wieder sehr sympathisch ihr beiden! Ihr habt eine gute Übungsauswahl präsentiert, die man mal alle gemacht haben sollte. Freue mich schon auf Teil 3 mit euch 😁💪
Danke für Euren sehr interessanten Beitrag! Ihr macht das sehr gut zusammen, finde ich ! Bin selbst nun genau 41 Jahre dabei, intensiv 3- 4 Mal die Woche. Leider aber auch schon 3 Mal ( 2 Mal rechts 1 Mal links die komplette Rotatorenmanschette zerlegt. Habe nun leider keine Infraspinatussehnen mehr. Evtl. werde ich mir nochmal eine künstliche Sehne zur "Primärversorgung" einsetzen lassen. "Mein" Schulterchirurg Dr.Andreas Betthäuser aus Hamburg sagte zu mir, alle Brustübungen würden auf Dauer die Schultern zerstören und er empfahl mir nur die hintere Kette mehr zu trainieren. DAS kann ich allerdings nicht nachvollziehen. Er behauptete, man müsse nur in das Anatomiebuch sehen um es zu verstehen. Könnt Ihr das bestätigen, bzw. Ist es für Euch nachvollziehbar??
Das wird alles relativ sein. Manche vertragen das besser (Leute mit genetisch größerem akromio-humeralen Raum) und es hängt zusätzlich von vielen anderen Faktoren ab, Dauer der Belastung, Häufigkeit, Intensität und vor allem, ob es schon mal eine Schädigung gab, Hydrierung, (Sehnen-)Ernährung wie Mineralstoffe und Vitamine, Schlaf (als Reparaturzeit), Pausen und Periodisierung usw. Von einem anderen Gesichtspunkt her betrachtet denke ich auch, dass die Behauptung wahres enthält: Unsere Gelenke sind auf die natürlichen Bewegungen unserer Körper ausgerichtet. Der Mensch als ehem. Affe (😉) braucht die Brustmuskulatur hauptsächlich dazu, sich im Hocken und Sitzen vom Boden abzustoßen. Stell dir vor, du kniest auf dem Boden oder vor einer tiefen Bank und drückst dich mit deinen Armen etwas nach oben (so wie Gorillas sich bewegen). So ähnlich wie bei vorgebeugten Dips. Allerdings gehen deine Schultern bei der "natürlichen" Bewegung nie so weit runter wie bei Dips und deswegen werden die Schultern dabei nicht geschrottet, da du auf dem Boden hockst und keinen so große ROM hast und dich nicht zwischen 2 Stangen max. tief herablässt. Ja, maximale Brustmuskeln entwickelt man so nicht. Ist leider so: nicht alles was gut für max. Spannung im Muskel ist, ist gut für den Bewegungsapparat.
Momentan sinds bei mir Klimmzuege (neutraler griff), Squats mit hantelstange im Nacken, Liegestuetz mit zusatzgewicht und Russian Twists mit gewichtsscheibe...:) davon 4-6 runden und dann bin ich durch...😂
Ich mache Schulterdrücken mit Kurzhanteln gerne im neutralen Griff. Im klassischen Obergriff knackte es in den Schultern und es fühlte sich weniger stabil an.
21:30 Ich komm bei crunches am Kabelturm nicht mal auf den Boden, weil das Gewicht mich kurz davor immer hochzieht. Wie schaffst du es, es mit so viel Gewicht bis auf die Knie zu kommen?
140Kg Bankdrücken ist doch nicht so schlecht oder? Langhantel Rudern für denn Rücken wird oft empfohlen eher Rudern am Kabelzug zu machen, da Rudern mit Langhantel sehr komplex und eher fürn unteren Rücken mehr schaden kann, wenn man denn nicht richtig anspannen/ansteuern kann oder? LG
Danke für das interessante Video. Sehr gut, erfahrene Sportler zu hören, die Wissenschaft mit individuellem Wissen mischen können. Eine Frage: 21:21 was ist eine Lordose Verbreiterung?
Eine Rückfrage zu dem Kurzhantel Bankdrücken: Ihr rotiert doch den Unterarm nach innen und außen und nicht die Schulter oder? Die Rotation des Unterarmes dürfte doch keinen Einfluss haben oder?
sehe ich auch so. Die Unterarm-Aussenrotation bewirkt bei angelegten Armen kaum Aussenrotation im Schultergelenk. Das bekommst du bei Butterflymaschinen hin, wenn der Unterarm flach auf dem senkrechten Polster liegt. Dann ist der Oberarm max. aussenrotiert im Schultergelenk. Da viele diese Flexibilität nicht (mehr) haben, heben manche den Ellbogen in der gedehnten Position leicht ab vom Polster. Um das beim Bankdrücken oder KH-Drücken (du liegst also) etwas zu simulieren, dürfte der Unterarm nicht ganz senkrecht stehen (die Ellbogen wären ganz leicht mehr Richtung Unterkörper verschoben als die Handgelenke). Das würde ich aber nicht zu sehr überteiben, da sonst eine Rotationskraft auf das Schultergelenk kommt und ich nicht weiß, inwieweit das akzeptabel ist. Du könntest es ja mit leichten Gewichten versuchen (dabei Handgelenk in gerader Verlängerung zum Unterarm halten).
Stephan klagt ja öfter über sein Gewicht. Das scheint mir auch tatsächlich ein Problem für Kraftsportler im zunehmenden Alter zu sein, dass ihr Gewicht eher zunimmt als abnimmt. Ausdauersport verbrennt einfach mehr Kalorien und ist wohl für den klassischen Bürowerktätigen wichtiger als Krafttraining, um sein Gewicht zu halten. Kraftsport ist schön, allerdings trügt die Vorstellung, dass Muskeln allzuviel Energie verbrennen. Der Grundumsatz wird nur marginal erhöht, das wird meistens überschätzt...
Die Beiden werden sicherlich 10,15 oder sogar 20kg Muskulatur aufgebaut haben in ihrer Karriere. Da macht es dann schon einen signifikanteren Unterschied finde ich 😊
Wer Ausdauersport macht braucht ein geringes Gewicht um sich weiterzuentwickeln. Um Krafttraining auszuüben braucht man kein geringes Gewicht und vernachlässigt (leider) den geringeren Kalorienbedarf im Alter. Deswegen der Unterschied... aber man sollte eigentlich Kraft und Ausdauer trainieren...egal wie alt man ist.
Den ersten Teil findet ihr hier: ua-cam.com/video/9YwnMVPChpU/v-deo.htmlsi=P1In5G7P5cg5Fk2s
Gerne noch ein Video dazu welche Übungen zu "Gelenk destroyern" neigen :)
danke für eure tolle zusammenarbeit!
sehr interessantes Video, habe ich vorhin beim Training geschaut, Ehrensache.
„French Press“, ich bin wieder jung, so hieß das in den 90ern.
Geniales Duo!
Wiedermal TOPP !
Tolles Video ☺️👍
Cooles Duo
Wissenschaftlich pedantisch und gymrat tolerant, super talk😊
wieder sehr sympathisch ihr beiden! Ihr habt eine gute Übungsauswahl präsentiert, die man mal alle gemacht haben sollte. Freue mich schon auf Teil 3 mit euch 😁💪
Mega Video, ich liebs mehr davon🥰
Was ein Duo. Anstatt beide einzeln , habe ich sie gleich in Doppel! Super, viel mehr davon bitte ❤
Ich finde Seitheben im Liegen mit der Kurzhantel unterbewertet!
Auf der Schrägbank liegend noch besser
Danke für Euren sehr interessanten Beitrag!
Ihr macht das sehr gut zusammen, finde ich !
Bin selbst nun genau 41 Jahre dabei, intensiv 3- 4 Mal die
Woche. Leider aber auch schon 3 Mal ( 2 Mal rechts 1 Mal links die komplette Rotatorenmanschette zerlegt. Habe nun leider keine Infraspinatussehnen mehr. Evtl. werde ich mir nochmal eine künstliche Sehne zur "Primärversorgung" einsetzen lassen.
"Mein" Schulterchirurg Dr.Andreas Betthäuser aus Hamburg sagte zu mir, alle Brustübungen würden auf Dauer die Schultern zerstören und er empfahl mir nur die hintere Kette mehr zu
trainieren. DAS kann ich allerdings nicht nachvollziehen.
Er behauptete, man müsse nur in das Anatomiebuch sehen um es zu verstehen.
Könnt Ihr das bestätigen, bzw. Ist es für Euch nachvollziehbar??
Das wird alles relativ sein. Manche vertragen das besser (Leute mit genetisch größerem akromio-humeralen Raum) und es hängt zusätzlich von vielen anderen Faktoren ab, Dauer der Belastung, Häufigkeit, Intensität und vor allem, ob es schon mal eine Schädigung gab, Hydrierung, (Sehnen-)Ernährung wie Mineralstoffe und Vitamine, Schlaf (als Reparaturzeit), Pausen und Periodisierung usw.
Von einem anderen Gesichtspunkt her betrachtet denke ich auch, dass die Behauptung wahres enthält: Unsere Gelenke sind auf die natürlichen Bewegungen unserer Körper ausgerichtet. Der Mensch als ehem. Affe (😉) braucht die Brustmuskulatur hauptsächlich dazu, sich im Hocken und Sitzen vom Boden abzustoßen. Stell dir vor, du kniest auf dem Boden oder vor einer tiefen Bank und drückst dich mit deinen Armen etwas nach oben (so wie Gorillas sich bewegen). So ähnlich wie bei vorgebeugten Dips. Allerdings gehen deine Schultern bei der "natürlichen" Bewegung nie so weit runter wie bei Dips und deswegen werden die Schultern dabei nicht geschrottet, da du auf dem Boden hockst und keinen so große ROM hast und dich nicht zwischen 2 Stangen max. tief herablässt. Ja, maximale Brustmuskeln entwickelt man so nicht.
Ist leider so: nicht alles was gut für max. Spannung im Muskel ist, ist gut für den Bewegungsapparat.
sehr cool, wusste gar nicht dass der Fitnessprof aus DDorf kommt. Wer weiß, vll. sind wir Nachbarn? ;D
Seitheben = Wasserkasten chillig eiinarmig aus dem Einkaufswagen heben und in den Kofferraum laden.
oder zwei volle Gießkannen elegant aus der Regentonne hochhieven 😎
@@Nutzer7777 Oder wenn man mit einem Farbeimer in der Hand das Licht einschalten möchte
Momentan sinds bei mir Klimmzuege (neutraler griff), Squats mit hantelstange im Nacken, Liegestuetz mit zusatzgewicht und Russian Twists mit gewichtsscheibe...:)
davon 4-6 runden und dann bin ich durch...😂
Alles Übungen, die bei mir Probleme mit Sehnen oder Meniskus verursacht haben.
Ich mache Schulterdrücken mit Kurzhanteln gerne im neutralen Griff. Im klassischen Obergriff knackte es in den Schultern und es fühlte sich weniger stabil an.
21:30 Ich komm bei crunches am Kabelturm nicht mal auf den Boden, weil das Gewicht mich kurz davor immer hochzieht.
Wie schaffst du es, es mit so viel Gewicht bis auf die Knie zu kommen?
140Kg Bankdrücken ist doch nicht so schlecht oder?
Langhantel Rudern für denn Rücken wird oft empfohlen eher Rudern am Kabelzug zu machen, da Rudern mit Langhantel sehr komplex und eher fürn unteren Rücken mehr schaden kann, wenn man denn nicht richtig anspannen/ansteuern kann oder? LG
Danke für das interessante Video. Sehr gut, erfahrene Sportler zu hören, die Wissenschaft mit individuellem Wissen mischen können. Eine Frage: 21:21 was ist eine Lordose Verbreiterung?
das habe ich mich auch gefragt.
Eine Rückfrage zu dem Kurzhantel Bankdrücken:
Ihr rotiert doch den Unterarm nach innen und außen und nicht die Schulter oder? Die Rotation des Unterarmes dürfte doch keinen Einfluss haben oder?
sehe ich auch so. Die Unterarm-Aussenrotation bewirkt bei angelegten Armen kaum Aussenrotation im Schultergelenk. Das bekommst du bei Butterflymaschinen hin, wenn der Unterarm flach auf dem senkrechten Polster liegt. Dann ist der Oberarm max. aussenrotiert im Schultergelenk. Da viele diese Flexibilität nicht (mehr) haben, heben manche den Ellbogen in der gedehnten Position leicht ab vom Polster. Um das beim Bankdrücken oder KH-Drücken (du liegst also) etwas zu simulieren, dürfte der Unterarm nicht ganz senkrecht stehen (die Ellbogen wären ganz leicht mehr Richtung Unterkörper verschoben als die Handgelenke). Das würde ich aber nicht zu sehr überteiben, da sonst eine Rotationskraft auf das Schultergelenk kommt und ich nicht weiß, inwieweit das akzeptabel ist. Du könntest es ja mit leichten Gewichten versuchen (dabei Handgelenk in gerader Verlängerung zum Unterarm halten).
Algopush
Männer schön eure Bootys trainieren 🤤
Welche Muskeln denn besonders?
Stephan klagt ja öfter über sein Gewicht. Das scheint mir auch tatsächlich ein Problem für Kraftsportler im zunehmenden Alter zu sein, dass ihr Gewicht eher zunimmt als abnimmt. Ausdauersport verbrennt einfach mehr Kalorien und ist wohl für den klassischen Bürowerktätigen wichtiger als Krafttraining, um sein Gewicht zu halten. Kraftsport ist schön, allerdings trügt die Vorstellung, dass Muskeln allzuviel Energie verbrennen. Der Grundumsatz wird nur marginal erhöht, das wird meistens überschätzt...
Das Sixpack entsteht vor allem in der Küche :)
Die Beiden werden sicherlich 10,15 oder sogar 20kg Muskulatur aufgebaut haben in ihrer Karriere. Da macht es dann schon einen signifikanteren Unterschied finde ich 😊
Wer Ausdauersport macht braucht ein geringes Gewicht um sich weiterzuentwickeln. Um Krafttraining auszuüben braucht man kein geringes Gewicht und vernachlässigt (leider) den geringeren Kalorienbedarf im Alter. Deswegen der Unterschied... aber man sollte eigentlich Kraft und Ausdauer trainieren...egal wie alt man ist.