Kobiecy PILATES 💙 Nogi | Brzuch | Ciało
Вставка
- Опубліковано 12 вер 2024
- Kobiecy pilates to 45 minutowa lekcja pilatesowa 👯♀️ działająca cuda na nasze ciała 👙 To proste, ale bardzo skuteczne ćwiczenia, które wysmuklą uda, ujędrnią pośladki i pomogą rozciągnąć ciało i pozbyć się z niego napięć 👌🏻
Trening jest przeznaczony dla każdego i jestem pewna, że dacie radę go wykonać 👍🏻 Ba! Nie tylko wykonać, ale również na zakończenie z uśmiechem wstaniecie z maty i z ekstra nową energią ruszycie do dalszych działań i nowych wyzwań 🔥💪🏻
Dzisiejsza lekcja jest wyjątkowa także z uwagi na piękne dziewczyny, z którymi ćwiczę 💖Basia, Aldona i Karolina to #ŻelazneDziewczyny, z którymi poznałam się na naszej facebookowej grupie:
👉🏻 www.facebook.c...
Dziewczyny zostały zwyciężczyniami jednego z konkursów 🏆
Spotkanie z nimi to było dla mnie niesamowite przeżycie 😍 Za każdym razem, gdy Was poznaję "na żywo" czuję ogromną wdzięczność. Dajecie mi ogromne pokłady energii i nadajecie sens pracy, jaką wykonuję. Dziękuję kochane ❣️
Mam do Wam małą prośbę 🙏🏻
Dziewczyny pierwszy raz występowały przed kamerą w takim nagraniu 🎥📸 Zostawcie im jak najwięcej serduszek ❤️ i komentarzy. To na pewno doda im skrzydeł i przyniesie dużo radości. Mi również, bo chcę, żebyście wszystkie czuły się u mnie tak dobrze, jak w domu 😊 A atmosfera przyjaźni, wsparcia, uprzejmości i ciepła jest tą, której wszyscy szukamy 👨👩👧👦
A jeśli podoba Ci się mój kanał i nie chcesz, żeby ominął Cię żaden film, zasubskrybuj kanał klikając również w dzwoneczek obok cegiełki z napisem: SUBSKRYBUJ.
Dziękuję, że jesteś tu ze mną 💖
Udanych ćwiczeń! 💪🏻✌🏻
Ola
Jestem jeszcze tutaj:
💛 FACEBOOK: / zelazo.ola
💛 INSTAGRAM: / joga.zelazo
Najlepsza kobieta do ćwiczeń na polskim youtubie💚
Dzięki dziewczyny za wspólne ćwiczenia do jutra miłej soboty życzę 😍🍀🍏💚
Pozdrawiam serdecznie miłego dnia życzę całej grupie 😁🍀👍🍏🍀
Ćwiczenie z Tobą daje mi spokój i nieopisaną przyjemność...dzieje się magia ❤️
Dzięki za ćwiczenia dziewczyny miłej soboty 🍀🍏😁👍
Olu jesteś wielka. Dziękuję za możliwość ćwiczeń z Tobą 😘
Przemiły trening! Nie myślę dziś o tym, jak bardzo jutro będę świadoma istnienia różnych mięśni :-) Dziękuję, dziewczyny!
❤wspaniałe kobiety dziękuję bardzo za wspaniałe ćwiczenia
Pani Olu, fajne treningi, po nich naprawdę czuję się lepiej i mam wyrzuty ,kiedy nie spotykamy się codziennie, pozdrawiam serdecznie, wszystkiego dobrego, Barbara Ososińska
Dzięki dziewczyny za ćwiczenia do jutra pa 🍀💚🍏
Super wybór pozdrawiam iMilych Zdrowych Świąt Bożego Narodzenia
Dzięki za ćwiczenia miłej soboty pa do jutra 👍🍀🍏🍏🍏
Dziękuję ❤To było cudowne doznanie😊ćwiczę z Tobą od półtora miesiąca i nie wiem jak mogłam żyć bez pilatesu? Kiedyś dużo biegałam ale pilates jest o niebo lepszy. Przynajmniej dla mnie 😊Pozdrwiam Cię Olu i dziękuję ❤
Dzien dobry. Od czasu kiedy zalazlam Pania w necie lubie domowe treningi. Nie tylko nie obawiam sie kontuzji ( majac 67 lat juz tej elastycznosci troche brak ), ale z przyjemnoscia cwicze. Codziennie wybieram sobie cos, co mnie rano rozrusza i utrzyma w kondycji. Poza tym motywuje Pani pieknie, kiedy udo juz pali i chcialoby sie przerwac. A to wlasnie tych 30sek. dluzej daje oczekiwany efekt. Dziekuje, ze jest Pani codziennym gosciem w moim domu.
Ćwiczenia rewelacyjne , po zakończeniu czułam się wyższa i lżejsza . Sposób prowadzenia zajęć wspaniały. Dziękuje
Ściskam mocno 😘😘😘 Jaki cudny komentarz 🥰
Super sesja dziękuję I pozdrawiam serdecznie
Było super! Dziękuję, Olu, za kolejny przyjemny trening. Pamiętam, jak kilka lat temu znalazłam Cię i ćwiczyłam mój pierwszy zestaw: Pilates - zestaw ćwiczeń na płaski brzuch i zgrabne nogi. Miałaś wtedy jeszcze ciemne włosy i grzywkę :) Ale już pokazałaś mi świetny sposób na utrzymanie sprawności i właściwej postawy.
Wspaniałe dla seniorów dziękujemy bardzo
Moja przyjemność 🥰
Super wybór Super dziewczyny pozdrawiam serdecznie
Dzięki dziewczyny za ćwiczenia i życzę zdrowych i wesołych świąt Wielkanocnych 😍🍀
Dziękuję za wspaniałe ćwiczenia
Dziękuję Olu za wspólne ćwiczenia. Są super. Pozdrawiam Ela
Super ponaciagalam mięśnie. Pozdrawiam Ela
Cześć Olu ćwiczę s wami juz5 drgu miesiąc. Jesteście super dziękuję
Mam 60 lat i trwa kwarantanna koronawirus szaleje, a ja wypełniam ten czas z Pani ćwiczeniami. Super jestem zadowolona działa jak narkotyk, bez ćwiczeń dzień stracony. Kondycja całego ciała wzrasta. Dziękuję . zdrawiam Grażyna
Mój ulubiony film dziękuję I pozdrawiam serdecznie
Super ćwiczenia. Dziękuję❤
Więcej takich ćwiczeń dziękuję
Więcej Ola! Chcemy więcej! Rozbroilas mnie.super ćwiczenia.Wielkie brava dla pani w tylnym rzędzie.
Pani Olu, ćwiczyłam z Panią dopiero kilka zajęć, ale bardzo mi się spodobały. Ma Pani takie wspaniałe podejście do osób ćwiczących. Ćwiczenia są tak dokładnie omówione i wszystko dobrze dostosowane do ćwiczących. Jest Pani przesympatyczna. Bije od pani takie ciepło i spokój, który się udziela. Dziękuję
Cudownie Olsztyn sie klania Jestes Olu super uwielbiam z Toba cwiczyc Balojka
Jak by pani Olu mogła nagrać ćwiczenia dla osób po endoprotezie stawu kolanowego z bardzo małym zgięciem dla tego nie mogę wykonywać wszystkich ćwiczeń w klęku lub dużym ugięciu. A ćwiczenia cudowne.
Witaj Ola.
Ćwiczenia świetnie. Po nich czuję się super. Dziękuję i pozdrawiam. Elżbieta
Super , dzięki.
Dzięki kochana za ćwiczenia i dziewczynom 👍Pozdrawiam 😍🙋🍀😁
Pierwszy raz zrobiłam taki długi (jak dla mnie) trening bez przerwy!! 😍 super zestaw! !! Idealny dla mnie!!🥰
Juhuuuu!!! Ekstra :) Kiedy powtarzamy?
Dzięki dziewczyny za ćwiczenia do.jutra pa 😍😁
Witam! Bardzo podobają mi się wspólne ćwiczenia pilates z Żelaznymi Dziewczynami. Jestem zmotywowana. Nie trzeba chodzić do klubu , można ćwiczyć w domu. Bardzo dobrze wyjaśniasz Olu sposób wykonania każdego ćwiczenia. Film puszczam często na telewizorze i ćwiczę. Dzięki wielkie...
Boguslawa Mucha dziękuję za miły komentarz :) Bardzo lubię z Wami ćwiczyć i dopóki Wy lubicie, będę w Waszych domach na codziennych treningach 🧘🏼♀️👯♀️😊
Droga Olu to jest najlepszy Twój trening, jesteś mistrzynią pilatesu, nie sądziłam że będę kiedyś ćwiczyć z filmikami na youtube, ale Ty nauczyłaś mnie że to jest mój czas i po ciężkim dniu wieczorem 40 minut pilatesu z Twoim głosem i energią to jest to :) dziękuje i czekam na kolejne żelazne treningi :)
Treningi cały czas się nagrywają :) Z Waszym zaangażowaniem i energią praca to przyjemność w najczystszej postaci :) Dziękuję :)
Dzięki kochana za ćwiczenia w sobotę życzę powodzenia i pozdrawiam 😍😁💚🍀
Witam :). Mam 61 lat i jakże radosny dla mnie czas. Całe zajęcia wyćwiczyłam. Pewnie jutro się nie ruszę albo i nie. Jednak czuję się doskonale i choć ćwiczyłam jak najlepiej potrafiłam to jest super. Oddechy to podstawa żeby się nie zadyszeć. Dziękuję i do jutra :) :)
Droga Pani Lenko, dziękuję za komentarz :) Cieszę się, że Pani ćwiczy i co najważniejsze, czerpie z tego Pani dużą radość :) Proszę tak trzymać! Do zobaczenia na macie ! Co dziś ćwiczymy ? Pozdrawiam serdecznie. Ola
Lena Kru 7;)
Uwielbiam ten trening. Nogi po nim są super sprężyste a pośladki aż piękną ale rzeczywiście Olu, masz rację, mówiąc pod koniec, że jakiś smuteczek się wkrada pod koniec ćwiczeń, że to już koniec. Świetny zestaw. Niby nic, niby krótko ale na drugi dzień czuć każdy mięsień. Dziękuję bardzo za ćwiczenia. Świetne elementy na brzuch. Pozdrawiam!
Dzięki za ćwiczenia było super 🙋🍀
Super!! najkrótsze 40 minut w moim życiu , nie wiem coście z czasem zrobiły dziewczyny ! brawo ! oby więcej wspólnych filmików. :*
Wow! Jaki super miły komentarz :) Dziękujemy! Cały czas działamy dalej, ćwiczymy, motywujemy się, czerpiemy full radości i mimochodem zmieniamy wszystko, co chcemy w sobie zmienić. Buźki i do zobaczenia na kolejnych treningach :)
Pani Olu , uwielbiam z Panią ćwiczyć, co robię już od kilku lat. Jest Pani the best!!!
Pozdrawiam serdecznie.
Ola,było super,pozdrawiam serdecznie
Cześć Ola. Od niedawna zaczęłam z tobą ćwiczyć i w końcu znalazłam coś dla siebie. Ponieważ mam duże problemy z nadwagą, a też przepuklinę żołądkową to nie mogłam trafić na dobre ćwiczenia. Cudownie by było gdybyś zrobiła trening dla osób z tym problemem. Jestem z tobą szukając różnych treningów. Jesteś świetna! Bądź z nami dalej.
Super, ze jesteś Ola, po spotkaniu z Toba, naprawde chce się żyć!!!!!
Dopiero trafiłam na trening, fantastyczny!
Ćwiczenia w grupie bardzo motywują . Prosiłabym o więcej takich treningów ,pozdrawiam wszystkich.
Po roku odwiedziłam, Pilates Kobiecy ♥️ nogi, , brzuch, ciało, z przyjemnością wykonałam 🌞🌞 dziękuję Olu ♥️
Jejku czasami okropnie mi się nie chce ćwiczyć, ale Ola zawsze mnie zmotywuje i zachęci, odczarowuje lenia i nie ma wyjścia i ćwiczę 😁
Olu, ćwiczenia cudowne, niby lekkie ale jednak dające popalić mięśniom. Więcej takich zestawów poproszę, oczywiście w towarzystwie dziewczyn. Super , super, super!!!!!!
Dziękuję;) cudowny zestaw, odkryłam Panią nie dawno i połączenie jogi z pilatesem to coś czego szukałam, cieszę się, że w końcu odnalazłam to co ze mną rezonuje;) wszystkiego co najlepsze dla Pani i Żelaznych Dziewczyn!:)
super cwiczenia - cwiczę bardzo często z Wami!!!!
Wszystkiego Najlepszego z Nowym Rokiem dziękuję za Super wybór
Super ćwiczenia i relaks . Już się zaraziłam Pilatesem dzięki Oli Żelazo.
Mam 63 lata, długo szukałam odpowiednich dla mnie ćwiczeń. Od kilku tygodni ćwiczę z Tobą Olu , świetnie się czuje i ćwiczę z radością. Jesteś wspaniała, dziękuje.
Dziękuję Ci Olu za świetne ćwiczenia. W koncu znalazłam takie po których widzę efekty w sylwetce 🧐🦵💪
Cudownie! - to słowo towarzyszyło mi przez cały trening :). Dziś zrobiłam pierwszy trening pilatesowy od pół roku. Cieszę się, że w końcu się zmotywowałam. O dziwo, wcale nie było mi ciężko ćwiczyć. Czuję się fantastycznie, teraz mogę iść robić obiad :D. Właśnie takie treningi na brzuch, uda i pośladki lubię najbardziej.
Pozdrawiam Olu! :)
Ćwiczę 3x w tygodniu jogę lub pilates. Zawsze jestem zadowolona. Dziękuję
Bardzo, bardzo przyjemny zestaw szczególnie dla pośladków 😊😊😊 Czuje sie super rozluźniona po tych ćwiczeniach, dosłownie uspokajają.... + Olu Twój terapeutyczny i kojący głos ❤👌
Ściskam mocno i do zobaczenia na kolejnych treningach :)
Dwa I pół roku temu zaczełam od tego zestawu ćwiczeń I do dzisiaj wracam. 🙌🙌
Juhu, zrobiony Kobiecy pilates /Nogi //Brzuch //Ciało bardzo lubię ten trening, taka czuje się wyzwolona. Dziękuję Olu :):)
Trening wyćwiczony, to jest radosny czas ,spędzony razem na treningu, Dziękuje Olu:):):)
Szukalam dlugo w internecie skutecznych i rownoczesnie przyjemnych treningow i wreszcie znalazlam. Cwicze z Toba Olu od kilku dni i czuje sie wspaniale :-)Na pewno bede kontynuowac i zachecac moje kolezanki.
to był mój pierwszy pilates z Panią i było przecudownie :) bardzo dziękuję ❤️ myślę że takie sesję zostaną ze mną na dłużej 🤗
Fantastyczny workout. z szerokim uśmiechem przeszłam wszystkie ćwiczenia i czułam się genialnie! Będę do tego programu wracać często, dziękuję Olu i wszystkim Iron Ladies :D
Moje ulubione dziękujemy bardzo
Och Ola, super, super ćwiczenia pilatesowe, ćwiczyć z tobą to sama przyjemność, jestem mega zadowolona :):):):)
Maria Kuzminska dziękuję Marysiu 😘 Jesteś moim promyczkiem tutaj i bardzo doceniam jak bardzo mnie wspierasz 😊✨🙏🏻
Pani Olu, ćwiczę z Panią od miesiąca, dwa zestawy ten i na talię,. Bardzo mi odpowiadają te ćwiczenia, ponieważ nie lubię się męczyć a aktywność fizyczna jest wskazana. Efekty są niesamowite, sylwetka wysmuklona, talia osy, pośladki krągle. To działa. Jestem wdzięczna, uwielbiam Pani ćwiczenia, choć nie wszystkie są dla mnie. Dziękuję.!
Izabela Nenko Pani Izo, cieszę się, że znalazła Pani dla siebie odpowiednią aktywność 🧘🏼♀️👯♀️ Dzięki temu codzienne ćwiczenia to tylko radość, a nie ciężka praca i zniechęcenie. Proszę tak trzymać 👍🏻 A ja będę proponować kolejne zestawy treningowe. Do zobaczenia na macie! 😃 Czy dziś się spotykamy?
Drugi dzień wyzwania wykonany. Dziękuję Olu i żelaznym dziewczyną:):):)
Jeden z moich ulubionych treningów, czuje się po nim super, wciąż do niego wracam❤️
W moim wieku jest to radosny czas ćwicząc z tobą :):):), lubię ten trening bardzo. Dziękuję bardzo Olu :):)
Tak Olu uwielbiam taki sposób treningu, między wyzwaniami wykonuje właśnie spokojne ale skuteczne treningi, dałaś nam już sporo takich treningów, cieszy mnie to bardzo. Dziękuję i pozdrawiam serdecznie ♡♡♡♡
Sesja super dzięki Olu cudownie się z Tobą ćwiczy 😍🍀😁😘
Dzięki.bylo super wytrzymałem do końca senior
Jeden z najpiękniejszych treningów, jakie robiłam. Będę do niego czas to wracać 😊
Julia Nadarzewska będzie nam bardzo miło spotykać się z Tobą Julia na wspólnych treningach 👯♀️👯♀️👯♀️😍
Olu, dziękuję za wspólny trening pilatesowy jest pełen zakres fantastycznych ćwiczeń :):) Pozdrawiam serdecznie ♡♡♡♡♡
cwiczylam pierwszy raz, z pewnych wzgledow nie moge skakac, zero wiekszych wstrzasow, ale to jest super, dziekuje❤
Wspaniały trening , ćwiczę już od kilku tygodni i są pierwsze efekty, wzmacnia całe ciało
Fantastycznie! Oby tak dalej :) Pozdrawiam serdecznie i do zobaczenia na kolejnych treningach :)
Genialny zestaw. Robimy go z mężem przynajmniej raz w tygodniu. Za pierwszym razem myśleliśmy, że umrzemy, a teraz smigamy cały program. Czyli są efekty! :)
Bardzo przyjemny zestaw. Kapitalny po ciężkim dniu w pracy🙂
Wspaniała energia!!! Taki trening to czysta przyjemność :)
Super pozdrawiam WAS SERDECZNIE Halinka Rytro koło nowego Sącza
Dziękuję bardzo Pani Olu. Ćwiczenia wspaniałe. Czuję się po nich doskonale. Pozdrawiam Ela
Najlepsze ćwiczenia dla seniorów dziękujemy
Zrobiony radosny pilates z wami kobiety, :):):):) Dziękuję Olu! ! ! ! !
Pozdrawiam panie i życzę miłej soboty ❤❤❤❤❤
Uwielbiam ten trening! Wyglada niewinnie , ale na drugi dzień czuć wszystkie ćwiczone mięśnie, zwłaszcza pośladków 😉🙈
Tak Olu było wspaniale!!!!!
Poćwiczylam pilatesowy trening, uwielbiam tą praktykę. Dziękuję Olu pa pa pa :):):):)
Pozdrawiam serdecznie! Tak mi było trudno się z mobilizować do ćwiczeń w domu ale udało się!! Ćwiczę już drugi tydzień jest jest wspaniale super!!
Olu po raz kolejny świetny trening. Ćwiczenia pilatesowe z Tobą, to sama przyjemność☺ Dziękuję😘
Sisi buziaki dla Ciebie kochana 😘😘😘 Dziękuję za miłe słowa i do zobaczenia na macie 🧘🏼♀️👯♀️🙏🏻😊
Dziękuję za Super wybór pozdrawiam i życzę Szczesliwego Nowego Roku dla wszystkich
Do tej pory nie ćwiczyłam w ogóle. Po tym treningu boję się jutro wstać z łóżka 🙈 czuje każdy mięsień na nogach, nie wiedziałam, że tyle ich tam jest 😂
Dziekuje bardzo za cwiczenia,cieply i spokojny glos,jat pani Olu👍
Super ćwiczenia - pozdrawiam wszystkich ćwiczących i życzę wytrwałości!!
Dziękuje Ola za wspaniały trening pełen pozytywnej energii, przyda mi sie na resztę dnia !!!Życzę miłego wieczoru i przesyłam buziaki z Vancouver 😘😘☀️💗💗
Beata Danielewicz buziaki dla Ciebie Beatko 😘😘😘
Olu bardzo świetnie się z Tobą ćwiczy,to sama przyjemność.Bardzo lubię pilates i te 45 min.Dziękuję Ci bardzo, jesteś super ,no i ten Twój ciepły ,miły głos.Pozdrawiam.
Ściskam Basiu i do zobaczenia na kolejnych treningach :)
💜Bardzo przyjemne ćwiczenia. Lubię bo są przyjemne i można się zrelaksować przy okazji
Mam 74ale poradziłam dziękuję za wspaniałe ćwiczenia
Ale piękny trening na rozpoczęcie dnia! Olu, dziekuję kolejny raz za wspaniały trening i Twoj uśmiech
Witam :) Mam 58 lat i ćwiczyłam z przyjemnością chociaż może nie wszystkie ćwiczenia wyszły mi doskonale ale jaką mam satysfakcję że dałam radę . Wracam jutro . Dziękuję żelazne dziewczyny :)