Хранителни добавки: Протеини и аминокиселини. Кирил Танев в “Легенди”
Вставка
- Опубліковано 16 тра 2024
- Хранителни добавки, епизод №2.
Протеини и аминокиселини.
Продължението на поредицата е факт, като отново с безценната помощ на Кирил Танев от "Красиви тела" се опитваме да Ви предадем нужната информация, която трябва да знаете.
Този път говорим за царят на хранителните добавки - протеинът.
Кой е най-добрият протеин, за какво служат аминокиселините и трябва ли да приемаме такива, ако приемаме качествен протеин?
Тези и още много други неща ще разберете от разговора.
Приятно гледане и слушане!
Последвай ни и в:
UA-cam: / @legendibg
Instagram: / legends__podcast
Twitter: / legendilegends
Spotify: spoti.fi/2TeTM1p
Apple Podcasts: podcasts.apple.com/bg/podcast...
Google Podcasts : podcasts.google.com/feed/aHR0...
SoundCloud: / cfcjgwgp3shy
Deezer: www.deezer.com/us/show/206787...
-
Георги Харизанов
Веселин Вълчев
Легенди / Legends
Българският подкаст
0:00 Интро
1:29 Протеинът
4:11 Дозата
9:40 Протеинът от храната
13:30 Суроватъчният протеин: Видове и качество
27:30 Казеинът (Млечен протеин)
32:32 Кога и какъв протеин да приемаме?
33:04 Яйчният протеин
34:20 Телешки протеин
34:51 Растителните протеини
41:15 Аминокиселините (BCAA)
49:07 HMB
49:56 Аминокиселините
52:35 Аминокиселините (EAAs)
53:55 Глутаминът
55:50 Аргининът
57:18 Тауринът
59:05 Обобщение
потвърждавам за аминокиселините. Пия есенциални, отделно аргининин, левцин, цитрулин, HMB и пия протеин и напомпването е много добро. Качих 5 кг и намалих значително катаболните процеси. Възстановяването е на ниво да тренирам всеки ден интензивно по 2:30 в залата. 125 кг съм на 198 ръст. Бруталия :)))
Много полезно !!!
Айде всички по един Like 👍 топ съдържание 👍
"Протеин депо" 😁
Много добро 👍🏻
Поздравления за епизода, за госта и за цялата задължителна за гледане и слушане поредица
Изключително богат на информация епизод ❤
Моя протеин е със соев протеин.Кофа 4кг.Допивам го ,още една седмица и си взимам читав!
Много полезна информация.
Много силни включвания на Жоро!
Господин Харизанов моля ви дайде любителско мнение за аминокиселините глицин и глутамин за храносмилане
поЗДРАВИ 💪❤🇧🇬
Поредното добро ведео. Полезно интересно. Въпрос към самия Харизанов - явно е че тренира, какво използва като добавки. Дали е на ТРТ. Предмишницата му не изглежда като на натурален трениращ. Ама честно ;)
Много полезно
Добър канал...💪👍👏
Случайно попаднах на него благодарение на алгоритъма... Ще изгледам и други видеа с интересна тематика...
Имам въпрос...
По принцип може ли да се предозира с BCAA, EAA, и какви са последиците от такава предозировка??
Да се предозира е трудно, но по-големи количества в никакъв случай няма да имат по-добър резултат. Особено ако и храната е богата на протеини. Не е нужно да натоварваме отделителната система повече от необходимото. Особено ако не сме създали предпоставки да бъдат усвоени и употребени за изграждане на мускулна маса - тренировки за хипертрофия и подходяща хормонална среда. Без тях приемът на високи дози аминокиселини е напълно излишен.
Взимах,прехвален вегански протеин и се надух, като плондер!А за вит.С вече 27 години го взимам,по два месеца (март и септември)и не ме хваща нитонастинка ,нито грип.
В някое от следващите видеа бихте ли споменали за габа амино киселините
soev protein+maznini+kojichki=salam 40 leva kiloto
Това видео за всички момчета 12 клас
Много добро видео,както и много добро образователно.Можели до ми препоръчате кой от тези протеини да си купя :Mutant whey,Optimum Gold standard whey, Dymatize elit whey?
И трите в оригинал са хубави, но в България голяма част от тях са реплика.
Привет, опасно ли е "предозирането" с Аминокиселини ( БЦАА) и г/д за какво би се считало "предозиране"?
Трудно се предозира с БЦАА - най-вече не е рентабилно. До 20-30 г на ден без проблем се усвяват, ако са резделени на по 3 часа
Въпрос.
Търсих доста информация от различни източници, но в крайна сметка не мога да достигна до единно заключение.
Какво се случва с излишният протеин?
И по точно, ако приема по голямо количество от колкото ми е нужно (например 400гр за деня).
Какво по точно се слупва с него
изхвърля се от тялото, превръща се в мазнини, усвоява ли се ?
Тялото го изхвърля -изпикава се.
Излишният протеин се превръща в глюкоза. Глюкозата се транспортира в черния дроб и мускулите като гликоген. Ако гликогенните депа се напълнят и не могат да приемат повече глюкоза, тя се превръща в мазнина. Тоест, след като тялото се насити с нужния протеин и глюкоза и продължиш да ядеш, независимо дали ще е пържола, шоколад или чист протеин на прах, всичко ще се превърне в мазнина.
Всяка излишна енергия, било то и от протеини, се складира под формата на сланинки 😅 Това поне е моето мнение, иначе би било супер ако излишни протеин се изхвърлят. 😜
Протеина има термогеничен ефект върху метаболизма и не се складира толкова лесно като енергиен запас, в много изследвания хора с по 800 калории калориен излишък не покачват мазнини ако е от протеин, както при мазнини или въглехидрати
Г-н Харизанов, потриса ви от граховия протеин защото, предполагам, че не сте пробвал оризов. Е няма такава безподобна гадос. Хаххаа С вклус и консистенция на кварцов пясък. 😂
Веганските протеини бихте ли коментирали?
Има и за тях отделено време в епизода.
ВАу
Защо не поканите Милко Георгиев от Спайдър спорт
ок ли е да се прави фастинг ,ако целта ни е покачване на мускулна маса и този фастинг ще попречи ли по някакъв начин на покачването на мускулна маса?
Жена ми с този фастинг се разболя... косопад, зъби, заслабна и на легло от всяка настинка и грип. Ако не си с наднормено тегло по-добре НЕ.
Стимулираш си хормоните чрез фастинг, което може да доведе до повишен протеинов синтез и повече чувствителност към храната(особено ако е качествена)
А веган бодибилдърите? Те съществуват!
Легенди ти не беше ли на Бойко авер или