더라구요 반면에 저는 맨날 침대에 누워만 있다가 거울을 보니 몸관리 건강관리 하나도 제대로 못하는 나를 사회에서 바라보는 시선은 어떨까 생각해보게 됐습니다 그래서 오늘부터 각잡고 시작 해보려구요ㅠㅠ!! 매일매일 오도록 도와주세요!! 20.07.31 1일차 💕 20.08.01 2일차💕 일이 12시에 끝나서 집에 와서 하다보니 하루가 지났네요 20.08.02 3일차💕 오늘도 일이 12시 넘어서 끝나 이제서야 했습니다🤦♀️ 20.08.03 4일차💕 이제 자세에 익숙해져가요! 20.08.04 5일차💕 하다가 거울을 보면서 왠지 모를 짜증이 났어요 한세트 밖에 못했습니다ㅜ 20.08.05 6일차💕 조금 움직였을 뿐인데 금새 다리가 부어버렀어요ㅠㅠ 물을 많이 먹어줘야겠습니다 20.08.06 7일차💕 복잡한 심경에 스트레칭을 다 못했네요ㅠㅠ 20.08.07 8일차 😢 금토요일은 주말 오전에 일을 하는데 이걸 하면 일어나질 못해서 일주일에 이틀은 빼기로 했어요ㅠㅠ 저질체력 죄송합니다ㅠㅠ 대신 이틀은 30-60분 산책을 하기로 했습니다! 효과는 확실한 것 같아요 이거 정말ㅠㅠㅠㅠㅠ 20.08.08 😢 비가 정말 많이 왔어요 20.08.09 😢 20.08.10 😢 내일부터는 다시 열심히...!!! 20.08.11 💕 간만에 하니까 한세트도 엄청 힘드네요!ㅠㅠ 20.08.12 💕 20.08.13💕 20.08.14💕 20.0815😢 입이 터져버렸어여... 막 먹었어요ㅠㅠ 20.08.16😢 20.08.17💕2시간 산책으로 대신 했어요! 20.08.18💕 20.08.19⭐️운동을 할 수 없는 날이예요💦 20.08.20💕 20.08.21💕 20.08.22😢 20.08.23😢 20.08.24💕 팔뚝살운동 추가 20.08.25💕 오늘 ㄹㅇ 핵열심히 했어요 산책 2시간 팔뚝살 운동 골반교정 종아리알 스트레칭 붓기스트레칭 20.08.26💕 코로나랑 태풍으로 뒤숭숭한 때네요! 땅끄부부님들도 다이어트 하시는 분들도 건강 챙기면서 운동하시길 바랍니다! 20.08.27💕 20.08.28💕 20.08.29😢 20.08.30😢 20.08.31💕 20.09.01💕 20.09.02😢 20.09.03💕 20.09.04💕 20.09.05~20.09.13😢 일을 일주일 내내 나가다보니 체력이 다 떨어졌나봐요 하루하루 하기가 너무 힘들어서 일주일만 쉬다가 와서 또 다시 시작하도록 하겠습니다 의지박약을 탈출했다 생각했는데 아직 멀었나봐요ㅠㅠ 체력을 다시 쌓고 와서 열심히 하더록 할게요! 항상 하트 눌러주셔서 감사합니다 땅끄부부님💕
힘내세요!! 저도 전공을 안 살리고 늦은 나이지만 4학년에 대만으로 유학을 가서 다시 한번 진로에 대해 생각하는 기회를 갖게 되었고 한국에 돌아와서는 선천적인 척추 분리증이란 사실을 갑자기 알게 되어서 치료 생활 한다고 남들 스팩 준비할 시간에 병원을 다녔거든요... 하지만 진짜 그래도 할 수 있다고 생각하면서 스스로를 다독이고 학원에서 초중학생들을 가르치면서 남는 시간에 제가 할 수 있는 한가지라도 완성해보자는 생각에 중국어에 몰두하였고...열심히 하다 보니 정말 생각지 못했던 기회를 얻게 돼서 올해 중국어통번역으로 재택근무를 하게 되었어요 올해 제 나이는 27살이고요 25살 정말 예쁜 나이에요 좀더 자신을 돌아볼 수 있는 귀한 때고요 ㅎㅎ 꼭 원하시는 목표, 일 모든 것을 이루시길 응원할게요!!! 전 사실..인도어파라서..게으르기도 합니다.. 하하 하지만 이런 저도 해냈다는? 그런제 이 작은 경험들이 비애나님께 조금이나마 힘이 되길 바라며 글 남겨요~ 함께 파이팅해요!!! (참고로 저 땅끄부부님 채널 보면서 허리 통증이나 아팠던 몸들이 정말 많이 건강해졌어요 땅끄부부님께도 언제나 감사드려요~♥)
bomin k 다이어트 하면서 느낀 건 노력 없이는 할 수 있는게 없다 이건 것 같아요ㅠㅠ 될대로 살라지 라는 생각으로 여지껏 살아온게 먹어온게 너무 후회스럽습니다 하지만 이제부터라도 미래를 위해서 열심히 계획있게 살아보려구요!! 보민님도 노력하신만큼 빛을 보신 것 같아 저도 같이 뿌듯해져요💕 힘 주셔서 너무 감사해요ㅜㅜ!! 우리가 늦은 건 키즈모델 뿐입니다 앞으로도 열심히 살아봐요!!,
안녕하세요 3월 중순부터 땅끄부부의 전신스트레칭과 칼소폭을 오가며 83키로에서 68키로까지 15키로 감량한 두 아이의 엄마입니다 코로나 이후 점점 살은 붙어가고 그로 인해 허리, 손목, 무릎 통증을 느끼다 어느 날 이유없이 3일 정도 미열이 지속되면서 건강에 위기를 느꼈어요 시기가 시기인지라 불현듯 겁이 났고, 이 기회에 살도 빼고 코로나로 인한 우울증도 날리고 그동안 건강검진에서 다 경고로 나왔던 미천한 몸뚱이를 바꿔보기로 결심하게 되었어요 처음엔 인생 최대 몸무게로 칼소폭 순한맛으로 시작했는데 보기엔 할만해 보였는데 이미 불어버린 몸으론 너무 힘들더라구요 그래서 차근차근 시작해보자는 마음으로 땅끄부부의 스트레칭을 매일 아침 저녁으로 따라했어요 엄청 뻗뻗하고 평생 스트레칭의 근육풀리는 느낌이 너무 싫어서 피해왔지만 건강을 되찾겠다는 굳은 의지로 매일 했어요 그러다보나 살도 조금씩 빠지고 점점 유연해진 나를 보는 것도 신기하고 평소 날 괴롭혀오던 허리 손목 무릎 통증이 사라져서 너무 좋더라구요 (가사노동으로 아픈거라고 가족들한테 누누히 강조했었는데 알고봤더니 늘어난 체중이 문제였었던거라는;;;) 여튼 그렇게 15키로 감량하고 지금 칼소폭 핵매운맛을 개운하게 해내고 나니 땅끄님과 오드리님께 감사인사를 전하고 싶더라구요 제 인생에 너무 좋은 영향을 주신 두분께 너무 감사해요😘😘 늘 혼자 영상보고 따라하면서 두분이 다정하게 함께 운동하시는거 보고 부러웠었는데 15키로 감량하고 나니 저희 남편도 스트레칭이지만 함께 하기 시작했어요 저녁에 남편 퇴근해서 둘이 영상보면서 스트레칭 따라하는게 요새 저의 소확행이라는 ㅋㅋㅋㅋ 저도 누군가에게 좋은 영향을 준거 같아 너무 기분 좋구요 결론은 어려워 보이는 것도 쉬운 것부터 차근히 꾸준히 하면 해낼 수 있다는 것을 이번 다이어트를 통해서 알게 되었어요 다시 한번 이 일을 해나가게 원동력을 주신 땅끄님과 오드리님 감사하구요 다이어트 망설이고 계신 분이 있다면 스트레칭부터 매일 꾸준히 시작하시는거 강력추천드려요 항상 난 살 안빠지는 체질로 바뀐거 같다고 노래를 부르고 다니던 저였는데 하니깐 되네요 ㅎㅎ;;; 진심 초반 2달은 힘들어서 스트레칭만 아침 저녁으로 했는데도 그날의 에너지가 달라요 앞으로도 좋은 영상 기다리고 있을게요!
제이미강님! 건강을 위해 시작한 다이어트가 좋은 결실 맺게 되신 것 너무나 축하드리고 감동입니다❤🥰 15키로 감량 축하드리고 이제 운동을 하는것이 소확행, 더 나아가 생활 습관이 되고계신 제이미님 넘 보기 좋아요~! 저희 칼소폭과 스트레칭 함께 꾸준히 해주셔서 감사하고 앞으로 제이미부부님들(?) 응원할게요~ 정성스러운 댓글로 많은 동기부여와 감동을 받고 갑니다! 화이팅!! 💑❤💛🧡💚
코로나 때문에 8kg이 쪄서 마름에서 보통으로, 보통에서 통통으로 가버린 중학생입니다 ㅠㅠㅠㅠ 다음 등교개학 전까지 정말 열심히 식단 관리해서 살 빼고 싶어요 ㅠㅠㅠㅠ 제발 도와준다 생각하고 불러주세요 ;(((( 2주 후에 힘찬 후기로 돌아올게요 ㅎㅎ 하루 식단: 우유 1컵, 아몬드 10개, 고구마 1개, 밥 반의 반공기, 계란 1개 10월 4일 :
40대 중반 아재이구요. 2월 1일-5월 11일 100일 동안 칼소폭 핵매운맛+찐핵매운맛 이렇게 하루에 2세트씩 운동을 했고, 주당 2-3회 정도는 10Km 런닝과 걷기를 병행하여 100일 동안 -13Kg 감량을 했습니다. 일단 인바디 수치가 모두 정상이 되었고, 뱃살 때문에 작아져서 못입던 옷들을 모두 입을 수 있어서 너무 기분이 좋습니다. 운동 할 때마다 두분의 밝은 에너지와 격려가 힘이 되었고, 두분 덕분에 전혀 지루하지 않고 즐겁고 행복하게 운동할 수 있었습니다. 오늘은 백신 접종을 받고 하루 쉬려고 했으나, 100일 동안 루틴의 힘으로 101일째 칼소폭 핵매운맛+찐핵매웃맛으로 하루를 마무리 합니다. 두분 계속해서 좋은 운동 많이 소개해 주시고 건강하시길 빕니다. 땅끄부부 감사해요. Thank you! :)
등교하기까지 2주 남았다 무조건 5kg뺀다 살쪘다고 놀린 너네들 때문에라도 내가 죽어라 살뺀다 2.22 O 55.6 2.23 O 55.2 2.24 O 54.6 2.25 O 54.0 (53이 코앞이야!) 4일차째 후기 일단 빠졌어요 물론 식단 관리 하루에 초식동물처럼 살았고 사실 좀 짬밥이 생기니까 먹고 싶은 걸 조금 먹긴 했지만 그래도 식단 관리 했구요, 그래서 2kg 빠졌습니다. 그리고 팔목이?! 얇아졌어요 진짜 사실 뱃살을 빼야하는데.. 팔목이 얇아져버렸네요 그래도 팔목은 진짜 빠진게 눈으로 보여서 너무 기분이 좋더라구요 하지만 뱃살이 눈에 띄게 빠지진 않아서 이제 뱃살 운동도 겸비하면서 하려구요^^ 그럼 이만 총총)) 그래도 여러분들께 조금이나마 도움이 되기 위해서 몸무게...까지 같이 올립니다^^....ㅎㅠ.. 2.26 53.8 안녕하세요 여러분 슬픈 소식을 들고 왔습니다.. 제 약점은 뱃살인데 사실 제가 복부비만이거든요 아랫뱃살때문에 스트레스도 좀 많고 그래서 결국은... 뱃살 운동만 집중적으로 하는 영상으로 옮겨가기로 했답니다ㅠ 그래도 여기서 출첵은 계속 할게요..!....ㅠ 혹시 모르니 그래도 저를 계속 불러주신 다면 감사하겠습니다 영상은 아랫뱃살 똥배 폭파 운동으로 옮겨갈꺼에요! 그럼 이만 총총 2.27 O 53.8 2.28 O 53.5 3.1 3.2 3.3 3.4 3.5 3.6 3.7 무조건 뺀다 두고봐라
키 : 168 몸무게 : 60 목표몸무게 : 50 ‼️ 여름이가기전에 빼고싶은데 어떻게 해야할지 잘 모르겠어서 일단 6시 이후 안먹기랑 물 많이 마시고 저녁마다 땅끄부부 칼소폭 핵매운맛 하고있는데 몸은 가벼워짐을 느껴요! 근데 쉽지 않네요 ㅠㅠ 파이팅! ! ! ! 꼭 살빼서 건강해지고 예쁜옷많이입어야지😭 +저녁은 안먹으면 운동할때 너무 머리가 아파서 저녁은 먹되 조금만 먹어요! 운동도 힘든데 식단이 제일 어려운거구나 ㅠㅠ 꾸준히! 8월 6일 ⭕️ 1세트하고 그만둘까 했는데 삼겹살먹고 밥볶아먹었던 나를 생각했더니 2세트 힘들어도 끝!! 30분 후... 야식먹고싶은거 참았는데 오빠가 치킨사와서 먹음... 8월 7일 ⭕️ 발목이 너무 아파서 1세트만 했다 ... 8월 8일 ❌ 어제 운동하기전에 저버려서... 불러주신분들 감사함당...🙇♀️ 8월 9일 ⭕️ 어제 못한거 오늘 아침에 공복칼소폭했습니다 ㅠㅠ (미루지않기! 운동알림하기) ⭕️ 저녁 완료!! 왜 몸무게는 증가... 건강한돼지인가 ㅠ 8월 10일 ⭕️ 완료! 오늘은 정말 힘들었다... 정말로... 땀이 최고로 많이 났다 바로 하복부운동하고 씻어야지 ㅎㅎ 8월 11일 ⭕️ 완료... 힘들어도 파이팅 8월 12일 ⭕️ 운동하고나니 좋네요 아무생각이 안들어요 ㅎㅎ 아 몸무게 조금 줄었어요! 8월 13일 ⭕️ 발목이 너무 아파서 한세트밖에 못했어요... 뱃살운동하러 갑니당ㅎ 8월 14일 ❌ 외갓집가서 못했어요ㅠㅠ 8월 15일 ❌ 말복 + 외할아버지생신 그냥 잔치...ㅎㅎ 내일은 할게요! 8월 16일 ❌ 히히... (다시 열심히 해볼게요💕) 8월 17일 ⭕️ 3일 쉬고 하니까 너무 힘들다 꾸준히 해야겠다...😭 8월 18일 ⭕️ 땀 주르륵... 8월 19일 ⭕️ 운동방을 만들고싶다는 생각을 했다... 이제 운동 안하면 몸이 뻐길거같아... 8월 20일 ❌ 무릎이랑 발목이 계속 아파서 뛰면 더 아프더라구요...칼소폭은 잠시 쉬겠습니다 ㅠㅠ (무릎, 발목 무리안가는 운동은 할수 있어요!)
50일 다이어트 끝!!!! 총 7키로 감량했음 식단조절 같이하며 공복운동으로 한세트씩만 했음 50일동안 하니 동작들도 쉬워져서 다른 운동으로 갈아타려합니다 땅끄부부님 감사합니다❤️ 12/3 목 O 12/4 금 O 12/5 토 O 12/6 일 O 12/7 월 O 12/8 화 O 12/9 수 O 12/10 목 O 포기하고싶었지만 ㅜㅜ 해냄 12/11 금 O 12/12 토 O 12/13 일 O 12/14 월 O 12/15 화 O 12/16 수 O 12/17 목 O 12/18 금 O 총 4키로 빠짐 (식단조절같이) 12/19 토 O 12/20 일 O 12/21 월 O 12/22 화 O 12/23 수 O 12/24 목 O 진짜 하기싫었지만 억지로 함 ㅜㅜ 12/25 금 O 클스마스에도 완료! 12/26 토 O 12/27 일 O 12/28 월 O 12/29 화 O -2kg. 총 6키로 빠짐 12/30 수 O 12/31 목 O 1/1 금 O 새해에도 빠샤👊 1/2 토 O 1/3 일 O 1/4 월 O 1/5 화 O 1/6 수 O 1/7 목 O 1/8 금 O 오늘따라 몸이 무거워서 정말하기싫었지만 성공’s... 1/9 토 O 1/10 일 O 1/11 월 O 1/12 화 O 1/13 수 O 1/14 목 O 1/15 금 O 1/16 토 O 1/17 일 O 1/18 월 O 1/19 화 O 1/20 수 O 1/21 목 O 완료
이제 곧 명절인데, 명절이면 친척분들 많이 만나게 될 텐데 그 때 많이 살 쪘다고 소리 들을까 봐 무서워서 시작하게 되었습니다. 오늘부터 한 달동안 도전해보도록 하겠습니다. 7/25 ⭕️처음이라 그런 지 삐그덕 거렸지만 끝까지 따라했습니다. 7/26 ⭕️처음 했을 때 하도 힘들게 해서 그런지 더욱 하기 싫었지만 낑낑 대며 끝냈습니다. 7/27 🙏🏻 원래 하던 운동이 있는 지라 스트레칭만 같이 따라했습니다.. 7/28 ⭕ 밥 먹고 해서 울렁거렸지만,, 끝까지 버텨 끝냈습니다......... 7/29 ⭕️ 옛날 옷 입고 현타 와서 더 열심히 끝내었습니다,, 7/30 ⭕️ 집에 있던 자전거까지 타며 더 열심히 했어요,, 7/31 ⭕️ 많이 피곤해서 비몽사몽 하며 끝내 었습니다. 8/1 ⭕️ 요즘 왜이렇게 졸릴까요,, 낑낑 대며 끝냈습니다. 8/2 ⭕️ 으악 힘들어요 8/3 🙏🏻 원래 하던 운동 하고 뻗었습니다. 8/4 ⭕️ 으웩 힘들어 죽을 뻔 했어요, 그래도 끝냈습니다..! 8/5 🙏🏻 원래 하던 운동 하고 뻗었습니다. 8/6 ❌ 잠시 외출 때문에 기력 다 써서 못 했습 니다.. 반성합니다.. 8/7 🙏🏻 원래 하던 운동 하고 뻗었습니다. 8/8 ⭕️ 어우 힘들어요! 끝내었습니다 8/9 ❌ 외출 했습니다..🤦🏻♀️ (그만 좀 쉬자) 8/10 🙏🏻 원래 하던 운동하고 누워있습니다..
안녕하세요 땅끄부부님! 오늘 새해에 이 영상을 보면서 운동을 했습니다. 100kg에서 70kg까지 땅끄님 영상을 보면서 다이어트를 했었는데 95kg까지 요요가 왔었어요 ㅠ 최근에 다시 핵매운맛을 통해 85kg을 달성했습니다. 백신을 늦게 맞아서 집에서 너무 우울한 하루를 보내다 운동이라도 하자 해서 맘 먹고 켜서 운동했는데 두 분의 목소리를 들으며 운동하니 사람이 너무 반갑기도 하고 기분이 정말 좋아졌습니다. 운동을 다시 시작해야 겠다는 마음을 먹었습니다. 너무 감사합니다. 새해복 많이 받으세요 땅끄부부님!
💪🏻157cm 71kg ➡61kg 💪🏻 땅끄부부님 안녕하세요!! 20대 여대생 입니다 고등학생때부터 다이어트를 시작했지만 요요가 와서 결국엔 157cm 71kg이라는 최고 몸무게를 찍고 3월부터 땅끄부부님 영상을 보면서 다이어트를 시작했습니다! 목표였던 10kg을 100일동안 [유산소운동(워밍업), 칼소폭 플러스, 뱃살운동 또는 팔뚝살 운동 등]저만의 한시간정도의 루틴??을 만든 후 하루 아침, 저녁 두번씩 영상을 보면서 감량을 했습니다! 인생에서 처음으로 포기하지 않고 목표였던 10kg을 감량하고 나니 더욱 욕심이 생겨서 5kg를 더 뺄까 하는 찰라에 강도높은 다른 영상이 올라왔네요!! 열심히해서 꼭 총15kg감량 후에 댓글 남기러 오겠습니다!! 😊땅끄부부님 정말 감사합니다😊 +저도 모르는 사이에 좋아요가 100개나 생겼네요 이런 관심 처음이라서 너무 신기해요😮 빨리 5kg감량하고 후기들고 돌아오겠습니당💪🏻 + 헝 좋아요 200개가 넘었네요!! 이런관심 짜릿해🤨
Priscel Kim 제가 먹는걸 너무 좋아해서 굶거나 적게 먹을 자신이 없어서 그냥 일반식으로 세끼를 과식하지 않는 선에서 먹는대신 군것질이나 배달음식은 절대 절대 안먹었어요 그리고 늦어도 7시이후에는 금식했어요 만약에 치킨이 너무 먹고싶으면 퍽퍽살위주로 튀김 다 뜯어내고(?) 살부분만 먹었어요 그리고 아침에 공복으로 한번 저녁에 한번씩 열심히 운동하니까 남들보단 느릴진 몰라도 음식때문에 스트레스나 변비 없이 특히 요요없이!! 살이 빠지더라구요 +100일동안 외식하느라 운동못한날도 있고 한달에 1~2번정도 술자리를 가졌지만 꾸준히 운동해서 요요같은건 없었어요!
집에 계속 있으니 살이쪄서 우울하고 힘들어 운동하려고 동영상을 찾다가 이 영상을 봤는데 보자마자 이거다싶어 틀고 운동했어요! 중간중간에 웃으면서 말씀해주시니까 엄청 힘든데 저도모르게 웃음이났네요😆 웃으면서 운동하긴 처음이에요 ㅋㅋ 자세 삐뚤어지고 힘빠질때마다 힘빼지말라고하셔서 진짜 옆에서 같이 운동하는 느낌이었어요.. 앞으로 운동이 좋아질것같아요 정말 감사합니당🥰❤
땅끄부부님!!! 좋은 영상 감사드립니다👏🏻❤️ 칼소폭 핵매운맛+복근운동 3개월 꾸준히 했는데 무려!!! 6키로 감량에 성공했어요😱🙌 아직 목표 몸무게까진 조금 남았지만 주변사람들도 살빠졌냐며 칭찬하더라구요ㅎㅎㅎ 내심 땅끄부부님이 자랑스러우면서 뿌듯하더라규요💛 진짜 감사해요 앞으로 더 열심히 따라하고! 건강한 삶 얻어가겠습니다~~ 사랑해요오❤️
댓글 읽고 좀 무서워서 에어컨 틀고 했는데도 땀이...ㅋㅋㅋ 수련회 가면 그렇게 피티체조 30개를 해도 거뜬했는데 이젠 이게 제일 벅차네욬ㅋㅋ 힘들다가도 땅끄님과 오드리님이 웃으면서 해주시니 시간 후딱 간 거 같아요~감사합니다:) 힘든 건 생각보다 덜 한데..2세트부터 엇박자나서 실소 터져버렸어욬ㅋㅋ😂 첫 1일차..6/25(○): 부디 돌아올 수 있길 6/26(○): 점점 휘청거리는 내 몸과 주체할 수 없는 땀은 방도가 없구나😂 6/27(○): 치킨 먹고 쉬면서..지나치려다,,찔리는 기분에 돌아와버렸다 6/28(×): 운동 하루 쉰 날 6/29(○): 하루의 죄책감 덜 게 하는 칼소폭퍽퍽!👊💪 6/30(×): 뱃쭉빠로 대체
정말 이번 방학에 10kg감량하고 싶어요 식단 - 오전 11시에 한 끼 물 2~3L 마시기 간식 하루에 한 번만 허용 (6시 이후 안됌) 운동 - 하루에 2번씩 (시간 안정함) 키 : 165 몸무게 : 75 개학까지 목표 : 60 10월달까지 목표 : 50 정말 이 기회가 마지막인 것처럼 너무 간절하게 빼고 싶어요 안 오면 꼭 불러주세요 ㅜㅜ 14 이 날은 식단 조절 안하고 자기전에 2번했어요 :) 15 어제 2번한 제가 정말 놀랍네요,, 1번도 못함,, 16 12분 17 12뷴(자꾸 한 세트만 하네요) 18 2번!! 19 허허 못했답니다 20 이날도,, 21 2번 22 12뷴 23 이날부터 식단조절을 했어요! / 몸무게를 재보니 72kg네요 감격,, 24 25 26 27 28 29 30
둘째를 낳고 1년째 되면서 몸이 말이 아니게 부어 다시 슬슬 땅끄 부부를 보며 운동해보려고 해요. 이제 둘째가 5시에 우유를 찾고 다시 자니깐 남편 출근 8시까지 2시간의 여유가 생겨 드디어 시작해보려고 합니다. 땅끄 부부를 보면서 운동을 하면 새벽에 일어나 짜증나 있던 제얼굴에도 어느새 웃음꽃이 피어 있더라고요. 처음에는 자던 몸이라 너무 묵직해서 운동하기 쉽지 않았는데, 30분을 같이 하면서 시원한(?) 땀도 흐르고 미소도 짓고 몸도 가벼우니~ 안하는게 짜증날 정도로 찾게 됩니다. 보통 달면 몸에 해로운데 땅끄부부는 달달한게 몸에도 좋으니 안하는게 이상한거 아니겠어요? ㅋㅋ 감사합니다. 항상 감사하다는 이야기를 보내고 싶었는데, 운동에만 집중하다 보니 댓글을 이제야 답니다. 모든 분들 홧팅하시고, 저처럼 여유시간을 어떻게든 쪼개서 꼭!!!!!! 하세요!!!!
진짜 좋아요… 예전부터 이 운동이 신나고 효과가 좋은 것 같아서 꾸준히 해왔는데 어느 순간부터 제 체력이 좋아졌나? 싶게 좀 덜 힘들더라고요. 그래서 오늘 처음으로 모래주머니 팔에 차고 해봤는데 와 대박… 처음 해본것 같은 강렬함을 느낄 수 있었어요. 앞으로도 계속 이거 할거예요❣️
저는 다이어트 목적이 아닌 건강한 삶을 위해 운동을 시작한 학생입니다 최근 들어 원인 모를 잔병들로 고생하다 건강해지고 싶어 꾸준히 운동하자! 마음먹고 유튜브를 찾아보게 되었어요 그러다 땅끄부부를 알게 되었고 다른 영상들과 달리(지루하고 강도 센) 이분들 거는 나도 할 수 있을 거 같아서 하나둘 보면서 시작했어요 처음으로 영상 보면서 혼자 하는 건데 지루하지도 않고 은근 재미있어서 하루에 4~5개 보면서 하고 있어요 실은 한때 살고 있다는 걸 느끼고 싶어 했던 안 좋은 습관이 있었는데 이 습관이 운동으로 바뀌고 있어요 지금 생각해보니 그 행동이 더 살고 싶단 생각에 했던 거 같아요.. 저를 아끼지 않았던 거죠,, 지금도 살고 싶어서 운동하지만 덕분에 웃으면서 운동해요😊 긍정적인 생각을 좀 더 하게 되고 저를 사랑해보려 노력하고 있어요 유튜브 해주셔서 감사해요
안녕하세요, 대한민국의 한 여중생입니다ㅎㅎ 요즘 살이 확 불어나고 다이어트를 결심했던 터라 시작하게 되었습니다! 매일 밤 자기 전에 꼭 할거니까 여러분 같이 운동해요~😊 현재 키: 153cm 현재 몸무게: 52.5kg 9/11 ⭕+얼굴 살/붓기 스트레칭 9/12 ⭕+얼굴 살/붓기 스트레칭 9/13 ❌(새벽에 9/14 ❌하다보니까 9/15 ❌졸음을 이기지 못했어요ㅠㅠ) 9/16 ⭕+얼굴 살/붓기 스트레칭 9/17 ⭕+얼굴 살/붓기 스트레칭 9/18
기록하던 댓글이 밀려서 사라지는지 찾기 힘들어서 못적다가 오랜만에 남겨봐요. 4월초부터 식단 조금 조절하고 주6회 꾸준히 운동 했어요. 중간에 약속 있어서 주 4-5회로 줄었던 적도 있었지만 그래도 오늘까지도 끝까지 해냈답니다! 몸무게는 6키로정도 빠졌는데, 요즘 살짝 정체기가 온것 같아요 🤪 그래도 올해 -15 목표가 있어서 한달에 -2씩 천천히 빼보려 합니다! 30분동안 이렇게 땀 뻘뻘 흘리고 스트레칭까지 할 수 있는 전신운동이라니 너무너무 만족하며 운동해요. 누구보다 많이보는 내적친분 뿜뿜하는 땅끄부부님 🥰 힘 얻어서 올해 -15 달성할께요! 나머지 -9 부지런히 빼봅니다 화이팅 😉😉 + 홈트 꿀조합 이 영상 운동하고 바로 하면 좋아요 ! 왜냐면 눕거나 앉아서 하는거라서 ㅋㅋㅋㅋ 하기 좋더라구요 허벅지 안쪽살 최고의 운동 [칼소폭 핵매운맛] ua-cam.com/video/Rto32IVy16M/v-deo.html 상체 다이어트 운동 BEST ua-cam.com/video/C3TqpGgnIoI/v-deo.html
땅끄부부님 운동영상이 참 좋은게 편집된 영상이 아니라 같이 움직여주셔서 운동하는 사람 입장에서 장점이 많은 것 같아요!! 운동 속도감도 좋고, 운동하시면서 말씀하시는거 진짜 힘드실텐데 친절하게 설명해주시고, 두분 캐미도 참 좋으시고 그래서 운동하면서 즐거운 느낌이에요 ㅎㅎㅎ 항상 감사합니다!!
7월 19일 월요일 아침 탄산수 1병 점심 어게인리프레쉬 샐러드 저녁 족발, 탄산수 2병 운동 칼소폭 2세트 스트레칭 7월 20일 화요일 아침 천도복숭아 점심 서브웨이 저녁 감바스 알아히요, 해물탕, 밥 한공기 간식 과자 야식 피자 1과 1/2, 콜라❌ 운동 신지니 팔뚝살 7월 21일 수요일 아침 탄산수, 구운계란 점심 밥 1/3, 삼계탕 오후 간식 핫도그 저녁 닭강정, 콜라 조금 운동 찐 칼소폭💪🏻 7월 22일 목요일 점심 삼계탕 저녁 떡볶이, 닭똥집, 제로콜라 운동 ❌😵잠들었다 7월 23일 금요일 오늘부터 홈트 2개 이상 아침 떡볶이 저녁 떡볶이, 치킨, 제로콜라 운동 날씬바디 붓기제거 전신 스트레칭, 플랭크챌린지 1일차, 뱃살 운동 👏🏻 플랭크 최초 43초 7월 24일 토요일 점심 떡볶이, 피자, 제로 콜라 저녁 샤브샤브, 초코아이스크림 조금 아침 운동 음악 유산소 4곡 점심 운동 플랭크 챌린지 2일차, 48초 저녁 운동 칼소폭 매운맛, 플랭크 챌린지 3일차 7월 25일 일요일 아침 피자 1조각, 복숭아 1개 점심 반미1/2, 생크림바게트1/2, 감바스 오후 반미1/2, 생크림바게트1/2 저녁 보쌈 아침 운동 음악 유산소 4곡 저녁 운동 플랭크 4일차, 신지니 근력, 왕초보 요가 7월 26일 월요일 완전다이어트 1일차 아침 새우 닭가슴살 계란 올리브 양상추 샐러드, 제로콜라 간식 과일치즈 점심 새우 콩나물 팽이버섯 낙지볶음, 소면 저녁 새우 닭가슴살 계란 양상추 샐러드, 옥수수 1/2 간식 그릭 요거트 아침 운동 댄스 운동 9분 점심 운동 땅끄 댄스다이어트 10분, 방탄 홈트 12분 저녁 운동 댄스 다이어트 5곡, 플랭크 챌린지 5일차 7월 27일 화요일 아침 닭가슴살 50g, 연두부 140g, 드레싱, 호두 3알 간식 제로콜라 점심 떡볶이, 튀김, 순대 저녁 마시는 곡물쉐이크 아침 운동 줄넘기 1000개, 18층 계단 오르기 저녁 운동 요가 18분, 신지니 등살빼기, 플랭크 7일차, 레그레이즈 10개 7월 28일 수요일 아침 복숭아 3/4, 그릭요거트, 호두 3알 점심 초계국수 간식 초코바나나, 유자차, 텐텐 3개 저녁 밥 3/4, 숯불 닭갈비 아침 운동 종아리 스트레칭, 줄넘기 1200개, 계단 오르기 저녁 운동 걷기 40분, 줄넘기 500개, 플랭크 챌린지 8일차 7월 29일 목요일 간식 로투스 4개, 초콜릿, 제로콜라, 호두파운드케잌 점심 닭강정, 제로콜라 저녁 차돌박이, 국수 아침 운동 신지니 등살빼기 저녁 운동 걷기, 줄넘기 1000개, 플랭크 9일차 7월 30일 금요일 +10일차 간식 텐텐 1개 점심 샤브샤브, 아이스크림 간식 옥수수 저녁 족발, 빵 ❌❌❌❌❌❌ 아침 운동 칼소폭 찐 핵매운맛👍🏻 저녁 운동 칼소폭 찐 핵핵매운맛, 신지니 팔뚝살, 플랭크 10일차 7월 31일 토요일 아침 닭가슴살, 차돌박이, 새우 샐러드 점심 옥수수 1개 간식 후르트링 50g, 옥수수 1개 저녁 풍미곱창, 제로콜라, 견과류 1봉 아침 운동 칼소폭 찐 핵핵매운맛 저녁 운동 땅끄 스쿼트 100개, 알쭉빠, 칼소폭 찐 핵핵 매운맛, 플랭크 11일차 8월 1일 일요일 아침 차돌박이, 새우 샐러드, 삶은 계란 1/2, 제로콜라 점심 후르트링 60g, 우유 간식 건자두 3알, 견과류 1봉 저녁 마요네즈 샐러드, 부대찌개, 차돌박이 아침 운동 칼소폭 매운맛 1세트, 땅끄 뱃살 빠지는 운동 베스트5, 땅끄 스쿼트 100개, 18층 계단 오르기 저녁 운동 땅끄 허리살, 상체 다이어트, 칼소폭 찐핵매운맛, 플랭크 12일차 8월 2일 월요일 +15일차 점심 콥샐러드 간식 제로콜라 1.7L 저녁 새우, 계란, 단호박 샐러드 아침 운동 칼소폭 찐 핵매운맛 저녁 운동 땅끄 댄스 다이어트, 허리살, 플랭크 챌린지 14일차 8월 3일 화요일 +16일차 아침 옥수수 1개 점심 단호박 150g, 삶은계란 1알, 새우 10마리 간식 옥수수 1개 저녁 푸라닭 치킨, 떡튀김, 감자튀김 아침 운동 땅끄 걸쭉빠, 허리살 저녁 운동 칼소폭 찐 핵핵매운맛, 플랭크 챌린지 15일차 8월 4일 수요일 💩 아침 연두부, 양념장 점심 후르트링40g, 우유, 연두부, 양념장 간식 율무차 1잔 저녁 고등어 반마리 아침 운동 칼소폭 찐 핵핵매운맛, 허리살 퇴근 자전거 7km 138kcal 저녁 운동 칼소폭3 8월 5일 목요일 아침 과일치즈, 미숫가루 점심 싸이버거, 감자튀김 1/2, 제로 콜라 간식 쌀과자 3개, 제로 콜라 저녁 다슬기, 쥐포, 후르트링 우유 배부르다.. 아침 운동 칼소폭 찐 핵매운맛 출근 자전거 8.3km 193kcal 8월 6일 금요일 아침 후르트링 40g, 우유 점심 새우, 견과류 간식 후르트링 많이, 우유, 오징어, 마요네즈 저녁 칼국수, 보쌈, 김치 아침 운동 플랭크 16일차, 땅끄 복근 핵매운맛 저녁 운동 칼소폭 찐 핵핵매운맛, 허리살 8월 7일 토요일 아침 오징어 점심 블루베리 요거트 스무디, 후르트링 우유 간식 칙촉 5개, 후렌치파이 1개, 로투스 2개 노답 저녁 밥, 보쌈, 김치 아침 운동 무조건 살빠지는 댄스 다이어트, 허리살, 저녁 운동 만보 걷기, 스쿼트 챌린지, 플랭크 챌린지 17일차 8월 8일 일요일 아침 블루베리 요거트 스무디, 후르트링, 우유 점심 아웃백 스테이크 하우스🖤❤️🖤 저녁 교촌 치킨 아침 운동 플랭크 챌린지 18일차 저녁 운동 6km 걷기, 허리살 8월 9일 월요일 아침 첵스초코, 우유 점심 로제떡볶이, 튀김 저녁 첵스초코, 우유 아침 운동 헬스 1시간, 스쿼트 챌린지 8월 10일 화요일 아침 첵스초코 점심 동태탕, 밥 3/4 간식 첵스초코, 소보루 저녁 소곱창, 볶음밥 아침 운동 칼소폭 찐 핵핵매운맛, 허리살 8월 11일 수요일 아침 복숭아, 첵스초코, 우유 점심 짜장면 저녁 죠스떡볶이 , 아이스크림 8월 12일 목요일 아침 샐러드 점심 이삭토스트 저녁 김치부침개 아침 운동 칼소폭 찐 핵핵매운맛 재택근무로 쉬는중이라 규칙적인 식습관이 너무어려워요ㅠㅠ슈요일부터 다시시작할게요
my height: 1.68cm Day 1: 59.15kg ✅ Day 2: 59.05kg ✅ Day 3: 59.05kg✅ Day 4: 59.05kg✅ Day 5: 59.45kg✅ Day 6: Day 7: Day 8: Day 9: Day 10: Day 11: Day 12: Day 13: Day 14: Day 15: Day 16: Day 17: Day 18: Day 19: Day 20:
10키로 요요+ 코로나 확찐자입니다. 홈트를 병행해봐야겠어요! 일주일마다 몸무게나 체지방량 후기 알려드릴게요. 매일 체크하는거보다 낫더라구요! 2주차때부터는 다른 운동도 섞을겁니다! 일단 핵 매운맛 1일차 O 73.8 2일차 O 3일차 O (여전히 땀은 많이 나고 아침에 일어나면 몸이 뻐근하네요!!) 4일차 O (오늘 술약속 있어서 더 열심히!!) 5일차 X (숙취...) 6일차 O
약 1년전 땅끄부부 영상 알게되고 시간날때마다 따라하다가 코로나 터진 이후로 땅끄부부 운동만 했어요😊 단기간 힙업운동, 스쿼트 챌린지, 칼소폭 123, 매운맛, 플러스 등 도전해봤고 어제 핵매운맛 도전했는데 정말 고민하고 루틴짜신게 느껴져서 너무 감동이었고 좋았어요😘 시간 가는줄 모르고 운동했고 할만했어요👍 술이랑 먹는걸 너무 좋아해서 운동안하면 안되겠다하고 시작한 땅끄부부 영상인데 몸므게도 유지되고 근육도 생기고 붓기도 빼줘서 넘 저아여🙂 저희언니는 땅끄부부 덕분에 20키로 감량...🤭(하루한끼+간식), 술도 좋아해서 술도 많이 먹는데도 꾸준히 매일 30분씩 따라하니까 되더라고요!!언니 살빠지는거 보고 놀랬어요🤫 항상 힘내세요~응원할게요-♡
유산소 운동 땀 뻘뻘 나서 싫어하지만.. 근력운동만으로는 유지가 안 돼서 돌아돌아 다시 왔어요 루틴 짜주셔서 덕분에 편하게 운동합니다 🙂 2, 3일에 한 번씩은 칼소폭 약속 5/15 - 5/17 - 5/19 - 5/21 - (웨이트 x2) - 5/26 - (웨이트 x2) 뒷꿈치 들고 하는 운동이 발등에 무리를 시켜서 부위별 운동으로 잠시 옮겨가기..
앉았다 누웠다 다시 일어났다 하는 동작 없이 쭉 서서 할 수 있는 동작들로 구성되어있어 좋네요! 관절과 근육이 약하고 체중도 많이 나가는 사람은 운동하며 반 탈진한 상태에서(ㅋㅋ) 누웠다 다시 일어났다 하는 것만해도 힘들고 몇 초 씩 낭비하게 되거든요. 늘 감사해요 땅끄부부님!
@@user-go9ex4hk9d 식단은 우선 아침 점심만먹고 저녁은 6시전에 먹을수 있으면먹고 시간넘으면 안먹었어요 아침은 사과반개 낫또 한각 삶은계란한개 물300ml(매끼니마다 물은300은 마셔줘야하고요) 점심 종합견과류1봉지 요거트1각 방울토마토3-4개 닭가슴살100g 구운두부1조각 (두부는 소금간 안하고 먹었어요) 먹었어요 운동은 땅끄부부 유산소운동 30분이랑요 칼소폭운동 30분 사이클30분 복근운동 10세트 이렇게 했어요 운동할때 물은 꾸준히 마셔주는게 중요합니다 물 자주자주 운동시작전에 충분히 마셔준후 운동하는게 중요해요 저는지금 약간 살 약간 쪄서 다시 다이어트 시작했어요 성공하시길 바랄께요
📌 피티를 받아도 이렇게 땀이 안나는데 처음 홈트의 맛을 느꼈습니다 .... 오늘 일어나서 공복에 30분 홈트 했는데 땀이 미친듯이 나요 얼굴도 빨개지도 온몸이 열이 올라서 이게 운동이지! 하면서 끝까지 스트레칭 마무리 다하고 겨우 후기 쓰고 있어요 ...대박이에요 진짜 !! 매일 출석 도장 찍을거에요 전신 핵매운맛 강추에요 !! 7/21 ⭕️ 땀이 와... 최고! 온몸이 부스터 효과나요 7/22 ⭕️ 와이드 스쿼트 할 때 땀이 우두둑 떨어집니다... 오늘은 땀이 2배! 7/23 ❌ 생리통이 너무 너무 심해서 쉽니다 .... 생리통이 심한 날에는 푹 쉬는게 좋습니당! 7/24 ⭕️ 칼소폭 찐 핵매운맛 했는데 와... 요고보다 시간은 단축 되지만 힘든건 찐 핵매운맛이 대박.. 벅지 터질 것 같아요.. 7/25 ⭕️ 오늘은 더 고강도 운동을 했는데 진짜 땀이....이게 몸무게는 아직 그대로지만 전에 끼던 바지가 여유롭게 허리가 맞는거보고 전 느꼈어요.. 장기전으로 하루에 꼭 1번 땅끄부부 운동 15분 영상이라도 하기! 약속
[원래 최대 63키로 쪘었는데 2끼만 먹으니 52.8까지 약 10kg 감량 성공, 하지만 코로나의 의하여 집에 있다보니 5kg증가. 이젠 아침 4분의3으로 줄이고, 점심 4분의2, 저녁 두부 10조각, 물 2L마시기] 9월4일 이 운동 하기전 160-57.8 ☆9월4일☆ O (57.6kg) 30분전에 밥먹어서 배가 아파옴 [1세트만] ☆9월5일☆ O (56.6kg)이 영상 말고 뱃살운동 업그레이드 버전 했어용! 그다음에 외국 운동영상도 좀 하고!(아침X,점심 원래 먹었던 식단,저녁 두부 10조각(김치..양념장..추가) ☆9월6일☆ O (56.7kg) 삽겹살 먹고 저녁까지 배불리 먹어서 ㅎㅎ..[1세트만..했어요ㅠ] ☆9월7일 ☆ X(56.5kg) [훌라우프 20분] 이 날에 운동 못했어요ㅠ 너무 귀찮아서 점심도 많이 먹고 저녁도 많이 먹었는데 9월 8일 아침공복상태에 55.7kg 이네요...대박,,,
꼬마바니님 복부둘레 변화 축하드려요~~ ^^ 체중은 다이어트시 계획을 세울때나 동기부여 측면에서 가끔은 유용해요~ 하지만 가끔 체중은 숫자에 불과할수도 있어요! 음식량, 체내수분, 그리고 부종, 장내 소화된 음식물, 화장실 유무등에 따라서 차이가 많이 나거든요~ 실제로 살빠지고 근육 늘면서 몸매도 훨씬 더 예뻐지고 체중이 오르는 분들도 많이 보았어요! 정확한건 눈바디와 둘레길이에요. 그날 그날 거울앞에서 사진을 찍거나 둘레 길이를 적어두면 그게 훨씬 더 정확해요^^ 제가 올린 '살빠지는 체질 만들기 (ua-cam.com/video/M-tD4VhczYA/v-deo.html )', '살이 안빠지는 이유 4가지'( ua-cam.com/video/wP_V2JeocW4/v-deo.html )영상 꼬옥~ 꼭! 꼭! 한번 끝까지 봐주세요!
여러분 저 땅끄부부 운동으로 두달 9키로 감량한 나름 다이어트 고수(?) 로써 제가 한 방법 말씀드릴게요... 길어도 읽어주세요ㅜㅜ!!!!!!!!도움이될거에요진짜 !!!! 우선 전 땅끄운동 하루 40분이상 주6일 했어요 최소 40분이에요 예를들어 한영상이 30분이다? 그럼 다하고 10분짜리 영상 하나 더 해주시는거에요! 영상 어떤거했냐가 의미가없는게 전 암거나 다했어요 무조건 시간채우는게 중요하다 이마음으로요! 10분짜리영상 4개골라서 하셔도좋고. 20분짜리 영상 하나, 10분짜리영상 두개 이런식으로해도좋고 말그대로 시간을맞춰 주시는거죠!!! 이렇게하면 나름 쇼핑하듯이 골라서운동하는재미? 도있고요 전 컨디션좋은날이면 1시간 채우고하고 그랫어요 50분한적도있고요. 자기마음이에요!! 다만 40분은 해주셔야되요!! 하루에 40분투자하는거 진짜진짜 어렵지않아요....!저 예전에다닌 헬스장쌤이 운동은 최소 40분이상지속해야 지방연소가 잘된다들어서 이게중요한거같아요!!!! 글고 더중요한 *식단* 은 어떻게 했냐면요 정말 밀가루,설탕만 안먹어도 식단의 90퍼는 완성 이라고 봅니다... 밀가루 - 면,빵 ,과자 안먹기 (다른 밀가루 소량 들어간음식은 다 먹었어요. 무조건 면하고 빵은 먹지말자 이런생각으로 했고 과자는 원래 돈주고 잘 안사먹어서 그런가 잘지켜졌어요!) 설탕 - 시중에 파는 과일맛 나는 음료, 카페에서 파는 단맛 음료(초코스무디,바닐라라떼,과일맛나는거 등등), 탄산음료 안먹기 -> 기타 음식 만들때 들어가는 당은 섭취 상관없어요(음식만들때 설탕or올리고당or물엿 이런거 들어가잖아요 그런건 상관없) 한마디로 일상에 ‘필요한' 밀가루,설탕만 소량 섭취한다는거죠!!!!! 딱 이렇게만 지켜보세요 이것만 지켜도 평소에 내가 섭취했던 밀가루,설탕의 양이 80프로는 줄여집니다... 이렇게만 하면 내가 먹을수있는 폭도 넓으니깐 스트레스도 덜받아요 굳이 닭가슴살이나 이런식단 억지로 안챙겨먹어도 된다는 소리입니다ㅜㅜ 저것만 안먹고 다른건 다 먹어도 되요!! 한마디로 전 치킨이나 삼겹살 먹으면서도 다이어트했단 소리에요... 기름 두른 음식이 차라리 밀가루,설탕으로 범벅된 음식보단 살이 덜찐다는거 명심하세요!!! +양을 좀줄이는건 당연한거겠죠? 저는원래부터 세끼 안먹고 두끼만 먹는 스탈이라(그치만 두끼 다 과식하는게 일상이엇음ㅎ) 점심,저녁만 양 조금 줄이고 저거지키면서 챙겨먹었어요 전 이렇게해서 두달 9키로 감량했습니다(164에 64키로->55키로 됨) 식단 빡새게안해도 빠지는이유가 땅끄부부를 거의 매일하는데 식단까지 닭가슴살 이런걸로먹는다? 금방 포기하고싶어지고 얼마못가요 정말 ㅜㅜ 하다보면 머리가 핑 돈답니다.... 전 식단 빡새게안해도 핑 도는데ㅜㅜ 충분히저렇게해도 빠져요 대신 무조건 땅끄운동 일주일에 6번 하기에요(최소 40분이상) 이건진짜 지켜줘야되요!!!!!!!! 무조건!!!!!! 식단 저렇게하고 땅끄 일주일에 한번 한다고 저렇게 안빠져요...ㅜ 땅끄 매일한다는생각으로 하세요 근데 일주일에 하루정도는 쉬어줘야되요 몸도 회복하는 시간이 있어야 한다고하더라고요!! 주6일 꼭 지키기!!! '밀가루,설탕만 안먹고 운동으로 조진다' 가 포인트에요!!!!!! 이렇게하니깐 아침에 눈뜨는게 달라요정말... 저믿고 해보세요 제발ㅜ 그냥 하루하루가 개운해요....체력 너무너무너무 좋아졌어요 +저 유산균도 한번도 안먹다가 다여트 시작하고 유산균도 매일매일 챙겨먹엇더니 더 그런거같아요... 다이어트하면서 유산균 먹는것도추천드려요 정말 이게 최고의방법이라고 자부합니다 여러분.....
땅끄부부 영상 한달차 5키로 감량 몸무게 보다도 눈바디가 미쳤어요..그 많던 뱃살이 거의 다 사라졌어요ㅠ.ㅠ진짜 전신 골고루 예쁘게 빠지는게 느껴져요 굶어서 뺐을때와는 차원이 다르게 빠지네요 굶지 않고 술,밀가루,야식 끊으며 식단관리하며 땅끄부부 영상으로 매일 운동하는데 효과가 너무 눈에 띄어서 진짜 땅끄부부님들 있는 방향으로 절하고 싶어유ㅠㅠㅠ❤아 무엇보다 진짜 놀라운 것..플랭크 30초도 못버텼던 제가 지금은 3분을 버티네요 한달만에 넘 놀라운 성과! 운동 극혐하고 운동 취미로 하는 사람들 이해 전혀 못했는데 땅끄부부 만나서 운동이 즐겁고 취미가 되었어요ㅠㅠ 이따 저녁에도 열운동 합시돠!
응가님 한달동안 믿고 저희와 함께 땀 흘려주셔서 감사해요! 5키로 + 눈바디 대박 변화 축하드려요~ 그리고 무엇보다 굶어서가 아닌 건강한 습관을 위한 다이어트를 성공하셨다는 점에서 정말 멋지시고 함께 그 과정을 함께 공유해주셔서 다시한번 감사드려요요. 앞으로도 응원합니다~ 매일 저녁 뵐게요😍 코로나도 박살내고 체지방도 박살냅시다! 화이팅!!💪👍
@@thankyoububu 으아 고정댓글과 답글이라니ㅠㅠ더 힘내서 운동할 수 있겠어요!!!! 의지 활활♨️🔥 퇴근 후 술을 먹는것만이 낙이였던 제가 이제는 퇴근 후 운동을 하는 습관이 만들어지기까지 저의 의지도 있었지만 땅끄부부 영상들이 아주 큰 힘이 되었습니다💟 땅끄부부 영상을 접하게 되면서 더이상 운동에 대한 거부감 없이 웃으며 운동을 시작하게 되었어요 (물론 막판쯤에는 웃음기가 사라지고 정색...힘들어서..하지만 짠~! 을 외치며 억지웃음이라도 지으려고 노력중입니다..) 저를 다시 태어나게 해주셨다 해도 과언이 아님미다.. 저 진짜 알콜중독 수준이였어요.. 제가 더 감사해요❤❤ 또 후기 남기러 돌아올게요~~~~~
![30 MIN FAT BURNING CARDIO WORKOUT [NO EQUIPMENT / FAT BLASTING]](http://i.ytimg.com/vi/lKwZ2DU4P-A/mqdefault.jpg)
![30 MIN FAT BURNING CARDIO WORKOUT [NO EQUIPMENT / FAT BLASTING]](/img/tr.png)
![15 MIN FULL BODY WORKOUT [INTENCE VER. / NO EQUIP]](http://i.ytimg.com/vi/CkRDw4En_78/mqdefault.jpg)
![19 MIN FULL BODY WORKOUT [NO JUMP / ALL STANDING / APT FRIENDLY]](http://i.ytimg.com/vi/g55Uf1QUVFQ/mqdefault.jpg)
![20 MIN FULL BODY WORKOUT [NO JUMPING / ONLY STANDING]](/img/n.gif)
제가 8/6부터 거의 며칠안빠지고 매일 초반에 매운맛 하다가 체력이 늘어서 매운맛+핵매운맛으로 옮겨가고 이젠 핵매운맛2연속으로 한시간정도 거의 매일 하고있어요(안할땐 등산이나 테니스 운동 병행) 식단도 엄청 빡세게까진 아닌데 밀가루 튀김 가공식품 내장류 최대한 피해서 먹고 술도 줄여서 위가 좀 줄다보니 양도 줄어서 지금 7키로가량 감량했습니다!
건강도 정말 눈에띄게 좋아졌어요 !!! 저희엄마도 같이하는데 손발붓는거랑 오십견이 없어지셨다네요 ~
땅끄부부쌤들 덕분에 앞으로도 매일 운동하는 건강한 습관 유지하려고 합니다 아직 다이어트는 좀더 해야되는데 열심히 계속 할께요 감사합니다!!❤❤❤❤❤
whee님 멋져요~! 7키로 감량 축하드리고 꾸준히 하시는 그 열정도 응원합니다😊 어머님께도 안부 꼭 전해주세요^^ 두분 항상 응원합니다!
@@thankyoububu 쌤들 너무감사합니다 ㅠㅠ감동이예요 ㅠㅠㅠㅠ 다른운동보다 쌤들운동이 효과도 그렇지만 잘짜여있어서 피티받을때보다 좋다고 느껴졌어요 (개인차가있겠지만) 너무 감사합니당! 쌤들 나중에 지나가다 보면 꼭 인사드릴께요!!
매일 땅끄부부님 핵매운맛 2영상(1시간정도) or 등산 or 테니스 무조건 셋중에 하나는 하기로 제 자신과 약속했습니다!! 화이팅!!!!!!!!!
절대 안힘들어서 2개연속이아닌 땀이 옷이 반
이상 다젖을정도로 납니다 ㅜㅜ 모두 화이팅이예용
안녕하세요, Thankyou BUBU 입니다! 사실 칼소폭(칼로리 소모 폭탄 운동) 시리즈는 당시 예전 홈트 영상들에서는 거의 찾아보기 힘들었던, 한 영상만으로 단시간 전신을 운동가능한 일명 '통합 유산소성 근력 프로그램'을 만들고자 하는 구상에서 나온 루틴입니다. 그런 칼로리 소모 폭탄 운동이 칼소폭1[오리지널]을 지나 칼소폭2[고강도], 칼소폭3[걷기], 칼소폭 순한맛[저강도], 칼소폭 매운맛[고강도]까지 올 수 있었던건 많은 분들이 서로 응원하며 함께 해주셨기 때문입니다. 그래서 이번에도 오랜시간의 루틴 구상과 연습기간을 거쳐 '칼소폭 핵매운맛'을 준비해보게 되었습니다. '무작정 힘들기만 한 운동'이 아니라 '기분 좋게 힘든 운동'에 초점을 두고 만든 '칼소폭 매운맛'의 그 중독성있는 맛(?)을 많은 분들이 좋아해주셨기 때문에, 그 기대에 부응할 수 있는 영상을 준비해드리고 싶어 저희 계획보다는 약간 늦은 시점에 올리게 되었습니다. 움직임에 치중한 단순한 의미없는 동작의 반복보다도 최대한 상 하체 그리고 전신의 근육을 동시에 사용할 수 있는 동작들의 엄선을 바탕으로, 그리고 루틴 구성에도 그것들의 단순 나열보다는 최대한 한 분이라도 포기하지 않고 끝까지 하시길 바라는 마음에서 강도 조절에 많은 연습과 시행착오를 해보고 자연스러운 루틴 구성으로 완성했습니다. 한 가지 바람이 있다면, 저희의 이런 의도가 영상을 보실 때 화면을 타고 조금이라도 전해져서 집에서도 이 루틴 하나로 하루를 즐겁게 시작하거나 마무리할 수 있는 영상이 된다면 그로써 정말 기분이 좋을 것 같습니다... 항상 건강하시고 행복하세요! Thankyou BUBU💑
요 영상은 매운맛보다 좀 더 고강도 운동인가요?
@@후후-z3g 해보시면 땀이 증명해줘요ㅋㅋㅋ
짱짱 입니다~^^
순한맛 매운맛 플러스 다 햇는데 힘들겟지만 이제 핵매운맛 도전해봐야겟네요 ㅠㅠ !! 땅끄부부님 항상 감사드립니다♥︎♥︎
😁😁👍👍
이분들이 진짜 좋은 이유는... 뭔가 아 진짜 그만 두고 싶어... 할 때마다 "조금만 남았어요!" 등의 힘내라는 말을 해주는것 같아서 너무 좋아... 무병장수 조금 일하고 많이버세요
플러스 1일차였는데... 핵매운맛으로 바꾸겠습니다... 열일해주셔서 감사합니다🥺😉😝🙏👍❣️
앗 일주어터님이다!!!!!!!
와~~ 일주어터님 영상 보다가 땅끄부부님과 마일리 사이러스 다리운동을 알게되서 계속 운동 하고 있는데 여기서 봬니 더 반갑네요!! 땅끄부부님과 주연님 덕분에 많이 건강해 졌어요 감사합니다!
우왕♡♡♡♡
우와 곧 핵매운맛 후기 볼 수 있는건가요? 😍
다이어트가 항상 어렵기만 하고 힘들다는 편견을 버리게 해주신 일주어터님!! 영상 항상 잘 보고 있는거 아시죵~ 인트로에서 웃으시고 피리부시고 하는거 보면 저도 따라서 막 웃다가 잇몸까지 말라버리는,,,ㅎㅎ;; 우리 모두 다이어트하면서 항상 지치고 힘들 때 그 과정을 즐기면서도 할 수 있다 라는걸 알려주시고 저희에게 긍정에너지 주셔서 감사해요. 일주어터님, 아니 주연님... 항상 응원합니다아~!! 일주어터님 흥해랑~~🥰❤💛💙
감사합니다.
지예님 감사합니다^^ 항상 건강하시고 행복하세요~❤😍💑
가정의학과 의사입니다. 코로나로 활동량이 줄어서 혈당, 콜레스테롤 올라 오시는 환자분들이 안타까운데, 땅끄부부 영상을 권할 수 있어서 감사하게 생각하고 있어요:) 저 또한 즐겁게 따라하고 있습니다. 감사드려요^^
민설선생님 함께 해주시고 추천해주셔서 감사합니다 ^^
이번 건강검진에서 콜레스테롤만 높았는데 꾸준히 해서 내년 건강검진을 정상으로 만들어야겠네요 ㅎㅎ
땅끄와오드리님이 코로나 시기에 좋은영향력을 주시네요^^♥
@@thankyoububu땅끄부부 두 선생님 들 덕분에 텝스텝&암폴드 동작 운동 3kg +3kg=6kg 덤벨 들고 잘 따라 했습니다 대한민국 방글라데시 호랑이 피닉스 파워 파이팅 독수리 거듭남 흰죽지수리 파워 파이팅 🇰🇷🇰🇷🇰🇷🐅🐅🐯🐯🇧🇩🇧🇩🇨🇦🇨🇦🇩🇪🇩🇪🇬🇧🇬🇧🇺🇸🇺🇸🇹🇼🇹🇼🇻🇳🇻🇳🇹🇴🇹🇴🇹🇴🇸🇬🇸🇬🇮🇱🇮🇱🇯🇵🇯🇵🐉🐉🐲🐲🦅🦅🪽🪽🪽🐦🔥🐦🔥🐦🔥🦁🦁💪🏻💪🏻💪🏻⚡️⚡️⚡️⚡️👊👊🫡🫡🫡🫡☀️☀️
원래 운동을 즐겨하는편이라 처음 액티브 러닝 보고 이정도야.. 하면서 시작했는데 땀이 비오듯 쏟아지네요..🥵 데일리 운동루틴 찾고있었는데 이걸로 찜! 오늘부터 한달간 도전입니다👊🏻
100만 유튜버?!!
나는 다이어트 때만 땅끄 찾는데 ㅠㅠ ㅋㅋㅋ
운동 좋아하시는 분들 부럽습니다...
이 운동을 두달동안 하루도 빠짐없이 다른 운동들과 같이 병행한 결과 ,, 73.6키로였던 제가 55kg란 숫자를 보게되었어요 정말 눈물나더라구요 그리고 다시는 그 시절로 돌아가고 싶진 않다는 생각을 마음속에 담아두고 지내고 있어요 저에게 자신감과 희망을 심어주신 땅끄부부님 ,,정말 감사합니다 제 은인같은 분들이세요..
민지님 8.6키로 감량 축하드려요!! 항상 건강하시고 멋진 인생 되시길 응원해요^^
축하드려여! 식단 혹시 따로 안하셨나요?
헐 18.6키로나 감량하신건가요??!!! 혹시 같이 병행하셨다는 다른 운동들 알 수 있을까욥..??!
@@호랑이Eunice77저는 땅끄부부님 영상은 허벅지 안쪽살 핵매운맛, 칼소폭 핵매운맛 , 하루 9분 스쿼트 해주었구요!
클로이팅님 2주 복부 챌린지 영상, 클로이팅 님 영상 중 따라하기 쉬워보이는 10분정도 되는 영상 하나 따라했구용 크런치 100번, 팔뚝살 폭파 운동영상(기아팔뚝) 영상 2번 정도 해주었습니당
스트레칭은 무나홈트님 데일리 전신스트레칭 ,잠자기 전 스트레칭 영상 한번씩 해주었습니당! 폼롤러도 사용해주었구용
저걸 하루도 빠짐없이 매일 해주었습니당 전 운동 지식이 없어서 루틴이나 이런거 없이 무작정 했어요 ..ㅎㅎ
뭐든 적당히 각자의 체력과 적성에 맞게 하는게 중요하다고 생각됩니다..! 😊😊
@@sseonk8829 식단은 1일 1식을 했구 밥공기 밥을 반으로 줄여서 먹었습니당 간식 일절 먹지 않았구용 근데 뭐든 챙겨드시면서 하는게 제일 좋아요 .. 저도 후회하는 부분중 하나입니다!
시작 몸무게: 64.1
목표 몸무게: 55.0
식단 o
안오면 좋아요 댓글 부탁드려요ㅠ 간절합니다
5/1 - 2세트
5/2 - 2세트
5/3 - 2세트
5/4 - 2세트
5/5 - 2세트
5/6 - 3세트
5/7 - 1세트
5/8 - 못했어요ㅠ
5/9 - 2세트
5/10 - 2세트
5/11 - 1세트
5/12 - 못했어요 ㅠ
5/13 - 2세트
5/14 - 2세트
끝!!
후기: 2주간 식단조절을 하면 땅끄부부님 운동 과 몇가지 운동을 병행한 결과 4kg을 감량했습니다! 많이 감량한건 아니지만 그래도 살이 빠졌다는게 너무 좋네요ㅠ
전체적으로 조금씩 살이 빠지긴했지만 개인적으로 배가 많이 들어갔어요! 다른 다이어터 분들도 꼭 성공하셨으면 합니다!! 화이팅~
하셔야종
라온님 쉬엄쉬엄해도 다시 하시면 그만큼 성공이에요. 빠샤!
@@sohwal89 응원감사해요!! 꼭 성공할게요!!😊
오늘도 화이팅~
대학가기 전에 살빼고 싶어서 찾아오게 되었어요!
후기 남기기 위해 기록 남깁니다!!
★ 안 오면 혼내주세요 ㅠ ★
저는 눈바디로 살 빠짐 체크를 할 거예요.
통통이에서 벗어나서 10~15kg 빼는게 목표입니당ㅎㅎ 대충 4개월 잡고 운동하려고 하고 있어요. 5kg정도 눈에 띄게 빠지면 줄넘기 만개와 홈트영상보며 꾸준히 운동할 계획이에요!
11.9~11.15 - 경보로 걷기 1시간(제자리 빨리 뛰기로 2천걸음 걸으며 예열하고 빠른걸음으로 걸어서 대략 5km 경보걷기)
11.16~11.18 - 대자연(가볍게 30분 걷기로 대체)
11.19 - 칼소폭 핵매운맛 영상 1회(2세트)
11.20 - 칼소폭 핵매운맛 영상 1.5회(3세트)
11.21 - 칼소폭 찐 핵매운맛 영상 1회 + 승마살 파괴영상 1회 + 허벅지살 영상 2회(4세트) + 1시간 20분 가볍게 걷기 + 팔뚝살 핵매운맛 영상 1회(3세트) + 다른 유산소 다이어트영상 5분 + 윗몸일으키기 20번(5번하고 쉬고 5번하고 쉬고 했어용..ㅠ)
11.22 - 칼소폭 찐 매운맛 1회 + 다른 유산소 다이어트 영상 5분 1회 + 승마살 파괴운동 1회 + 허벅지 안쪽살 2회 + 팔뚝살 핵매운맛 1회 + 하체 스트레칭 1회 + 플랭크 30초 3세트
11.23 - 칼소폭 핵매운맛 1회 + 다른 유산소 다이어트 5분 1회 + 허벅지 안쪽살 2회 + 팔뚝살 핵매운맛 1회 + 승마살 파괴 영상 1회 + 플랭크 35초 3세트
11.24 - (오늘따라 너무 힘들었어요...ㅠ) 칼소폭 핵 매운맛 1회 + 허벅지 안쪽살 2회 + 승마살 파괴 2회 + 팔뚝살 핵매운맛 1회 + 플랭크 35초 3세트
11.25 - 칼소폭 핵매운맛 1회 + 다른 유산소운동 5분 1회 + 허벅지 안쪽살 2회 + 승마살 파괴 2회 + 팔뚝살 1회 + 스쿼트 100번
11.26 - 칼소폭 핵매운맛 1회 + 다른 유산소운동 5분 1회 + 허벅지 안쪽살 2회 + 승마살 파괴 2회 + 팔뚝살 핵매운맛 1회 + 종아리 스트레칭 영상 1회
11.27 - 칼소폭 핵매운맛 1회 + 다른 유산소운동 5분 1회 + 허벅지 안쪽살 2회 + 승마살 파괴 2회 + 팔뚝살 핵매운맛 2회 +
+ 하체 핵매운맛 1회
11.28(오늘 몸이 안 좋아서 유산소운동은 안하고 허벅지랑 팔만 할게요..ㅠ)허벅지 안쪽살 2회 + 승마살 파괴 2회 + 팔뚝살 핵매운맛 2회 + 하체 핵매운맛 영상 1회 + 종아리 스트레칭 영상 1회
11.29 - (오늘도 몸이 안 좋아서 유산소운동은 안하고 허벅지랑 팔만 할게요..ㅠ)허벅지 안쪽살 2회 + 승마살 파괴 2회 + 팔뚝살 핵매운맛 2회 + 하체 핵매운맛 영상 1회
11.30(수능 전까지 유산소는 안 할게요 ㅠ 공부하는데 잠이 많이 오더라고요 ㅠㅠ)허벅지 안쪽살 2회 + 승마살 파괴 2회 + 팔뚝살 핵매운맛 2회 + 하체 핵매운맛 영상 1회
12.1~12.12 - 대입준비(를 핑계로 쉬었습니다유ㅠ 음식은 하루 두끼로 계속 식단조절하고 있어용)
12.13~12.16- 칼소폭 핵매운맛 1회 + 허벅지 안쪽살 2회 + 승마살 파괴 2회 + 팔뚝살 핵매운맛 2회 +
+ 하체 핵매운맛 1회
12.17~12.20(대자연)1시간씩 걷기로 대체
12.21 - 루틴(칼소폭 핵매운맛+허벅지+승마살+팔뚝살을 생략)
12.22 - 루틴
12.23 - 7km걷기
12.24 - 루틴
12.25~12.31 - 루틴
1.1 - 놀았어요.......ㅎㅎ
1.2 ~ 1.5 - 루틴
1.6 - 11000보 걷기
1.7 - 루틴
1.8 - 루틴
1.9 - 루틴
1.10 - 루틴에서 핵매운맛은....안 했어용
1.11 - 10000보 걷기 + 루틴에서 핵매운맛 제외
1.12 - 계단오르기20분 + 루틴에서 핵매운맛 제외
1.13 - 루틴
1.14 - 루틴에서 핵매운맛 제외
1.15 - 루틴
1.16(대자연) - 6분 스쿼트 + 팔뚝살 매운맛 2회
1.17(대자연) - 6분 스쿼트 + 팔뚝살 매운맛 2회
1.18(대자연) - 6분 스쿼트 + 팔뚝살 매운맛 2회
1.19(대자연) - 와이드스쿼트 200개 + 팔뚝살 매운맛 2회
1.20 - 와이드스쿼트 200개 + 팔뚝살 매운맛 2회
1.21 - 6000걸음 + 스쿼트 100개 + 팔뚝살 매운맛 2회
1.22 - 스쿼트 100개 + 팔뚝살 매운맛 2회
1.23 - 스쿼트 200개 + 팔뚝살 매운맛 2회
1.24~ 1.25 - 근육아파서 쉬었어요오
1.26 - 와이드스쿼트 100개 + 스쿼트스탠드 10초씩 10번
1.27 - 줄넘기 2100개 + 하체운동 2회 + 팔뚝살운동 2회
♡이제 55사이즈 조금 넉넉하게 입어요. 아직 팔뚝살은 별로 안 빠졌지만 등살에 많이 빠졌고 허벅지도 완전 하비에서 근육이 자리잡혀서 라인이 깔끔해졌어요. 중학생때 입던 바지가 딱 맞아요!♡
대체로 2끼를 먹고 운동합니다. 일어나자마자 물 0.3L마시고 아점으로 일반식 1인분 또는 고구마 1개 , 저녁은 굶거나 닭가슴살과 양상추에 발사믹 또는 파프리카 1개를 먹어요. + 물은 1.5~2L 마시고 있어용! (그렇게 많이 먹는 편은 아니라서 크게 식단으로 스트레스 받진 않아요)
11월 30일 입니다❗❗아직 안하셨어요! 🌟수능 대박🌟
@@포슬-j6w 감사합니다 ㅠㅠ 아직 공부가 다 안 끝나서 9시안에 올리겠습니다!
와주세용
@@user-zr7kg7gi9l 아 ㅠㅠㅠ 수능치고 면접준비하느라 나태해졌네요...ㅠ 담주 월부터 다시 시작하겠습니다 ㅠ 감사합니당
돌아오세요!
허벅지가 가늘어질때가지 열심히 ☺️
지나가다 좋아요 좀 ,,, 꼭 불러 주세용
* 칼소폭 찐핵매운맛도 같이 해요 !! (9월 15일 부터)
7월 26일 💗
7월 27일💗
7월 28일💗
7월 29일💗
7월 30일💗
(죄송합니다 ; 사정이 있어서 ... 오늘 부터 꾸준히 하게습니당당 ㅠ 계속 불러 주세요 :)
8월 4일 💗💗(2번은 무리였다 ..😅)
8월 5일💗(흑 .. 내몸은 안빠지나바 .. )
8월 6일💗(어제 했는데 체크를 안했네요:)
8월 7일💗(ㅇㄴ .. 살은 빠진고 같은뒙 .. 허벅Zㅣ가 안빠진 느낌인데ㅔㅔ🤣)
8월 8일💗💗( 운동은 이제 일상이ㄷr ..)
8월 9일💗(운동 오늘 엄~청 마니 했다 ..)
+ 헙 .. 좋아요 200개 넘었어요 🥰
8월 10일💗(내살이 불타고 있는게 느껴집니다 🤣 ㅋㅋ)
8월 11일❌
8월 12일❌
+ 좋아요 300 ㅎㄷㄷ 열심히 하겠습니당 ~ !!
8월 13일💗( 힘들다 ㅠ 내가 어떻게라도 살뺀다ㅏㅏ ㅋㅋ)
8월 14일💗(힘들어서 못 움직임 ..)
8월 15일💗(한시간 동안 했는데 미칠거 같아유 .. ㅠㅡㅠ)
8월 16일💗( 이운동도 하면서 종아리살 빼기 운동 종아리알 운동과 급찐급빠와 하체 스트레칭과 허벅지 안쪽살 , 11자 다리 만들기 등등 엄청 하고 있어요 점점 효과가 나타나는 거 같아요 ㅠ 힘내야되겠네요 ㅋㅋ )
8월 17일💗
8월 18일💗
8월 19일💗
8월 20일💗
+ 좋아요 400개 감사합니다😭 그만큼 노력해서 살뺄께요 ㅠ
8월 21일❌
8월 22일💗
8월 23일💗
8월 24일💗
8월 25일❌
8월 26일💗💛
8월 27일❌
8월 28일❌
8월 29일❌
파티 준비하고 운동을 못했어요 ㅠㅠ 오늘부터 꾸준히이이 ㅠ
8월 30일❌
8월 31일💗
*9월달도 즐거운 일이 가득하세요 !!
9월 1일 💗💛
9월 2일💗
9월 3일💗
9월 4일💗
9월 5일💗
9월 6일❌(파자마 해서 못했어열 ㅠ)
9월 7일💗
9월 8일💗
9월 9일💗
9월 10일💗
9월 11일💗
9월 12일 💗
*좋아요 500개 감사합니다 😊 덕분에 운동을 거의 매일하네용 ㅠㅠ 열심하겠습니당 ㅎㅎ
여러분들도 힘내시구 홧팅 !!
9월 13일❌
9월 14일❌(주사 맞아서 못했어용 ㅠ)
9월 15일💗
9월 16일❤️
9월 17일❤️
9월 18일💗
여러분 저 목표 까지 2키로만 빼면 되요 ㅠㅠ
진짜 깜짝 놀랐어요 하 ㅠㅠ
2키로 빼고 올께요 후기 바로 갑니다
9월 19일 부터 9월 25일 까지는 못했어요유ㅠ
영어 시험때문에 퓨
9월 26일💗
나영님 포기하셨나영??
오세훈 사랑해 사랑한다고 아뇨 !! 지금 막 했습니다 !!
나영 헉 제가 오늘부터 하려고 하는데 살 빠지셨나영?!
오세훈 사랑해 사랑한다고 처음에 넘 힘들고 하게 싫고 그러는데 전 하루에 운동을 엄청해서 빠진티가 나기도하면서 않나는거 같아요 ㅠㅠ
그래서 한달은 해야합니다 ㅠㅠ
그전에 제가 땅끄부부 운동으로 5~6키로 빠졌어요 !! 하지만 지금은 쫌 살이쪄서 ㅠ
우리 모두 힘내봐요 ☺️😊
오늘은 안하시나요 !!
키:154
현재:54
목표:48
20대 초반인데 예쁜 옷 한번 못 입어보고 대학교 졸업하기 무서워서 홈트와 헬스 병행 시작합니다!
헬스를 부득이하게 못간 날에는 꼭 이 칼소폭 운동을 하도록 하겠습니다:)
항상 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다!
7/27 🥺
7/28 간단한 홈트레이닝
7/29 헬스+🥺
7/30
7/31
8/1 🥺 ,,,,, 몸무게 2키로정도 빠졌었다고 헬스 소홀이하여서 다시 원래 몸무게로 돌아왔습니다
8월부터는 무조건 칼소폭이라도 하겠습니다 ..
좋아요좀 눌러주세요 ㅜㅜ
유산소 런닝머신 너무 하기싫어서 도전..
매번 좋아요 새로 눌러주셔서 감사합니다🥰
4/27 = Start ⭕ 웨이트안함 (식단 : 아침 - 우유,베이글반쪽 / 점심 - 현미밥50g 일반식 반찬+ 돼지목살 100g / 간식 - 구운계란1개 / 저녁 - pass)
4/28 = -0.3kg ⭕ 웨이트 등30분 (식단 : 아침 - 구운계란1개, 토마토1개 / 점심 - 생선가스(기름없이)1장, 고등어1/4개 / 간식 - 구운계란1개 탄산수300ml / 저녁 - 염분제거한 번데기1캔)
4/29 = -0.5kg, 총 -0.8kg ⭕ 웨이트 팔,어깨 1시간 (식단 : 아침 - 구운계란1개, 우유1컵, 소세지빵1개(어제부터 넘먹고싶어서ㅠ) / 점심 - 도시락(밥 1/3, 반찬 나물위주) / 간식 - 구운계란1개 아메리카노 1잔 / 저녁 - 파프리카1개, 토마토1.5개, 오리고기100g )
4/30 = -0.7kg, 총 -1.5kg ❌ 웨이트x 자격증시험+저녁약속 후 세차 4시간 (식단 : 아침 - 구운계란1개 토마토반 / 점심 - 돼지국밥(밥1/3,국물안먹고 건더기만) / 간식 - 디카페인콜드브루 1잔 / 저녁 - 로스트치킨 3조각)
##수술하고 격한운동 금지로 운동못함## +0.5kg
5/7 아침 공복유산소30분 ⭕⭕ 웨이트 하체+등 1시간 (아침 : 구운계란1개 / 점심 : 현미밥40g, 고등어반쪽, 김치, 나물 등 일반식 / 간식 : 아이스크림1개 / 저녁 : 현미밥 30g, 돼지목살 100g 토마토1개, 구운양파반개 ) - 일주일만에 하니까 다시 힘듦🤣
5/8 공복칼소폭1⭕ (아침 : 구운계란1개 / )
키:162
몸무게:55.4
목표: 48
1일차: 생리중이라 폭식 후 진행..
2일차: 아침 공복-54.6/운동 후-55.3(식단 조절 안 하는 중,,)
3일차: 운동 후-55.7(뭐지 왜 더 늘어난거지..?)
4일차: 체중계가 없어서 못 쟀습니당ㅠ! 운동은 했어용
5일차: 했습니다! 왜 하면 할수록 더 힘들어지는거죠ㅠㅜ
계속 올 수 있게 좋아요 눌러주세요ㅠㅜ
근육이 없는 상태에서 근력운동을 하면 몸무게가 일시적으로 늘어요! 몸무게에 너무 신경 쓰지 마시고 운동하시면 탄탄한 몸매 만드실 수 있어요
저도 3일차에 몸무게가 1키로정도 확 늘어나더라구요..! 근데 5일차에 다시 원래 몸무게로 돌아왔어요!!!
우리 화이팅해요!!
@@shbyun9808 그런거죠..???ㅠㅠ 감사합미당ㅠ
@@Videoaaaaa 넹넹 힘내서 해요!! 감사합니다앙ㅠ
@@고먐미-o1s 감사합니다!! 밤에 운동해서 이 댓글 보고 더 열심히 했어요🤗
🙏지나가다 끈기없는 제가 출석하지 않는다면 소환 부탁드립니다🙏
끈기부족으로 매사에 마무리를 짓지 못하는 성격을 고치고자 버킷리스트로 바디프로필에 도전합니다!
마른비만 체형이라 숨겨진 살과 부족한 근육량 때문에 오땅님들 영상 따라가면서 온몸이 바들바들 부들부들 ㅠㅠ
이번엔 식단조절과 함께 목표 이룰거에요🤍
-목표 3개월/ 47kg 근육up 체지방 1자리수-
165 cm 54.5 kg
8/26 - 복근운동 + 핵매운맛 1세트 (54.5)
8/27 -아침공복유산소 + 1칼포속 + 스트레칭까지 (53.5)
8/28 - 하복부10분+복근운동30분 (53.6)
8/29 - 아침공복유산소(칼소폭순한맛) + 하복부15분 (식단조절 실패ㅠㅠ 곱창먹음 54.2)
8/30 - 전신 근력운동 40분 + 전신유산소10분 (53.6)
8/31 - 스쿼트100회 사이드런지50회 하복부운동10분 플랭크미수(중도포기) / 본가와서 체중계없음 눈바디용 사진
9/1 - 아침공복유산소1시간(걷뛰)+하복부10분+스쿼트100개+암워킹20회 (체중계없음)
9/2 - ㅠㅠ일하느라 넘 힘들었음
9/3 - 일 너무 늦게 끝남 ㅠㅠ
9/4 - 스쿼트100개+전신근력운동10분+팔뚝핵매운맛
9/5 - 못함 ㅜㅠ
9/6 - 칼소폭 핵매운맛 + 복근핵매운맛 (53.5)
9/7 - 스쿼트100+칼소폭핵매+옆구리허리+복근핵매 (53.2)
9/8- 칼소폭매운+복근핵매+사이드플랭크3분+플랭크5분 (53.4)
9/9- 런닝1시간+복근핵매+팔뚝핵매+중둔근운동10분 (53.0)
9/10- 런닝 1시간20분+스쿼트100회+힙운동10분+복근간단하게(52.9)
9/11- 런닝1시간+복근핵매+팔뚝핵매+힙운동+스트레칭(53.0)
9/12- 런닝30분 복근+허리+팔뚝 (52.8)
9/13- 런닝1시간+칼소폭핵매+복근2세트+팔뚝(52.6)
9/14- 산책30+칼소폭찐핵매+복근+팔뚝+중둔근
9/15-x
9/16- 칼소폭핵매+복근2셋+팔뚝+중둔근+트위스트플랭크50회
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여러분들이 꾸준히 불러주시고 땅끄님들도 매일같이 하트를 눌러주셔서 이번에는 포기하지 않고 꾸준히 하고 있어요!
매일매일 바디체크는 따로 하게 되니 여기엔 잘 등장하지 않지만 현재 50.2키로에 진입했습니다!! 체지방 빼고 근력 꾸준히 운동하면서 조화롭게 잘 운동하고 또 나타날게요! 다른분들도 안보인다고 포기하지 마시고 화이팅입니다! 땅끄님들 사랑해요♡♡
오세용
얼른 오세용
와써여! 땀흘리고 있었습니다! 감사합니다!!
ㅇㅗ우~~~~~~~~~~세에요오우~~!~!~!~!!!!
오세용
솔직히 이건 살이 안빠질수가 없는 운동이다....안빠지면 내 몸뚱아리 고소함
땅끄부부 입문 3개월차입니다.
올해 3월 1일 인생 최고몸무게 키160, 63키로 찍고 충격받아 다이어트 시작했고 유튜브 홈트 영상들 많이 시도해봤지만 저한테는 칼소폭 핵매운맛이 딱이였습니다. 하루 딱 30분씩 투자해서 매일 했더니 3개월 다 되가는 오늘 아침 몸무게를 재보니까 63->53kg되었네요.. 딴거 안하고 칼소폭 이 영상만 매일했더니 10kg가 빠졌습니다.. 저의 운동메이트 땅끄부부님 감사합니다ㅠㅠ 살뺀것도 행복하지만 매일 운동하는 건강한 습관이 생기게 해줘서 정말 기쁩니다..ㅠ
웃는 모습이 닮은 선한 영향력을 주는 땅끄부부 항상 응원할게요❤️❤️
콩셈님 3개월동안 함께 해주셔서 감사해요^^
여러가지 영상들 중에서 저희 봐주셔서 더 감동이구요..
10키로 축하드리고 항상 건강하세용 콩셈님!
중간에 포기를 하고싶어도 땅끄부부님이 타이밍에 맞춰서 "포기하시면 안돼요" 라고 주기적으로 말씀해주셔서 현재 좋은 성과를 보이고 있습니다!
린데님 포기하지 않고 함께 해주셔서 오히려 저도 넘 감사합니다!! ^^ 아자~!
맞아요..!!! 저도 그 생각해썽요ㅠ
@@Lizzy-um8ss 힘내요 몇일만 하시다가 안 하시면 안됩니다
진짜 인생 몸무게 찍고 원래대로 다시 돌림과 동시에 최저 몸무게 갱신하려고 맘 먹었습니다!!
운동하면 시원하고 개운한 기분좋음을 알면서도 실천에 옮기기 까지 수많은 생각이 필요한거 아시죠??ㅋㅋㅋㅋ
오늘부터 실천에 옮깁니다!!!
다들 응원해주세요 ~~~~~😂😂
8월 9일:👌🏻
8월10일:👌🏻(자기전에 하는거니까 정오 지났어도 인정해주셔요😂)
8월11일:👌🏻
8월12일:👌🏻
오세요
@@jakelee365 ㅋㅎㅎ 시간상으로는 하루가 지났지만 자기전인 지금! 하고 있습니다~~
오늘부터 시작합니다! 매일 날짜 적어서 기록할거에요. 현재 65-> 목표 48(-17)
12/24(1세트)
12/25(0세트) 으아!! 작심 삼일이라더니,,,땅끄부부님 매트도 왔으니 오늘(30일)부터 새로운 시작!
12/30(2세트) 63.6kg
12/31(2세트) 64.5kg
01/01(0세트)
01/02(2세트) 64.15kg 돌아왔어요... 답글 감사합니다!
01/03(2세트) 64.7kg 식단 조절을 안해서 점점 찌는 거 같아요..낼부터 식단 조절 시작!
01/04(찐핵매운맛) 층간소음 걱정때문에 층간소음 걱정 없는 찐핵매운맛으로 옮깁니다. 좋아요 눌러주신 분들 감사합니당!
오세유
다이어트 5주차, 칼소폭 핵매운맛 4주차 경과 및 후기 84kg에서 시작
1주차 : 탄수화물 끊음, 탄산음료 및 믹스커피 등 당을 끊음 - 체중계 건전지 X로 못잼
2주차 : 매일 2세트, 점심 회사구내식당 소식(탄수화물포함), 저녁 단백질파우더 or 고구마, 삶은달걀, 샐러드 - 79 kg 달성
3주차 : 매일 3세트 진행, 점심 일반식 소식, 저녁 일반식 소식 - 78kg 달성
4주차 : 매일 3세트 진행, 점심 저녁 일반식, 주 2회 샤브샤브 칼국수까지...그리고 주말 장인어른 생신기념 고칼로리 식단 - 76kg 달성(오히려 빠져서 당황)
5주차 : 월화수 3일 3세트 진행, 목금토일 결혼기념일 여행 및 체력보충 고칼로리 & 맥주 -77kg(지난주보다 1kg 증가)
우선 5주차 7kg 감량했고, 주변사람들이 살 많이 빠졌다는 말을 하네요ㅎㅎ 그리고 몸에 활력이 돋고 건강검진 시 간수치 높고 많이 피곤해서 우루사에 의존하며 주말내내 뒹굴뒹굴했었는데.. 지금은 우루사 끊을정도로 피로감이 많이 사라졌습니다! 가슴이 펴지며 자신감도 늘어났고요!
정말 지금까지 했던 운동 중 다이어트 효과 최고 원탑이에요! 영상 1회차 2세트 한번으로 땀이 비오듯 쏟아지고 찬물로 10분 넘게 샤워해도 몸이 뜨겁고 땀이 또 주루룩 나서 평균 두번이상 샤워하게 됩니다...ㅋㅋ
땅끄부부님의 질 높은 영상으로 건강과 자신감을 찾게 됐어요! 감사드립니다~
또뚱님 소중한 5주동안의 건강 다이어트 과정을
이렇게 공유해주시니 너무나 감사드립니다!
7키로 감량 축하드리고 너무나 많은 동기부여가 되네요
항상 행복하시고 건강하세요~ 😍🥰💖
개인사정으로 못하다가 오늘부턴 정말 꾸준히 해보겠숩니다...살려주세요😇
8/4 💦
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8/15 ✖(여행)
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오늘도 열심히 하셔요 😚
화이팅
오세요!!!
@@user-iq8js8ec4c 방금했습니당 화이팅!! ㅎㅎ
오세유
🔥100일간의 도전 : 161cm / 76kg ➡️ 54kg (-22kg) 🔥
땅끄부부님께 감사 말씀 전하고 싶어 댓글 답니다! 저는 평범한 여대생입니다. 고등학생 때 땅끄부부님 영상으로 10kg을 감량했었다가, 대학에 와서 다시 76kg이라는 몸무게로 돌아 와 버렸습니다😂 그냥 이렇게 살아도 별 상관없다는 생각으로 방치하다가 코로나로 인해 활동량이 더더욱 적어지면서 건강이 나빠짐을 느꼈고, 또 스스로가 더 못나 보이기 시작했습니다. 그래서 올해 3월 말쯤, 다시 예전 마인드로 돌아가 땅끄부부님 영상을 보며 운동을 시작했습니다. 그리고 오로지 땅끄부부님의 영상만으로 100일간 22kg감량을 성공했네요😄
시행착오가 없었던 건 아니었습니다. 간헐적 단식도 해 보고, 키토제닉 다이어트도 해 보고, 정말 다양한 방법의 다이어트를 시도해 보았습니다. 땅끄부부님의 영상 중에 다이어트는 '습관'을 형성하는 것이라는 말이 있었는데, 다이어트 초반에는 그 말이 불가능할거라 생각했습니다. 어떻게 매일 칼소폭 등 운동을 하고, 밥을 2숟갈만 먹고, 하루에 5km를 걷지?하며 좌절도 했었습니다. 그러나 땅끄부부님의 조언 영상에 따라 지속가능한 식단을 구성하고, 또 내가 즐길 수 있는 운동들로 선별하려고 노력했습니다. 다이어트 기간 중 어느 정도는 먹고싶은 음식은 먹되, 배부르기 전에 숟가락을 놓으려고 했습니다. 또, 직접 만들 수 있다면 소스류 대신에 바질, 파프리카 파우더 등 향신료를 이용하려 했어요. '나는 몸무게를 줄이는 게 아니다. 건강한 습관을 형성하는 것이다.' 라고 매일아침 되뇌었습니다.
그래서 이제는 신기하게도 눈을 뜨면 공복 유산소 운동을 하는 게 습관이 되었고, 많이 먹은 날에는 급찐급빠를 하는 게 재밌어졌습니다😀 목표했던 몸무게, 눈바디 전부 달성한 오늘까지도 아침에 칼소폭을 했네요😎 물론 다이어트 기간보다는 먹고싶은 음식을 죄책감, 걱정 없이 먹고 있습니다. 그러나 직접 하는 요리에는 여전히 향신료를 사용하고, 운동도 빼먹지 않으려고 하고 있어요.
땅끄부부님 제가 이렇게 건강한 생활 습관을 형성할 수 있도록 다양한 영상 올려주셔서 너무 감사드리고, 또 그 영상 속에서 마치 옆에서 함께 운동하는 것 처럼 응원해주셔서 더더욱 감사드립니다. 앞으로도 저의 건강을 위해서 땅끄부부님 운동은 계속 할 예정이에요! 칼소폭 시리즈가 이제 거의 힘들지 않아서 고민중이었는데 이번에 새로 나와서 내일 해 볼 생각하니까 기대되네요😃 다시 한 번 너무 감사드립니다🧡💛💚
@@nyh-dy9zo 감사합니당😖 화이팅!
도연님 대단하세요.. 22키로 멋지시고
그간의 과정과 열정이 고스란히 댓글에서 느껴집니다
혹시 도연님 정성스러운 댓글 후기 너무나 감사드립니다.
시간 내주셔서 이렇게 적어주시는 것이 얼마나 많은
노력이 필요한지를 저희는 알고 있습니다.
지금 읽고 너무나 많은 감동을 받고 이걸
저희와 함께 해주시는 구독자 분들과 함께 하고 싶은데
혹시나 goldtiger623@naver.com
(저희 블로그 이메일주소)로 메일 한통만 주실 수 있으실까요?
이 소중한 댓글을 저희 커뮤니티글에 공유를 해볼까 하는데
가능하시다면 메일 부탁드려 봅니다.
다시한번 너무나 감사드리고 많은 피드백이 되고 넘 좋습니다
자세한 이야기는 메일로 말씀드리고 싶습니다
항상 건강하시고 행복하세요!
@@thankyoububu메일 보냈습니다..! 그저 감사 인사 드리고 싶었던 거였는데 이렇게 말씀 해 주셔서 너무 깜짝 놀랬네요..ㅎㅎ
키 156
몸무게 62.5
까먹지 않게 좋아요 부탁드려요!! 정말 오늘부터 다이어트 제대로 해야겠다..!!
8/12🌭🥩🥡🥡🥣(이날 저녁에 결심한거라,,, 많이 먹어서 별 차이가 없었어요)
칼소폭 핵 매운맛/ 칼소폭 유산소 플러스 62.4
8/13🥒🥗🥡🥩(땀이 완전 폭포처럼 줄줄줄,,, 윗옷 다 젖도록 운동했어요:)
칼소폭 핵 매운맛 / 다리 얇아지는 최고의 운동/아랫살 똥배 쉽게 빼기/ 팔뚝살 쉽게 빼기 61.1
8/14🥒🥡🥩🧄
허리둘레 줄어지는 운동/여러 스트레칭 61.5
8/15
돌아와요
이걸 보며 다이어트 한지 벌서 1년이 되어가는군요... 정말 칼소폭시리즈중 제일 시간 빨리가고 좋은건 이거인거같네요 식단조절 하면서 한지 1년...10키로가 빠져서 80이였던 몸무게가 벌서 60을 바라보고있다니 이 영상을 찍어주신 땅끄부부님들 가므사하므니다 앞으로도 모두 열심히!
땅끄부부 쵝오!! 다른 운동 영상은 1셋트만 촬영하고 최소 몇세트를 해야한다 이런식으로 영상을 올려주는데 땅끄부부는 운동 시작부터 끝까지 스피커를 채워 주시고 응원해 주셔서 운동할 힘이 납니다!! 감사해요👍🏻👍🏻👍🏻
소영님 함께 끝까지 '땀흘려' 주셔서 감사합니다~~아자!!💪💪
맞아요
한세트하고 다시돌려보기하던가 귀찮아서 안하는데
땅끄부부님들은 같이해주시니까 따라할맛이 납니다 ㅎㅎ
초딩때부터 늘 고도비만으로 살았던 22살 여자입니다 고소공포증은 있어도 고도공포증이 없어서 102kg까지 되었습니다.... 자 오늘부터 홈트 시작합니다!
7/9 ⭕
7/10 ⭕️
7/11 ⭕️
7/12 ⭕️ (했는데 기록을 깜빡했네요 댓글알림 감사합니다^^)
7/13 ⭕️
7/14 ⭕️ (주말에 폭주해서 103kg찍었는데 계속 운동하고 식단 조절해서 오늘 드디어 99kg 찍었습니다!! 땅끄부부님과 응원해주신분들 모두 감사합니다!!ㅠㅠ)
7/15 ⭕️ (아 수정하면 땅끄부부님 하트가 사라지네요...ㅠㅠ)
7/16 ⭕️
7/17 ⭕️
7/18 ⭕️
7/19 ⭕️ (식단조절 진짜 어렵네요ㅠㅠㅠ)
7/20 ⭕️ (이거 하기 전에 칼소폭 순한맛이랑 칼소폭3 했는데 와,, 미치겠네요😱)
7/21 ⭕️ (오늘 두루치기를 먹어버렸지 뭐에요..ㅎㅎ헿)
7/22 ⭕️ (운동하는데 뚝뚝 소리 나길래 뭔가했는데 땀이 바닥에 떨어지는 소리였어요,,! 진짜 최고의 운동임을 다시한번 느낌니다! 만들어주셔서 감사합니다 땅끄부부님!!🤗 D-5)
7/23 ⭕️ (D-4)
7/24 ⭕️ (D-3)
7/25 ⭕️ (밥 먹고하지마세요...... 그렇다고 공복도 아니긴 한데 후 그냥 하지마요 아니 안하면 안되는데 아 몰라요 전 했어요 에베베베에베ㅔ베베ㅔ D-2)
7/26 ⭕️ (드디어 내일이 세달째라서 내일까지만 해욥! D-1)
7/27 ⭕️ (D-day)
드디어 길었던 세달의 다이어트가 끝났습니다아👏🏻👏🏻 처음에 호기심으로 시작했던 핵매운맛이였는데 너무 힘들더라구요😅 이왕 한거 해보자 해서 며칠 하다보니 재밌고 뭔가 해냈다는 성취감때문에 계속하게 됐어요!!
칼소폭 핵매운맛은 삼주정도했는데 처음에 102kg에서 시작해서 97kg으로 끝났습니다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 삼주동안 5kg이 빠졌습니다!! 이 모든게 땅끄부부님 덕분입니다 너무 감사합니다!!ㅠㅠ 두분이 함께 운동하시는 모습도 보기좋고 너무 귀여우세요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅎㅎㅎ
+ 참고로 전 다이어트 보조제나 헬스나 그런 도움없이 오직 식단이랑 칼소폭만 했어요! 식단도 마지막 2주정도는 저녁을 먹었지만... 그래도 핵매운맛이라 그런지 살이 빠지더라구요..!!
다시한번 응원해주신분들과 땅끄부부님 감사드리구요! 저는 재정비시간을 갖고^_^ 8/1에 다시 다이어트 시작합니다!
(그래도 저 3개월 동안 15kg 빠졌어요💪🏻*^^* 네 자랑하는거에요😆)
오세요!!
오세요
@@Piuxswr그러실땐 오전 1세트, 오후 1세트하세요 그러면 편해용
멋져용
ᄉᄇ 응원 감사합니다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 꼭 빼서 목표 찍을께요ㅠㅠ!!!!😆😆
7/11 62.6kg 칼소폭 순한맛 ⭕️ 플랭크100일챌린지 ⭕️ 칼소폭 핵매운맛 ⭕️ 스쿼트 100일챌린지 ⭕️
7/12 61.8kg 칼소폭2 ⭕️ 플랭크100일챌린지 ⭕️ 칼소폭 핵매운맛 ⭕️ 스쿼트100일챌린지 ⭕️
7/13 61.5kg 칼소폭2 ⭕️ 플랭크100일챌린지 ⭕️ 팔뚝살챌린지 ⭕️ 승모근얼굴살 ⭕️ 칼소폭 순한맛⭕️ 스쿼트100일챌린지 ⭕️
7/14 61.4KG 칼소폭 핵매운맛 ⭕️
[4일짼데 몸이 더 힘들고 살이 몸무게는 별로 안빠지네요 ㅠㅠ 대신 얼굴은 엄청 갸름해졌어요! ]
7/15
멋져요
함께 힘내요❤ 응원하겠습니다!
오늘도 오실거죠? 같이 힘내요!!!!!
오늘은 언제오시나요!!
얼굴이 먼저 빠지는 편이래용 힘내세요>
이 루틴이 최고인것같아요!!! 땀 쫙 빠지면서 온몸 구석구석 근육까지 쓸 수 있어 너무 좋아요.. 두 분 웃는 모습에 저도 혼자 바보처럼 웃으면서 운동했네여❤️좋은 영상 너무 감사합니다!! 항상 건강한 모습으로 함께 해주세요 :)
내년이면 예쁜나이 25살이라고 하던데 졸업하고는 취업도 못하고 자격증 하나도 못따고 있어요 경기가 이렇다지만 주변 사람들 보면 다들 열심히 살더라구요 반면에 저는 맨날 침대에 누워만 있다가 거울을 보니 몸관리 건강관리 하나도 제대로 못하는 나를 사회에서 바라보는 시선은 어떨까 생각해보게 됐습니다 그래서 오늘부터 각잡고 시작 해보려구요ㅠㅠ!! 매일매일 오도록 도와주세요!!
20.07.31 1일차 💕
20.08.01 2일차💕 일이 12시에 끝나서 집에 와서 하다보니 하루가 지났네요
20.08.02 3일차💕 오늘도 일이 12시 넘어서 끝나 이제서야 했습니다🤦♀️
20.08.03 4일차💕 이제 자세에 익숙해져가요!
20.08.04 5일차💕 하다가 거울을 보면서 왠지 모를 짜증이 났어요 한세트 밖에 못했습니다ㅜ
20.08.05 6일차💕 조금 움직였을 뿐인데 금새 다리가 부어버렀어요ㅠㅠ 물을 많이 먹어줘야겠습니다
20.08.06 7일차💕 복잡한 심경에 스트레칭을 다 못했네요ㅠㅠ
20.08.07 8일차 😢 금토요일은 주말 오전에 일을 하는데 이걸 하면 일어나질 못해서 일주일에 이틀은 빼기로 했어요ㅠㅠ 저질체력 죄송합니다ㅠㅠ 대신 이틀은 30-60분 산책을 하기로 했습니다! 효과는 확실한 것 같아요 이거 정말ㅠㅠㅠㅠㅠ
20.08.08 😢 비가 정말 많이 왔어요
20.08.09 😢
20.08.10 😢 내일부터는 다시 열심히...!!!
20.08.11 💕 간만에 하니까 한세트도 엄청 힘드네요!ㅠㅠ
20.08.12 💕
20.08.13💕
20.08.14💕
20.0815😢 입이 터져버렸어여... 막 먹었어요ㅠㅠ
20.08.16😢
20.08.17💕2시간 산책으로 대신 했어요!
20.08.18💕
20.08.19⭐️운동을 할 수 없는 날이예요💦
20.08.20💕
20.08.21💕
20.08.22😢
20.08.23😢
20.08.24💕 팔뚝살운동 추가
20.08.25💕 오늘 ㄹㅇ 핵열심히 했어요 산책 2시간 팔뚝살 운동 골반교정 종아리알 스트레칭 붓기스트레칭
20.08.26💕 코로나랑 태풍으로 뒤숭숭한 때네요! 땅끄부부님들도 다이어트 하시는 분들도 건강 챙기면서 운동하시길 바랍니다!
20.08.27💕
20.08.28💕
20.08.29😢
20.08.30😢
20.08.31💕
20.09.01💕
20.09.02😢
20.09.03💕
20.09.04💕
20.09.05~20.09.13😢 일을 일주일 내내 나가다보니 체력이 다 떨어졌나봐요 하루하루 하기가 너무 힘들어서 일주일만 쉬다가 와서 또 다시 시작하도록 하겠습니다 의지박약을 탈출했다 생각했는데 아직 멀었나봐요ㅠㅠ 체력을 다시 쌓고 와서 열심히 하더록 할게요! 항상 하트 눌러주셔서 감사합니다 땅끄부부님💕
힘내세요!! 저도 전공을 안 살리고 늦은 나이지만 4학년에 대만으로 유학을 가서 다시 한번 진로에 대해 생각하는 기회를 갖게 되었고 한국에 돌아와서는 선천적인 척추 분리증이란 사실을 갑자기 알게 되어서 치료 생활 한다고 남들 스팩 준비할 시간에 병원을 다녔거든요...
하지만 진짜 그래도 할 수 있다고 생각하면서 스스로를 다독이고 학원에서 초중학생들을 가르치면서 남는 시간에 제가 할 수 있는 한가지라도 완성해보자는 생각에 중국어에 몰두하였고...열심히 하다 보니 정말 생각지 못했던 기회를 얻게 돼서 올해 중국어통번역으로 재택근무를 하게 되었어요 올해 제 나이는 27살이고요
25살 정말 예쁜 나이에요 좀더 자신을 돌아볼 수 있는 귀한 때고요 ㅎㅎ 꼭 원하시는 목표, 일 모든 것을 이루시길 응원할게요!!! 전 사실..인도어파라서..게으르기도 합니다.. 하하 하지만 이런 저도 해냈다는? 그런제 이 작은 경험들이 비애나님께 조금이나마 힘이 되길 바라며 글 남겨요~ 함께 파이팅해요!!!
(참고로 저 땅끄부부님 채널 보면서 허리 통증이나 아팠던 몸들이 정말 많이 건강해졌어요 땅끄부부님께도 언제나 감사드려요~♥)
bomin k 말진짜 이쁘게한다ㅠ
오셔야죠!! 밤9시입니다!!
bomin k 다이어트 하면서 느낀 건 노력 없이는 할 수 있는게 없다 이건 것 같아요ㅠㅠ 될대로 살라지 라는 생각으로 여지껏 살아온게 먹어온게 너무 후회스럽습니다 하지만 이제부터라도 미래를 위해서 열심히 계획있게 살아보려구요!! 보민님도 노력하신만큼 빛을 보신 것 같아 저도 같이 뿌듯해져요💕 힘 주셔서 너무 감사해요ㅜㅜ!! 우리가 늦은 건 키즈모델 뿐입니다 앞으로도 열심히 살아봐요!!,
papapa pu 했습니다!! 조금 늦었지만 오늘도 해냈습니다ㅠㅠ 호출 해주셔서 감사해요💕
진짜 칼소폭은 신기한게 진짜 힘들게 하고도 다음날에도 근육통이 많이 없어요... 다른 영상들은 스트레칭이 없어서 그런가 하고 나면 그렇게 힘들지도 않은데 일주일은 아프던데 ㅠㅠㅠㅠ 진짜 이걸로 정착합니다.. 감사합니다 🥺
헐 저도 그래요 근육통은 없지만 몸은 완전 제대로 사용한 느낌이라 피곤하고요 다음날 운동을 계속할수가 있어서 좋아요
오 맞네요 힘들게하고도 근육통이 없었구나ㄷㄷ
정말 이분들이 성공할수밖에없는 이유가 저희가 뭔가 이게맞나? 이렇게 해도되나? 이런것들을 예상하고 전부 꼼꼼히 설명 해주시는게 정말 알아듣기도좋고 집중도되고 바로바로 자세에 피드백도 됩니다 !!
민건님 좋게 봐주시고 함께 해주셔서 감사합니다!!
시작💜💜💜
4/16 2세트
4/17 2세트
4/18 2세트
4/19 2세트
4/20 2세트
4/21 휴무
4/22 1세트 + 핵찐매운맛 1세트
4/23 2세트
4/24
4/25
4/26
4/27
4/28
4/29
4/30
4/24 2세트
4/25 2세트
안녕하세요
3월 중순부터 땅끄부부의 전신스트레칭과 칼소폭을 오가며 83키로에서 68키로까지 15키로 감량한 두 아이의 엄마입니다
코로나 이후 점점 살은 붙어가고 그로 인해 허리, 손목, 무릎 통증을 느끼다 어느 날 이유없이 3일 정도 미열이
지속되면서 건강에 위기를 느꼈어요
시기가 시기인지라 불현듯 겁이 났고, 이 기회에 살도 빼고 코로나로 인한 우울증도 날리고 그동안 건강검진에서 다 경고로 나왔던
미천한 몸뚱이를 바꿔보기로 결심하게 되었어요
처음엔 인생 최대 몸무게로 칼소폭 순한맛으로 시작했는데 보기엔 할만해 보였는데 이미 불어버린 몸으론 너무 힘들더라구요
그래서 차근차근 시작해보자는 마음으로 땅끄부부의 스트레칭을 매일 아침 저녁으로 따라했어요
엄청 뻗뻗하고 평생 스트레칭의 근육풀리는 느낌이 너무 싫어서 피해왔지만 건강을 되찾겠다는 굳은 의지로 매일 했어요
그러다보나 살도 조금씩 빠지고 점점 유연해진 나를 보는 것도 신기하고 평소 날 괴롭혀오던 허리 손목 무릎 통증이 사라져서
너무 좋더라구요 (가사노동으로 아픈거라고 가족들한테 누누히 강조했었는데 알고봤더니 늘어난 체중이 문제였었던거라는;;;)
여튼 그렇게 15키로 감량하고 지금 칼소폭 핵매운맛을 개운하게 해내고 나니 땅끄님과 오드리님께 감사인사를 전하고 싶더라구요
제 인생에 너무 좋은 영향을 주신 두분께 너무 감사해요😘😘
늘 혼자 영상보고 따라하면서 두분이 다정하게 함께 운동하시는거 보고 부러웠었는데 15키로 감량하고 나니 저희 남편도 스트레칭이지만
함께 하기 시작했어요 저녁에 남편 퇴근해서 둘이 영상보면서 스트레칭 따라하는게 요새 저의 소확행이라는 ㅋㅋㅋㅋ
저도 누군가에게 좋은 영향을 준거 같아 너무 기분 좋구요
결론은 어려워 보이는 것도 쉬운 것부터 차근히 꾸준히 하면 해낼 수 있다는 것을 이번 다이어트를 통해서 알게 되었어요
다시 한번 이 일을 해나가게 원동력을 주신 땅끄님과 오드리님 감사하구요
다이어트 망설이고 계신 분이 있다면 스트레칭부터 매일 꾸준히 시작하시는거 강력추천드려요
항상 난 살 안빠지는 체질로 바뀐거 같다고 노래를 부르고 다니던 저였는데 하니깐 되네요 ㅎㅎ;;;
진심 초반 2달은 힘들어서 스트레칭만 아침 저녁으로 했는데도 그날의 에너지가 달라요
앞으로도 좋은 영상 기다리고 있을게요!
제이미강님! 건강을 위해 시작한 다이어트가 좋은 결실 맺게 되신 것 너무나 축하드리고 감동입니다❤🥰 15키로 감량 축하드리고 이제 운동을 하는것이 소확행, 더 나아가 생활 습관이 되고계신 제이미님 넘 보기 좋아요~! 저희 칼소폭과 스트레칭 함께 꾸준히 해주셔서 감사하고 앞으로 제이미부부님들(?) 응원할게요~ 정성스러운 댓글로 많은 동기부여와 감동을 받고 갑니다! 화이팅!! 💑❤💛🧡💚
오
Thankyou BUBU 우와~축하와 격려의 글 남겨주셔서 감사해요😊 앞으로도 힘내서 목표체중에 도달하는 그날까지 힘내보겠습니다 두분의 밝은 에너지 팍팍 받고 오늘도 운동 시작하러 갑니다👍👍👍
대단하십니다~~ 쭉 같이 건강하게 해봐요
홧팅
저도 진심 초반2달째 되어가는데 저만 그런게 아니었네요 ㅠㅠ 살빠지는것보다 건강해지고 싶어서 시작했는데 오늘도 얼굴에 피날정도로 달렸네요! 댓글보며 희망 얻고 꾸준히 달려보겠습니다!! 파이팅!!
호주는 지금 방학인데 방학 한달동안 좀 해보려고해요 안오면 좋아요 많이 눌러서 꼭 하게 만들어주세요
(12/28~1/28)
12/28 ✅- 너무 힘들어서 1세트만
12/29 ✅ - 힘들어서 1세트만. 땀이 송글송글 맺힌다ㅎ
12/30 ✅ - 한세트만 해도 땀이 줄줄 난다
12/31 ✅- 8분
코로나 때문에 8kg이 쪄서 마름에서 보통으로, 보통에서 통통으로 가버린 중학생입니다 ㅠㅠㅠㅠ 다음 등교개학 전까지 정말 열심히 식단 관리해서 살 빼고 싶어요 ㅠㅠㅠㅠ 제발 도와준다 생각하고 불러주세요 ;(((( 2주 후에 힘찬 후기로 돌아올게요 ㅎㅎ
하루 식단: 우유 1컵, 아몬드 10개, 고구마 1개, 밥 반의 반공기, 계란 1개
10월 4일 :
오세요!!
오세용
오세요!!운동해야져
중학생이신데 그렇게까지 극단적인 식단 하시면 몸 성장도 방해되고 폭식, 요요 가능성도 높아져요 ㅠㅠ 운동을 더 하시더라도 삼시세끼 규칙적으로 되도록이면 저염으로 드시고 6시 이후에는 되도록 드시는거 자제하시면 돼요~
40대 중반 아재이구요.
2월 1일-5월 11일 100일 동안
칼소폭 핵매운맛+찐핵매운맛 이렇게 하루에 2세트씩 운동을 했고,
주당 2-3회 정도는 10Km 런닝과 걷기를 병행하여 100일 동안 -13Kg 감량을 했습니다.
일단 인바디 수치가 모두 정상이 되었고, 뱃살 때문에 작아져서 못입던 옷들을 모두 입을 수 있어서 너무 기분이 좋습니다.
운동 할 때마다 두분의 밝은 에너지와 격려가 힘이 되었고, 두분 덕분에 전혀 지루하지 않고 즐겁고 행복하게 운동할 수 있었습니다.
오늘은 백신 접종을 받고 하루 쉬려고 했으나, 100일 동안 루틴의 힘으로 101일째 칼소폭 핵매운맛+찐핵매웃맛으로 하루를 마무리 합니다.
두분 계속해서 좋은 운동 많이 소개해 주시고 건강하시길 빕니다. 땅끄부부 감사해요. Thank you! :)
영훈님 100일간 흘리신 땀방울... 생각만해도 대단하고 열정도 멋져요!! 13키로 감량 축하드립니다^^ 지금까지 그래왔듯이 101일차부터 역시 열심히 응원할게요~ 항상 건강하시고 행복하세요 고영훈님 화이팅!!
등교하기까지 2주 남았다 무조건 5kg뺀다 살쪘다고 놀린 너네들 때문에라도 내가 죽어라 살뺀다
2.22 O 55.6
2.23 O 55.2
2.24 O 54.6
2.25 O 54.0 (53이 코앞이야!)
4일차째 후기
일단 빠졌어요 물론 식단 관리 하루에 초식동물처럼 살았고 사실 좀 짬밥이 생기니까 먹고 싶은 걸 조금 먹긴 했지만 그래도 식단 관리 했구요, 그래서 2kg 빠졌습니다. 그리고 팔목이?! 얇아졌어요 진짜 사실 뱃살을 빼야하는데.. 팔목이 얇아져버렸네요 그래도 팔목은 진짜 빠진게 눈으로 보여서 너무 기분이 좋더라구요 하지만 뱃살이 눈에 띄게 빠지진 않아서 이제 뱃살 운동도 겸비하면서 하려구요^^ 그럼 이만 총총)) 그래도 여러분들께 조금이나마 도움이 되기 위해서 몸무게...까지 같이 올립니다^^....ㅎㅠ..
2.26 53.8
안녕하세요 여러분 슬픈 소식을 들고 왔습니다.. 제 약점은 뱃살인데 사실 제가 복부비만이거든요 아랫뱃살때문에 스트레스도 좀 많고 그래서 결국은... 뱃살 운동만 집중적으로 하는 영상으로 옮겨가기로 했답니다ㅠ 그래도 여기서 출첵은 계속 할게요..!....ㅠ 혹시 모르니 그래도 저를 계속 불러주신 다면 감사하겠습니다 영상은 아랫뱃살 똥배 폭파 운동으로 옮겨갈꺼에요! 그럼 이만 총총
2.27 O 53.8
2.28 O 53.5
3.1
3.2
3.3
3.4
3.5
3.6
3.7
무조건 뺀다 두고봐라
커본쓰 베이비
오세요
출석해랏
오세용
와야해여
키 : 168
몸무게 : 60
목표몸무게 : 50 ‼️
여름이가기전에 빼고싶은데 어떻게 해야할지 잘 모르겠어서
일단 6시 이후 안먹기랑 물 많이 마시고
저녁마다 땅끄부부 칼소폭 핵매운맛 하고있는데
몸은 가벼워짐을 느껴요! 근데 쉽지 않네요 ㅠㅠ
파이팅! ! ! !
꼭 살빼서 건강해지고 예쁜옷많이입어야지😭
+저녁은 안먹으면 운동할때 너무 머리가 아파서 저녁은 먹되 조금만 먹어요!
운동도 힘든데 식단이 제일 어려운거구나 ㅠㅠ
꾸준히!
8월 6일 ⭕️ 1세트하고 그만둘까 했는데 삼겹살먹고 밥볶아먹었던 나를 생각했더니 2세트 힘들어도 끝!! 30분 후... 야식먹고싶은거 참았는데 오빠가 치킨사와서 먹음...
8월 7일 ⭕️ 발목이 너무 아파서 1세트만 했다 ...
8월 8일 ❌ 어제 운동하기전에 저버려서... 불러주신분들 감사함당...🙇♀️
8월 9일 ⭕️ 어제 못한거 오늘 아침에 공복칼소폭했습니다 ㅠㅠ (미루지않기! 운동알림하기)
⭕️ 저녁 완료!! 왜 몸무게는 증가... 건강한돼지인가 ㅠ
8월 10일 ⭕️ 완료! 오늘은 정말 힘들었다... 정말로... 땀이 최고로 많이 났다 바로 하복부운동하고 씻어야지 ㅎㅎ
8월 11일 ⭕️ 완료... 힘들어도 파이팅
8월 12일 ⭕️ 운동하고나니 좋네요 아무생각이 안들어요 ㅎㅎ 아 몸무게 조금 줄었어요!
8월 13일 ⭕️ 발목이 너무 아파서 한세트밖에 못했어요... 뱃살운동하러 갑니당ㅎ
8월 14일 ❌ 외갓집가서 못했어요ㅠㅠ
8월 15일 ❌ 말복 + 외할아버지생신 그냥 잔치...ㅎㅎ 내일은 할게요!
8월 16일 ❌ 히히...
(다시 열심히 해볼게요💕)
8월 17일 ⭕️ 3일 쉬고 하니까 너무 힘들다 꾸준히 해야겠다...😭
8월 18일 ⭕️ 땀 주르륵...
8월 19일 ⭕️ 운동방을 만들고싶다는 생각을 했다... 이제 운동 안하면 몸이 뻐길거같아...
8월 20일 ❌ 무릎이랑 발목이 계속 아파서 뛰면 더 아프더라구요...칼소폭은 잠시 쉬겠습니다 ㅠㅠ (무릎, 발목 무리안가는 운동은 할수 있어요!)
오세요
오늘은 포기인가효?
현재 162.52
목표:46.5
안오면 불러주세요
6.29(월) ⭕
6.30(화) ⭕
7.1 (수) ⭕
7.2 (목) ⭕
7.3 (금)❌
7.4(토)⭕
7.5(일)❌생리+야식
7.6(월)❌생리+야식
7.7(화)❌생리+폭식
7.8(수)❌생리+야식
7.9(목)⭕
7.10(금)⭕떡볶이+과자
7.11(토)⭕고로케+라면
7.12(일)❌
7.13(월)⭕
7.14
7.15
7.16
7.17
7.18
7.19
7.20
7.21
7.22
7.23
7.24
7.25
7.26
7.27
7.28
7.29
7.30
7.31
앜....곧하겠숩니다...아직..일중이여서요ㅠㅡㅠ
오셔요!!!!!!
@@Jinnnnni-k2q ㅎ ......2틀밤샘에ㅡ.하루쉬었네여...오늘은 꼭 할께용..
@소린 생리로인해싀어버렸어영..낼부터..다시..!
끝난다하셔서끝난줄 알고 씻으러들어갔는데 계속하시고 이제야끝났네요 힘들지않으세요 전 힘들어서 끝까지딸아하지못했어요 좋은동작 운동이 팍팍되는데 살도많이빠졌어요 팔뚝살뱃살허벅지살도 계속하면 빠질것같아요 오늘사흘짼데 몸이 참 가벼워졌어요 고맙습니다 교수님부부 정말정말고맙습니다
50일 다이어트 끝!!!!
총 7키로 감량했음
식단조절 같이하며 공복운동으로 한세트씩만 했음 50일동안 하니 동작들도 쉬워져서 다른 운동으로 갈아타려합니다
땅끄부부님 감사합니다❤️
12/3 목 O
12/4 금 O
12/5 토 O
12/6 일 O
12/7 월 O
12/8 화 O
12/9 수 O
12/10 목 O 포기하고싶었지만 ㅜㅜ 해냄
12/11 금 O
12/12 토 O
12/13 일 O
12/14 월 O
12/15 화 O
12/16 수 O
12/17 목 O
12/18 금 O 총 4키로 빠짐 (식단조절같이)
12/19 토 O
12/20 일 O
12/21 월 O
12/22 화 O
12/23 수 O
12/24 목 O 진짜 하기싫었지만 억지로 함 ㅜㅜ
12/25 금 O 클스마스에도 완료!
12/26 토 O
12/27 일 O
12/28 월 O
12/29 화 O -2kg. 총 6키로 빠짐
12/30 수 O
12/31 목 O
1/1 금 O 새해에도 빠샤👊
1/2 토 O
1/3 일 O
1/4 월 O
1/5 화 O
1/6 수 O
1/7 목 O
1/8 금 O 오늘따라 몸이 무거워서
정말하기싫었지만 성공’s...
1/9 토 O
1/10 일 O
1/11 월 O
1/12 화 O
1/13 수 O
1/14 목 O
1/15 금 O
1/16 토 O
1/17 일 O
1/18 월 O
1/19 화 O
1/20 수 O
1/21 목 O 완료
의지 짱이시당.. 화이팅!
@@seinchoi9554 이번만큼은 꼭 성공하고싶더라구요 😭 감사합니다!
@@대이니-v5j 넵!! 화이팅~
자극받고 갑니다 같이 화이팅 해요!!👍👍
@@뽝수-p9f 네 함께해요!! 다이어트 성공합시다!!👏👏
이제 곧 명절인데, 명절이면 친척분들 많이 만나게
될 텐데 그 때 많이 살 쪘다고 소리 들을까 봐
무서워서 시작하게 되었습니다. 오늘부터 한 달동안
도전해보도록 하겠습니다.
7/25 ⭕️처음이라 그런 지 삐그덕 거렸지만
끝까지 따라했습니다.
7/26 ⭕️처음 했을 때 하도 힘들게 해서 그런지
더욱 하기 싫었지만 낑낑 대며 끝냈습니다.
7/27 🙏🏻 원래 하던 운동이 있는 지라 스트레칭만
같이 따라했습니다..
7/28 ⭕ 밥 먹고 해서 울렁거렸지만,, 끝까지
버텨 끝냈습니다.........
7/29 ⭕️ 옛날 옷 입고 현타 와서 더 열심히
끝내었습니다,,
7/30 ⭕️ 집에 있던 자전거까지 타며 더
열심히 했어요,,
7/31 ⭕️ 많이 피곤해서 비몽사몽 하며 끝내
었습니다.
8/1 ⭕️ 요즘 왜이렇게 졸릴까요,, 낑낑 대며
끝냈습니다.
8/2 ⭕️ 으악 힘들어요
8/3 🙏🏻 원래 하던 운동 하고 뻗었습니다.
8/4 ⭕️ 으웩 힘들어 죽을 뻔 했어요, 그래도
끝냈습니다..!
8/5 🙏🏻 원래 하던 운동 하고 뻗었습니다.
8/6 ❌ 잠시 외출 때문에 기력 다 써서 못 했습
니다.. 반성합니다..
8/7 🙏🏻 원래 하던 운동 하고 뻗었습니다.
8/8 ⭕️ 어우 힘들어요! 끝내었습니다
8/9 ❌ 외출 했습니다..🤦🏻♀️ (그만 좀 쉬자)
8/10 🙏🏻 원래 하던 운동하고 누워있습니다..
29 30일 어디갔숴요!!!
Jee 어머 쓰는 거 까먹었어요🙈
다시 열심히 쓰도록 하겠숩니다,,
칼소폭 한달넘게했는데
이거 핵핵핵 매운맛이네요
오드리님 땀나는거가 느껴져요
저도 인생첨으로 땀떨어지는것 봤네요
끝나도 대박 외쳤네요
혹시 한달동안 이거매일하면 한 몇키로정도 빠지던가요??
제가 이번에 살 많이 뺄라고 핵매운맛 매일 한달동안 할려고 하는데 실제로 많이 빠지나요?
@@내가누구게-h5j 운동은 잘되는데 님이 먹는거만 신경쓰면 일주일 4~5키로는 빠짐
@@junhyeok-t6p 한달에 4~5키로가 아니라 일주일이요?????
안녕하세요 땅끄부부님! 오늘 새해에 이 영상을 보면서 운동을 했습니다.
100kg에서 70kg까지 땅끄님 영상을 보면서 다이어트를 했었는데 95kg까지 요요가 왔었어요 ㅠ 최근에 다시 핵매운맛을 통해 85kg을 달성했습니다.
백신을 늦게 맞아서 집에서 너무 우울한 하루를 보내다 운동이라도 하자 해서 맘 먹고 켜서 운동했는데 두 분의 목소리를 들으며 운동하니 사람이 너무 반갑기도 하고 기분이 정말 좋아졌습니다.
운동을 다시 시작해야 겠다는 마음을 먹었습니다. 너무 감사합니다.
새해복 많이 받으세요 땅끄부부님!
💪🏻157cm 71kg ➡61kg 💪🏻
땅끄부부님 안녕하세요!! 20대 여대생 입니다
고등학생때부터 다이어트를 시작했지만 요요가 와서 결국엔 157cm 71kg이라는 최고 몸무게를 찍고 3월부터 땅끄부부님 영상을 보면서 다이어트를 시작했습니다!
목표였던 10kg을 100일동안 [유산소운동(워밍업), 칼소폭 플러스, 뱃살운동 또는 팔뚝살 운동 등]저만의 한시간정도의 루틴??을 만든 후 하루 아침, 저녁 두번씩 영상을 보면서 감량을 했습니다!
인생에서 처음으로 포기하지 않고 목표였던 10kg을 감량하고 나니 더욱 욕심이 생겨서 5kg를 더 뺄까 하는 찰라에 강도높은 다른 영상이 올라왔네요!!
열심히해서 꼭 총15kg감량 후에 댓글 남기러 오겠습니다!!
😊땅끄부부님 정말 감사합니다😊
+저도 모르는 사이에 좋아요가 100개나 생겼네요 이런 관심 처음이라서 너무 신기해요😮
빨리 5kg감량하고 후기들고 돌아오겠습니당💪🏻
+ 헝 좋아요 200개가 넘었네요!! 이런관심 짜릿해🤨
응원합니다. 홧팅!!!👏👏👏
인생에서 가장 아름답고 빛나는 시기를
가장 멋지게 열정적으로 보내고 계신
'룰루랄라'님 모습을 보며 저도 동기부여를 받습니다!
10키로 감량도 대단하시고 그 열정 응원합니다
❤💛💙💖💚🧡
우와 .. 짱이시네요
대단하십니다..!!!!
Priscel Kim 제가 먹는걸 너무 좋아해서 굶거나 적게 먹을 자신이 없어서 그냥 일반식으로 세끼를 과식하지 않는 선에서 먹는대신 군것질이나 배달음식은 절대 절대 안먹었어요 그리고 늦어도 7시이후에는 금식했어요
만약에 치킨이 너무 먹고싶으면 퍽퍽살위주로 튀김 다 뜯어내고(?) 살부분만 먹었어요
그리고 아침에 공복으로 한번 저녁에 한번씩 열심히 운동하니까 남들보단 느릴진 몰라도 음식때문에 스트레스나 변비 없이 특히 요요없이!! 살이 빠지더라구요
+100일동안 외식하느라 운동못한날도 있고 한달에 1~2번정도 술자리를 가졌지만 꾸준히 운동해서 요요같은건 없었어요!
집에 계속 있으니 살이쪄서 우울하고 힘들어 운동하려고 동영상을 찾다가 이 영상을 봤는데 보자마자 이거다싶어 틀고 운동했어요! 중간중간에 웃으면서 말씀해주시니까 엄청 힘든데 저도모르게 웃음이났네요😆 웃으면서 운동하긴 처음이에요 ㅋㅋ 자세 삐뚤어지고 힘빠질때마다 힘빼지말라고하셔서 진짜 옆에서 같이 운동하는 느낌이었어요.. 앞으로 운동이 좋아질것같아요 정말 감사합니당🥰❤
땅끄부부님!!!
좋은 영상 감사드립니다👏🏻❤️ 칼소폭 핵매운맛+복근운동 3개월 꾸준히 했는데 무려!!! 6키로 감량에 성공했어요😱🙌
아직 목표 몸무게까진 조금 남았지만 주변사람들도 살빠졌냐며 칭찬하더라구요ㅎㅎㅎ 내심 땅끄부부님이 자랑스러우면서 뿌듯하더라규요💛
진짜 감사해요 앞으로 더 열심히 따라하고! 건강한 삶 얻어가겠습니다~~ 사랑해요오❤️
다정님 6키로 축하드려요~!
3개월의 열정 멋집니다요^^
식단조절두 하셧엇나용
@@김찬호-f1w 넵 식단은 다이어트 도시락 한끼랑 일반식먹었어요~ 일반식 먹을때는 소식했어요!
댓글 읽고 좀 무서워서 에어컨 틀고 했는데도 땀이...ㅋㅋㅋ
수련회 가면 그렇게 피티체조 30개를 해도 거뜬했는데 이젠 이게 제일 벅차네욬ㅋㅋ
힘들다가도 땅끄님과 오드리님이 웃으면서 해주시니 시간 후딱 간 거 같아요~감사합니다:)
힘든 건 생각보다 덜 한데..2세트부터 엇박자나서 실소 터져버렸어욬ㅋㅋ😂
첫 1일차..6/25(○): 부디 돌아올 수 있길
6/26(○): 점점 휘청거리는 내 몸과 주체할 수 없는 땀은 방도가 없구나😂
6/27(○): 치킨 먹고 쉬면서..지나치려다,,찔리는 기분에 돌아와버렸다
6/28(×): 운동 하루 쉰 날
6/29(○): 하루의 죄책감 덜 게 하는 칼소폭퍽퍽!👊💪
6/30(×): 뱃쭉빠로 대체
김J님 웃으면서 그래도 끝까지 함께 해주셔서 감사합니다 ㅎㅎ 에어컨을 뚫고 나오는 땀!! 대박입니다용!
다른분 댓글에서하길래
키:157
몸무게:52.4
목표:48키로
1일차:중간까지 하다가 포기...
2일차:끝까지!!해따
3일차:ㅇ..ㅗ랜만에 해써요
4일차:끝까지 했습니다(1.4키로 감량)
5일차:했숩니다!!
5일동안 해보겠습니다
제가 안오면 따봉 눌러서 불러주세요🤭
신단관리까지 하고 하니까 일주일만에 2키로 빠졌어요ㅠㅠ
9/9(수) 또 먹었다가 54키로까지 쪘어요..여러분들 홧팅 전 다시다이어트합니다
저랑 스펙이 비슷하시네요! 저도 오늘부터 도전합니닷 ㅎㅎ
음...오세요..
@일상뱃고동 덕분에 왔다요..
@@mirongz4490 왔음다 !!
@@jzozo1263 화이팅!!
정말 이번 방학에 10kg감량하고 싶어요
식단 - 오전 11시에 한 끼
물 2~3L 마시기
간식 하루에 한 번만 허용 (6시 이후 안됌)
운동 - 하루에 2번씩 (시간 안정함)
키 : 165 몸무게 : 75 개학까지 목표 : 60 10월달까지 목표 : 50
정말 이 기회가 마지막인 것처럼 너무 간절하게 빼고 싶어요
안 오면 꼭 불러주세요 ㅜㅜ
14 이 날은 식단 조절 안하고 자기전에 2번했어요 :)
15 어제 2번한 제가 정말 놀랍네요,, 1번도 못함,,
16 12분
17 12뷴(자꾸 한 세트만 하네요)
18 2번!!
19 허허 못했답니다
20 이날도,,
21 2번
22 12뷴
23 이날부터 식단조절을 했어요! / 몸무게를 재보니 72kg네요 감격,,
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오세요
오세요옷!
오세요오오
다들 감사해요 ㅎ,ㅎ 다른 계정으로 하느라 못봤네요!!
ㅋㅋㅋ중간에 제발 광고좀 나와라 했다는ㅋㅋㅋ 어떻게든 조금이라도 더 쉬어보겠다고 광고 끝까지봄ㅋㅋㅋ
오늘도 끝까지 성공👏👏👏👏🤭
ㅋㅋㅋ
둘째를 낳고 1년째 되면서 몸이 말이 아니게 부어 다시 슬슬 땅끄 부부를 보며 운동해보려고 해요. 이제 둘째가 5시에 우유를 찾고 다시 자니깐 남편 출근 8시까지 2시간의 여유가 생겨 드디어 시작해보려고 합니다. 땅끄 부부를 보면서 운동을 하면 새벽에 일어나 짜증나 있던 제얼굴에도 어느새 웃음꽃이 피어 있더라고요. 처음에는 자던 몸이라 너무 묵직해서 운동하기 쉽지 않았는데, 30분을 같이 하면서 시원한(?) 땀도 흐르고 미소도 짓고 몸도 가벼우니~ 안하는게 짜증날 정도로 찾게 됩니다. 보통 달면 몸에 해로운데 땅끄부부는 달달한게 몸에도 좋으니 안하는게 이상한거 아니겠어요? ㅋㅋ
감사합니다. 항상 감사하다는 이야기를 보내고 싶었는데, 운동에만 집중하다 보니 댓글을 이제야 답니다. 모든 분들 홧팅하시고, 저처럼 여유시간을 어떻게든 쪼개서 꼭!!!!!! 하세요!!!!
와 울면서 했습니다!! 맨날 오겠습니다 선생님들 ㅠ 오늘부터 시작 !! 날짜 계속 적게 화 좀 내주십쇼!
2021/01/14
2021/01/15
2021/01/16
좀 오세영
오늘도 하셔야죠!!
오늘도 하세요
하셔야져 뽀노님 ㅠㅠㅠㅠ
회원님~ 어디가셨어요!!
1주 동안 거의 매일아침 공복으로 칼소폭을 한후 2키로를 감량하였습니다 감사드려요^^ 두분 꽁냥꽁냥 모습 볼때마다 빙구미소 지으며 하니 시간가는줄 잘 몰랐어요
두분 너무 보기좋아요❤
다운님 2키로 축하드려용~~!!
빙구미소(?) 귀여워요... ㅎㅎ❤💛
진짜ㅋㅋㅋ 이걸 어떻게 말하고 웃으면서 할 수 있지? 난 숨넘어가기 직전인데ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
너무 빠른동작들은 못해가지고 천천히 따라갔는데도 엄청 힘들다,, 근데 또 웃긴게 스트레칭 전까지는 숨넘어가는데 스트레칭 끝나고나서는 언제힘들었냐는듯이 호흡 말짱해진다..ㅋㅋㅋ
진짜 좋아요… 예전부터 이 운동이 신나고 효과가 좋은 것 같아서 꾸준히 해왔는데 어느 순간부터 제 체력이 좋아졌나? 싶게 좀 덜 힘들더라고요. 그래서 오늘 처음으로 모래주머니 팔에 차고 해봤는데 와 대박… 처음 해본것 같은 강렬함을 느낄 수 있었어요. 앞으로도 계속 이거 할거예요❣️
저는 다이어트 목적이 아닌 건강한 삶을 위해 운동을 시작한 학생입니다
최근 들어 원인 모를 잔병들로 고생하다 건강해지고 싶어 꾸준히 운동하자! 마음먹고 유튜브를 찾아보게 되었어요 그러다 땅끄부부를 알게 되었고 다른 영상들과 달리(지루하고 강도 센) 이분들 거는 나도 할 수 있을 거 같아서 하나둘 보면서 시작했어요 처음으로 영상 보면서 혼자 하는 건데 지루하지도 않고 은근 재미있어서 하루에 4~5개 보면서 하고 있어요
실은 한때 살고 있다는 걸 느끼고 싶어 했던 안 좋은 습관이 있었는데 이 습관이 운동으로 바뀌고 있어요
지금 생각해보니 그 행동이 더 살고 싶단 생각에 했던 거 같아요.. 저를 아끼지 않았던 거죠,,
지금도 살고 싶어서 운동하지만 덕분에 웃으면서 운동해요😊 긍정적인 생각을 좀 더 하게 되고 저를 사랑해보려 노력하고 있어요
유튜브 해주셔서 감사해요
일단 일주일동안 하루 한번하는게 목표입니다
목표만 거창하게 잡아봤자 못 지켜서 허탈한 기분만 들더라구요 일주일만 해보자!
157cm 52.8kg 시작
7/27 ⭕
7/28⭕
7/29⭕-51.6kg
7/30
7/31
8/1
8/2
니 재 오세요!
오세용
오세용!!!
돌아와욭 ㅋㅌㅌ
안녕하세요, 대한민국의 한 여중생입니다ㅎㅎ
요즘 살이 확 불어나고 다이어트를 결심했던 터라 시작하게 되었습니다! 매일 밤 자기 전에 꼭 할거니까 여러분 같이 운동해요~😊
현재 키: 153cm 현재 몸무게: 52.5kg
9/11 ⭕+얼굴 살/붓기 스트레칭
9/12 ⭕+얼굴 살/붓기 스트레칭
9/13 ❌(새벽에
9/14 ❌하다보니까
9/15 ❌졸음을 이기지 못했어요ㅠㅠ)
9/16 ⭕+얼굴 살/붓기 스트레칭
9/17 ⭕+얼굴 살/붓기 스트레칭
9/18
오늘 15일 입니다! 오세요오!!
중도포기ㅠ
@@dudduraw 표시를 까먹고 안했어요! 알림 감사해요~
기록하던 댓글이 밀려서 사라지는지 찾기 힘들어서 못적다가 오랜만에 남겨봐요.
4월초부터 식단 조금 조절하고 주6회 꾸준히 운동 했어요.
중간에 약속 있어서 주 4-5회로 줄었던 적도 있었지만 그래도 오늘까지도 끝까지 해냈답니다!
몸무게는 6키로정도 빠졌는데, 요즘 살짝 정체기가 온것 같아요 🤪
그래도 올해 -15 목표가 있어서 한달에 -2씩 천천히 빼보려 합니다!
30분동안 이렇게 땀 뻘뻘 흘리고 스트레칭까지 할 수 있는 전신운동이라니 너무너무 만족하며 운동해요.
누구보다 많이보는 내적친분 뿜뿜하는 땅끄부부님 🥰 힘 얻어서 올해 -15 달성할께요!
나머지 -9 부지런히 빼봅니다 화이팅 😉😉
+ 홈트 꿀조합
이 영상 운동하고 바로 하면 좋아요 ! 왜냐면 눕거나 앉아서 하는거라서 ㅋㅋㅋㅋ 하기 좋더라구요
허벅지 안쪽살 최고의 운동 [칼소폭 핵매운맛]
ua-cam.com/video/Rto32IVy16M/v-deo.html
상체 다이어트 운동 BEST
ua-cam.com/video/C3TqpGgnIoI/v-deo.html
리로님 여전히 열심히 잘 하고 계시는군요^^ 멋집니다!!
6키로 축하드리구요~ 근황과 루틴 감사합니다
(댓글이 밀려나서 잘 안보이나 봐용..ㅜㅜ)
찐 핵 매운맛에서 만나요🖐
시작65>>>현재57>>>>>목표50
D104-9/14🔥(공복유산소)
D103-9/13🔥(공복유산소)
D102-9/12 🔥
D101-9/11🔥(공복유산소)
D100-9/10🔥(공복유산소)
D99-9/9 🔥
D98-9/8 🔥
D97-9/7 🔥
D96-9/6🔥(공복유산소)
D95-9/5🔥(공복유산소)
D94-9/4🔥(공복유산소)
D93-9/3🔥(공복유산소)
D92-9/2🔥(공복유산소)
D91-9/1 🔥
D90-8/31 🔥
D89-8/30 💕 휴가
D88-8/29 💕 휴가
D87-8/28🔥(공복유산소)
D86-8/27🔥(공복유산소)
D85-8/26 ❌
D84-8/25🔥(공복유산소)
D83-8/24🔥(공복유산소)
D82-8/23🔥(공복유산소)
D81-8/22🔥(공복유산소)
D80-8/21 🔥
D79-8/20 ❌ 폐렴 접종했어요
D78-8/19🔥(공복유산소)
D77-8/18🔥(공복유산소)
D76-8/17🔥(공복유산소)
D75-8/16🔥(공복유산소)
D74-8/15 ❌
D73-8/14 🔥(공복유산소)
D72-8/13 🔥(공복유산소)
D71-8/12 🔥(공복유산소)
D70-8/11 🔥(공복유산소)
D69-8/10 🔥(공복유산소)
D68-8/9 🔥(공복유산소)
D67-8/8 🔥(공복유산소)
D66-8/7 🔥(공복 유산소)
D65-8/6 ❌여름감기 조심하세요
D64-8/5 ❌
D63-8/4 🔥
D62-8/3 🔥+하체 핵매운맛
D61-8/2 🔥 (공복유산소)
D60-8/1 🔥 (공복유산소)
D58-7/31 🔺️(공복유산소)
D57-7/30 🔥
D56-7/29 🔥(공복유산소)+저녁🔥
D55-7/28 🔺️(공복유산소)+저녁🔥
D54-7/27 🔥
D53-7/26❌😱
D52-7/25❌
D51-7/24 🔥
D50-7/23 🔥(공복 유산소)+저녁🔥
D49-7/22 🔥
D48-7/21 🔥
D47-7/20 🔥
D46-7/19❌
D45-7/18 🔺️(공복유산소)
D44-7/17 🔥(공복유산소)
D43-7/16 🔥
D42-7/15 3세트🔥
D41-7/14 🔥(공복유산소)
D40-7/13 🔥(공복유산소)
D39-7/12❌ 생리첫날
D38-7/10🔺️(공복유산소_출근이빠뜻해서 반 만 하고 츌근)
D37-7/10🔥(공복유산소)
D36-7/9🔥
D35-7/8🔥(공복유산소)
D34-7/7🔥(공복유산소)
D33-7/6🔥(공복 유산소)
D32-7/5🔥
D31-7/4🔥(공복 유산소)
D30-7/3 🔥
D29-7/2 🔥
D28-7/1 🔥
D27-6/30 핵소폭 스타트🔥
=======보통맛 종료========
D26-6/29 🔥+맵소폭1set
D25-6/28 ❌
D24-6/27 공복유산소 3세트🔥
D23-6/26 🔥
D22-6/25 면접보고왔어요❌
D21-6/24 안쭉빠+허엉뒤 하고 3세트🔥
D20-6/23 안쭉빠 하고 4세트🔥
D19-6/22 ❌ 안쭉빠
D18-6/21 안쭉빠 하고 4세트🔥
D17-6/20 안쭉빠 하고 🔥(공복산소)
D16-6/19 안쭉빠 하고 4세트🔥
D15-6/18 안쭉빠 하고 3세트🔥
D14‐6/17 4세트🔥
D13-6/16 🔥
D12-6/15 3세트🔥
D11-6/14 4세트🔥
(공봉유산소로 했어요)
어제 10일 달성 치팅데이로 맛있는거 먹자 하다가 소고기에 야식에 맥주 먹었어요ㅠㅠ
아침에 몸무게 확인하고ㅠㅠㅠ놀랐어요 ㅠ
D10-6/13 🔥 (공복유산소로 했어요)
D9-6/12 🔥
D8-6/11 3세트🔥
D7-6/10 🔥
D6-6/9 3세트🔥
(이제 더워서 땀이 많이나는걸까요?🤔)
D5-6/8 🔥 (어제 술마셔서 3세트🔥)
D4-6/7 🔥 공복 아침유산소로 했어요
D3-6/6 🔥 공복 아침유산소로 했어요
D2-6/5 🔥
D1-6월 4일 부터 시작 화이팅🔥
@뭘봐;병신아 감사합니다👍👍👍
진짜 엄청 꾸준히 하시고 계시네요! 대단하세요 거의 칼소폭 운동으로만 체중감량 하신건가용?
@@xxexunx 회사다니면서 식단은 1도 없이 회식 다 다니면서ㅠㅠㅠㅠ 오직 칼소폭으로 감량했어요
현재 몇킬로 감량 하셨나용??
@@임혜수-m7c 딱 100일차때가 57kg 였어서 8~9kg빠졌어요
다이어트 두달차 고구마 닭가슴살 배고플땐 방울토마토먹고 이운동 저녘에 보며따라하고있어요 두달만에 11키로가빠졋네요! 항상좋은영상 올려주셔서 감사합니다
골고루 적게 드세요.
영양불균형 되면 운동해도 건강 잃어요~~~
와우!!!! 대박 축하드려요
힘나게 해줘서 고마워요~
3달째 접어들고 있어요
바지가 헐렁해졌어요
땅끄부부님 운동영상이 참 좋은게 편집된 영상이 아니라 같이 움직여주셔서 운동하는 사람 입장에서 장점이 많은 것 같아요!! 운동 속도감도 좋고, 운동하시면서 말씀하시는거 진짜 힘드실텐데 친절하게 설명해주시고, 두분 캐미도 참 좋으시고 그래서 운동하면서 즐거운 느낌이에요 ㅎㅎㅎ 항상 감사합니다!!
맞아요 이래서 끝까지 하게 됨
지루하지 않고 무겁지 않고 계속 좋다고 해주시니까 어찌저찌 자꾸 따라가다보니 끝을 보게 되요~😁👍😄
7월 19일 월요일
아침 탄산수 1병
점심 어게인리프레쉬 샐러드
저녁 족발, 탄산수 2병
운동 칼소폭 2세트 스트레칭
7월 20일 화요일
아침 천도복숭아
점심 서브웨이
저녁 감바스 알아히요, 해물탕, 밥 한공기
간식 과자
야식 피자 1과 1/2, 콜라❌
운동 신지니 팔뚝살
7월 21일 수요일
아침 탄산수, 구운계란
점심 밥 1/3, 삼계탕
오후 간식 핫도그
저녁 닭강정, 콜라 조금
운동 찐 칼소폭💪🏻
7월 22일 목요일
점심 삼계탕
저녁 떡볶이, 닭똥집, 제로콜라
운동 ❌😵잠들었다
7월 23일 금요일 오늘부터 홈트 2개 이상
아침 떡볶이
저녁 떡볶이, 치킨, 제로콜라
운동 날씬바디 붓기제거 전신 스트레칭, 플랭크챌린지 1일차, 뱃살 운동 👏🏻
플랭크 최초 43초
7월 24일 토요일
점심 떡볶이, 피자, 제로 콜라
저녁 샤브샤브, 초코아이스크림 조금
아침 운동 음악 유산소 4곡
점심 운동 플랭크 챌린지 2일차, 48초
저녁 운동 칼소폭 매운맛, 플랭크 챌린지 3일차
7월 25일 일요일
아침 피자 1조각, 복숭아 1개
점심 반미1/2, 생크림바게트1/2, 감바스
오후 반미1/2, 생크림바게트1/2
저녁 보쌈
아침 운동 음악 유산소 4곡
저녁 운동 플랭크 4일차, 신지니 근력, 왕초보 요가
7월 26일 월요일 완전다이어트 1일차
아침 새우 닭가슴살 계란 올리브 양상추 샐러드, 제로콜라
간식 과일치즈
점심 새우 콩나물 팽이버섯 낙지볶음, 소면
저녁 새우 닭가슴살 계란 양상추 샐러드, 옥수수 1/2
간식 그릭 요거트
아침 운동 댄스 운동 9분
점심 운동 땅끄 댄스다이어트 10분, 방탄 홈트 12분
저녁 운동 댄스 다이어트 5곡, 플랭크 챌린지 5일차
7월 27일 화요일
아침 닭가슴살 50g, 연두부 140g, 드레싱, 호두 3알
간식 제로콜라
점심 떡볶이, 튀김, 순대
저녁 마시는 곡물쉐이크
아침 운동 줄넘기 1000개, 18층 계단 오르기
저녁 운동 요가 18분, 신지니 등살빼기, 플랭크 7일차, 레그레이즈 10개
7월 28일 수요일
아침 복숭아 3/4, 그릭요거트, 호두 3알
점심 초계국수
간식 초코바나나, 유자차, 텐텐 3개
저녁 밥 3/4, 숯불 닭갈비
아침 운동 종아리 스트레칭, 줄넘기 1200개, 계단
오르기
저녁 운동 걷기 40분, 줄넘기 500개, 플랭크 챌린지 8일차
7월 29일 목요일
간식 로투스 4개, 초콜릿, 제로콜라, 호두파운드케잌
점심 닭강정, 제로콜라
저녁 차돌박이, 국수
아침 운동 신지니 등살빼기
저녁 운동 걷기, 줄넘기 1000개, 플랭크 9일차
7월 30일 금요일 +10일차
간식 텐텐 1개
점심 샤브샤브, 아이스크림
간식 옥수수
저녁 족발, 빵 ❌❌❌❌❌❌
아침 운동 칼소폭 찐 핵매운맛👍🏻
저녁 운동 칼소폭 찐 핵핵매운맛, 신지니 팔뚝살, 플랭크 10일차
7월 31일 토요일
아침 닭가슴살, 차돌박이, 새우 샐러드
점심 옥수수 1개
간식 후르트링 50g, 옥수수 1개
저녁 풍미곱창, 제로콜라, 견과류 1봉
아침 운동 칼소폭 찐 핵핵매운맛
저녁 운동 땅끄 스쿼트 100개, 알쭉빠, 칼소폭 찐 핵핵 매운맛, 플랭크 11일차
8월 1일 일요일
아침 차돌박이, 새우 샐러드, 삶은 계란 1/2, 제로콜라
점심 후르트링 60g, 우유
간식 건자두 3알, 견과류 1봉
저녁 마요네즈 샐러드, 부대찌개, 차돌박이
아침 운동 칼소폭 매운맛 1세트, 땅끄 뱃살 빠지는 운동 베스트5, 땅끄 스쿼트 100개, 18층 계단 오르기
저녁 운동 땅끄 허리살, 상체 다이어트, 칼소폭 찐핵매운맛, 플랭크 12일차
8월 2일 월요일 +15일차
점심 콥샐러드
간식 제로콜라 1.7L
저녁 새우, 계란, 단호박 샐러드
아침 운동 칼소폭 찐 핵매운맛
저녁 운동 땅끄 댄스 다이어트, 허리살, 플랭크 챌린지 14일차
8월 3일 화요일 +16일차
아침 옥수수 1개
점심 단호박 150g, 삶은계란 1알, 새우 10마리
간식 옥수수 1개
저녁 푸라닭 치킨, 떡튀김, 감자튀김
아침 운동 땅끄 걸쭉빠, 허리살
저녁 운동 칼소폭 찐 핵핵매운맛, 플랭크 챌린지 15일차
8월 4일 수요일 💩
아침 연두부, 양념장
점심 후르트링40g, 우유, 연두부, 양념장
간식 율무차 1잔
저녁 고등어 반마리
아침 운동 칼소폭 찐 핵핵매운맛, 허리살
퇴근 자전거 7km 138kcal
저녁 운동 칼소폭3
8월 5일 목요일
아침 과일치즈, 미숫가루
점심 싸이버거, 감자튀김 1/2, 제로 콜라
간식 쌀과자 3개, 제로 콜라
저녁 다슬기, 쥐포, 후르트링 우유 배부르다..
아침 운동 칼소폭 찐 핵매운맛
출근 자전거 8.3km 193kcal
8월 6일 금요일
아침 후르트링 40g, 우유
점심 새우, 견과류
간식 후르트링 많이, 우유, 오징어, 마요네즈
저녁 칼국수, 보쌈, 김치
아침 운동 플랭크 16일차, 땅끄 복근 핵매운맛
저녁 운동 칼소폭 찐 핵핵매운맛, 허리살
8월 7일 토요일
아침 오징어
점심 블루베리 요거트 스무디, 후르트링 우유
간식 칙촉 5개, 후렌치파이 1개, 로투스 2개 노답
저녁 밥, 보쌈, 김치
아침 운동 무조건 살빠지는 댄스 다이어트, 허리살,
저녁 운동 만보 걷기, 스쿼트 챌린지, 플랭크 챌린지 17일차
8월 8일 일요일
아침 블루베리 요거트 스무디, 후르트링, 우유
점심 아웃백 스테이크 하우스🖤❤️🖤
저녁 교촌 치킨
아침 운동 플랭크 챌린지 18일차
저녁 운동 6km 걷기, 허리살
8월 9일 월요일
아침 첵스초코, 우유
점심 로제떡볶이, 튀김
저녁 첵스초코, 우유
아침 운동 헬스 1시간, 스쿼트 챌린지
8월 10일 화요일
아침 첵스초코
점심 동태탕, 밥 3/4
간식 첵스초코, 소보루
저녁 소곱창, 볶음밥
아침 운동 칼소폭 찐 핵핵매운맛, 허리살
8월 11일 수요일
아침 복숭아, 첵스초코, 우유
점심 짜장면
저녁 죠스떡볶이 , 아이스크림
8월 12일 목요일
아침 샐러드
점심 이삭토스트
저녁 김치부침개
아침 운동 칼소폭 찐 핵핵매운맛
재택근무로 쉬는중이라 규칙적인 식습관이 너무어려워요ㅠㅠ슈요일부터 다시시작할게요
시험기간 전까지 열심히하겠습니다!!
시작:83kg 현재:80~1kg 목표:75kg
15분 핵매운맛 칼소폭 기대할게요 !!!!!!!!!!!!!
8/26💪
8/27💪
8/28💪
8/29💪
8/30💪
8/31💪💪
9/1💪💪
9/2
9/3💪
9/4💪
9/5
9/6💪
9/7💪
9/8💪
9/9💪
9/10💪
9/11
9/12💪
처음부터 핵매운맛으로... 한달뒤 좀더 날씬해진 나를 기대하며 시작했는데 지루함없이 재미있게 운동했어요. 감사합니다!♡
정말 감사해요 천천히 열심히 꾸준히 해서 칠개월동안 20 키로 감량 했습니다 .
그냥 너무 감사하단 말씀밖에 못드립니다 더 열심히 해서 더 건강해 질게요 ❤️❤️
진짜 죄송한데 광고 좀만 더 넣어주세요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@tromgom 우와 어디에요?! 🤭
안녕하세요. 오늘 네이버 뿜에서 보고 찾아 왔습니다.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅁㅊ
격하게 공감 합니다😂
이게..동작이 어려운 건 아닌데 땀이 왜이렇게 나죠..? 진짜 비가와요 칼소폭 원조꺼가 최고라 생각했는데 제 마음의 1등이 바꼈어요ㅠㅠㅠㅠ 역시 땅끄부부..❤
따라하다 보니 어느새 끝나 있더라구요 그만큼 집중도가 높은 프로그램이라는 생각이 들었습니다 항상 보면서 운동하고 있어요~ 좋은 영상 또 감사합니다👏👏👏
와 진짜 항상 짜증나던 중간중간 광고가 너무 고맙네...
핵공감ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아난 프리미엄인데...프리미엄이미우다 당장취소각ㅠ
앜ㅋㅋ
대박공감요 ㅋㅋㅋㅋ
my height: 1.68cm
Day 1: 59.15kg ✅
Day 2: 59.05kg ✅
Day 3: 59.05kg✅
Day 4: 59.05kg✅
Day 5: 59.45kg✅
Day 6:
Day 7:
Day 8:
Day 9:
Day 10:
Day 11:
Day 12:
Day 13:
Day 14:
Day 15:
Day 16:
Day 17:
Day 18:
Day 19:
Day 20:
10키로 요요+ 코로나 확찐자입니다.
홈트를 병행해봐야겠어요! 일주일마다
몸무게나 체지방량 후기 알려드릴게요.
매일 체크하는거보다 낫더라구요!
2주차때부터는 다른 운동도 섞을겁니다!
일단 핵 매운맛
1일차 O 73.8
2일차 O
3일차 O (여전히 땀은 많이 나고 아침에 일어나면 몸이 뻐근하네요!!)
4일차 O (오늘 술약속 있어서 더 열심히!!)
5일차 X (숙취...)
6일차 O
부부가 서로 챙겨주고 위안하는 모습이 너무 보기 좋고 힘이 더 납니다. 항상 즐거운 미소로 영상 만들어주셔서 고마워요.
안녕하세요 여러분 15 여 입니다 제가 샀던 옷들이 들어가질 않군요.. 혈압에 당요에..안좋은 병 들이 생기고 있어요 ㅜㅜㅜ 키 170cm 90kg 입니다. 지금부터 시작합니다. 안오면 제발 불러주세요 ㅜㅜ😭😭
7/18:🔴
오세요
오세용
오세유
오세요
오세용
내일부터 식단이랑 1일1영상 갑니다🔥🔥
3주만 버텨보자 ㅠㅠ !!
5/23 운동⭕️ 식단⭕️
5/24 운동⭕️ 식단 ⚠️
5/25 운동⭕️ 식단 ⭕️
5/26 운동 ⚠️ 식단 ⭕️
5/27 운동❌ 식단 ❌
5/28 운동❌ 식단❌
5/29 운동⭕️, 찐핵핵매운맛으로 .. 양심상.. 식단⭕️
5/30 운동⭕️, 찐핵이랑 찐핵핵, 하체 핵매운맛 했어요.. 왜냐면 잘하다가 오후에 약간입터져서.. 낼부터는 다시 식단도 잘 챙기면서 운동 효율높일게요!! 군것질 저리가!!
5/31 운동⭕️ 식단⭕️
6/1 운동 식단
6/2 운동 식단
6/3 운동 식단
6/4 운동 식단
6/5 운동 식단
6/6 운동 식단
6/7 운동 식단
6/8 운동 식단
6/9 운동 식단
6/10 운동 식단
6/11 운동 식단
6/12 운동 식단
6/13때 목표 달성할 수 있도록!! 종강 때의 나는 다른 나!!!!
오늘부터 시작⋌༼ •̀ ⌂ •́ ༽⋋
목표는 50kg 대로 가기
이거보는사람좋아요눌러주세요ㅠ
01/15 ⭕
와 감동이에요 반성할게요ㅠㅠㄷ매일매일 무조건 하겠습니당!!( ˃̣̣̥᷄⌓˂̣̣̥᷅ )
01/20 ⭕
01/21 ⭕ +공복에 계단밟기
01/22 ⭕ +뱃살운동 +사이클
01/23 ⭕ +사이클
01/23 ❌ 근육통, +사이클+허벅지운동
01/24 ⭕ +공복에 사이클
갑자기 기록이 사라졌어요ㅠㅠㅠ왜이런거죠??ㅠㅠㅠ속상해ㅠㅠ
01/27 ⭕+ 사이클 + 유산소
01/28부터는 식단관리 병행!!
01/28 ⭕ +공복유산소 +허벅지
01/29 ❌
01/30 ⭕ +사이클
돌아오세요~!! 우리는 할 수 있어요!!
회원님~ 어디가셨나요!!
돌아오세요 회원님!
회원님?
오세요~
약 1년전 땅끄부부 영상 알게되고 시간날때마다 따라하다가 코로나 터진 이후로 땅끄부부 운동만 했어요😊
단기간 힙업운동, 스쿼트 챌린지, 칼소폭 123, 매운맛, 플러스 등 도전해봤고 어제 핵매운맛 도전했는데 정말 고민하고 루틴짜신게 느껴져서 너무 감동이었고 좋았어요😘
시간 가는줄 모르고 운동했고 할만했어요👍
술이랑 먹는걸 너무 좋아해서 운동안하면 안되겠다하고 시작한 땅끄부부 영상인데 몸므게도 유지되고 근육도 생기고 붓기도 빼줘서 넘 저아여🙂
저희언니는 땅끄부부 덕분에 20키로 감량...🤭(하루한끼+간식), 술도 좋아해서 술도 많이 먹는데도 꾸준히 매일 30분씩 따라하니까 되더라고요!!언니 살빠지는거 보고 놀랬어요🤫
항상 힘내세요~응원할게요-♡
언니 20키로 감량도 대단하시고
홀랜드님도 멋지고 응원해요!! ^^
힘들지만 중간중간 두 분의 귀여운멘트와 케미로 매일해도 질리지않고 재밌어요 ㅠㅠㅠ열심히해서 저도 후기남길수 있도록 해보려구요! 감사합니다ㅏㅏ
이거 찐 핵 매운맛보다 더 힘든 것 같아요 진짜 한 번 하면 땀이 비오듯이 오네요ㅠㅠ 이 운동 진짜 짱이에요!
댓글은 늦게 달았지만, 땅끄부부의 힘을 받아 운동시작합니다~~~
코로나로 인해서 외부에서 하는 운동을 포기하고, 집에서 열심히 운동하겠습니다 아자아자
목표 몸무게 55
9/9 🤍
9/10 🤍
9/11 🤍 + 붓기제거 전신 스트레칭
9/12 🤍 + 붓기제거 전신 스트레칭
9/13 ❌
9/14 ❌
9/15 ❌ 3일동안 집을 떠나있어서 못했어요 반성합니다 다시 열심히 시작하겠습니다
9/16 🤍 + 🤍 + 붓기제거 전신 스트레칭
9/17 🤍 + 🤍 + 붓기제거 전신 스트레칭
9/18 🤍 + 붓기제거 전신 스트레칭
9/19 🤍
9/20 🤍 + 🤍
9/21 🤍 + 11자복근 복부 최고의 운동
9/22 🤍 + 뱃살운동 best + 붓기제거 전신 스트레칭
9/23 🤍 + 뱃살운동 best
9/24 ❌
9/25 ❌
9/26 ❌
9/27 🤍 + 뱃살운동 best
9/28 🤍 + 뱃살운동 best
9/29 ❌
9/30 ❌
10/1 🤍
10/2 🤍
10/3 🤍
10/4 🤍 + 뱃살운동 best
10/5 ❌
10/6 🤍
10/7 🤍
10/8 🤍
10/9 🤍 + 🤍
10/10 🤍
10/11 🤍
10/12 🤍
10/13 🤍(2세트 중 1세트만 했어용 ㅠㅠㅠ)
10/14 🤍
10/15 ❌
10/16 ❌
10/17 ❌
10/18 🤍
10/19 🤍
10/20 💙(핵찐매운맛 도전)
10/21 🤍
*****핵찐매운맛으로 갈아타겠습니당 아자
계속 이어합니다 화팅~~####
+ 슨생님 저 열심히 하고있어요 죽을거같아여~~~~######악 배고파
+ 슨생님 저 햄버거 먹을께요 ~~~
+ 슨생님 운동 순서 다외웠어용 어휴 화팅
오세욥!!
어디 가셨어요 오세요!
힘들어서 헥헥 거리면서 살살하거나 안할때마다 "포기하심안되요" 하는데 와..어쩜 이리 타이밍을 잘 맞추십니까... 저 죽어나가요 ㅠ
장난아니게 땀이 많이나와요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 매일하면 살 엄청나게 빠질듯.......66kg
*10/3 칼소폭 매운맛 _완료☆
* 10/4 칼소폭 핵매운맛_완료☆
안오면 운동하라고 눌러주세요 ㅋㅋㅋㅋ
어디계세여 오세요!!
같이해여!! 커몽!!!
ㅋㅋㅋㅋ앜ㅋㅋㅋ어디세요!?!? 왜 안오세요!?!?!?
어디갔어ㅛㅠㅠㅠㅠㅠ
오세요ㅜㅜ!!!!!!!
유산소 운동 땀 뻘뻘 나서 싫어하지만.. 근력운동만으로는 유지가 안 돼서 돌아돌아 다시 왔어요 루틴 짜주셔서 덕분에 편하게 운동합니다 🙂 2, 3일에 한 번씩은 칼소폭 약속
5/15 - 5/17 - 5/19 - 5/21 - (웨이트 x2) - 5/26 - (웨이트 x2)
뒷꿈치 들고 하는 운동이 발등에 무리를 시켜서 부위별 운동으로 잠시 옮겨가기..
난 내가 평생 땀이 잘 안나는 체질인줄 알았음 근데 이거 하고나니깐
그냥 내가 땀 안날정도로 움직였던거임ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 서서 샤워한기분 휴^^
이거 공감이에요ㅠㅠ 저도 여름에도 땀이 별로 안나서 땀 안나는 체질인줄 알고 살았는데 이거 하고나서 진짜 샤워한것처럼 땀에 젖었어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그동안 내가 얼마나 게을렀는지를 느끼게 해줬죠.. ㅋㅋㅋ
공감이요^^
와 공감이요.. 게을렀던 나자신 반성해라..
저도 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저도요 ㅋㅋㅋ땀이 안나는게 아니고 날때까지 안한거였어요 ㅋㅋㅋ
앉았다 누웠다 다시 일어났다 하는 동작 없이 쭉 서서 할 수 있는 동작들로 구성되어있어 좋네요! 관절과 근육이 약하고 체중도 많이 나가는 사람은 운동하며 반 탈진한 상태에서(ㅋㅋ) 누웠다 다시 일어났다 하는 것만해도 힘들고 몇 초 씩 낭비하게 되거든요. 늘 감사해요 땅끄부부님!
땅끄부부 너무 감사드려요!!!!! 홈트 영상보면서 25kg감량 성공했어요 너무 감사드려요 항상좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다 즐겁게 운동하고 있어요 식단조절과 운동은 힘들지만 전에 없던 자신감이 생긴것 같아서 기분도 좋네요 😍😍
유리님 25키로 정말 대단하시고 멋져요!!
그 열정으로 하시는 모든일 다 성공하실거예요!! 아자~~~~^^
식단하고 운동 어떻게 하셨는지 알려주실 수 있나요??ㅠㅠ
@@user-go9ex4hk9d 식단은 우선 아침 점심만먹고 저녁은 6시전에 먹을수 있으면먹고 시간넘으면 안먹었어요 아침은 사과반개 낫또 한각 삶은계란한개 물300ml(매끼니마다 물은300은 마셔줘야하고요) 점심 종합견과류1봉지 요거트1각 방울토마토3-4개 닭가슴살100g 구운두부1조각 (두부는 소금간 안하고 먹었어요) 먹었어요 운동은 땅끄부부 유산소운동 30분이랑요 칼소폭운동 30분 사이클30분 복근운동 10세트 이렇게 했어요 운동할때 물은 꾸준히 마셔주는게 중요합니다 물 자주자주 운동시작전에 충분히 마셔준후 운동하는게 중요해요 저는지금 약간 살 약간 쪄서 다시 다이어트 시작했어요 성공하시길 바랄께요
@@yuripark2765 자세히 알려주셔서 감사합니다!!
This workout is so tiresome but so worth it!! I feel so encouraged by both of them I love how they’re always so energetic 💕💕
오늘 2일차 입니다. 아침 공복 유산소 30분 땅끄부부와 함께 하니 즐거워요. 좋은 영상 감사합니다!!
크로이 유니님 2일차 응원해요 ^^
즐겁다고요...? 왜요..? 아니 어째서...
@@민-n5t 두분이 너무 유쾌하셔서요 ^^;;ㅋㅎㅎㅎ최연님 화이팅!
51.7
목표 체중: 46.5
+ 매일 와이드 스쿼드 100개
8/17: 아침 ⭕️
8/18: 저녁 ⭕️
8/19:❌, 스쿼트
8/20:❌, 스쿼트
8/21:❌, 스쿼트 80개
8/22: 저녁 ⭕️, 스쿼트 80개
8/23: 점심 ⭕️, 스쿼트
8/24: 저녁 🔼 1세트
8/25: 저녁 ⭕️ 스쿼트 50개
8/26: 저녁 ⭕️
8/27: 아침 ⭕️
중간점검: 50.3
8/28: 저녁 ⭕️
8/29: 저녁 ⭕️
8/30: ❌
8/31: 점심⭕️ 저녁⭕️
9/1: ❌
9/2: 아침⭕️
9/3: 점심 ⭕️
9/4: ❌
9/5: ❌
9/6: ❌
중간점검: 48.9
9/7: ❌
9/8:⭕️ 점심
9/9:
9/10:
9/11:
9/12:
9/13:
9/14:
9/15:
9/16:
9/17:
마요비 네........ 저녁에 .,,,,,,,,,,,,,,,,,,, 감사합니다, :(
칼소폭 매운맛으로만 3월 말부터 지금까지 거의 매일매일 해서 6키로 정도 뺐어요!! 목표까지 남은 몸무게는 이 운동으로 빼려구요!! 감사합니다❤️
Hyunee 식단도 하셨었나용?
윤성주 네! 저는 자취방-본가 왔다갔다 했어서 자취방에선 탄수화물 안 먹고 하루에 한끼는 무조건 샐러드 먹으려고 노력했구요 본가에선 매끼니 탄수화물 먹는 대신 반으로 줄였어요!
📌 피티를 받아도 이렇게 땀이 안나는데
처음 홈트의 맛을 느꼈습니다 ....
오늘 일어나서 공복에 30분 홈트 했는데
땀이 미친듯이 나요 얼굴도 빨개지도 온몸이 열이 올라서 이게 운동이지! 하면서 끝까지 스트레칭 마무리 다하고 겨우 후기 쓰고 있어요 ...대박이에요 진짜 !!
매일 출석 도장 찍을거에요
전신 핵매운맛 강추에요 !!
7/21 ⭕️ 땀이 와... 최고! 온몸이 부스터 효과나요
7/22 ⭕️ 와이드 스쿼트 할 때 땀이 우두둑 떨어집니다... 오늘은 땀이 2배!
7/23 ❌ 생리통이 너무 너무 심해서 쉽니다 ....
생리통이 심한 날에는 푹 쉬는게 좋습니당!
7/24 ⭕️ 칼소폭 찐 핵매운맛 했는데
와... 요고보다 시간은 단축 되지만 힘든건 찐 핵매운맛이 대박.. 벅지 터질 것 같아요..
7/25 ⭕️ 오늘은 더 고강도 운동을 했는데 진짜 땀이....이게 몸무게는 아직 그대로지만 전에 끼던 바지가 여유롭게 허리가 맞는거보고 전 느꼈어요.. 장기전으로 하루에 꼭 1번 땅끄부부 운동 15분 영상이라도 하기! 약속
하이마일님 땀샘폭발 공감합나다... ㅎㅎ 매일 저도 응원합니다 화이팅!!
네가 살다살다 광고가 언제나오나 광고를 기달려본적은 첨이네 ㅋㅋㅋㅋ
그러게욬ㅋㅋㅋ
영상이 길어서 그 생각이 더 들어욬ㅋㅋㅋ
저도요ㅋㅋㅋㅋ
처음부터 핵매운맛을 도전해서 무리를 한것같지만,아침에일어나니82.4에서81.7정도 빠졌네요.정말 감사합니다!!👍
[원래 최대 63키로 쪘었는데 2끼만 먹으니 52.8까지 약 10kg 감량 성공, 하지만 코로나의 의하여 집에 있다보니 5kg증가. 이젠 아침 4분의3으로 줄이고, 점심 4분의2, 저녁 두부 10조각, 물 2L마시기]
9월4일 이 운동 하기전 160-57.8
☆9월4일☆ O (57.6kg) 30분전에 밥먹어서 배가 아파옴 [1세트만]
☆9월5일☆ O (56.6kg)이 영상 말고 뱃살운동 업그레이드 버전 했어용! 그다음에 외국 운동영상도 좀 하고!(아침X,점심 원래 먹었던 식단,저녁 두부 10조각(김치..양념장..추가)
☆9월6일☆ O (56.7kg) 삽겹살 먹고 저녁까지 배불리 먹어서 ㅎㅎ..[1세트만..했어요ㅠ]
☆9월7일 ☆ X(56.5kg) [훌라우프 20분] 이 날에 운동 못했어요ㅠ 너무 귀찮아서 점심도 많이 먹고 저녁도 많이 먹었는데 9월 8일 아침공복상태에 55.7kg 이네요...대박,,,
칼소폭 핵매운맛 7일 됐습니다.
현제 식단조절은 못하고 있고
운동만 나름 따라하고 있네요.
몸무게 변화는 없지만 배둘레가 2cm 줄었습니다. 히히
항상 좋은영상 감사합니당
꼬마바니님 복부둘레 변화 축하드려요~~ ^^ 체중은 다이어트시 계획을 세울때나 동기부여 측면에서 가끔은 유용해요~ 하지만 가끔 체중은 숫자에 불과할수도 있어요! 음식량, 체내수분, 그리고 부종, 장내 소화된 음식물, 화장실 유무등에 따라서 차이가 많이 나거든요~ 실제로 살빠지고 근육 늘면서 몸매도 훨씬 더 예뻐지고 체중이 오르는 분들도 많이 보았어요! 정확한건 눈바디와 둘레길이에요. 그날 그날 거울앞에서 사진을 찍거나 둘레 길이를 적어두면 그게 훨씬 더 정확해요^^ 제가 올린 '살빠지는 체질 만들기 (ua-cam.com/video/M-tD4VhczYA/v-deo.html )', '살이 안빠지는 이유 4가지'( ua-cam.com/video/wP_V2JeocW4/v-deo.html )영상 꼬옥~ 꼭! 꼭! 한번 끝까지 봐주세요!
밥드실때 쌀양 줄이시면 도움될거에요
여러분 저 땅끄부부 운동으로 두달 9키로 감량한 나름 다이어트 고수(?) 로써
제가 한 방법 말씀드릴게요...
길어도 읽어주세요ㅜㅜ!!!!!!!!도움이될거에요진짜 !!!!
우선 전 땅끄운동 하루 40분이상 주6일
했어요 최소 40분이에요
예를들어 한영상이 30분이다? 그럼 다하고
10분짜리 영상 하나 더 해주시는거에요!
영상 어떤거했냐가 의미가없는게 전 암거나
다했어요 무조건 시간채우는게 중요하다
이마음으로요! 10분짜리영상 4개골라서 하셔도좋고. 20분짜리 영상 하나, 10분짜리영상 두개 이런식으로해도좋고 말그대로 시간을맞춰
주시는거죠!!! 이렇게하면 나름 쇼핑하듯이 골라서운동하는재미? 도있고요 전 컨디션좋은날이면 1시간 채우고하고 그랫어요 50분한적도있고요. 자기마음이에요!! 다만 40분은 해주셔야되요!! 하루에 40분투자하는거 진짜진짜 어렵지않아요....!저 예전에다닌 헬스장쌤이 운동은 최소 40분이상지속해야 지방연소가 잘된다들어서 이게중요한거같아요!!!!
글고 더중요한 *식단* 은 어떻게 했냐면요
정말
밀가루,설탕만 안먹어도 식단의 90퍼는 완성 이라고 봅니다...
밀가루 - 면,빵 ,과자 안먹기 (다른 밀가루 소량 들어간음식은 다 먹었어요. 무조건 면하고 빵은 먹지말자 이런생각으로 했고 과자는 원래 돈주고 잘 안사먹어서 그런가 잘지켜졌어요!)
설탕 - 시중에 파는 과일맛 나는 음료,
카페에서 파는 단맛 음료(초코스무디,바닐라라떼,과일맛나는거 등등), 탄산음료 안먹기
-> 기타 음식 만들때 들어가는 당은 섭취 상관없어요(음식만들때 설탕or올리고당or물엿 이런거 들어가잖아요 그런건 상관없)
한마디로 일상에 ‘필요한' 밀가루,설탕만 소량 섭취한다는거죠!!!!!
딱 이렇게만 지켜보세요 이것만 지켜도
평소에 내가 섭취했던 밀가루,설탕의 양이
80프로는 줄여집니다... 이렇게만 하면
내가 먹을수있는 폭도 넓으니깐 스트레스도 덜받아요 굳이 닭가슴살이나 이런식단 억지로 안챙겨먹어도 된다는 소리입니다ㅜㅜ 저것만 안먹고 다른건 다 먹어도 되요!! 한마디로 전 치킨이나 삼겹살 먹으면서도 다이어트했단 소리에요... 기름 두른 음식이 차라리 밀가루,설탕으로 범벅된 음식보단 살이 덜찐다는거 명심하세요!!! +양을 좀줄이는건 당연한거겠죠? 저는원래부터 세끼 안먹고 두끼만 먹는 스탈이라(그치만 두끼 다 과식하는게 일상이엇음ㅎ) 점심,저녁만 양 조금 줄이고 저거지키면서 챙겨먹었어요
전 이렇게해서 두달 9키로 감량했습니다(164에 64키로->55키로 됨)
식단 빡새게안해도 빠지는이유가 땅끄부부를 거의 매일하는데 식단까지 닭가슴살 이런걸로먹는다? 금방 포기하고싶어지고 얼마못가요 정말 ㅜㅜ 하다보면 머리가 핑 돈답니다.... 전 식단 빡새게안해도 핑 도는데ㅜㅜ 충분히저렇게해도 빠져요 대신 무조건 땅끄운동 일주일에 6번 하기에요(최소 40분이상) 이건진짜 지켜줘야되요!!!!!!!! 무조건!!!!!! 식단 저렇게하고 땅끄 일주일에 한번 한다고 저렇게 안빠져요...ㅜ
땅끄 매일한다는생각으로 하세요 근데 일주일에 하루정도는 쉬어줘야되요 몸도 회복하는 시간이 있어야 한다고하더라고요!! 주6일 꼭 지키기!!!
'밀가루,설탕만 안먹고 운동으로 조진다' 가 포인트에요!!!!!!
이렇게하니깐 아침에 눈뜨는게 달라요정말... 저믿고 해보세요 제발ㅜ 그냥 하루하루가 개운해요....체력 너무너무너무 좋아졌어요 +저 유산균도 한번도 안먹다가 다여트 시작하고 유산균도 매일매일 챙겨먹엇더니 더 그런거같아요... 다이어트하면서 유산균 먹는것도추천드려요 정말 이게 최고의방법이라고 자부합니다 여러분.....
댕댕이죠아님 충분히 고수 인정!! ^^ 2달차 9키로 넘 축하드리고
이렇게 꿀팁으로 정리해주셔서 넘 많이 도움이 됩니다!
항상 응원할게요오~~~~^^
너무 멋져요ㅜ 꿀팁 감사합니다!!
저도 용기를 얻고 시작해보렵니다!!
혹시 이영상으로만 하루에 한번하신거에유 ??
누누 아니요 제가쓴거 자세히읽어보시면 영상 아무거나 다했다고 썼어요! 시간을 맞춘다는 생각으로 아무영상 다 했어요~!
땅끄부부 영상 한달차 5키로 감량
몸무게 보다도 눈바디가 미쳤어요..그 많던 뱃살이 거의 다 사라졌어요ㅠ.ㅠ진짜 전신 골고루 예쁘게 빠지는게 느껴져요
굶어서 뺐을때와는 차원이 다르게 빠지네요
굶지 않고 술,밀가루,야식 끊으며 식단관리하며 땅끄부부 영상으로 매일 운동하는데 효과가 너무 눈에 띄어서 진짜 땅끄부부님들 있는 방향으로 절하고 싶어유ㅠㅠㅠ❤아 무엇보다 진짜 놀라운 것..플랭크 30초도 못버텼던 제가 지금은 3분을 버티네요 한달만에 넘 놀라운 성과! 운동 극혐하고 운동 취미로 하는 사람들 이해 전혀 못했는데 땅끄부부 만나서 운동이 즐겁고 취미가 되었어요ㅠㅠ 이따 저녁에도 열운동 합시돠!
응가님 한달동안 믿고 저희와 함께 땀 흘려주셔서 감사해요! 5키로 + 눈바디 대박 변화 축하드려요~ 그리고 무엇보다 굶어서가 아닌 건강한 습관을 위한 다이어트를 성공하셨다는 점에서 정말 멋지시고 함께 그 과정을 함께 공유해주셔서 다시한번 감사드려요요. 앞으로도 응원합니다~ 매일 저녁 뵐게요😍 코로나도 박살내고 체지방도 박살냅시다! 화이팅!!💪👍
@@thankyoububu 으아 고정댓글과 답글이라니ㅠㅠ더 힘내서 운동할 수 있겠어요!!!! 의지 활활♨️🔥
퇴근 후 술을 먹는것만이 낙이였던 제가 이제는 퇴근 후 운동을 하는 습관이 만들어지기까지 저의 의지도 있었지만 땅끄부부 영상들이 아주 큰 힘이 되었습니다💟
땅끄부부 영상을 접하게 되면서 더이상 운동에 대한 거부감 없이 웃으며 운동을 시작하게 되었어요 (물론 막판쯤에는 웃음기가 사라지고 정색...힘들어서..하지만 짠~! 을 외치며 억지웃음이라도 지으려고 노력중입니다..) 저를 다시 태어나게 해주셨다 해도 과언이 아님미다.. 저 진짜 알콜중독 수준이였어요.. 제가 더 감사해요❤❤
또 후기 남기러 돌아올게요~~~~~
@@응가뿌북뿡 운동은 하루에 한 번씩 하신건가요??
우왕 부럽닫
@@호랑이Eunice77 맞아여 멀마나 하나여?
전 매일 저녁에 운동을 따라하고 있어요
너무너무 좋아요 몸도 건강해 졌어요
감사합니다