Муж через месяц сказал: Оу ! Ты постройнела заметно . Идёшь и все мышцы на ножках играют )))) Он имел ввиду мышцы на бедрах! А ведь всего то месяц назад бедрышки мои были неприятно заплывшие жиром ! Обожаю Вас! Ваши комплексы упражнений - лучшие ! И всегда по разному! Процветания !
мне вот что помогает, прежде всего же исправно, пардон, ходить в туалет, так вот что мне помогли так это биодобавки, там грибы, которые жрут падаль в организме, это может быть твое спасение, ua-cam.com/video/pI09IgatMiI/v-deo.html
кстати, вы слышали про сахаромицеты, они помогают очистить организм от шлаков, а лишний вес начнет идти на энергию, , переходи, надеюсь поможет, ua-cam.com/video/pI09IgatMiI/v-deo.html
про БАДы слышали? Вообще их недооценивают, отец принимал и при минимуме физической активности, - похудел, типа йогурта, посмотри - будет полезно, ua-cam.com/video/pI09IgatMiI/v-deo.html
Жесть!!!! Уже год занимаюсь с Вами и не раз возвращалась к этой тренировочке,но все равно не хватает сил выполнить ее полностью, без остановок!!! Респект и уважение
заставить организм работать на полную мощность запустить процессы биоциклом могут всякие пробиотики в купе с микро-грибами, выход есть, ua-cam.com/video/pI09IgatMiI/v-deo.html
мне лично помогло только такое, может это вам покажется явно рекламой, но с ожирением справится можно и вот оно, переходи, надеюсь поможет, ua-cam.com/video/pI09IgatMiI/v-deo.html
я вообще люблю поесть, но ходить жиртрестом том же не очень, для себя открыл этот сопутствующий препарат на пути к ЗОЖ, это может быть твое спасение, ua-cam.com/video/pI09IgatMiI/v-deo.html
Мне было сложнее рукам ( они у меня слабые, так что в момент планки свалилась, на ноги я уже делала некоторые ваши комплексы, так что этот показался достаточно лёгким), чем ногам.
Скажите пожалуйста, если я во время упражнения, где бедра подняты у меня ощущение что я уезжаю и не могу держать опору на колене, это значит я неправильно делаю? И можно ли во время занятий проблемные зоны обматывать пленкой, чтоб быстрее жир уходил?
у меня вопрос общий по всем упражнениям. По сколько раз надо выполнять любое из упражнений? я новичок. Ваши тренировки мне очень нравятся. Очень нравится, что Вы полностью делаете всю тренировку с нами. Пока смотришь видео, такой прилив сил! Думаешь, щас пойду, как сделаю! Но вот сил хватает только на одно упражнение, если его делать наравне с Вами.... Хочется поделать все упражнения. А сил не остается... с чего начинать? с какого количества? чтоб за одну тренировку сделать несколько упражнений и при этом чтоб было эффективно? как рассчитать силы? Спасибо.
Если вашим мышцам пока не хватает выносливости делать вместе со мной всю тренировку, то делайте по 12-15 повторений каждого упражнения в зависимости от вашего уровня подготовки. Если и этого будет много, то начинайте с 10 повторений и постепенно увеличивайте до 15.
Привет, Камила. Чтобы уменьшить квадрицепс, нужно убрать все упражнения, которые его качают. это приседания с большим весом и выпады в основном. Если вы делаете упражнения с маленьким весом и он у вас растет, то ту проблема в питании скорее всего. Комплекс для рельефности квадрицепса вот этот ua-cam.com/video/x15PN-MyRvE/v-deo.html
Здравствуйте. В этой тренировке внутренняя часть бедра тоже работает, но сильнее вы ее чувствовать не должны, чем внешнюю. Это может быть из-за того, что давно не тренировали внутреннюю поверхность бедра и в этом упражнении она у вас больше напрягается, чем нужно.
А во время тренировки и не должно быть легко)) если легко, значит и эффективность от такой тренировки так себе)) Но в любом случае, вы должны выполнять упражнения согласно вашей физической подготовке ,если сложно выполнять данную тренировку сейчас, то попробуйте сделать похожую на нее, но полегче ,а через время вернитесь к этой тренировке. Уверена ,что прогресс будет на лицо)
Можно, но в том упражнении, где нужно таз поднимать вверх, лучше опираться не на всю стопу, а на колено, так легче, но для вашего положения этот вариант более приемлем. а вообще есть у меня тренировка для беременных можете по ней заниматься))) ua-cam.com/video/ENmzUQWXKXU/v-deo.html
Да , упражнения трудные , но я делаю себе маленькие поблажки в виде несколько секунд отдыха или не с прямого локтя , а вообще лёжа, но результат то есть 🤸и мужа удивили мои плстройневшие ноги!
все родственникам советую и вам в том числе, победить кучу болезней и почиститься помогут естественные бактерии в пище, это может быть твое спасение, ua-cam.com/video/pI09IgatMiI/v-deo.html
чтобы похудеть нужно понять как работает организм, как бы тут на природу надо ориентироваться, как у нас биоциклы происходят, ссылка на пояснение, ua-cam.com/video/pI09IgatMiI/v-deo.html
жир это не только плохоя подвижность, но еще и шлаки, а галвное не правильная настройка организма, тут надо что-то такое пробовать, поясняющее видео, ua-cam.com/video/pI09IgatMiI/v-deo.html
Железная девушка! С такой непринужденностью рассказывать во время такой адской нагрузки ) 👍 упражнения супер! Спасибо !
😀Пожалуйста!
Одна из самых сложных тренировок для меня))) Яночка_ ты огонь!
Крутые ощущения от тренировки! Спасибо!❤
Яночка,ты молодец!твои тренировки просто супер!очень хорошо прорабатываются мышцы!мудро построены упражнения.ждем с нетерпением дальше твои видео;)
Рада, что тренировочки нравятся)) Буду снимать и радовать вас и дальше)
Спасибо за Ваши тренировки!) Очень нравятся и очень эффективны!) Вы супер!
Так и есть огонь огненный💣🌰💪кряхтела от этой тренировки.Я не новичок но ваши тренировки удивляют каждый раз🙏Благодарю вас 💋
Спасибо огромное!!! Бомба и аагонь!!!
Благодарю вас за упражнения треньки класс супер. спасибо большое
упражнения очень классные, хотя на некоторых пока еде-еле,но мне нравится, чувствуется, что мышцы работают!
Муж через месяц сказал: Оу ! Ты постройнела заметно . Идёшь и все мышцы на ножках играют ))))
Он имел ввиду мышцы на бедрах! А ведь всего то месяц назад бедрышки мои были неприятно заплывшие жиром !
Обожаю Вас! Ваши комплексы упражнений - лучшие ! И всегда по разному! Процветания !
мне вот что помогает, прежде всего же исправно, пардон, ходить в туалет, так вот что мне помогли так это биодобавки, там грибы, которые жрут падаль в организме, это может быть твое спасение, ua-cam.com/video/pI09IgatMiI/v-deo.html
кстати, вы слышали про сахаромицеты, они помогают очистить организм от шлаков, а лишний вес начнет идти на энергию, , переходи, надеюсь поможет, ua-cam.com/video/pI09IgatMiI/v-deo.html
про БАДы слышали? Вообще их недооценивают, отец принимал и при минимуме физической активности, - похудел, типа йогурта, посмотри - будет полезно, ua-cam.com/video/pI09IgatMiI/v-deo.html
супер тренировка! люблю такие (на коврике, немногосложные, без прыжков и выпадов)
Благодарю❤
😤 после второго подхода )))))можно жарить блины
Спортивные...!))
Мышцы бедер и рук в полном восторге!!! Супер - тренировка, Янелия, спасибо;)))
Пожалуйста, Оксаночка))
❤❤❤ Спасибо
Жесть!!!! Уже год занимаюсь с Вами и не раз возвращалась к этой тренировочке,но все равно не хватает сил выполнить ее полностью, без остановок!!! Респект и уважение
людмила богдашина 😉
Спасибо Вам большое. С Вами приятно заниматься.
оооочень сложно. умерла уже после первых двух видов... это для продвинутых. для очень продвинутых.
Вы такие "- держимся!" Я - 😫😫😫😫
-3
-2
-1
😵😫😫😩😩 **Размазалась по полу**
заставить организм работать на полную мощность запустить процессы биоциклом могут всякие пробиотики в купе с микро-грибами, выход есть, ua-cam.com/video/pI09IgatMiI/v-deo.html
мне лично помогло только такое, может это вам покажется явно рекламой, но с ожирением справится можно и вот оно, переходи, надеюсь поможет, ua-cam.com/video/pI09IgatMiI/v-deo.html
я вообще люблю поесть, но ходить жиртрестом том же не очень, для себя открыл этот сопутствующий препарат на пути к ЗОЖ, это может быть твое спасение, ua-cam.com/video/pI09IgatMiI/v-deo.html
🔥🔥🔥
Спасибо ❤
Одна из самых сложных для меня тренировок))
Мне было сложнее рукам ( они у меня слабые, так что в момент планки свалилась, на ноги я уже делала некоторые ваши комплексы, так что этот показался достаточно лёгким), чем ногам.
Скулю, но делаю. Пока не всё получается. Очень болят шея и плечи. Спасибо!!!
Яна, а если я сделала сначала ВИИТ, а потом эту, так можно?)
не смогла сделать 😣очень сложно локти болят плечо болит
=( ну может как-нибудь позже вернешься к этой тренировке, и все-таки получится ее сделать))
Здравствуйте, а эти упражнения сжигают жир на внутренней части бедра?
И не уменьшаться ли ягодицы от этих упражнений?
Скажите пожалуйста, если я во время упражнения, где бедра подняты у меня ощущение что я уезжаю и не могу держать опору на колене, это значит я неправильно делаю? И можно ли во время занятий проблемные зоны обматывать пленкой, чтоб быстрее жир уходил?
Упражнения супер, но у меня очень слабые руки сложно делать, именно опирается на руки и делать упражнения.
У Вас столько видео для похудения бёдер. А вообще, существуют упражнения для похудения икроножных мышц ног? Ждём видео именно на эту тему.
А в каком возрасте желательно начинать делать эти упражнения?
у меня вопрос общий по всем упражнениям. По сколько раз надо выполнять любое из упражнений? я новичок. Ваши тренировки мне очень нравятся. Очень нравится, что Вы полностью делаете всю тренировку с нами. Пока смотришь видео, такой прилив сил! Думаешь, щас пойду, как сделаю! Но вот сил хватает только на одно упражнение, если его делать наравне с Вами.... Хочется поделать все упражнения. А сил не остается... с чего начинать? с какого количества? чтоб за одну тренировку сделать несколько упражнений и при этом чтоб было эффективно? как рассчитать силы? Спасибо.
Если вашим мышцам пока не хватает выносливости делать вместе со мной всю тренировку, то делайте по 12-15 повторений каждого упражнения в зависимости от вашего уровня подготовки. Если и этого будет много, то начинайте с 10 повторений и постепенно увеличивайте до 15.
Привет Янелия.с помощью этого комплекса можно уменьшить квадрицепсы?посоветуйте упражнения
Привет, Камила. Чтобы уменьшить квадрицепс, нужно убрать все упражнения, которые его качают. это приседания с большим весом и выпады в основном. Если вы делаете упражнения с маленьким весом и он у вас растет, то ту проблема в питании скорее всего. Комплекс для рельефности квадрицепса вот этот ua-cam.com/video/x15PN-MyRvE/v-deo.html
помогут ли эти упражнения похудеть в бедрах?и при этом они не увеличатся?
Это тренировка как раз для бедер
Здравствуйте, скажите пожалуйста, почему горит не внешняя, а внутренняя поверхность бедра. Носок направлен вниз, но все равно...?
Здравствуйте. В этой тренировке внутренняя часть бедра тоже работает, но сильнее вы ее чувствовать не должны, чем внешнюю. Это может быть из-за того, что давно не тренировали внутреннюю поверхность бедра и в этом упражнении она у вас больше напрягается, чем нужно.
Я смогла но еле еле,очень сложно,вы молодец,но для некоторых эт оч сложно
А во время тренировки и не должно быть легко)) если легко, значит и эффективность от такой тренировки так себе)) Но в любом случае, вы должны выполнять упражнения согласно вашей физической подготовке ,если сложно выполнять данную тренировку сейчас, то попробуйте сделать похожую на нее, но полегче ,а через время вернитесь к этой тренировке. Уверена ,что прогресс будет на лицо)
FitnessoManiya Спасибо вам!
Diana Milton Пожалуйста))
Добрый вечер! Скажите пожалуйста, есть ли у Вас упражнения на похудение икр?
ua-cam.com/video/Qp9K01x1WOA/v-deo.html Слушайте рекомендации в видео, там я говорю как их уменьшить при желании))
FitnessoManiya , спасибо большое!))
подскажите, а беременным можно делать такие упражнения?
Можно, но в том упражнении, где нужно таз поднимать вверх, лучше опираться не на всю стопу, а на колено, так легче, но для вашего положения этот вариант более приемлем. а вообще есть у меня тренировка для беременных можете по ней заниматься))) ua-cam.com/video/ENmzUQWXKXU/v-deo.html
у меня бедра 100. надеюсь помогут вам упражнения
Если делать в доме - отопление не нужно всю зиму 😤
Да , упражнения трудные , но я делаю себе маленькие поблажки в виде несколько секунд отдыха или не с прямого локтя , а вообще лёжа, но результат то есть 🤸и
мужа удивили мои плстройневшие ноги!
Это было не просто!
С ноги не перекачаются? Просто я хотела похудеть в бедрах
Нет, не перекачаются)
упражнения не для новичков
Но нет сил
все родственникам советую и вам в том числе, победить кучу болезней и почиститься помогут естественные бактерии в пище, это может быть твое спасение, ua-cam.com/video/pI09IgatMiI/v-deo.html
чтобы похудеть нужно понять как работает организм, как бы тут на природу надо ориентироваться, как у нас биоциклы происходят, ссылка на пояснение, ua-cam.com/video/pI09IgatMiI/v-deo.html
жир это не только плохоя подвижность, но еще и шлаки, а галвное не правильная настройка организма, тут надо что-то такое пробовать, поясняющее видео, ua-cam.com/video/pI09IgatMiI/v-deo.html