Jak spłaszczyć WYDĘTY BRZUCH ? rozejście kresy białej
Вставка
- Опубліковано 12 лют 2022
- health-platform.online
GOTOWE PROGRAMY NAPRAWY-KURSY WARSZTATY ONLINE !!!
POTRZEBUJESZ WIĘCEJ konkretnej WIEDZY ? Sprawdź moja PLATFORMĘ Z KURSAMI ON-LINE
health-platform.online
KONTAKT ZE MNĄ:
wiecej informacji na www.purczynski.pl
chcesz zgłębić tajniki mojej terapii ? zapisz sie na kurs TOTALNEJ TERAPII wg, Marka Purczyńskiego
MODUŁ I
purczynski.pl/totalna-terapia...
MODUŁ II
purczynski.pl/totalna-terapia...
MODUŁ III TRENING I PROFILAKTYKA
purczynski.pl/trening-tasm-mi...
ZDOBOĄDŹ SWÓJ WŁASNY KOMPLET PD BANDS !!!
wejdz na pdpoland.com/
/ pd-poland-112828980502912
bądź na bieżąco - sprawdź mój profil INSTAGRAM
/ marek_purczynski
polub moj profil na fb:
/ purczynski-total-train...
Ozłocic gościa :) mega sprawa chopie Ty jesteś tesla dla ciała wiesz wszystko co trzeba o postawie żeby zdrowo zyc pozdrawiam
Przypadkiem trafiłem na tego człowieka - w sensie na jego nagrania. Nie żałuję. Jesteś wielki!!!
Niesamowity człowiek. Takich ludzi cenie najbardziej.👋
To prawda! Bardzo życzliwy bezinteresowny i pomocny jest Pan Marek Purczyński
To prawda, niesamowity!!!🤗
To jest najlepszy kanał fizjo ever
Rewelacyjny przekaz
Niestety człowiek to leniwa istota zaczyna pracować nad sobą dopiero jak zacznie się coś źle dziać. Tylko regularne działanie przynosi efekty i je utrzymuje. Pozdrowienia dla wszystkich oglądających i próbujących poprawić jakość swojego i stan swojego ciała 😉
Leniwa jak leniwa, ale jak sobie pomyślę ile ćwiczeń typu "rób to codziennie a odczujesz różnicę" na wszystkie mięśni/stawy/narządy wewnętrzne mi proponują wszelkiej maści youtuberzy to by mi dnia nie starczyło :) Tyle lat badań doktoratów a dalej chyba nie ma jakiejś oficjalnej listy optymalnych ćwiczeń/rozciągania/cardio/diety żeby nie mieć z niczym problemów :)
Leniwa powiadasz... różnie z tym bywa czasem masz tyle na głowie, że o sobie po prostu albo zapominasz, albo już nie masz na to siły :)
@@x4mm4x nie da sie tak, bo kazdy ma inne historie mentalne, inne urazy, inaczej prowadzi swoj styl zycia, a to wszystko powoduje, ze potrzebuje innego działania do poprawy stanu swojego zdrowia.
Trzy ważne aspekty:
@Dobrze śpij i staraj sie eliminować negatywne sytuacje/stres/ludzi,
@Zastanów się co w siebie ładujesz i o ktorej godzinie,
@Powstalismy po to aby sie ruszać, a pozycja siedząca ewolucyjnie dla naszego gatunku jest nowa, wiec rusz dupe, a wszystko ruszy w dobrym kierunku
Taka polska edukacja…
@@x4mm4x bo nie ma czegos ttakiego
każdego trzeba rozpatrywać indywidualnie ;p
Jestem pierwszy raz i mega zadowolona. Wspaniały człowiek z dużą wiedzą
Świetne treści. Cieszę się, że trafiłam na to konto.
Materiał trafiony w 100%. Pozdrawia kierowca👍
Zgadzam się, ja lece na Biotad Plus dla mnie rewela.
Marku, w 5 pierwszych minut wytłumaczyłes mi tajemnicę mojej przepukliny pachwinowej, której nabawiłem się w wieku 20 lat jako mega aktywny i w sumie szczupły człowiek. Oddech brzuszny, bycie na "radosnej masie" (czytaj: wpieprzanie kilograma lasagni na raz), treningi wokalne z wytwarzaniem bardzo dużych sił (wschodnie techniki śpiewu), słabe przywydziciele, trening siłowy z ogromną tłocznią brzuszną oraz trening skoczności z dużymi siłami rotacyjnymi - to wszystko do kupy wywaliło mi kawałek jelita przez rozprutą powięź. Mam szczęście, że żyję, bo już w tym stanie (myślałem że to jakiś mało znaczący problem mięśniowy) robiłem swoje maksy w martwym ciągu, co groziło całkowitym wywaleniem flaków poza jamę brzuszną. Na szczęście dotrwałem do operacji i dziś inaczej się prowadzę: zmieniłem wzorzec oddychania na 360 stopniowy, zacząłem bardziej akcentować fazę wydechu niż wdechu, wzmacniam i rozciągam przywodziciele (w przypadku przep. pachwinowej chyba też mają swoje znaczenie), średnio raz w miesiącu robię posty 48h żeby dać odpocząć jamie brzusznej, gdy za bardzo się ponajadam (polecam!). Dzięki za rozwiązanie tajemnicy, teraz już wiem, że do tego wszystkiego dorzuce jeszcze to ćwiczenie :))
PS Czy ćwiczenie "vacuum" wraz ze wszystkimi jego dynamicznymi wariacjami, również można uznać za profilaktyczne w przypadku przepukliny? Pozdro!
Fantastycznie - doskonała nauka dbania o siebie , dziękuję
jak zwykle "czapy z głów" - prezentacja, opis poszczegółnych etapów absolutnie jest komunikatem "spróbuj" i dasz radę. zyczę obfitości i dobra
Świetny filmik, dziękuję I pozdrawiam serdecznie 🌹
Idealne Pan trafił w moją przypadłość. Dziękuję ! :)
Komentuje w drugiej minucie filmu, bo wiem że to konkretna porcja wiedzy. Komentarz techniczny by więcej ludzi widziało. Dziękuję....
Panie Marku wspanialy wyklad dzieki
Jeden mówi że mam przepuklinę kresy białej, drugi że tłuszczak.. Dajta żyć. Dzięki Panie Marku
Wystarczy zrobić usg powłok brzusznych, żeby stwierdzic co dokładnie ci dolega. Ja w ten sposób potwierdziłam sobie swoje rozejście kresy białej.
Genialna rada , dzięki
Panie Marku dziękuje za wszystkie cwiczenia i ich doskonale wyjaśnienia
To jest rewelacja
Pozdrawiam
Nic dodać nic ująć. MEGA film 👍👍👍
Pozdrawiam.
Jak zwykle mistrzostwo! Polska dziekuje Panie Marku!
nie używoj Polski do swoih wypocin
@@michamakarski9878 Polska to też ja. I będę pisać co mi się podoba.
@@michamakarski9878 zamiast siedzieć w internecie, radziłbym wziąć do ręki sjp, bo sadzisz błędy jak półgłówek
widzę masz problemy ze czytaniem logicznym pozdrawiam czytaj literaturę piekną tam jest spory zasób słuf a nie plugawy język
Jak zwykle super pomocne. Wielkie dzięki.
Panie Marku jak zwykle rewelacyjny materiał, robi Pan świetną robotę oby jak najwięcej ludzi chciało słuchać Pana zaleceń. Pozdrawiam serdecznie.
Super przekazana wiedza. Bardzo dziękuję.
Na pewno spróbuję, bo mam przepuklinę kresy białej. Dzięki za przydatne ćwiczenia.
Świetny film. Dzięki Marku!
Mistrzostwo przekazu...
Panie Marku, może Pan zrobi cykl dla kobiet z dolegliwościami poporodowymi i pociążowymi. Kość ogonowa, nietrzymanie moczu, itp.
tu mówię na serio i możesz to sprawdzić.
zainwestuj w kulki.
połączysz przyjemne z pożytecznym :) wzmocnisz mięśnie kegla pozbędziesz się problemu a i przyjemnie będzie:pp
Polecam dobrą fizjoterapeutkę uroginekologiczną. Proszę nie słuchać porad w komentarzach a i uzbroić się w odrobinę dystansu do FizjoUA-camrów
Kulki nie ćwiczą mięśni poprzecznych
Nietrzymanie moczu=wibrator. Fizjo uro mają kilka do polecenia. Niestety są drogie. Taki zwykły na kilka wibracje tez jest dobry.
Jest dedykowany kanał "Pani Fizjotrener"
Często pojawiający się problem również w branży fit, dziękujemy!
Zawsze użyteczne filmy 👍🏻
Mega materiał. Dzięki wielkie!
Cześć Marek,
Świetne filmy. Naprawdę masz dużą wiedzę. Pozdrawiam.
świetne porady - akurat czuję, że zaczyna się problem z pachwiną. Zaczynam ćwiczenia. DZIĘKI!! 👍👍👍👍👍👍👍
Super przydatny i konkretny film, dzięki! Może teraz trening rozciągania tylnej taśmy powierzchniowej ? 🙏
Jefferson curl
@@majkelen2871 ćwiczenia
Cześć Marek. Jak zawsze świetny film. Biorę garściami :)
Mam propozycję: czy w miejscach gdzie pokazujesz źle wykonane ćwiczenie mógłbyś dodać jakieś "oznaczenie" (duży czerwony x albo coś innego). Chcę podsylac filmiki osobom "nie_polsko_jezycznym" :). Dodatkowe oznaczenia znacznie by ułatwiły (jak sądzę) odbiór na zasadzie TEGO NIE RÓB! :)
Bo przecież nie chodzi o to by ćwiczyć... ale by ćwiczyć poprawnie ;)
Pozdrawiam 😄
👍🍀🇲🇨🌏
Świetny film :) A ćwiczenia bardzo, bardzo podobne do tych, jakie miałam na zajęciach wokalnych :)
Genialny film, Pana przekaż, jestem pełna uznania co do Pana wykładów podejściach wiedzy 🥰
Wreszcie zrozumialam o co chodzi z tym oddechem i praca brzucha😂😂❤
Dziekuję i biorę się za ćwiczenie 💝
Jest Pan bardzo pomocny, optymizm wzrasta przez same Pana "instrukcje"👍😊🍀🍀🍀. Dziękuję. Pozdrawiam.
Super temat - to prezent Marku dla mnie , czekałam na to , dziekuje ze podjąłeś się omówienia
tego - jestem mega szczęśliwa .Będę działać 👍❤️
Na Biotad Plus lecimy?
Mega wiedza Panie Marku uwielbiam Pana wyklady
Uwielbiam Pana sposób przekazywania wiedzy 🥰
Dobry materiał. Dziękuję!! Miłego dnia
Super dziękuje mam właśnie problem z tym trójkątem.
Świetny materiał, ćwiczę ⛹️ systematycznie - widać efekty
Dziękuję bardzo za fajne ćwiczenia
Super filmik Panie Marku, jak zawsze 😊. Pozdrawiam
Całe życie mam taki problem i nikt mi nic nie powiedział. Super. Spróbuję podziałać. Bardzo dziękuję.
Nie powiedzieli Ci, idz do lekarza ?
@@charakterny3311 No właśnie mój lekarz tylko wspomniał, że mam przepuklinę pępkową, ale nie słowem nie wspomniał, że mam coś z tym robić, trzech fizjoterapeutów też nie, ani traumatolog.
@@wystrzalowy fachOwcy, trzeba na swoja reke dzialac. Dieta optymalna,ppczytaj,zagleb sie,a tez Ci moze pomoc
Wow ...ja rowniez DZIĘKUJĘ
Pozdrawiam
JAKŻE cenne informacje!!!!!
Jak zawsze świetny film. Niesamowita wiedza, świetnie przekazana
Po prostu jest Pan Panie Marku Nieoceniony. To jest genialne ćwiczenie. Dziękuję za pomoc.
Oj!!! Jakże jestem bardzo wdzięczna za pana Marka POMOC . Jest 3 w nocy nie mogę spać.Włączam tel, a tu Taka pomoc w moim problemie
Wielkie Dzięki.🙋♥️Mądry, cudownie i prosto leczący człowieku
Biorę się za ten leniwy brzuch!!!!💌♊Inka.
Dziękuję za nagranie. Świetnie wytłumaczone.
Dziękuję, mega content. Zaczynam działać 🙏
Dzięki za cenne porady. Pozdrawiam.
Swietnie tlumaczy , dzieki .
Super. Twoje porady są świetne , a może coś o stawach skokowych. Jakieś ćwiczenia ?
Dziękuję za porady 📢👌
Jak zwykle profesjonalnie i jasno opowiedziane . Super👌
Ale super materiał, akurat moja żona rodzi lada dzień. Pozdrawiam!
Gratuluję
Bardzo dziękuję, złoto po ciąży! 👏
Bardzo profesjonalne przekazanie dużej wiedzy. Super.
Kocham Cię za ten film 🙏🍀😉
Znałam te ćwiczenia, zapomniałam o nich....ten film mnie zmotywował, aby do ćwiczeń wrócić👍💪
Po operacji kresy białej brakowało mi właściwych ćwiczeń. Bardzo dziękuję. Reklamy "oglądam" dla grosika. Pozdrawiam serdecznie. Jolanta Maria Boczkowska- Jurewicz 😇🦄🌈🌹
Dziękuje, już są efekty. Bardzo mi ten film pomógł ponieważ diety i ćwiczenia nie dawały skutku jedynie na brzuchu
Świetnie Pan tłumaczy i bardzo zachęcająco!
Dzięki
Dziękuję 🌿
Super materiał, zastosuje ćwiczenia. Byłem wcześniej u lekarza, stwierdził: obserwować.
dzieki!!!!! czekalam na to!!!!!!
Dziękuję serdecznie Panu za pomoc. Dzięki Pana ćwiczeniom prawie zamknęłam ten rozstęp a ćwiczyłam tylko miesiąc. Wcześniej kilka miesięcy cwiczyłam różne ćwiczenia polecane od innych osób na UA-cam, ale bardzo mizernie to szło. Dopiero przez Pana polecane ćwiczenia już po tygodniu widziałam efekty i brzuch wyglądał całkiem inaczej. Dodam że miałam rozstęp tuż przy pępku na 3 palce . Ćwiczę praktycznie to ostatnie ćwiczenie i już prawie go zamknęłam. Dziękuję serdecznie za dobre rady. Pozdrawiam
Dziękuję, dziękuję, bardzo dziękuję Panie Marku🙏👍
Pozdrawiam serdecznie i życzę wiele dobrego 😘❤️🍀🍀🍀🍀 🍀🍀🍀🍀
Wdzięczność za przekaz...❤❤❤
Bardzo dziękuję za filmik ♥️
Dziękuję za ten film👍
Dziękuję za przydatny film.Pozdrawiam.
Dziękuję za ten materiał, jestem właśnie po plastyce przepuklin pachwinowych oraz pępkowej. Z racji że byłem osobą aktywną fizycznie i zależy mi na powrocie do treningów i ćwiczeń, napewno tem materiał przyda się i jest jak znalazł. Raz jeszcze dziękuję za tak mądre i co najważniejsze działające na organizm materiały jakie Pan tworzy i dzieli się z wszystkimi którzy tego potrzebują. Bardzo mało tematu ogólnie o tematyce treningów po operacji przepuklin, a to duży problem dotykający sporą liczbę ludzi.
Ja wróciłem do ćwiczeń zgodnie z zaleceniami po 3 msc i znowu mam rozerwaną krese białą... Genetyka... Nstur...
@@4-N-A-L Mam to samo z pępkową... fajnie, że są komentarze jaki to filmik super, ale wolałbym znaleźć jakiś w stylu 'o, pomogło', bo przestałem wierzyć, że wrócę kiedyś do czegoś więcej niż spacer : / : /
Marek, Ty to jednak jesteś zajebisty, pokuszę się o stwierdzenie że pewnie pomogłeś swoimi filmami większej liczbie ludzi niż nie jeden Polski lekarz.
Nie wierzę w swoje szczęście!!! Marku, właśnie walczę z brzuchem. Dziękuję za tak przejrzysty i bogaty przekaz. Biorę się do roboty. Pozdrawiam .
Biotad Plus i ogień !!
Lepiej zajdź w ciążę !
Sałatki salatki salatki i woda z cytryną przynajmniej przez miesiąc to bedzie skóra i kosc
Spacery, siłownia, spacery i dużo seksu aktywnego oczywiście to będą efekty.
@@Damian-kt7ci super.
Świetny materiał!
Dziękuję za ten przydatny film.🙂👍
Dziękuję bardzo. Dokładnie tego odcinka potrzebowałam. Pozdrawiam serdecznie 😊
Wszystkiego, co dobre dla Ciebie i Twoich blizkich.. 🍀🍀🍀🍀🍀❤️🎆👍!!!
Panie Marku bardzo proszę o film jak sobie pomoc i pozbyć się torbieli Bakera pod kolanem .
Dziekuje i pozdrawiam
Marku, jesteś geniuszem. Wprawdzie ja brzucha nie noszę, ale wielu się przyda
Panie Marku - świetnie wytłumaczone 🙂-!
hey , mądry materiał, ciekawy i dla mnie , dziękuje
Wszystko o mnie, dziekuje Ci za wiedze ktora przekazujesz Marek!
Super ..będę stosował.. dziękuję
Dzięki! Wypróbuję 😉
Podoba mi się jak to tłumaczysz, pozdrawiam
Bardzo ciekawy filmik. Ja od malucha zmagam się z tym, że mam bardzo wypchany brzuch do przodu. Plus do tego miałam krzywy kręgosłup i miednica szła do tyłu. Gdy dołożyć jeszcze do tego odkładającą się tkankę tłuszczową na brzuchu wyglądałam z boku jak litera s. Plecy od jakiegoś czasu doprowadzam do porządku, ćwiczę mięśnie brzucha z gumami i jogę. Bardzo to poprawiło mój wygląd.
Ale dziękuję, że mogłam się czegoś nowego dowiedzieć.
Mega konkret, natknęłam się na Pana w mediach społecznościowych!
Bardzo sobie cenię Pana wiedzę i merytoryczne podejście!
Panie Marku! Super.👌. Szkoda, że nie mam Pana na miejscu. Dziś ćwiczyłem kresę. U mnie to oprócz tego jeszcze tkanka tłuszczowa się panoszy. Jeszcze niedawno było ok, ale po 1,5 roku nauczania zdalnego się popsuło. Mam już trochę lat , więc trudno oczekiwać cudów. Pozdrawiam.
Dziękuję😘💕😘💕
Pozdrawiam bardzo serdecznie 🙂👍
Super filmik, dziękuję
Hej Marek, dziekuje Ci serdecznie za film, brzuch juz cwicze
Dzięki ❤️
Porada świetna!
Ojej jak fajnie , w końcu inna porada niż odstawienie piwa . Pozdrawiam
Super odcinek, będę ćwiczyć, dziekuję Panie Marku :)
Dziękuję pozdrawiam
Dzięki! Szanuję bo nikt nie lubi pracować, nikt nie lubi chodzić do fizjoterapeutów, tłuc się przez połowę miasta czy dalej.. Fizjoterapeuci mogą mówić "lubię swoją pracę, robię to bo to lubię". Traktuję takie deklarację z przymrużeniem oka bo sądzę że i owszem można lubić swoją pracę. Jednak gdy wykonujemy ją zbyt często to jesteśmy nią przesyceni. Więc lepiej musieć pracować mniej i cieszyć się z każdego zlecenia :) pozdrawiam serdeczenie!