Rewelacyjny przekaz Niestety człowiek to leniwa istota zaczyna pracować nad sobą dopiero jak zacznie się coś źle dziać. Tylko regularne działanie przynosi efekty i je utrzymuje. Pozdrowienia dla wszystkich oglądających i próbujących poprawić jakość swojego i stan swojego ciała 😉
Leniwa jak leniwa, ale jak sobie pomyślę ile ćwiczeń typu "rób to codziennie a odczujesz różnicę" na wszystkie mięśni/stawy/narządy wewnętrzne mi proponują wszelkiej maści youtuberzy to by mi dnia nie starczyło :) Tyle lat badań doktoratów a dalej chyba nie ma jakiejś oficjalnej listy optymalnych ćwiczeń/rozciągania/cardio/diety żeby nie mieć z niczym problemów :)
@@x4mm4x nie da sie tak, bo kazdy ma inne historie mentalne, inne urazy, inaczej prowadzi swoj styl zycia, a to wszystko powoduje, ze potrzebuje innego działania do poprawy stanu swojego zdrowia. Trzy ważne aspekty: @Dobrze śpij i staraj sie eliminować negatywne sytuacje/stres/ludzi, @Zastanów się co w siebie ładujesz i o ktorej godzinie, @Powstalismy po to aby sie ruszać, a pozycja siedząca ewolucyjnie dla naszego gatunku jest nowa, wiec rusz dupe, a wszystko ruszy w dobrym kierunku
Dziękuję serdecznie Panu za pomoc. Dzięki Pana ćwiczeniom prawie zamknęłam ten rozstęp a ćwiczyłam tylko miesiąc. Wcześniej kilka miesięcy cwiczyłam różne ćwiczenia polecane od innych osób na UA-cam, ale bardzo mizernie to szło. Dopiero przez Pana polecane ćwiczenia już po tygodniu widziałam efekty i brzuch wyglądał całkiem inaczej. Dodam że miałam rozstęp tuż przy pępku na 3 palce . Ćwiczę praktycznie to ostatnie ćwiczenie i już prawie go zamknęłam. Dziękuję serdecznie za dobre rady. Pozdrawiam
@@charakterny3311 No właśnie mój lekarz tylko wspomniał, że mam przepuklinę pępkową, ale nie słowem nie wspomniał, że mam coś z tym robić, trzech fizjoterapeutów też nie, ani traumatolog.
Marku, w 5 pierwszych minut wytłumaczyłes mi tajemnicę mojej przepukliny pachwinowej, której nabawiłem się w wieku 20 lat jako mega aktywny i w sumie szczupły człowiek. Oddech brzuszny, bycie na "radosnej masie" (czytaj: wpieprzanie kilograma lasagni na raz), treningi wokalne z wytwarzaniem bardzo dużych sił (wschodnie techniki śpiewu), słabe przywydziciele, trening siłowy z ogromną tłocznią brzuszną oraz trening skoczności z dużymi siłami rotacyjnymi - to wszystko do kupy wywaliło mi kawałek jelita przez rozprutą powięź. Mam szczęście, że żyję, bo już w tym stanie (myślałem że to jakiś mało znaczący problem mięśniowy) robiłem swoje maksy w martwym ciągu, co groziło całkowitym wywaleniem flaków poza jamę brzuszną. Na szczęście dotrwałem do operacji i dziś inaczej się prowadzę: zmieniłem wzorzec oddychania na 360 stopniowy, zacząłem bardziej akcentować fazę wydechu niż wdechu, wzmacniam i rozciągam przywodziciele (w przypadku przep. pachwinowej chyba też mają swoje znaczenie), średnio raz w miesiącu robię posty 48h żeby dać odpocząć jamie brzusznej, gdy za bardzo się ponajadam (polecam!). Dzięki za rozwiązanie tajemnicy, teraz już wiem, że do tego wszystkiego dorzuce jeszcze to ćwiczenie :)) PS Czy ćwiczenie "vacuum" wraz ze wszystkimi jego dynamicznymi wariacjami, również można uznać za profilaktyczne w przypadku przepukliny? Pozdro!
Dziękuję za ten materiał, jestem właśnie po plastyce przepuklin pachwinowych oraz pępkowej. Z racji że byłem osobą aktywną fizycznie i zależy mi na powrocie do treningów i ćwiczeń, napewno tem materiał przyda się i jest jak znalazł. Raz jeszcze dziękuję za tak mądre i co najważniejsze działające na organizm materiały jakie Pan tworzy i dzieli się z wszystkimi którzy tego potrzebują. Bardzo mało tematu ogólnie o tematyce treningów po operacji przepuklin, a to duży problem dotykający sporą liczbę ludzi.
@@4-N-4-L Mam to samo z pępkową... fajnie, że są komentarze jaki to filmik super, ale wolałbym znaleźć jakiś w stylu 'o, pomogło', bo przestałem wierzyć, że wrócę kiedyś do czegoś więcej niż spacer : / : /
Po operacji kresy białej brakowało mi właściwych ćwiczeń. Bardzo dziękuję. Reklamy "oglądam" dla grosika. Pozdrawiam serdecznie. Jolanta Maria Boczkowska- Jurewicz 😇🦄🌈🌹
tu mówię na serio i możesz to sprawdzić. zainwestuj w kulki. połączysz przyjemne z pożytecznym :) wzmocnisz mięśnie kegla pozbędziesz się problemu a i przyjemnie będzie:pp
Bardzo ciekawy filmik. Ja od malucha zmagam się z tym, że mam bardzo wypchany brzuch do przodu. Plus do tego miałam krzywy kręgosłup i miednica szła do tyłu. Gdy dołożyć jeszcze do tego odkładającą się tkankę tłuszczową na brzuchu wyglądałam z boku jak litera s. Plecy od jakiegoś czasu doprowadzam do porządku, ćwiczę mięśnie brzucha z gumami i jogę. Bardzo to poprawiło mój wygląd. Ale dziękuję, że mogłam się czegoś nowego dowiedzieć.
proste cwiczenie ,kladziesz sie na plecach i nogi do gory i w dol , kolana wyprostowane, robilem 15 codziennie po roku robie 100 do 120 , brzuch zmalal , ale jeszcze troche zostalo , najwazniejsze to wyrobic nawyk , i zaczynac od tylu na ilu mozemy komfortowo zaczynac.Bledem jest robienie tyle co nas meczy i nie chcemy kontynuować. Pozdrawiam
@@nefreteteism do gory ale sa lepsze metody jus sie wypalilem troche doszedlem do 650 i zszedlem na 300 , brzuch mam nadal , tyle ze plecy mocniejsze sie zrobily i miesnie nog
kilka tygodni temu zauważyłem u siebie przepuklinę pachwinową i długo szukałem jak ją wycofać,jednak nic nie znalazłem a tu taki wspaniały materiał,od dzisiaj zaczynam ćwiczyć-pozdrawiam wspaniałego człowieka,który propaguje tak cudowną wiedzę
Jestem pod wrażeniem, należę do tych leniwych, jeśli chodzi o ćwiczenia, ale po obejrzeniu Pańskich filmików nabrałam na nie ochoty. Poza tym , chapeau bas za przekazanie informacji. Pozdrawiam serdecznie.
Cześć Marek. Jak zawsze świetny film. Biorę garściami :) Mam propozycję: czy w miejscach gdzie pokazujesz źle wykonane ćwiczenie mógłbyś dodać jakieś "oznaczenie" (duży czerwony x albo coś innego). Chcę podsylac filmiki osobom "nie_polsko_jezycznym" :). Dodatkowe oznaczenia znacznie by ułatwiły (jak sądzę) odbiór na zasadzie TEGO NIE RÓB! :) Bo przecież nie chodzi o to by ćwiczyć... ale by ćwiczyć poprawnie ;) Pozdrawiam 😄
Dzięki! Szanuję bo nikt nie lubi pracować, nikt nie lubi chodzić do fizjoterapeutów, tłuc się przez połowę miasta czy dalej.. Fizjoterapeuci mogą mówić "lubię swoją pracę, robię to bo to lubię". Traktuję takie deklarację z przymrużeniem oka bo sądzę że i owszem można lubić swoją pracę. Jednak gdy wykonujemy ją zbyt często to jesteśmy nią przesyceni. Więc lepiej musieć pracować mniej i cieszyć się z każdego zlecenia :) pozdrawiam serdeczenie!
Panie Marku! Super.👌. Szkoda, że nie mam Pana na miejscu. Dziś ćwiczyłem kresę. U mnie to oprócz tego jeszcze tkanka tłuszczowa się panoszy. Jeszcze niedawno było ok, ale po 1,5 roku nauczania zdalnego się popsuło. Mam już trochę lat , więc trudno oczekiwać cudów. Pozdrawiam.
Szukałem długo takiego materiału i w końcu jest. Zawsze mi odstawał mimo że byłem szczupły. Teraz wiem co i jak i jak mogę to ćwiczyć. W Pazdzierniku miałem zabieg przepukliny pępkowej Pozdrawiam.
Oj!!! Jakże jestem bardzo wdzięczna za pana Marka POMOC . Jest 3 w nocy nie mogę spać.Włączam tel, a tu Taka pomoc w moim problemie Wielkie Dzięki.🙋♥️Mądry, cudownie i prosto leczący człowieku Biorę się za ten leniwy brzuch!!!!💌♊Inka.
Witam Serdecznie Pisze ponieważ mam taka dolegliwość , zastanawiałam się co jest nie tak z tym brzuchem , teraz juz mam obraz tego po obejrzeniu filmu , bardzo dobrze wyjaśnione jak zawsze.Dziękuję od dziś wprowadzam w mój grafik dzienny takie ćwiczenia , mam nadzieje ze mi pomogą. Pozdrawiam
Mam zanik mięśni i przez siedzący tryb życia oraz samą chorobę mięśnie brzucha "flaczeją" - ten filmik właśnie pokazał mi, że tylko wiedza może uratować sytuacje. Mega wartościowy kontent. Wrócę za dwa miesiące i napisze czy w moim przypadku to działa.
Ozłocic gościa :) mega sprawa chopie Ty jesteś tesla dla ciała wiesz wszystko co trzeba o postawie żeby zdrowo zyc pozdrawiam
To jest najlepszy kanał fizjo ever
Jest pan panie Marku mistrzem ,najlepszy💪❤️❤️💔💔
Przypadkiem trafiłem na tego człowieka - w sensie na jego nagrania. Nie żałuję. Jesteś wielki!!!
Niesamowity człowiek. Takich ludzi cenie najbardziej.👋
To prawda! Bardzo życzliwy bezinteresowny i pomocny jest Pan Marek Purczyński
To prawda, niesamowity!!!🤗
Panie Marku! Jest Pan genialny !!! Pozdrawiam.
Rewelacyjny przekaz
Niestety człowiek to leniwa istota zaczyna pracować nad sobą dopiero jak zacznie się coś źle dziać. Tylko regularne działanie przynosi efekty i je utrzymuje. Pozdrowienia dla wszystkich oglądających i próbujących poprawić jakość swojego i stan swojego ciała 😉
Leniwa jak leniwa, ale jak sobie pomyślę ile ćwiczeń typu "rób to codziennie a odczujesz różnicę" na wszystkie mięśni/stawy/narządy wewnętrzne mi proponują wszelkiej maści youtuberzy to by mi dnia nie starczyło :) Tyle lat badań doktoratów a dalej chyba nie ma jakiejś oficjalnej listy optymalnych ćwiczeń/rozciągania/cardio/diety żeby nie mieć z niczym problemów :)
Leniwa powiadasz... różnie z tym bywa czasem masz tyle na głowie, że o sobie po prostu albo zapominasz, albo już nie masz na to siły :)
@@x4mm4x nie da sie tak, bo kazdy ma inne historie mentalne, inne urazy, inaczej prowadzi swoj styl zycia, a to wszystko powoduje, ze potrzebuje innego działania do poprawy stanu swojego zdrowia.
Trzy ważne aspekty:
@Dobrze śpij i staraj sie eliminować negatywne sytuacje/stres/ludzi,
@Zastanów się co w siebie ładujesz i o ktorej godzinie,
@Powstalismy po to aby sie ruszać, a pozycja siedząca ewolucyjnie dla naszego gatunku jest nowa, wiec rusz dupe, a wszystko ruszy w dobrym kierunku
Taka polska edukacja…
@@x4mm4x bo nie ma czegos ttakiego
każdego trzeba rozpatrywać indywidualnie ;p
Panie Marku bardzo prosto potrafi Pan przekazać wiedzę którą pan posiada Jest Pan wspaniałym człowiekiem
Jak zwykle mistrzostwo! Polska dziekuje Panie Marku!
nie używoj Polski do swoih wypocin
@@michamakarski9878 Polska to też ja. I będę pisać co mi się podoba.
@@michamakarski9878 zamiast siedzieć w internecie, radziłbym wziąć do ręki sjp, bo sadzisz błędy jak półgłówek
widzę masz problemy ze czytaniem logicznym pozdrawiam czytaj literaturę piekną tam jest spory zasób słuf a nie plugawy język
Marek, Ty to jednak jesteś zajebisty, pokuszę się o stwierdzenie że pewnie pomogłeś swoimi filmami większej liczbie ludzi niż nie jeden Polski lekarz.
Komentuje w drugiej minucie filmu, bo wiem że to konkretna porcja wiedzy. Komentarz techniczny by więcej ludzi widziało. Dziękuję....
Panie Marku wspanialy wyklad dzieki
Jak miło Pana słuchać...konkretnie, krótko i merytorycznie.... i w dodatku psychoterapeutycznie😊 ... wielkie gratulacje ❤
Materiał trafiony w 100%. Pozdrawia kierowca👍
Zgadzam się, ja lece na Biotad Plus dla mnie rewela.
Wreszcie zrozumialam o co chodzi z tym oddechem i praca brzucha😂😂❤
Panie Marku dziękuje za wszystkie cwiczenia i ich doskonale wyjaśnienia
To jest rewelacja
Pozdrawiam
Dziękuję serdecznie Panu za pomoc. Dzięki Pana ćwiczeniom prawie zamknęłam ten rozstęp a ćwiczyłam tylko miesiąc. Wcześniej kilka miesięcy cwiczyłam różne ćwiczenia polecane od innych osób na UA-cam, ale bardzo mizernie to szło. Dopiero przez Pana polecane ćwiczenia już po tygodniu widziałam efekty i brzuch wyglądał całkiem inaczej. Dodam że miałam rozstęp tuż przy pępku na 3 palce . Ćwiczę praktycznie to ostatnie ćwiczenie i już prawie go zamknęłam. Dziękuję serdecznie za dobre rady. Pozdrawiam
A jak długo i jak często pani ćwiczyła? Niestety na filmie nie jest to powiedziane…
Genialna rada , dzięki
Całe życie mam taki problem i nikt mi nic nie powiedział. Super. Spróbuję podziałać. Bardzo dziękuję.
Nie powiedzieli Ci, idz do lekarza ?
@@charakterny3311 No właśnie mój lekarz tylko wspomniał, że mam przepuklinę pępkową, ale nie słowem nie wspomniał, że mam coś z tym robić, trzech fizjoterapeutów też nie, ani traumatolog.
@@wystrzalowy fachOwcy, trzeba na swoja reke dzialac. Dieta optymalna,ppczytaj,zagleb sie,a tez Ci moze pomoc
Fantastycznie - doskonała nauka dbania o siebie , dziękuję
Idealne Pan trafił w moją przypadłość. Dziękuję ! :)
Super przekazana wiedza. Bardzo dziękuję.
Na pewno spróbuję, bo mam przepuklinę kresy białej. Dzięki za przydatne ćwiczenia.
Jestem pierwszy raz i mega zadowolona. Wspaniały człowiek z dużą wiedzą
Panie Marku jak zwykle rewelacyjny materiał, robi Pan świetną robotę oby jak najwięcej ludzi chciało słuchać Pana zaleceń. Pozdrawiam serdecznie.
Mega materiał. Dzięki wielkie!
Marku, w 5 pierwszych minut wytłumaczyłes mi tajemnicę mojej przepukliny pachwinowej, której nabawiłem się w wieku 20 lat jako mega aktywny i w sumie szczupły człowiek. Oddech brzuszny, bycie na "radosnej masie" (czytaj: wpieprzanie kilograma lasagni na raz), treningi wokalne z wytwarzaniem bardzo dużych sił (wschodnie techniki śpiewu), słabe przywydziciele, trening siłowy z ogromną tłocznią brzuszną oraz trening skoczności z dużymi siłami rotacyjnymi - to wszystko do kupy wywaliło mi kawałek jelita przez rozprutą powięź. Mam szczęście, że żyję, bo już w tym stanie (myślałem że to jakiś mało znaczący problem mięśniowy) robiłem swoje maksy w martwym ciągu, co groziło całkowitym wywaleniem flaków poza jamę brzuszną. Na szczęście dotrwałem do operacji i dziś inaczej się prowadzę: zmieniłem wzorzec oddychania na 360 stopniowy, zacząłem bardziej akcentować fazę wydechu niż wdechu, wzmacniam i rozciągam przywodziciele (w przypadku przep. pachwinowej chyba też mają swoje znaczenie), średnio raz w miesiącu robię posty 48h żeby dać odpocząć jamie brzusznej, gdy za bardzo się ponajadam (polecam!). Dzięki za rozwiązanie tajemnicy, teraz już wiem, że do tego wszystkiego dorzuce jeszcze to ćwiczenie :))
PS Czy ćwiczenie "vacuum" wraz ze wszystkimi jego dynamicznymi wariacjami, również można uznać za profilaktyczne w przypadku przepukliny? Pozdro!
Dziękii za mega fajny komentarz czego nie robić:) i wydajesz się mega sympatycznym człowiekiem z tego co piszesz i z profilowego
Świetny film. Dzięki Marku!
Jeden mówi że mam przepuklinę kresy białej, drugi że tłuszczak.. Dajta żyć. Dzięki Panie Marku
Wystarczy zrobić usg powłok brzusznych, żeby stwierdzic co dokładnie ci dolega. Ja w ten sposób potwierdziłam sobie swoje rozejście kresy białej.
Nic dodać nic ująć. MEGA film 👍👍👍
Pozdrawiam.
Wow ...ja rowniez DZIĘKUJĘ
Pozdrawiam
JAKŻE cenne informacje!!!!!
Świetne ćwiczenia także dla osób z poważnymi schorzeniami kręgosłupa
Super filmik Panie Marku, jak zawsze 😊. Pozdrawiam
Jak zwykle super pomocne. Wielkie dzięki.
Świetna wiedza,dziękujemy Panie Marku❤
Dziękuje, już są efekty. Bardzo mi ten film pomógł ponieważ diety i ćwiczenia nie dawały skutku jedynie na brzuchu
Dziękuję za ten materiał, jestem właśnie po plastyce przepuklin pachwinowych oraz pępkowej. Z racji że byłem osobą aktywną fizycznie i zależy mi na powrocie do treningów i ćwiczeń, napewno tem materiał przyda się i jest jak znalazł. Raz jeszcze dziękuję za tak mądre i co najważniejsze działające na organizm materiały jakie Pan tworzy i dzieli się z wszystkimi którzy tego potrzebują. Bardzo mało tematu ogólnie o tematyce treningów po operacji przepuklin, a to duży problem dotykający sporą liczbę ludzi.
Ja wróciłem do ćwiczeń zgodnie z zaleceniami po 3 msc i znowu mam rozerwaną krese białą... Genetyka... Nstur...
@@4-N-4-L Mam to samo z pępkową... fajnie, że są komentarze jaki to filmik super, ale wolałbym znaleźć jakiś w stylu 'o, pomogło', bo przestałem wierzyć, że wrócę kiedyś do czegoś więcej niż spacer : / : /
świetne porady - akurat czuję, że zaczyna się problem z pachwiną. Zaczynam ćwiczenia. DZIĘKI!! 👍👍👍👍👍👍👍
Cześć Marek,
Świetne filmy. Naprawdę masz dużą wiedzę. Pozdrawiam.
Po operacji kresy białej brakowało mi właściwych ćwiczeń. Bardzo dziękuję. Reklamy "oglądam" dla grosika. Pozdrawiam serdecznie. Jolanta Maria Boczkowska- Jurewicz 😇🦄🌈🌹
Świetny filmik, dziękuję I pozdrawiam serdecznie 🌹
Dziękuję za nagranie. Świetnie wytłumaczone.
Nie wierzę w swoje szczęście!!! Marku, właśnie walczę z brzuchem. Dziękuję za tak przejrzysty i bogaty przekaz. Biorę się do roboty. Pozdrawiam .
Biotad Plus i ogień !!
Lepiej zajdź w ciążę !
Sałatki salatki salatki i woda z cytryną przynajmniej przez miesiąc to bedzie skóra i kosc
Spacery, siłownia, spacery i dużo seksu aktywnego oczywiście to będą efekty.
@@Damian-kt7ci super.
Ale super materiał, akurat moja żona rodzi lada dzień. Pozdrawiam!
Gratuluję
Dziękuję, mega content. Zaczynam działać 🙏
Dobry materiał. Dziękuję!! Miłego dnia
Panie Marku, może Pan zrobi cykl dla kobiet z dolegliwościami poporodowymi i pociążowymi. Kość ogonowa, nietrzymanie moczu, itp.
tu mówię na serio i możesz to sprawdzić.
zainwestuj w kulki.
połączysz przyjemne z pożytecznym :) wzmocnisz mięśnie kegla pozbędziesz się problemu a i przyjemnie będzie:pp
Polecam dobrą fizjoterapeutkę uroginekologiczną. Proszę nie słuchać porad w komentarzach a i uzbroić się w odrobinę dystansu do FizjoUA-camrów
Kulki nie ćwiczą mięśni poprzecznych
Nietrzymanie moczu=wibrator. Fizjo uro mają kilka do polecenia. Niestety są drogie. Taki zwykły na kilka wibracje tez jest dobry.
Jest dedykowany kanał "Pani Fizjotrener"
Często pojawiający się problem również w branży fit, dziękujemy!
Super temat - to prezent Marku dla mnie , czekałam na to , dziekuje ze podjąłeś się omówienia
tego - jestem mega szczęśliwa .Będę działać 👍❤️
Na Biotad Plus lecimy?
Mega wiedza Panie Marku uwielbiam Pana wyklady
Bardzo ciekawy filmik. Ja od malucha zmagam się z tym, że mam bardzo wypchany brzuch do przodu. Plus do tego miałam krzywy kręgosłup i miednica szła do tyłu. Gdy dołożyć jeszcze do tego odkładającą się tkankę tłuszczową na brzuchu wyglądałam z boku jak litera s. Plecy od jakiegoś czasu doprowadzam do porządku, ćwiczę mięśnie brzucha z gumami i jogę. Bardzo to poprawiło mój wygląd.
Ale dziękuję, że mogłam się czegoś nowego dowiedzieć.
Marku, jesteś geniuszem. Wprawdzie ja brzucha nie noszę, ale wielu się przyda
proste cwiczenie ,kladziesz sie na plecach i nogi do gory i w dol , kolana wyprostowane, robilem 15 codziennie po roku robie 100 do 120 , brzuch zmalal , ale jeszcze troche zostalo , najwazniejsze to wyrobic nawyk , i zaczynac od tylu na ilu mozemy komfortowo zaczynac.Bledem jest robienie tyle co nas meczy i nie chcemy kontynuować. Pozdrawiam
Dokładnie, ja lece na Biotad Plus dla mnie rewela.
Trzymasz w górze te nogi, czy unosisz je na przemian?
@@nefreteteism do gory ale sa lepsze metody jus sie wypalilem troche doszedlem do 650 i zszedlem na 300 , brzuch mam nadal , tyle ze plecy mocniejsze sie zrobily i miesnie nog
Znałam te ćwiczenia, zapomniałam o nich....ten film mnie zmotywował, aby do ćwiczeń wrócić👍💪
kilka tygodni temu zauważyłem u siebie przepuklinę pachwinową i długo szukałem jak ją wycofać,jednak nic nie znalazłem a tu taki wspaniały materiał,od dzisiaj zaczynam ćwiczyć-pozdrawiam wspaniałego człowieka,który propaguje tak cudowną wiedzę
niech pan da znać czy są jakieś efekty
Super dziękuje mam właśnie problem z tym trójkątem.
Jestem pod wrażeniem, należę do tych leniwych, jeśli chodzi o ćwiczenia, ale po obejrzeniu Pańskich filmików nabrałam na nie ochoty. Poza tym , chapeau bas za przekazanie informacji. Pozdrawiam serdecznie.
Świetnie Pan tłumaczy i bardzo zachęcająco!
Dzięki
Panie Marku - świetnie wytłumaczone 🙂-!
jak zwykle "czapy z głów" - prezentacja, opis poszczegółnych etapów absolutnie jest komunikatem "spróbuj" i dasz radę. zyczę obfitości i dobra
Super materiał, zastosuje ćwiczenia. Byłem wcześniej u lekarza, stwierdził: obserwować.
Po prostu jest Pan Panie Marku Nieoceniony. To jest genialne ćwiczenie. Dziękuję za pomoc.
Zawsze użyteczne filmy 👍🏻
Kocham Cię za ten film 🙏🍀😉
Super przydatny i konkretny film, dzięki! Może teraz trening rozciągania tylnej taśmy powierzchniowej ? 🙏
Jefferson curl
@@majkelen2871 ćwiczenia
Cześć Marek. Jak zawsze świetny film. Biorę garściami :)
Mam propozycję: czy w miejscach gdzie pokazujesz źle wykonane ćwiczenie mógłbyś dodać jakieś "oznaczenie" (duży czerwony x albo coś innego). Chcę podsylac filmiki osobom "nie_polsko_jezycznym" :). Dodatkowe oznaczenia znacznie by ułatwiły (jak sądzę) odbiór na zasadzie TEGO NIE RÓB! :)
Bo przecież nie chodzi o to by ćwiczyć... ale by ćwiczyć poprawnie ;)
Pozdrawiam 😄
👍🍀🇲🇨🌏
Panie Marku bardzo proszę o film jak sobie pomoc i pozbyć się torbieli Bakera pod kolanem .
Dziekuje i pozdrawiam
Bardzo dziękuję!!! Tak dobrze spotkać kogoś, kto myśli podobnie - co tylko możliwe zróbmy bez krojenia. Serdecznie pozdrawiam!
He’s way of enlightening us is very easy to understand and follow up, I’m listening from Decatur Illinois. Where are you Joanna
Świetny film :) A ćwiczenia bardzo, bardzo podobne do tych, jakie miałam na zajęciach wokalnych :)
Podoba mi się jak to tłumaczysz, pozdrawiam
Dzięki! Szanuję bo nikt nie lubi pracować, nikt nie lubi chodzić do fizjoterapeutów, tłuc się przez połowę miasta czy dalej.. Fizjoterapeuci mogą mówić "lubię swoją pracę, robię to bo to lubię". Traktuję takie deklarację z przymrużeniem oka bo sądzę że i owszem można lubić swoją pracę. Jednak gdy wykonujemy ją zbyt często to jesteśmy nią przesyceni. Więc lepiej musieć pracować mniej i cieszyć się z każdego zlecenia :) pozdrawiam serdeczenie!
Bardzo dziękuję, złoto po ciąży! 👏
Panie Marku! Super.👌. Szkoda, że nie mam Pana na miejscu. Dziś ćwiczyłem kresę. U mnie to oprócz tego jeszcze tkanka tłuszczowa się panoszy. Jeszcze niedawno było ok, ale po 1,5 roku nauczania zdalnego się popsuło. Mam już trochę lat , więc trudno oczekiwać cudów. Pozdrawiam.
hey , mądry materiał, ciekawy i dla mnie , dziękuje
No w koncu ktos poruszyl ten temat I super wytlumaczone. Dziekuje
Panie Marku pozdrawiam serdecznie.
Szukałem długo takiego materiału i w końcu jest. Zawsze mi odstawał mimo że byłem szczupły. Teraz wiem co i jak i jak mogę to ćwiczyć. W Pazdzierniku miałem zabieg przepukliny pępkowej Pozdrawiam.
Ile cm około ?
@@tlumaczprzysieglymowynienawisc Dobry nick drogi Panie.
@@uchwyt66 dzięki, ale niestety kradziony. Sam bym takiego nie wymyślił
Oj!!! Jakże jestem bardzo wdzięczna za pana Marka POMOC . Jest 3 w nocy nie mogę spać.Włączam tel, a tu Taka pomoc w moim problemie
Wielkie Dzięki.🙋♥️Mądry, cudownie i prosto leczący człowieku
Biorę się za ten leniwy brzuch!!!!💌♊Inka.
Dziękuję bardzo za fajne ćwiczenia
W końcu cis innego, co moze mi pomoże. Dziękuję
Świetny materiał, ćwiczę ⛹️ systematycznie - widać efekty
Wszystko o mnie, dziekuje Ci za wiedze ktora przekazujesz Marek!
Świetne treści. Cieszę się, że trafiłam na to konto.
Ojej jak fajnie , w końcu inna porada niż odstawienie piwa . Pozdrawiam
Dziekuję i biorę się za ćwiczenie 💝
Swietnie tlumaczy , dzieki .
Dziękuję pozdrawiam
Wdzięczność za przekaz...❤❤❤
Jak zawsze świetny film. Niesamowita wiedza, świetnie przekazana
Milion wyświetleń w ciągu 3 miesięcy. Mi to jako proponowane się wyświetliło :)
Pozdrawiam.
Uwielbiam Pana sposób przekazywania wiedzy 🥰
Dzięki za cenne porady. Pozdrawiam.
Dziękuję za porady 📢👌
Hej Marek, dziekuje Ci serdecznie za film, brzuch juz cwicze
Mistrzostwo przekazu...
Genialny film, Pana przekaż, jestem pełna uznania co do Pana wykładów podejściach wiedzy 🥰
Witam Serdecznie
Pisze ponieważ mam taka dolegliwość , zastanawiałam się co jest nie tak z tym brzuchem , teraz juz mam obraz tego po obejrzeniu filmu , bardzo dobrze wyjaśnione jak zawsze.Dziękuję od dziś wprowadzam w mój grafik dzienny takie ćwiczenia , mam nadzieje ze mi pomogą.
Pozdrawiam
pomogly?
Wszystkiego, co dobre dla Ciebie i Twoich blizkich.. 🍀🍀🍀🍀🍀❤️🎆👍!!!
Pierwszy taz ogladam tak dokladny przekaz. Dziekuje
Mam zanik mięśni i przez siedzący tryb życia oraz samą chorobę mięśnie brzucha "flaczeją" - ten filmik właśnie pokazał mi, że tylko wiedza może uratować sytuacje. Mega wartościowy kontent. Wrócę za dwa miesiące i napisze czy w moim przypadku to działa.
Koniecznie daj znać!
i jak
Minął rok... proszę coś napisać
Bardzo profesjonalne przekazanie dużej wiedzy. Super.
Porada świetna!
Wielkie dzięki
Dziękuję, dziękuję, bardzo dziękuję Panie Marku🙏👍
Pozdrawiam serdecznie i życzę wiele dobrego 😘❤️🍀🍀🍀🍀 🍀🍀🍀🍀