PLID 11 | PLID ভাল হওয়ার ৭টি ব্যায়াম | 7 PLID Exercises | Doctor Shah Alam
Вставка
- Опубліковано 4 вер 2024
- PLID 11 | PLID ভাল হওয়ার ৭টি ব্যায়াম | 7 PLID Exercises | Doctor Shah Alam
Two types of exercise is needed to cure PLID:
A) Nerve Relaxation Exercises :
১। পবন মুক্তাসন
২। বঙ্গাসন
৩। বজ্রাসন
B) Muscle Strengthening Exercises:
১। ভুজঙ্গাসন (Modified Cobra Pose)
২। অর্ধমৎস্যেন্দ্রাসন
৩। অর্ধ-শলভাসন
৪। সেতুবন্ধন আসন (Bridge Pose)
============
Dr Md Shah Alam
Orthopedics Specialist & Spine Surgeon
Founder of 'Yoga With Doctor'
Life Member, Bangladesh Orthopedics Society
===========
Dr Md Shah Alam
MBBS, D.Ortho (BSMMU)
Orthopedics Specialist and Spine Surgeon
Life Member, Bangladesh Orthopedics Society
Chamber : Life Line Medical Services Ltd. Wireless Gate, Mohakhali, Dhaka, Bangladesh
Appointment: 01701-313001, 01701-313002
Facebook: / doctorshahalam
UA-cam: / doctorshahalam
Tiktok: www.tiktok.com...
Instagram: / shah.alam26
Twitter: / shah.alam26
#plid #discprolapse #plidtreatment #plidinjection #epiduralsteroidinjection #plidsurgery #discsurgery #pliddoctor #bestspinesurgeon
আমি যা করি তা হল ১,২ না বলে আলহামদুলিল্লাহ, সুবহানিল্লাহ, ও আল্লাহু আকবার বলি। আপনারাও করতে পারেন।
মাশাল্লাহ্ ভাই আমিও
আলহামদুলিল্লাহ স্যার আমি ব্যায়াম গুলা করে সুস্হ ছিলাম।তার আবার আগেকার মত হয়।কারন সঠিক নিয়ম ভুলে যায় ।আবার ভিডিও টা দেখে একবার করতেই আমি সুস্হ স্যার ।আল্লাহ আপনাকে নেক হায়াত দান করুক আমিন।আমার জন্য দোয়া করবেন।
আপনার কতো দিন সময় লেগেছিলো ভালো হতে?
Okk
ধন্যবাদ আমাদের জানানোর জন্য
@@rujiislam4457 ভাই ব্যায়াম গুলা নিয়মিত করলে 100%ভালো হবেন ইনশাআল্লাহ। কিন্তুু ভারি কাজ করা হবে না।আমি করি ভালো হয় আবার ভারি কাজ করি আবার ওই রকম হয়।আবার ব্যায়াম করি
@@mejanurrabeya.9125 vai sotti ki apni opokar paycen
ইনশাআল্লাহ আমি আজ থেকে এই ব্যায়াম গুলো শুরু করলাম সকলেই
আমার জন্য দোয়া করবেন আমিও আপনাদের সকলের জন্য দোয়া করি আল্লাহ যেনো সুস্থতা দান করেন আমিন
জাযাকাল্লাহ খায়রান।
স্যারের পরামর্শ খুবই চমৎকার।
এই ব্যায়ামগুলো সকলের জন্যই অনেক উপকারী।
প্রিয় স্যারের রইল অনেক অনেক দোয়া ও শুভকামনা।
মানুষ চিরকাল বেচে থাকেনা কিন্তু স্যার মানুষের কর্ম গুলো মানুষ বাঁচিয়ে রাখে যুগের পর যুগ ধরে
এক সময় আপনার মৃত্যুতে মানুষ কাদবে আর খুজবে আপনাকে
স্যার আমি আপনার প্রায় সবগুলো ভিডিও দেখেছি,সব ভিডিও তে আপনি যে ভাবে পি এল আই ডি সমস্যা সমাধান এর ব্যখ্যা দিয়েছেন।তাতে আমি আসলেই উপকৃত হয়েছি।আমি ও একজন পি এল আই ডি রোগী। আমার জন্য দোয়া করবেন যাতে করে এ সকল ব্যায়ম করে আমার রোগ থেকে মুক্তি পাই।আপনাকে অনেক ধন্যবাদ জানাই আর সালাম নিবেন ও নিজের ও যত্ন নিবেন।
আমিও এই সমস্যাই আছি ভাই। ফিজিওথেরাপি নিচ্ছি। এতে কি কোন সমস্যা হবে?
না
Will try
@@artistmosharof6381থেরাপি দিয়ে আপনি কি এখন সুস্থ হয়ে গেছেন ভাই
স্যার আপনার সাথে কথা বলবো ফোন দিচ্ছি ধরতেছেন না
স্যার আপনি পশ্চিম বঙ্গে থাকলে আমার বাবা কে অবশ্যই আপনার কাছে নিয়ে যেতাম । সঠিকভাবে পরামর্শ দেওয়ার জন্য ধন্যবাদ স্যার । ভালো থাকবেন । 🙏🙏🙏
ধন্যবাদ, বন্ধু। বেশ কিছু দিন ধরে সমস্যায় ভুগছি। আজ থেকেই তোমার এই ব্যায়াম শুরু করবো ইনশাআল্লাহ।
আল্লাহ আপনাকে উত্তম জাজা দান করুক।
মন থেকে আপনার জন্য দোয়া করি...ব্যায়ামগুলো করে খুবই উপকার হইছে...।
আল্লাহ আপনাকে দুনিয়া ও আখিরাতে কল্যাণ করুক...
স্যার আমার এই সমস্যা হয়েছে, PLID
L5/s1, L4/L5
Spinal canal stenosis up to L3/L4 .
স্যার দয়া করে বলবেন কি অপারেশন ছাড়া কিভাবে ভালো হবে । অপারেশন কি বাধ্যতামূলক।
দুইজন নিউরো-সার্জন কে দেখায়ছি দুইজন ই অপারেশন করতে বলে, আমার বয়স ২৬ , আমি চাচ্ছি না এখন অপারেশন করি ।
স্যার একটু যদি পরামর্শ দিতেন অনেক উপকার হতো ।
আমি সঠিক ডিসিশন নিতে পারছি না কেউ বলে অপারেশন করতে আবার কেউ মানা করে । আমি ডিপ্রেশনে ভুগতেছি । প্লীজ স্যার একটু পরামর্শ দেন 🙏🙏🙏।
MRI ফ্লিম দেখে এর পর ডিসিশন নিতে হবে।
ভাই এখন কেমন আছেন
স্যার আমি নেএকোনা থেকে বলছি আপনার ভিডিও আমি সবসময় দেখি, আমার ছোট ভাই PLID patient ওর এই সমস্যা অনেক বছর হয়ে গেল একবার অপারেশন করছে কিন্তু এখানো অনেক সমস্যা আজ আপনার চেম্বারে আসতেছে আপনার সঙ্গে দেখা করার জন্য আমিই ওকে পাঠাচ্ছি আপনার কাছে ধন্যবাদ স্যার
স্যার আপনার জন্য দোয়া করি এই উপকারী ভিডিও প্রচার করার জন্য
জাযাকাল্লাহ খায়রান।
কাল রাত থেকে ব্যাথায় ঘুমাতে পারিনি। ব্যায়াম গুলো মাত্রই করালাম আলহামদুলিল্লাহ শান্তি
ব্যায়াম গুলো নিয়মিত করুন ইনশাআল্লাহ্ সারা জীবন সুস্থ থাকতে পারবেন।
কবার করে করছেন আপনি প্রতিটা ধাপ
ধন্যবাদ আপনাকে ভালো থাকবেন সবসময় ইনশাআল্লাহ
জাযাকাল্লাহ খায়রান।
আল্লাহ পাক সকল রোগীদের ভালো হওয়ার তৌফিক দান করুন।
আমিন।
আপনার বাচনভঙ্গি ও উচ্চারণ অনেক সুন্দর!
ধন্যবাদ। আপনার মতামতটি জানানোর জন্য।
স্যার আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ আপনাকে আমি অনেক ভালবাসি আপনার প্রতি রইল আমার সালাম ভিডিও গুলো খুবই চমৎকার স্যার অনেক কিছু শেখার আছে
ধন্যবাদ, কমেন্ট করার জন্য।
আপনার খুব সুন্দর সাজেশন দেওয়ার জন্য আপনার ওপর রহমত বর্ষিত হোক
জাযাকাল্লাহ খায়রান।
থাই এর নিচ থেকে হাঁটুর নীচে বেথা নামে ও পায়ের মাংপেশিতে ব্যথা হয়।বজ্রাসন ব্যায়াম টি করতে পা ভাঁজ করতে খুব ব্যাথা পাই।এ ক্ষেত্রে কি করবো?
আপনি এই ব্যায়াম গুলোতে অভ্যস্থ নন তাই একটু সমস্যা হতে পারে। চেষ্টা করুন আস্তে আস্তে ঠিক হয়ে যাবে।
Thanks doctor,,now I'm free from pain,, it's a 3 years journey of LBP pain..❤❤❤❤
আলহামদুলিল্লাহ ব্যাম গুলো খুবই ভালো,আল্লাহ আপনার মঙ্গল করুক,
ধন্যবাদ।
আসসালামু আলাইকুম। সার আমি গত ৪ মাস ধরে PLID-এ ভুগছি।ডাক্তারের পরামর্শ মত ঔষধ খেলাম ও ফিজিওথেরাপি ১৪ দিন দিলাম।এখনো হাঁটলে,দাড়ালে পায়ে ব্যথা করে খুব।আমার এখন কি করা উচিত?
চেম্বারে সাক্ষাত করুনঃ
চেম্বারঃ ডা. মো: শাহ আলম
MBBS,D.Ortho,(BSMMU)
অর্থোপেডিক্স স্পেশালিস্ট ও স্পাইন সার্জন
চেম্বার:- লাইফ লাইন মেডিকেল সার্ভিসেস লি, ওয়ারলেস গেট, মহাখালী, ঢাকা। (তিতুমীর কলেজের পাশে)
সময়ঃ প্রতিদিন বিকাল ৫টা- রাত ১০টা
শুক্রবার বন্ধ
এপয়েন্টমেন্ট নিতে ফোন করুন (সকাল ১০টা- রাত ১০টার মধ্যে)
01701-313001 (মাসুদ)
01701-313002 (আরিফ)
Google Maps Link: Lifeline Medical Service Ltd
maps.app.goo.gl/Cp5gqQcM1joS4yyMA
কি কি ঔষধ দিয়েছে আপনাকে
😅😅😅😅😅
Assalamualaikum.
Offering hearty adoration on behalf of me because of your excellent suggestions.Hope this will provide us immense benefits. May Allah Almighty bless you here and here . I'm from India.
আলহামদুলিল্লাহ। সকল প্রশংসা আল্লাহর
I am a beautiful person who who is is the best best friend and I will be there there there is is the best for you to get the free app we we we can do it for you to get the free app we can do it for bbbbbbbbvbb to get rrrrrr
আল্লাহ আপনাকে নেক হায়াত দান করুন
ধন্যবাদ, কমেন্ট করার জন্য।
Sir ..ami to knee murte pari na...
আমীন
দয়া করে আমীন বলবেন কেউ দোয়া করলে
নমস্কার স্যার।আপনার পরামর্শ শুনে অনেক অনেক চিন্তা মুক্ত হয়েছি এবং উপকার পেয়েছি।স্যার আরও কিছু সমস্যা রয়েছে আমি কি একটু ফোনে কথা বলতে পারি?
বিস্তারিত জানতে ফোন করুন এই নাম্বারে-- 01701313001/ 01701313002
@@DoctorShahAlamthanks
Assalamualikum sir.
আমি মেহেদি হাসান
আমার PLID এর প্রব্লম আছে।দুই বছর যাবত আমার ডান পায়ে শক্তি নাই। প্রথম এর দিক হাটতে যেয়ে পরে যেতাম। এখন হাটা, চলাফেরা করতে পারি।কিন্তু আমার ডান পায়ে শক্তি কম।বাম পায়ের থেকে ডান পায় ৩" শুকায় গেছে।বেশি দোড়াতে পারি নাহ।
এখন আমার করনীয় কি?
দয়া করে সাহায্য করবেন।আগ্রিম আপনারা জন্যে শুভ কামনা।আল্লাহ আপনার উপর রহমত বর্সন করুক।
আমিন❤
আপনি এই লিংকে দেয়া ব্যায়ামগুলো করতে থাকুন। ব্যায়ামগুলো প্রতিদিন ১ বেলা বা ২ বেলা করতে হবে। এভাবে একটানা ১ মাস ব্যায়ামগুলো করতে হবে। ইনশাআল্লাহ উপকার পাবেন। ua-cam.com/video/pU8kPW_5B3g/v-deo.html
ভাই আমারও পি এল আইডির সমস্যা ছিল,বাম পা ঝিনঝিন করত,অবশ অবশ ভাব লাগতো।
অনেক চিকিৎসা করছি অনেক ঔষধ খাইছি, যে যেখানে বলছে ওইখানেই গেছি,প্রায় দু মাসের মত থেরাপি নিয়েছি তারপরেও কোন কাজ হয় নাই।
তারপর লাস্টে ঢাকায় কি হসপিটাল থেকে একজন নিউরোলজি বিশেষজ্ঞ ডাক্তার দিয়ে অপারেশন করেছি, এখন আলহামদুলিল্লাহ ভালো আছি।
excellent
আস্সালামুআলাইকুম স্যার ,আল্লাহ আপনাকে উত্ত্ম জাজা দান করুক ।এই ব্যাম গুলো করে অনেক আরাম পেয়েছি কিন্তুু সকালে ঘুম থেকে উঠলে একটু সমস্যা হয় কি করবো এখন আমি
আপনি এই লিংকে দেয়া ব্যায়ামগুলো করতে থাকুন। ব্যায়ামগুলো প্রতিদিন ১ বেলা বা ২ বেলা করতে হবে। এভাবে একটানা ১ মাস ব্যায়ামগুলো করতে হবে। ইনশাআল্লাহ উপকার পাবেন। ua-cam.com/video/pU8kPW_5B3g/v-deo.html
স্যার প্রেগনেন্সি অবস্থায় কি
পি এল আইডির রোগিরা এই ব্যায়াম গুলো করতে পারবে? জানাবেন প্লিজ অতি তাড়াতাড়ি প্লিজ প্লিজ অনেক কষ্ট হচ্ছে
শুধু মাত্র বঙ্গাসন করতে পারবেন।
@@DoctorShahAlam আর অন্য কি করা যায় কোমর ব্যাথার জন্য ঔষধ খাওয়া যাবে ?
ধন্যবাদ
অনেক ধন্যবাদ স্যার
ধন্যবাদ।
মাশাল্লাহ ধন্যবাদ স্যার
আলহামদুলিল্লাহ
আল্লাহ আপনাকে নেক হায়াত দান করুন। আমিন
Sir, amar L5- S1 disc a problem Tahole ai sobgula exercise korbo
আপনি এই লিংকে দেয়া ব্যায়ামগুলো করতে থাকুন। ব্যায়ামগুলো প্রতিদিন ১ বেলা বা ২ বেলা করতে হবে। এভাবে একটানা ১ মাস ব্যায়ামগুলো করতে হবে। ইনশাআল্লাহ উপকার পাবেন। ua-cam.com/video/pU8kPW_5B3g/v-deo.html
সব গুলো ব্যায়াম প্রথম অবস্থায় করাটা ঠিক নয়।
বড় সুন্দর কথা আমার জন্য দুয়া করবেন
আমার অনেক সমস্যা ছিল আমি হাঁটতে পারতাম না দাঁড়িয়ে থাকতে পারতাম না কিন্তু ওষুধ এবং ব্যায়াম করার ফলে আমি এখন সম্পূর্ণ সুস্থ আসলে নিজের ভালো নিজেকে বুঝতে হবে সঠিক ভাবে চলাফেরা করতে হবে
Ki oshud khan
ঔষধ না খেয়ে ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন।
Apni kon osud khaichen
জাযাকাল্লাহ খায়রন
sir amar L5 - S1 disc a problem.akhon ai sobgula exercise korle kuno problem hobe ki na sir.please akto bolben sir
আপনি এই লিংকে দেয়া ব্যায়ামগুলো করতে থাকুন। ব্যায়ামগুলো প্রতিদিন ১ বেলা বা ২ বেলা করতে হবে। এভাবে একটানা ১ মাস ব্যায়ামগুলো করতে হবে। ইনশাআল্লাহ উপকার পাবেন। ua-cam.com/video/pU8kPW_5B3g/v-deo.html
অনেক অনেক ধন্যবাদ ❤
Jajakumullah khyron sir
আসসালমুআলাইকুম স্যার,
আমি একজন female gym trainer..
(Age=25)3 মাস আগে waight lifting করতে যেয়ে ব্যাথা পেয়েছিলাম😢 ডক্টর দেখিয়েছি মেডিসিন চলছে। আমার MRI report এ
✓ডিস্ক ডিজেনারেটিভ রোগ।
✓পোস্টেরিয়র ডিস্ক বুলজ, লিগামেন্টাম ফ্লাভাম এবং হাইপারট্রফির কারণে থেকাল স্যাক ইনডেন্টেশন, L4-L5 এবং L5-S1 স্তরে স্পাইনাল ক্যানাল স্টেনোসিস।😢
আমি কি আবার আগের মত সুস্থ হতে পারবো?gym আমার passion আমার carrier আমার life 💔 আমি খুব চিন্তিত😢 আগের মত কি আর এক্সারসাইজ করতে পারবো?Kindly জানাবেন।
জি। আগের মতো সুস্থ হতে পারবেন। তবে কিছু নিযম মেনে চলতে হবে। যেমনঃ
১। আপাতত ১৪ দিন পূর্ণ বিশ্রামে থাকতে হবে।
২। সম্পূর্ন সুস্থ না হওয়া পর্যন্ত সামনে ঝুকে কোন কাজ করবেন না।
৩। সঠিক নিয়মে ওজন তুলবেন।
৪। কোমড়ে তীব্র ব্যাথা থাকলে উচুঁ কমোড ব্যবহার করবেন।
৫। শরীরের ওজন বেশী থাকলে শরীরের ওজন কমাতে হবে।
৬। ভুলভাবে শোয়া, বসা, দাঁড়ানো, ভুলভাবে ড্রাইভিং পরিহার করতে হবে।
শুধু এই কয়টি ব্যাপার সংশোধন করলেই PLID মুক্ত জীবন পাওয়া সম্ভব ইনশাআল্লাহ।
স্যার আপনার সাথে আমি যোগাযোগ করবো কিভাবে
আসসালামু আলাইকুম স্যার আমি আপনার ভিডিও টা দেখেছি মাশাল্লাহ ভালো লাগছে। তবে আমার প্রশ্ন কিছু দিন আগে আমার কোমরের L5 জয়েন্টের ব্যাথার সিকিৎশা করিয়েছি এমতাবস্থায় আমি আপনার ব্যায়াম গুলো করতে পারবো কি?
কিছু দিন বন্ধ রাখতে হবে, এর পর আবার শুরু করতে পারবেন।
a lot of thanks
জাযাকাল্লাহ খায়রান।
আসসালামু আলাইকুম স্যার,এই ব্যায়াম গুলো একটা চিত্র করে সিরিয়ার করে দিতেন,তাহলে খুব উপকৃত হতাম, প্লিজ 🙏🙏
ধন্যবাদ। আপনার মতামতটি জানানোর জন্য।
Khub valo bolechen
জাযাকাল্লাহ খায়রান।
Sir আজ শুরু করলাম, কিন্তু বঙ্গাসন করতে পারিনা, এই ভাবে 10 সেকেন্ড ও বসে থাকতে পারি না, কিন্তু আমি চেষ্টা করে যাবো, কারন এ সমস্যা নিয়ে ভোগছি 5 বছর যাবত, ডাক্তার দেখাইছি মনে হয় 100 উপরে, কোন লাভ হয়নি।
ধন্যবাদ, কমেন্ট করার জন্য। যোগাযোগ করতে ও সমস্যার সমাধান জানতে ফোন করুন এই নাম্বারে-- 09638223399 , 01701313001, 01701313002 (সকাল ১০ টা- বিকাল ৫ টার মধ্যে)। ধন্যবাদ।
স্যার আসসালামু আলাইকুম ওয়া রহমাতুল্লাহ আমার ডান হটু বেথা কি ব্যায়াম করবো দয়া করে বলবেন। আল্লাহ আপনাকে সুস্থতা এবং নেক হায়াত দান করুক।
আপনি নিচের লিংকের হাটুব্যাথার ব্যায়ামগুলো নিয়মিতভাবে করতে পারেন। ইনশাআল্লাহ ব্যাথা আস্তে আস্তে কমে যাবে। fb.watch/m8nW7xABCi/
আপনার জন্য কিছু পরামর্শঃ
১. তীব্র ব্যাথা হলে হাটুকে বিশ্রাম দিতে হবে।
২. দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকা বা বসে থাকা যাবে না।
৩. সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা কম করতে হবে।
৪. তীব্র ব্যাথা অবস্থায় হাইকমোড ব্যবহার করতে হবে।
৫. ব্যথা অবস্থায় বসে নামাজ পড়তে হবে।
৬. বসা থেকে ওঠার সময় সাপোর্ট নিয়ে উঠতে হবে।
৭. হাঁটার সময় হাঁটুর সাপোর্ট হিসাবে- নি ক্যাপ, নি ব্রেস, ওয়াকিং এইড ইত্যাদি ব্যবহার করা যেতে পারে।
স্যার আলহামদুলিল্লাহ ২ দিনে অনেক আরাম অনুভব করতেছি।
নিয়ম গুলো ঠিক ভাবে মেনে চলুন ইনশাআল্লাহ্ সুস্থ হয়ে যাবেন।
❤❤❤❤❤❤@@DoctorShahAlam
Thanks ❤
স্যার আপনাকে ধন্যবাদ। সাতটি ব্যায়াম খুবই গুরুত্বপূর্ণ পি এল আমি ডই-র জন্য। আপনার চেম্বার যেতে চাই। ঠিকানা দিন
চেম্বারঃ ডা. মো: শাহ আলম
MBBS,D.Ortho,(BSMMU)
অর্থোপেডিক্স স্পেশালিস্ট ও স্পাইন সার্জন
চেম্বার:- লাইফ লাইন মেডিকেল সার্ভিসেস লি, ওয়ারলেস গেট, মহাখালী, ঢাকা। (তিতুমীর কলেজের পাশে)
রোগী দেখার সময়ঃ প্রতিদিন বিকাল ৫টা- রাত ১০টা (শুক্রবার বন্ধ)
সিরিয়াল দিতে ও বিস্তারিত জানতে ফোন করুন (সকাল ১০টা- বিকাল ৫ টার মধ্যে)
09638-223399 ,01701313001, 01701313002
Google Maps Link: Lifeline Medical Service Ltd
maps.app.goo.gl/Cp5gqQcM1joS4yyMA
স্যার আমার বয়স ১৯ আমি পূর্বে ভারি কাজ করছি এখন আমার পি এল আই ডি হয়েছে L4-L5-S1 এ সমস্যা আমি MRI করছি এখন ডা: বলে এখন আমার নরমাল অবস্থাই আছি কিন্তু আমি একবারে ভালো হতে চাই তার জন্য কী করনীয় 😢
আপনি এই লিংকে দেয়া ব্যায়ামগুলো করতে থাকুন। ব্যায়ামগুলো প্রতিদিন ১ বেলা বা ২ বেলা করতে হবে। এভাবে একটানা ১ মাস ব্যায়ামগুলো করতে হবে। ইনশাআল্লাহ উপকার পাবেন। ua-cam.com/video/pU8kPW_5B3g/v-deo.html
সম্ভব হলে চেম্বারে এসে যোগাযোগ করুন।
স্যার আমার l4 l5 disc নার্ভে চাপ দেয় এবং এটা ব্যথা পায়ের দিকে যায় এখন আমার করনীয় কি প্লিজ দযা করে বলবেন কি
ধন্যবাদ স্যার ❤❤❤
Very very thanks
Sir, I have gone through plid operation two months ago for problem in L3, L4, L5, S1, can I do all these exercises, can I perform salat as normal people??
জি অপারেশন করার তিন মাস পর আগের মত
- নামাজ পড়তে পারবেন
- ব্যায়াম, হাঁটা, সাঁতার, জগি ং সব করতে পারবেন
- ওজনের জিনিস তুলতে পারবেন
- ম োটরসাইকেল চালাতে পারবেন
- পাহাড়ে উঠতে পারবেন
Sir er chamber kothai ? Kothay boshen sir ?
আমার লো ব্যাক দুইটা নার্ভের জেলি চাপ লাগে বের হয়ে গেছে তাই রাস্তা দিয়ে হাঁটতে গেলে ভয় লাগে এবং পড়েও যায় এইটার সমাধান কি এবং আমি পিলিকা ৫০ খাচ্ছি
আল্লাহ আপনাকে দুনিয়াও আখিরাতে কল্যাণ করুক।
ধন্যবাদ
সার আপনাকে ধন্যবাদ
আল হামদু লিল্লাহ
স্যার আমার ১ মাস যাবত PLID ডকটর বলছে হাটা চলা করা যাবে না। napro a 500 dise ar exium 20 dise, এখনও হাটতে পারি না। যদি help koren. Mri, report
স্ট্রোক পেসেন্ট এর প্রথম দিন থেকে কি কি exercise করতে হবে
রোগীর কন্ডিশন দেখে ডিসিশন দেয়াটা ভালো।
Thank you sir
আসসালামু আলাইকুম,,,, ডাক্তার সাহেব, আজকে আপনার এই ভিডিওটি দেখলাম। আপনার উপস্থাপন অনেক ভালো লাগলো। কয়েকদিন আগে আমি কোমড়ের সমস্যার জন্য ডাক্তার দেখালাম। প্রেসক্রিপশন এবং MRI এবং ব্লাড টেস্ট এর রিপোর্ট পাঠালাম। কাইন্ডলী একটু দেখবেন।
আমার জানার বিষয় হলো, আপনি যে ব্যায়াম/আসনগুলো দেখালেন। আমাকে এর কিছুই বলা হয়নি। বরং বেশকিছু কাজ নিষিদ্ধ করা হয়েছে। এখন আমি কি আপনার দেখানো সবগুলো করতে পারবো ?
বিশেষ করে নিচু কমোড ব্যবহার নিষেধ করা হয়েছে। তাহলে বজ্রাসন কিংবা বঙ্গাসন কিভাবে সম্ভব ? দয়া করে জানাবেন। আপনার জন্য শুভকামনা রইল।
যদি কোমড়ে তীব্র ব্যাথা থাকে তাহলে বঙ্গাসন বা নিচু টয়লেটে এবং কোন প্রকার ব্যায়াম করা যাবে না। এক্ষেত্রে ১৪ দিন পরিপূর্ন বিশ্রাম নিতে হবে এবং হাইকমোড ব্যাবহার করতে হবে। তবে ১৪ দিন পর ব্যাথা কমে গেলে বঙ্গাসনে বা নিচু টয়লেটে এবং ব্যায়াম করতে হবে । কারন এতে করে পিঠের পিছনের নার্ভগুলো আরও ফ্রি হয়ে যাবে এবং ব্যাথাও আস্তে আস্তে কমতে থাকবে। আমরা জানি পিঠের এবং পায়ের নার্ভ সবগুলোর বহির্গমন হয় পিছনদিক দিয়ে। নিচু পায়খানায় বসলে মেরুদন্ড সামনে ঝুঁকে থাকে। ফলে পিছনের এই নার্ভগুলো ফ্রি হয়ে যায়। যোগব্যায়াম নিয়ে ডাক্তারি গবেষণা এখনো সিমীত। যাহোক আপনার কোমড়ে যদি তীব্র ব্যাথা না থাকলে আপনি ব্যায়ামগুলো করতে পারবেন। এতে কোন সমস্যা নেই।
স্যার আদাব।এই সবগুলি ব্যায়ম এক সাথে করতে হবে ধারাবাহিকভাবে? দিনে কতবার?
আসসালামু আলাইকুম স্যার এই ক্ষেথে কি বেল্ট ব্যবহার করা ঠিক L4L5 poz bolven
করতে পারেন তবে দীর্ঘ সময় এর জন্য নয়।
C5 c6 disc er problem.
কোন ব্যায়াম করবো? একটা ভিডিও দেন
আপনি এই লিংকে দেয়া ব্যায়ামগুলো করতে থাকুন। ব্যায়ামগুলো প্রতিদিন ১ বেলা বা ২ বেলা করতে হবে। এভাবে একটানা ১ মাস ব্যায়ামগুলো করতে হবে। ইনশাআল্লাহ উপকার পাবেন। ua-cam.com/video/pU8kPW_5B3g/v-deo.html
স্যার আমি দুইটা epidural দিয়েছি। আজ দুমাস হয়েছে। ব্যাথা কমেছে খুব অল্প। কিন্তু আমি ব্যায়াম করলে আমার ব্যাথা বেড়ে যায়।এমত অবস্থায় আমি আপনার দেখানো ব্যায়াম গুলি করতে পারব কি না??ব্যায়াম করতে গেলে ব্যাথা বেড়ে যায়।
বিস্তারিত জানতে ফোন করুন এই নাম্বারে-- 01701313001/ 01701313002
সালামুআলাইকুম স্যার হার্টের রোগীরা যাদের শরীরে রিং বসানো আছে তারা কি ব্যায়ামগুলো করতে পারবে
জি। অবশ্যই। তবে ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে ব্যায়ামগুলো করতে হবে।
Thanks
জাযাকাল্লাহ খায়রান।
Khub valo laglo
ধন্যবাদ
আচ্ছালামুয়ালাইকুম।
স্যার সবার আগে আল্লাহর কাছে দোয়া করি আপনার নেক হায়াত ও সুস্ত সরকারের।
আমার এল ফোর অপারেশন হইছে ৪ মাস আগে একমাস ভালোই ছিলাম পরে পায়ের রগ ব্যাথা সুরু
পবন মুক্ত আসন বজরা আসন বংগাসন করি।রগের ব্যাথা কিছুটা কম কিন্তু মাজায় ব্যথা + হাটু বেথা বেরে গেছে।হাঁটাচলা করতে সমস্য হয় না
এমতাবস্থায় আমি আমি কি করতে পাড়ি এবং কোন ব্যায়াম গুলো করতে পাড়ি দয়াকরে জানাবেন।plz sir
এক্ষেত্রে ব্যাথা বেড়ে গেলে আপনি শুধুমাত্র দুটি ব্যায়াম করবেন। তা হলো- বঙ্গাসন এবং পবণমুক্তাসন। আপাতত অন্য ব্যায়ামগুলো বন্ধ রাখতে হবে। আর এর সাথে নিচের লিংকের হাটু ব্যাথার ব্যায়ামগুলোও নিয়মিত চালিয়ে যেতে হবে৷ ইনশাআল্লাহ এতে করে ব্যাথা আস্তে আস্তে কমে যাবে। ua-cam.com/video/CknBhjM4-qs/v-deo.htmlsi=_zsaupoY-U4JmfwE
স্যার ব্যায়ামগুলো করে রোগের উপসর্গ অনেক বেড়ে গেছে। ব্যায়াম চলাকালীন কি কোন ওষুধ সেবন করতে হবে????
ব্যায়াম করলে যদি ব্যথা বাড়ে, তাহলে আপনি অন্যান্য ব্যায়াম বাদ দিয়ে শুধু বঙ্গাসন এবং পবনমুক্তাসন করবেন। এই দুটি ব্যায়ামে ব্যথা কমবে। কারণ এগুলো নার্ভ ফ্রি করার ব্যায়াম। অন্যান্য ব্যায়ামগুলো হলো পিঠের পেশী শক্তিশালী করার ব্যায়াম। আপাতত অন্যান্য ব্যায়াম বাদ দিতে হবে।
স্যার তাহলে কি রোগীর এই অবস্থায় কোন প্রকার মেডিসিন সেবন করা যাবেনা??
জি। সেক্ষেত্রে কোমড়ে তীব্র ব্যাথা থাকলে ডাক্তারের পরামর্শে ওষুধ সেবন করা যেতে পারে।
@@DoctorShahAlam স্যার আপনাকে আর বিরক্ত করব না এটি আমার শেষ পরামর্শ 🙏। স্যার আমার একজন রোগী হঠাৎ সর্বাঙ্গ প্যারালাইজড হয়ে যাওয়ার কারণে একজন বিজ্ঞ এলোপ্যাথিক চিকিৎসকের সহনাপণ্য হই। কিন্তু তার চিকিৎসা এবং পরামর্শে রোগীর কোন আরোগ্যতা লাভ না হলে পর্যায়ক্রমে বিভিন্ন এলোপ্যাথিক বিজ্ঞ চিকিৎসকের অবজারভেশনে রেখে চিকিৎসা দিতে থাকি । একটা সময় পরে এসে সর্বাঙ্গ এম আর আই এর মাধ্যমে ডায়াগনোসিস হয় যে তার স্পাইনাল কর্ডের মধ্যে টিউমার জাতীয় কিছু একটা হয়েছে। এটি কত লাম্বার বরাবর এটি হয়তো ঠিকঠাক বলতে পারবো না তবে এটা আনুমানিক বলতে পারি যে গলা থেকে চার-পাঁচ ইঞ্চি নিচে স্পাইনাল কর্ডের মধ্যে এটি হয়েছিল। তৎকালীন চিকিৎসক তাকে অস্ত্রপ্রচার চিকিৎসার পরামর্শ দিয়েছিলেন। কিন্তু অস্ত্রপ্রচার চিকিৎসার পরে রোগী প্যারালাইসিস থেকে মুক্তি পেয়ে আগের মত স্বাভাবিক ভাবে হাঁটাচলা ইত্যাদি সহ সবকিছু করতে পারবে এর কোনো নিশ্চয়তা দিতে পারছিল না। তাই রোগী নার্ভাসনেস অনুভব করে অস্ত্রপ্রচার চিকিৎসা নিতে রাজি হয়েছিলনা। পরবর্তীতে এলোপ্যাথিক চিকিৎসা ত্যাগ করে একজন হোমিওপ্যাথিক চিকিৎসকের সহানাপণ্য হই। এই চিকিৎসা নিতে থাকা অবস্থায় একটা সময় পর এই রোগী পূর্ণাঙ্গভাবে প্যারালাইসিস থেকে মুক্তি পায়। কিন্তু এই তার শারীরিক বিভিন্ন জ্বালাপোড়া থেকে যায়। কিন্তু এই জ্বালাপোড়া থেকে হোমিওপ্যাথিক চিকিৎসার মাধ্যমে মুক্তি পাওয়া যাচ্ছিল না। তাই আবারো এলোপ্যাথিক চিকিৎসকের পরামর্শ নেই। এবং তখন আবারো এমআরআই করানো হয়, কিন্তু এই এমআরআই তে দেখা যায় তার স্পাইনাল কর্ডের মধ্যে সেই টিউমারটি আর নেই। কিন্তু তার জ্বালাপোড়া কমছে না। কিন্তু এখানে বলে রাখি এই জ্বালাপোড়া প্রসাব পায়খানা না হওয়া ইত্যাদি এই উপসর্গ গুলি কিন্তু সে প্যারালাইজড অবস্থায়ও তার মধ্যে ছিল। এবার এলোপ্যাথিক চিকিৎসক তার জ্বালাপোড়া কমানোর জন্য তাকে নিউগাবা 75mg এবং বোস্ট ঔষধ প্রেসক্রাইবড করে। কিন্তু এই চিকিৎসা তাকে সাময়িক কিছুটা আরোগ্যতা লাভকরালেও সম্পূর্ণভাবে আরোগ্যতা লাভ করাতে পারছেনা। এইভাবে প্যারালাইসিস দুই বছর আর প্যারালাইসিস থেকে মুক্তি পাবার পর থেকে জ্বালা যন্ত্রণা ছয় বছর মোট আট বছর যাবৎ এভাবে চলতেছে । এবং শরীরের জ্বালাপোড়া কমানোর জন্য বিভিন্ন চিকিৎসকের সহনোপণ্য হচ্ছে। কিন্তু তিনি প্যারালাইসিস থেকে মুক্তি পেলেও শারীরিক জ্বালাপোড়া থেকে আজও মুক্তি পায়নি স্যার😥😥। অসহ্য যন্ত্রণা এই ছয়টি বছর সে সারাদিন রাত 24 ঘন্টা কাতরাতে থাকে । এই অসুস্থ ব্যক্তি আমার জন্মদাতা পিতা । তিনি যখন প্রথম অসুস্থ হন তখন আমি খুলনা প্রকৌশল বিশ্ববিদ্যালয়ের প্রথম বর্ষে EEE এর শিক্ষার্থী ছিলাম। এই অবস্থাতে ছোটবেলা থেকে আমার মা না থাকার কারণে আমার ছোট্ট একটি বোন এবং আমার এই অসুস্থ পিতার দেখাশোনা করার জন্য পড়াশোনা ছেড়ে তাদের পাশে পূর্ণাঙ্গভাবে দাঁড়াতে হয়, সেইদিন দাঁড়িয়ে আছি আর আজকের দিন পর্যন্ত দাঁড়িয়েই আছি স্যার , স্রষ্টা বসার সুযোগ আর দিলেন না । আয় ইনকাম বাজার ঘাট রান্নাবান্না খাওয়া-দাওয়া অসুস্থ রোগীর সেবাযত্ন ইত্যাদি সহ সবকিছুই আজ এই প্রায় সর্বমোট ৮ বছর যাবৎ একাই মাথায় নিয়ে চালিয়ে যাচ্ছি। আরো অনেক কথা স্যার সবকিছু তো আর এখানে বিস্তারিত বলতে পারছিনা, হয়তো আপনি অনেকটাই বুঝে ফেলেছেন । এসব নিয়ে আমার তেমন কোন কষ্ট নেই কিন্তু কষ্ট হইল এইযে এত বিসর্জন দিলাম এত চিকিৎসা করালাম কিন্তু এই লোকটার অসহ্য যাতনা থেকে আল্লাহতালা আজকেও মুক্তি দিল না। সে প্যারালাইসিস থেকে মুক্তি পেলেও বসতে পারেনা , মাঝার কাছে ঠান্ডা অনুভব করে বিধায় শীত গ্রীষ্ম সবসময় মাঝায় একটি মোটা কাপড় বেঁধে রাখে, হয় দাঁড়িয়ে থাকে না হয় সারাদিন শুয়ে। আপনার পরামর্শে এখন তাকে ব্যায়াম করানো হচ্ছে। প্রথমদিকে কিছুটা যাতনা কমছিল কিন্তু এখন তেমন কোনো উপকারিতা অনুভব করতে পারছেনা। প্রায় 75 দিনের মতো হয়েছে সে আপনার পরামর্শ দেওয়া ব্যায়াম গুলো চালিয়ে যাচ্ছে। ব্যায়াম করতে তার অনেক কষ্ট হয় যেহেতু সে বসতে পারে না কিন্তু তারপরও ঠিকঠাক চালিয়ে যাচ্ছে। আর কিছু বলার নাই স্যার আমাকে একটু পরামর্শ দিয়ে সহযোগিতা করুন প্লিজ🙏🙏🙏🙏🙏🙏
স্যার ব্যাথা থাকা অবস্থায় কি ব্যায়াম করা যাবে? দয়া করে উত্তর দিবেন কি?
না, ব্যথা থাকা অবস্থায় ব্যায়াম থেকে বিরত থাকতে হবে।
@@DoctorShahAlam Thanks Sir
স্যার ব্যায়াম করা শুরুর পর থেকে আমার ব্যাথা বাড়তেছে এখন কি করতে পারি দয়া করে বলবেন প্লিজ |
ব্যথা থাকা অবস্থায় ব্যায়াম থেকে বিরত থাকতে হবে। ব্যথা কমে গেলে আবার ব্যায়াম শুরু করতে পারবেন।
স্যার আমার মায়ের ঘাড়ে স্পাইনে ডিস্ক প্রলাপ্স হয়েছে। অনেক ডা: দেখাইলাম থেরাপিও করাইলাম কিন্ত ব্যথা কমে না। রাতে ব্যথা অনেক বেশি হয় ঘুমাইতে পারে না। এই অবস্থায় এখন কি করবো বিঝতে পারছি না। Sir pls. advice me.
ধন্যবাদ, কমেন্টের জন্য। যোগাযোগ করতে ও বিস্তারিত জানতে ফোন করুন এই নাম্বারে-- 09638223399 , 01701313001, 01701313002 (সকাল ১০ টা- বিকাল ৫ টার মধ্যে) ধন্যবাদ।
স্যার আমার এল ফাইভ এল ফোর এসওয়ানে অপারেশন হয়েছে আমি কি এখন এই ব্যায়াম গুলি করতে পারব আমার তিন মাস সম্পূর্ণ হয়েছে
জি। অপারেশন এর দেড় মাস পর থেকেই ব্যায়ামগুলো করা যায়।
আসসালামু আলাইকুম স্যার।
আমি বর্তমানে কুয়েতে আছি।
দয়া করে আমার লেখা'টা পড়বেন স্যার।
আমার প্রায় ১বছর আগে কমরে প্রচুর পরিমাণ ব্যাথা অনুভব করছিলাম! তখন আমি সামনে ১মাইল ও হাঁটতে পারি নাই।সাথে সাথে বসা লাগত স্যার।
এখন আলহামদুলিল্লাহ কোমরের ব্যাথা আগের তুলনায় অনেক কম! কিন্তু আজ ২০-২৫ দিন হবে আমার হাটঁতে গেলে আমার ডান পাঁয়ের তলার ঠিক মধ্যে অবস্থানে এবং পায়ের তলার ঠিক উপরের অবস্থানে এবং হাটুর প্রায় ১০ আঙ্গুল নিচে হাঁটতে গেলে প্রচুর পরিমাণে ব্যাথা অনুভব হয়।
আমি বিদেশ থেকে আপনার শরণাপন্ন হতে চাচ্ছি স্যার।
আপনি এই লিংকে দেয়া ব্যায়ামগুলো করতে থাকুন। ব্যায়ামগুলো প্রতিদিন ১ বেলা বা ২ বেলা করতে হবে। এভাবে একটানা ১ মাস ব্যায়ামগুলো করতে হবে। ইনশাআল্লাহ উপকার পাবেন। ua-cam.com/video/pU8kPW_5B3g/v-deo.html
সংকোচিত না প্রসারিত কোন জিনিস পিএলআইডির জন্য ভালো
স্যার আমি একজন ছাএ বয়াস ২৪ বছর স্যার আমার L5/S1 এর ডিস্ক পেছনের দিকে বেরিয়ে গিয়েছে আমি একজন স্পাইন সার্জন ডক্টরের পরামর্শ নেই তো তিনি আমাকে ইনজেকশন এর পরামর্শ দেয় আমার কী ইনজেকশন নিয়া জরুরী? আর আমি কোন ব্যাম গুলা কোরতে পারি একটু বোলবেন প্লিজ🙏🙏
আপনি এই লিংকে দেয়া ব্যায়ামগুলো করতে থাকুন। ব্যায়ামগুলো প্রতিদিন ১ বেলা বা ২ বেলা করতে হবে। এভাবে একটানা ১ মাস ব্যায়ামগুলো করতে হবে। ইনশাআল্লাহ উপকার পাবেন। ua-cam.com/video/pU8kPW_5B3g/v-deo.html
ডিস্ক প্রলাপ্স যদি বেশি হয়ে থাকে তাহলে ইনজেকশন দেয়া লাগতে পারে।
@@DoctorShahAlam অসংখ্যো ধন্যবাদ স্যার আপনাকে পরামর্শ দিয়ে পাসে থাকার জন্য
স্যার, এই ব্যায়াম গুলো দিন- রাত কতবার করতে হবে, দয়াকরে উত্তর দিবেন 🙏
ব্যায়াম গুলো আপনি দিনে দুইবার করতে পারেন।
স্যার শুয়ে থেকে পিএলআইডি সাইকেল ব্যায়ামটা একটু জানাবেন কিভাবে করতে হবে
পিএল আইডি এর জন্য এই ব্যায়াম গুলোই যথেষ্ট।
আসসালামু আলাইকুম স্যার, আমার মায়ের PLID সমস্যা আছে,, ডক্টর বলেছেন রগে সমস্যা, থেরাপি দিয়েছেন, এখন অপারেশন এর কথা বলেন
কিভাবে কি করলে ভালো হবে স্যার? প্লিজ রিপ্লাই
আপনি এই লিংকে দেয়া ব্যায়ামগুলো করতে থাকুন। ব্যায়ামগুলো প্রতিদিন ১ বেলা বা ২ বেলা করতে হবে। এভাবে একটানা ১ মাস ব্যায়ামগুলো করতে হবে। ইনশাআল্লাহ উপকার পাবেন। ua-cam.com/video/pU8kPW_5B3g/v-deo.html
এর পরেও সমস্যা হলে রিপোর্ট নিয়ে চেম্বারে যোগাযোগ করুন।
আমার C4-C5-C6-C7 DISK এর সমস্যা হয়েছে MRI Report এ ধরা পড়েছে, এখন আমি আপনার দেখান বায়াম করব স্যার।
খন্যবাদ
স্যার আমার l4 l5 disc নার্ভে চাপ দেয় এবং এটা ব্যথা পায়ের দিকে যায় এখন আমার করনীয় কি প্লিজ দযা করে বলবেন কি
আপনি এই লিংকে দেয়া ব্যায়ামগুলো করতে থাকুন। ব্যায়ামগুলো প্রতিদিন ১ বেলা বা ২ বেলা করতে হবে। এভাবে একটানা ১ মাস ব্যায়ামগুলো করতে হবে। ইনশাআল্লাহ উপকার পাবেন। ua-cam.com/video/pU8kPW_5B3g/v-deo.html
তবে তীব্র ব্যথায় ব্যায়াম থেকে বিরত থাকতে হবে। পরিপূর্ণ বিশ্রামে থাকতে হবে।
আসসালামুয়ালাইকুম স্যার স্যার আমার সমস্যা হচ্ছে ডান পায়ের ডানপাশে দ্বিতীয় আঙ্গুল অবশ হয়ে আছে ডাক্তার বলেছিল ডিস্ক নরে গেছে কিভাবে ব্যায়াম করলে এর থেকে পরিত্রাণ পাবো দয়া করে বললে ভালো আসসালামুয়ালাইকুম
আপনি এই লিংকে দেয়া ব্যায়ামগুলো করতে থাকুন। ব্যায়ামগুলো প্রতিদিন ১ বেলা বা ২ বেলা করতে হবে। এভাবে একটানা ১ মাস ব্যায়ামগুলো করতে হবে। ইনশাআল্লাহ উপকার পাবেন। ua-cam.com/video/pU8kPW_5B3g/v-deo.html
Inshaallah
রোজার সময় কোন কোন সময় বেয়াম করতে হবে একটু জানালে ভালো হতো
বিকালের দিকে এক বার করে করলেই যথেষ্ট।
আসসালামু আলাইকুম
ওয়ালাইকুম আসসালাম ওয়া রাহমাতুল্লাহ।
স্যার আমার তিন টা dish বেরিয়ে গেছে আমি এই ব্যায়াম গুলি করে কি সুস্থ থাকতে পারবো প্লিজ একটু জানাবেন
আপনি এই লিংকে দেয়া ব্যায়ামগুলো করতে থাকুন। ব্যায়ামগুলো প্রতিদিন ১ বেলা বা ২ বেলা করতে হবে। এভাবে একটানা ১ মাস ব্যায়ামগুলো করতে হবে। ইনশাআল্লাহ উপকার পাবেন। ua-cam.com/video/pU8kPW_5B3g/v-deo.html
স্যার পবনমুক্তাসন ব্যায়াম পি এল আইডির জন্য কতটা নিরাপদ নাকি উল্টো বেড়ে যেতে পারে ডিস্ক বেরুনো।
পিএল আইডি এর জন্য বঙ্গাসন ও পবনমুক্তাসন অনেক উপকারী দুইটি ব্যায়াম ।
স্যার এই ব্যায়ামগুলো৩/৪ বার প্রতিদিন করলে কোন সমস্যা হবে?ইনশাআল্লাহ আগামী সপ্তাহ আপনার সাথে দেখা করবো ইনশাআল্লাহ
ব্যায়ামগুলো ৩/৪ বারও করতে পারেন। এতে কোন সমস্যা নেই। এতে করে অতি দ্রুত নার্ভ ফ্রি হয়ে যাবে।
Sir apni kon hospitale bosen
চেম্বারঃ ডা. মো: শাহ আলম
MBBS,D.Ortho,(BSMMU)
অর্থোপেডিক্স স্পেশালিস্ট ও স্পাইন সার্জন
চেম্বার:- লাইফ লাইন মেডিকেল সার্ভিসেস লি, ওয়ারলেস গেট, মহাখালী, ঢাকা। (তিতুমীর কলেজের পাশে)
রোগী দেখার সময়ঃ প্রতিদিন বিকাল ৪টা- রাত ১০টা (শুক্রবার বন্ধ)
সিরিয়াল দিতে ও বিস্তারিত জানতে ফোন করুন (সকাল ১০টা - রাত ১১ টার মধ্যে)
09613-668866, 01701313001, 01701313002
Google Maps Link: Lifeline Medical Service Ltd
maps.app.goo.gl/Cp5gqQcM1joS4yyMA
baby planning somoy ei exercise gulo ki korte parbo?
Doctor er poramosso niye koren
বিস্তারিত জানতে ফোন করুন এই নাম্বারে-- 01701313001/ 01701313002
স্যার এই ব্যায়ামের পাশাপাশি কি কোনো রকম ওষুধ খেতে হবে
আপনি ব্যায়াম গুলো করুন ইনশাআল্লাহ্ ঠিক হয়ে যাবে।
স্যার এপিডুরাল ইঞ্জেকশন দেওয়ার পর কি এই ব্যায়ামগুলো করা যাবে প্লিজ বলেন অনেক উপকার হবে
সব গুলো ব্যায়াম করতে পারবেন না। এই লিংকে দেয়া ব্যায়াম গুলো করতে পারবেন ua-cam.com/video/pU8kPW_5B3g/v-deo.html
আমার L5,S1 এ সমস্যা, আমি আপনার কাছে চিকিৎসা নিচ্ছি। আমি ডান -বাম কাত হয়ে শুয়ে উল্টো পাশে অর্ধ মোচর দিলে, হাত পায়ের আঙ্গুল ফোটার মত করে আমার মাজা ফুটে। এতে আমার ভালো লাগে। PLID হওয়ার অনেক আগে থেকেই মাজা এভাবে ফোটাতাম। কিন্তু কথা হলো এরকম করাতে কি আমার আরও বেশি ক্ষতি হচ্ছে নাকি ভালো হচ্ছে? প্লিজ স্যার জানাবেন 🙏🙏🙏
যেহেতু আপনার L5,S1এ সমস্যা এমন টা না করাই আপনার জন্য ভাল।এতে সমস্যা বারতে পারে ।
স্যার এই সাতটি ব্যায়াম কোন সদ্য রোগী একসাথে করতে পারবে কি,,,,
স্যার আমার প্রায় দুই থেকে আড়াই মাস pLID সমস্যা আমার ডান পায়ের নিচে অবস হয়ে আছে আমার খুরিয়ে হাঁটতে হয় আমি কি করতে পারি।
আপনি এই লিংকে দেয়া ব্যায়ামগুলো করতে থাকুন। ব্যায়ামগুলো প্রতিদিন ১ বেলা বা ২ বেলা করতে হবে। এভাবে একটানা ১ মাস ব্যায়ামগুলো করতে হবে। ইনশাআল্লাহ উপকার পাবেন। ua-cam.com/video/pU8kPW_5B3g/v-deo.html
স্যার, এখানে ১ম ব্যায়ামটি দিনে-রাতে কয়বার করতে হবে?
স্যার, আমার ডান পায়ের পাতাসহ প্রচন্ড ব্যাথা, এজন্য তো ২য় ব্যায়াম টি করতে পারছি না
প্রতিটি ব্যায়াম ৩ মিনিট করে মোট ২১ মিনিট। ব্যায়ামগুলো দিনে একবার করলেই চলবে। তবে দুইবার করলে আরও ভাল। তাহলে দ্রুত নার্ভ ফ্রি হয়ে যাবে।
আর একটু কষ্ট করে হলেও ব্যায়ামগুলো চালিয়ে যেতে হবে।