home CORE WORKOUT
Вставка
- Опубліковано 23 сер 2024
- POTRZEBUJESZ WIĘCEJ konkretnej WIEDZY ? Sprawdź moja PLATFORMĘ Z KURSAMI ON-LINE
health-platfor...
KONTAKT ZE MNĄ:
wiecej informacji na www.purczynski.pl
chcesz zgłębić tajniki mojej terapii ? zapisz sie na kurs TOTALNEJ TERAPII wg, Marka Purczyńskiego
MODUŁ I
purczynski.pl/...
MODUŁ II
purczynski.pl/...
MODUŁ III TRENING I PROFILAKTYKA
purczynski.pl/...
MODUŁ IV: DOSKONALĄCY
purczynski.pl/...
ZDOBOĄDŹ SWÓJ WŁASNY KOMPLET PD BANDS !!!
wejdz na pdpoland.com/
/ pd-poland-112828980502912
bądź na bieżąco - sprawdź mój profil INSTAGRAM
/ marek_purczynski
polub moj profil na fb:
/ purczynski-total-train...
Miłej niedzieli wszystkim
Jak zwykle materiał rewelacja. Prosty przekaz, świetnej wiedzy
Jest Pan Aniolem❤
Bardzo potrzebne ‼️
Panie Marku , Dziekuje bardzo ❤
Swieta racja - te cwiczenia sa dla
wszystkich 😊
I to się nazywa Dobrze rozpoczęta niedziela 😊😊 Dzięki wielkie Panie Marku 🥰♥️💪💪
Troche to wesole. Bardzo, bardzo jest niebezpieczny. Powoli bardzo powoli.
Witam. Jak zwykle super przekaz. Silne mięśnie brzucha pomagają zdrowo żyć , długo i szczęśliwie . Serdeczności i radości życzę. 😀🌞🌺
Rewelacyjnie wytłumaczone wszystko. 👍
Wielkie dzięki. ♥️ Pomoże mi to w prawidłowym wykonywaniu treningu. Każdy, kto zaczyna ćwiczyć powinien koniecznie obejrzeć ten materiał.
Zaczęłam robić i mówię, ee to będzie łatwe a okazało się męczące.
Super ćwiczenia
Dziękować Bogu za takich ludzi, którzy poszukujących wiedzy.
Jezus Chrystus jest drogą, prawdą i życiem kto przychodzi do Niego będzie zbawiony.
Pozdrawiam
😂 I po co w medycenę mieszać Boga?
Panie Marku.Jest Pan po prostu the best!
Wspaniały trener...Świetny pomysł uświadamianie z ramienia profesjonalisty jak prawidłowo pracowac z własnym ciałem. Super...Robię deski w różnych konfiguracjach, ale nikt nigdy nie oceniał, czy prawidłowo😀👍👍👍
Panie Marku dziękuję 🍀
Panie Marku, te ćwiczenia znacznie poprawiły moje wykonania technik pranayamy. Dziękuję jako nauczyciel jogi 🧘🙏
Takie ćwiczenia wykonuję i ciągle unikam operacji. Bardzo dziękuję za wszystko..dzięki Twojej pracy ja mam się coraz lepiej.wdzięczna Ilonka.
Poważnie pani unika operacji?
Dziekuje nazwajem.
DZIĘKUJĘ 🙏ZAWSZE SUPER ĆWICZONKA 💪
Dziękuję za kolejne Ćwiczenia Panie Marku
Wszystko potrzebne
Tak właśnie ma pan świętą rację dopiero teraz zobaczyłam że to ćwiczenie które mi lekko idzie na zdrowym kręgosłupie czy jodze okazuje się że jest niewykonalne gdy pilnuje aby mięśnie były spięte.
Tak samo jest z boczną deską nawet ta jej początkowa forma przez pana "plażową" ledwo idzie. No i czuję jelito grube : poprzeczne(że nic nie pomaga i tzw resztki pokarmu są) czy jak ono się nazywa - pod przeponą.
A z tego powodu to całe życie właściwie byłam wzdeta a tylko czasem wydawało się ,że to tylko sadelko .
Obecni Gastrolodzy 15 (część za ciężkie pieniądze) na moje wszystkie objawy mówią "to niemożliwe ","wydaje się pani"a ich zalecenia , wiem bo przetestowałam, by tylko pogłębiły moje dolegliwości. Ze zrozumieniem do moich przypadłości potrzeb fizjoterapeuta i otwarcie osteopata to co powiedziałam poprzednio, że mięśnie poprzeczne to mam już sflaczały jak Spaciala gumę. PESEL też już jest i cały czas z tą dolegliwością - klasyfikowana w PRL jako kalectwo.
Ułatwili sobie teraz - eliminując rozróżnienia bb istotne wg. chorych na różne rodzaje dolegliwości gastrycznych i wszystko wrzucili do jednego worka "jelito wrażliwe" .
A jeszcze ponad 50 lat temu dobrze te różne objawy były i dlatego też całkiem inaczej podchodzili lekarze nawet gdy teoretycznie objaw jest ten sam i tylko tj. zaparcia ale przyczyn ich powstawania jest ogromna dobrze wiedziałam a teraz już nic nie wiedzą.
To Z mojego doświadczenia i rozmów na przestrzeni lat z wieloma chorymi.
Te istotne sprawy które pan w ćwiczeniach zaleca - nigdy żaden obecny lekarz nie mówi a przecież, wiem to dobrze z doświadczenia, ma ogromny wpływ.
Ponad 50 lat temu doktor który mnie wyprowadził na 25 powiedział że sądzi że tych specyfików to już nie będzie medycyna coś na ich miejsce lepszego wymyśli to wątpił - jest jeszcze gorzej.
Marek jest najlepszym lekarzem ze wszystkimi specjalnościami 👏👏
Pp
Super ćwiczenia
Dziękuję p.Marku
Jak zawsze świetnie wytłumaczone i pokazane.
Wielkie dzięki
Pozdrawiam
Rewelacja.
Dziękuję Panie Marku. Po tych ćwiczeniach poczułem duże ciepło
Dawka wiedzy kupiona 👌 jak to dobrze że Pan kiedyś zauważył że ćwiczenia nie są potrzebne dla akrobatów tylko dla amatorów.
Pozdrawiam wszystkich 🙏 dziękuję
Super ćwiczenia , super trener , dziękuję Panie Marku ❤
Bardzo dobre ćwiczenie na przeponę i na mięśnie 😂😅
Sama due szanuj
Super zestaw na mocny core. Biorę się do pracy. Inne spojrzenie na z pozoru łatwe cwiczenia.
Marek na prezydenta!
dziekujemy!
DZIĘKUJĘ i serdecznie pozdrawiam 😘❤
jak zwykle wielkie 👏👏👏dziękuje bardzo💪💪💪
Salem łapkę jeszcze przed oglądaniem
Jak zawsze świetny odcinek! :)
Sama dd sie szanuj
Ooooo super! Czekałam na taki zestaw! Dziękuję
Jesteś mistrzem Marek 😉👍
Dziękuję! Świetny film☺️. Pozdrawiam
Dziękuję bardzo😊
Pomocne i przydatne
dobra robota!
Dziękuję ❤
Trzezwiejemy razem. Troche Cie lubia...
Dzięki
❤❤❤ Dziękuję
15:20 tez
Dziękuje
Fajne. Dzięki 😊
P.Marku dzieki za odpowiedz o zastopowaniu pracy moich palcow,moj tell musialam wymienic dzieki z calego serca mika ny
Marku taka mała prośba. Wielu z nas to kierowcy (ja zawodowy). Czy mógłbyś pokazać taki zestaw ćwiczeń dla kierowców tak aby plecki mogły poczuć ukojenie po całym dniu pracy? Ewentualnie wspomnieć na ćwiczeniu jakich mięśni/partii ciała się skupić? Pzdr. I dzięki za kolejny znakomity filmik. Lęcę robić planka ;)
ua-cam.com/video/vmMy7tEl5Pw/v-deo.htmlsi=71Qtz6uX1XDoshBY
Dołączam się do prośby .
Jeszcze najlepiej byłoby aby Pan Marek pokazał jakie ćwiczenia można zrobić w środku auta , na wypadek słabej pogody.
Pozdrawiam
Mulat...
Karmię algorytm UA-cam komentarzem 😉
Świetne🎉
Za pan dzidzi lub za pani dzidzi.
Komentarz w stylu "Bez komentarza" w pełni profeska
czy można takie cwiczenia wykonywać przy bólach kregosłupa ledzwiowego i dyskopatii?
Tylko tyle 1.11. urodziny pan Anthony Kiedis.
Bomba!
Under tez. Mam taka hustawke na biodra z plastiku...
Panie Marku
Co Pan myśli o tym, ze zamiast spinać mięśnie brzucha to wyobrażamy sobie, że mamy balon z helem z tylu głowy, który wyciąga nam głowę i wydłuża tułów, dzieki czemu angażuje się nam przede wszystkim poprzeczny brzucha i wtedy nakładamy ruch???
Dziekuje za film, ogrom wiedzy na kanale oraz odpowiedz
Pozdrawiam
U mnie tez ten dzidzius pani Edyty Gorniak w brzuchu.
19:47 odrywając ręce od ziemi zmniejszamy stabilizację i tym samym zwiększamy obciążenie pośladków
Vvcczekam przewijam Suri
Wracam jesc.
❤
Fajne tak sie juz nazywam itd...
Ja zawsze w przedpokoju
Mulat dzidzi jak pani E.G.
super a czy na rozstęp kresy białej po porodzie też się nada taki trening
Teraz kombinujemy c i kto i kto dalej wymysli.
Super.
Dobry wieczór! Miałby pan jakąś radę jak mogę się całkowicie upewnić, że dobrze napinam mięśnie core? Wydaje mi się, że przychodzi mi to dosyć łatwo naturalnie, ale jest z tyłu głowy wrażenie, że to nie może być tak proste i mogę robić coś źle. Proszę serdecznie o radę i dzięki z góry!
😅 Pozdrawiam serdecznie ze Szczecina 😁🤗
Troche poplacze na lzy sobie nie proste wcale takie zycie...
14:10 itd
15:10 uu
co to za mata do ćwiczeń? ciekawy model szkieletora po lewej, mógłbyś zrobić z nim odcinek? dlaczego w jednej połowie stawów są na nim te gumowe (silikonowe?) elementy?
Smieje sie odrobine wina wczoraj. Taka muszka leci do kupka JA TEZ pije
15:10
Czy można te ćwiczenia ćwiczyć przy rwie kulszowej i z zwyrodnieniami kręgosłupa? Lekarz polecił mi pana ćwiczenia na rwe ale kazał też wzmacniać mieście core i kregoslupa
Panie Marku. Jak rozumiem te ćwiczenia stabilizujące pomagają także tym, którzy mają problemy skoliozy i lordozy w odcinku lędźwiowym ? Jeszcze jedno pytanie. Czy jest możliwe aby Pan przedstawił ćwiczenia dla osób jeżdżących rowerem (dla zdrowia i sportu) pomocne w skoliozie i lordozie w odcinku lędźwiowym, a może te są wystarczające ??? Dziękuję i ozdrawiam.
14:11
Panie Marku kiedy trenowałem Kyokushin brzuch rósł miałem nawet 1 KYU i ciągle u zdecydowanej większości duże brzuchy zacząłem tennis ziemny i o dziwo norma ale JAKA z brzuchem ZDIWKO TERAZ TRENUJE z PANEM oraz YOGA ODDECH FINE i co DALEJ z tym fantem BRZUCH na razie norma a mam swoje lata NIC MNIE JUŻ NIE ZDZIWI sławek K-CE SILESIA
Panie Marku, moze jakis maly jesienny kodzik rabatowy na wrzesien na kursy ? 😊😊😊
Panie Marku, pytanie o mostek biodrami. Lepiej unosić biodra, czy tak jak Pan trzymać biodra u góry i unosić nogi?
Moze cos o zespole Arnolda Chiariego...ja mam wrazenie ze jestesmy pominięci.
Cwicze ale zawsze konczy sie to zawrotami glowy zaburzeniami widzenia i mdlosciami zazajutrz.😢
Wiedzialem 2 kg kultur pozytywny bakteri nosimy w Sobie ?
❤️❤️❤️❤️❤️💋💋
Panie Marku ta prawda, że w treningu oporowym wdech jest w fazie ekscentrycznej, a wydech w koncentrycznej?
Sprawdzam tylko pozyywnych bakteri. Jesli juz.
Najlepiej na rowerze umial tanczyc i fruwac pan Michal Inxs.
Wczorak korzonki a dzisiaj wyzej...
Czy jeżeli uprawiam Nordic Walking (chodzę prawidłowo technicznie i staram się aby to było to minimum 60 km/tydzień) to są potrzebne profilaktyczne ćwiczenia na kręgosłup ?
Marku, gdzie zakupić taką matę?
Firma to Thera-Band
@@kajtys44 dzięki 😘
Jeszszcze...
"Ptako-pies"... Bird dog to jest na polski wyżeł :D:D:D.
Suri jeszcze mloda
Do logiki
To ee...
Zestaw ćwiczeń bardzo zbliżony do Wielkiej trójki doktora Mc Gilla.
Dokładnie