Избавляемся от "ушек" на бедрах!!! ТОПИМ ЖИР с внутренней стороны бедра!
Вставка
- Опубліковано 29 вер 2024
- В сегодняшней тренировке мы будем избавляться от ушек на бедрах и топить жир с внутренней части бедра! Зона #галифе одна из самых сложно поддающихся зон на нашем теле, и чтобы убрать #ушкинабедрах или подтянуть внутреннюю сторону бедра, нужно выполнять как базовые упражнения, так и изолированные, которые помогут улучшить кровообращение в этих слабо циркулируемых местах. Именно этим мы сегодня с вами и займемся;)
✔️Чат-бот по моим фитнес проектам tele.click/Fit...
✔️Марафон по похудению "Гори Жир" ➟ fat-burn.fitnes...
✔️Марафон по похудению "Бразильская попа" ➟ popa.fitnessoma...
✔️Курс "Стройное тело за 8 недель"➟ fitnessomaniya....
✔️СКАЧАТЬ ПРИЛОЖЕНИЕ Fitnessomaniya➟ appurl.io/johr...
✔️Индивидуальная программа питания и тренировок ➟ fitnessomaniya....
✔️Мой блог о фитнесе и правильном питании ➟ fitnessomaniya.ru
РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ • Разминка Перед Любой Т...
РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
• РАСТЯЖКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИ...
ПЛЕЙЛИСТЫ:
Табата тренировки - goo.gl/L3KkdZ
Силовые тренировки - goo.gl/zrE8oC
ВИИТ - goo.gl/JAiiY7
Кардио - goo.gl/UmNm7U
Все о питании - goo.gl/PiR61D
Все о фитнесе - goo.gl/yBVGBm
ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:
yana_ftns - моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)
fitnesso... - официальная группа Вконтакте
/ yana.skripnik - страница на Facebook (Yana Skripnik)
/ yaneliya_skripnik - мой инстаграм
________________________________________ _________________________________________________________________
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!
Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также - советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма "худеть" и "толстеть".
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
![[UA] NAVI проти G2 Esports | Blast Premier Fall Final](http://i.ytimg.com/vi/QWlIm4FGESQ/mqdefault.jpg)
Нет нагрузки на суставы коленей, стоп. Работаем лежа. Далеко не всем можно прыгать, к сожалению. Супер.
Классные упражнения то што надо!!! Неличка вы похожи на русалку в этом костюмчике он красиво переливается , и вопще вы красавица !!!
Спасибо большое, Янелия! Очень помогает! Уже после пару недель вижу результаты - как убирается голифе. Я ещё одеваю неопреновые штаны чтобы продать эффект сауны. Жир сжигается очень заметно!
Нельзя носить эти штаны! Вредно для здоровья
Хух..жара..
Горели ушки..
А что нужно ещё.. это питание..??
Каждый раз, когда делаю эту тренировку - удивляюсь её ефективности и каждый раз хочу поблагодарить Янелию за этот чудесный комплекс упражнений! Спасибо большое! (Я уже не помню, сколько комментарий я под этим комплексом уже оставляла 😅 но каждый раз не могу промолчать и не поблагодарить! Спасибо ещё раз Вам!)
Яночка спасибо.После участия в твоем марафоне продолжаю сидеть на диете и тренироваться с тобой похудела в общей сложности на15 кг. Мои уши на бедрах конечно еще не идеал, но стали намного меньше.СПАСИБО🥰🥰🥰С удовольствием завтра утром сделаю эту тренировку
Марина Цух Мариночка, ты умница👍👏-15 кг - это очень хороший результат👍👍👍Поздравляю тебя с ним🎉🎊А ушки на бёдрах ты победишь 👊👌😉
Ого, ая 5 кг немогу 🙄, как кккккк|ккккккккк?
Вы такая молодец!
Яна, я обожаю все Ваши тренировки! Мне очень повезло найти Вас на ютубе в январе этого года и с тех пор я больше никакого другого тренера не ищу! Вы мотивируете, вдохновляете, упражнения подобраны классно, все безопасно, доступно, просто! Нравится Ваш голос и то, что делаете упражнения "вместе со мной" всю тренировку. Полное ощущение присутствия! Продолжайте, Вы очень нужны💛💛💛💛💛
snowyork ❤️❤️❤️
Не хочу никого обидеть, но мне больше нравятся небольшие галифе, нежели квадратная попа.
Больше привлекательна для меня фотка "до" на превью
Доброе утро, мне нравится тренировки на 40 мин.😘 Обязательно сегодня сделаю.
Уууура!!! Тренировка без зашагиваний, тяжелых гантелей и выпадов! ОГРОМНОЕ ВАМ СПАСИБО!!!!🌹
Олеся Абаза на здоровье 🤗❤️
Спасибо, Янулечка, буду сегодня кряхтеть, ахать охать. И не много материться. Ты как всегда, супер. 🥰🥰🥰
Аля Калинина ❤️❤️❤️
Люблю ваши тренировки, в которых есть сила, но не сильно выматывает. Спасибо за достойную тренировку!
NATALI PALAMAR на здоровье 😉
Марина,умница,поздравляю, вы какой марафон проходили?
Доброе утро,пока ещё не видела что вы нам приготовили за новые упражнения,но знаю что это будет очень бомбическое и жаркое ,ставлю лайк без разговоров ,спасибо вам большое 🌹🌹🌹🌹👍👍👍👍👍
Спасибо огромное за прекрасную тренировку 🤗
Тренировка🔥, в который раз убеждаюсь. Спасибо🤗
Почему у меня не уменьшается ушки, я делаю уже 2 недели.
Вау,новий комплекс вправ! Друга вправа трохи складна, в плані запам'ятовування, дуже легко заплуталися і збитись. Сьогодні обов'язково спробую. Дякую за Вашу працю!
Занимаюсь с Янелией все лето и вот уж осень, и очень довольна результатами. Янелия молодчина и трудяга, и это правда. Очень благодарна за канал. Спасибо, Янелия!
❤️🌸😘
Спасибо за тренировку , мне очень нравятся на длительное время Ваши тренировки на бедра, особенно на ушки!
Люба Недокушева 🤗❤️
Какое еще кардио?))))) Я сейчас ноги руками перекладываю))))))))
Ееееееее🤘 обожаю такие трени на галифе! Яна как всегда самая крутая!!! И самые классные упражнения!
Всем привет, решила делать эту тренировку. Через 2 недели напишу результат (напомните пж).
Напоминаю
Ну как
Результат
Янелия, большое Вам спасибо за тренировку без приседаний и выпадов ))) Иногда кажется, что кроме них, ну вот ничего больше не знают фитнес тренеры и фитнес-инструкторы. )) Я все эти упражнения знаю, некоторые давно уже любимые, некоторые не очень люблю. Я их помню и делаю с очных тренировок, давным - давно с тренером. Сейчас нет такой возможности. Поэтому- ютюб мне в помощь. ))) . Но очень не хватало, чтобы вот так - тренировка была записана, чтобы темп держать, а не расслабляться. Ведь , чего греха таить, мы иногда себя жалеем. А теперь я буду стараться успевать за Вами и вместе с Вами. ))) Уже добавила себе в закладки на ютюбе в плейлист "Ноги, бедра , ягодицы". .
Viktoria Viktorovna пожалуйста, Виктория) рада, что вам понравился комплекс. В этом плейлисте ещё есть тренировки на ягодицы без приседаний и выпадов 🤗 ua-cam.com/play/PLW9Iktue15aXIxFIDfd-AXEf8VuHxYbj0.html
@@FitnessoManiya , спасибо ! ))
Сделала тренировку с резинкой. Просто огонь!!!
Тяжело,но время пролетело незаметно😊
Отличная тренировка😍спасибо! Где найти такие лосины?
Отличная тренировка!!! Спасибо, Янелия! Позанималась и еще буду заниматься не раз с огромным удовольствием!!!
Конечно ПИТАНИЕ!))) Отличная спокойная тренировка! Зашла на ура!
И я ставлю лайк за новый красивый костюм) и огромн вы я благодарность за тренировку!
БЛАГОДАРЮ, отличная тренировка, а самый главный пункт, это питание 🤗🌸🌸🌸
👍👍👍
Сегодня утром сделала эту тренировку. Класснючая!!! Очень люблю тренировки продолжительностью не менее 40 минут. На ягодицы и ушки тренировки мои самые любимые. Спасибо, Янеличка, огромное! Тренируюсь с Вами каждый день.
Наталья Ровненко всегда пожалуйста❤️
Шикарный костюм, шикарная фигура, отличный тренер! И о счастье, сегодня у меня свободный вечер, наконец-то, и я обязательно сделаю эту тренировку. Единственное, такое ощущение, хватает судорога иногда в ягодицах сбоку при выполнении поднятия ноги из положения лежа на боку)
И главный пункт сбалансированное питание и много повторений.
MyGribochek ❤️😘
Судорога может быть из-за сильного перенапряжения в мышце, когда ей не хватает кислорода, чтобы нормально сокращаться. В этом случае перерыв небольшой поможет😉
Большое спасибо, Вы просто во время 😊
Янелия, спасибо вам за классные тренировки! У вас есть упражнения чтоб ушла складка под попой?
Нужно заниматься тазовым дном. И питание
Спасибо за тренировку🔥🔥🔥🔥 главное питание
Nata Bars 💯 😉
Наверное главный пункт про питание.Есть чтобы жить и строить себя,а не жить ,чтобы есть.Спасибо за видео!
Aleksandr Andreev 💯😉🤗
Кроме удовольствия от ваших тренеровок , других ощущений не испытываю. Огромная благодарность за вашу невероятную поддержку!!!
Nezrin Ali-zade ❤️❤️❤️
ЭТО ПРОСТО ОГОНЬ!!!!!СПАСИБО ВАМ!!!!😘
Спасибо за тренировку !!!!Но заметила,что правой ноге досталось больше)))
Тренеровак хорошая, но второе упражнение 👎, только и думаешь как его запомнить. В целом всё гуд. Спасибо.
Обожаю эту тренировку! Делала уже несколько раз + до короткая раминка и после ваше кардио с ютюб канала. Результат видно уже через неделю!)))) СПАСИБО!)
Да, отлично
Тренировка суперклассная.Но крадио уже не буду делать .т.к. время 3 часа ночи доходит
Сделала первый раз эту тренировку! Класс! Такая спокойная, но я успела обжечься :)) хахха)) Спасибо Большое!
Только чтосделала. Спасибо отличная тренировка !!!! Спасибо за Ваш труд!!!!
Спасибо!!! Вы лучшая!!! Самые лучшие тренировки у вас!!!
Valeria Bondarenko 😘❤️
Спасибо большое! Для новичка это ад, мостик с подъемом ног заменяю обычным мостиком, в конце тоже делаю начальный вариант согнутой ноги без подъема корпуса. Сдохнуть можно 😂🙈хотелось бы тренировку прям для совсем новичков
Как же наивно было с моей стороны полагать, что упражнения лёжа на полу будут легче остальных. Я после этой делала кардио с трясущимися ногами😅❤️❤️
Я ЭТО сделала, как и обещала, с утяжилителями. Ваши слова ЕЩЁ ЧУТЬ-ЧУТЬ подбадривали🤣 СПАСИБО👍А на переднюю часть бёдра будет?
Здравствуйте, скажите пожалуйста, где можно купить такой костюм?
Ваши тренировки божественны!!! Уникальны!!!! Неповторимы.
Вы богиня фитнеса, спасибо за вашу работу
Тренеровка хорошая, но при первом упрожнении начинает болеть поясница
Спасибо. Делаю эту тренировку всегда с удовольствием и вижу результаты! Спасибо большое!
Скажите,сколько раз нужно делать в одном упражнение на одну ногу?
Крутая тренировка, удивляюсь вашей фантазии.🤩
Спасибо большое, как всегда на высоте. Ждём новую тренировку на спину. 👍👍👍
Тренировка супер классная.Спасибо🥰
А я вчера с мячом на внутреннюю работала, сегодня оооочень чувствую эту часть ног😁. Так что эта тренировка немного подждёт.
Самое главное это гипокаллорийное питание
Супер!!! Благодарю вас!!!!
Я пока только смотрю, уже мышцы попы болят
Сегодня же сделаю!!!
Интересный ягодичный. (!)
Супер тренировка 👍🔥Спасибо! И конечно же правильно питаться😋
Это бомба тренировка!!!!!Самый любимый тренер!!!!Спасибо огромное!!!!🤗💞💞💞💞💞💞
Анастасия всегда пожалуйста❤️😉
Спасибо, за очередную замечательную тренировку 🌹person-turqouise-waving
А от этого мастера по бровям лучше отказаться. Видимо, страдает косоглазием, если оставил вас с такой ассиметрией..
Обожаю эту тренировку😁
Огромное спасибо.
Конечно понравилась, Яночка! Ваши тренеровки не могут, не нравиться!!! Люблю 😘
Янина Берцон ❤️😘🙏
Буду тоже делать каждый день!
Спасибо большое !
Добрый день, эта тренировка поможет исправить фигуру «груша»? Просто я сама вроде худая, но бёдра чуть большеваты (80/63/92), их же можно будет убрать?🥺
П. С. Спасибо за тренировку❤️
Добрый день! Поможет комплекс мер) Посмотрите это видео ua-cam.com/video/iy8SB_rQoI4/v-deo.html , там я отвечаю на этот вопрос)
Яночка, сделала с тобой тренировку но тупила в правильности упражнений дабовляла отсебятину. Очень понравилось, особенно пружинки. Сейчас к тебе на пресс. И завтра отрабатывать, где тупила. 🤗😋
Аля Калинина 👍😉❤️
умничка слов нет
Тренировка просто 🔥👍 Яночка, спасибо!!!
Спасибо вам за это видео. И все же хочу заметить, чтобы не было "ушей", нужно в первую очередь меньше жрать!
Nadine Milady а я об этом и говорю во всех своих видео😊И в этом тоже, если вы внимательно слушали 😉
красивые брови
Вы всегда вовремя
Большое спасибо
Нас опять закрыли минимум месяц и удаляться от дома можно только на 1 км и только с маской .
Вы мое единственное удовольствие на сейчас
Благодарю за все
Удачи и счастья Вам во всем.
מרינה וקסלר благодарю🙏. И вам всего хорошего ❤️
Тренировка огонь и жесть!
Отлично! После моего перерыва на 2 месяца - то, что надо! 💛
Моя любимая!!!!!!! спасибооо!!!
Питание
Огромное спасибо!!! Ничего себе ленивая, на завтра мышцы отзовуться. Обожаю все тренировки на бедра от Янелии. 🤗❤
Оксана Борисова ну «ленивая» от того, что лежачая😂А так она, конечно, очень даже 🔥🔥🔥Ну вы и сами это прочувствовали❤️
👍
Янелия, СПАСИБО. Так вовремя, как раз на завтра есть мне работа 🤣👍а утяжилители же можно одеть 1кг?ОГРОМНОЕ спасибо
Aliona Fox пожалуйста😉Можно и утяжелители, если станет тяжело, то снимите в процессе))
@@FitnessoManiya Спасибо. УДАЧИ ВАМ!!!
Как же хорошо, что я не одела утяжелители 😁
Chijulichka 😄😉
Спасибо!
🔥🔥🔥
Доброе утро, Яночка! Ураа!!!Дождалась новую треньку.🥳🥳🥳А утяжелители можно на ноги для лучшего эффекта? Или это лишнее?
Ирина Волосова доброе утро, Ирочка) Можно и утяжелители, если станет тяжело, то снимите в процессе😉
🤗🤗🤗😘😘😘