Schlaf und Hypertrophie - Meet the Experts
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- Опубліковано 16 лип 2024
- In diesem Video habe ich Dr. Markus Dworak zu Gast. Er hat an der Harvard Universität zum Thema Schlaf geforscht und wir sprechen über den Zusammenhang von Schlaf und muskulärer Hypertrophie...
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Sehr gutes Video! Danke für die schöne Zusammenfassung auch :D
Moin Stefan, was genau bedeutet "Schlafentzug"? Hier wäre eine Präzisierung hilfreich, um einordnen zu können, ab wann diese negativen Effekte auf den Körper (Eiweißsyntheserate / Testosteron) eintreten. Gibt es da z.B. Stundenangaben?
Könnten Sie ein Video für hybrides training machen?
Ich möchtw gerne den HM in 1:30h laufen und gleichzeitig eine 7b klettern können.
Dafur brauch ich Beine, Ausdauer, viel Kraft im Oberkörper und Flexibilitat+Balance.
Ich schaffe es nicht mein training so auszutrahieren, dass ich sowohl lange/schnell laufen kann und gleichzeitig die Kraft im Oberkörper habe...
Klar braucht Laufen noch einen Auagleichssport wie Radfahren.
Und was soll ich tun, wenn der Schlaf durch hormonelle Umstellung( Menopause) teilweise sehr gestört und unregelmäßig ist? Selbst wenn man alles ,wie im Video erklärt, einhält?
Geh zum Arzt