Всю жизнь мучаюсь с фигурой груша. Много бегаю, велосипед, кардио, силовые, но « груша» всегда снова и снова дает о себе знать. Мне 45 и как только заболею и без тренировки - через 2 недели скатываюсь к ушкам. Конечно диеты. Много всего переделала из упражнений, но эти самые толковые. Лично для меня. Все делаю с утяжелением. Спасибо вам за видео. Здоровья и успехов всем.
Ура!!! Люблю когда ваши тренировки от 30 минут и выше!!! Я занимаюсь по 40-50 минут 3жды в неделю и для меня прекрасно было бы, если ваши тренировки были бы такими же и я просто делала их с вами в режиме нон-стоп, а так, приходится совмещать, искать другие и соединять их. Но все равно, Вы - лучшая! Завтра уже попробую!
Просьба, снимите подобный комплекс продолжительностью 30-45 минут на бедра, ягодицы, верхний и нижний пресс, еще можно на все тело и низ! Я вас обожаю!)))
Привет,я Марина,Яночка,вы солнце,потомучто так отверженно работаете,и нас научили,без понтов,без излишеств,еще немаловажно,что хорошо мотивируете,даже на пределе не можешь не продолжать😚😅😅😄🤩🤩
Боже мой, что это было?!)) Я только из-за своего перфекционизма выполнила всю тренировку, я даже не пожалела, что у меня нет утяжелителей)) это настоящий 🔥💥💣 Спасибо, Янелия!
Какая же Вы потрясающая!))) Оооочень нравится заниматься с Вами, всегда считала себя продвинутым уровнем, но начав заниматься поняла, что я полный профан)) Я вижу результаты на своем теле, занимаясь 3-ий месяц всего. Это радует. Спасибо огромное
Привет,Яночка. Делаю эту тренировку во второй раз после стато-динамики. Просто чудо. То что ноги отваливаются во время тренировки-это словами не описать. Горит огнём.
Сколько пересмотрела на Ютубе разных тренировок....на ноги....ничего лучше этой ее нашла! Уже полгода её делаю, ноги в бедрах постройнели очень...а до этого 10 лет в спортзале я так и не смогла убрать эти долбаные ушки...делала приседы в основном, ну и на тренажерах
Спасибо за тренировку) у меня колени проблемные - артроз и всякое 1 степени, киста, разрушения дегенеративные, хотя мне чуть за 30:((. Такое должно подойти и укрепить связки, тк увы приседания не для меня, выпады тоже, кардио тоже типа прыжков под запретом( Собираю комплексы из ваших упражнений.
Подскажите, чем заменить гантели/утяжелители? Допустим, в тех же командировках? Заниматься место ведь есть, а вот вопрос - с чем... Просто так повторы делать неохота, хочется же поэффективнее.
Здравствуйте! Очень хороший комплекс. Я бы с удовольствием его делала, но, к сожл. у меня варикозное расширение на начальной стадии... Так что же получается, девушкам и женщинам с подобными проблемами о красивых ногах можно только мечтать? Посоветуйте, пожл., каким видом спорта оптимально заниматься при варикозном заболевании?
Ничего себе как вовремя! Только зашала на ваш канал чтоб найти тренировку на эту часть тела и вдруг новенькое видео как раз на эту тему. Яна скажите пожалуйста если нет утяжелителей то можно заниматься без них или можно каким то образом заменить их эластичными резинками?
Я каждый день занимаюсь силовыми тренировками,достаточно интенсивно ,но мои ноги этой тренировке очень удивились и возмущались. Им было тяжело..они плакали,но до конца доплелись кое как.. Я в растроенных чувствах,думала про свои ноги ,что они и на большее способны.. Правда, на следующий день ничего не болело,вернее была приятная мышечная боль,но если сделать эту тренировку неподготоаленному человеку,то ходить он сможет примерно через неделю и на костылях.. Главное, что выглядит все невинно,подумаешь махи туда сюда..
будет всегда виден результат , если вы занимаетесь и чем дольше, имею ввиду по месяцам, то очевиднее. Если прям отточить тело, то уже надо питание, режим и т.д. А так, да, результат вы заметите. Я занимаюсь месяц, ноги стали лучше выглядить.
Янелия, все знают что ушки это жир, который нужно сжигать дефицитом калорий. У меня огромные уши и довольно большие ягодичные мышцы. При росте 160 см я вешу 46 кг, на диетах я очень быстро худею, потом на меня страшно смотреть. Что мне делать с питанием??
sveta shimolina здравствуйте, Света! Нет, если у вас варикоз, то данные упражнения вам нежелательно выполнять из-за очень долгого времени нахождения одной мышцы в напряжении.
Подскажите пожалуйста, если я занимаюсь по вашим ВИИТ 30 минут, чере день. Нужно ли мне принимать аминокислоты ВСАА. Совсем запуталась. Если занимаешься, неужели надо что то принемать(протеин, ВСАА и т.д.). Пожалуйста помогите разобраться.
Не обязательно. Я БЦА не пью ,а протеин только в качестве подсластителя в кашу добавляю утром))) Спортивные добавки применяются не обязательно, а в зависимости от целей и ситуаций. Если вам хватает белка с обычных продуктов питания, то можно протеин не пить.
Девочки ,ничего их не уберёт кроме моря.проверено на себе .какие только треньки я не делала .переехала на море жить ,каждый день плавала и вооля...их не стало.но после возвращения в Россию всё стало как прежде....
Всю жизнь мучаюсь с фигурой груша. Много бегаю, велосипед, кардио, силовые, но « груша» всегда снова и снова дает о себе знать. Мне 45 и как только заболею и без тренировки - через 2 недели скатываюсь к ушкам. Конечно диеты. Много всего переделала из упражнений, но эти самые толковые. Лично для меня. Все делаю с утяжелением. Спасибо вам за видео. Здоровья и успехов всем.
Ура!!! Люблю когда ваши тренировки от 30 минут и выше!!!
Я занимаюсь по 40-50 минут 3жды в неделю и для меня прекрасно было бы, если ваши тренировки были бы такими же и я просто делала их с вами в режиме нон-стоп, а так, приходится совмещать, искать другие и соединять их. Но все равно, Вы - лучшая! Завтра уже попробую!
Просьба, снимите подобный комплекс продолжительностью 30-45 минут на бедра, ягодицы, верхний и нижний пресс, еще можно на все тело и низ! Я вас обожаю!)))
Поддерживаю. На всю группу мышц именно в таком темпе))) ООчень просим))
Привет,я Марина,Яночка,вы солнце,потомучто так отверженно работаете,и нас научили,без понтов,без излишеств,еще немаловажно,что хорошо мотивируете,даже на пределе не можешь не продолжать😚😅😅😄🤩🤩
Замечательная программа. Хочется до всех свои друзей донести Ваши программы. Жду, когда количество подписчиков превысит 1 миллион.
Благодарю)
Янелия Вы на каждом новом видео выглядите еще краше ! очень приятно с Вами тренироваться!!! спасибо
Благодарю, Татьяночка))
А за тренировки - всегда пожалуйста)
Тренировка супер , всё отлично ,мышцы горят, ваши занятия лучшие
Боже мой, что это было?!)) Я только из-за своего перфекционизма выполнила всю тренировку, я даже не пожалела, что у меня нет утяжелителей)) это настоящий 🔥💥💣 Спасибо, Янелия!
До сих пор люблю эту тренировку!! Спасибо большое
Пожалуйста ❤️🤗
А я ее вообще делаю на протяжении многих лет регулярно.спасибо
Самые лучшие тренировки, все время возвращаюсь к ним и нравится результат. Спасибо большое💋
Какая же Вы потрясающая!))) Оооочень нравится заниматься с Вами, всегда считала себя продвинутым уровнем, но начав заниматься поняла, что я полный профан)) Я вижу результаты на своем теле, занимаясь 3-ий месяц всего. Это радует. Спасибо огромное
Прекрасная девушка с отличными данными!! Заниматься по вашим урокам класс!!👍👍👍
Классная тренировка, спасибо, Яночка!❤
Стараюсь 2 , 3 раза в неделю делать ваш комплекс, спасибо большое всё супер
Упражнения просто супер! Спасибо вам большое, Янелия!🏃🏽♀️🤗
Luisa Kern пожалуйста 😉
Привет,Яночка. Делаю эту тренировку во второй раз после стато-динамики. Просто чудо. То что ноги отваливаются во время тренировки-это словами не описать. Горит огнём.
Pyrrhos01 👍😉
Красавица умница и вообще самый лучший тренер 👌👌👌
Оксаночка, спасибо за приятные слова в мой адрес 💐
Вернулась к этой тренировке 🔥🔥🔥очень крутая 👍Благодарю Янелия🙏
У вас прекрасная экранная харизма! Спасибо вам!
Татьяна Харитонова спасибо 😊
Огромное спасибо, комплекс упражнений замечательный мышцы горят, я его делала после упражнения с резинкой на ягодицы
Да, здорово! Благодарю
Супер, как раз хотела сегодня проработать эти зоны!!!! А тут новая тренировка, ты ясновидещая))))
Да, есть немного))) Рада, что угадала;)
Яночка спасибо Вам большое за такие тренировки!!! 😍💐
Пожалуйста))))
Сколько пересмотрела на Ютубе разных тренировок....на ноги....ничего лучше этой ее нашла! Уже полгода её делаю, ноги в бедрах постройнели очень...а до этого 10 лет в спортзале я так и не смогла убрать эти долбаные ушки...делала приседы в основном, ну и на тренажерах
Канал замечательный, спасибо большое ❤ тренировка прошла отлично 👍 в ногах дрож,а это здорово 👍
Спасибо, Яночка! Ноги чуть не отпали! Думаю,завтра будет ещё ощутимее)))👍
Светлана Заец всегда пожалуйста😉
Хочу сказать большое спасибо за ваше старания.
Буду выполнять 2 недели хотя бы
Вчера выполняла
1 день - все болит
2 день - сегодня
Очень классные упражнения. Благодарю!
Тренировка просто супер!!!
Супер, супер тренеровка!!!
Спасибо из РБ г. Полоцк)
Упражнения выполняются вместе с вами. спасибо
Спасибо! Только что сделала после виит одну на внешнюю, затем на внутреннюю поверхность бедра))а тут-два в одном!
обожаю, обожаю,обожаю😍🥰😘
@@oblakoche ❤️❤️❤️
Обожаю эту тренировку
Крутая тренировка!! Как раз что надо, буду тренить с этой тренировкой до 10 августа. Потом напишу результаты
Анжела Абдуллаева и как? Есть результат?
@@ОлесяЛесь-б5ф здравствуйте!
ДА есть бедра стали более упругие без дряблости ушло 10см!!!!
Делала массаж + дефецит ккал
Отличная тренировка! То, что надо для этих проблемных и ненавистных зон) 👍 Янеличка! Спасибо большое за ваш труд! P.S Вы очень приятная и красивая!
Спасибо 🏃 Рада, что тренировка понравилась))))
начала заниматься вместе с вами, супер
Глядя на вас как вы делаете кажется легко, а на самом деле ноги горят.
Спасибо, ушки горят 😁. А ещё в конце видео календарь тренировок. И здесь и новенький в телеграме)) Спасибо!!
Я думала что выносливая, занимаюсь силовыми, но эти упражнения без перерыва оказались трудными, хоть все доделала....
Вы невероятная крассавица! Благодарю, тренировка приятная. Madinabodom
СУПЕР!!!!!!!!!
Янелия вы порвали мои ушки и ножки🦵🦵🦵😂🙏💣💣💣Благодарю 😘
Кстати,Вы заметно похорошели.
Лиана Черджиева 🌷😊🙏
Лиана Черджиева согласна на все 💯
🌹🌷 роза 🎀🎁😃😄😃😅😆😅😄😅😄
Программа тренинга треньки упражнения выполняются вместе с вами на все сто процентов. спасибо.100
я удивляюсь как вы терпите боль🥴Завтра мне нужна заново научиться ходить😂
Да здорово, благодарю!
Благодарю 💋❤️
Четкая спорт леди.
Здравствуйте! А какие упражнения подойдут для тех у кого варикозное расширение и проблемы с коленями?
Благодарю,Яночка! Отличная тренировочка
Упражнения выполняются вместе с вами в пятнадцатого ноября 2018 года в четверг в 12.20
Круто❤
классный костюм!!!
Благодарю за видео. Подскажите, утяжелители какой фирмы лучше приобрести?
Благодарю 🌹
И от жирных ляшек😅 да, это бывает😢 спасибо, всё прекрасно как всегда😊
Буду пробовать, начала 18.02.22.,отпишусь через месяц 🙈
Получилось?
Просто жесть, очень круто мышцы горят
Спасибо за тренировку) у меня колени проблемные - артроз и всякое 1 степени, киста, разрушения дегенеративные, хотя мне чуть за 30:((. Такое должно подойти и укрепить связки, тк увы приседания не для меня, выпады тоже, кардио тоже типа прыжков под запретом( Собираю комплексы из ваших упражнений.
Здравствуйте Яна,при выполнении комплекса этих упражнений болят колени можно ли мне выполнять этот комплекс?
Расскажите как вы так похорошели?! Пожалуйста!
Убираем куриные окорока!))))
Яна, доброе время суток!:) Пожалуйста, можете выложить такое же упражнения,только для передней поверхности бедра? 🙄
Добрый день, Нигина! Есть такие видео ua-cam.com/video/ARQlR0qCVAc/v-deo.html и ua-cam.com/video/x15PN-MyRvE/v-deo.html
Здравствуйте. Утяжелитель сколько кг?
Яна, здравствуйте, скажите пожалуйста, а данную тренировку во время КД можно делать?
Не получается сделать такое количество повторений на внутреннюю часть. Отваливается нога🤦♀️Сколько у вас вес утежелителей?
Янелия,добрый день!!!Можно ли эти упражнения делать при диастазе???
Vladimir Pir добрый день. Да, при диастазе можно 😊
FitnessoManiya ,спасибо!!!!!
Девочки подскажите!!!!!можно без утяжелителей
Подскажите как правильно, не совсем поняла. Эту тренировку лучше делать после кардио или сначала эту, потом кардио, потом растяжка?
Сначала эту тренировку ,потом кардио, потом растяжка.
@@FitnessoManiya спасибо что ответили, так и делаю❤️
Какого веса у вас утяжелители?
Подскажите, чем заменить гантели/утяжелители? Допустим, в тех же командировках? Заниматься место ведь есть, а вот вопрос - с чем... Просто так повторы делать неохота, хочется же поэффективнее.
Обычные бутылки с водой,книги
Здравствуйте! Очень хороший комплекс. Я бы с удовольствием его делала, но, к сожл. у меня варикозное расширение на начальной стадии... Так что же получается, девушкам и женщинам с подобными проблемами о красивых ногах можно только мечтать? Посоветуйте, пожл., каким видом спорта оптимально заниматься при варикозном заболевании?
для красивых ножек ✌🐰😊
Ничего себе как вовремя! Только зашала на ваш канал чтоб найти тренировку на эту часть тела и вдруг новенькое видео как раз на эту тему. Яна скажите пожалуйста если нет утяжелителей то можно заниматься без них или можно каким то образом заменить их эластичными резинками?
Присоединяюсь к вопросу !))
А без утежелителей можна?🙏🙏🙏❤❤❤
Я каждый день занимаюсь силовыми тренировками,достаточно интенсивно ,но мои ноги этой тренировке очень удивились и возмущались.
Им было тяжело..они плакали,но до конца доплелись кое как..
Я в растроенных чувствах,думала про свои ноги ,что они и на большее способны..
Правда, на следующий день ничего не болело,вернее была приятная мышечная боль,но если сделать эту тренировку неподготоаленному человеку,то ходить он сможет примерно через неделю и на костылях..
Главное, что выглядит все невинно,подумаешь махи туда сюда..
А для чего гантель, поясните?
А если я хожу на фитнес 2 раза в неделю, будет результат?
будет всегда виден результат , если вы занимаетесь и чем дольше, имею ввиду по месяцам, то очевиднее. Если прям отточить тело, то уже надо питание, режим и т.д. А так, да, результат вы заметите. Я занимаюсь месяц, ноги стали лучше выглядить.
@@ТВОРЧЕСТВОсоСветланой
Спасибо) а вот почему делаю из видео упражнения для плеч и там прохрустывает, с суставами что то?
Секундомер Вам в помощь
вы живете в Белорусии?Минск?
Спасибо
На здоровье)
Класс супер тренька 🏃.
Хотела узнать, а если есть склонность к варикозному расширению вен, какие упражнения делать?
А где ссылка на таблицу?
Янелия, все знают что ушки это жир, который нужно сжигать дефицитом калорий. У меня огромные уши и довольно большие ягодичные мышцы. При росте 160 см я вешу 46 кг, на диетах я очень быстро худею, потом на меня страшно смотреть. Что мне делать с питанием??
Попробуй интуитивное питание🧐
Здравсивуйте, Яночка! Подскажите, пожалуйста, можно всё-таки делать этот комплекс при склонности к варикозу?
sveta shimolina здравствуйте, Света! Нет, если у вас варикоз, то данные упражнения вам нежелательно выполнять из-за очень долгого времени нахождения одной мышцы в напряжении.
Яночка,какой вес утяжилителей?
В самом начале видео Янелия говорит, что по 1 кг!
@@АннаСаяпина-х4г Я спрашивала год назад. Вам делать нечего?!
Янелия, добрый день! Вы говорите, что этот комплекс для "варикозников" не годится. Его нельзя делать при любой стадии варикоза?
Светлана Савкина добрый день, Светлана! При первой стадии и в компрессионном белье можно.
@@FitnessoManiya Просто замечательно! Будем работать. Спасибо.
Во время месячных ее можно делать?
Лучше в эти дни отдыхать, у меня лично 1 раз давление упало
Скажите пожалуйста,а можно ли убрать ушки с помощью степа???????
Конечно!!!
Скажите у меня ноги на месте ?
Подскажите пожалуйста, если я занимаюсь по вашим ВИИТ 30 минут, чере день. Нужно ли мне принимать аминокислоты ВСАА. Совсем запуталась. Если занимаешься, неужели надо что то принемать(протеин, ВСАА и т.д.). Пожалуйста помогите разобраться.
Не обязательно. Я БЦА не пью ,а протеин только в качестве подсластителя в кашу добавляю утром))) Спортивные добавки применяются не обязательно, а в зависимости от целей и ситуаций. Если вам хватает белка с обычных продуктов питания, то можно протеин не пить.
Большое спасибо
Девочки ,ничего их не уберёт кроме моря.проверено на себе .какие только треньки я не делала .переехала на море жить ,каждый день плавала и вооля...их не стало.но после возвращения в Россию всё стало как прежде....
Начинаю, буду делать 14 дней
Бёдра 55см
1день✔️
2 день ✔️
Ну что?
???????
Здравствуйте! Скачала календарь тренеровок,но зайти не могу?
Анна Британ здравствуйте! Вы оплатили и не можете зайти?
@@FitnessoManiya не оплачивала( какая цена?
@@АннаБритан 1200 руб
@@FitnessoManiya спасибо
У тренера тип фигуры -🍐?!. Скорее другой фрукт. Но не менее вкусный.
По вам не скажешь что у вас тип фигуры груша. Я честно говоря думала у вас треугольник
Упражнения классные, но минус в том, что нет счета или времени на упражнение
Ушки на бёдрах.
ГантелЬ, Гантелью.