Избавляемся от галифе | Лучшие упражнения от "ушек на бедрах" и жирных ляшек!
Вставка
- Опубліковано 29 вер 2024
- Избавляемся от галифе. Лучшие упражнения от "ушек на бедрах" и жирных ляшек! Готовьтесь тушить ваши ноги))))
✔️ПРЕДВАРИТЕЛЬНАЯ РЕГИСТРАЦИЯ НА ПРИЛОЖЕНИЕ Fitnessomaniya➟ bit.ly/2NYimyx
✔️Календарь тренировок ➟ fitnessomaniya...
✔️Курс "Стройное тело за 8 недель"➟ fitnessomaniya....
✔️Индивидуальная программа питания ➟ fitnessomaniya....
✔️Индивидуальная программа тренировок ➟ fitnessomaniya....
✔️Мой блог о фитнесе и правильном питании ➟ fitnessomaniya.ru
РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ • Разминка Перед Любой Т...
РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
• РАСТЯЖКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИ...
ПЛЕЙЛИСТЫ:
Табата тренировки - goo.gl/L3KkdZ
Силовые тренировки - goo.gl/zrE8oC
ВИИТ - goo.gl/JAiiY7
Кардио - goo.gl/UmNm7U
Все о питании - goo.gl/PiR61D
Все о фитнесе - goo.gl/yBVGBm
ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:
yana_ftns - моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)
fitnesso... - официальная группа Вконтакте
/ yana.skripnik - страница на Facebook (Yana Skripnik)
/ yaneliya_skripnik - мой инстаграм
_
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!
Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также - советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма "худеть" и "толстеть".
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
![Лучшие упражнения для ягодиц [Как накачать ягодицы дома]](http://i.ytimg.com/vi/-jFl3szwsKQ/mqdefault.jpg)
Всю жизнь мучаюсь с фигурой груша. Много бегаю, велосипед, кардио, силовые, но « груша» всегда снова и снова дает о себе знать. Мне 45 и как только заболею и без тренировки - через 2 недели скатываюсь к ушкам. Конечно диеты. Много всего переделала из упражнений, но эти самые толковые. Лично для меня. Все делаю с утяжелением. Спасибо вам за видео. Здоровья и успехов всем.
Ушки на бёдрах.
Ура!!! Люблю когда ваши тренировки от 30 минут и выше!!!
Я занимаюсь по 40-50 минут 3жды в неделю и для меня прекрасно было бы, если ваши тренировки были бы такими же и я просто делала их с вами в режиме нон-стоп, а так, приходится совмещать, искать другие и соединять их. Но все равно, Вы - лучшая! Завтра уже попробую!
Просьба, снимите подобный комплекс продолжительностью 30-45 минут на бедра, ягодицы, верхний и нижний пресс, еще можно на все тело и низ! Я вас обожаю!)))
Поддерживаю. На всю группу мышц именно в таком темпе))) ООчень просим))
Здравствуйте! А какие упражнения подойдут для тех у кого варикозное расширение и проблемы с коленями?
Замечательная программа. Хочется до всех свои друзей донести Ваши программы. Жду, когда количество подписчиков превысит 1 миллион.
Благодарю)
Убираем куриные окорока!))))
Кстати,Вы заметно похорошели.
Лиана Черджиева 🌷😊🙏
Лиана Черджиева согласна на все 💯
🌹🌷 роза 🎀🎁😃😄😃😅😆😅😄😅😄
Программа тренинга треньки упражнения выполняются вместе с вами на все сто процентов. спасибо.100
Боже мой, что это было?!)) Я только из-за своего перфекционизма выполнила всю тренировку, я даже не пожалела, что у меня нет утяжелителей)) это настоящий 🔥💥💣 Спасибо, Янелия!
Янелия Вы на каждом новом видео выглядите еще краше ! очень приятно с Вами тренироваться!!! спасибо
Благодарю, Татьяночка))
А за тренировки - всегда пожалуйста)
У тренера тип фигуры -🍐?!. Скорее другой фрукт. Но не менее вкусный.
Упражнения выполняются вместе с вами в пятнадцатого ноября 2018 года в четверг в 12.20
Девочки ,ничего их не уберёт кроме моря.проверено на себе .какие только треньки я не делала .переехала на море жить ,каждый день плавала и вооля...их не стало.но после возвращения в Россию всё стало как прежде....
Тренировка супер , всё отлично ,мышцы горят, ваши занятия лучшие
Сколько пересмотрела на Ютубе разных тренировок....на ноги....ничего лучше этой ее нашла! Уже полгода её делаю, ноги в бедрах постройнели очень...а до этого 10 лет в спортзале я так и не смогла убрать эти долбаные ушки...делала приседы в основном, ну и на тренажерах
Да, здорово! Благодарю
Не получается сделать такое количество повторений на внутреннюю часть. Отваливается нога🤦♀️Сколько у вас вес утежелителей?
Спасибо из РБ г. Полоцк)
Спасибо! Только что сделала после виит одну на внешнюю, затем на внутреннюю поверхность бедра))а тут-два в одном!
Здравствуйте. Утяжелитель сколько кг?
Спасибо за тренировку) у меня колени проблемные - артроз и всякое 1 степени, киста, разрушения дегенеративные, хотя мне чуть за 30:((. Такое должно подойти и укрепить связки, тк увы приседания не для меня, выпады тоже, кардио тоже типа прыжков под запретом( Собираю комплексы из ваших упражнений.
Привет,Яночка. Делаю эту тренировку во второй раз после стато-динамики. Просто чудо. То что ноги отваливаются во время тренировки-это словами не описать. Горит огнём.
Pyrrhos01 👍😉
Я думала что выносливая, занимаюсь силовыми, но эти упражнения без перерыва оказались трудными, хоть все доделала....
Какая же Вы потрясающая!))) Оооочень нравится заниматься с Вами, всегда считала себя продвинутым уровнем, но начав заниматься поняла, что я полный профан)) Я вижу результаты на своем теле, занимаясь 3-ий месяц всего. Это радует. Спасибо огромное
По вам не скажешь что у вас тип фигуры груша. Я честно говоря думала у вас треугольник
До сих пор люблю эту тренировку!! Спасибо большое
Пожалуйста ❤️🤗
А я ее вообще делаю на протяжении многих лет регулярно.спасибо
Прекрасная девушка с отличными данными!! Заниматься по вашим урокам класс!!👍👍👍
Глядя на вас как вы делаете кажется легко, а на самом деле ноги горят.
Благодарю за видео. Подскажите, утяжелители какой фирмы лучше приобрести?
Здравствуйте Яна,при выполнении комплекса этих упражнений болят колени можно ли мне выполнять этот комплекс?
Супер, как раз хотела сегодня проработать эти зоны!!!! А тут новая тренировка, ты ясновидещая))))
Да, есть немного))) Рада, что угадала;)
Привет,я Марина,Яночка,вы солнце,потомучто так отверженно работаете,и нас научили,без понтов,без излишеств,еще немаловажно,что хорошо мотивируете,даже на пределе не можешь не продолжать😚😅😅😄🤩🤩
Огромное спасибо, комплекс упражнений замечательный мышцы горят, я его делала после упражнения с резинкой на ягодицы
У вас прекрасная экранная харизма! Спасибо вам!
Татьяна Харитонова спасибо 😊
Самые лучшие тренировки, все время возвращаюсь к ним и нравится результат. Спасибо большое💋
Спасибо, Яночка! Ноги чуть не отпали! Думаю,завтра будет ещё ощутимее)))👍
Светлана Заец всегда пожалуйста😉
Канал замечательный, спасибо большое ❤ тренировка прошла отлично 👍 в ногах дрож,а это здорово 👍
Упражнения просто супер! Спасибо вам большое, Янелия!🏃🏽♀️🤗
Luisa Kern пожалуйста 😉
Отличная тренировка! То, что надо для этих проблемных и ненавистных зон) 👍 Янеличка! Спасибо большое за ваш труд! P.S Вы очень приятная и красивая!
Спасибо 🏃 Рада, что тренировка понравилась))))
А если я хожу на фитнес 2 раза в неделю, будет результат?
будет всегда виден результат , если вы занимаетесь и чем дольше, имею ввиду по месяцам, то очевиднее. Если прям отточить тело, то уже надо питание, режим и т.д. А так, да, результат вы заметите. Я занимаюсь месяц, ноги стали лучше выглядить.
@@ТВОРЧЕСТВОсоСветланой
Спасибо) а вот почему делаю из видео упражнения для плеч и там прохрустывает, с суставами что то?
я удивляюсь как вы терпите боль🥴Завтра мне нужна заново научиться ходить😂
Стараюсь 2 , 3 раза в неделю делать ваш комплекс, спасибо большое всё супер
классный костюм!!!
А где ссылка на таблицу?
Подскажите как правильно, не совсем поняла. Эту тренировку лучше делать после кардио или сначала эту, потом кардио, потом растяжка?
Сначала эту тренировку ,потом кардио, потом растяжка.
@@FitnessoManiya спасибо что ответили, так и делаю❤️
Крутая тренировка!! Как раз что надо, буду тренить с этой тренировкой до 10 августа. Потом напишу результаты
Анжела Абдуллаева и как? Есть результат?
@@ОлесяЛесь-б5ф здравствуйте!
ДА есть бедра стали более упругие без дряблости ушло 10см!!!!
Делала массаж + дефецит ккал
Янелия,добрый день!!!Можно ли эти упражнения делать при диастазе???
Vladimir Pir добрый день. Да, при диастазе можно 😊
FitnessoManiya ,спасибо!!!!!
Янелия, все знают что ушки это жир, который нужно сжигать дефицитом калорий. У меня огромные уши и довольно большие ягодичные мышцы. При росте 160 см я вешу 46 кг, на диетах я очень быстро худею, потом на меня страшно смотреть. Что мне делать с питанием??
Попробуй интуитивное питание🧐
Очень классные упражнения. Благодарю!
А без утежелителей можна?🙏🙏🙏❤❤❤
Четкая спорт леди.
Упражнения выполняются вместе с вами. спасибо
Расскажите как вы так похорошели?! Пожалуйста!
ГантелЬ, Гантелью.
Секундомер Вам в помощь
Подскажите, чем заменить гантели/утяжелители? Допустим, в тех же командировках? Заниматься место ведь есть, а вот вопрос - с чем... Просто так повторы делать неохота, хочется же поэффективнее.
Обычные бутылки с водой,книги
Тренировка просто супер!!!
Яночка спасибо Вам большое за такие тренировки!!! 😍💐
Пожалуйста))))
Девочки подскажите!!!!!можно без утяжелителей
вы живете в Белорусии?Минск?
Красавица умница и вообще самый лучший тренер 👌👌👌
Оксаночка, спасибо за приятные слова в мой адрес 💐
А для чего гантель, поясните?
Обожаю эту тренировку
И от жирных ляшек😅 да, это бывает😢 спасибо, всё прекрасно как всегда😊
Скажите у меня ноги на месте ?
Какого веса у вас утяжелители?
начала заниматься вместе с вами, супер
Яна, здравствуйте, скажите пожалуйста, а данную тренировку во время КД можно делать?
Спасибо, ушки горят 😁. А ещё в конце видео календарь тренировок. И здесь и новенький в телеграме)) Спасибо!!
Вернулась к этой тренировке 🔥🔥🔥очень крутая 👍Благодарю Янелия🙏
Классная тренировка, спасибо, Яночка!❤
Да здорово, благодарю!
Хочу сказать большое спасибо за ваше старания.
Буду выполнять 2 недели хотя бы
Вчера выполняла
1 день - все болит
2 день - сегодня
Упражнения классные, но минус в том, что нет счета или времени на упражнение
СУПЕР!!!!!!!!!
Вы невероятная крассавица! Благодарю, тренировка приятная. Madinabodom
Просто жесть, очень круто мышцы горят
Яночка,какой вес утяжилителей?
В самом начале видео Янелия говорит, что по 1 кг!
@@АннаСаяпина-х4г Я спрашивала год назад. Вам делать нечего?!
Благодарю 🌹
Янелия вы порвали мои ушки и ножки🦵🦵🦵😂🙏💣💣💣Благодарю 😘
Буду пробовать, начала 18.02.22.,отпишусь через месяц 🙈
Получилось?
Здравствуйте! Очень хороший комплекс. Я бы с удовольствием его делала, но, к сожл. у меня варикозное расширение на начальной стадии... Так что же получается, девушкам и женщинам с подобными проблемами о красивых ногах можно только мечтать? Посоветуйте, пожл., каким видом спорта оптимально заниматься при варикозном заболевании?
для красивых ножек ✌🐰😊
Скажите пожалуйста,а можно ли убрать ушки с помощью степа???????
Конечно!!!
Благодарю 💋❤️
Супер, супер тренеровка!!!
Круто❤
Ничего себе как вовремя! Только зашала на ваш канал чтоб найти тренировку на эту часть тела и вдруг новенькое видео как раз на эту тему. Яна скажите пожалуйста если нет утяжелителей то можно заниматься без них или можно каким то образом заменить их эластичными резинками?
Присоединяюсь к вопросу !))
Во время месячных ее можно делать?
Лучше в эти дни отдыхать, у меня лично 1 раз давление упало
Благодарю,Яночка! Отличная тренировочка
Подскажите пожалуйста, если я занимаюсь по вашим ВИИТ 30 минут, чере день. Нужно ли мне принимать аминокислоты ВСАА. Совсем запуталась. Если занимаешься, неужели надо что то принемать(протеин, ВСАА и т.д.). Пожалуйста помогите разобраться.
Не обязательно. Я БЦА не пью ,а протеин только в качестве подсластителя в кашу добавляю утром))) Спортивные добавки применяются не обязательно, а в зависимости от целей и ситуаций. Если вам хватает белка с обычных продуктов питания, то можно протеин не пить.
Большое спасибо
Янелия, добрый день! Вы говорите, что этот комплекс для "варикозников" не годится. Его нельзя делать при любой стадии варикоза?
Светлана Савкина добрый день, Светлана! При первой стадии и в компрессионном белье можно.
@@FitnessoManiya Просто замечательно! Будем работать. Спасибо.
Хотела узнать, а если есть склонность к варикозному расширению вен, какие упражнения делать?
Здравсивуйте, Яночка! Подскажите, пожалуйста, можно всё-таки делать этот комплекс при склонности к варикозу?
sveta shimolina здравствуйте, Света! Нет, если у вас варикоз, то данные упражнения вам нежелательно выполнять из-за очень долгого времени нахождения одной мышцы в напряжении.
Здравствуйте! Скачала календарь тренеровок,но зайти не могу?
Анна Британ здравствуйте! Вы оплатили и не можете зайти?
@@FitnessoManiya не оплачивала( какая цена?
@@АннаБритан 1200 руб
@@FitnessoManiya спасибо
Спасибо
На здоровье)
Яна, доброе время суток!:) Пожалуйста, можете выложить такое же упражнения,только для передней поверхности бедра? 🙄
Добрый день, Нигина! Есть такие видео ua-cam.com/video/ARQlR0qCVAc/v-deo.html и ua-cam.com/video/x15PN-MyRvE/v-deo.html
Класс супер тренька 🏃.
Начинаю, буду делать 14 дней
Бёдра 55см
1день✔️
2 день ✔️
Ну что?
???????
Я каждый день занимаюсь силовыми тренировками,достаточно интенсивно ,но мои ноги этой тренировке очень удивились и возмущались.
Им было тяжело..они плакали,но до конца доплелись кое как..
Я в растроенных чувствах,думала про свои ноги ,что они и на большее способны..
Правда, на следующий день ничего не болело,вернее была приятная мышечная боль,но если сделать эту тренировку неподготоаленному человеку,то ходить он сможет примерно через неделю и на костылях..
Главное, что выглядит все невинно,подумаешь махи туда сюда..
возбуждающие видео