Обожаю видео на пресс!!!Спасибо, за твою поддержку во время тренировки,это иногда спасает не останавливаться! Да, сними пожалуйста видео на тему как долго ты добивалась своего красивого пресса, лайфхаки, секреты, тренировки!
Очень круто! Ничего лишнего, всё в системе и плавные переходы, с каждым разом усиливая ощущения на то, что прокачиваем пресс. Разнообразно, толково. Даже прорабатываются мембранные мышцы, которые и отвечают за борьбу с лишнем жиром и помогают в поддержке удерживания внутренних органов брюшной полости. Я не специалист, прошу прощения, но комплекс эффективный и мне очень не только по телу пришелся, но и по душе!)
Пресс реально горит,но последние планки,я не делала,т.к.протрузии в спине.Вы супер!!!!!тренировка адовая,но приемлемая,хотелось бы тренировку на бедра,такую же горячую,с учётом таких проблем со спиной,как у меня
Спасибо Янеличка.как всегда вовремя и супер тренировка.3 недели занималась по качаем пресс интенсивно.думала как раз нужно менять и вот новая тренировочка
Здравствуй Яночка) Очень замечательная тренировочка!)) обязательно попробую в скором времени. А сними видео о том как долго пришлось тебе добиваться такого замечательного пресса? сколько было сложностей и трудностей?))
Спасибо за тренировки и информативные "болталка"! Вы мотивируете и заряжаете позитивом! Подскажите, как "выключать" мышцы шеи? Не получаются верхние скручивания: с 5~6 повтора тянет шею. Спасибо.
Только что сделала эту тренировку сразу же после табата 1, представленной Вами раньше. После табаты обливалась потом, а после этой вообще показалось, что из бассейна вынырнула. Было тяжеловато, но справилась. Ощущения прекрасные. Завтра, пожалуй, сделаю тренировку на бедра и ноги (поищу у Вас на канале), а табата пропущу денек. Яна, а можете подсказать сколько нужно записать потраченных ккал за эту тренировку (за табата 12 мин нашла 162 ккал, а за эту сама не найду. Хоть приблизительно). Я на четком расчете КБЖУ и поэтому это для меня очень важно. Не считайте за фанатизм, пожалуйста.
Смотрю на вас, кожа подтянута, прям кажется, что добиться такого результата - фантастика. У самой живот проблемная зона, при том, что худая сама по себе. Выполняя упражнения и соблюдая питание - кожа подтягивается? Не будет ли висеть после того как жирок уйдёт?
Провисание кожи - это частая проблема худеющих, ее можно избежать или минимизировать. На эту тему я писала статью ,можете почитать fitnessomaniya.ru/kak-podtyanut-kozhu-posle-pokhudeniya-samye-effektivnye-metody-protiv-obvisshey-kozhi/
Привет!) Мы с подругой начинающие видеоблогеры. Мы снимаем видео на тему «спорт». Пока у нас одно видео. Кому не сложно пожалуйста зайдите на наш канал и оцените видео. Нам будет очень приятно❤
Тренировка просто бомбическая!!!!Яночка, вы просто умничка!!!! Благодарю
Все ваши тренировки просто супер..и эта не исключение..пресс горит..а я этому только рада😊Спасибо большое😘
Пожалуйста)))
Обожаю видео на пресс!!!Спасибо, за твою поддержку во время тренировки,это иногда спасает не останавливаться! Да, сними пожалуйста видео на тему как долго ты добивалась своего красивого пресса, лайфхаки, секреты, тренировки!
Хорошо ,сниму)))
Выполняла Ваши упражнения на пресс, итог-- -4 см в талии и -3 см на животе за 2 недели)
Спасибо большое за такие видео)
😊👍Пожалуйста))
Просто огромное спасибо,тренька супер!!!!!!!!
Большое Спасибо. Тяжело,но можно.
Спасибо за 💣💣тренировку
Какая красотка !!!! так все легко делает !!!
Завдяки Вашим тренуванням ще один підхід тепер для мене не мрія))
Умница!
Чуть не умерла, думала мне конец. Спасибо за такой интенсив👍
ШИКАРНАЯ !!!!! Тренировка на пресс . Спасибо Яночка !!!
пожалуйста, Леночка)
Спасибо,обязательно попробую,вы просто Молодец!!!!!! с большим удовольствием занимаюсь по вашим виде,на столько разнообразны,супер,удачи☺
Пожалуйста, Наталья))) Занимайтесь с удовольствием)
Отлично. Спасибо большое!!!!
Супер! Очень крутая тренировка! Спасибо!
Оксана Oksana пожалуйста 😉
Спасибо огромное👍🌷💐тренировки занимают не много места.можно выполнять и в квартире!
Очень круто! Ничего лишнего, всё в системе и плавные переходы, с каждым разом усиливая ощущения на то, что прокачиваем пресс. Разнообразно, толково. Даже прорабатываются мембранные мышцы, которые и отвечают за борьбу с лишнем жиром и помогают в поддержке удерживания внутренних органов брюшной полости. Я не специалист, прошу прощения, но комплекс эффективный и мне очень не только по телу пришелся, но и по душе!)
Очень рада, что вам понравилась тренировка))) Спасибо за комментарий)
Виктория Мак завтра попробую если не умру я терпеть не могу выполнение упражнений на пресс. Потому что слабый капец
Это был всего один круг!? Дальше только только полный пи..пи.. Вы Великий комбинатор! Ничего , вроде, нового, но всё иначе! Спасибо!
😂Пожалуйста, Леночка)) Я была и тираном, и мозахисткой, и железной леди, и много еще кем, но вот Великим комбинатором меня еще не называли))))
Этой тренировке я бы ставила лайки снова и снова
Tab 2 😊🙏
Я бы женился на такой .Если бы замужем не была .И вместе бы тренировались))
Пресс реально горит,но последние планки,я не делала,т.к.протрузии в спине.Вы супер!!!!!тренировка адовая,но приемлемая,хотелось бы тренировку на бедра,такую же горячую,с учётом таких проблем со спиной,как у меня
Классная тренировка, спасибо))
Можете снять еще одну тренировку на ноги или внутренюю поверхность бедра.
Делаю с удовольствием эти упражнения. Молодец.
Спасибо Янеличка.как всегда вовремя и супер тренировка.3 недели занималась по качаем пресс интенсивно.думала как раз нужно менять и вот новая тренировочка
Во время подоспела))) Рада, что понравилась тренировочка;)
Камила Ермекбаева как ваши успехи?не примите за наглость,очень интересно и радует,когда всё получается🤗
Наталия Пироговская успехи есть .Тренировки Янелии сложные но эффективные.очень хорошо подтянулся живот даже кубики начали вырисовываться
Камила Ермекбаева спасибо за ответ,Я очень люблю тренировки Янелии и всем нам успехов 🤗🤗🤗🤗👌👌👍
САМЫЕ ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ И БЕЗ ЗАЛА.В ЗАЛЕ ЗАНИМАЛАСЬ,ТАК У МЕНЯ НОГИ СТАЛИ ТЯЖЕЛЫЕ.
Спасибо! Все как я люблю!🌺
На здоровье)
Огнищееее 💥💥💥 спасибочки
Благодарю
Я вижила! І це супер🙃😌
Чудесная тренировочка! Благодарю!
Здравствуй Яночка) Очень замечательная тренировочка!)) обязательно попробую в скором времени. А сними видео о том как долго пришлось тебе добиваться такого замечательного пресса? сколько было сложностей и трудностей?))
Здравствуйте, Полиночка))) На счет моего пути к достижению такого пресса, расскажу как-нибудь, может в какой-то из тренировок на пресс;)))
было бы не плохо) Спасибо!
Полинка Ратникова Япония,Ты прекрасный тренер и спасибо тебе за твой труд,ждем твой рассказ🤗🤗🤗И отдельное спасибо, что отвечаешь нам😘😘😘
😘
Делюсь с дочками🤗👍👍👍👏👏любимыми тренеровками😙
Люблю эту тренировку❤❤❤
Яночка, бесподобно! Скажите, пожалуйста, а послеродовой живот можно убрать этими тренировками?
Тренировка 🔥 Спасибо вам🙏
Вы просто наркотик! ! Такой кайф!
Я уже ровно год делаю эту тренировку )))))))
Супер!)))
Спасибо!!!
У Вас очень классный канал. Столько упражнений! Прямо глаза разбегаются. На чем лучше остановиться новичку и как составить поограмму тренировок?
ANNA B здравствуйте! Посмотрите мои видео :
1) ua-cam.com/video/UoUBmLCMIig/v-deo.html
2) ua-cam.com/video/SvvtnNjfuG4/v-deo.html
Упражнения классные
Спасибо за тренировки и информативные "болталка"! Вы мотивируете и заряжаете позитивом! Подскажите, как "выключать" мышцы шеи? Не получаются верхние скручивания: с 5~6 повтора тянет шею. Спасибо.
🔥🔥🔥
Все хорошо.
Янелия скажите пожалуйста а какая толщина должна быть у коврика чтобы спина не болела?!
А что делать если пресс настолько слабый, спина слабая, и в какой-то момент я просто не могу оторвать лопатки от пола?
Займитесь йогой. Очень полезно и мышцы как раз будут в форме. Для спины особенно полезно, а потом по немного приступайте к этим упражнениям.
Здравствуйте, подскажите пожалуйста почему не получается поднимать корпус в упражнениях?🤔
Извините, у меня вопрос,почему при выполнении 2-го упражнения болит спина? Заболеваний спины нет.
Янелия, здравствуйте, получиться ли мне именно убрать жир, если я накачаю пресс, а жир не уйдет? Или жир именно должен уйти
Только что сделала эту тренировку сразу же после табата 1, представленной Вами раньше. После табаты обливалась потом, а после этой вообще показалось, что из бассейна вынырнула. Было тяжеловато, но справилась. Ощущения прекрасные. Завтра, пожалуй, сделаю тренировку на бедра и ноги (поищу у Вас на канале), а табата пропущу денек.
Яна, а можете подсказать сколько нужно записать потраченных ккал за эту тренировку (за табата 12 мин нашла 162 ккал, а за эту сама не найду. Хоть приблизительно). Я на четком расчете КБЖУ и поэтому это для меня очень важно. Не считайте за фанатизм, пожалуйста.
Каждый день надо делать?
здравствуйте ! можно делать этот комплекс во время месячных? Spasibo!
Можно, только понемногу. Нагрузка должна быть доступная.
Смотрю на вас, кожа подтянута, прям кажется, что добиться такого результата - фантастика. У самой живот проблемная зона, при том, что худая сама по себе. Выполняя упражнения и соблюдая питание - кожа подтягивается? Не будет ли висеть после того как жирок уйдёт?
Провисание кожи - это частая проблема худеющих, ее можно избежать или минимизировать. На эту тему я писала статью ,можете почитать fitnessomaniya.ru/kak-podtyanut-kozhu-posle-pokhudeniya-samye-effektivnye-metody-protiv-obvisshey-kozhi/
А если делать с гирями?
А обруч покрутить можно после 2 кружков? И сколько минут?
Если и крутить обруч, то точно не менее часа, так как эффекта просто не будет. Если есть столько времени, то можно)
это очень сложная тренировка я считаю что можно сделать плоский живот через другие тренировки
вы очеень худая я тоже так хочу рост у меня рост 168 вес 57
Здравствуйте! Я делаю каждый день по 100 раз". Это нормально"?
Здравствуйте, Мадина! Посмотрите данное видео ua-cam.com/video/TXlWhiYL5Go/v-deo.html
Это было убийственно)))
Добрый день. Я вот вообще не могу своё тело поднять от пола , я плачу
Блин у меня при упржнении болят мышцы сердца(
ухты
отпишусь в марте 24/03/2021 и выложу фото в инстаграмме
А чит тренировка не подразумевает хоть 10 сек отдых между упражнениями?!?
Так можно сердце так загнать, что будите пациентами кардиолога.
Я как мокрая курица
Привет!) Мы с подругой начинающие видеоблогеры. Мы снимаем видео на тему «спорт». Пока у нас одно видео. Кому не сложно пожалуйста зайдите на наш канал и оцените видео. Нам будет очень приятно❤
Янелия скажите пожалуйста а какая толщина должна быть у коврика чтобы спина не болела?!