Jak płatki owsiane wpłyną na Twoje ciało, gdy łączysz je z TYM
Вставка
- Опубліковано 7 чер 2024
- Tematem odcinka są płatki owsiane. Przepisy z płatkami owsianymi są różne, ale ja podam Państwu, z czym je najlepiej połączyć, aby wzmocnić zdrowie. Omówię też zagadnienia takie jak płatki owsiane a cukrzyca, czy płatki owsiane są zdrowe dla każdego oraz jak zrobić płatki owsiane. Pozdrawiam, dietetyk dr Bartek Kulczyński.
✔️ Mój newsletter w formie porannego dziennika zdrowia:
drbartek.pl/dziennik/
✔️ Zasubskrybuj mój kanał i kliknij ikonę dzwonka, aby być na bieżąco:
bit.ly/subskrybuj_moj_kanal
✔️ SPIS TREŚCI:
0:00 | Płatki owsiane a zdrowie, z czym je łączyć
0:31 | Węglowodany w płatkach owsianych
2:01 | Stosunek węglowodanów do błonnika
2:49 | Unikalne związki
3:56 | Przewlekłe stany zapalne
4:48 | Miażdżyca, blaszka miażdżycowa
5:27 | Płatki owsiane a cukrzyca typu 2
8:00 | Sprzymierzeniec zdrowia jelit
9:29 | Podwyższone ciśnienie tętnicze
10:09 | Zaburzony profil lipidowy, wysokie trójglicerydy
10:51 | Choroby sercowo-naczyniowe
11:20 | Ogólnoustrojowy stan zapalny
12:19 | Stłuszczenie wątroby
12:50 | Wybierać zwykłe, górskie czy błyskawiczne?
13:42 | Z czym połączyć płatki owsiane? Przepisy
✔️ MÓJ E-MAIL:
kontakt@drbartek.pl
✔️ MÓJ INSTAGRAM:
drbartekpl
✔️ MÓJ FANPAGE:
drbartekpl
✔️ MÓJ BLOG:
www.drbartek.pl
✔️ KRÓTKO O MNIE:
W dorobku mam 67 publikacji naukowych o zasięgu krajowym i międzynarodowym, opublikowanych przez wydawnictwo Elsevier, Springer, Taylor & Francis i inne. W latach 2015-2019 byłem redaktorem czasopisma naukowego „Postępy Dietetyki w Geriatrii i Gerontologii”. Od lat współpracuję z czasopismami, dla których piszę artykuły popularno-naukowe o dietetyce. Napisałem ich około 300. Od 2018 roku jestem zatrudniony przez Uniwersytet Przyrodniczy, gdzie prowadzę zajęcia ze studentami dietetyki i technologii żywności. Od 2012 roku do dziś prowadzę własną praktykę dietetyczną, w ramach której opracowuję pacjentom indywidualne plany żywieniowe. Stopień doktora mam z technologii żywności i żywienia.
drbartek.pl/dziennik/ - mój darmowy newsletter o zdrowiu do porannej kawy lub herbaty.
Przywrócił mi Pan zaufanie do płatków które tak lubiłam a porzuciłam ze strachu przed cukrem! 10:57 pozdrawiam i dziękuje😍
Ja jest pół kilograma z samego rana, dzień w dzień ];-D, do tego żurawina, płatki kukurydziane, kasza manna etc + orzechy włoskie.... . I żyję, ale sam fakt tego płatki jak i chleb na zakwasie niwelują lęki : ) i inne psychiczne zapędy.
Więcej mi pomagają Pana filmy niż chodzenie po lekarzach.
hurrra szybciej dostane sie dol ekarza dzieki tobie,bo mniejsze kolejki beda,za to szybciej miejsca na cmentarzu zbraknie,ale mnie to juz nie obchodzi
@@krzysztofw5360 Mojej Żony Babcia nie była u lekarza ostatnie 55lat i dożyła 100, czyli więcej niż żyła? ;-)
@@wiejskie-zycie o co tobie chodzi?,gdzie ja o wieku pisze
@@krzysztofw5360 Po twoich postach widać że,Ty jednak musisz zająć kolejkę u wybitnego specjalisty, już czas?😷🤕Może jeszcze ci pomoże!
@@krzysztofw5360 Słucham, przecież ten kanał to właśnie metoda na długie, zdrowe zycie o czym ty piszesz.
Super temat oceniam na szóstkę 👍 uwielbiam płatki 😋 dziękuję i pozdrawiam serdecznie 🍓
Panie Doktorze super informacje Dziękuje
Mój tata całe życie rano zgadał miseczkę płatków z mlekiem z orzechami z 1 łyżka kakao i olejem kokosowym miał piękna cerę i sile żył 96 lat i pewnie by jeszcze żył chyba już był tym życiem zmęczony .Pozdrawiam serdecznie .
Płatki owsiane zalewam wieczorem wodą i zostawiam na całą noc a rano dodaję kefir lub maślankę. Wieczorem dodaję też do płatków 1 łyżkę słonecznika, siemię lniane, kilka daktyli, rodzynki, orzechy włoskie lub laskowe. Rano z kefirem dodaję owoce np. pokrojony banan, kiwi lub borówki.
Po co zalewać wodą i czekać tyle czasu?
Namaczanie jest ważne ze względu na lepsze wykorzystanie wartości odżywczych i dezaktywowanie substancji niekorzystnych w płatkach. Proszę poczytać czy obejrzeć inne filmiki na yt o płatkach.
Jem płatki owsiane na śniadanie od 10 lat, choć przyznaję ze mam czasami ich przesyt, jednak kanapek na śniadanie nie jem kompletnie. ❤ Super odcinek!
Ja dodaję garść różnych orzechów, pestki dyni, żurawinę, siemię lniane.
podobnie, tyle ze na razie bez przesytu. mieszam z lyzka otrebow owisianych, dodaje suszona aronie, siemie lniane z dodatkiem 5g czarnuszki (badz oleju z czarnuszki) orzeczy wloskie, miod i owoce sezonowe (najczesciej borowki, ale maliny badz tarte jabko z cynamonem tez sa pyszne) 👍
To pa ietaj teraz jesz z ROBAKAMI A TEN CALH DOKTOREM TOMREKLAJUJE JESZCZE MU DZUEKUJECIE ludzie otwórzcie oczymbo teraz z każdym oroduktem bedziemymjesz w milce, cukierkach milki, mąka, batony wegetariańskie, kaka, czekolada, chleb, pieczywo to już jest teraz dołączyła szarancza, i wszystko co będziecie jeść przetworzone będzie z robakami, to nie jest zdrowe, przekonany się o tym pokolenie , będą umierać i chorować, gates wprowadza burgery z trawy tzw vegan , starzy tego nie zjedzą, ale mlodzi ,,,szkoda ich, ale mlodym szybciej się steruję
Pani Ewo czy otręby pani dodaje na surowo
@@halinawittig970 tak. Mieszam wszystkie skladniki, zalewam mlekiem badz napojem weganskim, wstawiam na noc do lodowki. Rano dodaje tylko swieze owoce, ale wszystko raczej 'na surowo'.
Pan jest NIESAMOWITY 👍👍
Bardzo dziękuję Dr. Bartku za kolejną garść wartościowych informacji, jak zwykle podanych w przystępnej formie z uwzględnieniem źródeł znajdujących się w literaturze naukowej. Bez emocjonalnego zabarwienia i szarlataństwa ;) dzielisz się z nami wiedzą, która realnie wpływa na nasze zdrowie i śmiało można powiedzieć, że jesteś nam wszystkim dobrym przyjacielem; z powodzeniem wypełniasz misję szerzenia bardzo potrzebnej wiedzy. Trzymam kciuki za wielkie zasięgi i szersze uznanie! Świetna robota :) życzę zdrowia i żywię nadzieję, że spełnia się Pan w tym co robi
Bardzo dziękuję Panie Doktorze za dzisiejszą, bardzo cenną informację i wskazówki.👍
O płatkach, to zawsze dla mnie ciekawe informacje, bliska mi osoba, chora na cukrzycę 2, przez wiele lat rano jadała owsiankę, od roku przestała ze względu na węglowodany, rodzi się pytanie w której części dnia najlepiej je jadać 🤔bo dla cukrzyka, śniadania powinny być białkowo tłuszczowe , Pozdrawiam i dziękuję 🥰💚
Jak zwykle jest pan skarbnicą wiedzy. Niezbędne wiadomości i porady.Tak dalej.Dziękuję i pozdrawiam.
Tak zaczynam dzien od wielu lat.Dziekuje❤pozdrawiam🤗
Bardzo ciekawe i mega ważne. Odczarował Pan te płatki na maxa! Dziękuję!
Z odżywka białkowa codziennie :)
Bardzo przyjemnie się słucha. Jeden z lepszych kanałów jeżeli chodzi o dopracowanie treści i sposób ich przekazywania. Dziękuję za ciekawy odcinek.
💙Dziękuję
moja owsianka ma rozne smaki dodaje sezam,chia,kokos.W dzienniku porannym wspomnial Pan przekazaniu wiedzy na temat emocji.Bede czekac bo uwazam ze warto.
Pięknie Dziękuję!
Nikt nie prosił, każdy potrzebował. Dziękuję Doktorze! :D
Panie Doktorze, może materiał o ziołach szwedzkich Marii Treben?
Dziekuje za materiał
Super. Dziękuje za wartościową jak zawsze wiedzę!:)
Serdeczne podziękowania za przepis 😂❤
Dziękuję i pozdrawiam❤️👍
Dziękuję bardzo i pozdrawiam.
Super wyklad, dziekuje
Super przepis. Pozdrawiam
Dziekuje.❤
.. Jutro ...wypróbuję przepis na deserek ..z platkow jogurt maliny i Orzechy z kawą...Proszę więcej przepisów na jelita.🙂DZIEKUJE
Witam Doktorze ✋ Dziękuję serdecznie. Pozdrawiam
Bardzo dziękuję panie doktorze ❤
SUPER INFOR MACIE
Dziękuję.
Dziekuje pozdrawiam
Witam SERDECZNIE POZDRAWIAM ❤❤
Dobry wieczór. Dziękuję pięknie za wykład. Bardzo chętnie sięgam po płatki owsiane.😊
Dziekuje💚💚💚
Dziekuje za bardzo cenne informacje 🌹
Dziękuję pięknie za wykład. 😊
Dziękuje ipozdrawiam serdecznie ❤❤
Dziękuję pięknie za super zdrowe porady,pozdrawiam serdecznie❤
Dziękuje bardzo za wyjaśnienie, ten temat od dawna mnie interesowal
Jsk zawsze świetnie przekazane informacje. Dziękuję bardzo 😊
Jak zawsze merytorycznie. Dziękuję za tą dawkę wiedzy❤
Płatki owsiane są super 👍💪
Deser sztos . Uwielbiam taka owsianke . Ja jeszcze dorzucam trochę kakao , bez cukru .
Deser to już zapisany i oczywiście pięknie dziękuję za przepis.
Maliny świeże już nie bawem a inne dostępne cały rok❤❤❤🎉🎉🎉
To prawda Płatki Owsiane dają dużo Zdrowia i siły regularne jedzenie Płatków Owsianych zapewni nam 🐎 końskie zdrowie 😁 . Dbajcie o Siebie ! Pozdrawiam.
Bardzo dziękuję za przekazywana nam wiedzę.
Dziękuję bardzo za cenne informacje, pozdrawiam serdecznie, są również smaczne na wodzie
Dziękuje za wiedzę która wzbogaca i warto ja wykorzystac
Już od 15 lat sa w moim codziennym jadłospisie👌👍
Dziękuję serdecznie za cenne wiadomości.Używam płatków owsianych z orzechami włoskimi.Pozdrawiam
Ja jem płatki owsiane od 5 lat, mimo iz byłam i jestem cały czas szczupła. Zauważyłam efekt wymiatania złogów z jelit, świetne trawienie, mniejszy poziom cukru i mniejszą senność w ciągu dnia, większe zasycenie i brak rzucania się na jedzenie i przekąski. I co ważne - płatki należy sobie dobrać, każdy producent inaczej je przechowuje i "konfekcjonuje", dlatego te gorzkie omijam szerokim łukiem, a jem tylko te pachnące świeżym owsem. Jakość płatków ma kluczowe znaczenie, nie należy się zniechęcać po jednym spróbowaniu, serio organizm nam podziekuje za ich spożywanie 😊.
Pani Agnieszko. A jaki producent robi tak smaczne płatki owsiane że jest zapach owsa? Pozdrawiam Serdecznie Piotr 😊
Ja nauczyłem się stosować płatki owsiane, jako zamiennik makaronu i ryżu do zup.
I bardzo mi to smakuje 😋
Bardzo dziekuje, bedzie pysznie ❤ Robie sobie cisteczka tzn. rozgnieciony banan i płatki naturalne i pieke. Sa przepyszne 😊
Potwierdzam, też takie robię i są pyszne. Pozdrawiam
O super przepis spróbuję na to masło orzechowe by było też dobre
Bardzo interesujący temat❤
Bardzo przydatne informacje :)
Bez względu na różne opinie, jem owsianke prawie codziennie bo bardzo lubię
jak to smakuje słodkie czy bardziej drewniane ?
@@nth7603 Płatki mają neutralny smak. Najczęściej wieczorem dodaję do nich łyżkę całych ziaren siemienia lnianego, zalewam wrzącą wodą, zamykam słoik i rano dodaję jogurt naturalny oraz dodatki. Można dołożyć do tego świeży ogórek, pomidor, paprykę, rzodkiewkę - mamy wytrawną owsiankę
. Właściwie można wrzucić wszystko, w zależności co kto lubi, bo jak wcześniej napisałam, smak jest neutralny.
Jem codziennie owsiankę, gdyż tylko ona usuwa u mnie zaparcia. Genialnie działa na moje jelita.
Do tego dodaje borówki i banana 😉 ładnie trafiłem, moje śniadanie mistrzów
Nie jem w ogóle płatków owsianych .
Dziękuję jednak za przekazaną nam dokładna zdrowotna wiedze na temat płatków owsianych. Byc może komuś pomogę z informacjami, które otrzymujemy w Pana odcinkach.
Serdecznie pozdrawiam.
😊😮😊uprzejmie dziekuje za drogo cenne informacje lubie bardzo organik mleko owsiankowe
dziękuję
Ja lubię omlet z płatków owsianych i ciastka owsiane bez cukru [ mogą być daktyle lub banan czy trochę miodu ], które sama pichcę z różnymi pestkami . Spróbuję wrócić do jakiejś formy owsianek , bo chyba warto . Pan BARTEK jest najlepszy !
Masz rację Małgosiu.Ja nie tak dawno odkryłam ten kanał i jestem pod wrażeniem wiedzy dr. Bartka.
A jak robisz ten omlet z płatków owsianych? Mogłabys napisać przepis?
Bardzo dziękuję jestem Cukrzykiem od 30 Lat .
Dziękuję za cenne informacje. B. lubię płatki i otręby owsiane.
Dziękuję za ten materiał bo jem płatki owsiane niemal codziennie od roku 🤩 moje jedzonko. A jak jeszcze dodam masło orzechowe 😋😋
Super!
Dziękuję serdecznie za cenny wykład!!! Pozdrawiam😊😊😊
Płatki owsiane górskie jem ponad 11 lat na śniadanie, są super
Jem płatki owsiane z owocami od 3 lat i bardzo dobrze sie czuje. Dziekuje Panu za te cenne wykłady.
Czy płatki należy wczśniej gotować czy jje pani surowe. Chodzi o wchłanianie.
Jem płatki owsiane od dawna. Mam jeden ważny powód: smakują mi🎉
Pozdrawiam 👍
Od kilku miesięcy jem co dzień w pracy płatki owsiane z jogurtem , miodem, chia , orzechami , wiórki kokosowe, len, słonecznik , dynia i co mam pod ręką . Czuję się po takiej porcji super i nie zasypiam jak po kanapkach np. Polecam
Czy płatki najpierw Pan gotuje?
@@Maga77s Sorry, że dodaję swoje 5 groszy. Ja zalewam gorącą wodą, przykrywam i po poru minutach dadaje to na co mam ochotę.
Ja całe życie zalewam płatki i nasiona mlekiem migdałowym na noc , a rano dodaje owoce.
@@ewakrupska4294 dziękuję bardzo 😊
@@utahdan231 czy pani zalewa gorącym mlekiem migdałowym czy zimnym
Jem codziennie z rodzynkami i odżywką białkową.
Ubóstwiam owsiankę od zawsze
Jako osoba zagrożona przez cukrzycę typu drugiego kupiłem sobie urządzenie do pomiaru cukru we krwi. Testowałem różne produkty i po ich zjedzeniu badałem poziom cukru we krwi. To też zrobiłem z płatakim owsianymi (bez słodkich dodatków). Po nich mój cukier poszybował do góry też dość mocno. To mi nic nie daje ,że płatki owsiane może godzinę póżniej dostaną się do krwi. Ten cukier który dostał się do krwi to musi być przy pomocy dodatkowej insuliny przesunięty do komórek tłuszczowych albo biorę ciężarki, sztangę i zaczynam intensywnie ćwiczyć. W cięgu 30 minut można usunąć ok. 40 jednosten. Ale nie zawsze są warunki do tak intensywnych ćwiczeń. Dlatego każdy kto ma cukrzycę lub ma taki sprzęt powinien osobiście przetestować płatki owsiane i inne produkty.
Uzywasz zlych platkow owsianych. Maja byc jak najmniej obrobione , pociete lub obluskane i pomiazdzone. One podnosza cukier bardzo malo, udowodnione. Nie znam nazw polskich platkow, ale wszystkie blyskawiczne to smieci.
@@utahdan231 Czy bardziej dokładne pocięcie i zmiażdźenie płatków wpłynie dodatnio czy ujemnie na wchłanianie węglowodanów z owsa?
Platki były gotowane czy tylko zalewane wodą ?
@@utahdan231a czy platki orkiszowe sa lepsza opcja ?
Ja dlugi czas spożywałam platki owsiane górskie zagotowane na wodzie plus owoce /jabłko lub banan/orzechy lub migdały i odrobina swojskiej marmolady. Godzinę po spożyciu robiło się sennie i głód dopadał więc zjadałam kanapkę. Potem sobie uświadomiłam że to może być po płatkach. Czułam że podwyższony cukier. Szybko pilam wode i jaki kolwiek ruch. Wtedy ustępowało. Nadal mam otluszczenie wątroby i wysoki cholesterol i trójglicerydy. Więc coś było nie tak. Spróbuję tego sposobu. Dziękuję.
10.35 Robi Pan super cenną robotę.Śledzę i z chęcią stosuję zalecenia 👌
Kiedyś jadłam owsiankę, później przestałam i ponownie wróciłam i znowu zaprzestalam 😅..i teraz chyba znowu wrócę ☺️.. pozdrawiam serdecznie i dziękuję za cenną wiedzę ☺️💖🌷
Nie wyobrażam sobie życia bez owsianki.
Witam Panie Doktorze, a co z płaskurką, orkiszem i samopszą. Podpowie Pan jakie mają wartość odżywczą?
Doktorze Bartku, dzięki Tobie zainteresowałam się roślinami adaptogennymi i jedna z nich bardzo polepszyła moje funkcjonowanie.Dzięki za ten kanał❤
Jaka jeśli można wiedzieć?
Ashwagandha
Zawsze zakładałem że będą niesmaczne, nic bardziej mylnego a z owocami są bdb, szczerze polecam!.
Płatki owsiane dobre na masę 💪💪
Bartku, oprócz pochlebnych słów, moja koleżanka skomentowała powyższy filmik tak: "Jedyne co, to nie wspomniał nic o hipoglikemii reaktywnej, sposobu obróbki płatków owsianych w jej kontekście oraz pomysłów jak zrobić „stabilną” owsiankę przy takim problemie. Ale mało kto porusza ten temat więc nie ma co się czepiać.
W wolnej chwili obejrzę Jego inne filmiki🙂".
Myślę, że konstruktywny i warto się nad tym pochylić przy kolejnej okazji.
Pozdrawiam
Agata, więc niech koleżanka nie wchodzi na strony dr Bartka a sama zacznie prowadzić poradniki zdrowia !!!🙃🤪
Nie spotykam w popularnych sklepach płatków owsianych zwykłych, jedynie górskie i błyskawiczne. Pewnie w sklepach ze zdrową żywnością są. Dziękuję za wykład!
Tak, właśnie płatki owsiane górskie są najlepsze.
Witam panie doktorze !!!! Cudowne filmy pełne wiedzy cudownie że można w końcu posłuchać i dowiedzieć się wielu rzeczy !!! Mam pytanie chciała bym by pan doktor zrobił film odnośnie tego co dziś się dzieje a mam tu na myśli całego szumu o węglowodanach i diety keto naprawdę trochę można już zwariować od nadmiaru filmików porad i tak dalej z tą tematyką związanych ! Bardzo lubię ciemne pieczywo płatki owsiane kasze i tak dalej ale w tej chwili nie wiem już co jest dla nas dobre a co nie !!! Pozdrawiam bardzo gorąco !!☺️
Obserwować organizm, ja nie wyobrażam sobie życia bez węglowodanów zaś u mnie tłuszcze stanowią max 10% kcal dziennych i są to tłuszcze surowe typu nasiona lnu konopi chia sezamu itp
Węglowodany mam na myśli te zdrowe typu płatki owsiane batat dynia czy żółty / czerwony ziemniak z miska warzyw , owsianke jem z nasionami i dodatkiem owoców jagodowych , czuję się super i mam energię na cały dzień
Dodam że problemem jest dziś choćby glifosat czy pleśnie w płatkach owsianych czy innych zbożach i to one mogą sprawić największe problemy …
Nawet jeśli płatki są bio i bezglutenowe to nadal mogą zawierać pleśnie stąd ja bym raczej jadł je po ugotowaniu aby uniknąć problemów trawiennych
Do płatków dodaje mieszankę wcześniej przygotowaną a składaja się na nia: orzechy wszystkie dostępne, dyniowe pestki, kurkuma, siemie, czarnuszka, chia, ostropest, kajen, inulina, migdaly,, itp.
Wszystko to miazdze lub miele delikatnie. I tak od 9 lat. Schudłem że 104 kg do 83. Wyniki idealne. Ciśnienie też. Cukier też w normie. Dodaje czasami miód lub owoce sezonowe, lub suszone, lub/i sok z owoców, który sami robimy, kakao. Wszystko to w niewielkich ilościach tz. ok. 3 łyżek dziennie. Mam 62 lata.
I jeszcze jedno ostatnio zamiast jogurtu zalewam płatki kefirem zamiast jogurtem. Chociaż tego ostatniego też używam.
Ciekawy jestem opinii pana doktora.
Marek z Lublina.
Pozdrawiam serdecznie
Panie Bartku, bardzo dziękuję za tę porcję informacji. Czy płatki owsiane można gotować na wodzie i nie pozbawiać ich w ten sposób właściwości prozdrowotnym. Mój organizm wydaje się nie tolerować surowych płatków. Wzdęcia i pobolewanie w okolicach żołądka i wątroby. Zaznaczam, że nie zdiagnozowano u mnie zmian chorobowych w tych narządach. Pozdrawiam serdecznie.
A jeśli chodzi o płatki orkiszowe albo żytnie? Może jakiś materiał na ich temat😎
👍 za zwrot węglowodany, węglowodanom nie równe ! Jem na śniadanie owsiankę z pysznymi dodatkami i gwarantuje mi ona sytość na minimum 6 godzin a nawet czasami 8 godzin!😋 W moim przypadku nie widzę różnicy między śniadaniami białkowymi . 👌🤷♀️
Płatki owsiane lubiłem tak poprostu i miło mi wiedzieć znowu że jednak są ok
To nie same płatki owsiane są złe ale to że są zanieczyszczone i często pryskane glifosatem i tu jest problem
Dziekuje Panie Doktorze jadlam ale jakos teraz przestalam widze ze bede musiala wrocić mam brzuch i nie moge go zbić a maz ma cukrzyce i mnie tez podnosi sie nieraz powyzej 120 .Wiec wroce dziekuje slicznie 🙋
Moze to przypadek. Moje dwie babcie uwielbiały owsianki, również w starszym wieku. Obie dożyły około 100 lat. Pozdrawiam
Witam, a co z innymi płatkami? Zbożowe, gryczane, orkiszowe itd? Warto je jeść?
Witam Panie Dr, swietna wiedza ;) Tez potwierdzam platki owsiane sa ze mna od lat. Ostatnio znalazlam PLATKI ORKISZOWE, i mam wrazenie ze sa jeszcze lepsze, z pewnoscia zawartosc blonnika to 12 g wiec zdecydowanie wiecej jednak czy zawieraja one rowniez cala reszte innych wartosci o ktory wspominal Pan w filmie? Czy ma Pan wiedze zeby troche porownac pierwsze z drugimi?
i cynamon do tego dla smaku😎
❤ owsianka najlepsza
Witam czy nagra coś doktor o sukralozie? Większość suplementów smakowych ją posiada i bardzo dużo osób je stosuje nie wiedząc że jest szkodliwa