10ćwiczeń / 10minut! CORE ŚREDNIO-ZAAWANSOWANE (mięśnie głębokie). Zdrowe plecy i silny brzuch!!!
Вставка
- Опубліковано 17 жов 2020
- Fit Rehab
Ćwiczenia:
1. Obniżanie nogi do podłoża.
2. Unoszenie bioder w górę.
3. Martwy robak.
4. Izometryczne spinanie brzucha.
5. Superman.
6. Unoszenie tułowia w górę.
7. Wyprost nogi i ręki w klęku podpartym.
8. Plank.
9. Plank bokiem strona prawa.
10. Plank bokiem strona lewa.
TERAZ rehabilitacja online: rehabilitacjadomowawroclaw.pl/...
Ćwiczenia te są tylko przykładem, który możesz zastosować. Jeśli masz jakieś wątpliwości co do ćwiczeń i szukasz programu ćwiczeń specjanie dobranego do Twojej potrzeby skontaktuj się ze mną.
+48 504 895 576
artur@rehabilitacjadomowawroclaw.pl
Więcej o mnie znajdziesz na:
Rehabilitacja Domowa Wrocław
rehabilitacjadomowawroclaw.pl/
FB: / rehabilitacja.domowa.w...
Insta: / fit_rehab_
Super ćwiczenia, i super, że są sygnały dźwiękowe i nie trzeba gapić się w ekran, tylko skupić się na ćwiczeniach 🙂 Dziękuję 🙂
Bardzo fajny zestaw
suoer ćwiczenia :)
Czy moglby Pan dodac taki all-around na wzmocnienie wszystkich miesni, jestem pielegniarka i mam malo czasu, a mocne miesnie szkieletowe i ramiona to podstawa...szukam takie wlasnie ogolnego programu na cale cialo wszystkie miesnie...z gory dziekuje
Tak, na pewno coś takiego nagram. Dziękuję za pomysł. Pozdrawiam
Mam przepuklinę l5/s1 czy te ćwiczenia z podnoszeniem nóg nie będą za bardzo obciążały kręgosłupa?
Podczas wykonywania ćwiczeń 1 i 3 mogę opuścić prawą nogę bez żadnych problemów, natomiast przy opuszczaniu lewej słyszę wyraźne przeskakiwanie czegoś w okolicach połączenia miednicy z kręgosłupem. Gdy próbowałem to ignorować, przeskakiwanie stawało się coraz wyraźniejsze, dlatego przestałem robić ćwiczenia bazujące na tym mechanizmie (lub pomijam ten zakres ruchu), bo obawiam się, że mogę sobie zaszkodzić. Zastanawiam się, czy jestem odosobnionym przypadkiem, czy jest to bardziej popularny problem. Czy spotkał się Pan kiedyś z podobnym problemem i jest Pan w stanie poradzić mi coś na taką przypadłość? W ogóle ktoś z czytających ten komentarz spotkał się z czymś podobnym?
snapping hip syndrome