Wciągnęłam się na maxa! dzięki efekt widać po 3 dniach - wypłaszczony brzuch i zakres ruchomości zwiększony. Wielkie dzięki! Zostaję tu by pokonać wszystkie etapy.
7 років тому+2
Danuta Ziemiec rozgość się tutaj i mam nadzieję, że spotkania ze mną na macie staną się Twoim pięknym nawykiem 👌🏻👍🏻😘
Olu! Bije od Ciebie takie ciepło, że uśmiech sam ciśnie mi się na usta i mam ochotę ćwiczyć jak nigdy! Szczerze mówiąc trafiłam tutaj zupełnie przypadkiem, a jestem już po 3 treningach z Twojego kanału i szybko się mnie nie pozbędziesz. :D Ćwiczenia niby łatwe, spokojne, a jednak wymagające skupienia na swoim ciele, oddechu, równowadze. Pilates póki co jest moim faworytem, ale pewnie sprawdzę swoją wytrzymałość z innymi treningami na Twoim kanale. Pozdrawiam i wysyłam wirtualnego przytulasa!
Ola! Super cwieczenia,rewelacja!Bede je regularnie cwiczyc az do perfekcji.Przy tych poczatkowych na balans ciala,kolebalam sie jak ten pijany Bolek.Cwiczenia brzuch poszly mi lepiej a koncowka , no coz pewnie przydala by sie druga osoba do podnoszenia nog.Rozbawily mnie.Dziekuje!
2 роки тому
I tak ma być! Radośnie i wesoło :) Do zobaczenia na kolejnych ćwiczeniach 👯♀️
Olu jesteś cudowna! Ale ja umarłam na tej macie... 😁Ten trening zostawię sobie gdy wyrobię jakiekolwiek mięśnie 😂. Masz piękne ciało i śliczną skórę, uwielbiam z Tobą ćwiczyć ale to jest jakiś kosmos 😂❤️
Super ćwiczenia. Po treningu czuje się fantastycznie! Gdyby trening był zbyt forsowny na poczatek bym się zniechęciła, a tak jest super😁👍 dopiero zaczynam przestawać być tylko kanapowcem.
Witaj Olu na kolejnych ćwiczeniach pilatesowych, bardzo a bardzo są przyjemne nawet równowagę utrzymałam:):) dwa ćwiczenia trochę zmodyfikowałam, będę wracać. Dziękuję bardzo za przyjemny trening ♡♡♡♡♡♡♡
Świetne ćwiczenia, wprawdzie nie wszystkie udało mi się wykonać, ale mam nadzieję, że po pewnym czasie to się zmieni. Uwielbiam z Panią ćwiczyć!
7 років тому
Kinga, mnie jest bardzo miło ćwiczyć z Tobą :) To dobrze, że nie wszystko udaje się wykonać za pierwszym razem. Ten zestaw wymaga skupienia i zapoznania się z następującymi po sobie ćwiczeniami. Pewne jest jednak, że po 2 - 3 sesjach będzie Ci dużo łatwiej i zobaczysz jak pięknie zaczniesz "dogadywać się" ze swoim ciałem :) Do następnego razu na macie :) Ściskam. Ola
Końcówka trochę masakra dla początkujących :D Ja sobie odpuściłam, bo trochę się boję że ze słabym kręgosłupem i słabymi mięśniami na ten moment zrobiłabym sobie krzywdę próbując to powtórzyć. Ale ogólnie fajne ćwiczenia ;)
Czy to bardzo źle świadczy o mojej postawie jeśli nie potrafię utrzymać równowagi w niektórych ćwiczeniach? Zaczęłam tak na prawdę ćwiczyć z Tobą dopiero wczoraj, ale już wiem, że to jest coś dla mnie :) Świetna robota !
Pani Ola pokazuje to dokładnie.....ja tez poczatek ale staram sie w swoim tempie ,nie przerywać tylko dalej cwiczyc...ja mam 60 lat i czuję sie jak bym miala 30 lat.......super....prosze sie nie zniechęcać
Cześć Olu! Bardzo mi się podoba ten trening! Jest urozmaicony i ma dużo pozycji na ćwiczenie równowagi - a na tym mi zależy. Czy na Twoim kanale znajdę choćby jeszcze jeden trening, w którym będzie kilka ćwiczeń na utrzymywanie równowagi - chciałabym je robić naprzemiennie, żeby mi się nie znudziło.
Swietne cwiczenia. Ja mam problem z zewnętrzną częścią uda. Nazywam to 'gruszki". Nie cierpie tych wystających bloczków. Czy są jakies cwiczenia na tą część uda?
Mam niestety to samo, ale pewnie to kwestia czasu ;) U mnie w dodatku występuje okropny ból kolan w pozycjach na kolanach... :(
7 років тому+1
xxWeronika Inneniżjest nad równowagą trzeba pracować. To nie jest łatwe, zwlaszcza, że na co dzień zwykle nie skupiamy się na balansie czy koordynacji. Ten zestaw na pewno pomoże w udoskonaleniu tych pozycji. Zobaczysz, że po kilku sesjach będzie Ci dużo ławiej :) Powodzenia!
7 років тому+1
Paulina, podłóż pod kolana złożoną matę lub koc. Ja zwykle tak robię, bo też mam wrażliwe kolana. W tym filmie akurat ćwiczę na trawie, która jest bardzo łaskawa dla kolan. Udanych ćwiczeń 🤸🏼♀️🙏🏻😎👌🏻😘
Cudne ćwiczenia, ale kołyska mnie pokonała, nie dość, że nie jestem tak rozciągnięta, mam słaby brzuch to jeszcze moja koordynacja ruchowa nie ogarnęła, za.trudne to dla mnie
Zestaw świetny dla początkujących - czuć małe zakwasy na drugi dzień, rozciągający się kręgosłup, a jednocześnie zestaw ćwiczeń jest na tyle krótki, że osoby początkujące nie zdążą się zniechęcić. Jedna uwaga techniczna - łatwiej byłoby mi ćwiczyć, gdyby liczyła Pani liczbę powtórzeń, prościej jest wówczas złapać rytm, bez potrzeby ciągłego obserwowania ekranu.. Poza tym super :)
7 років тому
TheKatka1985 dziękuję za komentarz :) Rozumiem prośbę o liczenie. Jednak podczas ćwiczeń chcę Was poprowadzić jak najlepiej, i obawiam się, że licząc nie powiedziałabym wszystkiego. A gadać lubię, niestety 😜 Pozdrawiam serdecznie. Ola
Za mocne, ćwiczę regularnie treningi interwałowe, jestem w dobrej kondycji, pilatesu chciałam spróbować, żeby trochę sobie urozmaicić, ale to był hardcore..
3 роки тому
Angażuje się inne mięśnie i potrzeba mocnej koncentracji
to nie jest pilates dla poczatkujacych ! to jest dla srednio-bardzo zaawansowanych. Poczatkujacy nie robcie tych cwiczen, bo mozecie sobie zriobic krzywde. jesli juz to tylko pod okiem instruktora .
Zaczęłam ćwiczyć niedawno kręgosłup, ale mam skoliozę. Super byłby jakiś osobny zestaw ćwiczeń dla osób z tym problemem. Pozdrawiam!
Wciągnęłam się na maxa! dzięki efekt widać po 3 dniach - wypłaszczony brzuch i zakres ruchomości zwiększony. Wielkie dzięki! Zostaję tu by pokonać wszystkie etapy.
Danuta Ziemiec rozgość się tutaj i mam nadzieję, że spotkania ze mną na macie staną się Twoim pięknym nawykiem 👌🏻👍🏻😘
Olu! Bije od Ciebie takie ciepło, że uśmiech sam ciśnie mi się na usta i mam ochotę ćwiczyć jak nigdy! Szczerze mówiąc trafiłam tutaj zupełnie przypadkiem, a jestem już po 3 treningach z Twojego kanału i szybko się mnie nie pozbędziesz. :D Ćwiczenia niby łatwe, spokojne, a jednak wymagające skupienia na swoim ciele, oddechu, równowadze. Pilates póki co jest moim faworytem, ale pewnie sprawdzę swoją wytrzymałość z innymi treningami na Twoim kanale. Pozdrawiam i wysyłam wirtualnego przytulasa!
Sprobowałam ale wycisk .....super.....Ola......🥰
Trudne dla początkujących ale próbowałam wytrwale dziękuję pani
Bardzo dziękuję za wspaniałe ćwiczenia
Genialny filmik czegoś takiego szukałam! Ćwiczenia niby takie niepozorne a dają wycisk :) super! ;)
Ja dziś znów cwiczylam......dziękuję.....Ola
Ola! Super cwieczenia,rewelacja!Bede je regularnie cwiczyc az do perfekcji.Przy tych poczatkowych na balans ciala,kolebalam sie jak ten pijany Bolek.Cwiczenia brzuch poszly mi lepiej a koncowka , no coz pewnie przydala by sie druga osoba do podnoszenia nog.Rozbawily mnie.Dziekuje!
I tak ma być! Radośnie i wesoło :) Do zobaczenia na kolejnych ćwiczeniach 👯♀️
Super, czegoś takiego szukałam ostatnio! Ciekawy filmik i zestaw ćwiczeń dla początkujących :***
Karolina cieszę się, że znalazłaś u mnie ćwiczenia, które polubiłaś :) Jutro powtarzamy? Przesyłam dużo słonecznych pozdrowień ☀️🙏🏻😘
Droga Olu - dajesz mi wycisk podczas epidemii. Dziękuję! Dzięki Tobie dorabiam sobie endorfinki, które zazwyczaj czerpię ze spacerów.
Olu jesteś cudowna! Ale ja umarłam na tej macie... 😁Ten trening zostawię sobie gdy wyrobię jakiekolwiek mięśnie 😂. Masz piękne ciało i śliczną skórę, uwielbiam z Tobą ćwiczyć ale to jest jakiś kosmos 😂❤️
Uwielbiam z Tobą ćwiczyć Olu 😁
Super filmik, super ćwiczenia! Też bym sobie chętnie z Panią poćwiczył! ;)
Już z wieloma kanałami ćwiczyłam, ale z Panią pierwszy raz robię to trzeci dzień pod rząd :D Super podejście i świetne ćwiczenia :)
jak zawsze super😊
Zrobiłam 8 dzień treningu, trochę miałam problem z równowaga ale pomogłam sobie krzesłem :):)
Olu ćwiczenia super, będę powtarzać :):)
Oby więcej takich zestawów ćwiczeń! :-)
Szczególnie podobają mi się ćwiczenia na utrzymanie równowagi. ;-)
Dżej Dżej 👌🏻
Super ćwiczenia. Po treningu czuje się fantastycznie! Gdyby trening był zbyt forsowny na poczatek bym się zniechęciła, a tak jest super😁👍 dopiero zaczynam przestawać być tylko kanapowcem.
Dzięki Olu. Kolejny wspaniały trening. Dzięki za codzienną inspirację do ćwiczeń:)😘
Karolina J 💛😊👯♀️
Dziękuję.....wiadomo ze ciężko ale trening czyni mistrza
Witaj Olu na kolejnych ćwiczeniach pilatesowych, bardzo a bardzo są przyjemne nawet równowagę utrzymałam:):) dwa ćwiczenia trochę zmodyfikowałam, będę wracać. Dziękuję bardzo za przyjemny trening ♡♡♡♡♡♡♡
Bardzo fajny trening, czuję, że całe ciało popracowało. Będę wracać do tego video. Dziękuję!
Katarzyna Barda będzie mi bardzo miło spotykać się z Tobą regularnie :) Do zobaczenia na macie :) Ola
Super trening
Trudniejszy jak dawniej.
Ćwicząc systematycznie osiąga się cel. Pozdrawiam. 💓💓💓
Ania G dokładnie tak! Podnosimy poprzeczkę 👌🏻😃
baaardzo przyjemny zestaw, taki nieforujący ale czuć tą pracę :)
Dziś po dlugim czasie....znow jestem......😍
Niby spokojny zestaw ćwiczeń, ale czuć wydłużenie i ogień w całym ciele! 💪
super Ola bardzo dziękuję za ten film
Ania Ela Dzięki Aniu! Do zobaczenia na kolejnych treningach 🧘🏼♀️👌🏻👯♀️💪🏻
Wow!! Świetna zabawa
Dziękuję:-) Super trening.
Świetne ćwiczenia, wprawdzie nie wszystkie udało mi się wykonać, ale mam nadzieję, że po pewnym czasie to się zmieni. Uwielbiam z Panią ćwiczyć!
Kinga, mnie jest bardzo miło ćwiczyć z Tobą :) To dobrze, że nie wszystko udaje się wykonać za pierwszym razem. Ten zestaw wymaga skupienia i zapoznania się z następującymi po sobie ćwiczeniami. Pewne jest jednak, że po 2 - 3 sesjach będzie Ci dużo łatwiej i zobaczysz jak pięknie zaczniesz "dogadywać się" ze swoim ciałem :) Do następnego razu na macie :) Ściskam. Ola
Super trening, świetny plener :))) no i Twoja mega pozytywna energia - aż chce się ćwiczyć :)))
Izabela Izabela ale miło. Dziękuję 😘 I udanych ćwiczeń każdego dnia! Pozdrawiam serdecznie :) Ola
Coś świetnego. Jutro z rana przed śniadaniem z pewnością poćwiczę. :)
Magdalena, jestem ciekawa jak się ćwiczyło? Poranki z ćwiczeniami to zawsze moje ulubione :) Pozdrawiam słonecznie ☀️💜😘
super, dzięki Tobie pokochałam pilates
Super, niby proste ale moje nogi, brzuch i kręgosłup bardzo Pani dziękują 😆
Końcówka trochę masakra dla początkujących :D
Ja sobie odpuściłam, bo trochę się boję że ze słabym kręgosłupem i słabymi mięśniami na ten moment zrobiłabym sobie krzywdę próbując to powtórzyć. Ale ogólnie fajne ćwiczenia ;)
C U D O W N E! Świetne ćwiczenia na początek:)
super!
Super ćwiczenia.
Czy to bardzo źle świadczy o mojej postawie jeśli nie potrafię utrzymać równowagi w niektórych ćwiczeniach?
Zaczęłam tak na prawdę ćwiczyć z Tobą dopiero wczoraj, ale już wiem, że to jest coś dla mnie :)
Świetna robota !
Super ćwiczenia
Super! Idealny trening na poranek :)
Justyna to prawda! Cudownie jest ćwiczyć o poranku ☀️🙏🏻😘
Za trudne dla początkujących 🤦🏼♀️
Pani Ola pokazuje to dokładnie.....ja tez poczatek ale staram sie w swoim tempie ,nie przerywać tylko dalej cwiczyc...ja mam 60 lat i czuję sie jak bym miala 30 lat.......super....prosze sie nie zniechęcać
Super
Halina Gibulska 💛
pierszy raz za mna :), swietny zestaw jak zawsze zreszta :) mam nadzieje, ze kiedys bede wstanie zrobic wszystkie cwiczenia :)
Nie mam wątpliwości, że to nastąpi wkrótce. Jest tylko jeden warunek - regularne spotkania ze mną tutaj :)
Fajny trening Olu :):) Pozdrawiam
Aż tak zaawansowana nie jestem 😂😂.
Tym razem szło mi bardzo ciezko.Pozdrawiam
ćwiczę już jakiś czas i bardzo fajnie sie czuje, pytanie czy masz jakis trening tylko na kręgosłup lędzwiowy?
Cześć Olu! Bardzo mi się podoba ten trening! Jest urozmaicony i ma dużo pozycji na ćwiczenie równowagi - a na tym mi zależy. Czy na Twoim kanale znajdę choćby jeszcze jeden trening, w którym będzie kilka ćwiczeń na utrzymywanie równowagi - chciałabym je robić naprzemiennie, żeby mi się nie znudziło.
Swietne cwiczenia. Ja mam problem z zewnętrzną częścią uda. Nazywam to 'gruszki". Nie cierpie tych wystających bloczków. Czy są jakies cwiczenia na tą część uda?
👍💪
Bardzo mnie się podobało, tylko nie umiem utrzymać równowagi na jednej nodze :)
Mam niestety to samo, ale pewnie to kwestia czasu ;) U mnie w dodatku występuje okropny ból kolan w pozycjach na kolanach... :(
xxWeronika Inneniżjest nad równowagą trzeba pracować. To nie jest łatwe, zwlaszcza, że na co dzień zwykle nie skupiamy się na balansie czy koordynacji. Ten zestaw na pewno pomoże w udoskonaleniu tych pozycji. Zobaczysz, że po kilku sesjach będzie Ci dużo ławiej :) Powodzenia!
Paulina, podłóż pod kolana złożoną matę lub koc. Ja zwykle tak robię, bo też mam wrażliwe kolana. W tym filmie akurat ćwiczę na trawie, która jest bardzo łaskawa dla kolan. Udanych ćwiczeń 🤸🏼♀️🙏🏻😎👌🏻😘
ekstra !
podczas ćwiczeń czułam do Ciebie nienawiść Joga Żelazo, ale po - dużą sympatię :)
Czy mogę mieć szczupłe uda po tym treningu? Jeśli tak po jakim czasie zobacze efekty? :) z góry dziękuję ♡
Cudne ćwiczenia, ale kołyska mnie pokonała, nie dość, że nie jestem tak rozciągnięta, mam słaby brzuch to jeszcze moja koordynacja ruchowa nie ogarnęła, za.trudne to dla mnie
Zestaw świetny dla początkujących - czuć małe zakwasy na drugi dzień, rozciągający się kręgosłup, a jednocześnie zestaw ćwiczeń jest na tyle krótki, że osoby początkujące nie zdążą się zniechęcić. Jedna uwaga techniczna - łatwiej byłoby mi ćwiczyć, gdyby liczyła Pani liczbę powtórzeń, prościej jest wówczas złapać rytm, bez potrzeby ciągłego obserwowania ekranu.. Poza tym super :)
TheKatka1985 dziękuję za komentarz :) Rozumiem prośbę o liczenie. Jednak podczas ćwiczeń chcę Was poprowadzić jak najlepiej, i obawiam się, że licząc nie powiedziałabym wszystkiego. A gadać lubię, niestety 😜 Pozdrawiam serdecznie. Ola
To serio było dla początkujących? ;d
To samo chciałam powiedzieć 😳
Ja tez 😅
No końcówka napewno :p
👍😘
To jeste dla poczatkujacych ? No naprawde ! To ja nie chce wdziec dla zaawansowanych
Spróbowałam..może to ćwiczenia dla początkujących ale raczej młodych ala na pewno nie dla osób starszych. przynajmniej niektóre za trudne🙁
Za trudne ćwiczenia dla początkujących!
Za mocne, ćwiczę regularnie treningi interwałowe, jestem w dobrej kondycji, pilatesu chciałam spróbować, żeby trochę sobie urozmaicić, ale to był hardcore..
Angażuje się inne mięśnie i potrzeba mocnej koncentracji
Cudowne samopoczucie po tym treningu.
😘
Super! Cwicze z Toba od kilku tygodni. Tylko ze skolioza nie moge wykonywac kolyski prawda? mozesz podac jakas alternatywe?
Jescze nie probowalam. Wszystko przede mna;-) Dziekuje za porade:-)
więcej reklam się nie dało?
Tak to prawda jeżeli chodzi o ćwiczenia czy jogę to jest irytujące w trakcie wykonywania
Może dla mlodych trudne
Oj, popatrzyłam sobie i popróbowałam co nieco, ale na tym koniec..ten zestaw nie dla mnie.zbyt trudne jako dla takiej poczatkujacej..
Muszę spróbować, bo moje nogi proszą o zmianę
Halinka Miszewska koniecznie Halinko spróbuj. I daj znać jak Ci się podobało :)
Jest ciężko ale to początki, ja cwicze dalej.....
Noto raczej nie sa cwiczenia dla poczatkujacych ;)
Eh, ja cwicze 1 miesiąc i jest nieźle. Parę razy się zachwiałem ale Ok
Oj pierwszy raz to cięzko było ale mam cel . Myślę ze z każdym dniem będzie lżej.
Pani chyba nie rozumie słowa początkujący. Ale fajnie się Pani sama bawi....chyba sama ze sobą ćwiczy
Dla mnie fajne ćwiczenia. Niedobre nagłośnienie jedynie. Warto na to zwrócić uwagę.
to nie jest pilates dla poczatkujacych ! to jest dla srednio-bardzo zaawansowanych. Poczatkujacy nie robcie tych cwiczen, bo mozecie sobie zriobic krzywde. jesli juz to tylko pod okiem instruktora .
Dla początkujących?? No chyba nie...
Mam za mały pokój na takie wygibasy :(
Końcówka mocna dla brzucha, uff.
Good video ! Your feet are very nice ! Thanks
To było trudne
Ćwiczenia nie są dostosowane dla początkujących. Bardzo zniechęcające. Proszę następnym razem zatytułować film zgodnie z tym co pokazuje.
Fajne, ale nie dla początkujących;)